ခါးနာခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု
Created at:1/13/2025
ခါးနာခြင်းဆိုသည်မှာ လည်ပင်းမှအစ ခါးအောက်ပိုင်းအထိ ကျောရိုးတစ်လျှောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဖြစ်အများဆုံး ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ တိုင်ကြားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် လူတိုင်းနီးပါးကို ထိခိုက်စေသည်။ ခါးနာခြင်းအများစုသည် မ,ခြင်း၊ ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများမှ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးနောက် ရုတ်တရက် ပေါ်လာနိုင်သည်။
ခါးနာခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
ခါးနာခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏ကျောရိုးရှိ ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ အဆစ်များ သို့မဟုတ် အာရုံကြောများတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော မည်သည့် မအီမသာဖြစ်မှု၊ တောင့်တင်းမှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုခံစားမှုမဆိုဖြစ်သည်။ သင်၏ကျောရိုးသည် ကျောရိုးအဆစ်များ (အရိုးအပိုင်းအစများ)၊ disc များ (အရိုးများကြားရှိ ခေါင်းအုံးများ)၊ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သင့်ကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြသည်။
ဤနာကျင်မှုသည် ပျင်းရိပြီး အဆက်မပြတ် နာကျင်ခြင်းမှ လှုပ်ရှားမှုခက်ခဲစေသော ပြင်းထန်သော၊ ပစ်ခတ်သည့် ခံစားမှုအထိ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နေရာတည်းတွင် ရှိနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် တင်ပါး၊ ခြေထောက် သို့မဟုတ် ပခုံးကဲ့သို့သော အခြားနေရာများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ ခါးနာခြင်းသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအရာပေါ်မူတည်၍ ရက်အနည်းငယ်မှ လအတော်ကြာအထိ ကြာရှည်နိုင်သည်။
ခါးနာခြင်းက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။
ခါးနာခြင်းသည် လူတစ်ဦးစီအတွက် ကွဲပြားစွာပေါ်လာသော်လည်း သင်သည် ၎င်းကို သင်၏ကျောရိုးတစ်လျှောက်တွင် မအီမသာဖြစ်ခြင်းအဖြစ်ပုံမှန်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ခံစားမှုသည် အမြဲတမ်းပျောက်ကင်းသွားခြင်းမရှိသော ပျင်းရိသောနာကျင်မှုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ရွေ့လျားသောအခါတွင် ပြင်းထန်ပြီး ထိုးစိုက်နိုင်သည်။
သင်သည် ဖြောင့်မတ်စွာမတ်တပ်ရပ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်ခေါင်းကိုလှည့်ရန်ခက်ခဲစေသော ကြွက်သားများတင်းမာမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းကို လောင်ကျွမ်းသည့်ခံစားမှုအဖြစ် ဖော်ပြကြပြီး အချို့က ၎င်းတို့၏ကျောကြွက်သားများသည် အဆက်မပြတ်တင်းကျပ်နေသည် သို့မဟုတ် အဖုအထစ်များဖြစ်နေသည်ဟု ခံစားရသည်။ နာကျင်မှုသည် သင်ကွေးလိုက်သောအခါ၊ လိမ်လိုက်သောအခါ၊ တစ်ခုခုကိုမ,လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး တစ်နေရာတည်းတွင်နေသောအခါတွင် မကြာခဏပိုဆိုးလာသည်။
တစ်ခါတလေမှာ ခါးနာတာက သင့်ကျောရိုးထက် ကျော်လွန်ပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လက်မောင်း (သို့) ခြေထောက်တွေမှာ ထုံကျင်တာ၊ အာရုံခံစားမှုမရှိတာ (သို့) ပစ်ခနဲနာကျင်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အာရုံကြောတွေ ယားယံလာတဲ့အခါ (သို့) ဖိမိတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေဆီကို အချက်ပြမှုတွေ ပို့လွှတ်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ခါးနာရခြင်း အကြောင်းရင်းများ
ခါးနာတာက အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး သင့်မှာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲဆိုတာ သိရှိခြင်းက သက်သာရာရဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကို ရှာဖွေရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ခါးနာတာအများစုကတော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကျောရိုးကို ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
သင့်ခါးနာရတဲ့ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:
- ကြွက်သားများတင်းခြင်း (သို့) ဆွဲဆန့်ခြင်း: အလေးအပင်မခြင်း၊ ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်ခြင်း (သို့) ခါးကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်း: စားပွဲမှာကုန်းကွလုပ်ခြင်း၊ ဖုန်းကိုကုန်းကြည့်ခြင်း (သို့) မသက်မသာအနေအထားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း
- အူကျသော (သို့) ဖောင်းပွသော disc များ: သင့်ကျောရိုးအရိုးများကြားရှိ ခေါင်းအုံးများက နေရာလွဲသွားခြင်း (သို့) ပေါက်ပြဲသွားခြင်း
- အဆစ်ရောင်ရောဂါ: အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကျောရိုးရှိ အဆစ်များ ယိုယွင်းလာခြင်း
- အာရုံကြောညပ်ခြင်း: တစ်ရှူးတွေက သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက်မှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေကို ဖိမိတဲ့အခါ
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှု: စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုက သင့်ခါးကြွက်သားတွေမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုအဖြစ် မကြာခဏပေါ်လာတတ်သည်။
