ချောင်းဆိုးဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သင့်လည်ချောင်းနှင့် လေလမ်းကြောင်းများကို ယားယံစေသော အရာများ၊ ချွဲများ သို့မဟုတ် နိုင်ငံခြားအမှုန်အမွှားများမှ သန့်ရှင်းပေးသည့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင်၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ အကာအကွယ်ပေးသည့် ယန္တရားအဖြစ် တွေးကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အဆုတ်ကို အန္တရာယ်ရှိသော အရာများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းအများစုသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အရေးကြီးသော ကာကွယ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင်၏လေလမ်းကြောင်းအတွင်း မရှိသင့်သောအရာတစ်ခုခုကို သိရှိသောအခါ ဤတုံ့ပြန်မှုကို အလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းများကို ရှင်းလင်းပြီး ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးသည်။

ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သင့်အဆုတ်မှ သင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် လေကို ရုတ်တရက် အတင်းအကျပ်ထုတ်လွှတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ချောင်းမဆိုးမီ သင့်လည်ချောင်းတွင် ယားယံသလို ခံစားရနိုင်သည်၊ ယားနာကုတ်ချင်သလိုမျိုး ခံစားရနိုင်သည်။

အတွေ့အကြုံသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းအချို့သည် ခြောက်သွေ့ပြီး ယားယံသလိုခံစားရပြီး အချို့က ရင်ဘတ်မှထွက်လာသော ချွဲ သို့မဟုတ် သလိပ်များထွက်လာသည်။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ သင့်ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် လည်ချောင်းကြွက်သားတွေ ပိုပြီး အလုပ်လုပ်နေတာကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

ပြင်းထန်မှုသည် လည်ချောင်းရှင်းလင်းခြင်းမှ နက်ရှိုင်းသော ရင်ဘတ်ဆိုးခြင်းအထိ ကွဲပြားနိုင်ပြီး ခဏတာ အသက်ရှူကျပ်သွားစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် အဆက်မပြတ် ချောင်းဆိုးလိုစိတ် ပေါ်ပေါက်လာပြီး အခြားအချိန်များတွင် တစ်ခါတစ်ရံ ချောင်းတစ်ချက်နှစ်ချက်ဆိုးခြင်းမျိုးသာ ဖြစ်တတ်သည်။

ချောင်းဆိုးရခြင်း အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သင့်လည်ချောင်း၊ လေလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အဆုတ်ရှိ အာရုံကြောအဆုံးများကို တစ်ခုခုက ယားယံစေသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဤနေရာများကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာများကို ဖယ်ရှားရန် ချောင်းဆိုးခြင်းတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

နေ့စဉ် ယားယံစေသောအရာများမှ ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော အကြောင်းရင်းများအထိ ချောင်းဆိုးခြင်းဖြစ်နိုင်သည့် အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်း
• လည်ချောင်း သို့မဟုတ် အဆုတ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း
• ဝတ်မှုန်၊ ဖုန်မှုန့် သို့မဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးများကြောင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်း
• လေထုခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် အပူချိန်ပြောင်းလဲခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒုတိယလက်လွတ်ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်မိခြင်း
• ပြင်းထန်သော ရေမွှေးများ၊ သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် ဓာတုအငွေ့များ
• သင့်လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေသော အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း
• အချို့သော ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ACE inhibitors ဟုခေါ်သော သွေးတိုးကျဆေးများ

ဤအဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများသည် ချောင်းဆိုးခြင်းအများစုကို ဖြစ်စေသော်လည်း၊ သတိထားရမည့် အရေးကြီးသောအချက်အချို့လည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ နာတာရှည် လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ပိုမိုပြင်းထန်သည့် အဆုတ်အခြေအနေများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ဘာကိုပြသလဲ။

ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သင်၏ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်သည် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်းအချို့ကို ကိုင်တွယ်နေကြောင်း မကြာခဏ ညွှန်ပြသည်။ အများအားဖြင့်တော့ ရိုးရိုးအအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတစ်ခုခုကို တုံ့ပြန်သည့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နည်းလမ်းတစ်ခုသာဖြစ်သည်။

