ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ တင်ပါးမှ ခြေချောင်းအထိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ခံစားရသော မအီမသာဖြစ်မှု၊ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူအများစုကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော အဖြစ်များသည့် တိုင်ကြားချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကောင်းသောသတင်းမှာ ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် ပြင်းထန်မှုမရှိဘဲ ရိုးရှင်းသောစောင့်ရှောက်မှုဖြင့် သူ့အလိုလို သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။

သင်၏ခြေထောက်များသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သင့်အား နေ့စဉ်ဘဝတွင် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အလွန်ပင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေပါသည်။ နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ၎င်းသည် အနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရုံမှ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသည်အထိ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုဆိုသည်မှာ သင်၏ခြေထောက်များ၏ ကြွက်သားများ၊ အရိုးများ၊ အဆစ်များ၊ အရွတ်များ သို့မဟုတ် အာရုံကြောများတွင် ဖြစ်ပေါ်သော မသက်မသာခံစားမှု တစ်စုံတစ်ရာကို ရည်ညွှန်းသည်။ ၎င်းတွင် ပေါင်နှင့် ခြေသလုံးမှ ခြေသလုံးနှင့် ခြေဖဝါးအထိ အရာအားလုံးပါဝင်သည်။

နာကျင်မှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားစွာခံစားရနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းကို ပျင်းရိသောနာကျင်မှုအဖြစ် ဖော်ပြကြပြီး အချို့ကမူ ပြင်းထန်သော၊ ထိုးထွင်းသော ခံစားမှုများကို ခံစားကြရသည်။ ပြင်းထန်မှုသည် သတိမထားမိလောက်အောင်မှ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်လောက်အောင်အထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။

သင်၏ခြေထောက်နာကျင်မှုကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏ခြေထောက်များသည် ရှုပ်ထွေးသောဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကြီးမားသော ကြွက်သားအုပ်စုများ၊ အဓိကသွေးကြောများ၊ အရေးကြီးသောအာရုံကြောများနှင့် သင့်အား လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ပြီး တက်ကြွနေစေရန် အတူတကွလုပ်ဆောင်ပေးသည့် ခိုင်ခံ့သောအရိုးများပါရှိသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါ်လာနိုင်ပြီး ခံစားမှုသည် အများအားဖြင့် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ သဲလွန်စများပေးသည်။ သင်သည် အနည်းငယ်စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းမှ သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအထိ မည်သည့်အရာကိုမဆို ခံစားရနိုင်သည်။

နာကျင်မှု၏အရည်အသွေးသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး သိသိသာသာကွာခြားနိုင်သည်။ ခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ သင်သတိပြုမိနိုင်သည့်အရာမှာ-

• သင့်ကြွက်သားများအတွင်း နက်ရှိုင်းစွာ ခံစားရသော ပျင်းရိပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
• သင်၏ခြေထောက်တစ်လျှောက် အပေါ်သို့မဟုတ် အောက်သို့ ရွေ့လျားသွားသော ပြင်းထန်သော၊ ထိုးကိုက်သော နာကျင်မှု
• အထူးသဖြင့် အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း ခံစားမှု
• သင်၏ ခြေသလုံး သို့မဟုတ် ပေါင်ကြွက်သားများတွင် ကြွက်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်လိမ်ခြင်း
• ဒူးကိုကွေးရန် သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ်ကို ရွှေ့ရန် ခက်ခဲစေသော တောင့်တင်းမှု
• သင်၏ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အတူ ခုန်ပေါက်နေပုံရသော နာကျင်မှု
• သင်၏ခြေထောက်၏ အချို့နေရာများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း

သင်၏ နာကျင်မှုတည်နေရာသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည် ၎င်းကို ပေါင်၊ ခြေသလုံး၊ ခြေသလုံးရိုး သို့မဟုတ် သင်၏ခါးမှ ခြေထောက်အထိ ပျံ့နှံ့နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှုသည် တစ်နေရာတည်းတွင် ရှိနေတတ်ပြီး အခြားအချိန်များတွင် နေရာအနှံ့ ရွေ့လျားနေပုံ သို့မဟုတ် နေရာအမျိုးမျိုးသို့ ပျံ့နှံ့သွားပုံရသည်။