အရိုးအဆစ်ထွက်ခြင်း၊ ကျောရိုးကျဉ်းမြောင်းခြင်း (ကျောရိုးမကြီးကျဉ်းမြောင်းခြင်း) (သို့) ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရခြင်းတို့ကတော့ သိပ်အဖြစ်များတဲ့အကြောင်းရင်းတွေတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေမှာ ထင်ရှားတဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရှိဘဲ ခါးနာတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ သာမန်ပါပဲ။
ခါးနာခြင်းသည် ဘာကိုပြသနေသနည်း
ခါးနာတာက အသေးအမွှားကြွက်သားပြဿနာတွေကနေ ပိုမိုရှုပ်ထွေးတဲ့ ကျောရိုးပြဿနာတွေအထိ အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေတွေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အနားယူဖို့၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်ဖို့ (သို့) သင့်လှုပ်ရှားမှုပုံစံပြောင်းလဲဖို့လိုတယ်ဆိုတာကို ပြောပြနေတာပါပဲ။
ခါးနာစေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:
- ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် ညှစ်ခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှု သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။
- အရိုးနုပျက်စီးခြင်း- အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးရှိ disc များ ပုံမှန်ယိုယွင်းလာခြင်း
- ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း- ခြေထောက်တစ်လျှောက် နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော sciatic အာရုံကြောများ ယားယံခြင်း
- ကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်း- ကျောရိုးအဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
- ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း- တွင်ကျယ်စွာ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေ
- အရိုးပွရောဂါ- အရိုးများအားနည်းလာပြီး ဖိသိပ်မှုအက်ကွဲကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်
ရှားပါးသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများတွင် ကျောရိုးကူးစက်မှုများ၊ အကျိတ်များ သို့မဟုတ် ankylosing spondylitis ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားရောဂါများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ဖျားခြင်း၊ ရှင်းပြ၍မရသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူခြင်းဖြင့် မသက်သာသော ပြင်းထန်သော ညဘက်နာကျင်မှုကဲ့သို့သော နောက်ထပ်လက္ခဏာများဖြင့် လာတတ်သည်။
ကျောနာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျောနာကျင်မှုအများစုက သူ့အလိုလို သက်သာလာပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် အသေးစားဒဏ်ရာများကြောင့် ဖြစ်ရပါက သက်သာလာပါတယ်။ စူးရှသော ကျောနာကျင်မှုရှိသူ ၉၀% ခန့်သည် သီးခြားကုသမှုမရှိဘဲ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထူးခြားတဲ့ ကုသနိုင်စွမ်းတွေရှိပါတယ်။ သင်သည် ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် အဆစ်တစ်ခုကို ယားယံစေသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးသော အာဟာရဓာတ်များကို ထိုနေရာသို့ ပို့ပေးပြီး ပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ပေးပါသည်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က အချိန်ယူရပေမယ့် သာမန်ကျောပြဿနာတွေအတွက်တော့ အရမ်းထိရောက်ပါတယ်။
သို့သော်လည်း လုံးဝမလှုပ်ရှားဘဲနေခြင်းက အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ပျော့ပျောင်းသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ကျောကို အိပ်ရာထဲတွင် အနားယူခြင်းထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သက်သာပျောက်ကင်းစေပါသည်။ သင့်ကြွက်သားများသည် ကျန်းမာနေစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာရနေသောနေရာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် လှုပ်ရှားမှုအချို့ လိုအပ်ပါသည်။
အိမ်မှာ ကျောနာကျင်မှုကို ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။
ကျောနာကျင်မှုအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုများစွာကို သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုများသည် စောစောစတင်ပြီး ၎င်းတို့ကို စဉ်ဆက်မပြတ်အသုံးပြုသောအခါတွင် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ကုသရန်လိုအပ်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးပါသည်။
သင့်ရဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေဖို့အတွက် နူးညံ့ပြီး သက်သေပြပြီးသား နည်းလမ်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:
- အပူ (သို့) အအေးကို သုံးပါ- ရောင်ရမ်းမှုရှိပါက ပထမ ၄၈ နာရီအတွင်း ရေခဲအိတ်ကို အသုံးပြုပြီးနောက် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် အပူသို့ ပြောင်းပါ။
- ညင်သာစွာ လှုပ်ရှားပါ- လမ်းတိုတို လျှောက်ပါ၊ ပေါ့ပါးသော ဆန့်ထုတ်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို မတိုးစေသော ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။
- ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့ကျင့်ပါ- ပခုံးကို နောက်သို့ထားကာ ထိုင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ ကိုယ်ကိုကုန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းရယူပါ- ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ရန် ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုပြီး ဘေးတစောင်း (သို့) ပက်လက်အိပ်ပါ။
