ဘာကြောင့် ရှင်းပြမရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှု ဖြစ်ရတာလဲ? လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု

ရှင်းပြမရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတယ်ဆိုတာက အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ သင်ဟာ ၆ လကနေ ၁၂ လအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% ထက်ပိုပြီး သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပြီး ဘာအကြောင်းမှမရှိဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်တွေက ဒါကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ အရေးပါတဲ့အရာလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒီလို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတာမျိုးက စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံ စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကို မှန်ကန်တဲ့ခြေလှမ်းတွေလှမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ရှင်းပြမရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျရတာလဲ?

ရှင်းပြမရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတယ်ဆိုတာက သင်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တွေမှာ တမင်တကာပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပေါင်ချိန်တွေ လျော့ကျသွားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတွေကတော့ ၆ လကနေ ၁ နှစ်အတွင်းမှာ ၁၀ ပေါင် (သို့) သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% (သို့) ထို့ထက်ပိုပြီး ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိဘဲ လျော့ကျသွားတာကို သတ်မှတ်ပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျရှိတာက သဘာဝကျပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စကေးက ရက်သတ္တပတ် ဒါမှမဟုတ် လပေါင်းများစွာကြာတဲ့အထိ ဆက်တိုက်ကျဆင်းနေပြီး ဘာကြောင့်လဲဆိုတာကို သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိဘူးဆိုရင် အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

ဒီလို ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတာမျိုးက တဖြည်းဖြည်းဖြစ်လာနိုင်သလို ပိုမြန်မြန်လည်း ဖြစ်လာနိုင်ပြီး တခြားလက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲဖြစ်တတ်သလို သူ့အလိုလိုလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဓိကအချက်ကတော့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတာက မမျှော်လင့်ထားတဲ့အရာလို့ ခံစားရပြီး သင်တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

ရှင်းပြမရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရနိုင်သလဲ?

သင့်အဝတ်အစားတွေ ပိုပြီးချောင်လာတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်အသွင်အပြင်နဲ့ပတ်သက်ပြီး လူတွေက မှတ်ချက်ပေးတာကို သင်စပြီးသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျတာက ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်စေတာမျိုး မရှိပေမယ့် စကေးပေါ်တက်တဲ့အခါ အံ့သြသွားတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်သွားတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အချို့လူတွေက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ထက် စွမ်းအင်နည်းပါးတာမျိုး ခံစားရပြီး သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲတာကိုလည်း သတိထားမိနိုင်ပြီး မသိစိတ်ကနေ လျော့စားတာ ဒါမှမဟုတ် အရင်ကထက် ပိုမြန်မြန်ဝသွားတာမျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရခြင်းအကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ဝမ်းသွားတာပြောင်းလဲတာ၊ အိပ်ရခက်တာ၊ ပုံမှန်ထက် စိတ်ဖိစီးမှုများတာ စတဲ့ အခြားလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းနေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းတာက ပိုပြီး စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုတွေ ဖြစ်ရတာလဲ။

နေ့စဉ်ဘဝပြောင်းလဲမှုတွေကနေ အာရုံစိုက်ကုသမှုခံယူရမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေအထိ ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာများစွာရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်အတွက်ရော သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူအတွက်ပါ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို သိရှိနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ရဲ့ သတိမထားမိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရတဲ့ အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများ - စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့က အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။
• ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ - အချို့သော ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပြီး အစာစားသုံးမှုလျော့နည်းစေပါတယ်။
• အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ - အူလမ်းကြောင်းအတွင်း စုပ်ယူမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာမှ အာဟာရဓာတ်များ ရရှိမှုမရှိခြင်း။
• သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ - သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အကျွံအလုပ်လုပ်ခြင်းက သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို သိသိသာသာ မြန်ဆန်စေပါတယ်။
• သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲသော ပြဿနာများ - သွားကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရခက်ခဲခြင်းတို့ကြောင့် အစာစားရတာ မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။
• အရသာ (သို့) အနံ့ခံနိုင်စွမ်း ပြောင်းလဲခြင်း - ဒီအာရုံခံစားမှုတွေ ဆုံးရှုံးသွားတာက အစားအစာကို စိတ်မဝင်စားတော့တာမျိုး ဖြစ်စေပါတယ်။
• ကာယလှုပ်ရှားမှုများ တိုးလာခြင်း - တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်တော်တို့က သတိမထားမိဘဲ ပိုပြီးလှုပ်ရှားလာတတ်ကြပါတယ်။

