ဖနောင့်နာကျင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

ဖနောင့်နာကျင်ခြင်းသည် နေ့စဉ်လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်အများဆုံး ခြေထောက်ပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ဖနောင့်၏အောက်ခြေ၊ နောက်ကျော သို့မဟုတ် ဘေးဘက်တွင် ခံစားရသော ပြင်းထန်သော၊ နာကျင်သော သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်ခံစားရသော ခံစားမှုဖြစ်ပြီး ခြေလှမ်းတိုင်းကို စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ ဖနောင့်နာကျင်မှုအများစုသည် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ပြီး ကြီးလေးသောအခြေအနေများကို ရှားပါးစွာ ညွှန်ပြခြင်းဖြစ်သည်။

ဖနောင့်နာကျင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

ဖနောင့်နာကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏ဖနောင့်အရိုး (ခြေထောက်ရှိ အကြီးဆုံးအရိုး) တွင် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် သင်၏ဖနောင့်တစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများ၊ ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အရွတ်များ ရောင်ရမ်းလာသောအခါ၊ အလွန်အကျွံဆန့်လာသောအခါ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ယားယံလာသောအခါတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

သင်၏ဖနောင့်သည် သင်ခြေလှမ်းတိုင်းတွင် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အလေးချိန်ကို ထမ်းထားသည်။ အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် ဆက်သွယ်တစ်ရှူးများ၏ ဤမျှဝေမှုကို တစ်စုံတစ်ခုက နှောင့်ယှက်သောအခါ၊ သင်သည် ၎င်းကို နာကျင်မှုအဖြစ် ခံစားရသည်။ ဖနောင့်နာကျင်မှုအများစုသည် တစ်ကြိမ်တည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းထက် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဖနောင့်နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

ဖနောင့်နာကျင်မှုသည် ၎င်း၏အကြောင်းရင်းနှင့် တည်နေရာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ လူအများစုက ၎င်းကို နံနက်အိပ်ရာမှထသောအခါ သို့မဟုတ် အချိန်အတော်ကြာ ထိုင်ပြီးနောက်တွင် အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်သည့် ပြင်းထန်သော၊ ထိုးထွင်းသော ခံစားမှုအဖြစ် ဖော်ပြကြသည်။

နာကျင်မှုသည် ကျောက်စရစ်ခဲပေါ်နင်းမိသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် သင့်ဖနောင့်အတွင်းပိုင်းတွင် နက်ရှိုင်းစွာ ညိုမည်းနေသကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ အချို့လူများသည် ခြေဖဝါးတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသော ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းကို ခံစားရသည်။ ခဲယဉ်းသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် နာကျင်မှုပိုဆိုးပြီး သင်လှုပ်ရှားပြီး သင့်ခြေထောက် “ပူနွေးလာသည်” နှင့်အမျှ သက်သာလာသည်ကို သင်သတိပြုမိပေမည်။

ပြင်းထန်မှုသည် အနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းမှ လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲစေသော ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအထိ ရှိနိုင်သည်။ လူအများအပြားသည် နာကျင်မှုသည် လာ၍သွားနေပြီး တစ်နေ့တာအတွင်း ပိုကောင်းလာသော်လည်း အနားယူပြီးနောက် ပြန်လာသည်ကို တွေ့ရှိကြသည်။

ဖနောင့်နာကျင်ရခြင်း အကြောင်းရင်းများကဘာလဲ။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုသည် သင့်ခြေဖနောင့်ကို ထောက်ပံ့ပေးသောဖွဲ့စည်းပုံများ ဖိစီးမှု၊ ရောင်ရမ်းမှု သို့မဟုတ် ပျက်စီးမှုဖြစ်လာသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သင့်မသက်မသာဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းက သက်သာရာရရန် မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုဖြစ်ရသည့် အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