- ညင်သာသော ဆန့်ထုတ်ခန်းများ စမ်းကြည့်ပါ- ကြောင်-နွား ဆန့်ထုတ်ခန်းများ၊ ဒူး-ရင်ဘတ် ဆန့်ထုတ်ခန်းများ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော ယောဂကျင့်စဉ်များသည် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- နက်ရှိုင်းစွာ ရှူရှိုက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
အိုင်ဗျူပရိုဖင် (ibuprofen) သို့မဟုတ် အက်စီတမင်ိုဖန် (acetaminophen) ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် ယာယီသက်သာရာရစေနိုင်သည်။ အမြဲတမ်း ထုပ်ပိုးမှုညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပြီး ၎င်းတို့ကို သင်၏တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုနည်းလမ်းအဖြစ် မမှီခိုပါနှင့်။
ခါးနာခြင်းအတွက် ဆေးကုသမှုဆိုတာဘာလဲ။
ခါးနာခြင်းအတွက် ဆေးကုသမှုသည် သင့်မသက်မသာဖြစ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ကုသမှုများကို မစဉ်းစားမီ နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး အထိန်းအကွပ်အကန့်ဆုံးသော နည်းလမ်းများဖြင့် စတင်ပါလိမ့်မည်။
ကနဦး ဆေးကုသမှုများတွင် ဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ဆေးများထက် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဆေးညွှန်းဆေးများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ၊ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျစေသော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ကုသနေစဉ်အတွင်း သင်လှုပ်ရှားနေစေရန် ကူညီပေးသည့် ရေတို အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ပါဝင်နိုင်သည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် အများအားဖြင့် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား ခါးကြွက်သားများ သန်မာစေရန်၊ လိုက်လျောညီထွေမှုရှိစေရန်နှင့် သင့်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို ပြုပြင်ပေးရန်အတွက် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးနိုင်သည်။
နာတာရှည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခါးနာခြင်းအတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်သည်-
- စတီရွိုက်ထိုးဆေးများ- နာကျင်နေသော အာရုံကြောများတစ်ဝိုက် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်
- ကျောရိုးဆိုင်ရာ ကုသမှု- ကိုက်ခဲမှု သက်သာစေရန်နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတိုးတက်စေရန် ကျောရိုးကို ချိန်ညှိပေးခြင်း
- နှိပ်နယ်ကုထုံး- တင်းမာနေသော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေရန်
- အပ်စိုက်ကုထုံး- နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သော ရိုးရာကုသမှု
ခါးနာခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ရှားပါးပြီး သာမန်အားဖြင့် လပေါင်းများစွာကြာအောင် ကုသမှုများ မအောင်မြင်ပါက သို့မဟုတ် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါကမှသာ စဉ်းစားလေ့ရှိသည်။
ခါးနာလျှင် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်တွင် ပြသသင့်သနည်း။
အိမ်တွင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ခါးနာခြင်းအများစု သက်သာပျောက်ကင်းသော်လည်း မှန်ကန်သော ကုသမှုကို ရရှိစေရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခုခုမှားနေသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ကိုယ်ပိုင်အသိစိတ်ကို ယုံကြည်ပါ။
သင်၏ခါးနာခြင်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်လောက်အောင် ပြင်းထန်ပါက၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်ခံပါက သို့မဟုတ် အနားယူခြင်းနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှုများပြုလုပ်သော်လည်း ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်ကျောရိုးအား ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကဲဖြတ်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။
အောက်ပါသတိပေးလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူပါ-
- ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း
- ခြေထောက်များ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
- ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးသို့ နာကျင်မှုများ ပစ်ခတ်သွားခြင်း
- ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
- ခါးနာခြင်းနှင့်အတူ ဖျားခြင်း
- အနားယူသော်လည်း မသက်သာသော ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု
ဤလက္ခဏာများသည် ကျောရိုးအာရုံကြောဖိအား၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ကုသမှုလိုအပ်သော အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများ သတိထားမိပါက မစောင့်ဆိုင်းဘဲ သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မကြိုးစားပါနှင့်။
ခါးနာခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များကား အဘယ်နည်း။
ခါးနာကျင်မှုကို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေများစေတဲ့ အကြောင်းအရာအချို့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေရှိနေရုံနဲ့ ပြဿနာဖြစ်မယ်လို့တော့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီအကြောင်းအရာတွေကို သိထားခြင်းအားဖြင့် ခါးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ခြေလှမ်းတွေကို လှမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
