လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ထူးဆန်းသော ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် "အပ်နှင့်အိုးထိုး" ခံစားမှုဖြစ်ပြီး သင့်လက်များသည် အထိအတွေ့၊ အပူချိန် သို့မဟုတ် ဖိအားကို ခံစားနိုင်စွမ်းနည်းပါးသည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်ကို မှားယွင်းစွာအိပ်စက်ပြီးနောက် "အိပ်ပျော်သွား" သကဲ့သို့ဖြစ်သော်လည်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အချိန်အမျိုးမျိုးကြာနိုင်သည်။

ဤခံစားမှုသည် သင့်လက်နှင့် သင့်ဦးနှောက်ကြားရှိ ပုံမှန်အာရုံကြောအချက်ပြမှုများကို တစ်စုံတစ်ခုက ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အထူးသဖြင့် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားသောအခါတွင် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာဖြစ်နိုင်သော်လည်း လက်ထုံကျင်ခြင်း၏ ဖြစ်ရပ်အများစုသည် ကုသမှုခံယူရန် လွယ်ကူသော အကြောင်းရင်းများရှိသည်။

လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းသည် မည်သို့ခံစားရသနည်း။

လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် လူအများအပြားက ၎င်းတို့၏လက်များနှင့် ဆက်သွယ်မှုပြတ်တောက်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်ဟု ဖော်ပြကြသည့် ထူးခြားသောခံစားမှုအစုတစ်ခုကို ဖန်တီးပေးသည်။ သင့်လက်များသည် "အိပ်ပျော်နေသည်"၊ ယားယံနေသည် သို့မဟုတ် ထိတွေ့မှုခံစားမှုကို လျော့ပါးစေသော မမြင်ရသော လက်အိတ်များဖြင့် ပတ်ထားသကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်း သင်သတိပြုမိပေမည်။

ခံစားမှုသည် အနည်းငယ်ယားယံခြင်းမှ အာရုံခံစားမှု လုံးဝပျောက်ဆုံးခြင်းအထိ ရှိနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းကို ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုးဖောက်ခြင်းခံစားမှုအဖြစ် ခံစားရပြီး အချို့က ၎င်းတို့၏လက်များသည် ပုံမှန်အတိုင်းရှိနေသော်လည်း ဖောရောင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်ဟု ဖော်ပြကြသည်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော နေရာများတွင် အသွင်အပြင်၊ အပူချိန် သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကိုပင် ခံစားရခက်ခဲနိုင်သည်။ အင်္ကျီကြယ်သီးတပ်ခြင်း၊ အသေးအမွှားအရာဝတ္ထုများကို ကောက်ယူခြင်း သို့မဟုတ် စာရိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အလုပ်များသည် သင့်လက်များသည် သင့်ဦးနှောက်မျှော်လင့်ထားသည့် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုကို မပေးသောကြောင့် ပိုမိုခက်ခဲလာနိုင်သည်။

ထုံကျင်ခြင်းသည် သင့်လက်ချောင်းထိပ်များ၊ သင့်လက်တစ်ခုလုံး သို့မဟုတ် ပါဝင်ပတ်သက်နေသော အာရုံကြောများပေါ်မူတည်၍ သီးခြားလက်ချောင်းများကိုသာ ထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နေ့တာလုံးတွင် လာ၍သွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာပင် ဆက်တိုက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

သင့်လက်မှ သင့်ဦးနှောက်သို့ အာရုံခံစားမှုကို သယ်ဆောင်ပေးသော အာရုံကြောများ ဖိသိပ်ခံရခြင်း၊ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားသောအခါ လက်ထုံကျင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအာရုံကြောများကို လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ တွေးကြည့်ပါ - တစ်စုံတစ်ခုက ၎င်းတို့ကို ဖိမိသောအခါ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းလာသောအခါ အချက်ပြမှုများသည် မှန်ကန်စွာ မသွားပါ။

သင့်လက်များ ထုံကျင်ရခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပြီး အဖြစ်အများဆုံးအခြေအနေများမှ စတင်ပါမည်။