1. ခြေဖဝါး fascia ရောင်ရမ်းခြင်း - သင့်ခြေဖဝါးအောက်ခြေတစ်လျှောက်တွင်ရှိသော ထူထဲသည့်တစ်ရှူးအမြှေးရောင်ရမ်းခြင်း
2. ခြေဖနောင့်အရိုးအဆစ်များ - ခြေဖနောင့်အရိုးပေါ်တွင် ကယ်လ်စီယမ်အနည်းငယ်စုပုံလာခြင်း
3. Achilles tendinitis - သင်၏ ခြေသလုံးကြွက်သားမှ ခြေဖနောင့်သို့ဆက်သွယ်ပေးသော ကြီးမားသည့် အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း
4. အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲဖိစီးမှု - လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာရပ်ခြင်း
5. ဖိနပ်မကောင်းခြင်း - သင့်ခြေထောက်ကို စနစ်တကျမပံ့ပိုးပေးသော ဖိနပ်များ
6. လှုပ်ရှားမှုရုတ်တရက်တိုးလာခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်တစ်ခုကို အလွန်လျင်မြန်စွာစတင်ခြင်း
7. အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်သောပြောင်းလဲမှုများ - သင့်ခြေဖနောင့်ရှိ အဆီများက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်းပါးလာခြင်း

အဖြစ်နည်းသောအကြောင်းရင်းများတွင် ဖိစီးမှုကြောင့်အရိုးကျိုးခြင်း၊ အာရုံကြောဖိသိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းသောအခြေအနေများ ပါဝင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေတွင် မည်သည့်အချက်က အဓိကအထောက်အကူပြုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုသည် ဘာကိုပြသလဲ။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုသည် အများအားဖြင့် လူတို့၏ 10% ခန့်တွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင်ဖြစ်ပွားတတ်သော ခြေဖဝါး fascia ရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် သင့်ခုံးကွေးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ထူထဲသည့်တစ်ရှူးသည် အလွန်အကျွံဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုကြောင့် ရောင်ရမ်းလာသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားသည်။

သင့်ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုသည် သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေထောက်များကို ထိခိုက်စေသော အခြားအခြေအနေများကိုလည်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည် သာမန်စက်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများမှ ဆေးကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောကျန်းမာရေးပြဿနာများအထိ ရှိနိုင်သည်။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော အဓိကအခြေအနေများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်း - အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်း၊ အထူးသဖြင့် နံနက်ပိုင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်း
• ဖနောင့်ဆူးရောဂါ - ခြေဖဝါးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာသော ကယ်လ်စီယမ်စုပုံခြင်း
• အကီလီ tendon ရောင်ရမ်းခြင်း - ဖနောင့်နောက်ဘက်ရှိ အရွတ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• Bursitis - ဖနောင့်တဝိုက်ရှိ အရည်ပြည့်အိတ်များ ရောင်ရမ်းလာခြင်း
• Tarsal tunnel syndrome - လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါနှင့်ဆင်တူသော အာရုံကြောဖိအား
• အဆီ pad atrophy - သင့်ဖနောင့်ရှိ သဘာဝခင်းကျင်းမှု ပါးလွှာလာခြင်း

ဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော ရှားပါးအခြေအနေများတွင် rheumatoid arthritis၊ ကူးစက်ရောဂါများ၊ အကျိတ်များ သို့မဟုတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် ခြေထောက်နာကျင်ရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် အခြားလက္ခဏာများပါရှိသည်။

ဖနောင့်နာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ပေါ့ပါးတဲ့ ဖနောင့်နာကျင်မှုက အနားယူပြီး ရိုးရှင်းတဲ့ စောင့်ရှောက်မှုတွေနဲ့ သူ့အလိုလို သက်သာလာတတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် စောစောစီးစီး သိရှိပါက သက်သာလာတတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထူးခြားတဲ့ ကုသနိုင်စွမ်းတွေရှိပြီး လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ဖနောင့်နာကျင်မှုက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးလာတာကို တွေ့ရှိကြပါတယ်။

