ပခုံးနာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

ပခုံးနာကျင်မှုဆိုသည်မှာ သင့်ပခုံးအဆစ်၊ ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ရှူးများတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူနာများ ဆရာဝန်ထံသို့ ယူဆောင်လာသော အဖြစ်အများဆုံး တိုင်ကြားချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုရှိသည် - သင့်ပခုံးသည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များစွာတို့သည် သင်နေ့စဉ်အသုံးပြုနေသော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို ပေးစွမ်းရန်အတွက် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကြသည်။

ပခုံးနာကျင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုဆိုသည်မှာ သင့်ပခုံးနေရာတစ်ဝိုက်တွင် ခံစားရသော မည်သည့်မသက်မသာဖြစ်မှုကိုမဆို ဆိုလိုသည်။ သင့်ပခုံးသည် အဆစ်တစ်ခုတည်းသာမဟုတ်ဘဲ အမှန်တကယ်တွင် ကောင်းမွန်စွာစီစဉ်ထားသော အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကဲ့သို့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သော အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

သင့်ပခုံးကို ခန္ဓာကိုယ်၏ အလှုပ်ရှားဆုံးအဆစ်အဖြစ် စဉ်းစားပါ။ ဤမယုံနိုင်လောက်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုသည် ကုန်သွယ်မှုတစ်ခုနှင့်အတူပါလာသည်- ၎င်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေနှင့် ဝတ်ဆင်မှုအတွက် အလွန်အားနည်းချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုသည် လာလိုက်သွားလိုက်ဖြစ်နေသော ပျင်းရိသောနာကျင်မှုမှ သင်၏ခြေရာများကို ရပ်တန့်စေသော ပြင်းထန်သော၊ ထိုးဖောက်သော ခံစားမှုများအထိ ရှိနိုင်သည်။

ပခုံးနာကျင်မှုအများစုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မကြာခဏဆိုသလို ထပ်တလဲလဲ လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အသေးအဖွဲ ဝတ်ဆင်မှုနှင့် မျက်ရည်များကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် သို့မဟုတ် ထူးဆန်းသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြီးနောက် ရုတ်တရက် ပေါ်လာတတ်သည်။

ပခုံးနာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအရာပေါ်မူတည်၍ အလွန်ကွဲပြားစွာခံစားရနိုင်သည်။ အဆစ်အတွင်းမှ လာပုံရသော နက်ရှိုင်းသော၊ စဉ်ဆက်မပြတ် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင်သည် အချို့သောနည်းလမ်းများဖြင့် ရွေ့လျားသောအခါတွင် သင့်အား အကာအကွယ်မဲ့စေသော ပြင်းထန်သော၊ ပစ်ခတ်သော နာကျင်မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။

နာကျင်မှုသည် သင်သည် ခေါင်းပေါ်သို့၊ သင့်နောက်ကျော သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ရောက်ရန်ကြိုးစားသောအခါတွင် မကြာခဏ ပိုဆိုးလာတတ်သည်။ သင်သည် ၎င်းသည် ညဘက်တွင် အထူးသဖြင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း သတိပြုမိပေမည်။

လူအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ပခုံးသည် ရွေ့လျားသောအခါတွင် “ဖမ်းမိ” သို့မဟုတ် “ကြိတ်ခွဲ” သကဲ့သို့ ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။ အချို့သည် ၎င်းတို့၏လက်မောင်းကို မြှောက်ရန် သို့မဟုတ် အရာများကို ဆုပ်ကိုင်ရန် ခက်ခဲစေသော တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရသည်။ အချို့ကမူ ၎င်းတို့လိုအပ်သည့်အခါ ၎င်းတို့၏ပခုံးသည် ပူးပေါင်းမည်မဟုတ်သကဲ့သို့ အားနည်းမှုကို ခံစားရသည်။

ပခုံးနာကျင်မှုကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းက သက်သာရာရရန် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေသော အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

ပခုံးနာကျင်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပြီး အဖြစ်အများဆုံးမှ စတင်ပါမည်။

