လည်ပင်းနာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

လည်ပင်းနာကျင်မှုဆိုသည်မှာ လည်ပင်းကြွက်သားများ၊ အရိုးများ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူနာများ ဆရာဝန်ထံပြသရသည့် အဖြစ်အများဆုံး တိုင်ကြားမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်လည်း တစ်ချိန်ချိန်တွင် ခံစားခဲ့ရဖူးပေလိမ့်မည်။

သင့်လည်ပင်းသည် သင်၏ခေါင်း၏အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အပေါ်၊ အောက်နှင့် ဘေးဘက်သို့ ကြည့်ရှုနိုင်စေရန် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အလွန်ပင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ဤအထိန်းအကွပ်စနစ်တွင် တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားပါက သင်သေချာပေါက်ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဆိုသည်မှာ သားအိမ်ကျောရိုးဒေသတွင် ဖြစ်ပေါ်သော မည်သည့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းကိုမဆို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤဧရိယာတွင် သင့်လည်ပင်းကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးငယ်ခုနစ်ခု (အဆစ်ရိုး) နှင့် ၎င်းပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အာရုံကြောများ ပါဝင်သည်။

နာကျင်မှုသည် အနည်းငယ်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းမှ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကန့်သတ်သည့် ပြင်းထန်သော မသက်မသာဖြစ်ခြင်းအထိ ရှိနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းကို ပျင်းရိသော နာကျင်မှုအဖြစ် ဖော်ပြကြပြီး အချို့ကမူ လက်မောင်းများအထိ လျှပ်စစ်လိုက်သကဲ့သို့ ထိုးကိုက်သော ခံစားမှုများကို ခံစားရသည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော်လည်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် သို့မဟုတ် အိပ်စက်သည့်အနေအထား မမှန်ကန်ပါက ရုတ်တရက် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ ဖြစ်ပွားမှုအများစုသည် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

လည်ပင်းနာကျင်မှုသည် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပြီး ဤခံစားမှုများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ခံစားမှုသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသော်လည်း အချို့သော အဖြစ်များသောပုံစံများရှိပါသည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ဤခံစားချက်များကို သင်သတိပြုမိနိုင်သည်:

• သင်၏ခေါင်းကိုရွှေ့သောအခါ ပိုဆိုးလာသော ငြီးငွေ့သော၊ အမြဲတမ်းနာကျင်မှု
• ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး ပျောက်ကွယ်သွားသော ပြင်းထန်သော၊ ထိုးထွင်းနာကျင်မှု
• သင်၏ခေါင်းကို ဘေးတစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ လှည့်ရန်ခက်ခဲစေသော တောင့်တင်းမှု
• ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ တင်းကျပ်စေသော ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်း
• သင်၏လက်မောင်းများ သို့မဟုတ် လက်များဆီသို့ လျှောက်သွားသော ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း
• သင်၏ ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေမှ စတင်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• လောင်ကျွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ဓာတ်လိုက်သကဲ့သို့ ခံစားမှု

နာကျင်မှုသည် သင်၏လည်ပင်းတွင်သာ ကန့်သတ်ထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင်၏ပခုံးများ၊ ကျောဘက်အပေါ်ပိုင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ လည်ပင်းပြဿနာများသည် အနီးနားရှိ အာရုံကြောများကို ထိခိုက်သောအခါ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်များတွင် အားနည်းမှုကိုလည်း ခံစားရတတ်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်ရခြင်း အကြောင်းရင်းများ

သင်၏ သားအိမ်ကျောရိုးရှိ နူးညံ့သောဖွဲ့စည်းပုံများ ယားယံခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောအခါ လည်ပင်းနာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းက သင်သည် နောင်တွင်ဖြစ်ပွားခြင်းများကို ကာကွယ်ရန်နှင့် မှန်ကန်သော ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဖြစ်ရသည့် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား- ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် နာရီပေါင်းများစွာ ကုန်းကုန်းကွကွထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းကို ငုံ့ကြည့်ခြင်းက သင့်လည်ပင်းကြွက်သားများပေါ်တွင် အပိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်။
• ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း- ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ မသက်မသာအနေအထားဖြင့် အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသော အိတ်များကို သယ်ဆောင်ခြင်းက လည်ပင်းကြွက်သားများကို အလွန်အကျွံဆန့်ထုတ်နိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှု- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများသည် သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို သတိမထားဘဲ တင်းကျပ်စေတတ်သည်။
• အူကျသော disc- သင်၏ ကျောရိုးရှိ နူးညံ့သောခေါင်းအုံးများသည် ဖောင်းကားလာခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲခြင်းတို့ကြောင့် အနီးနားရှိ အာရုံကြောများကို ဖိမိနိုင်သည်။
• အဆစ်ရောင်ရောဂါ- သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်လည်ပင်းရှိ အဆစ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းသည် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဝှစ်ပလက်ရှ်- မတော်တဆကားတိုက်မှုများ သို့မဟုတ် အားကစားဒဏ်ရာများအတွင်း ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများသည် လည်ပင်းတစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အာရုံကြောညှစ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးအဆစ်များထွက်ခြင်းသည် သင်၏ ကျောရိုးမှထွက်လာသော အာရုံကြောများကို ဖိမိနိုင်သည်။