သို့သော် ဖနောင့်နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုထားပါက သို့မဟုတ် ကုသမှုမခံယူပါက နာတာရှည်ဖြစ်လာပြီး ပြေလည်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာနိုင်သည်။ သင့်ဖနောင့်ရှိ ဖွဲ့စည်းပုံများသည် ကုသရန် အချိန်ယူရန် လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်ဖိစီးနေပါက ပြဿနာပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ၎င်းကို အဆက်မပြတ်ပြန်ဖွင့်နေချိန်မှာ ဖြတ်တောက်မှုကို ကုသဖို့ကြိုးစားနေသလိုမျိုး တွေးကြည့်ပါ။

ဖနောင့်နာကျင်မှုအများစုသည် အစောပိုင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုဖြင့် ညင်သာစွာဆန့်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောဖိနပ်နှင့် လှုပ်ရှားမှုပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် အကောင်းဆုံးတုံ့ပြန်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်၏နာကျင်မှုသည် ဤအစီအမံများရှိသော်လည်း ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ဆက်ရှိနေပါက၊ ရေရှည်ပြဿနာမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ရန် ပညာရှင်များ၏ လမ်းညွှန်မှုကို ရယူသင့်ပါသည်။

ဖနောင့်နာကျင်မှုကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။

ဖနောင့်နာကျင်မှုကို ကုသရာမှာ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေအများကြီးကို သင့်အိမ်မှာ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ သင့်ခြေထောက်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ကုသမှုကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းနဲ့ နောက်ထပ်ယားယံမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးခြင်းတို့အပေါ် အဓိကထားပါတယ်။

သင့်ဖနောင့်နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ သက်သေပြပြီးသား အိမ်တွင်းကုသမှုတွေကတော့...

1. အနားယူပြီး ရေခဲကပ်ပါ - နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကနေ ခဏနားပြီး တစ်နေ့တာမှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲကပ်ပေးပါ
2. ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ပါ - အိပ်ရာမှမထခင် သင်၏ ခြေသလုံးကြွက်သားများနှင့် ခြေဖဝါးအမြှေးပါးများကို ဆန့်ထုတ်ပေးပါ
3. ပံ့ပိုးပေးသော ဖိနပ်များ - ခုံးကွေးကို ကောင်းစွာပံ့ပိုးပေးပြီး ဖနောင့်တွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ
4. ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ - ibuprofen ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
5. ဖနောင့်ခံ သို့မဟုတ် ခြေထောက်ထောက်ကူပစ္စည်းများ - သင်၏ဖိနပ်များတွင် အပိုပံ့ပိုးမှုနှင့် ထိခိုက်မှုစုပ်ယူမှုကို ထည့်သွင်းပါ
6. ညဘက်တွင် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ - အိပ်နေစဉ်အတွင်း သင်၏ခြေထောက်ကို ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ထားပါ
7. တင်းနစ်ဘောလုံးဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း - တင်းနစ်ဘောလုံးကို သင့်ခြေဖဝါးအောက်တွင် လှိမ့်ကာ တင်းကျပ်နေသော တစ်ရှူးများကို ဖြေလျှော့ပေးပါ

အိမ်တွင်းကုသမှုများတွင် ဇွဲရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူအများစုသည် ဤညင်သာသော ကုသမှုများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပါက ၆-၈ ပတ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာသည်ကို သတိပြုမိကြသည်။

ဖနောင့်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုက ဘာလဲ။

အိမ်တွင်းကုသမှုများက လုံလောက်သော သက်သာမှုကို မပေးစွမ်းနိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်တွင် သင့်ဖနောင့်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ထိရောက်သော ဆေးကုသမှုနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ဤကုသမှုများသည် သင်အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်ထက် ပိုမိုတိကျပြီး ပြင်းထန်လေ့ရှိသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင်၏သီးခြားအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ဤဆေးကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်သည်:

