ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ ခြေချောင်းမှ ခြေဖနောင့်အထိ ခြေထောက်များတွင် ခံစားရသော မည်သည့် မသက်မသာဖြစ်မှု၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခံစားမှုမဆိုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူတို့သည် ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်များထံ ယူဆောင်လာသော အဖြစ်အများဆုံး တိုင်ကြားချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အမှန်အတိုင်းပြောရလျှင် သင်စဉ်းစားကြည့်သောအခါ ၎င်းသည် အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ သင်၏ခြေထောက်များသည် တစ်နေ့လျှင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ကာ ထောင်ပေါင်းများစွာသော ခြေလှမ်းများကို လှမ်းကာ အဆက်မပြတ် သက်ရောက်မှုများကို စုပ်ယူသည်။

သတင်းကောင်းမှာ ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် ပြင်းထန်မှုမရှိဘဲ အိမ်တွင် ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ သင့်မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေသောအရာကို နားလည်ခြင်းသည် သက်သာရာရရန်နှင့် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သက်တောင့်သက်သာပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် သင့်ခြေထောက်တွင် တစ်ခုခုကို ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပြောပြသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နေ့တာကြာပြီးနောက် ပျင်းရိသောနာကျင်မှုမှ လမ်းလျှောက်ရခက်စေသော ပြင်းထန်သော ထိုးထွင်းနာကျင်မှုအထိ ရှိနိုင်သည်။

သင်၏ခြေထောက်များသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်ပြီး တစ်ခုစီတွင် အရိုး ၂၆ ခု၊ အဆစ် ၃၃ ခုနှင့် ကြွက်သား၊ အရွတ်နှင့် အရွတ် ၁၀၀ ကျော်ပါဝင်သည်။ ဤရှုပ်ထွေးသောစနစ်၏ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းမဆို ယားယံလာပါက၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ပါက၊ သင်သည် နာကျင်မှုကို ခံစားရဖွယ်ရှိသည်။ သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှု၏တည်နေရာ၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် အချိန်ကိုက်မှုတို့သည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအရာနှင့်ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသော သဲလွန်စများကို မကြာခဏပေးသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအရာပေါ်မူတည်၍ အလွန်ကွဲပြားစွာခံစားရနိုင်သည်။ သင်သည် အိပ်ရာမှစထွက်သည့်အခါ ခြေဖနောင့်တွင် တုန်ခါနေသော နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်အောက်ခြေတစ်လျှောက် ပြေးလွှားနေသော ပြင်းထန်သော ပစ်ခတ်မှုနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

အချို့လူများသည် အထူးသဖြင့် အာရုံကြောများပါဝင်ပါက ၎င်းတို့၏ခြေထောက်နာကျင်မှုကို လောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းအဖြစ် ဖော်ပြကြသည်။ အခြားသူများက လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ ပိုဆိုးလာသော နက်ရှိုင်းပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ နာကျင်မှုသည် သင့်ခြေချောင်းအဆစ်ကဲ့သို့သော သီးခြားနေရာတစ်ခုသို့သာ ကန့်သတ်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်၏ ပိုကြီးသောနေရာတစ်ခုသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။

သင်၏ ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် တစ်နေ့တာလုံး ပြောင်းလဲသွားသည်ကိုလည်း သတိပြုမိပေမည်။ နံနက်ပိုင်းတွင် ပေါ့ပါးစွာစတင်နိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပိုဆိုးလာကာ အနားယူသောအခါ သက်သာလာနိုင်သည်။ ဤပုံစံများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အားနှင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအား အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်ရခြင်း အကြောင်းရင်းများ

ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် ရိုးရှင်းသော အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုမှသည် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများအထိ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများသည် အမှန်တကယ်ပင် ရိုးရှင်းပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။

သင့်ခြေထောက်များ နာကျင်ရသည့် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကို လျှောက်ကြည့်ကြပါစို့။ အဖြစ်အများဆုံး တရားခံများမှ စတင်ပါမည်။