အများအားဖြင့် ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ၎င်းတို့ဘာသာ သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော ကုသမှုဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားသော ဤအဖြစ်များသော အခြေအနေများနှင့်အတူ လိုက်ပါလာပါသည်။

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်း အပေါ်ပိုင်း ပိုးဝင်ခြင်း (အအေးမိခြင်း)
• ရာသီအလိုက် ဓါတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းနာ
• လေထုခြောက်သွေ့ခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းယားယံခြင်း
• လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း (လေလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း)
• နှာခေါင်းနောက်ကျရောဂါနှင့်အတူ နှာခေါင်း sinus ရောင်ရမ်းခြင်း
• အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းပြန်တက်ရောဂါ (GERD)

သို့သော်လည်း၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ချောင်းဆိုးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ နာတာရှည် အဆို့ရှင်အဆုတ်ရောဂါ (COPD) သို့မဟုတ် နမိုးနီးယားတို့ ပါဝင်ပြီး အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ထပ်လက္ခဏာများပါရှိသည်။

ရှားပါးသော အခြေအနေများတွင်၊ နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အဆုတ်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် တီဘီရောဂါကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သည့် အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အခြားစိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာများပါ၀င်ပြီး ရုတ်တရက် ပေါ်လာခြင်းထက် ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် လအတော်ကြာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။

ချောင်းဆိုးတာက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်သလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ချောင်းဆိုးတာအများစုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ယားယံမှုဖြစ်စေတဲ့အရာကနေ သက်သာလာတဲ့အခါ သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ အအေးမိခြင်းကြောင့် ချောင်းဆိုးတာက ၇-၁၀ ရက်လောက်အထိ ကြာတတ်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တာကြောင့် ချောင်းဆိုးတာက ၂-၃ ပတ်လောက်အထိ ကြာတတ်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ကုသပျောက်ကင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို တိုက်ထုတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရောင်ရမ်းနေတဲ့တစ်ရှူးတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာအောင် လုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အဓိကအကြောင်းရင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ချောင်းဆိုးတာက တဖြည်းဖြည်းနဲ့ နည်းလာပြီး ပြင်းထန်မှုလည်း လျော့နည်းလာပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ တချို့ချောင်းဆိုးတာတွေက လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့အတွက် အကူအညီနည်းနည်းပိုလိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ချောင်းဆိုးတာက သုံးပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာနေမယ်ဆိုရင်၊ ပိုကောင်းမယ့်အစား ပိုဆိုးလာမယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်အိပ်စက်ခြင်း (သို့) နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို သိသိသာသာ နှောင့်ယှက်နေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူဆီ သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။

အိမ်မှာ ချောင်းဆိုးတာကို ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။

သင့်ချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေဖို့နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ကုသပျောက်ကင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုဖို့အတွက် နူးညံ့ထိရောက်တဲ့ ကုထုံးအတော်များများရှိပါတယ်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုတွေက ယားယံမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်လည်ချောင်းနဲ့ လေလမ်းကြောင်းတွေကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။

လူအများအကျိုးရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့တဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၊ ပျားရည်နဲ့ ရောထားတဲ့ ရေနွေး ဒါမှမဟုတ် ကြည်လင်တဲ့ဟင်းရည်လိုမျိုး အရည်များများသောက်ပါ
• လေထုထဲမှာ စိုထိုင်းဆထည့်ပေးဖို့အတွက် စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုပါ (သို့) ရေချိုးခန်းထဲက ပူတဲ့ရေနွေးငွေ့ကို ရှူရှိုက်ပါ
• အိပ်ခါနီးမှာ ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းသောက်ပါ (၁ နှစ်အောက်ကလေးငယ်များအတွက် မသင့်တော်ပါ)
• လည်ချောင်းယားယံမှုကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဆားရည်နွေးနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပါ
• လည်ချောင်းပျော့ပြောင်းဆေး သို့မဟုတ် ခဲယဉ်းသောသကြားလုံးများကို စုပ်ပါ
• ညဘက်ချောင်းဆိုးတာကို လျှော့ချဖို့အတွက် ခေါင်းအုံးကို မြှင့်ထားပြီး အိပ်ပါ
• မီးခိုး၊ ပြင်းထန်သောရေမွှေး သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းရေးသုံးပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ယားယံစေသောအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

ဒီကုထုံးတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ခြောက်သွေ့သောတစ်ရှူးများအတွက် စိုထိုင်းဆပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ချွဲသလိပ်ပျော်စေခြင်းဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ဖယ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အိမ်တွင်းကုသမှုများသည် နာတာရှည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောချောင်းဆိုးခြင်းထက် ပျော့ပျောင်းပြီး မကြာသေးမီက ဖြစ်ပွားသော ချောင်းဆိုးခြင်းများအတွက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း သတိရပါ။

ချောင်းဆိုးတာအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုက ဘာလဲ။

ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ဆေးကုသမှုသည် ၎င်းတို့၏အကြောင်းရင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖိနှိပ်ရုံထက် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ကုသရန် အာရုံစိုက်မည်ဖြစ်ပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အရေးကြီးသော ကာကွယ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို မကြာခဏ ဆောင်ရွက်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ပဋိဇီဝဆေးများကို ပိုးသတ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါက ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေး သို့မဟုတ် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများသည် သင့်ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းက ပြဿနာဖြစ်စေသောအခါ အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများသည် သက်သာရာရစေနိုင်သည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့်ဆက်စပ်သော ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် လေပြွန်ချဲ့ဆေး သို့မဟုတ် ရှူရှိုက်ဆေးစတီရွိုက်များသည် လေလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

တစ်ခါတစ်ရံ ဆရာဝန်များသည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်သော ခြောက်သွေ့ပြီး အကျိုးမရှိသော ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများကို အကြံပြုကြသည်။ အကျိအချွဲများပါသော ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် အကျိအချွဲဖျော်ဆေးများကို အကြံပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် အချွဲများကို ပါးလွှာစေပြီး ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

နမိုးနီးယား သို့မဟုတ် နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများမှ ချောင်းဆိုးခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက ကုသမှုသည် ပိုမိုအထူးပြုလာပြီး ဆေးညွှန်းဆေးများ၊ အသက်ရှူကုထုံး သို့မဟုတ် အခြားသော ပစ်မှတ်ထားသော ကုထုံးများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ချောင်းဆိုးရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

သင်သည် ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သုံးပတ်ထက်ပို၍ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပုံရပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ဤအချိန်ဘောင်သည် အဖြစ်များသော ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းအများစုကို သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းစေရန် ခွင့်ပြုသည်။

သင်၏ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အတူ အချို့သော လက္ခဏာများသည် ပိုမိုချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပြီး လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ:

• သွေး သို့မဟုတ် ပန်းရောင်၊ အမြှုပ်ထသော သလိပ်များ ချောင်းဆိုးခြင်း
• ပြင်းထန်သော အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• ဖျားခြင်း (101°F သို့မဟုတ် 38.3°C ထက်ပို၍) မသက်သာခြင်း
• ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ရင်ဘတ်အောင့်တာ ပိုဆိုးလာခြင်း
• အသက်ရှူတဲ့အခါ တရွီရွီမြည်သံ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အသံတွေထွက်ခြင်း
• နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်အတူ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• ညအတော်ကြာ အိပ်မပျော်အောင် ချောင်းဆိုးခြင်း

ထို့အပြင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ခုခံအားစနစ် ချို့တဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ခံစားနေရပါက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်ထံသို့ စောစီးစွာ သွားရောက်ပြသပါ။

ကလေးများတွင် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ စကားလုံးအပြည့်အစုံ မပြောနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လက်သည်းများ ပြာနှမ်းလာခြင်းစသည့် အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်သော လက္ခဏာများကို သတိထားပါ။