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး - လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့် ခွန်အားတိုးတက်စေရန် အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းစနစ်များ
• စိတ်ကြိုက် ပြုလုပ်ထားသော ခြေထောက်ထောက်များ - သင့်ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆေးစာပါ ဖိနပ်အတွင်းခံများ
• Corticosteroid ထိုးဆေးများ - ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများကို ထိခိုက်နေသော နေရာသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းခြင်း
• Platelet-rich plasma (PRP) ကုထုံး - သင့်ကိုယ်ပိုင် သွေးအစိတ်အပိုင်းများကို အသုံးပြု၍ ပျောက်ကင်းစေရန်
• Extracorporeal shock wave ကုထုံး - အသံလှိုင်းများသည် နာတာရှည်ဖြစ်ပွားနေသောရောဂါများတွင် ပျောက်ကင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်
• လမ်းလျှောက်ဖိနပ် သို့မဟုတ် ပလာစတာ - သင့်ခြေထောက်ကို လုံးဝအနားယူပြီး ပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် မလှုပ်မယှက်ဖြစ်အောင် ထားပေးသည်

ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုအတွက် ရှားပါးပြီး သမားရိုးကျကုသမှုများက ၆-၁၂ လအကြာတွင် အလုပ်မဖြစ်ပါကသာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားလေ့ရှိသည်။ လူအများစုသည် ခွဲစိတ်မှုမပါသော နည်းလမ်းများဖြင့် လုံလောက်သောအချိန်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိပါက သိသာထင်ရှားသော သက်သာရာရရှိကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

သင်၏ ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်လောက်အောင် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောအိမ်တွင်းကုသမှုများက ၂-၃ ပတ်အကြာတွင် အထောက်အကူမပြုပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ အစောပိုင်းက ကျွမ်းကျင်သူများ၏ ကြားဝင်စွက်ဖက်မှုသည် သာမန်ပြဿနာများမှ နာတာရှည်ပြဿနာများ ဖြစ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။

သင် ဆေးကုသမှုခံယူသင့်ကြောင်း ညွှန်ပြသော သီးခြားလက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု - သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် ဝန်မထမ်းနိုင် သို့မဟုတ် ပုံမှန်မလျှောက်နိုင်ပါ။
• ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာများ - နီမြန်းခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်း
• ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း - သင့်ခြေထောက်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခံစားမှုများ ခံစားရခြင်း
• ဒဏ်ရာရပြီးနောက် နာကျင်မှု - ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ခြေဖနောင့်နာကျင်မှု စတင်ခြင်း
• ဆက်တိုက်နာကျင်မှု - အိမ်တွင် ၃-၄ ပတ်ကြာ ကုသမှုခံယူသော်လည်း မသက်သာဘဲ ဆက်လက်ခံစားနေရခြင်း
• လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာခြင်း - ပိုကောင်းမည့်အစား နာကျင်မှုပိုဆိုးလာခြင်း

သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိတယ်ဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်ဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူတို့က သင့်နာကျင်မှုရဲ့အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပြီး သင့်အတွက် သီးသန့်အခြေအနေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖနောင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အချို့သောအချက်တွေက ဖနောင့်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေရုံနဲ့ ပြဿနာတွေဖြစ်လာမယ်လို့ အာမခံချက်မရှိပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ခြေထောက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လှမ်းနိုင်တဲ့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဓိကအန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• အသက်အရွယ် - အသက် ၄၀-၆၀ ကြားမှာ အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပြီး တစ်ရှူးတွေက သဘာဝအတိုင်း ပျော့ပျောင်းမှုနည်းလာတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ပိုတာက သင့်ဖနောင့်ဖွဲ့စည်းပုံပေါ်မှာ ဖိအားပိုဖြစ်စေပါတယ်။
• ခြေထောက်ဖွဲ့စည်းပုံ - အလွန်မြင့်မားတဲ့ ခုံးခြေထောက်၊ ခြေပြားနဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လမ်းလျှောက်ပုံစံတွေ
• အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ - အချိန်အကြာကြီး မတ်တပ်ရပ်ရတဲ့ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရတဲ့ အလုပ်များ
• လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထ - ပြေးခြင်း၊ ကခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေပြုလုပ်ခြင်း
• ဖိနပ်မကောင်းခြင်း - ပံ့ပိုးမှုမလုံလောက်တဲ့ ဖိနပ် (သို့) ဟောင်းနွမ်းနေတဲ့ ဖိနပ်များ
• ပေါင်ကြွက်သားများတင်းကျပ်ခြင်း - ကန့်သတ်ထားတဲ့ လိုက်လျောညီထွေမှုက သင့်ခြေထောက်လှုပ်ရှားပုံကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