• Carpal tunnel syndrome - လက်ကောက်ဝတ်ရှိ အလယ်အလတ်အာရုံကြောပေါ်တွင် ထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုများကြောင့် ဖိအားသက်ရောက်ခြင်း
• အိပ်စက်သည့်အနေအထား - အာရုံကြောများကို ဖိသိပ်သည့်နည်းဖြင့် လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်ပေါ်တွင် လှဲအိပ်ခြင်း
• ထပ်တလဲလဲဖြစ်ပေါ်ခြင်း - စာရိုက်ခြင်း၊ ကိရိယာများအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော လက်လှုပ်ရှားမှုများ
• လည်ပင်းရှိ အာရုံကြောများ ဖိမိခြင်း - အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားပေးသော disc သို့မဟုတ် အရိုးအဆစ်များ
• သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း - အအေးမိခြင်း၊ ကျပ်သော အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေရာတည်းတွင် ထိုင်နေခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း - အထူးသဖြင့် အာရုံကြောကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော B12
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ - သိုင်းရွိုက်အလွန်အကျွံနှင့် သိုင်းရွိုက်နည်းပါးခြင်း နှစ်မျိုးလုံးသည် အာရုံကြောများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အဖြစ်နည်းသော်လည်း အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းများတွင် အဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများနှင့် ဆေးဝါးအချို့တို့ ပါဝင်သည်။ ဤအရာများသည် မကြာခဏဆိုသလို မဖြစ်ပွားသော်လည်း အဖြစ်များသောအကြောင်းရင်းများနှင့် မကိုက်ညီပါက ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။

လက်များ ထုံကျင်ခြင်းသည် မည်သည့်လက္ခဏာ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သနည်း။

လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် ယာယီပြဿနာများမှသည် စဉ်ဆက်မပြတ် စီမံခန့်ခွဲမှုလိုအပ်သော နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအထိ အခြေခံအကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ သင်၏ထုံကျင်မှုပုံစံနှင့် အချိန်ကိုက်မှုတို့သည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအရာနှင့်ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသော သဲလွန်စများကို မကြာခဏပေးသည်။

အများအားဖြင့် လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် သင်၏ကျောရိုးမှ လက်ချောင်းထိပ်ဖျားအထိ လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် အာရုံကြောဖိသိပ်မှု သို့မဟုတ် ယားယံမှုဖြစ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ Carpal tunnel syndrome သည် ဤစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးတွင်ရှိပြီး သင်သည် ညဘက်တွင် ထုံကျင်မှုပိုဆိုးလာသည် သို့မဟုတ် သင့်လက်မ၊ လက်ညိုးနှင့် လက်ခလယ်တို့ကို အများဆုံးထိခိုက်သည်ကို သတိပြုမိပါက ပို၍ပင်ဖြစ်သည်။

လက်နှစ်ဖက်လုံး ထုံကျင်လာပြီး အခြားလက္ခဏာများနဲ့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လာပါက စနစ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အာရုံကြောများကို တဖြည်းဖြည်းပျက်စီးစေပြီး လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော အာရုံကြောရောဂါ (peripheral neuropathy) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းအရိုးပြဿနာများဖြစ်သည့် disc အကျိတ် သို့မဟုတ် လည်ပင်းအဆစ်ရောင်ရောဂါတို့သည် လက်မောင်းတစ်လျှောက် လက်သို့ ထုံကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်းနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းခြင်းတို့နှင့် တွဲ၍ဖြစ်တတ်ပြီး ခေါင်းအနေအထားအချို့တွင် ထုံကျင်ခြင်းပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

ရှားပါးစွာအားဖြင့် လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် multiple sclerosis သို့မဟုတ် rheumatoid arthritis ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းမှုများ၏ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါများနှင့် ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း လက်များတွင် အဆက်မပြတ် ထုံကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သည့် အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ရုတ်တရက်အားနည်းခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်းတို့နှင့် တွဲ၍ဖြစ်ပေါ်လာပါက ပို၍သတိထားရပါမည်။ နှလုံးရောဂါများသည်လည်း ရံဖန်ရံခါ ထုံကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့နှင့် တွဲ၍ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လက်ထုံကျင်ခြင်း၏ ဖြစ်ရပ်အများစုသည် အထူးသဖြင့် မသက်မသာအနေအထားဖြင့် အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမမှန်ဘဲ ထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ယာယီအကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။ ထိုသို့သော ထုံကျင်ခြင်းသည် အနေအထားပြောင်းလဲပြီး သွေးလည်ပတ်မှုပုံမှန်ဖြစ်သွားပါက မိနစ်ပိုင်းမှ နာရီပိုင်းအတွင်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားလေ့ရှိသည်။