သိပ်မကြာခဏဆိုသလို ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုက ဆီးချိုရောဂါ၊ ရောင်ရမ်းသောအူသိမ်ရောဂါ (inflammatory bowel disease) သို့မဟုတ် ကင်ဆာအချို့ကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေတွေက ကြောက်စရာကောင်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေများစွာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်ပြီး စောစီးစွာသိရှိခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေရရှိစေတယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။

ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုက ဘာရဲ့ လက္ခဏာ (သို့) ရောဂါလက္ခဏာလဲ။

မရှင်းပြနိုင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုဟာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးရဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်က အခြားနည်းနဲ့ သက်သာနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါမှာတောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကို ပြောပြနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

မရှင်းပြနိုင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ -

• ဆီးချိုရောဂါ: သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များပြားခြင်းက စွမ်းအင်အတွက် ကြွက်သားနဲ့ အဆီတွေကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။
• Hyperthyroidism (သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအလုပ်ပိုခြင်း): သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလုပ်ပိုနေခြင်းက ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုအပါအဝင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။
• Celiac disease (ဂλουတန်ဓာတ်မတည့်ရောဂါ): ဒီကိုယ်ခံအားရောဂါက အူသိမ်ကို ပျက်စီးစေပြီး အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းတဲ့ အူလမ်းကြောင်းရောဂါ: Crohn's disease (ခရုန်းရောဂါ) သို့မဟုတ် ulcerative colitis (အူမကြီးရောင်ရမ်းနာ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အစားအစာများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• နာတာရှည်ရောဂါပိုးကူးစက်မှုများ: ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကို တိုက်ဖျက်နေတဲ့ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က စွမ်းအင်လိုအပ်ချက်ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း: စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် စားသောက်မှုပုံစံများကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။

မရှင်းပြနိုင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်တဲ့ ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ကင်ဆာအမျိုးမျိုး၊ နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းပြဿနာများ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်နိုင်ခြေတွေက အလွန်အမင်းခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒီအခြေအနေအများစုဟာ စောစီးစွာသိရှိကုသမှုခံယူပါက သက်သာပျောက်ကင်းနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ မရှင်းပြနိုင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုဟာ သင်သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ ဆက်သွယ်မှု (သို့) ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက ဒီဖြစ်နိုင်ခြေတွေကို ရှင်းလင်းပြီး သင့်အခြေအနေမှာ ဘာက အဖြစ်နိုင်ဆုံးလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မရှင်းပြနိုင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။

မရှင်းပြနိုင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားခြင်းရှိမရှိဆိုတာက ဘာကြောင့်ဖြစ်ရသလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ လုံးဝမူတည်ပါတယ်။ ဖိစီးမှု၊ ခေတ္တဖျားနာမှု သို့မဟုတ် ရေတိုဆေးဝါးက ပြဿနာဖြစ်စေတယ်ဆိုရင်တော့ အခြေခံပြဿနာကို ဖြေရှင်းပြီးတာနဲ့ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်က ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အလုပ် သို့မဟုတ် အိမ်တွင် အထူးဖိစီးမှုများသော ကာလကို ဖြတ်သန်းနေပါက၊ သင်၏ အစာစားချင်စိတ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်သည် အခြေအနေများ တည်ငြိမ်လာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ ဆေးဝါးအသစ်တစ်ခုသည် သင့်အစာစားချင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေပါက၊ ပမာဏကို ချိန်ညှိခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပြောင်းလဲခြင်းသည် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