အသက်အရွယ်ဟာ အဓိကအန္တရာယ်တစ်ခုပါပဲ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျောရိုးရှိ disc တွေဟာ သဘာဝအတိုင်း ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ပျော့ပျောင်းမှုလျော့နည်းလာပါတယ်။ ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေကလည်း အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အားနည်းလာနိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖို့ ပိုများလာပါတယ်။
သင်ရဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထနဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံက အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်:
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း: ခါးနဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ အားနည်းနေရင် ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့မှုနည်းပါးစေပါတယ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း: ကိုယ်အလေးချိန်များတာက ကျောရိုးကို ဖိအားပိုပေးပြီး အထူးသဖြင့် ခါးအောက်ပိုင်းကို ပိုဖိအားပေးပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း: ကျောရိုး disc တွေဆီ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်း: ကိုယ်ကိုကုန်းကွခြင်း (သို့) ကိုယ်ကိုကွေးခြင်းက ကျောရိုးကို ဖိအားပိုပေးပါတယ်။
- အလေးအပင်မခြင်း: အထူးသဖြင့် နည်းစနစ်မမှန်ကန်ဘဲ (သို့) လေ့ကျင့်မှုမရှိဘဲ အလေးအပင်မခြင်း
- စိတ်ဖိစီးမှု: ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖြစ်စေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုခံစားရစေပါတယ်။
အချို့သော အလုပ်အကိုင်များသည်လည်း အန္တရာယ်ကို တိုးစေပါသည်။ အထူးသဖြင့် အလေးအပင်မခြင်း၊ အကြိမ်ကြိမ်ကွေးခြင်း (သို့) အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေရသော အလုပ်များဖြစ်သည်။ အချို့လူများတွင် ခါးပြဿနာများအတွက် မျိုးရိုးဗီဇအရ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော်လည်း နေထိုင်မှုပုံစံက ပို၍အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
ခါးနာခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ?
ခါးနာတာအများစုက ရေရှည်ပြဿနာမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် အကြောင်းရင်းကို စနစ်တကျမကုသဘူးဆိုရင် (သို့) နာကျင်မှုက နာတာရှည်ဖြစ်လာခဲ့ရင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာအချို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို သိထားခြင်းအားဖြင့် လိုအပ်တဲ့အခါမှာ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာဖြစ်သည်။ ခါးနာခြင်းသည် သုံးလထက်ပို၍ ကြာရှည်ပါက ၎င်းသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေသည့် အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် နာကျင်မှုလက္ခဏာများအပေါ် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်လာနိုင်ပြီး အသေးအမွှား မသက်မသာဖြစ်မှုပင် ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်ဟု ခံစားရစေသည်။
အခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင်-
- ကြွက်သားအားနည်းခြင်း- နာကျင်မှုကြောင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
- စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- နာကျင်မှုသည် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံများကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။
- လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှု လျော့နည်းလာခြင်း- နာကျင်မှာစိုးရိမ်မှုက သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။
- နာကျင်မှုသက်သာစေသော ဆေးဝါးများအပေါ် မှီခိုလာခြင်း- သင့်လျော်သော စောင့်ကြည့်မှုမရှိဘဲ ရေရှည်အသုံးပြုပါက
ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် အချို့သော အခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊ ကျောရိုးမကြီးဖိသိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများ ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့် သတိပေးလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် မသက်သာသော နာကျင်မှုများအတွက် ဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ခါးနာခြင်းကို အဘယ်အရာများဖြင့် မှားယွင်းနိုင်သနည်း။
ခါးနာခြင်းသည် အချို့သော အခြေအနေများနှင့် မှားယွင်းနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ နာကျင်မှုလက္ခဏာများသည် အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် သွားလာနိုင်သောကြောင့် ပြဿနာ၏ မူလအစကို အတိအကျဖော်ထုတ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နာကျင်မှုစနစ်သည် ရှုပ်ထွေးပြီး တစ်နေရာတည်းတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသည် အခြားတစ်နေရာတွင် ခံစားရနိုင်သည်။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျောက်ကပ်ပြဿနာများသည် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းမှ လာသည်ဟု ခံစားရသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် တစ်ဖက်တည်းတွင် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဆီးသွားခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းတို့တွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