ချောင်းဆိုးခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များကား အဘယ်နည်း။

အချက်အလက်အချို့သည် သင့်အား ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ချောင်းဆိုးခြင်းဝေဒနာများ ခံစားရနိုင်ခြေပိုများစေသည်။ ၎င်းတို့ကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန်အတွက် လုပ်ဆောင်ချက်များ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အချို့သော အန္တရာယ်အချက်များသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒုတိယလက်လွတ်မီးခိုးနှင့် ပုံမှန်ထိတွေ့ခြင်း
• ဖုန်မှုန့်များ၊ ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လေထုညစ်ညမ်းမှုများရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း
• ညစ်ညမ်းမှု သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှု မြင့်မားသော နေရာများတွင် နေထိုင်ခြင်း
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရသူများနှင့် မကြာခဏ ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း
• လုံလောက်စွာ အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသည်
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော စိတ်ဖိစီးမှုများ

အခြားအန္တရာယ်အချက်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရာဇဝင်နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် နာတာရှည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ခံစားနေရသူများသည် မကြာခဏ ချောင်းဆိုးတတ်ကြသည်။ ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကြောင့် ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေသူများသည် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ခံစားရနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်သည်လည်း အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုတွင် ပါဝင်နိုင်သည် - အလွန်ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ခုခံအားစနစ် ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းလာခြင်းကြောင့် မကြာခဏ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ချောင်းဆိုးခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။

ချောင်းဆိုးခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

ချောင်းဆိုးခြင်းအများစုသည် အန္တရာယ်မရှိဘဲ မည်သည့်ရေရှည်ပြဿနာမှမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို စနစ်တကျ မဖြေရှင်းပါက တစ်ခါတစ်ရံတွင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ပြင်းထန်စွာ ချောင်းဆိုးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင် ရင်ဘတ်၊ ကျော သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်တို့ရှိ ကြွက်သားများ အားပြင်းပြင်းထန်ထန် ညှစ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အချို့လူများသည် ချောင်းဆိုးသည့်အခါ ဖိအားများလာခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရတတ်သည်။

ဆက်တိုက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ချောင်းဆိုးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ပြင်းထန်စွာ ချောင်းဆိုးခြင်းကြောင့် နံရိုးကျိုးခြင်း (ရှားပါးပြီး အရိုးပါးသော သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အများအားဖြင့် ဖြစ်တတ်သည်)
• ပြင်းထန်စွာ ချောင်းဆိုးသည့်အခါ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း
• အိပ်ရေးပျက်ပြီး မောပန်းကာ ခုခံအားနည်းခြင်း
• အသံအိုးယားယံကာ အသံဝင်ခြင်း
• ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခံရောဂါများ ပိုဆိုးလာခြင်း
• ရောဂါပျံ့နှံ့မှာစိုးရိမ်မှုကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် အထီးကျန်ခြင်း

အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေများတွင် အလွန်ပြင်းထန်စွာ ချောင်းဆိုးခြင်းသည် pneumothorax (အဆုတ်ပြိုလဲခြင်း) သို့မဟုတ် subcutaneous emphysema (အရေပြားအောက်တွင် လေအောင်းခြင်း) ကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သည့် ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် အဖြစ်နည်းပြီး အခံအဆုတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုတို့နှင့်သာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းကို အဘယ်အရာများဖြင့် မှားယွင်းနိုင်သနည်း။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရိုးရိုးချောင်းဆိုးခြင်းဟုထင်ရသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် အခြားရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး၊ သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများကို ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများအဖြစ် မှားယွင်းနိုင်သည်။ ဤသို့ မှားယွင်းခြင်းသည် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် လေပြွန်ရောင်ခြင်းအဖြစ် မကြာခဏ မှားယွင်းစွာ ရောဂါရှာဖွေလေ့ရှိသည်။ အဓိကကွာခြားချက်မှာ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့်ဆက်စပ်သော ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ညဘက်တွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများ (allergen) ရှိသည့်အခါတွင် ပိုဆိုးလာတတ်သည်။