1. Plantar fasciitis - ခြေဖဝါးအောက်ခြေတစ်လျှောက်တွင်ရှိသော ထူထဲသောတစ်ရှူးအမြှေးရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် နံနက်ပိုင်းတွင် အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်လေ့ရှိသော ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
2. သင့်လျော်မှုမရှိသော ဖိနပ်များ - အလွန်ကျပ်လွန်းသော၊ လျော့ရဲလွန်းသော သို့မဟုတ် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုမရှိသော ဖိနပ်များသည် ဖိအားအမှတ်များနှင့် တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
3. အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုဒဏ်ရာများ - လှုပ်ရှားမှုများ ရုတ်တရက်တိုးလာခြင်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။
4. Bunions - မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် ကျပ်သောဖိနပ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခြေမအောက်ခြေတွင် အရိုးများထွက်လာခြင်း။
5. Achilles tendinitis - ခြေသလုံးကြွက်သားကို ခြေဖနောင့်အရိုးနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသော ကြီးမားသော အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း။
6. Stress fractures - ထပ်တလဲလဲ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကြောင့် ခြေထောက်အရိုးများတွင် အက်ကွဲကြောင်းငယ်များ။
7. ပြားသောခြေထောက် သို့မဟုတ် မြင့်မားသောခုံးခြေထောက် - ဖိအားဖြန့်ဝေမှုမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်ကွဲပြားမှုများ။

အဖြစ်နည်းသော်လည်း အရေးပါသော အကြောင်းရင်းများတွင် အဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ Morton's neuroma ကဲ့သို့သော အာရုံကြောပြဿနာများ သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပါဝင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သီးခြားလက္ခဏာများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရာဇဝင်ပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့အနက်မှ မည်သည့်အရာက သင့်အား ထိခိုက်နိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် ဘာ၏ လက္ခဏာ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သနည်း

ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် ခြေထောက်ကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသော သီးခြားပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကို ထိခိုက်စေသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ဖော်ပြနိုင်သည်။

ယခင်က ဆွေးနွေးခဲ့သည့် နေ့စဉ်ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများထက် ဤအခြေအနေများသည် ခြေထောက်နာကျင်မှုအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်-

• ဆီးချိုရောဂါ - အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း (အာရုံကြောရောဂါ) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခြေထောက်တွင် ပူလောင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
• အဆစ်ရောင်ရောဂါ - rheumatoid arthritis, osteoarthritis သို့မဟုတ် ဂေါက်ရောဂါ အပါအဝင် အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ - ခြေထောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းခြင်းသည် အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါ - တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ - လူးပတ်စ် သို့မဟုတ် fibromyalgia ကဲ့သို့သော ခြေထောက်အပါအဝင် နေရာအနှံ့အပြားတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ဤအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားနေရပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအား သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုအကြောင်း ပြောပြသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆက်စပ်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ခြေထောက်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများစွာသည် အထူးသဖြင့် အသေးအဖွဲအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ခေတ္တယားယံခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်လျှင် သူ့အလိုလို သက်သာလာပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထူးခြားသော ကုသနိုင်စွမ်းများရှိပြီး လုံလောက်သောအချိန်နှင့် အနားယူမှုပေးပါက ခြေထောက်ပြဿနာများစွာသည် သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။

တစ်နေ့တာလုံး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ဖိနပ်အသစ်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အသေးအဖွဲတင်းမာမှုတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခြေထောက်နာကျင်မှုအနည်းငယ်သည် ရက်အနည်းငယ်မှ တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာတတ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်များသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး အသေးအဖွဲတစ်ရှူးပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ပေးပါသည်။

သို့သော်လည်း၊ ခြေထောက်နာကျင်မှုအချို့သည် ပို၍ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး တက်ကြွစွာ ကုသမှုခံယူခြင်းမှ အကျိုးရှိသည်။ plantar fasciitis၊ bunions သို့မဟုတ် နာတာရှည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် တစ်စုံတစ်ရာ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိဘဲ ရှားပါးစွာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်။ အဓိကအချက်မှာ သင်၏နာကျင်မှုသည် ပိုကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ တူညီနေသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသည်ကို သိရှိခြင်းဖြစ်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုကို အိမ်တွင် မည်သို့ ကုသနိုင်သနည်း။

သတင်းကောင်းမှာ ခြေထောက်နာကျင်မှုပြဿနာအများအပြားသည် ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုသမှုများဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်မှုရှိသည်။ ဤနူးညံ့သော ချဉ်းကပ်မှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးစဉ်တွင် သိသာထင်ရှားသော သက်သာရာရစေနိုင်သည်။

အခြေခံကျပြီး တွင်ကျယ်စွာ အထောက်အကူပြုသော ချဉ်းကပ်မှုများဖြင့် စတင်ကာ သင်ကြိုးစားနိုင်သော ထိရောက်သော အိမ်တွင်းဆေးဝါးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