ထပ်တလဲလဲပြုလုပ်ရသော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ဆက်စပ်သော အပျော့စားရောဂါများသည် အနားယူခြင်းနှင့် လှုံ့ဆော်ပေးသောအရာများကို ရက်အနည်းငယ်ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် သက်သာလာတတ်သည်။ သင်၏အာရုံကြောများသည် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်ယူရန်လိုအပ်ပြီး ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ပြီးနောက် အနားယူရန်လိုအပ်သကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ထုံကျင်နေပါက သို့မဟုတ် ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်နေပါက အဓိကအကြောင်းရင်းကို မဖြေရှင်းဘဲ ပျောက်ကင်းရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ carpal tunnel syndrome သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကုသမှုခံယူရန်လိုအပ်သည်။

သော့ချက်ကတော့ ပုံစံတွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။ သင့်ထုံကျင်ခြင်းက တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပြီး သီးခြားလုပ်ဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် အနေအထားများနှင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဆက်စပ်နေပါက၊ ရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် စဉ်ဆက်မပြတ် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော ထုံကျင်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာရုံစိုက်မှုကို ခံယူသင့်သည်။

လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းကို အိမ်တွင် မည်သို့ကုသနိုင်သနည်း။

အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့သည် လက်ထုံကျင်ခြင်းကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် အနေအထား၊ အာရုံကြောအနည်းငယ်ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ယာယီသွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုများသည် ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများထက် ပေါ့ပါးပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ထုံကျင်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ရိုးရှင်းသော အနေအထားပြောင်းလဲမှုများနှင့် ညင်သာသောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်ပါ:

• သင်၏လက်များကို လှုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ - လက်ကောက်ဝတ်ကို ညင်သာစွာလှိမ့်ခြင်းနှင့် လက်ချောင်းများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ဖိအားကို သက်သာစေနိုင်သည်။
• သင်၏အိပ်စက်သည့်အနေအထားကို ပြောင်းလဲပါ - သင်၏လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်များပေါ်တွင် လှဲအိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• မကြာခဏ အနားယူပါ - စာရိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိရိယာများအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော ထပ်တလဲလဲလုပ်ဆောင်မှုများမှ
• ညင်သာသောအပူကို လိမ်းပါ - နွေးထွေးသော ဖိသိပ်မှုများသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။
• သင်၏လက်များကို နှိပ်နယ်ပေးပါ - လက်ချောင်းထိပ်မှ လက်ကောက်ဝတ်အထိ ဖိအားအနည်းငယ်ပေးပါ။
• ချောင်ချောင်ဝတ်စားပါ - တင်းကျပ်သောလက်စွပ် သို့မဟုတ် လက်ဝတ်ရတနာများသည် အာရုံကြောများကို ဖိသိပ်နိုင်သည်။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်ထားပါ - ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဤရိုးရှင်းသော အဆင့်များသည် အနေအထားနှင့်ဆက်စပ်သော ထုံကျင်ခြင်းအတွက် မိနစ် ၁၅-၃၀ အတွင်း သက်သာရာရစေသည်။ ထပ်တလဲလဲ လက္ခဏာများအတွက်၊ တစ်နေ့တာလုံးတွင် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို အနားယူခြင်းသည် နောင်တွင်ဖြစ်ပေါ်လာမည့် အဖြစ်အပျက်များကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

အိမ်တွင်းကုသမှုသည် ပေါ့ပါးပြီး ယာယီထုံကျင်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်လက္ခဏာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ပါက၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုကို ရှာဖွေရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

