လက်မောင်းနာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

လက်မောင်းနာကျင်မှုဆိုသည်မှာ ပခုံးမှ လက်ချောင်းထိပ်ဖျားအထိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ခံစားရသော မအီမသာဖြစ်မှု၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူအများစုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော အဖြစ်များသည့် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကောင်းသောသတင်းမှာ လက်မောင်းနာကျင်မှုအများစုသည် ပြင်းထန်မှုမရှိဘဲ အချိန်နှင့်အမျှ သက်သာလာမည်ဖြစ်သည်။

သင်၏လက်မောင်းများသည် အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အာရုံကြောများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခုသည် တင်းမာလာပါက၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက သို့မဟုတ် ယားယံလာပါက၊ သင်သည် ပျော့ပျောင်းသောနာကျင်မှုမှ ပြင်းထန်သော၊ ပစ်ခတ်သည့်ခံစားမှုအထိ နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

လက်မောင်းနာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

လက်မောင်းနာကျင်မှုသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါ်လာနိုင်ပြီး သင်ဘာကိုခံစားနေရသည်ကို နားလည်ခြင်းက ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည့်အရာကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ခံစားမှုသည် သင့်လက်မောင်း၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းကို ထိခိုက်သည်နှင့် မသက်မသာဖြစ်စေသောအရာပေါ်တွင် မူတည်သည်။

သင်သည် ကြွက်သားများပင်ပန်းနေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည့် ပျော့ပျောင်းပြီး အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုကို သတိပြုမိပေမည်။ ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုမှ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လာပြီး အနားယူခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

သင့်လက်မောင်းတစ်လျှောက်သို့ ရွေ့လျားသွားသော ပြင်းထန်သော၊ ပစ်ခတ်သည့်နာကျင်မှုသည် အာရုံကြောပါဝင်မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် လျှပ်စစ်ရှော့ခ် သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းသည့်ခံစားမှုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်ပြီး အလွန်ပြင်းထန်နိုင်သည်။

အချို့လူများသည် ရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုများပါ၀င်ပါက ၎င်းတို့၏လက်မောင်းနာကျင်မှုကို တုန်ခါနေသည် သို့မဟုတ် ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်နေသည်ဟု ဖော်ပြကြသည်။ ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် သင့်လက်မောင်းကို အသုံးပြုရန်ကြိုးစားသောအခါတွင် ပိုဆိုးလာတတ်သည်။

နာကျင်မှုနှင့်အတူ တောင့်တင်းမှုကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပြီး သင့်လက်မောင်းကို ပုံမှန်အတိုင်းရွှေ့ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် အဆစ်ပါဝင်မှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားတင်းကျပ်မှုကို မကြာခဏညွှန်ပြသည်။

လက်မောင်းနာကျင်မှုကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။

လက်မောင်းနာကျင်မှုသည် ရိုးရှင်းသောကြွက်သားတင်းမာမှုမှ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော အခြေအနေများအထိ အကြောင်းရင်းများစွာမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းက သင့်လက္ခဏာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အကူအညီလိုအပ်သည့်အခါ သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ သို့မဟုတ် အဆစ်များကို ထိခိုက်စေသော အသေးစားဒဏ်ရာများမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည် သို့မဟုတ် သီးခြားလုပ်ဆောင်မှုများအပြီးတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

• လေးလံသော အရာဝတ္ထုများကို မ သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ကြွက်သားများတင်းခြင်း
• လက်မောင်းကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် ဂေါက်သီးတံတောင်ဆစ်
• ပခုံးကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် လည်ပတ် cuff ဒဏ်ရာများ
• စာရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အားကစားကဲ့သို့သော ထပ်တလဲလဲ လုပ်ဆောင်မှုများကြောင့် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုများကြောင့် အသေးစားအရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရွတ်ဆွဲခြင်း
• ကြွက်သားများ တင်းမာမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း
• ကြွက်သားများကို တင်းမာစေသော အနေအထားဖြင့် အိပ်ခြင်း

အဖြစ်နည်းသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သောအကြောင်းရင်းများမှာ ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်နိုင်ပြီး လက်မောင်းနာကျင်ရုံထက်ပိုသော လက္ခဏာများပါရှိတတ်သည်။