သို့သော်၊ အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေပါက၊ သင့်လျော်သော ကုသမှုမရှိဘဲ ပိုမိုကောင်းမွန်လာဖွယ်မရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ သို့မဟုတ် အစာခြေပြဿနာများကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် ဖြေရှင်းရန်အတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြားဝင်စွက်ဖက်မှု လိုအပ်ပါသည်။

အဓိကအချက်မှာ စောင့်ဆိုင်းပြီး အရာရာ သူ့အလိုလို ကောင်းလာမည်ဟု မျှော်လင့်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည် သင့်အတွက် စိုးရိမ်စရာမရှိပုံရသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အာရုံစိုက်ရန် သို့မဟုတ် စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခုဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကို အိမ်တွင် မည်သို့ကုသနိုင်သနည်း။

အကြောင်းရင်းကို မသိဘဲ ရှင်းပြမရသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို ကိုယ်တိုင်ကုသရန် မကြိုးစားသင့်သော်လည်း အိမ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အထောက်အကူပြုအဆင့်အချို့ရှိပါသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုများသည် သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အတူလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင့်အား ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဤအချိန်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပံ့ပိုးပေးရန် နည်းလမ်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အစားအစာမှတ်တမ်းထားပါ- သင်စားသမျှနှင့် အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှုများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အချိန်ကို မှတ်သားပါ။
• အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ပါ- အခွံမာသီးများ၊ ထောပတ်သီးများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကဲ့သို့ တစ်ကိုက်လျှင် အာဟာရဓာတ်ပိုမိုပါဝင်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။
• သေးငယ်ပြီး မကြာခဏစားပါ- အစာအမြန်ပြည့်နေလျှင် သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းပါက ဤအရာသည် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်ထားပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရေငတ်ခြင်းကို ဆာလောင်ခြင်းဟု မှားယွင်းစွာ ထင်မြင်တတ်ပြီး သင့်လျော်သော ရေဓာတ်သည် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
• ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- နက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော အပန်းဖြေနည်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။
• လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းရယူပါ- အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ဆာလောင်မှုနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်သော ဟော်မုန်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သတိရပါ၊ ဤအိမ်တွင်းနည်းဗျူဟာများသည် သင့်တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးရန်ရည်ရွယ်ပြီး သင့်လျော်သော ဆေးစစ်မှုကို အစားထိုးရန်မဟုတ်ပါ။ သင်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတို့သည် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နေစဉ် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ဆေးကုသမှုကဘာလဲ။

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ဆေးကုသမှုသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းအပေါ် အဓိကထားပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာကို နားလည်ရန်အတွက် စေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါလိမ့်မည်။

ရောဂါရှာဖွေရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အခြားအခြေအနေများကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပါဝင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရာဇဝင်ပေါ်မူတည်၍ ပုံရိပ်ဖော်လေ့လာမှုများ သို့မဟုတ် အခြားအထူးပြုစမ်းသပ်မှုများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အကြောင်းရင်းကို သိရှိပြီးသည်နှင့် ကုသမှုသည် ပိုမိုတိကျလာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သိုင်းရွိုက်အလွန်အကျွံလှုပ်ရှားမှုကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါက သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းညှိပေးသော ဆေးဝါးများသည် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးလေ့ရှိသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကုသမှုသည် အချက်များစွာကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ သင်သည် အစားအသောက်ပညာရှင်ထံမှ အာဟာရပံ့ပိုးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု သို့မဟုတ် လက်ရှိဆေးညွှန်းများသည် ပြဿနာကို ဖြစ်စေပါက ဆေးဝါးများကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် လုံလောက်သောအာဟာရကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးများ သို့မဟုတ် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးရင်း အမြစ်တွယ်နေသောအကြောင်းရင်းကို ကုသရန်ဖြစ်သည်။