ခါးနာခြင်းနှင့် ဆင်တူသည့် အခြားအခြေအနေများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- တင်ပါးပြဿနာများ- တင်ပါးဆုံရိုးတွင် အဆစ်ရောင်ခြင်း (သို့) bursitis ဖြစ်ခြင်းသည် ခါးအောက်ပိုင်းသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများ- အစာအိမ်နာ၊ သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ (သို့) အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် သင့်ခါးသို့ ပျံ့နှံ့နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နှလုံးပြဿနာများ- ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် နှလုံးဖောက်ခြင်းသည် ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အဆုတ်အခြေအနေများ- နမိုးနီးယား (သို့) အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းများသည် ပခုံးဓါးသွားကြားတွင် ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သားဖွားမီးယပ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- သားဥအိမ် cysts (သို့) endometriosis သည် အမျိုးသမီးများတွင် ခါးနာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းခြင်း၊ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ခါးနာခြင်းနှင့် မသက်ဆိုင်သော်လည်း အခြားလက္ခဏာများရှိပါက ပြောပြရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
ခါးနာခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
Q1: ခါးနာနေချိန်မှာ အနားယူတာက ပိုကောင်းသလား (သို့) လှုပ်ရှားနေတာက ပိုကောင်းသလား။
ခါးနာခြင်းအများစုအတွက် အနားယူခြင်းထက် ပေါ့ပါးသောလှုပ်ရှားမှုက ပိုကောင်းပါသည်။ သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်သော်လည်း လုံးဝမလှုပ်ရှားဘဲနေပါက ကြွက်သားများ ပိုမိုအားနည်းလာပြီး တောင့်တင်းလာနိုင်သည်။ ပေါ့ပါးစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း (သို့) သက်တောင့်သက်သာမဖြစ်စေသော ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကို စမ်းကြည့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သက်သာလာသည်နှင့်အမျှ လှုပ်ရှားမှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။
Q2: ခါးနာတာက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားရတတ်လဲ။
ခါးနာခြင်းအများစုသည် ရက်အနည်းငယ်မှ နှစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာပြီး လူအများစုသည် ၇၂ နာရီအတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာကြသည်။ သို့သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်နေနိုင်ပါသည်။ သင့်နာကျင်မှုက ပြင်းထန်ပါက (သို့) ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် မသက်သာပါက အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခုခုရှိမရှိ သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။
Q3: စိတ်ဖိစီးမှုက ခါးနာတာကို တကယ်ဖြစ်စေနိုင်သလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုက ခါးနာတာကို ဖြစ်စေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါမှာ သင့်ကြွက်သားတွေက တင်းလာတတ်ပြီး အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ ခါးတို့မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတင်းမာမှုက နာကျင်မှုနဲ့ တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုက နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေကို ပိုပြီးခံစားရလွယ်စေပြီး သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် သက်သာပျောက်ကင်းမှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းက ခါးနာတာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
မေးခွန်း ၄- ခါးနာနေတဲ့အခါ ခိုင်မာတဲ့ မွေ့ရာ (သို့) ပျော့တဲ့ မွေ့ရာပေါ်မှာ အိပ်သင့်သလား။
ခါးနာနေသူအများစုအတွက် အလယ်အလတ်ခိုင်မာတဲ့ မွေ့ရာက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးကို ညီညာစေရန် လုံလောက်စွာ ပံ့ပိုးပေးသင့်ပြီး သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် လုံလောက်စွာ သက်တောင့်သက်သာရှိသင့်ပါတယ်။ အရမ်းပျော့တဲ့ မွေ့ရာက သင့်ကျောရိုးကို ကွေးညွှတ်စေနိုင်ပြီး အရမ်းခိုင်မာတဲ့ မွေ့ရာက ဖိအားအမှတ်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ပံ့ပိုးပေးနိုင်တာကို ရှာဖွေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
မေးခွန်း ၅- ခါးနာတာကို ကာကွယ်လို့ရပါသလား။
ခါးနာတာအားလုံးကို သင်မကာကွယ်နိုင်ပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်း၊ သင့်အူတိုင်ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော မ,နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့က သင့်ခါးကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်နေရင်း အနားယူတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်လျော်တဲ့ ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပြီး အိပ်စက်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေတောင်မှ ကွာခြားမှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။