တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ သင်၏လက်မောင်းရိုးကို လက်ဖျံရှိ အရိုးနှစ်ခုနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည့် တံတောင်ဆစ်အဆစ်တွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် ပေါ့ပါးသော နာကျင်မှုမှ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်သည့် ပြင်းထန်သော၊ ထိုးဖောက်သည့် ခံစားမှုအထိ ရှိနိုင်သည်။ သင်၏တံတောင်ဆစ်သည် သင်၏လက်မောင်းကို ကွေးညွှတ်စေခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်စေခြင်းနှင့် လှည့်ပတ်စေခြင်းတို့ကို ခွင့်ပြုပေးသည့် ရှုပ်ထွေးသော အဆစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် နာကျင်လာသောအခါတွင် သင်အမှန်တကယ် သတိထားမိပါလိမ့်မည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ သင်၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်အတွင်း သို့မဟုတ် ၎င်းပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော မည်သည့် မသက်မသာဖြစ်မှု၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကိုမဆို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤအဆစ်သည် အရိုးသုံးခုဆုံရာနေရာဖြစ်သည် - သင်၏ humerus (လက်မောင်းရိုး) နှင့် သင်၏ radius နှင့် ulna (လက်ဖျံရိုးများ)။ တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် အရိုးနုများက ပံ့ပိုးပေးထားပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် သင့်လက်မောင်းကို ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဤဖွဲ့စည်းပုံများထဲမှ တစ်ခုခု ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုပါက တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် တံတောင်ဆစ်တွင်သာ ရှိနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်၏လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းသို့ သို့မဟုတ် လက်ဖျံနှင့် လက်ကောက်ဝတ်အထိ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသည်ပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သင်သည် အမြဲတမ်းရှိနေသည့် ပျင်းရိသော၊ စဉ်ဆက်မပြတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်၏လက်မောင်းကို အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ရွေ့လျားသောအခါတွင် သင့်အား အကာအကွယ်မဲ့စေသော ပြင်းထန်သော၊ ပစ်ခတ်သည့် နာကျင်မှုကဲ့သို့ ခံစားရသည်။

နာကျင်မှုသည် နံနက်စောစော သို့မဟုတ် အချိန်အတော်ကြာ ငြိမ်သက်စွာထိုင်ပြီးနောက်တွင် အထူးသဖြင့် တောင့်တင်းသလို ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းကို ၎င်းတို့၏တံတောင်ဆစ်၏ အတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တစ်လျှောက်တွင် ပူလောင်သော ခံစားမှုအဖြစ် ဖော်ပြကြသည်။ သင်သည် ဧရိယာကိုထိမိသောအခါတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်အဝ မဆန့်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးညွှတ်နိုင်ခြင်းတို့ကို သတိပြုမိပေမည်။

ပြင်းထန်မှုသည် အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင်သာ သတိပြုမိသော ပေါ့ပါးသော မသက်မသာဖြစ်မှုမှ ကော်ဖီခွက်ကို မ,ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် သင့်လက်မောင်းကို အသုံးပြုရန် ခက်ခဲစေသည့် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုက ဘာတွေဖြစ်စေသလဲ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် သင်၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်အတွင်းနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဖွဲ့စည်းပုံများ ယားယံလာခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ သင်၏တံတောင်ဆစ်ပတ်လည်ရှိ အရွတ်များနှင့် ကြွက်သားများပေါ်တွင် ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများမှ ဆင်းသက်လာသည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုဖြစ်ရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများဖြင့် စတင်သည်:

• တင်းနစ်တံတောင်ဆစ် (ဘေးဘက် epicondylitis) - သင်၏ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများကို ဆန့်ထုတ်သော ကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် သင်၏တံတောင်ဆစ်၏ အပြင်ဘက်တွင် နာကျင်ခြင်း
• ဂေါက်သီးသမား၏ တံတောင်ဆစ် (medial epicondylitis) - သင်၏ လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများကို ကွေးညွှတ်သော ကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် သင်၏တံတောင်ဆစ်၏ အတွင်းဘက်တွင် နာကျင်ခြင်း
• Bursitis - သင်၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသော အရည်ပြည့်အိတ်ငယ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
• အဆစ်ရောင်ရောဂါ - တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ထိခိုက်စေသော ဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့် မျက်ရည်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• ကြွက်သားများတင်းခြင်း - တံတောင်ဆစ်ပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း
• အရွတ်များဆွဲဆန့်ခြင်း - အရိုးများကိုဆက်သွယ်ပေးသော ခိုင်မာသောကြိုးများ ဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်း
• အာရုံကြောဖိသိပ်ခြင်း - တံတောင်ဆစ်ဧရိယာတစ်ဝိုက်တွင် ဖြတ်သန်းသွားသော အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအား

အဖြစ်နည်းသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သောအကြောင်းရင်းများတွင် ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ အရိုးကျိုးခြင်း၊ အရိုးများနေရာမှရွေ့လျားသွားသည့် နေရာပျက်ခြင်းနှင့် အဆစ် သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများ ပါဝင်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် ဘာ၏လက္ခဏာ သို့မဟုတ် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သနည်း။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် အသေးအဖွဲအလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဒဏ်ရာများမှ ပိုမိုပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများအထိ အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ အများအားဖြင့် တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် အရိုးများထက် အဆစ်ပတ်လည်ရှိပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ပြဿနာတစ်ခုကို ညွှန်ပြသည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော အဖြစ်အများဆုံးအခြေအနေများတွင်:

• ကြောရောင်ခြင်း - တံတောင်ဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ အရိုးများသို့ ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသော အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
• အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ - သင်၏တံတောင်ဆစ်အဆစ်ကို ခံစားပေးသော အရိုးနုများ တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းလာခြင်း
• Rheumatoid arthritis - အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါ
• Cubital tunnel syndrome - တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတစ်လျှောက်တွင်ရှိသော ulnar အာရုံကြော ဖိသိပ်ခြင်း
• Radial tunnel syndrome - တံတောင်ဆစ်အနီးရှိ radial အာရုံကြော ဖိသိပ်ခြင်း

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် အရိုးပိုးဝင်ခြင်း၊ အကျိတ်များ သို့မဟုတ် လည်ပင်း သို့မဟုတ် ပခုံးတွင် ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုများ ပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အဆစ်ပြဿနာများ၏ ပုံစံကြီးတစ်ခု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအများစုသည် သူ့အလိုလို သက်သာလာတတ်သည်၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုသည် အနည်းငယ်အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အပျော့စားဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါက သက်သာလာတတ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထူးခြားသော ကုသနိုင်စွမ်းများရှိပြီး သင့်လျော်သော အနားယူခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်မှုတို့ဖြင့် ရောင်ရမ်းနေသော တစ်ရှူးများသည် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာတတ်သည်။

ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၊ အားကစားကစားခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ အလုပ်တာဝန်များကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှ အပျော့စားတံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုများသည် သင့်တံတောင်ဆစ်အား အနားယူပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးသောအခါတွင် မကြာခဏ သက်သာလာတတ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် နာကျင်မှုကို လုံးဝလျစ်လျူရှုသင့်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။

အဓိကအချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် ပေါ့ပါးပြီး အနားယူခြင်း၊ ညင်သာစွာ လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် အိမ်တွင်ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းတို့ဖြင့် သက်သာလာပါက သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းသွားဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် နာကျင်မှုက ဆက်ရှိနေပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်လာပါက၊ ပညာရှင်အကူအညီရယူရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။