• လက်မောင်းခံစားမှုကို ထိခိုက်စေသော လည်ပင်း သို့မဟုတ် ပခုံးရှိ အာရုံကြောများ ဖိမိခြင်း
• လည်ပင်းရိုးမကြီးရှိ အူကျွံခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုများ ပျံ့နှံ့ခြင်း
• ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်များကို ထိခိုက်စေသော အဆစ်ရောင်ခြင်း
• အဆစ်များတစ်ဝိုက် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသော Bursitis
• လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေသော Carpal tunnel syndrome

ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သောအကြောင်းရင်းများမှာ ချက်ချင်းဆေးစစ်ရန် လိုအပ်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများပါရှိတတ်သည်။

• နှလုံးဖောက်ခြင်းသည် ရင်ဘတ်လက္ခဏာများနှင့်အတူ ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သော သွေးခဲများ
• အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော အာရုံကြောဖိသိပ်မှု
• ဆက်တိုက်ဆိုးရွားလာသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အရိုးပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကျိတ်များ

လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းသည် ဘာ၏ လက္ခဏာ သို့မဟုတ် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သနည်း။

လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းသည် သင့်လက်မောင်းကိုသာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး အခြားသူများက သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို ပါ၀င်သည့် အခြေအနေအမျိုးမျိုး၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အများအားဖြင့် လက်မောင်းနာကျင်ခြင်းသည် လက်မောင်းအတွင်းရှိ ဒေသဆိုင်ရာပြဿနာများကို ညွှန်ပြသည်။

Musculoskeletal အခြေအနေများသည် သင်ကြုံတွေ့ရမည့် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အရိုးများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အဆစ်များကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

• ပခုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့် ခွန်အားကို ထိခိုက်စေသော Rotator cuff syndrome
• တောင့်တင်းမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်ဖြစ်စေသော Frozen shoulder
• အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ပြင်းထန်စွာလှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်သော Bicep tendinitis
• ထပ်တလဲလဲဆုပ်ကိုင်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်သော Lateral epicondylitis (tennis elbow)
• ထပ်တလဲလဲ လက်ကောက်ဝတ်ကွေးခြင်းကြောင့်ဖြစ်သော Medial epicondylitis (golfer's elbow)
• ခေါင်းပေါ်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့်ဖြစ်သော ပခုံး impingement syndrome

အာရုံကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုနှင့်မတူဘဲ လက်မောင်းနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး မကြာခဏယားယံခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့နှင့်အတူဖြစ်ပွားတတ်သည်။

• လည်ပင်းရှိ အာရုံကြောဖိအားကြောင့်ဖြစ်သော Cervical radiculopathy
• အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေသော Thoracic outlet syndrome
• တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်၏လက္ခဏာများကိုဖြစ်စေသော Ulnar nerve entrapment
• Carpar tunnel syndrome သို့ ဦးတည်သော Median nerve compression
• လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေသော Radial nerve palsy

စနစ်ကျသောအခြေအနေများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လက်မောင်းနာကျင်မှုအဖြစ် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ပေါ်ပေါက်လာတတ်သည်။

• အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နံနက်ပိုင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသော Rheumatoid arthritis
• ကျယ်ပြန့်သော ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့် နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော Fibromyalgia
• ပခုံးနှင့် တင်ပါးကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော Polymyalgia rheumatica
• အခြားစနစ်ကျသော လက္ခဏာများနှင့်အတူ အဆစ်အမြစ်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော Lupus

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းများ၏ အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး သံသယရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများအတွင်း လက်မောင်းနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော Angina
• ဘယ်ဘက်လက်မောင်းနာကျင်မှုနှင့် ရင်ဘတ်လက္ခဏာများဖြစ်သော Myocardial infarction (နှလုံးဖောက်ခြင်း)
• လက်မောင်းများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေသော Peripheral artery disease