ခြေထောက်နာကျင်ရခြင်း အကြောင်းရင်းများ

ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းသော ကြွက်သားများတင်းခြင်းမှ ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအထိ အကြောင်းရင်းများစွာမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အများအားဖြင့် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း၊ အသေးစားဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် အနားယူခြင်းနှင့် အခြေခံစောင့်ရှောက်မှုတို့ဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားသော ယာယီပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။

အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကို နားလည်ခြင်းက သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုလမ်းကြောင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ခြေထောက်နာကျင်ရခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများကို လေ့လာကြည့်ရအောင်:

ကြွက်သားနှင့်ဆက်စပ်သောအကြောင်းရင်းများ

• အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် ကြွက်သားများတင်းခြင်း
• အထူးသဖြင့် အိပ်နေစဉ် ခြေသလုံးကြွက်သားများတွင် ကြွက်တက်ခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း
• ကြာရှည်စွာရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

ဒဏ်ရာနှင့်ဆက်စပ်သောအကြောင်းရင်းများ

• အဖုအထစ်များ သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျခြင်းကြောင့် အရိုက်ခံရခြင်း
• အထူးသဖြင့် ဒူး သို့မဟုတ် ခြေချင်းဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် အရွတ်များလိမ်ခြင်း
• ထပ်ခါတလဲလဲ ထိခိုက်မှုလှုပ်ရှားမှုများမှ ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးခြင်း
• ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုများမှ ခြေသလုံးရိုးနာခြင်း

သွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောအကြောင်းရင်းများ

• ကြာရှည်စွာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ခြင်းကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုမကောင်းခြင်း
• သွေးပြန်ကြောများ ဖောင်းကားခြင်းကြောင့် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့် လေးလံခြင်း
• သွေးခဲများ၊ ၎င်းတို့သည် အဖြစ်နည်းသော်လည်း ပို၍ပြင်းထန်သည်
• ခြေထောက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ထိခိုက်စေသော သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ

အာရုံကြောဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ

• ခါးနာခြင်းပြဿနာများကြောင့် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းဖြစ်သော Sciatica
• ခါးချပ်ပြားများမှ အာရုံကြောများ ဖိမိခြင်း
• အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေသော ဆီးချိုရောဂါ
• ခြေထောက်မအီမသာဖြစ်ခြင်းရောဂါကြောင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း

ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် ကြွက်သား သို့မဟုတ် အသေးစားဒဏ်ရာအမျိုးအစားများတွင် ပါဝင်ပြီး သာမန်ကုသမှုများဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းပါသည်။ သို့သော် အချို့သောအကြောင်းရင်းများတွင် သွေးလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် အာရုံကြောပြဿနာများပါ၀င်ပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းသည် ဘာကိုပြသလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းသည် ရိုးရိုးကြွက်သားများတင်းခြင်း သို့မဟုတ် အသေးစားဒဏ်ရာများထက် ကျော်လွန်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ပို၍ဆိုးရွားသောအရာတစ်ခုကို ညွှန်ပြနိုင်သည့်အခါတွင် သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

များသောအားဖြင့် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းသည် သင်၏ကြွက်သားများ အနားယူရန်လိုအပ်ကြောင်း သို့မဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် အလွန်အကျွံလုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြောပြသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၊ အာရုံကြောစနစ် သို့မဟုတ် အရိုးအကြောစနစ်တို့ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအမျိုးမျိုး၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အဖြစ်များသော အခြေအနေများ

• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း
• ကြွက်သားနာကျင်မှုပြန့်ပွားစေသော Fibromyalgia
• စွမ်းအင်နှင့် ကြွက်သားသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရောဂါ
• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် ကိုက်ခဲခြင်း
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်း

သိပ်မဖြစ်သော်လည်း ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ

• သွေးပြန်ကြောကျဉ်းရောဂါ (ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောများတွင် သွေးခဲခြင်း)
• သွေးလည်ပတ်မှုလျော့နည်းစေသော အစွန်းရောက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ
• ပြင်းထန်သောကြွက်သားဖိအားဖြစ်စေသော Compartment syndrome
• အရိုးပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကျိတ်များ၊ ဤအရာများသည် ရှားပါးသော်လည်း
• ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ

အဓိကအချက်မှာ သင်၏နာကျင်မှုပုံစံနှင့် လက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ နာကျင်မှုဖြစ်ပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အသေးစားကြွက်သားများတင်းမာခြင်း၊ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ယာယီပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက ပျောက်ကင်းသွားတတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထူးခြားတဲ့ ကုသနိုင်စွမ်းတွေရှိပြီး ခြေထောက်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများစွာဟာ သင့်လျော်တဲ့ အနားယူမှုနဲ့ အခြေခံစောင့်ရှောက်မှုတွေနဲ့ ရက်အနည်းငယ်မှ နှစ်ပတ်အတွင်းမှာ သက်သာလာပါတယ်။

တိုးတက်မှုအတွက် အချိန်ဇယားသည် သင်၏နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသောအရာပေါ်တွင် များစွာမူတည်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရိုးရိုးကြွက်သားနာကျင်မှုသည် ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပြီး အပျော့စားတင်းမာမှုသည် ရက်အနည်းငယ်မှ တစ်ပတ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း ခြေထောက်နာကျင်မှုအချို့သည် စောင့်ဆိုင်းနေမည့်အစား တက်ကြွစွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိပါသည်။ ညင်သာစွာလှုပ်ရှားခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အခြေခံအိမ်တွင်းကုသမှုများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို အရှိန်မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး နာကျင်မှုကို ထပ်မံမဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ နာကျင်မှုခံစားနေရပါက၊ တဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားလာပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သိသိသာသာ နှောင့်ယှက်ပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ အကဲဖြတ်သင့်ပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်အရာမှားယွင်းနေသည်ဟု မဆိုလိုသော်လည်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုသည် သင့်အား ပိုမိုထိရောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် သင်ချက်ချင်းစတင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအိမ်တွင်းကုသမှုများကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ပါသည်။ အဓိကအချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး ထပ်လောင်းဖိစီးမှုမဖြစ်စေဘဲ ကုသမှုကို အားပေးသည့် ညင်သာပြီး သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်းကုသမှု အထိရောက်ဆုံးက ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားပေးခြင်း၊ ကြွက်သားတွေကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အထောက်အပံ့တွေ ပေးခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုအတွက် အကောင်းဆုံး အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်:

အနားယူခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု ပြုပြင်ခြင်း

• သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကနေ ခဏနားပါ
• အနာကျက်တာကို နှေးကွေးစေနိုင်တဲ့အတွက် အိပ်ရာထဲမှာ လုံးဝအနားယူခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• နာကျင်မှု သက်သာလာတာနဲ့အမျှ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါ
• ခြေထောက်တွေကို သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့အတွက် လဲလျောင်းတဲ့အခါ ခေါင်းအုံးတွေကို အသုံးပြုပါ

အပူချိန်ကုထုံး

• စူးရှတဲ့ ဒဏ်ရာရရှိတဲ့အခါ ပထမ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း ရေခဲကို ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် လိမ်းပေးပါ
• ရောင်ရမ်းမှု စတင်သက်သာပြီးနောက် အပူကုထုံးကို အသုံးပြုပါ
• ကြွက်သားတင်းမာမှုအတွက် ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးတာ ဒါမှမဟုတ် အပူပေးစက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ
• အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ ခံစားရရင် ရေခဲနဲ့ အပူကို တစ်လှည့်စီ အသုံးပြုပါ

ပျော့ပျောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း

• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေဖို့အတွက် ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့အတွက် ခဏတာ လမ်းလျှောက်ပါ
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့အတွက် ခြေထောက်ကို ညင်သာစွာ မြှောက်ပါ
• သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေဖို့ ခြေသလုံးကြွက်သား လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ခြေချင်းဝတ်လှည့်တာတွေကို လေ့ကျင့်ပါ

ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ

• ရောင်ရမ်းမှုကို မသက်သာစေဘဲ အကိုက်အခဲကို သက်သာစေရန်အတွက် acetaminophen ကို အသုံးပြုပါ
• ရောင်ရမ်းမှုနဲ့အတူ နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ibuprofen (သို့) naproxen ကို စမ်းကြည့်ပါ
• ဆေးထုပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက် လိုက်နာပြီး အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် မပိုပါနှင့်
• ဒေသအလိုက် မသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေရန် လိမ်းဆေးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ

အိမ်တွင်းကုသမှုက တသမတ်တည်းနဲ့ စိတ်ရှည်သည်းခံတဲ့အခါ အကောင်းဆုံး အလုပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာတာကြောင့် ချက်ချင်းရလဒ်ကို မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ အိမ်တွင်းကုသမှုခံယူပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်နာကျင်မှု မစတင်သက်သာလာပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုက ဘာလဲ။

အိမ်တွင်းကုသမှုတွေက မလုံလောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်နာကျင်မှုက ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ အကြောင်းရင်းခံရှိတဲ့အခါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုက သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်သာရာရစေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေမှာ နာကျင်မှုလက္ခဏာတွေရော၊ နာကျင်မှုရဲ့ အရင်းခံအကြောင်းရင်းတွေကိုပါ ကုသပေးနိုင်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေရေးကိရိယာတွေနဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။

ဆေးကုသမှုရဲ့ ပထမအဆင့်မှာ သင့်နာကျင်မှုကို ဘာကဖြစ်စေသလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် သေချာစွာစစ်ဆေးခြင်းတွေ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှု၊ သင့်လက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးခွန်းတွေမေးမြန်းခြင်း၊ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သွေးစစ်ခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါရှာဖွေရေးနည်းလမ်းများ

• လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနဲ့ နာကျင်မှုပုံစံတွေကို အကဲဖြတ်ဖို့ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးခြင်း
• အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်ခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း
• အသေးစိတ်ပျော့တဲ့တစ်ရှူးတွေကို အကဲဖြတ်ဖို့ MRI သို့မဟုတ် CT စကင်န်
• သွေးစီးဆင်းမှုကို စစ်ဆေးပြီး သွေးခဲတွေကို ရှာဖွေရန် Ultrasound
• ကူးစက်ရောဂါများ သို့မဟုတ် စနစ်ကျရောဂါများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ခြင်း

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ

• ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးညွှန်းပါ နာကျင်မှုပျောက်ဆေးများ
• ခွန်အားနဲ့ လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို တိုးတက်စေရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး
• ပစ်မှတ်ထားသော နာကျင်မှုသက်သာစေရန် ထိုးဆေးကုထုံး
• သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် ဖိသိပ်ခြေအိတ်များ
• ဆီးချိုကဲ့သို့သော အခြေခံအခြေအနေများအတွက် အထူးကုသမှုများ

အဆင့်မြင့်ကုသမှုများ

• ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာပြဿနာများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု
• သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သောပြဿနာများအတွက် သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ
• နာတာရှည်နာကျင်မှုအချို့အတွက် အာရုံကြောပိတ်ဆို့ခြင်း
• ခြေထောက်ကို မှန်ကန်စွာ ချိန်ညှိပေးရန် Orthotic devices

လူအများစုဟာ ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ကုသမှုတွေ မလိုအပ်ခင်မှာ သာမန်ဆေးကုသမှုတွေနဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်သာရာရရှိကြပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်ရဲ့ သီးခြားအခြေအနေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေအပေါ်အခြေခံပြီး အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေဖို့ သင့်နဲ့အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မယ်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုကို အိမ်မှာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကို ချက်ချင်းလိုအပ်ပါသည်။ ပညာရှင်များ၏ အကူအညီကို ဘယ်အချိန်မှာ ရှာသင့်သည်ကို သိရှိခြင်းက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုကို ရရှိစေရန် သေချာစေပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ယုံကြည်ပါ။ တစ်ခုခုက အမှန်တကယ် မှားနေတယ်လို့ ခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင့်နာကျင်မှုက သင့်ဘဝကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိပါက ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။

ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော အဓိက သတိပေးလက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

အရေးပေါ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ရှာဖွေပါ-

• ရုတ်တရက်၊ ပြင်းထန်သော ခြေထောက်နာကျင်မှု၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပူနွေးခြင်းတို့နှင့်အတူ
• ဖျားခြင်း၊ အနီရောင်အစင်းကြောင်းများ သို့မဟုတ် ပြည်ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးကူးစက်ခံရသည့် လက္ခဏာများ
• ကိုယ်အလေးချိန်မခံနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်ကို မရွှေ့နိုင်ခြင်း
• သိသာထင်ရှားသော ထိခိုက်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း
• လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်လာသော ထုံကျင်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့နှင့်အတူ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း

ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် ချိန်းဆိုပါ-

• ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ နာကျင်မှုဆက်ရှိနေပါက
• အိမ်တွင်းကုသမှုခံယူသော်လည်း နာကျင်မှုပိုဆိုးလာပါက
• ရှင်းလင်းသော အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ခြေထောက်နာကျင်မှုများ မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက
• အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သိသိသာသာ နှောင့်ယှက်သော နာကျင်မှု
• ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများရှိပါက နာကျင်မှုအသစ်
• ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့နှင့်အတူ ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း

သတိရပါ၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးရန်အတွက် ရှိနေပါသည်။ သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်နေပါက သို့မဟုတ် ၎င်းသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်ပါက ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များကား အဘယ်နည်း။

ခြေထောက်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသောအရာများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်ပြီး သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအကြောင်း အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ အချို့သော အန္တရာယ်အချက်များသည် သင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိပြီး အချို့မှာ သင်၏တစ်ဦးချင်းအခြေအနေ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

သတင်းကောင်းမှာ ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းအများအပြားကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွေကနေတဆင့် ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ပြောင်းလဲလို့မရတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေရှိရင်တောင်မှ သူတို့ကို သတိပြုမိခြင်းက သင့်ကို သတိရှိစေပြီး လိုအပ်တဲ့အခါမှာ သင့်လျော်တဲ့ စောင့်ရှောက်မှုကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံနှင့်ဆက်စပ်သောအန္တရာယ်အချက်များ

• ကြာရှည်စွာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ခြင်းတို့ဖြင့် ငြိမ်သက်စွာနေထိုင်ခြင်း
• ရုတ်တရက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှု တိုးလာခြင်း
• သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုမပေးသော ခြေနင်းဖိနပ်မကောင်းခြင်း
• ခြေထောက်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များပေါ်တွင် ဖိအားပိုပေးသော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ကုသမှုကို ထိခိုက်စေသော ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချက်များ

• အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသော ဆီးချိုရောဂါ
• နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ
• အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကိုဖြစ်စေသော အဆစ်ရောင်ရောဂါ
• ယခင်ခြေထောက်ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုများ
• ခြေထောက်သွေးပြန်ကြောများပေါ်တွင် ဖိအားတိုးစေသော ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း
• ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးအချို့

အသက်အရွယ်နှင့် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်များ

• သဘာဝအတိုင်း ဟောင်းနွမ်းလာခြင်းသို့ ဦးတည်သော အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် အရိုးအကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၏ မိသားစုရာဇဝင်
• သွေးပြန်ကြောကြီးများကဲ့သို့သော အခြေအနေအချို့တွင် ကျား၊မ ကွဲပြားမှုများ
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများအတွက် မျိုးရိုးဗီဇအရ ဖြစ်ပေါ်လွယ်ခြင်း

သင်က အန္တရာယ်အချက်အားလုံးကို ထိန်းချုပ်လို့မရပေမယ့် သင်လွှမ်းမိုးနိုင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာနေထိုင်ခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့သည် ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

ခြေထောက်နာကျင်မှုအများစုသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း ခံနိုင်ရည်ရှိသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုပါက တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို နားလည်ခြင်းက နာကျင်မှုပျောက်ကင်းသွားမည်ဟု မျှော်လင့်မည့်အစား ဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးသည့်အချိန်ကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေဟာ သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ဘယ်လောက်မြန်မြန် ကုသမှုခံယူသလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ အဓိကမူတည်ပါတယ်။ အသေးအဖွဲ ကြွက်သားညောင်းညာမှုတွေဟာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ မဖြစ်စေနိုင်ပေမဲ့ သွေးခဲခြင်း (blood clots) (သို့) ပိုးဝင်ခြင်း (infections) ကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ ပြဿနာမဖြစ်အောင် အမြန်ဆုံး ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

မကုသဘဲ ပေါ့ပေါ့ဆဆထားမိတဲ့ ပြဿနာများ

• အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကုသရခက်ခဲလာတဲ့ နာတာရှည်နာကျင်မှု
• ကြာရှည်စွာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ အားနည်းလာခြင်း
• တင်းမာမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုနယ်ပယ် ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် လျော်ကြေးပြဿနာများ
• လမ်းလျှောက်ပုံမမှန်ခြင်းကြောင့် လဲကျနိုင်ခြေပိုများလာခြင်း