အစာအိမ်နှင့် အစာပြွန်ပြန်ရည်ဆန်တက်ရောဂါ (GERD) သည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများအဖြစ် မကြာခဏ မှားယွင်းတတ်သော နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤချောင်းဆိုးခြင်းအမျိုးအစားသည် အစာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် လဲလျောင်းနေသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ပုံမှန်ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးများဖြင့် သက်သာမှုမရှိနိုင်ပါ။

နှလုံးရောဂါပျက်ကွက်မှုသည် ချောင်းဆိုးခြင်းဖြင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပေါ်ပေါက်နိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် လဲလျောင်းနေချိန်တွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးကူးစက်မှုနှင့် မှားယွင်းနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသည်။

အချို့သော ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်အတွက် အသုံးပြုသော ACE inhibitors များသည် ဆေးဝါးဆက်စပ်မှုကို မသိရှိပါက ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ ကူးစက်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခြောက်သွေ့သော ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကျွန်ုပ်၏ ချောင်းဆိုးခြင်းသည် မည်မျှကြာကြာခံနိုင်မည်နည်း။

အအေးမိခြင်းကြောင့် ချောင်းဆိုးခြင်းအများစုသည် ၇-၁၀ ရက်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြည့်မီစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ သုံးပတ်အထိ ကြာရှည်ခံနိုင်သည်။ ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုများသည် ပဋိဇီဝဆေးများစတင်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပုံမှန်အားဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားပြီး ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ချောင်းဆိုးခြင်းသည် သင်သည် အစပျိုးမှုနှင့် ထိတွေ့နေသရွေ့ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖိနှိပ်တာက ပိုကောင်းသလား ဒါမှမဟုတ် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပျက်စေတာက ပိုကောင်းသလား။

သင်၏ချောင်းဆိုးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ ချွဲသလိပ်များထွက်လာသော ထုတ်လုပ်နိုင်သော ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အရေးကြီးသော ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုကို ဆောင်ရွက်ပေးပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ဖိနှိပ်ခြင်းမပြုသင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်လေလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းရန် ကူညီပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်သော ခြောက်သွေ့ပြီး ထုတ်လုပ်မှုမရှိသော ချောင်းဆိုးခြင်းများကို ဖိနှိပ်ဆေးများဖြင့် ဘေးကင်းစွာ ကုသနိုင်ပါသည်။

ချောင်းဆိုးနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရပါသလား။

သင့်ချောင်းဆိုးခြင်းက ပျော့ပျောင်းပြီး အခြားနည်းဖြင့် ကောင်းမွန်နေပါက ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော် ဖျားနာခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်စေပါက ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက လှုပ်ရှားမှုကို လျှော့ချပါ။

ချောင်းဆိုးတာကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါသလား။

နွေးထွေးသောအရည်များဖြစ်သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၊ ဟင်းရည်နှင့် ပျားရည်ပါသောရေတို့သည် လည်ချောင်းယားယံမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။ စပ်သောအစားအစာများသည် ခဏတာ ချောင်းဆိုးခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပြီး နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အချို့လူများအတွက် ချွဲသလိပ်များကို ထူလာစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေခြင်းက အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

ချောင်းဆိုးတာက ဘယ်အချိန်မှာ ကူးစက်တတ်လာတာလဲ။

သင့်ချောင်းဆိုးသည် ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက၊ ရောဂါလက္ခဏာများ အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည့် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းတွင် သင်သည် အများဆုံးကူးစက်တတ်ပါသည်။ ဖျားခြင်းပျောက်ကင်းပြီး သိသိသာသာသက်သာလာသောအခါတွင် ကူးစက်မှုနည်းပါးသည်ဟု ယူဆသော်လည်း၊ ၎င်းသည် သီးခြားရောဂါပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။