လက်မောင်းနာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သေးငယ်သော ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှု သို့မဟုတ် ယာယီရောင်ရမ်းမှုတို့ကြောင့်ဖြစ်ပါက လက်မောင်းနာကျင်မှုအမျိုးအစားများစွာသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်လျော်သော အနားယူမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုပေးသောအခါ ထူးခြားသော ကုသနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ကြွက်သားနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ လက်နာကျင်မှုဟာ အနားယူပြီး ကိုယ့်ဘာသာ ဂရုစိုက်မှုတွေ ပြုလုပ်ပေးခြင်းအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်မှ တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာတတ်ပါတယ်။ ဒါက အလေးအပင်မတဲ့အခါ၊ မသက်မသာအနေအထားနဲ့ အိပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထပ်တလဲလဲ လုပ်ဆောင်မှုတွေ လုပ်တဲ့အခါတွေမှာ ဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အနည်းငယ်သော အရွတ်ယားယံမှု (သို့) အဆစ်အမြစ်အနည်းငယ် တောင့်တင်းမှုတွေကတော့ ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်ပိုကြာနိုင်ပြီး ၂-၄ ပတ်အတွင်း သက်သာလာတတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့နဲ့ တစ်ရှူးတွေမှာရှိတဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကို ပြုပြင်ဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ လက်နာကျင်မှုအချို့က ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပြီး သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုမပါဘဲ ပျောက်ကင်းမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး နာကျင်နေတာ၊ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုဆိုးလာတာ (သို့) နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ဝင်ရောက်နှောင့်ယှက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာရင် ပညာရှင်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အာရုံကြောနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ နာကျင်မှုက သူ့အလိုလို လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့ဆိုတာ ရှားပြီး ရေရှည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ မဖြစ်အောင် တိကျတဲ့ ကုသမှုတွေ လိုအပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ထုံကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း (သို့) အားနည်းခြင်းတွေနဲ့အတူ နာကျင်မှုတွေ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

လက်နာကျင်မှုကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။

လက်နာကျင်မှုအများစုဟာ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ သက်သာလာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စောစောစီးစီး စတင်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင်ပေါ့။ ဒီလို နည်းလမ်းတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး၊ မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ကုသပျောက်ကင်းနိုင်စွမ်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အနားယူခြင်းက လက်နာကျင်မှုကို ကုသတဲ့အခါ အရေးကြီးဆုံး ပထမခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားပြီး တောင့်တင်းမှုမဖြစ်အောင် ညင်သာစွာ လှုပ်ရှားပေးခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

RICE နည်းလမ်း (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိသိပ်ခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း) က ရုတ်တရက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာ (သို့) ရုတ်တရက် နာကျင်လာတာတွေအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။

1. နာကျင်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားပြီး လက်ကို ၂၄-၄၈ နာရီ အနားပေးပါ။
2. ပထမ ၄၈ နာရီအတွင်း ၂-၃ နာရီခြားတစ်ခါ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲကပ်ပေးပါ။
3. ရောင်ရမ်းမှုရှိပါက ညင်သာစွာ ဖိသိပ်ပေးဖို့အတွက် တင်းကျပ်တဲ့ပတ်တီးကို အသုံးပြုပါ။
4. ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်လက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြှင့်တင်ထားပါ။

ပထမ ၄၈ နာရီပြီးတဲ့အခါ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေကာ ကုသမှုကို အားပေးတဲ့ အပူကုထုံးကို ပြောင်းလဲအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သန်မာမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့် တောင့်တင်းမှုကိုကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမဆို နာကျင်မှုကိုပိုမိုဖြစ်စေပါက ရပ်တန့်ပါ။

ဆေးမပါဘဲဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း အသုံးပြုပါက ခေတ္တသက်သာရာရစေနိုင်သည်။ Ibuprofen (အိုင်ဘူပရိုဖန်) သို့မဟုတ် naproxen (နာပရိုဇန်) သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး acetaminophen (အက်စီတမင်နိုဖန်) သည် နာကျင်မှုသက်သာစေရန် အဓိကထားလုပ်ဆောင်သည်။

နာကျင်သောနေရာတစ်ဝိုက်တွင် ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဖိအားအနည်းငယ်အသုံးပြုပြီး ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိသောနေရာများပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်နှိပ်နယ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လက်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုကဘာလဲ။

လက်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်အခြေအနေနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးမည့် ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို တီထွင်ရန် သင့်နှင့်အတူ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