1. Rotator cuff ပြဿနာများ – ဤသေးငယ်သော ကြွက်သားလေးခုနှင့် အရွတ်များသည် အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဆုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် တင်းမာခြင်းများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
2. ပခုံးအေးခဲခြင်း – သင့်ပခုံးအဆစ်အမြှေးပါးသည် ထူလာပြီး တင်းကျပ်လာကာ လှုပ်ရှားမှုကို အလွန်အမင်း ကန့်သတ်သည်။
3. ပခုံးညှစ်မိခြင်း – သင်၏လက်မောင်းကို မြှောက်လိုက်သောအခါ အရိုးများကြားတွင် တစ်ရှူးပျော့များ ညှစ်မိသည်။
4. အဆစ်ရောင်ရောဂါ – ပခုံးအဆစ်များတွင် ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
5. Bursitis – သင့်အဆစ်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသော အရည်ပြည့်အိတ်ငယ်လေးများ ရောင်ရမ်းလာခြင်း။
6. ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း – အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ဆန့်ထုတ်လိုက်သော ပခုံးကြွက်သားများ။
7. မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား – ရှေ့သို့ကုန်းကွခြင်း သို့မဟုတ် ကုန်းကွခြင်းသည် ပခုံးကြွက်သားများပေါ်တွင် ဖိအားပိုဖြစ်စေသည်။
8. အိပ်စက်သည့်အနေအထား – နာရီပေါင်းများစွာ ပခုံးပေါ်တွင် မသက်မသာအနေအထားဖြင့် လှဲအိပ်ခြင်း။

အဖြစ်နည်းသော်လည်း အရေးကြီးသောအကြောင်းရင်းများတွင် လည်ပင်းရှိ အာရုံကြောများညှစ်မိခြင်း၊ နှလုံးပြဿနာများ (နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်) သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ၎င်းတို့အနက်မှ မည်သည့်အရာက သင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပခုံးနာကျင်မှုသည် ဘာ၏ လက္ခဏာ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သနည်း။

ပခုံးနာကျင်မှုသည် အသေးအဖွဲကြွက်သားတင်းမာမှုမှ ပိုမိုပြင်းထန်သော အဆစ်ပြဿနာများအထိ အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ အများအားဖြင့်တော့ သင့်ပခုံးနေရာမှာ တစ်ခုခုကို ဂရုစိုက်ဖို့နဲ့ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ပခုံးရိုးလွှဲရွဲ့ခြင်း – သင်၏ပခုံးကိုရွေ့လျားစေသော အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
• ပခုံးရိုးလွှဲရွဲ့ခြင်း – ဤအရေးကြီးသော အရွတ်များတွင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် အပြည့်အဝ စုတ်ပြဲခြင်း
• ကော်စေးအဆစ်ရောင်ခြင်း (ပခုံးအေးခဲခြင်း) – တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော တောင့်တင်းမှုနှင့် နာကျင်မှု
• ပခုံးညှစ်ခြင်းရောဂါ – လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှုအတွင်း နူးညံ့သောတစ်ရှူးများ ညှစ်ခြင်း
• အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း – ပခုံးအဆစ်အရိုးနုများ ဟောင်းနွမ်းခြင်း
• Rheumatoid arthritis – အဆစ်များကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ် ရောင်ရမ်းခြင်း
• ပခုံး bursitis – သေးငယ်သော ခေါင်းအုံးအိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း
• Bicep tendinitis – သင်၏ bicep ကို သင်၏ပခုံးနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသော အရွတ် ရောင်ရမ်းခြင်း

အချို့သော အဖြစ်နည်းသော အခြေအနေများတွင် ပခုံးကွဲခြင်း၊ နေရာရွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ရှားပါးစွာ၊ ပခုံးနာကျင်မှုသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် နှလုံးပြဿနာများ သို့မဟုတ် လည်ပင်းဧရိယာရှိ အာရုံကြောဖိသိပ်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ပခုံးနာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