အဖြစ်နည်းပေမယ့် ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ အကျိတ်တွေ (tumors) ဒါမှမဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေလိုမျိုး နောက်ထပ် လက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲလာတတ်ပါတယ်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဟာ ဘာရဲ့ လက္ခဏာလဲ။

လည်ပင်းနာကျင်မှုဟာ သေးငယ်တဲ့ ကြွက်သားပြဿနာတွေကနေ ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအထိ အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေတွေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်တော့ သင့်ရဲ့ ကျောရိုး (spine) ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးတွေရဲ့ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ -

• သိုင်းရွိုက်အကျိတ် (Cervical spondylosis): လည်ပင်းရှိ disc တွေနဲ့ အဆစ်တွေရဲ့ အသက်အရွယ်ကြောင့် ယိုယွင်းလာခြင်း
• တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်း (Tension headaches): လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားတင်းမာမှုက သင့်ခေါင်းတစ်ဝိုက်မှာ တင်းကျပ်နေသလို ခံစားရတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယာလ်ဂျီယာ (Fibromyalgia): လည်ပင်းအပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့အပြားမှာ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုး
• လည်ပင်းအာရုံကြောရောဂါ (Cervical radiculopathy): အာရုံကြောအမြစ်တစ်ခု ဖိမိခြင်း (သို့) ရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ သင့်လက်မောင်းဆီသို့ နာကျင်မှု ပျံ့နှံ့သွားခြင်း
• လည်ပင်းလှည့်ကွေးရောဂါ (Torticollis): သင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွေက အလိုအလျောက် ကျုံ့သွားပြီး သင့်ခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့ လှည့်သွားစေတဲ့ အခြေအနေ

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ရှားပါးပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါ (meningitis)၊ ကျောရိုးကြောဖိသိပ်ခြင်း (spinal cord compression) သို့မဟုတ် ကင်ဆာအချို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေလိုမျိုး နောက်ထပ် သတိပေးလက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲလာတတ်ပါတယ်။

ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်လက်မောင်းတွေမှာ ထုံကျင်ခြင်း (သို့) အားနည်းခြင်းတွေ ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုဟာ ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ထူးခြားတဲ့ ကုသနိုင်စွမ်းတွေရှိပြီး သေးငယ်တဲ့ ကြွက်သားအကြောဆွဲခြင်း (သို့) တင်းမာမှုတွေက အနားယူခြင်းနဲ့ ညင်သာစွာ ဂရုစိုက်ခြင်းတို့ဖြင့် မကြာခဏဆိုသလို သက်သာလာတတ်ပါတယ်။

နာကျင်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်ကာလက ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ မှားယွင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရိုးရိုးကြွက်သားနာကျင်မှုဟာ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း သက်သာသွားနိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေ (သို့) အရိုးအဆစ်ယိုယွင်းမှုတွေဆိုရင်တော့ ရက်သတ္တပတ် (သို့) လပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။

သို့သော်လည်း လည်ပင်းနာကျင်မှုအချို့က ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေတတ်ပြီး မကြာခဏပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်း၊ နာတာရှည်ဖိစီးမှု (သို့) အဆစ်ရောင်ရောဂါ စတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့်ဖြစ်ပါက ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ (သို့) ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ ကုသမှုကို ခံယူဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာပျောက်ကင်းအောင် စောင့်ဆိုင်းနေစဉ်မှာ ပေါ့ပါးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ လှုပ်ရှားသွားလာနေတာက အနားယူအိပ်စက်တာထက် ပိုမိုအထောက်အကူပြုပါတယ်။ သင့်လည်ပင်းက လိုက်လျောညီထွေရှိမှုရှိစေဖို့နဲ့ ပျောက်ကင်းမှုကို အားပေးဖို့အတွက် လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ပါတယ်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။