ကြွက်သားနှင့် အရွတ်ဒဏ်ရာများအတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် အနားယူခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် လက်နာကျင်မှုအခြေအနေများစွာအတွက် ကုသမှု၏ အဓိကအုတ်မြစ်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ပိုမိုပြင်းထန်သော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ဆေးညွှန်းဆေးများ လိုအပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ၊ ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ သို့မဟုတ် အချို့ကိစ္စများတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောနေရာသို့ တိုက်ရိုက် corticosteroid ထိုးဆေးများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ခွန်အား၊ သန်မာမှုနှင့် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတို့ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကူညီပေးပြီး အနာဂတ်ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးသည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အခြေအနေနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးရည်မှန်းချက်များအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဒီဇိုင်းထုတ်ပါလိမ့်မည်။

အာရုံကြောနှင့်ဆက်စပ်သော ပြဿနာများအတွက် ကုသမှုတွင် အာရုံကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ အာရုံကြောနာကျင်မှုအတွက် အထူးပြုဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အာရုံကြောဖိအားကို လျှော့ချပေးသည့် နည်းစနစ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ စောစီးစွာကုသမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိစေသည်။

ရှေးရိုးစွဲကုသမှုများက သက်သာရာမရစေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ထိုးဆေးများ၊ အနည်းငယ်ထိုးဖောက်ကုသမှုများ သို့မဟုတ် ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုကဲ့သို့သော ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ရွေးချယ်စရာများကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

အချို့သော အခြေအနေများသည် လက်မှုကုထုံးမှ အကျိုးရှိနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ လက်နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲနေစဉ် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို ပိုမိုလုံခြုံစွာနှင့် ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

လက်နာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်သလဲ။

လက်နာကျင်မှုအများစုကို အိမ်တွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကူအညီတောင်းခံရမည့်အချိန်ကို သိရှိခြင်းက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရရှိစေရန် သေချာစေသည်။

နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သောအခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သော လက္ခဏာများနှင့်အတူ လက်နာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ၉၁၁ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ-

• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားနှင့်အတူ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော လက်နာကျင်ခြင်း
• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်းတို့နှင့်အတူ လက်နာကျင်ခြင်း
• သင့်လက်တွင် ခံစားမှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးခြင်း
• သိသာထင်ရှားသော ဒဏ်ရာရပြီးနောက် လက်နာကျင်ခြင်း
• ဖျားခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပူနွေးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း လက္ခဏာများ

အိမ်တွင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် လက်နာကျင်မှု မသက်သာပါက သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရက်ချိန်းယူပါ။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်ပါ-

• ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ သက်သာမှုမရှိဘဲ နာကျင်နေခြင်း
• သင့်လက် သို့မဟုတ် လက်ဖဝါးတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
• သင်၏အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကို နှောင့်ယှက်သော နာကျင်မှု
• အနားယူခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်းဖြင့် မသက်သာသော ရောင်ရမ်းခြင်း
• ကုသမှုခံယူသော်လည်း တဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားလာသော နာကျင်မှု
• ရှင်းလင်းသော အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ လက်နာကျင်မှု ပြန်ဖြစ်ခြင်း

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများကို စနစ်တကျ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး၊ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ကာ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် နောင်တွင် ပြဿနာများမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

လက်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေအချက်တွေကဘာတွေလဲ။

လက်မောင်းနာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့အကြောင်းရင်းတွေကို သိရှိခြင်းက သင့်ကို ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်အောင် ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေထဲက အများစုက သင့်ရဲ့ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာရှိပြီး တချို့ကတော့ သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးရာဇဝင် (health history) ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်တို့နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။

အလုပ်အကိုင်နဲ့ လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေက သင်သတိပြုပြီး စီစဉ်မှုတွေနဲ့ မကြာခဏ ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အန္တရာယ်အချက်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။