သင်သည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြု၍ အိမ်တွင် ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်၊ မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေရန်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော သက်သေပြထားသော အိမ်တွင်းကုသမှုနည်းလမ်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အနားယူပြီး လှုပ်ရှားမှု ပြုပြင်ခြင်း - သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် လျှော့ချပါ။
• ရေခဲကုထုံး - ပထမ ၄၈ နာရီအတွင်း တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲကပ်ပေးပါ။
• ညင်သာသော ဖိသိပ်မှု - ပံ့ပိုးမှုအတွက် Elastic bandage (သို့) တံတောင်ဆစ် brace ကို အသုံးပြုပါ။
• မြှင့်တင်ခြင်း - ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်တံတောင်ဆစ်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။
• ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ - Ibuprofen (သို့) acetaminophen သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း - ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ
• အပူကုထုံး - ရောင်ရမ်းမှု စတင်ပျောက်ကင်းပြီးနောက် နွေးထွေးသော အဝတ်များဖြင့် အုံပေးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်နာကျင်မှုကို တိုးစေသော မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရပ်တန့်ရန် သတိရပါ။ ဤအိမ်တွင်းကုသမှုများသည် အချိန်အတော်ကြာ မခံစားရသေးသော အပျော့စား တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုကား အဘယ်နည်း။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သာမန်ကုသမှုများဖြင့် စတင်ပြီး လိုအပ်ပါက ပိုမိုပြင်းထန်သော ရွေးချယ်မှုများသို့ တိုးတက်သွားမည်ဖြစ်သည်။

သာမန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများတွင် ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှု တိုးတက်စေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး၊ ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ဆေးညွှန်းပါသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများနှင့် နာကျင်မှုဆက်တိုက်ဖြစ်နေပါက corticosteroid ထိုးဆေးများ ပါဝင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ပံ့ပိုးရန် အထူးပြု brace (သို့) splint များ အသုံးပြုရန်လည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများအတွက် ကုသမှုများတွင် ကုသမှုကို မြှင့်တင်ရန် platelet-rich plasma (PRP) ထိုးဆေးများ၊ တစ်ရှူးပြန်လည်ပြုပြင်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် shock wave therapy (သို့) သာမန်ကုသမှုများ မအောင်မြင်ပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအများစုသည် ခွဲစိတ်မှုမပါသော ကုသမှုများကို အချိန်မီ ကုသပါက ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ပါသည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်တွင် ပြသသင့်သနည်း။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ပြင်းထန်ပါက၊ ခဏခဏဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ တံတောင်ဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု အများအပြားကို အိမ်တွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော်လည်း အချို့သော လက္ခဏာများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကူအညီလိုအပ်ပါသည်။

အောက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာများသည် သင်သည် ဆေးကုသမှုကို အမြန်ဆုံးခံယူသင့်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု အနားယူခြင်းနှင့် ဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးသော်လည်း မသက်သာခြင်း
• တံတောင်ဆစ်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သိသိသာသာ တောင့်တင်းခြင်း
• သိသာထင်ရှားသောပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း မပျောက်ခြင်း
• လက်မောင်း၊ လက် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း
• ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ ဖျားခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်တဝိုက်နီမြန်းခြင်းစသည့် လက္ခဏာများ
• အိမ်တွင် ကုသသော်လည်း နာကျင်မှုပိုဆိုးလာခြင်း
• ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ သက်သာမှုမရှိဘဲ လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေခြင်း

သင်သည် တံတောင်ဆစ်ကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ပါက သို့မဟုတ် သင့်လက္ခဏာများအကြောင်း စိုးရိမ်ပူပန်ပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူရန်ัง မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ အစောပိုင်းကုသမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များနှင့် ပိုမိုမြန်ဆန်သော ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဦးတည်လေ့ရှိသည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များကား အဘယ်နည်း။

အချို့သောအချက်များသည် တံတောင်ဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ရန်နှင့် တံတောင်ဆစ်ပြဿနာများအတွက် သင်ပိုမိုခံစားရနိုင်သည့်အချိန်ကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်သည် သိသာထင်ရှားသောအချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သင့်တံတောင်ဆစ်တစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း ယိုယွင်းလာကာ အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာများနှင့် အခြေအနေများအတွက် သင့်အား ပိုမိုခံစားရလွယ်စေသည်။ သင်၏ အလုပ်အကိုင်နှင့် ဝါသနာများသည်လည်း အထူးသဖြင့် လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်မှုများပါ၀င်ပါက အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ဘုံအန္တရာယ်အချက်များတွင်-