အိမ်တွင်းကုသမှုက လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုအတွက် အထူးသဖြင့် စောစောစီးစီးစတင်ပါက အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ အဓိကကတော့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နောက်ထပ်ဒဏ်ရာမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးကာ ပျောက်ကင်းမှုကို အားပေးတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုဖို့ပါပဲ။

သင်စမ်းသပ်နိုင်တဲ့ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်တဲ့ အိမ်တွင်းကုသမှုတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• ရေခဲ (သို့) အပူဓာတ်ကို လိမ်းပေးပါ- ဒဏ်ရာရပြီး ပထမ ၄၈ နာရီအတွင်း ရေခဲကို အသုံးပြုပြီးနောက် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေရန် အပူဓာတ်ပြောင်းပေးပါ။
• ဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးပါ- Ibuprofen (သို့) acetaminophen က နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• လည်ပင်းကို ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ပေးပါ- နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး တောင့်တင်းမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ- သင့်ခေါင်းကို ပခုံးပေါ်မှာ ဗဟိုပြုထားပြီး ရှေ့သို့မစောင်းအောင်နေပါ။
• ခေါင်းအုံးကောင်းကောင်းအသုံးပြုပါ- အိပ်နေစဉ်အတွင်း သင့်လည်ပင်းကို ပုံမှန်အနေအထားမှာ ထားပေးတဲ့ ခေါင်းအုံးကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကို လေ့ကျင့်ပါ- အသက်ပြင်းပြင်းရှူတာ၊ တရားထိုင်တာ (သို့) ယောဂကျင့်တာတွေက ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• လှုပ်ရှားသွားလာနေပါ- ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နေကျ အလုပ်တွေကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ၊ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေသော မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုကိုမဆို ရှောင်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသော လှုပ်ရှားမှုသည် ကောင်းသော်လည်း ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို ကျော်လွန်ခြင်းသည် ကုသမှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုကား အဘယ်နည်း။

အိမ်တွင်းကုသမှုများ မလုံလောက်သောအခါတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လည်ပင်းနာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ သီးခြားကုသမှုသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် အကြံပြုနိုင်သည်-

• ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများ- ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ၊ ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးများ သို့မဟုတ် အာရုံကြောနာကျင်မှုဆေးများ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လက်စွဲကုထုံး
• စတီရွိုက်ထိုးဆေးများ- ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုအတွက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော နေရာများသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ
• အစပျိုးအမှတ်ထိုးဆေးများ- တင်းမာမှုကို သက်သာစေရန် တင်းကျပ်သော ကြွက်သားအဖုများထဲသို့ သေးငယ်သော ထိုးဆေးများ
• သားအိမ်ခေါင်းကော်လာ- လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှုကို ကန့်သတ်ပြီး ကုသမှုကို မြှင့်တင်ရန် ယာယီဝတ်ဆင်ထားသော ပံ့ပိုးမှုကိရိယာ
• ဆွဲငင်ကုထုံး- ဖိသိပ်ထားသော အာရုံကြောများပေါ်ရှိ ဖိအားကို သက်သာစေရန် လည်ပင်းကို ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း

ပြင်းထန်သော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများပါ၀င်သော ရှားပါးကိစ္စများအတွက် ခွဲစိတ်မှုဆိုင်ရာ ရွေးချယ်စရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို သမားရိုးကျကုသမှုများ မအောင်မြင်သည့် အခြေအနေများတွင် အာရုံကြောဖိသိပ်မှု သို့မဟုတ် ကျောရိုးမတည်ငြိမ်မှု၏ သက်သေအထောက်အထားများရှိသည့်အခါတွင်သာ အများအားဖြင့် သီးသန့်ထားရှိပါသည်။

လူအများစုသည် နေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်လက်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုတို့နှင့် ပေါင်းစပ်သောအခါတွင် ခွဲစိတ်မှုမပါသော ကုသမှုများဖြင့် သိသာထင်ရှားသော သက်သာရာရရှိကြသည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုသည် သူ့အလိုလို သက်သာလာသော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများသည် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကူအညီတောင်းခံရမည့်အချိန်ကို သိရှိခြင်းက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရရှိစေရန် သေချာစေပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်-

• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု- အထူးသဖြင့် ကားမတော်တဆမှု၊ ပြုတ်ကျမှု သို့မဟုတ် အားကစားဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပွားပြီးနောက်
• လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်များ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း- ၎င်းသည် အာရုံကြောဖိအားကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
• လက်မောင်းများဆီသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှု- အထူးသဖြင့် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့နှင့်အတူ
• လည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့်အတူ ဖျားခြင်း- ဤပေါင်းစပ်မှုသည် ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။
• လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းနှင့်အတူ ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ဤလက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းစစ်ဆေးရန် လိုအပ်သည်။
• တစ်ပတ်အကြာတွင် မသက်သာသော နာကျင်မှု- စဉ်ဆက်မပြတ် နာကျင်မှုသည် ပညာရှင်များ၏ အကဲဖြတ်မှုကို လိုအပ်နိုင်သည်။
• မည်သည့်အရပ်သို့မဆို လည်ပင်းကို ရွှေ့ရခက်ခဲခြင်း- ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုကို လိုအပ်သည်။

ဖျားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မည်သည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ လက္ခဏာများမဆိုနှင့်အတူ ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူရန်ัง မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းကုသမှု လိုအပ်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

သင်၏ အန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ဖြစ်ပွားလာပါက စောစီးစွာ ဖမ်းမိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အချို့သောအချက်များရှိပြီး အချို့မှာ ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသော အချက်များမှာ-

• အသက်အရွယ် - အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ခါးရိုးမှာ ယိုယွင်းမှုတွေ ဖြစ်လာပြီး အသက် ၄၀ နောက်ပိုင်းမှာ လည်ပင်းပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ခြင်း - စက်ပစ္စည်းတွေ (သို့) စာပွဲတွေမှာ နာရီပေါင်းများစွာ ငုံ့ကြည့်နေရတာက လည်ပင်းကို ဖိအားပိုပေးပါတယ်။
• ထိုင်နေရတဲ့ပုံစံ - ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တာက လည်ပင်းကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။
• ယခင်လည်ပင်းဒဏ်ရာများ - အရင်က ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးတာက နောင်မှာ ပြဿနာတွေပိုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုက လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုအဖြစ်သို့ မကြာခဏပြောင်းလဲသွားတတ်ပါတယ်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း - ခါးရိုးတစ်သျှူးများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းသွားခြင်းက ကုသမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး နာကျင်မှုကို တိုးစေပါတယ်။
• အချို့သော အလုပ်အကိုင်များ - လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှုပုံမှန်ပြုလုပ်ရသော (သို့) အချိန်ကြာမြင့်စွာ မသက်မသာအနေအထားဖြင့် လုပ်ကိုင်ရသော အလုပ်များ
• မျိုးရိုးဗီဇအချက်များ - အချို့လူတွေမှာ ခါးရိုးပြဿနာတွေဖြစ်လွယ်တဲ့ မျိုးရိုးဗီဇတွေပါလာတတ်ပါတယ်။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေအများစုကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့က လည်ပင်းနာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုက ရေရှည်ပြဿနာမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အကြောင်းရင်းကို သေချာမကိုင်တွယ်ဘူးဆိုရင်ပေါ့။ ဒီဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ ပြဿနာတွေကို သိရှိခြင်းက သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အလေးထားပြီး သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကတော့ -

• နာတာရှည်နာကျင်မှု- လည်ပင်းနာကျင်မှုသည် စနစ်တကျမကုသပါက ရေရှည်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။
• လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်း- ကြာရှည်စွာတင်းမာနေခြင်းက သင့်လည်ပင်းကို ပုံမှန်အတိုင်းလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ကန့်သတ်နိုင်သည်။
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း- အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားသက်ရောက်မှုကြာရှည်စွာရှိနေပါက အမြဲတမ်းထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လည်ပင်းအာရုံကြောရောဂါ- အာရုံကြောအမြစ်ဖိသိပ်မှုကြောင့် လက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း- နာတာရှည်လည်ပင်းပြဿနာများသည် မကြာခဏတင်းမာမှုကြောင့်ဖြစ်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်မှု- နာကျင်မှုက သင့်အား အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- နာတာရှည်နာကျင်မှုက သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင် ကျောရိုးမကြီးဖိသိပ်မှုပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်လက်များနှင့် ခြေထောက်များတွင် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် သာမန်ကုသမှုဖြင့် မသက်သာသော နာကျင်မှုများအတွက် ဆေးကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

စောစီးစွာဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောကုသမှုများသည် ဤနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးသည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို အခြားသောရောဂါများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မှားယွင်းတတ်ပြီး အလားတူပင် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် လည်ပင်းနာကျင်မှုအဖြစ် ဟန်ဆောင်နိုင်သည်။ လည်ပင်းဧရိယာတွင် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နေသော ဖွဲ့စည်းပုံများနှင့် အာရုံကြောလမ်းကြောင်းများစွာပါဝင်သောကြောင့် ဤသို့ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုကို အောက်ပါတို့နှင့် မှားယွင်းနိုင်သည်-

• တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် လည်ပင်းမှ စတင်သကဲ့သို့ ခံစားရလေ့ရှိသော်လည်း တကယ်တော့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပခုံးပြဿနာများ- ပခုံးဒဏ်ရာများမှ နာကျင်မှုသည် လည်ပင်းနေရာသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
• နှလုံးပြဿနာများ- ရှားပါးစွာ၊ နှလုံးပြဿနာများသည် လည်ပင်း သို့မဟုတ် မေးရိုးမှ လာသကဲ့သို့ ခံစားရသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Temporomandibular joint (TMJ) disorders- မေးရိုးပြဿနာများသည် လည်ပင်းသို့ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• နှာခေါင်းအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်း- ပြင်းထန်သော နှာခေါင်းဖိအားသည် သင့်လည်ပင်းတွင်ရှိသကဲ့သို့ ခံစားရသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တစ်ဖန်၊ သားအိမ်ခေါင်းကျောရိုးကျိုးခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများအပါအဝင် အခြားအခြေအနေများကို ရိုးရှင်းသော လည်ပင်းနာကျင်မှုအဖြစ် မှားယွင်းစွာ မှတ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုကို ခံယူသင့်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနှင့် လိုအပ်ပါက သင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှုများမှတစ်ဆင့် ဤကွဲပြားသော အခြေအနေများကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပါသည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

လည်ပင်းနာကျင်မှုက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားရသလဲ။

လုံလောက်သော စောင့်ရှောက်မှုဖြင့် စူးရှသော လည်ပင်းနာကျင်မှုအများစုသည် ရက်အနည်းငယ်မှ နှစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။ သို့သော်၊ တိကျသောအချိန်ဇယားသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းနှင့် ကုသမှုအပေါ် သင်မည်မျှတုံ့ပြန်မှုအပေါ်မူတည်သည်။

အသေးအဖွဲ ကြွက်သားများ ဆွဲဆန့်ခြင်းသည် ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း ပိုကောင်းလာတတ်ပြီး ပို၍သိသာသော ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ယိုယွင်းပျက်စီးမှုများသည် အပြည့်အဝပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ် သို့မဟုတ် လအတော်ကြာ ကြာနိုင်သည်။ နာတာရှည် လည်ပင်းနာကျင်မှုသည် အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရ သုံးလထက်ပို၍ ကြာရှည်ခံသည်။

လည်ပင်းနာကျင်တဲ့အခါ အနားယူတာက ပိုကောင်းသလား ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားနေတာက ပိုကောင်းသလား။

လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် လုံးဝအနားယူတာထက် ပေါ့ပါးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုက ပိုကောင်းပါတယ်။ သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားသင့်ပေမယ့် လုံးဝငြိမ်နေတာက တောင့်တင်းမှုကို တိုးစေပြီး ပျောက်ကင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။

သင်၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုများကိုတတ်နိုင်သမျှဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ၊ သို့သော်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပြီးသိသာသောမသက်မသာဖြစ်စေသောလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုပြင်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသောဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုများသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသောနေရာသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

ဖိစီးမှုက လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုက လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေချိန်တွင် သင်သည် သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို မသိစိတ်ဖြင့် တင်းမာစေပြီး ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်အား နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ အပန်းဖြေနည်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံး အိပ်စက် tư thế က ဘာလဲ။

သင့်လည်ပင်းအတွက် ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်ခြင်းထက် ကျော (သို့) ဘေးတစောင်း အိပ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဝမ်းလျားမှောက်အိပ်တဲ့အခါ သင့်ဦးခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့ လှည့်ရတာကြောင့် လည်ပင်းကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်လည်ပင်းကို ကျောရိုး၏ကျန်အပိုင်းနှင့် ညီအောင်ထားပေးသည့် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။ ခေါင်းအုံးသည် သင့်ဦးခေါင်းကို အလွန်အမင်း မြှင့်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း နိမ့်ကျခြင်းမရှိဘဲ သင့်လည်ပင်းနှင့် မွေ့ယာကြားရှိ နေရာကို ဖြည့်ပေးသင့်သည်။

လည်ပင်းနာကျင်မှုက ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်လာတာလဲ။

ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၏ လက္ခဏာများပါလာပါက လည်ပင်းနာကျင်မှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်လာသည်။

သိသာထင်ရှားသော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်နာကျင်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော စိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာများနှင့်အတူ လည်ပင်းနာကျင်မှုကို ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူပါ။ ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။