လက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုကား အဘယ်နည်း။

လက်ထုံခြင်းအတွက် ဆေးကုသမှုသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းပေါ်တွင်မူတည်သော်လည်း ပုံမှန်ခံစားမှုပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုကာကွယ်ရန် ဆရာဝန်များတွင် ထိရောက်သောရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ လက္ခဏာများကို ဖုံးကွယ်ထားရုံထက် အဓိကအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။

Carpal tunnel syndrome ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဖိအားပြဿနာများအတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် သာမန်ကုသမှုများဖြင့် စတင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ညဘက်တွင် လက်ကောက်ဝတ်ကြိုးများဝတ်ဆင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဖိသိပ်ထားသောအာရုံကြောများတစ်ဝိုက်ရှိ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် corticosteroid ထိုးဆေးများ ပါဝင်သည်။

သာမန်ကုသမှု မလုံလောက်ပါက ခွဲစိတ်မှုအသေးစားများသည် ဖိသိပ်ထားသောအာရုံကြောများပေါ်ရှိ ဖိအားကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် carpal tunnel release ခွဲစိတ်မှုသည် လူအများအပြားအတွက် ရေရှည်သက်သာမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော အဖြစ်များသော ပြင်ပလူနာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထုံကျင်ခြင်းဖြစ်စေသော စနစ်ကျသော အခြေအနေများအတွက် ကုသမှုသည် အခြေခံရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအပေါ် အဓိကထားသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ချို့တဲ့မှုအတွက် ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း အစားထိုးကုသမှုတို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် ကုသမှုအစီအစဉ်များစွာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ကုထုံးပညာရှင်များသည် အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ ပံ့ပိုးပေးသောကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် သင့်လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ပြုပြင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးနိုင်သည်။

အချို့ကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်များသည် gabapentin သို့မဟုတ် pregabalin ကဲ့သို့သော အာရုံကြောနာကျင်မှုအတွက် သီးခြားဆေးဝါးများကို ညွှန်းပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အာရုံကြောများ ပျောက်ကင်းလာချိန် သို့မဟုတ် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသော အခြေအနေများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေစဉ် မသက်မသာခံစားမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

လက်ထုံခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

သင့်လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပါက၊ ပြန်လာနေပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ အစောပိုင်း ဆေးစစ်မှုသည် သေးငယ်သောပြဿနာများကို ပိုမိုပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

လက်ထုံကျင်ခြင်းနှင့်အတူ ဤစိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ-

• ရုတ်တရက်စတင်ခြင်း - သိသာထင်ရှားသောအကြောင်းရင်းမရှိဘဲ လျင်မြန်စွာပေါ်ပေါက်လာသော ထုံကျင်ခြင်း
• အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆုပ်ကိုင်ရခက်ခဲခြင်း - အရာဝတ္ထုများ လွတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် လက်သီးဆုပ်မရခြင်း
• လက်နှစ်ဖက်စလုံး ထိခိုက်ခြင်း - အထူးသဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါက
• လက်မောင်းတစ်လျှောက် ထုံကျင်ခြင်း - သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်ခြင်း
• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု - အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် အနေအထားပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် မသက်သာခြင်း
• အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း - ဖြူဖျော့ခြင်း၊ ပြာနှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ နီမြန်းသောလက်များ
• ညှိနှိုင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်း - သိမ်မွေ့သော မော်တာလုပ်ငန်းများတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း

ဤလက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ စိုးရိမ်စရာလက္ခဏာများစွာကို တစ်ပြိုင်နက်ခံစားနေရပါက မစောင့်ပါနှင့်။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်ခြမ်းတွင် ရုတ်တရက်အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောရခက်ခဲခြင်းတို့နှင့်အတူ လက်ထုံကျင်ခြင်းဖြစ်လာပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူပါ။ ၎င်းတို့သည် နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။

လက်ထုံကျင်ခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များကား အဘယ်နည်း။

လက်ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သော အကြောင်းအချက်များစွာရှိပြီး အချို့မှာ သင်၏ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်ရှိပြီး အချို့မှာ သင်၏မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရာဇဝင်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက ဖြစ်နိုင်လျှင် ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အဆင့်များကို လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်သည် အရေးကြီးဆုံးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောများနှင့် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိဖွဲ့စည်းပုံများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အသက် ၅၀ နှစ်အထက်လူများသည် carpal tunnel syndrome၊ အဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော အာရုံကြောပြဿနာများကဲ့သို့သော အခြေအနေများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများသည်။