• ထပ်တလဲလဲလုပ်ဆောင်မှုများ - တံတောင်ဆစ်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သော အလုပ်များ သို့မဟုတ် အားကစားများ
• အသက် ၄၀ ကျော် - သဘာဝအတိုင်း ယိုယွင်းမှုသည် အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ တိုးလာသည်
• နည်းစနစ်မမှန်ကန်ခြင်း - အားကစား သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပုံစံမမှန်ကန်ခြင်း
• ကြွက်သားမညီမျှခြင်း - ပတ်ဝန်းကျင်ကြွက်သားများတွင် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း
• ယခင်ဒဏ်ရာများ - ယခင်တံတောင်ဆစ်ဒဏ်ရာများသည် အနာဂတ်အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်
• အချို့သောအားကစားများ - တင်းနစ်၊ ဂေါက်သီးရိုက်၊ ဘေ့စ်ဘောနှင့် အလေးမခြင်း
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ - ဆီးချိုရောဂါ၊ ရူမတိုဒ်အဆစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဂေါက်ရောဂါ

အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇကဲ့သို့သောအချက်များကို သင်မထိန်းချုပ်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောနည်းစနစ်၊ လုံလောက်သော အနားယူမှုနှင့် ယေဘုယျကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် အန္တရာယ်များစွာကို ပြုပြင်နိုင်သည်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုအများစုသည် မှန်ကန်စွာကုသသောအခါ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသော တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကုသရန်ကြာမြင့်သော ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။

အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမှာ ကုသရန်ခက်ခဲသော နာတာရှည်နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုသည် လပေါင်းများစွာကြာလာသောအခါ၊ တစ်ရှူးများသည် ရောဂါပျောက်ကင်းပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ကာ ဆက်လက်မသက်မသာဖြစ်စေသော တွယ်ကပ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း၊ အားကစားကစားနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

အခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ပါဝင်သည်:

• နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း - မပျောက်သော ရေရှည်ရောင်ရမ်းခြင်း
• အမြဲတမ်းတင်းမာခြင်း - တံတောင်ဆစ်အဆစ်တွင် လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ လျော့နည်းသွားခြင်း
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း - လက်မောင်းနှင့် လက်တွင် ခွန်အားဆုံးရှုံးခြင်း
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း - အမြဲတမ်းထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း
• အဆစ်ယိုယွင်းခြင်း - အရိုးနု၏ အရှိန်မြှင့်ယိုယွင်းခြင်း

ရှားပါးပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေမှာ ဒဏ်ရာဖွင့်ထားရင် ပိုးဝင်တာ၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မလှုပ်ရှားဘဲနေရလို့ သွေးခဲတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဒေသတွင်းနာကျင်မှုရောဂါတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အဓိကကတော့ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုကို အစောပိုင်းမှာ ရှာဖွေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို အနီးအနားက နေရာတွေကနေ နာကျင်မှုတွေ ပျံ့နှံ့လာတာ ဒါမှမဟုတ် ဆင်တူတဲ့ လက္ခဏာတွေပြတာတွေကြောင့် တခြားအခြေအနေတွေနဲ့ မှားယွင်းတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို သိရှိခြင်းအားဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ပိုမိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

လည်ပင်းပြဿနာတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်တံတောင်ဆစ်အထိ နာကျင်မှုတွေ ပျံ့နှံ့စေနိုင်ပြီး တကယ်တော့ သင့်လည်ပင်းကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာဖြစ်ပေမယ့် တံတောင်ဆစ်မှာ ပြဿနာဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။ အလားတူ ပခုံးဒဏ်ရာတွေက သင့်လက်မောင်းတစ်လျှောက် တံတောင်ဆစ်နေရာအထိ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုနဲ့ အများအားဖြင့် မှားယွင်းတတ်တဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ -

• လည်ပင်းအာရုံကြောရောဂါ - လည်ပင်းရှိ အာရုံကြောများ ဖိမိပြီး လက်မောင်းနာကျင်ခြင်း
• ပခုံးရောင်ရမ်းခြင်း - နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ပခုံးပြဿနာများ
• လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်ရောဂါ - လက်မောင်းမသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ လက်ကောက်ဝတ်ပြဿနာများ
• ကြွက်သားအကြောပြတ်ခြင်း - လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း သို့မဟုတ် လက်ဖျံဒဏ်ရာများ
• နှလုံးပြဿနာများ - ရှားရှားပါးပါး နှလုံးပြဿနာတွေက လက်မောင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်နာကျင်မှုရဲ့ အမှန်တကယ်ရင်းမြစ်ကို ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် စေ့စေ့စပ်စပ် စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို စမ်းသပ်တာ၊ တုံ့ပြန်မှုတွေကို စစ်ဆေးတာ၊ သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေရဲ့ တိကျတဲ့နေရာနဲ့ သဘောသဘာဝအကြောင်း မေးမြန်းတာတွေ ပြုလုပ်ပြီး တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