အခံရဆုံး အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ပြင်းထန်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

• သွေးခဲခြင်း (blood clots) မကုသဘဲထားပါက အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ခြင်း (pulmonary embolism) ဖြစ်ခြင်း
• ဖိအားများကြာရှည်စွာသက်ရောက်မှုကြောင့် အာရုံကြောများ ထာဝစဉ်ပျက်စီးခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှု အလွန်အမင်းချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် တစ်ရှူးများ သေဆုံးခြင်း
• အရိုးပိုးဝင်ခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများသို့ ပျံ့နှံ့ခြင်း
• အရေးပေါ်ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်သော Compartment syndrome

ဘဝအရည်အသွေးအပေါ် သက်ရောက်မှုများ

• ညဘက်တွင် နာကျင်မှုကြောင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
• အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားခြင်း
• ရွေ့လျားသွားလာနိုင်မှု ကန့်သတ်ချက်များကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ခက်ခဲလာခြင်း
• နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း
• နာကျင်မှုသက်သာစေသော ဆေးဝါးများ မှီခိုအားထားလာခြင်း

နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အဓိကသော့ချက်မှာ နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုနှင့် လက္ခဏာများပေါ်မူတည်ပြီး ခြေထောက်နာကျင်မှုကို သင့်လျော်စွာ ကုသခြင်းဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုတိုင်းအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်နေစရာမလိုသော်လည်း၊ ခံစားနေရတဲ့ နာကျင်မှုပြင်းထန်တာ (သို့) စွဲမြဲစွာခံစားနေရတာမျိုးဆိုရင်တော့ အထူးဂရုပြုပြီး သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူခြင်းအားဖြင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာအများစုကို မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ?

ခြေထောက်နာကျင်မှုကို အခြားသောရောဂါများနှင့် မှားယွင်းနိုင်ပြီး၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် ခြေထောက်နာကျင်မှုအဖြစ် ဟန်ဆောင်နိုင်သည်။ ဤဖြစ်နိုင်ချေရှိသော မှားယွင်းမှုများကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အချက်အလက်များ ပေးအပ်နိုင်ပြီး မလိုအပ်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်၏ခြေထောက်များတွင် အာရုံခံစားမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော စနစ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် ထပ်တူကျမှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ မတူညီသော အရင်းအမြစ်များမှ နာကျင်မှုလက္ခဏာများသည် အလွန်ကွဲပြားခြားနားသော အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှုများရှိသော်လည်း သိသိသာသာတူညီနိုင်သည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုဟု မကြာခဏ မှားယွင်းတတ်သော အခြေအနေများ

• ခြေထောက်နာကျင်သကဲ့သို့ ခံစားရစေသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော ခါးနာခြင်းပြဿနာများ
• ပေါင်မှလာသည်ဟုထင်ရသော မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖန်တီးပေးသော တင်ပါးအဆစ်ရောင်ခြင်း
• ခြေထောက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း
• ပေါင်အထက်ပိုင်းသို့ နာကျင်မှုကို ညွှန်းဆိုသော ဝမ်းဗိုက်ပြဿနာများ
• ခြေထောက်ခံစားမှုကို ထိခိုက်စေသော ခါးဆစ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ

မကြာခဏ မှားယွင်းတတ်သော ခြေထောက်နာကျင်မှု

• အခြားအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်နေချိန်တွင် ကလေးများတွင် ကြီးထွားမှုနာကျင်မှု
• အမှန်တကယ်တော့ ဖိစီးမှုကြောင့် အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်နေချိန်တွင် ရိုးရိုးကြွက်သားတင်းခြင်း
• အမှန်တကယ်တော့ တစ်ရှူးပျော့ပြဿနာဖြစ်နေချိန်တွင် အဆစ်ရောင်ခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာဖြစ်နေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
• အမှန်တကယ်တော့ အာရုံကြောပြဿနာဖြစ်နေချိန်တွင် ခြေထောက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း

အခြားအရာတစ်ခုခုဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြသော အနီရောင်အလံများ