သင်၏အလုပ်အကိုင်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အန္တရာယ်အဆင့်တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လက်လှုပ်ရှားမှုများ၊ တုန်ခါသောကိရိယာများ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းတို့ပါဝင်သော အလုပ်များ သို့မဟုတ် ဝါသနာများသည် သင့်လက်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်ရှိ အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားပိုပေးသည်။

လက်ထုံကျင်ခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သော အဓိကအန္တရာယ်အချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• လက်လှုပ်ရှားမှုများ 되풀어ခြင်း - စာရိုက်ခြင်း၊ တပ်ဆင်ခြင်းအလုပ်၊ တူရိယာတီးမှုတ်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ - သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း - ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့သည် အာရုံကြောများကို ဖိသိပ်နိုင်သည်။
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ - လွန်ကဲသော သိုင်းရွိုက်နှင့် အားနည်းသော သိုင်းရွိုက်နှစ်မျိုးလုံးသည် အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေသည်။
• အဆစ်ရောင်ရောဂါ - အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အနီးနားရှိ အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
• ဝမ်းဗိုက်အဆီများခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ပိုလျှံခြင်းသည် အာရုံကြောများပေါ်တွင် ဖိအားကို တိုးစေနိုင်သည်။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ - အရည်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် အာရုံကြောဖိသိပ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မိသားစုရာဇဝင် - အချို့သော အခြေအနေများအတွက် မျိုးရိုးဗီဇအရ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်း

အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇကဲ့သို့သော အချက်များကို သင်ပြောင်းလဲ၍မရသော်လည်း၊ နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ဆက်စပ်သော အန္တရာယ်များစွာကို သင်ပြုပြင်နိုင်သည်။ ထပ်တလဲလဲလုပ်ဆောင်မှုများမှ ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များယူခြင်း၊ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။

လက်များထုံကျင်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

မကုသဘဲထားသော လက်ထုံကျင်ခြင်းသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝနှင့် ယေဘုယျလက်လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ သတင်းကောင်းမှာ မှန်ကန်သောရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုတို့ဖြင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာအများစုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမှာ လက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့် လက်စွမ်းရည် ဆုံးရှုံးခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်လက်များကို စနစ်တကျမခံစားရသောအခါ၊ အရာဝတ္ထုများကို လွတ်ကျခြင်း၊ သိမ်မွေ့သော မော်တာလုပ်ငန်းများတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း သို့မဟုတ် သတိမထားမိဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်မိနိုင်ခြေပိုများပါသည်။

အခြေခံအခြေအနေများကို အချိန်အကြာကြီး မကုသဘဲထားပါက အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။ ဖိသိပ်ထားသော အာရုံကြောများသည် ပြန်လည်မပြုပြင်နိုင်သော ပျက်စီးမှုများ ခံစားရနိုင်ပြီး နာတာရှည်ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူသော်လည်း မသက်သာသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

လက်ထုံကျင်ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အဓိက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကြွက်သား အားနည်းခြင်းနှင့် ပိန်သွားခြင်း - သင့်လက်ရှိ ကြွက်သားများသည် သင့်လျော်သော အာရုံကြော အချက်ပြမှု မရှိခြင်းကြောင့် အားနည်းလာပြီး သေးငယ်သွားနိုင်သည်။
• နာတာရှည် နာကျင်မှု - အာရုံကြောများ ယားယံမှု ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုများ အဆက်မပြတ် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာ ရနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း - ဓါးရှခြင်း၊ မီးလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဒဏ်ရာများကို မခံစားနိုင်ခြင်း။
• အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း - ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်းတို့သည် နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း - စာရေးခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် ပြဿနာများရှိခြင်း။
• ဘဝအရည်အသွေး လျော့ကျခြင်း - အလုပ် သို့မဟုတ် ဝါသနာများတွင် စိတ်ပျက်ရခြင်းနှင့် ကန့်သတ်ချက်များရှိခြင်း။