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါက ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်သလဲ။

သင်သည် ခြောက်လအတွင်း ကြိုးစားအားထုတ်မှုမရှိဘဲ ၁၀ ပေါင် (သို့) ထို့ထက်ပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားပါက သို့မဟုတ် ထိုအချိန်ဘောင်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၅% ကျဆင်းသွားပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ဆက်လက်ကျဆင်းနေသလား သို့မဟုတ် သူ့အလိုလို ရပ်တန့်သွားသလားဆိုတာကို စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနဲ့အတူ တခြားစိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာတွေ တွေ့ရှိလာပါက ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသသင့်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကတော့ အဆက်မပြတ် မောပန်းခြင်း၊ အူလှုပ်ရှားမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ အစာမျိုရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာအသစ်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသသင့်ပါတယ်:

• အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း: တစ်ပတ်လျှင် ၁-၂ ပေါင်ထက်ပိုပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းနေခြင်း
• ပြင်းထန်စွာ မောပန်းခြင်း: လုံလောက်စွာ အနားယူသော်လည်း မောပန်းနေခြင်း
• အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း: အစာစားချင်စိတ် သိသိသာသာလျော့နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အနည်းငယ်စားပြီး ပြည့်ဝနေခြင်း
• အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ: အဆက်မပြတ် ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အူလှုပ်ရှားမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း
• ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်း: ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သောအခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သည်
• နာကျင်မှုဝေဒနာများ: မသက်သာဘဲ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော မည်သည့်ဝေဒနာမဆို

သတိရပါ၊ ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းဆိုသည်မှာ တစ်ခုခုမှားနေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာကို ကုသနိုင်ပြီး စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေရရှိစေပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်အား ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီး ၎င်းကိုဖြေရှင်းရန် အစီအစဉ်တစ်ခုရေးဆွဲရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ?

အချို့သောအချက်တွေက ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကို ခံစားရနိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို သိရှိခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိထားမိစေပြီး ဆေးကုသမှုခံယူသင့်တဲ့အချိန်ကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

အသက်အရွယ်ဟာ အရေးကြီးဆုံးအန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ရှင်းပြလို့မရတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုက ပိုအဖြစ်များလာပါတယ်။ အသက် ၆၅ နှစ်အထက်လူကြီးများသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများတာကြောင့် အထူးသတိထားသင့်ပါတယ်။

သိထားသင့်တဲ့ အဓိကအန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:

• နာတာရှည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် ချို့ယွင်းမှုများ ခံစားနေရခြင်း
• စိတ်ကျန်းမာရေး စိန်ခေါ်မှုများ- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုများ
• ဆေးဝါးအသုံးပြုမှု- ဆေးဝါးအများအပြား သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက ဆေးသစ်များ စတင်သောက်သုံးခြင်း
• သွားနှင့်ခံတွင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- အစာစားရခက်ခဲစေသော သို့မဟုတ် နာကျင်စေသော ခံတွင်းကျန်းမာရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း
• လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း- လူမှုဆက်ဆံရေး ကန့်သတ်ထားခြင်းသည် စားသောက်မှု အလေ့အထနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ငွေကြေးဖိစီးမှု- လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ်များ မတတ်နိုင်ခြင်း
• မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှု- အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှုသည် အစာစားချင်စိတ်နှင့် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အန္တရာယ်အချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနေခြင်းက သင်သည် ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလာမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော် ဤအချက်များကို သိရှိခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုနီးကပ်စွာ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး သင်သတိပြုမိသော မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုများအကြောင်းကိုမဆို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ထိရောက်စွာ ဆက်သွယ်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းသည် ကုသမှုမခံယူပါက အမျိုးမျိုးသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စနစ်တကျလည်ပတ်နိုင်ရန် လုံလောက်သော အာဟာရဓာတ်များ လိုအပ်ပြီး ဆက်လက်ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်းသည် စနစ်မျိုးစုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ချက်ချင်းစိုးရိမ်ရဆုံးအချက်တစ်ခုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လုံလောက်သော ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ မရရှိသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အာဟာရချို့တဲ့မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး ကူးစက်ရောဂါများနှင့် ဖျားနာမှုများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။

ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများတွင်-

• ကြွက်သားအားနည်းခြင်း- ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးခြင်းသည် သင့်ခွန်အားနှင့် သွားလာနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အရိုးသိပ်သည်းဆဆုံးရှုံးခြင်း- လုံလောက်သော အာဟာရမရရှိခြင်းသည် အရိုးများကို အားနည်းစေပြီး အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို နှိမ်နှင်းခြင်း- အာဟာရချို့တဲ့မှုသည် ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်သည်။
• မောပန်းခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း- လုံလောက်သောစွမ်းအင်မရှိခြင်းသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ဒဏ်ရာများနှေးကွေးစွာပျောက်ကင်းခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တစ်ရှူးများကို ပြုပြင်ရန် လုံလောက်သောအာဟာရလိုအပ်သည်။
• အသိဉာဏ်ပြောင်းလဲမှုများ- ပြင်းထန်သောအာဟာရချို့တဲ့မှုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ရှားပါးသောကိစ္စများတွင်၊ ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကြောင့် ပြုတ်ကျနိုင်ခြေများကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဤပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှုနှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။

သတင်းကောင်းမှာ ဤနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာကို သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းပြီး သင့်လျော်သောအာဟာရကို ပြန်လည်ရရှိပြီးသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် များသောအားဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ကောင်းသလား သို့မဟုတ် မကောင်းသလား။

ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သလို သင်သည် ယင်းအခြေအနေရှိပြီးသားဖြစ်ပါက စိုးရိမ်စရာလက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်၌ ဆီးချိုရောဂါမရှိပါက၊ ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များလွန်းနေကြောင်း ပထမဆုံးလက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များ အလွန်မြင့်မားနေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အတွက် ဂလူးကို့စ်ကို ထိရောက်စွာ အသုံးမပြုနိုင်သောကြောင့် ကြွက်သားနှင့် အဆီများကို စတင်ခွဲထုတ်ပါသည်။ ဤဖြစ်စဉ်သည် သင်ပုံမှန်စားနေသော်လည်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက်ပို၍စားနေသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။

သင်၌ ဆီးချိုရောဂါရှိပြီးသားဖြစ်ပါက၊ ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ဆေးဝါးကို ချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည် သို့မဟုတ် အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သော အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ရှိနေနိုင်သည်။

သို့သော်၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် အကျိုးရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

အဓိက ကွာခြားချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် စီစဉ်ထားပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်နှင့် ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း ရှိမရှိဖြစ်သည်။ သင်သည် ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ကျလာသည်ကို သတိပြုမိပါက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ပိုမိုမကြာခဏ စစ်ဆေးပြီး လမ်းညွှန်မှုအတွက် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ။

ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို အချို့သော အခြေအနေများနှင့် မှားယွင်းနိုင်သည် သို့မဟုတ် အမှန်တကယ် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်သည့်အခါ ပုံမှန်အတိုင်းဟု ယူဆနိုင်သည်။ ဤအဖြစ်များသော မှားယွင်းမှုများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား မှန်ကန်သော စောင့်ရှောက်မှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