အန္တရာယ်အချက်တွေ အများကြီးရှိနေတာက ဖနောင့်နာကျင်မှုက မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီအချက်တွေရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ပြဿနာတွေ ဘယ်တော့မှမဖြစ်တတ်သလို အန္တရာယ်အချက်အနည်းငယ်ရှိသူတွေမှာလည်း ဖနောင့်နာကျင်မှုတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ သတိရှိပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းဖို့ပါပဲ။

ဖနောင့်နာကျင်မှုရဲ့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဖနောင့်နာကျင်မှုအများစုဟာ သင့်လျော်စွာကုသမှုခံယူပါက ရေရှည်ပြဿနာမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ သို့သော် နာတာရှည်ဖနောင့်နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို “ကျော်လွှား” ပြီး ကြိုးစားခြင်းက နောက်ပိုင်းမှာ ပိုမိုဆိုးရွားတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

မကုသဘဲထားတဲ့ ဖနောင့်နာကျင်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• နာတာရှည်နာကျင်မှု - ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုသည် ကုသရန်ခက်ခဲသော ရေရှည်ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။
• လမ်းလျှောက်ပုံပြောင်းလဲခြင်း - နာကျင်သောခြေဖနောင့်ကို အားပေးခြင်းသည် ဒူး၊ တင်ပါး သို့မဟုတ် ခါးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လှုပ်ရှားသွားလာမှု လျော့နည်းခြင်း - ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုသည် သင်၏လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်စွမ်းကို ကန့်သတ်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲစေသည်။
• ခြေဖဝါးအရွတ်ပြဲခြင်း - သင်၏ခုံးဝိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသော တစ်ရှူးသည် အလွန်အကျွံဖိစီးမှုကြောင့် စုတ်ပြဲနိုင်သည်။
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း - ကြာရှည်စွာ ဖိအားပေးခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• ဒုတိယဒဏ်ရာများ - ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို လျော်ကြေးပေးခြင်းသည် အခြားနေရာများတွင် ဒဏ်ရာများရရှိစေနိုင်သည်။

ဤနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် သည်းခံစိတ်တို့ဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။ ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို စောစီးစွာနှင့် စဉ်ဆက်မပြတ် ကုသပေးသူအများစုသည် ရေရှည်ပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ။

ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဤဧရိယာရှိ ပြဿနာအများအပြားသည် အလားတူ မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အခြားခြေထောက်နှင့် ခြေချင်းဝတ်အခြေအနေများနှင့် မှားယွင်းတတ်သည်။ တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုရရှိခြင်းက မှန်ကန်သော အခြေအနေကို ကုသနေကြောင်း သေချာစေသည်။