ဤ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် အစောပိုင်းကုသမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လက္ခဏာများ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်နှင့် ကုသမှုကို ခံယူပြီး ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် လူအများစုသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ရှားပါးသော အခြေအနေများတွင် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ရေရှည်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အပါအဝင် ပိုမိုပြင်းထန်သော ကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်။ လက်ထုံကျင်ခြင်းကို ချက်ချင်း ကုသခြင်းသည် အမြဲတမ်း အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ရခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်ထုံကျင်ခြင်းကို အဘယ်အရာနှင့် မှားယွင်းနိုင်သနည်း။

လက်ထုံကျင်ခြင်းကို အလားတူခံစားမှုများ ဖြစ်စေသော အခြားအခြေအနေများနှင့် မှားယွင်းတတ်သည်။ ထို့ကြောင့် တိကျသော ရောဂါရှာဖွေမှုကို ရရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ လက္ခဏာများသည် မကြာခဏ ထပ်တူကျသော်လည်း ကွာခြားချက်များကို နားလည်ခြင်းက သင့်အားနှင့် သင့်ဆရာဝန်အား အမှန်တကယ်အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းခြင်းသည် အာရုံကြောနှင့် ဆက်စပ်သော ထုံကျင်ခြင်းအတွက် အများဆုံး မှားယွင်းတတ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်မျိုးစလုံးသည် သင့်လက်များကို “အိပ်ပျော်နေသကဲ့သို့” သို့မဟုတ် ယားယံသကဲ့သို့ ခံစားရစေနိုင်သော်လည်း သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ လျင်မြန်စွာ သက်သာလာတတ်ပြီး သင့်အသားအရေအရောင် ပြောင်းလဲခြင်းတို့နှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

အဆစ်ရောင်ရောဂါ နာကျင်မှုသည်လည်း ထုံကျင်ခြင်းနှင့် အလားတူ ခံစားရနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ သို့သော် အဆစ်ရောင်ရောဂါသည် ပို၍သိသာသော အဆစ်နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး အာရုံကြောပြဿနာများကြောင့် ထုံကျင်ခြင်းသည် အဆစ်နာကျင်မှု နည်းပါးတတ်သည်။

လက်ထုံခြင်းကို တုပပြီး ရောဂါရှာဖွေရာမှာ ရှုပ်ထွေးစေနိုင်တဲ့ အခြားအခြေအနေအချို့ ရှိပါသေးတယ်-

• ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု - ထုံသလိုခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ - လက်ထဲမှာ ယားယံတဲ့ ခံစားမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်
• ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ - အချို့သော ဆေးဝါးများသည် ထုံကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်
• Raynaud's disease - အအေးမိတဲ့အခါ လက်ချောင်းတွေ ထုံကျင်စေပါတယ်
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါ (Migraine aura) - တစ်ခါတစ်ရံ လက်ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်
• လေလွန်ခြင်း (Hyperventilation) - အသက်ရှူမြန်ခြင်းက လက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေ ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

အဓိကကွာခြားချက်တွေကတော့ အချိန်ကာလ၊ အစပျိုးမှုတွေနဲ့အတူတွဲဖြစ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အာရုံကြောနဲ့ဆက်စပ်တဲ့ ထုံကျင်ခြင်းဟာ ပိုပြီးကြာရှည်ခံပြီး အာရုံကြောဘယ်လိုထိခိုက်မှုရှိလဲဆိုတဲ့ ပုံစံအတိုင်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် လက်ထုံကျင်တာကို ခံစားနေရတဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသစစ်ဆေးတာက အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ဒီအကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ဖို့နဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရရှိစေဖို့အတွက် သီးခြားစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