1. အနားယူပြီး လှုပ်ရှားမှုလျှော့ချပါ - နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများမှ သင့်ခြေထောက်ကို အနားယူပါ။
2. ရေခဲကုထုံး - ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နာကျင်မှုကို ထုံကျင်စေရန် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲလိမ်းပေးပါ။
3. နူးညံ့သော ဆန့်ထုတ်ခြင်း - ခြေသလုံးကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့် plantar fascia ဆန့်ခြင်းတို့သည် တင်းမာမှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
4. သင့်လျော်သော ဖိနပ် - ပံ့ပိုးမှုပေးသော၊ ကောင်းမွန်စွာ တပ်ဆင်ထားသော ဖိနပ်များကို သင့်လျော်သော ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ဝတ်ဆင်ပါ။
5. ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ - ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
6. ခြေထောက်စိမ်ခြင်း - Epsom ဆားပါသော ရေနွေးနွေးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ခြေထောက်များကို သက်သာစေနိုင်သည်။
7. မြှင့်တင်ခြင်း - အနားယူနေစဉ် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် သင့်ခြေထောက်ကို မြှင့်တင်ပါ။

အိမ်တွင်းကုသမှုများသည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်အဆင့် ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်နာကျင်မှုက ပြင်းထန်ပါက၊ ခံနိုင်ရည်ရှိပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပါက၊ နောက်ထပ် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုကား အဘယ်နည်း။

အိမ်တွင်းဆေးဝါးများ မလုံလောက်သောအခါ၊ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွင် ထိရောက်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများစွာရှိသည်။ သီးခြားကုသမှုသည် သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသောအရာနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးစာဖြင့်ပေးသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ၊ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော orthotics (ခြေဖဝါးအထောက်အကူပစ္စည်း) သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့သော သမားရိုးကျကုသမှုများဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုများသည် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုနည်းသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများမပါဘဲ အလွန်ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို မကြာခဏပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုခိုင်မာသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အခြေအနေများအတွက်၊ နောက်ထပ် ကုသမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• Corticosteroid ထိုးဆေးများ - အဆစ်များ သို့မဟုတ် အရွတ်များကဲ့သို့သော သီးခြားနေရာများတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး - ခွန်အား၊ လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်တို့ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကုသမှုများ
• စိတ်ကြိုက် orthotics - ဇီဝစက်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ပြုပြင်ရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖိနပ်အတွင်းခံများ
• ဆေးစာဖြင့်ပေးသော ဆေးဝါးများ - ပိုမိုပြင်းထန်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သို့မဟုတ် အခြေခံအခြေအနေများအတွက် ဆေးဝါးများ
• Shockwave ကုထုံး - plantar fasciitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ကုသမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် အသံလှိုင်းများ
• ခွဲစိတ်ကုသမှု - သမားရိုးကျကုသမှုများ မတုံ့ပြန်သော အခြေအနေများအတွက် သီးသန့်ထားရှိသည်

ခြေဖဝါးနာကျင်မှုပြဿနာအများစုသည် သမားရိုးကျကုသမှုများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အခြားချဉ်းကပ်မှုများက ကုသမှုခံယူပြီး လအတော်ကြာပြီးနောက် လုံလောက်သော သက်သာရာမရပါကသာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။

ခြေဖဝါးနာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

သင်၏ ခြေဖဝါးနာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပါက၊ ခံနိုင်ရည်ရှိပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ပြသသင့်သည်။ သင့်အလိုအလျောက်သိစိတ်ကို ယုံကြည်ပါ - တစ်ခုခုက အမှန်တကယ်မှားနေတယ်လို့ ခံစားရရင် စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

ဆေးကုသမှုခံယူရန် အထူးအရေးကြီးသော သီးခြားအခြေအနေအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု - အထူးသဖြင့် ရုတ်တရက်ဖြစ်လာလျှင် သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်
• ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရခြင်း လက္ခဏာများ - နီမြန်းခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်း
• ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း - အထူးသဖြင့် ဆက်တိုက်ဖြစ်နေလျှင် သို့မဟုတ် ပျံ့နှံ့သွားလျှင်
• ကိုယ်အလေးချိန်မထမ်းနိုင်ခြင်း - သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်မတင်နိုင်ပါက သို့မဟုတ် ပုံမှန်မလမ်းလျှောက်နိုင်ပါက
• ပုံပျက်ခြင်း - သင့်ခြေထောက်က မတူညီဘဲ သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကွေးနေပါက
• ဆက်တိုက်နာကျင်မှု - အိမ်တွင် ကုသသော်လည်း ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာနေပါက
• ထပ်တလဲလဲဖြစ်ပွားခြင်း - သင်သည် တူညီသော ခြေထောက်နာကျင်မှုပြဿနာကို ဆက်လက်ခံစားနေရပါက

ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားနာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ချက်ချင်းအကဲဖြတ်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဤအခြေအနေများသည် ခြေထောက်ပြဿနာများကို ရှုပ်ထွေးစေပြီး ပျောက်ကင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များကားအဘယ်နည်း။

အကြောင်းအရာအချို့သည် ခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များရှိခြင်းသည် ပြဿနာများဖြစ်လာမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤအချက်များကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အဆင့်များကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံးအန္တရာယ်အချို့တွင် အသက်အရွယ်ပါဝင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုယိုယွင်းလာပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုခြင်းသည် သင်ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် သင့်ခြေထောက်ပေါ်ရှိ ဖိအားကိုလည်း တိုးစေသည်။

အခြားသိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်အချက်များတွင်-

• ခြေထောက်ဖွဲ့စည်းပုံ - ခြေဖဝါးပြားခြင်း၊ မြင့်မားသောခုံးများ သို့မဟုတ် အခြားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ကွဲပြားမှုများ
• လှုပ်ရှားမှုအဆင့် - အလွန်အမင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့် ထိုင်ခုံဘဝပုံစံ နှစ်မျိုးလုံးသည် ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ အချက်များ - အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း လိုအပ်သော အလုပ်များ
• ဖိနပ်ရွေးချယ်မှုများ - မကြာခဏဆိုသလို သင့်လျော်မှုမရှိသော သို့မဟုတ် ပံ့ပိုးမှုမရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်း
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ - ဆီးချိုရောဂါ၊ အဆစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ
• ယခင်ဒဏ်ရာများ - ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ်ဒဏ်ရာများက အနာဂတ်အန္တရာယ်ကို တိုးပွားစေနိုင်သည်။
• ကျား၊ မ - အမျိုးသမီးများသည် ဖိနပ်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ဟော်မုန်းအကြောင်းရင်းများကြောင့် အချို့သော အခြေအနေများအတွက် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်ကဲ့သို့သော အချက်များကို သင်ပြောင်းလဲ၍မရသော်လည်း၊ နေထိုင်မှုပုံစံရွေးချယ်မှုများမှတစ်ဆင့် အခြားအရာများစွာကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သင့်လျော်သော ဖိနပ်စီးခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုရှိနေခြင်းတို့သည် ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် စနစ်တကျဖြေရှင်းပါက ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ မဖြစ်စေပါ။ သို့သော်၊ ခြေထောက်နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လျော်စွာ မကုသပါက အချို့သောအခါများတွင် ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမှာ မူလအကြောင်းရင်းကို မဖြေရှင်းပါက ယာယီခြေထောက်နာကျင်မှုသည် နာတာရှည်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏လမ်းလျှောက်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျော်ကြေးပေးသည့် သံသရာတစ်ခုဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင်-

• နာတာရှည်နာကျင်မှု - နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်သော ခံစားမှု
• လျော်ကြေးရရှိသော ထိခိုက်ဒဏ်ရာများ - လမ်းလျှောက်ပုံပြောင်းလဲမှုကြောင့် ခြေချင်းဝတ်၊ ဒူး၊ တင်ပါး သို့မဟုတ် ခါးတွင် ဖြစ်ပွားသော ပြဿနာများ
• ရွေ့လျားသွားလာမှု လျော့နည်းခြင်း - သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ပါဝင်ရန် ခက်ခဲခြင်း
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း - နာကျင်သောခြေထောက်ကို အသုံးမပြုခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု - နာတာရှည်နာကျင်မှုကြောင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေခြင်း
• ပိုးဝင်ခြင်း - ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာရှိသူများအတွက် အထူးစိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်

ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်၊ မကုသရသေးသော ခြေထောက်ပြဿနာများသည် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ခြေထောက်နာကျင်မှု ဆက်ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက သင့်လျော်သော စောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ ခြေထောက်နာကျင်မှုကို အခြားအခြေအနေများနှင့် မှားယွင်းနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားနေရာမှလာသော ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤဖြစ်နိုင်ခြေများကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပိုမိုထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်ခါးအောက်ပိုင်းရှိ အာရုံကြောပြဿနာများသည် တစ်ခါတစ်ရံ သင့်ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းကို တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေထောက်နာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သော်လည်း အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ သင့်ကျောရိုးတွင်ဖြစ်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုကို တုပနိုင်သော သို့မဟုတ် မှားယွင်းနိုင်သော အခြားအခြေအနေများမှာ-