• အလုပ်ခွင်မှာ ဒါမှမဟုတ် စာရိုက်ခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်း စတဲ့ ဝါသနာအရ လုပ်ဆောင်မှုတွေမှာ ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်း
• သင့်ရဲ့အလုပ်ခွင်မှာ မသင့်လျော်တဲ့ အလုပ်အကိုင်ပုံစံ (ergonomics) ကြောင့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တင်းမာမှုတွေဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
• ပစ္စည်းအလေးအပင်မခြင်း (သို့) ခေါင်းပေါ်သို့ လက်လှမ်းဆန့်ထုတ်ရတဲ့ အလုပ်အကိုင်များ
• သင့်လျော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ရုတ်တရက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ တိုးလာခြင်း
• ထိုင်တဲ့အခါ၊ ရပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိပ်တဲ့အခါမှာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်း
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့အတွက် ကြွက်သားတွေ အားနည်းခြင်း (သို့) တင်းကျပ်ခြင်း

အသက်အရွယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာတွေက သင့်ကို လက်မောင်းနာကျင်မှုအမျိုးအစားတချို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်လာမယ်လို့တော့ အာမခံချက်မရှိပါဘူး။

• အသက် ၄၀ ကျော်တဲ့အခါ ဝတ်ဆင်မှုနဲ့ ဆုတ်ယုတ်မှုအခြေအနေတွေ ပိုအဖြစ်များလာခြင်း
• သင့်လက်မောင်း၊ ပခုံး (သို့) လည်ပင်းတို့မှာ ယခင်က ဒဏ်ရာရရှိဖူးခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ (သို့) ကိုယ်ခံအားရောဂါများကဲ့သို့ နာတာရှည်ရောဂါများ
• သွေးဆုံးချိန်မှာ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေကြောင့် အဆစ်အမြစ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေခြင်း
• အဆစ်ရောင်နာ (arthritis) ဒါမှမဟုတ် အခြားအဆစ်အမြစ်ဆိုင်ရာရောဂါများရဲ့ မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်း
• အဝလွန်ခြင်းက အဆစ်အမြစ်နဲ့ ကြွက်သားတွေအပေါ်မှာ ဖိအားပိုဖြစ်စေခြင်း

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတချို့က သင့်ကို လက်မောင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ (သို့) ၎င်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေပိုများစေပါတယ်။

• အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုနဲ့ ကုသပျောက်ကင်းမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆီးချိုရောဂါ
• ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်အမြစ်ကျန်းမာရေးကို လွှမ်းမိုးတဲ့ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ
• Rheumatoid arthritis ကဲ့သို့ ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသော အခြေအနေများ
• အရိုးပွရောဂါ (Osteoporosis) ကြောင့် အရိုးကျိုးလွယ်ခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ

သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်တွေကလည်း လက်မောင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။

• သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အနာကျက်နှေးစေသော ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရိုးနှင့် ကြွက်သားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း
• ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့သော အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း
• ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှု
• တစ်ရှူးပြုပြင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားရသော အိပ်ရေးမဝခြင်း

လက်မောင်းနာကျင်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

လက်မောင်းနာကျင်မှုအများစုသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ပြဿနာများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား သင့်လျော်သော စောင့်ရှောက်မှုကို ရှာဖွေရန်နှင့် ရေရှည်ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ စောစီးစွာ သိရှိပြီး ကုသခြင်းသည် ဤနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမှ မကြာခဏ ကာကွယ်ပေးသည်။

လက်မောင်းနာကျင်မှုကို စနစ်တကျ မဖြေရှင်းပါက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသည့် လုပ်ငန်းဆောင်တာဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

• မူလဒဏ်ရာသက်သာပြီးနောက် ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော နာတာရှည်နာကျင်မှု
• ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ် သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်များတွင် လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ ဆုံးရှုံးခြင်း
• ကြာရှည်စွာ အသုံးမပြုခြင်း သို့မဟုတ် မပြည့်စုံသော ပျောက်ကင်းခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း
• အလုပ်တာဝန်များ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း
• ညဘက်တွင် ပိုဆိုးလာသော နာကျင်မှုကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
• သင်၏ လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို ချိန်ညှိသောအခါ အခြားနေရာများတွင် လျော်ကြေးပြဿနာများ

အာရုံကြောနှင့်ဆက်စပ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် အာရုံကြောဖိသိပ်မှု သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှုကို ချက်ချင်းမကုသပါက ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အာရုံခံစားမှု သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်မှုတွင် အမြဲတမ်းပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