အိပ်စက်တဲ့ပုံစံက တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တံတောင်ဆစ်ကို ကွေးပြီး အချိန်ကြာကြာ အိပ်စက်ခြင်းက ulnar အာရုံကြောကို ဖိမိပြီး နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်က သင့်ဘေးမှာ လှဲအိပ်ပြီး သင့်လက်မောင်းကို ခေါင်းအုံးအောက်မှာ ခေါက်ထားရင် ဒါက အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါတယ်။ သင့်လက်မောင်းကို ဆန့်ပြီး အိပ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်တံတောင်ဆစ်ကို ကြားနေအနေအထားမှာ ထားရှိရန် သေးငယ်သော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုက ညဘက်မှာ ပိုဆိုးတာက ပုံမှန်လား။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုက အကြောင်းအချက်အချို့ကြောင့် ညဘက်မှာ ပိုဆိုးတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင်လှဲနေတဲ့အခါ သွေးစီးဆင်းမှုပြောင်းလဲမှုတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အနှောင့်အယှက်နည်းတဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ပိုသတိထားမိပါတယ်။ အိပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်လက်မောင်းရဲ့ အနေအထားက ရောင်ရမ်းနေတဲ့ တစ်ရှူးတွေပေါ် ဖိအားသက်ရောက်စေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုသိသာစေပါတယ်။

ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုက တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

အထူးသဖြင့် အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများဖြစ်တဲ့ တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုရှိသူအများအပြားက ဘာရိုမီတာဖိအား၊ စိုထိုင်းဆ သို့မဟုတ် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်လို့ အစီရင်ခံကြပါတယ်။ တိကျတဲ့ယန္တရားကို အပြည့်အဝမသိရသေးပေမယ့်၊ ဒီရာသီဥတုနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ နာကျင်မှုပြောင်းလဲမှုတွေကို ကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။ သင့်တံတောင်ဆစ်ကို နွေးအောင်ထားပြီး ပုံမှန်ပျော့ပျောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းက ရာသီဥတုနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတာကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

တံတောင်ဆစ်ကို အချိန်တိုင်း ခါးပတ်ပတ်သင့်သလား။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ အထူးသဖြင့် အကြံပေးထားခြင်းမရှိပါက တံတောင်ဆစ်ခါးပတ်ကို အဆက်မပြတ် မဝတ်သင့်ပါ။ ခါးပတ်တွေက လှုပ်ရှားမှုတွေပြုလုပ်နေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ကုသနေစဉ်အတွင်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပေမယ့်၊ တစ်ချိန်လုံး ဝတ်ဆင်ခြင်းက ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ခါးပတ်ကို အသုံးပြုပါ၊ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကို ခွင့်ပြုဖို့အတွက် ပုံမှန်ဖယ်ရှားပါ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှုက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားရတတ်သလဲ။

တံတောင်ဆစ်နာကျင်မှု၏ကြာချိန်သည် အကြောင်းရင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ သိသိသာသာကွာခြားသည်။ ပေါ့ပါးသော အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဒဏ်ရာများသည် သင့်လျော်သော အနားယူမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုတို့ဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားနိုင်သည်။ တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်ကဲ့သို့သော ပိုမိုသိသာထင်ရှားသည့် အခြေအနေများသည် လုံးဝပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ နာတာရှည်အခြေအနေများတွင် ဆက်လက်စီမံခန့်ခွဲမှု လိုအပ်နိုင်သည်။ စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူခြင်းနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အရှိန်မြှင့်တင်ရန်နှင့် နာကျင်မှုကို နာတာရှည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။