ပခုံးနာကျင်မှုများစွာသည် ၎င်းတို့ဘာသာသူတို့ သက်သာလာတတ်သည်၊ အထူးသဖြင့် သေးငယ်သော ကြွက်သားများတင်းခြင်း၊ အိပ်စက်မှုပုံစံမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေတ္တအလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါက သက်သာလာတတ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထူးခြားသော ကုသနိုင်စွမ်းများရှိပြီး အချိန်နှင့် လျောက်ပတ်သော စောင့်ရှောက်မှုပေးပါက ပေါ့ပါးသော ပခုံးနာကျင်မှုများသည် သဘာဝအတိုင်း မကြာခဏ သက်သာပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။

သဘာဝအတိုင်း ပျောက်ကင်းနိုင်သော အချိန်ဇယားသည် ကျယ်ပြန့်စွာ ကွဲပြားသည်။ သေးငယ်သော ကြွက်သားများတင်းခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်မှ တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာနိုင်သည်။ သို့သော် rotator cuff ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပခုံးအေးခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပိုမိုသိသာထင်ရှားသည့် ပြဿနာများသည် ကုသမှုခံယူသော်လည်း ရက်သတ္တပတ်မှ လအထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။

ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်းတို့မှ ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုများသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို သင်ဖြေရှင်းသောအခါတွင် မကြာခဏ သက်သာလာတတ်သည်။ သင်သည် နာကျင်စေသော လှုပ်ရှားမှုကို ရပ်တန့်ပြီး သင့်ပခုံးကို သင့်လျော်စွာ အနားယူပါက တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာသည်ကို သင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

အဲဒါကိုပြောရရင်၊ တချို့အခြေအနေတွေက သင့်လျော်တဲ့ကုသမှုမရှိဘဲ ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ပခုံးအေးခဲခြင်းဟာ စောစောမကုသဘူးဆိုရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုပြီးကန့်သတ်လာနိုင်ပါတယ်။

ပခုံးနာကျင်မှုကို အိမ်မှာဘယ်လိုကုသနိုင်မလဲ။

သင့်အနေနဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ ပခုံးနာကျင်မှုကို ရိုးရှင်းပြီး နူးညံ့တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ အိမ်မှာထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို မကျော်လွန်ဖို့ပါပဲ။

သင့်ပခုံးမသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးများကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:

1. အနားယူပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြုပြင်ပါ – နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ပါ၊ ဒါပေမယ့် လုံးဝမလှုပ်ရှားဘဲ မနေပါနဲ့
2. ရေခဲကုထုံး – ပထမ ၄၈ နာရီအတွင်း တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ရေခဲအိတ်များ လိမ်းပေးပါ
3. အပူကုထုံး – ရောင်ရမ်းမှု စတင်သက်သာလာပြီးနောက် နွေးထွေးသော အဝတ်များ သို့မဟုတ် အပူပေး pads များကို အသုံးပြုပါ
4. အပျော့စားဆန့်ထုတ်ခြင်း – ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ပါ
5. ဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ – Ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
6. သင့်လျော်သော အိပ်စက်မှုအနေအထား – သင့်ကျောပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးဖြင့် ပံ့ပိုးပေးထားသော ထိခိုက်မှုမရှိသော ဘက်တွင် အိပ်ပါ
7. ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြုပြင်ခြင်း – သင့်ပခုံးကို နောက်ပြန်ထားပြီး ကိုယ်ကိုကုန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
8. အသာအယာနှိပ်နယ်ပေးခြင်း – ကိုယ့်ဘာသာပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှိပ်နယ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးမှ ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးခြင်း

ဒီအိမ်တွင်းကုသမှုတွေက ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ထက်မပိုတဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့နာကျင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သတိရပါ၊ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ဖုံးကွယ်ထားတာမဟုတ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝအတိုင်း ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ပါပဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုက ဘာလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုသည် သင့်မသက်မသာဖြစ်ရခြင်းအကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား သီးခြားအခြေအနေနှင့် ရည်မှန်းချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးမည့် ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် သင့်နှင့်အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