• သင်၏လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် လက်များတွင် အမြဲတမ်း ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း
• ကြာရှည်စွာ အာရုံကြောဖိသိပ်မှုကြောင့် ကြွက်သားများ ယုတ်လျော့ခြင်း (ကျုံ့ခြင်း)
• ထိခိုက်နေသော ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှု လုံးဝ ဆုံးရှုံးခြင်း
• ကုသရန်ခက်ခဲသော နာတာရှည် အာရုံကြောရောဂါနာကျင်မှု
• ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် ရှုပ်ထွေးသော ဒေသဆိုင်ရာ နာကျင်မှုရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်း

ဒဏ်ရာများ မှန်ကန်စွာ မပျောက်ကင်းသောအခါ သို့မဟုတ် အခြေခံအခြေအနေများ ကုသမှုမရှိဘဲ တိုးတက်လာသောအခါတွင် ကြွက်သားအရိုးစုဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

• ရေရှည်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် ပခုံးအေးခဲခြင်း (ကပ်စေးထုပ်အဆစ်ရောင်ခြင်း)
• ယခင်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးသော အဆစ်များတွင် အဆစ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပွားခြင်း
• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် အရွတ်ပြဲခြင်း
• လုံလောက်စွာ မပျောက်ကင်းသော အရွတ်ဒဏ်ရာများကြောင့် အဆစ်မတည်ငြိမ်ခြင်း
• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းနေသော နေရာများတွင် အရိုးအမြှုပ်များ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း

နာတာရှည်နာကျင်မှုက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်သောအခါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည့် သံသရာတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။

• နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာကန့်သတ်မှုများနှင့် ဆက်စပ်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း
• နောက်ထပ် အခြေအနေပျက်ယွင်းစေသည့် လှုပ်ရှားမှု (kinesiophobia) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းကြောင့် လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း
• နာကျင်မှုသက်သာစေသော ဆေးဝါးများကို ရေရှည်အသုံးပြုပါက ဆေးဝါးမှီခိုမှု
• မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေး လျော့နည်းလာခြင်း

လက်မောင်းနာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားနိုင်သလဲ

လက်မောင်းနာကျင်မှုကို အခြားအခြေအနေများနှင့် မှားယွင်းနိုင်ပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် လက်မောင်းနာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤကွဲပြားခြားနားမှုများကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပိုမိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

နှလုံးပြဿနာများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် လက်မောင်းနာကျင်မှုအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ဘယ်ဘက်လက်မောင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လိုက်ပါလာသော လက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ချက်ချင်းစောင့်ရှောက်မှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

နှလုံးဖောက်ခြင်းသည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်းတို့နှင့်အတူ လက်မောင်းနာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ Angina သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများဖြစ်ပေါ်ချိန်တွင် အလားတူ လက်မောင်းမသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လည်ပင်းပြဿနာများသည် မကြာခဏဆိုသလို လက်မောင်းထဲသို့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး အမှန်တကယ်တွင် သင့်သိုင်းရိုးတွင်ရှိနေသည့် ပြဿနာဖြစ်သည့်အခါ လက်မောင်းပြဿနာတစ်ခုကဲ့သို့ ဖြစ်စေသည်။ ဤရည်ညွှန်းနာကျင်မှုသည် အလွန်ယုံကြည်နိုင်စရာကောင်းသည်။

လည်ပင်းရှိ herniated discs များသည် လက်မောင်းနာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးများရှိ ကြွက်သားတင်းမာမှုသည် လက်မောင်းမှလာသကဲ့သို့ ခံစားရသည့် လက်မောင်းမသက်မသာဖြစ်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် လက်မောင်းနာကျင်မှုကို အခြားရောဂါများအဖြစ် မှားယွင်းစွာ မှတ်ယူနိုင်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အရင်းအမြစ်နှင့်ပတ်သက်၍ ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပခုံးပြဿနာများသည် လည်ပင်းနာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုသည် အပေါ်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသောအခါတွင် ဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများသည် လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လက်ကောက်ဝတ်ပြဿနာများသည် လက်မောင်းအဆင်မပြေမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အာရုံကြောဖိသိပ်မှုသည် ကြွက်သားပြဿနာများကဲ့သို့ ခံစားရသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး နာကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့သည် ကြွက်သားများမှ ဖြစ်ပေါ်လာပုံရသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Carpal tunnel syndrome သည် ကြွက်သားများတင်းမာသကဲ့သို့ ခံစားရသည့် လက်မောင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Fibromyalgia သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားရောဂါကဲ့သို့သော စနစ်ကျသော အခြေအနေများသည် လက်များအပါအဝင် နေရာအနှံ့အပြားတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လက်မောင်းနာကျင်မှုကို အခြေခံအခြေအနေထက် ဒေသဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများကြောင့်ဟု ယူဆနိုင်သည်။