လက်ထုံခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

Q1: ညဘက်မှာ လက်ထုံတာက ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား။

ညဘက်မှာ တစ်ခါတစ်ရံ လက်ထုံတာကတော့ အဖြစ်များပြီး သင်ဟာ အာရုံကြောတွေကို ဖိမိစေတဲ့ (သို့) သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေတဲ့အနေအထားနဲ့ အိပ်တဲ့အခါတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကတော့ အနေအထားပြောင်းပြီး လက်တွေကို လှုပ်ရှားလိုက်တာနဲ့ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ ညဘက်မှာ မကြာခဏထုံကျင်တာ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကို အိပ်ရာကနေ မကြာခဏ လန့်နိုးစေတယ်ဆိုရင်တော့ လက်ကောက်ဝတ်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရောဂါ (carpal tunnel syndrome) (သို့) အခြားအခြေအနေတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အိပ်နေစဉ် လက်ကောက်ဝတ်ကို ကွေးထားတဲ့အခါ လက်ကောက်ဝတ်ထဲက အလယ်အာရုံကြော (median nerve) ဟာ ဖိမိပြီး ထုံကျင်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Q2: စိတ်ဖိစီးမှုက လက်ထုံတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက လက်ထုံကျင်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ယာယီဖြစ်ပြီး အသက်ရှူတာ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတင်းမာမှုတွေ ပြောင်းလဲတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အခါ သင်ဟာ ပိုမြန်မြန်ရှူရှိုက်မိနိုင်ပြီး ပခုံးနဲ့ လည်ပင်းမှာ တင်းမာမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ထုံကျင်မှုဟာ နှလုံးခုန်မြန်တာ၊ ချွေးထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူကြပ်တာ စတဲ့ အခြားလက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင်အပန်းဖြေပြီး ပုံမှန်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတိုင်း ပြန်ရောက်သွားတဲ့အခါမှာတော့ ပုံမှန်အားဖြင့် သက်သာသွားပါတယ်။

Q3: လက်ထုံကျင်တာက ခွဲစိတ်ကုသမှု အမြဲလိုအပ်ပါသလား။

မဟုတ်ပါဘူး၊ လက်ထုံကျင်တဲ့ ဖြစ်ရပ်အများစုကို ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ကုသနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် စောစောစတင်တဲ့အခါမှာ လက်ကိုင်ပတ်တီးစည်းတာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး၊ ဆေးဝါးနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲတာတွေလိုမျိုး သမားရိုးကျကုသမှုတွေက မကြာခဏ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုတော့ အခြားကုသမှုတွေနဲ့ မသက်သာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေ ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောပျက်စီးနိုင်ခြေရှိတဲ့အခါတွေမှာသာ အသုံးပြုပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က အရင်ဆုံး ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုနည်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို အမြဲကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

Q4: ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုက လက်ထုံကျင်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဗီတာမင်အချို့ချို့တဲ့မှုတွေက လက်ထုံကျင်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုက အဖြစ်အများဆုံးပါပဲ။ B12 ဟာ အာရုံကြောရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ချို့တဲ့မှုက လက်နဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ ထုံကျင်ခြင်းနဲ့ ယားယံခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

B6၊ ဖောလိတ်နဲ့ ဗီတာမင် D စတဲ့ အခြားဗီတာမင်တွေဟာလည်း ချို့တဲ့တဲ့အခါ အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုက သင့်ဗီတာမင်ပမာဏကို စစ်ဆေးနိုင်ပြီး ချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်ခဲ့ရင် ဖြည့်စွက်စာတွေက ထုံကျင်မှုကို မကြာခဏ သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

Q5: လက်ထုံကျင်တာက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားရတတ်သလဲ။

လက်ထုံကျင်တဲ့ကြာချိန်ဟာ မူလအကြောင်းရင်းပေါ်မှာ လုံးဝမူတည်ပါတယ်။ အနေအထားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ထုံကျင်မှုက မိနစ်ပိုင်းမှ နာရီပိုင်းအတွင်း ပျောက်သွားတတ်ပြီး carpal tunnel syndrome ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ထုံကျင်မှုကတော့ အခြေအနေကို သင့်လျော်စွာ မကုသရသေးသရွေ့ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေနိုင်ပါတယ်။

ခဏတာဖြစ်ပေါ်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေဖြစ်တဲ့ မသက်မသာအနေအထားနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းက မြန်မြန်ပျောက်ကင်းနိုင်ပေမယ့် နာတာရှည်အခြေအနေတွေကတော့ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်တဲ့ ထုံကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူခြင်းက ပုံမှန်အားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်တိုတောင်းတာကို ဖြစ်စေပါတယ်။