ဆရာဝန်အများစုသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ကုသမှုများကို မစဉ်းစားမီ သာမန်ကုသမှုများဖြင့် စတင်ကြသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည် မကြာခဏဆိုသလို ကုသမှု၏ ပထမဆုံးလိုင်းဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် နည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေမှုတို့ကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် ဆေးညွှန်းမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများက လုံလောက်သော သက်သာရာမရပါက ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ၊ ကြွက်သားဖြေလျှော့ပေးသော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အချို့ကိစ္စများတွင် ပခုံးအဆစ်ထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းသော ကော်တီကိုစတီရွိုက်ဆေးများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ပိုမိုခိုင်မာသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောကိစ္စများအတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ကုသမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အာထရာဆောင်းကုထုံး၊ လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု သို့မဟုတ် သီးခြားထိုးဆေးထိုးခြင်းကဲ့သို့သော အထူးကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အခြားကုသမှုများဖြင့် မသက်သာသော ပြင်းထန်သောကိစ္စများအတွက်သာ သီးသန့်ထားရှိပါသည်။ ၎င်းတွင် မျက်ရည်ကျနေသော အရွတ်များကို ပြုပြင်ရန် သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းနေသော တစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အဆစ်ကြည့်မှန်ခွဲစိတ်မှုများ သို့မဟုတ် ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် အဆစ်အစားထိုးခွဲစိတ်မှုများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ပခုံးနာကျင်ကိုက်ခဲမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

သင့်ပခုံးနာကျင်ကိုက်ခဲမှုက ပြင်းထန်ပါက၊ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ သင့်ရဲ့ အလိုအလျောက်သိစိတ်ကို ယုံကြည်ပါ – တစ်ခုခုက အရမ်းမှားနေတယ်လို့ ခံစားရရင် စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

သင် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြသော ရှင်းလင်းသော လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု – အထူးသဖြင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျပြီးနောက်
• ပခုံးကို လုံးဝမလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း – သင့်လက်မောင်းက "သေနေသလို" ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝအားနည်းနေခြင်း
• မြင်နိုင်သောပုံပျက်မှု – သင့်ပခုံးက မတူညီဘဲ သို့မဟုတ် နေရာလွဲနေပုံ
• ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ – ဖျားခြင်း၊ နီမြန်းခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း
• ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျဉ်ခြင်း – သင့်လက်မောင်း၊ လက် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင်
• ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်စွာ နာကျင်ခြင်း – အိမ်တွင် ကုသသော်လည်း မသက်သာခြင်း
• အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာသော နာကျင်မှု – တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာခြင်းထက်
• ညဘက်နာကျင်မှု – အိပ်ရာမှ အဆက်မပြတ် နိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့်အတူ ပခုံးနာကျင်ပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူပါ၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက နှလုံးပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ပခုံးနာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအချက်များကဘာတွေလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သောအချက်အချို့ရှိသော်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်းက ပြဿနာရှိမည်ဟု အာမခံချက်မရှိပါ။ ဤအချက်များကို နားလည်ခြင်းက ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးခြေလှမ်းများလှမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အသက်အရွယ်သည် အဓိကအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ပခုံးရှိ တစ်ရှူးများ ပျက်စီးလာပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေနှင့် ယိုယွင်းပျက်စီးနိုင်ခြေ ပိုများလာသည်။ ပခုံးပြဿနာအများစုသည် အသက် ၄၀ နှစ်ကျော်မှ ပိုအဖြစ်များပါသည်။

သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် အလုပ်အကိုင်သည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ခေါင်းပေါ်သို့ အကြိမ်ကြိမ်လှုပ်ရှားရသော အလုပ်များ၊ ပစ္စည်းအလေးအပင်များ မ,ရခြင်း သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ အသုံးပြုခြင်းတို့သည် သင့်ပခုံးကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