• ရည်ညွှန်းနာကျင်မှု - သင့်နောက်ကျော၊ တင်ပါး သို့မဟုတ် ခြေထောက်မှ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသော ခြေဖဝါးတွင် ခံစားရသော နာကျင်မှု
• သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ - သွေးစီးဆင်းမှုမကောင်းပါက အခြားအခြေအနေများနှင့် ဆင်တူသည့် ခြေထောက်မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကြွက်သားများကျုံ့ခြင်း - ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းသည် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများဟု မှားယွင်းနိုင်သည်။
• အာရုံကြောဖမ်းမိခြင်း - ဖိသိပ်ထားသော အာရုံကြောများသည် အရိုး သို့မဟုတ် အဆစ်များမှ လာသည်ဟု ခံစားရသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း - အာဟာရချို့တဲ့မှုအချို့သည် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုကို အကဲဖြတ်သောအခါ ဤဖြစ်နိုင်ခြေများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေထောက်များကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်မသက်မသာဖြစ်ရသည့် အတိအကျအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေးခွန်း။ နံနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေက ဘာလို့နာကျင်ရတာလဲ။

နံနက်ခင်းခြေထောက်နာကျင်မှုသည် အများအားဖြင့် plantar fasciitis ကြောင့်ဖြစ်ပြီး သင့်ခြေဖဝါးအောက်ခြေတစ်လျှောက်ရှိ ထူထဲသောတစ်ရှူးအမြှေးသည် ညဘက်တွင် တင်းကျပ်ပြီး ရောင်ရမ်းလာသည်။ သင်၏ပထမခြေလှမ်းများကို လှမ်းသောအခါ၊ ဤတစ်ရှူးသည် ရုတ်တရက်ဆန့်ထွက်ကာ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ နာကျင်မှုသည် သင်လမ်းလျှောက်ပြီး တစ်ရှူးများ ပူနွေးလာကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆန့်ထွက်လာသည်နှင့်အမျှ ပုံမှန်အားဖြင့် သက်သာလာသည်။

မေးခွန်း။ မှားယွင်းတဲ့ဖိနပ်စီးတာက ခြေထောက်နာကျင်မှုကို တကယ်ဖြစ်စေနိုင်သလား။

လုံးဝဟုတ်ပါတယ်။ စနစ်တကျမကိုက်ညီသော ဖိနပ်များ၊ လုံလောက်သော ပံ့ပိုးမှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဟောင်းနွမ်းနေသော ခေါင်းအုံးများမရှိခြင်းသည် ခြေထောက်ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဖိနပ်အမြင့်များ၊ အလွန်ကျဉ်းလွန်းသော သို့မဟုတ် လွတ်လွန်းသောဖိနပ်များနှင့် သင့်လျော်သော ခုံးကွေးထောက်ကူမှုမရှိသော ဖိနပ်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှု၊ calluses၊ bunions နှင့် အခြားပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

မေးခွန်း။ တစ်နေ့လုံး မတ်တပ်ရပ်ပြီးတဲ့အခါ ခြေထောက်တွေ နာကျင်တာက ပုံမှန်လား။

အချိန်ကြာကြာရပ်ပြီးနောက် ခြေထောက်အနည်းငယ်အဆင်မပြေမှုသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် သင်မကျင့်သားမကျွမ်းသေးပါက ပို၍ပင်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် အနားယူပြီးနောက် ကြာရှည်စွာခံစားနေရသော နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အခြေခံပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ပံ့ပိုးပေးသော ဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်လျှင် ခဏနားခြင်းနှင့် ညင်သာစွာဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့သည် ရပ်နေစဉ် ခံစားရသော အဆင်မပြေမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

မေးခွန်း- ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်ရသလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နီမြန်းခြင်း၊ ပူနွေးခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများပါလာပါက စိုးရိမ်ရပါသည်။ ပုံမှန်အတိုင်း လမ်းမလျှောက်နိုင်အောင် တားဆီးသော နာကျင်မှု၊ အိမ်တွင်းကုသမှုခံယူသော်လည်း ပျောက်ကင်းခြင်းမရှိပါက သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ ချက်ချင်းအကဲဖြတ်သင့်သည်။

မေးခွန်း- ခြေထောက်နာကျင်မှုက ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ခြေထောက်နာကျင်မှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို သေချာပေါက် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခြေထောက်တွေ နာကျင်တဲ့အခါ နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားဖို့အတွက် သင်လမ်းလျှောက်ပုံကို သဘာဝအတိုင်း ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲသွားတဲ့ လမ်းလျှောက်ပုံစံက သင့်ခြေချင်းဝတ်၊ ဒူး၊ တင်ပါးနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းတွေမှာ ဖိအားတွေပိုဖြစ်စေပြီး ဒီနေရာတွေမှာ နာကျင်မှုနဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။