ပုံမှန်ခြေဖနောင့်နာကျင်မှုနှင့် ဆင်တူသော ခံစားမှုဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးခြင်း - ခြေဖနောင့်အရိုးတွင် အက်ကွဲကြောင်းငယ်များကြောင့် ဒေသအလိုက် နာကျင်မှုဖြစ်စေသည်။
• အာရုံကြောညပ်ခြင်း - ဖိသိပ်ထားသော အာရုံကြောများသည် ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပစ်ခတ်ခြင်းဝေဒနာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အဆစ်ရောင်ခြင်း - အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခြေဖနောင့်နေရာကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• ခြေဖနောင့်အရိုးညိုခြင်း - တိုက်ရိုက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းသည် နက်ရှိုင်းသော၊ နာကျင်ကိုက်ခဲသောဝေဒနာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အရွတ်ပြဿနာများ - ခြေဖနောင့်တစ်ဝိုက်ရှိ အရွတ်များ၏ ပြဿနာများသည် အခြားအခြေအနေများကို တုပနိုင်သည်။
• ရည်ညွှန်းနာကျင်မှု - သင့်နောက်ကျော သို့မဟုတ် ခြေထောက်ရှိ ပြဿနာများသည် ခြေဖနောင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု၊ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ဖော်ပြချက်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများမှတစ်ဆင့် ဤအခြေအနေများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သော ရောဂါရှာဖွေမှုကို ရရှိခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်၊ အကြောင်းမှာ ကုသမှုများသည် အခြေအနေများအကြား သိသိသာသာ ကွာခြားနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဖနောင့်နာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေးခွန်း- ဖနောင့်နာကျင်မှုက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားရတတ်သလဲ။

ဖနောင့်နာကျင်မှုအများစုသည် အိမ်တွင်ပုံမှန်ကုသမှုခံယူပါက ၆-၈ ပတ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။ သို့သော် အချို့သောကိစ္စများတွင် အထူးသဖြင့် အခြေအနေသည် ကြာရှည်စွာရှိနေပါက လုံးဝပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ လျစ်လျူရှုထားသော နာတာရှည်ဖနောင့်နာကျင်မှုသည် သိသိသာသာ သက်သာလာစေရန်အတွက် ၆-၁၂ လကြာ ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

မေးခွန်း- ဖနောင့်နာကျင်နေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရပါသလား။

ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အပျော့စား လှုပ်ရှားမှုများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော် သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်မသက်မသာဖြစ်မှုကို တိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရပ်တန့်ပါ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် မျက်နှာပြင်ပျော့ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ပါက သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်သည်။

မေးခွန်း- ဖိနပ်မမှန်ကန်ခြင်းက ဖနောင့်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖိနပ်မကောင်းခြင်းသည် ဖနောင့်နာကျင်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သော ခုံးကွေးထောက်ကူမှုမရှိသော၊ ကြမ်းပြင်ဟောင်းနွမ်းနေသော သို့မဟုတ် မှန်ကန်စွာမကိုက်ညီသော ဖိနပ်များသည် သင့်ဖနောင့်ရှိ ဖွဲ့စည်းပုံများကို ဖိစီးစေနိုင်သည်။ ဖနောင့်မြင့်ဖိနပ်များ၊ ခြေညှပ်ဖိနပ်များနှင့် လုံးဝပြားချပ်သောဖိနပ်များသည် လူအများအပြားအတွက် အထူးသဖြင့် ပြဿနာဖြစ်စေသည်။

မေးခွန်း- ဘာကြောင့် မနက်ခင်းမှာ ဖနောင့်နာကျင်မှု ပိုဆိုးရတာလဲ။

မနက်ခင်းဖနောင့်နာကျင်မှု ဖြစ်ရခြင်းမှာ သင်အိပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခြေဖဝါးအရွတ် (plantar fascia) တင်းမာလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏ပထမဆုံးခြေလှမ်းများကို လှမ်းလိုက်သောအခါ ဤတင်းမာနေသော တစ်ရှူးသည် ရုတ်တရက် ဆန့်ထွက်လာပြီး ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာမှမထမီ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ဆန့်ထုတ်ပေးခြင်းက အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

မေးခွန်း- ဖနောင့်နာကျင်မှုက ပျောက်ကင်းသွားပြီးနောက် ပြန်ဖြစ်လာနိုင်ပါသလား။

ဖနောင့်နာကျင်မှုက အစပိုင်းမှာ ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ (သို့) အကျင့်တွေကို ပြန်လုပ်ရင် ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖိနပ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံနဲ့ ခြေထောက်စောင့်ရှောက်မှုတို့ကို သင့်လျော်အောင် ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်သူအများစုက ထပ်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်ရဲ့ လိုက်လျောညီထွေမှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းက နောင်ဖြစ်လာမယ့် ဝေဒနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။