သတိထားရမည့် အဓိကအန္တရာယ်အချက်များမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• အသက် ၄၀ ကျော် – သဘာဝအတိုင်း ယိုယွင်းမှုက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တိုးလာပါတယ်။
• ထပ်ခါထပ်ခါ ခေါင်းပေါ်မှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်း – တင်းနစ်၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ဘေ့စ်ဘောကဲ့သို့သော အားကစားများ
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား မမှန်ခြင်း – အထူးသဖြင့် စာရေးခုံမှာ အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ပစ္စည်းများကို ငုံ့ကြည့်ခြင်းမှ
• ယခင်က ပခုံးဒဏ်ရာများ – ယခင်က ဖြစ်ပွားခဲ့သော ပြဿနာများသည် နောင်တွင် ပြဿနာများ ပိုဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
• အချို့သော အလုပ်အကိုင်များ – ဆောက်လုပ်ရေး၊ ပန်းချီဆရာ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းအလေးအပင်များ မ,ရသော အလုပ်များ
• ကြွက်သားမညီမျှမှု – ခါးကြွက်သား အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ကြွက်သား တင်းကျပ်ခြင်း
• ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများ – အဆစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားကိုယ်ခံအားရောဂါများ
• ဆီးချိုရောဂါ – ပခုံးအေးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။

သတင်းကောင်းကတော့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ၊ သင့်လျော်သော အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ အနေအထားများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းများဖြင့် ပခုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာများစွာကို ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။

ပခုံးနာကျင်မှုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုကို စနစ်တကျ မကိုင်တွယ်ပါက သင့်အခြေအနေကို ကုသရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမှာ လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်စွာ ခံစားရသော နာတာရှည်နာကျင်မှု ဖြစ်သည်။

မကုသဘဲထားသော ပခုံးပြဿနာများသည် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေတတ်သည်။ ခေါင်းပေါ်သို့ လက်လှမ်းခြင်း၊ ခါးနောက်သို့ လက်လှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်သို့ လက်လှမ်းခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သင်သတိထားသင့်သော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါ – အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကုသရန်ခက်ခဲလာသော နာကျင်မှု
• ပခုံးအေးခဲခြင်း – နှစ်ပေါင်းများစွာကြာရှည်ခံနိုင်သော ပြင်းထန်သော တောင့်တင်းမှု
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း – နာကျင်သောပခုံးကို အသုံးမပြုခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
• လျော်ကြေးပြဿနာများ – အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုကြောင့် လည်ပင်း၊ ကျော သို့မဟုတ် အခြားပခုံးများတွင် နာကျင်ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးခြင်း – နာတာရှည်နာကျင်မှုက အနားယူခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းကို ထိခိုက်စေခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု – စဉ်ဆက်မပြတ်နာကျင်မှုနှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ရင်ဆိုင်ရခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
• အလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်း – အလုပ်တာဝန်များကို ထိရောက်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း
• တဖြည်းဖြည်း ပူးတွဲပျက်စီးခြင်း – မကုသရသေးသော အဆစ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်ရည်ယိုခြင်းများတွင်

ဤ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် ပခုံးနာကျင်မှုကို စောစီးစွာဖြေရှင်းရန်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးပုံကို မီးမောင်းထိုးပြသည်။ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာအများစုကို စနစ်တကျ ဂရုစိုက်မှုနှင့် အာရုံစိုက်မှုတို့ဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။

ပခုံးနာကျင်မှုသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်အတွက် ကောင်းသလား သို့မဟုတ် မကောင်းသလား။

သင့်ပခုံးရှိ နာကျင်မှုသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွက် သတိပေးချက်နှင့် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ကုသနေစဉ်အတွင်း အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး မျှော်လင့်ထားသော်လည်း လှုပ်ရှားမှုကို တားဆီးနိုင်သော သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာသော ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

ပျော့ပျောင်းသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နေစဉ် အနည်းငယ်မှ အလယ်အလတ်အထိ နာကျင်မှုသည် ပျောက်ကင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သူ့အလိုလို ပြုပြင်နေကြောင်း သင့်အား ပြောပြပြီး သင့်လက်ရှိကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