လူအချို့သည် ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို အောင်မြင်သော အစားအသောက်အဖြစ် မှားယွင်းတတ်ကြသည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် စဉ်းစားနေပါက။ သို့သော်၊ စစ်မှန်သော ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အစားအသောက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အထများတွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် မှားယွင်းနိုင်သော အခြေအနေများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ပုံမှန်အိုမင်းခြင်း- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ နှေးကွေးသွားနိုင်သော်လည်း သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အိုမင်းခြင်း၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါ။
• ရာသီအလိုက်ပြောင်းလဲမှုများ- ရာသီအလိုက် အသေးအဖွဲ ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျများသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း လများတစ်လျှောက် တသမတ်တည်း လျော့ကျလာခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။
• ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောပြောင်းလဲမှုများ- စိတ်ဖိစီးမှုသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိခိုက်နိုင်သော်လည်း ဆက်လက်လျော့ကျနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကဲဖြတ်မှု လိုအပ်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- အချို့သောသူများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းကို ဆေးဝါး၏ မျှော်လင့်ထားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုအဖြစ် လျစ်လျူရှုကြသော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
• ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်လာခြင်း- ကြွက်သားများ တိုးလာခြင်းနှင့် အဆီများ လျော့ကျလာခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင် တိုးတက်လာခြင်းနှင့်အတူ လိုက်ပါသင့်သည်။

တစ်ခါတရံတွင် မိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများသည် ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို စိုးရိမ်စရာအဖြစ် မသိနိုင်ပေ။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ထိုသူအား ပုံမှန်မြင်နေရပါက ဖြစ်သည်။ ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် ဆက်တိုက်ကျဆင်းနေသည်ကို သတိပြုမိပါက သင့်အသိစိတ်ကို ယုံကြည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် သင့်လျော်သော အကဲဖြတ်မှုနှင့် စမ်းသပ်မှုများမှတစ်ဆင့် ပုံမှန်ကိုယ်အလေးချိန် အတက်အကျနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ သိသာထင်ရှားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်ပါသည်။

ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

မည်မျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည် ရှင်းပြချက်မရှိဟု ယူဆသနည်း။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများသည် သင်သည် ခြောက်လအတွင်း ကြိုးစားခြင်းမရှိဘဲ ၁၀ ပေါင် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ ၅% ကျဆင်းခြင်းကို ရှင်းပြချက်မရှိဟု ယူဆကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ၁၅၀ ပေါင် အလေးချိန်ရှိပါက အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုမရှိဘဲ ခြောက်လအတွင်း ၇.၅ ပေါင် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကျဆင်းပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရ သိသာထင်ရှားသည်ဟု ယူဆပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုတည်းက ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုက ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကော်တီဇောကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို ဖိနှိပ်နိုင်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်စေကာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် မကြိုးစားသည့်အခါတွင်ပင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေပါသည်။ သို့သော် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ အခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည် အမြဲတမ်း ကင်ဆာလက္ခဏာလား။

မဟုတ်ပါဘူး၊ ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုသည် အမြဲတမ်း ကင်ဆာလက္ခဏာမဟုတ်ပါ။ ကင်ဆာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေနိုင်သော်လည်း သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အစာခြေပြဿနာများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအပါအဝင် အခြားအခြေအနေများစွာသည် ပို၍အဖြစ်များပါသည်။ ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု၏ ဖြစ်ရပ်အများစုသည် ကုသနိုင်သော၊ ကင်ဆာမဟုတ်သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်သည်။

ရှင်းပြချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် မည်မျှအမြန်ပြသသင့်သနည်း။

သင်သည် ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာသည်ကို သတိပြုမိပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် ၁၀ ပေါင် (သို့) ထို့ထက်ပို၍ ကျဆင်းသွားပါက ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသလားဆိုတာကို စောင့်ကြည့်ရန် လပေါင်းများစွာ မစောင့်ပါနှင့်။ ပြင်းထန်သော မောပန်းခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကဲ့သို့သော အခြားစိုးရိမ်ဖွယ်ရာ လက္ခဏာများရှိပါက၊ စောစီးစွာ ရက်ချိန်းယူပါ။

ရှင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကို ပြောင်းပြန်လှန်နိုင်ပါသလား။

အများစုတွင်၊ ဟုတ်ပါသည်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ပြီး ကုသပြီးသည်နှင့် လူတို့သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို မကြာခဏ ပြန်လည်ရရှိနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန်နှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုတို့ဖြင့် ထိုအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုကို ရရှိရန်ဖြစ်သည်။