• သင်၏လှုပ်ရှားမှုအဆင့် သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ပြောင်းလဲမှုများနှင့် မကိုက်ညီသော နာကျင်မှု
• ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာတွင် ပါဝင်ပုံရသော လက္ခဏာများ
• ပုံမှန်ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်ပုံစံများကို မလိုက်နာသော နာကျင်မှုပုံစံများ
• ဖျားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆက်စပ်လက္ခဏာများ
• ပုံမှန်ကုသမှုများအပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်သော တုံ့ပြန်မှုပေးသော နာကျင်မှု

ထို့ကြောင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် သင်၏လက္ခဏာများအကြောင်း အသေးစိတ်မေးခွန်းများမေးမြန်းပြီး စေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ကြသည်။ ခြေထောက်နာကျင်မှုကဲ့သို့ထင်ရသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် အခြားအရာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်ပြီး မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုက ပိုမိုထိရောက်သော ကုသမှုကို ဖြစ်စေသည်။

ခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

မေးခွန်း ၁- ခြေထောက်နာကျင်ပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် မည်မျှကြာအောင် စောင့်သင့်သနည်း။

လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အသေးစားဒဏ်ရာကဲ့သို့သော သိထားပြီးသော အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခြေထောက်နာကျင်မှု အနည်းငယ်အတွက် သင်သည် အိမ်တွင်းကုသမှုကို စမ်းသပ်ရင်း ၃-၅ ရက်ခန့် စောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါသည်။ သို့သော် နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများပါရှိပါက ဆေးကုသမှုကို အစောပိုင်းတွင် ရှာဖွေပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း သင့်အသိစိတ်ကို ယုံကြည်ပါ။ တစ်ခုခုက အမှန်တကယ်မှားနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုရင် နောက်ကျမှထက် စောပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်တာက အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။

Q2: ညဘက်မှာ ခြေထောက်နာကျင်တာက ပုံမှန်လား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လူအများအပြားသည် ညဘက်တွင် ခြေထောက်နာကျင်မှုပိုဆိုးလာသည်ကို ခံစားရပြီး ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ သင်အိပ်နေချိန်တွင် သွေးစီးဆင်းမှုပုံစံများ ပြောင်းလဲသွားပြီး နေ့ခင်းဘက် အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ပိုသတိထားမိပါသည်။

ညဘက် ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်း၊ ခြေထောက်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ညဘက်နာကျင်မှုက သင့်အိပ်စက်မှုကို ပုံမှန်အားဖြင့် နှောင့်ယှက်ပါက၊ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မကြာခဏဆိုသလို ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

Q3: ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာက ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သလား။

လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ခြေထောက်နာကျင်မှု၏ အဖြစ်များပြီး မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံရသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ သင့်ကြွက်သားများသည် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများမှ မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လုံလောက်သောရေဓာတ်လိုအပ်ပါသည်။

သင်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအခါ၊ သင့်ကြွက်သားများသည် ကျုံ့နိုင်ခြေပိုများလာပြီး တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာလုံး လုံလောက်သော အရည်များသောက်သုံးခြင်းသည် ဤခြေထောက်နာကျင်မှုအမျိုးအစားကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

Q4: ခြေထောက်နာနေရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်သလား။

ဒါက သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုအမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ကြွက်သားအနည်းငယ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းအတွက် ပျော့ပျောင်းသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် ကုသမှုကို အားပေးပြီး တောင့်တင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

သို့သော်လည်း၊ သင်သည် စူးရှသော ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့် နာကျင်မှု၊ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ ပိုဆိုးလာသော နာကျင်မှု ခံစားရပါက၊ အစပိုင်းတွင် အနားယူခြင်းက ပို၍သင့်လျော်ပါသည်။ အဓိကအချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ တိုးပွားစေသော သို့မဟုတ် လက္ခဏာအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။

မေးခွန်း ၅- ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် နှလုံးပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံ နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။ သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်းကြောင့် သင့်ခြေထောက်များသို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းစေပြီး လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေစဉ်တွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းစသည့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး ခြေထောက်နာကျင်မှုအသစ်ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ နာကျင်ပြီး အနားယူသောအခါ သက်သာလာပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။