အဓိကအချက်မှာ “ကောင်းသော” နာကျင်မှုနှင့် “မကောင်းသော” နာကျင်မှုကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် သင်ယူခြင်းဖြစ်သည်။ ကောင်းသော နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပျောင်းပြီး ခေတ္တသာဖြစ်ပြီး သင့်လျော်သော အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ မကောင်းသော နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး ပြင်းထန်ပြီး လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ သိသိသာသာ ပိုဆိုးလာသည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်တွင် နာကျင်မှုအချို့က ထပ်မံထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများကို အလွန်အကျွံမလုပ်မိအောင် ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့သော် နာကျင်မှုအလွန်အကျွံက ကြွက်သားများကို ကာကွယ်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် အမှန်တကယ် ကုသမှုကို နှေးကွေးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း မည်သည့်အဆင့်၏နာကျင်မှုသည် သင့်လျော်သည်ကို နားလည်ရန်နှင့် အနည်းငယ်သော မသက်မသာဖြစ်မှုကို မည်သည့်အချိန်တွင် ကျော်လွှားရမည်၊ အနားယူပြီး နောက်ထပ်ကုသမှုကို မည်သည့်အချိန်တွင် ရှာဖွေရမည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပခုံးနာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုကို အခြားအခြေအနေများနှင့် မှားယွင်းနိုင်ပြီး၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများရှိ ပြဿနာများသည် ပခုံးနာကျင်မှုအဖြစ် ဟန်ဆောင်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုကို ရရှိခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်လည်ပင်းမှ နာကျင်မှုသည် သင့်ပခုံးအထိ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်လည်ပင်းရိုးပြဿနာဖြစ်သည့်အခါ ပခုံးပြဿနာတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရစေသည်။ အလားတူပင်၊ သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများ၏ ပြဿနာများသည် သင်၏ပခုံးနေရာတွင် ခံစားရသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပခုံးနာကျင်မှုနှင့် မကြာခဏ မှားယွင်းတတ်သော အခြေအနေများမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• လည်ပင်းပြဿနာများ – အာရုံကြောညှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သားအိမ်ခေါင်းရိုးပြဿနာများ
• နှလုံးပြဿနာများ – အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် နှလုံးဖောက်ခြင်းသည် ပခုံးနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ – ညာဘက်ပခုံးသို့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အဆုတ်ပြဿနာများ – နမိုးနီးယား သို့မဟုတ် အဆုတ်အကျိတ်များ အပါအဝင်
• နောက်ကျောကြွက်သားများတင်းမာခြင်း – ပခုံးဓါးသွားများကြားရှိ ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း
• နံရိုးပြဿနာများ – အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း အပါအဝင်
• အာရုံကြောဖိသိပ်ခြင်း – လက်မောင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းတွင်
• ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယာလ်ဂျီယာ – ပခုံးအပါအဝင် ကြွက်သားများတွင် ကျယ်ပြန့်စွာ နာကျင်ခြင်း

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်နာကျင်မှုသည် ပုံမှန်ပခုံးကုသမှုများအတွက် တုံ့ပြန်မှုမရှိပါက သို့မဟုတ် ပခုံးရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် မကိုက်ညီသော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက ဤဖြစ်နိုင်ခြေများကို သင့်အကဲဖြတ်မှုတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မည်။

ပခုံးနာကျင်မှုနှင့်ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

မေးခွန်း ၁- ပခုံးနာကျင်မှုက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံစားရတတ်လဲ။

ပခုံးနာကျင်မှုရဲ့ကြာချိန်ဟာ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲဆိုတဲ့အပေါ်မူတည်ပါတယ်။ အသေးစားကြွက်သားအကြောဆွဲတာတွေက သင့်လျော်တဲ့ဂရုစိုက်မှုနဲ့ ရက်အနည်းငယ်မှ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ သက်သာလာတတ်ပါတယ်။ Rotator cuff ပြဿနာတွေလိုမျိုး ပိုမိုသိသာတဲ့ပြဿနာတွေကတော့ လုံးဝပျောက်ကင်းဖို့အတွက် ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာမှ လအတော်ကြာအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။