လက်မောင်းနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

စိတ်ဖိစီးမှုက လက်မောင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုက လက်မောင်းနာကျင်မှုကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ သေချာပေါက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေက တင်းမာလာတတ်ပြီး အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ လက်မောင်းတွေမှာ နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေပါတယ်။

နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် မကြာခဏဆိုသလို ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်း၊ မေးရိုးကြွက်သားများ တင်းမာခြင်းနှင့် အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်မှုတို့ကြောင့် လက်မောင်းနှင့် ပခုံးတို့တွင် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ဘာကြောင့် ကျွန်တော့်လက်မောင်းက နိုးလာတဲ့အခါ နာကျင်နေရတာလဲ။

နံနက်ခင်းလက်မောင်းနာကျင်မှုသည် အာရုံကြောများကို ဖိအားပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကို တင်းမာစေသော မသက်မသာအနေအထားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ သင်သည် ဘေးတစောင်းအိပ်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန်သည် သင့်လက်မောင်းရှိ အာရုံကြောများကို ဖိသိပ်နိုင်ပြီး နိုးလာသောအခါ နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ခေါင်းအုံးမကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးအောက်တွင် လက်ထည့်အိပ်ခြင်းကလည်း ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ နံနက်ခင်းလက်မောင်းနာကျင်မှုအများစုသည် သင်လှုပ်ရှားပြီး သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုများကို ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသောအခါတွင် သက်သာလာပါသည်။

လက်နှစ်ဖက်လုံး တစ်ပြိုင်နက် နာကျင်တာက ပုံမှန်လား။

လက်တစ်ဖက်တည်းနာကျင်တာထက်စာရင် လက်နှစ်ဖက်လုံး တစ်ပြိုင်နက်တည်း နာကျင်တာက ရှားပါတယ်။ ဒါက fibromyalgia, အဆစ်ရောင်ရောဂါ (arthritis) သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှု (autoimmune disorders) ကဲ့သို့သော စနစ်ကျရောဂါများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများစွာကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

လက်နှစ်ဖက်လုံး နာကျင်ခြင်းသည် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို တူညီစွာအသုံးပြုသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ပခုံးနှစ်ဖက်လုံးကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ထိခိုက်စေသော အနေအထားဖြင့် အိပ်ခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း လက်နှစ်ဖက်လုံးက ရုတ်တရက် သိသာထင်ရှားတဲ့ အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ နာကျင်လာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းက လက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကြွက်သားများ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်လက်များတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေက ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တော့ဘဲ ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းက ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားနှင့်ဆက်စပ်သော လက်နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ရုံသက်သက်ဖြင့် သိသာထင်ရှားသော လက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေခဲပြီး ပြင်းထန်မှသာ ဖြစ်စေသည်။

လက်နာကျင်တဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်လောက်ကြာအောင် စောင့်သင့်သလဲ။

စိုးရိမ်စရာလက္ခဏာမရှိဘဲ လက်အနည်းငယ်နာကျင်ပါက အိမ်တွင်းကုထုံးများကို ၃-၅ ရက်ခန့် စမ်းသပ်ကြည့်သင့်သည်။ ဒီအချိန်မှာ သင့်နာကျင်မှုက မသက်သာဘဲ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်လာပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ သွားရောက်ပြသသင့်သည်။

သို့သော် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ရုတ်တရက်လက္ခဏာများ စတင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြေအနေဆိုးရွားမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက မစောင့်ပါနှင့်။ သင့်ရဲ့ အလိုအလျောက်သိစိတ်ကို ယုံကြည်ပါ – တစ်ခုခုက အရမ်းမှားနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။