Frozen shoulder လိုမျိုး အခြေအနေတွေက 12-18 လလောက်အထိကြာတတ်ပြီး သီးခြားအဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။ လူအများစုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရပြီး သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ သည်းခံစိတ်ရှိတာက အထောက်အကူပြုပါတယ်။

Q2: ပခုံးနာကျင်နေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရပါသလား။

ပခုံးနာကျင်နေချိန်မှာတောင် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ဆက်လုပ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြုပြင်ဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားပြီး သင့်ပခုံးက သက်သာလာတဲ့အထိ ခေါင်းပေါ်မြှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အလေးအပင်မတာတွေကို ရှောင်ပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက သင့်ပခုံးက သက်သာလာချိန်မှာ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပြီး နာကျင်မှုသိသိသာသာတိုးလာရင် ရပ်လိုက်ပါ။

Q3: ပခုံးနာကျင်မှုအတွက် အပူပေးတာက ပိုကောင်းသလား ဒါမှမဟုတ် ရေခဲကပ်တာက ပိုကောင်းသလား။

ဒဏ်ရာရပြီး ပထမ 48 နာရီအတွင်း ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်တဲ့အခါ ရေခဲကပ်ပါ။ ရေခဲက ဖောရောင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို ထုံစေပါတယ်။ တစ်နေ့တာမှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ 15-20 မိနစ်ခန့် ရေခဲအိတ်များ ကပ်ပေးပါ။

စောစောပိုင်းရောင်ရမ်းမှုတွေ လျော့သွားပြီးနောက်မှာ အပူပေးတာက ပိုပြီးအကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ အပူက ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ တောင့်တင်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ တစ်ကြိမ်လျှင် 15-20 မိနစ်ခန့် နွေးထွေးတဲ့အဝတ် (သို့) အပူပေးစက်များကို အသုံးပြုပါ။

Q4: နာကျင်နေတဲ့ ပခုံးပေါ်မှာ အိပ်သင့်သလား။

နာကျင်နေတဲ့ ပခုံးပေါ်မှာ တိုက်ရိုက်အိပ်တာကို ရှောင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒီအနေအထားက ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေပြီး သင့်အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား သင့်ကျောပေါ်မှာ (သို့) ထိခိုက်မှုမရှိတဲ့ ဘက်မှာ အိပ်ပါ။

သင်က ဘေးတစောင်းအိပ်ရမယ်ဆိုရင် သင့်ပခုံးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး အဆစ်ပေါ်ဖိအားလျော့ကျစေဖို့အတွက် သင့်လက်မောင်းကြားမှာ ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။ အချို့လူတွေက ခေါင်းအုံးအပိုတွေအသုံးပြုပြီး အနည်းငယ်မြင့်တဲ့အနေအထားမှာ အိပ်တာက အထောက်အကူပြုတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။

Q5: ဘယ်အချိန်မှာ ပခုံးနာကျင်မှုက ပြင်းထန်တယ်ဆိုတာ သိနိုင်မလဲ။

သင်၏ ပခုံးနာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပါက၊ ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်ပါက သို့မဟုတ် အခြားသော စိုးရိမ်ဖွယ် လက္ခဏာများနှင့်အတူ တွဲဖက်ပါလာပါက အခြေအနေဆိုးရွားနိုင်ပါသည်။ ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည့် လက္ခဏာများတွင် ပခုံးကို လုံးဝမလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ သိသိသာသာပုံပျက်နေခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အီစိမ့်ခြင်းတို့နှင့်အတူ နာကျင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

အိမ်တွင်းကုသမှုခံယူပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းမရှိသော နာကျင်မှု၊ တဖြည်းဖြည်းဆိုးရွားလာခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သိသိသာသာ နှောင့်ယှက်ပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှလည်း အကဲဖြတ်သင့်ပါသည်။