Biofeedback ဆိုတာဘာလဲ။ ရည်ရွယ်ချက်၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့် ရလဒ်များ

Biofeedback သည် သင့်အား နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကဲ့သို့သော သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ပေးသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိသော နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အချက်ပြမှုများကို နားထောင်ပြီး ၎င်းတို့ကို တဖြည်းဖြည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် သင်ယူခြင်းဟု ယူဆပါ၊ ၎င်းသည် speedometer ကိုကြည့်ပြီး ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် ကားမောင်းတတ်ရန် သင်ယူခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။

ဤကုထုံးချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ အချက်အလက်ပေးရန် အထူးအာရုံခံကိရိယာများနှင့် စောင့်ကြည့်ကိရိယာများကို အသုံးပြုသည်။ သင်သည် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုများကို ကြည့်ရှုနေစဉ် သို့မဟုတ် အသံများမှတစ်ဆင့် နားထောင်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နေစဉ် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါမည်။

Biofeedback ဆိုတာဘာလဲ။

Biofeedback သည် သင့်အား အသိပညာနှင့် လေ့ကျင့်မှုမှတစ်ဆင့် အလိုအလျောက် ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်-ခန္ဓာကိုယ် နည်းစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ရှင်များအတွင်းတွင် သင့်အရေပြားပေါ်တွင်ထားရှိသော အာရုံခံကိရိယာများသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် ဦးနှောက်လှိုင်းများကဲ့သို့သော အရာများကို တိုင်းတာသည်။

အချက်အလက်များကို သင်မြင်နိုင် သို့မဟုတ် အချိန်နှင့်တပြေးညီ ကြားနိုင်သော အမြင်အာရုံ သို့မဟုတ် အသံအချက်ပြမှုများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ သင်သည် အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ သို့မဟုတ် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ကြည့်ရှုပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အလိုအလျောက်ဖြစ်စဉ်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လွှမ်းမိုးနိုင်ရန် သင်ယူပါလိမ့်မည်။

ဤချဉ်းကပ်မှုသည် လုံးဝဘေးကင်းပြီး ဆေးမပါဘဲဖြစ်သည်။ လူအများအပြားသည် ၎င်းကို စွမ်းအားရှိသည်ဟု ယူဆကြသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အား သင့်ကိုယ်ပိုင် ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ ယာဉ်မောင်းနေရာတွင် ထားရှိပေးသောကြောင့် သင်သည် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အချိန်မရွေး အသုံးပြုနိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ကြားပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် Biofeedback လုပ်တာလဲ။

Biofeedback သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ကြားပေးခြင်းဖြင့် ကျယ်ပြန့်သော အခြေအနေများကို ကုသပေးသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ တင်းမာမှု သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များသည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည့် အခြေအနေများအတွက် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။

သင်သည် နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်နာကျင်မှုတို့ကို ခံစားနေရပါက သင့်ဆရာဝန်မှ biofeedback ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အားကစား၊ အလုပ် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသောသူများအတွက်လည်း အဖိုးတန်ပါသည်။

လူတွေက biofeedback ကို စမ်းသပ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

• တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
• သွေးတိုးရောဂါ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာရောဂါများ
• နာတာရှည်နာကျင်မှုအခြေအနေများ
• အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ
• အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်း hyperactivity disorder (ADHD)
• ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲရောဂါ
• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းပြဿနာများ
• Raynaud's disease (လက်ချောင်းနှင့် ခြေချောင်းများတွင် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းခြင်း)
• Temporomandibular joint disorders (TMJ)

Biofeedback ရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့အချက်ကတော့ အခြားကုသမှုတွေနဲ့အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပြီး ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုတွေ နည်းပါးပါတယ်။ လူအများအပြားက သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရပြီး အရင်ကမရှိခဲ့တဲ့ ခံစားမှုမျိုးကို ရရှိကြပါတယ်။

Biofeedback လုပ်ထုံးလုပ်နည်းက ဘာလဲ။

ပုံမှန် biofeedback session တစ်ခုဟာ မိနစ် ၃၀ မှ ၆၀ ကြာမြင့်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်းမှာ ပြုလုပ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်သင်ကြားထားတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်အရေပြားပေါ်မှာ အာရုံခံကိရိယာငယ်လေးတွေကို ညင်သာစွာကပ်ပြီး သင်က ကုလားထိုင်မှာထိုင်နေတာ ဒါမှမဟုတ် လှဲနေတာမျိုး လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

အာရုံခံကိရိယာတွေက နာကျင်မှုလုံးဝမရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို စောင့်ကြည့်ပေးပါတယ်။ သင်ဘာကို အာရုံစိုက်နေလဲဆိုတဲ့အပေါ်မူတည်ပြီး နဖူး၊ လက်ချောင်း၊ ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် အခြားနေရာတွေမှာ အာရုံခံကိရိယာတွေကို ထားရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအာရုံခံကိရိယာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်အလက်တွေကို ဖန်သားပြင်ပေါ်မှာ ပြသပေးတဲ့ ကွန်ပျူတာနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။

သင်တန်းကာလအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို အချိန်နဲ့တပြေးညီကြည့်ရင်း နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကူးစိတ်သန်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

Biofeedback session တစ်ခုအတွင်းမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ဘာတွေဖြစ်ပျက်မလဲဆိုတာကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

1. သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်နဲ့အတူ ကနဦးအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ခြင်း
2. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သင့်လျော်တဲ့နေရာတွေမှာ အာရုံခံကိရိယာများ တပ်ဆင်ခြင်း
3. သင်အပန်းဖြေနေစဉ်အတွင်း အခြေခံတိုင်းတာမှုများ
4. ဖြေလျှော့ခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ခြင်းနည်းစနစ်များကို လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခြင်း
5. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေအကြောင်း အချိန်နဲ့တပြေးညီ တုံ့ပြန်ချက်များ
6. အောင်မြင်တဲ့ပုံစံတွေကို မှတ်မိပြီး ပြန်လည်ဖန်တီးတတ်လာခြင်း
7. တိုးတက်မှုနှင့် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းဗျူဟာများအကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်း

လူအများစုသည် သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များရရှိရန် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် သင့်နှင့်အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

သင်၏ biofeedback ကုသမှုအတွက် မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နည်း။

Biofeedback အတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်ဆင်မှုများ မလိုအပ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ စိတ်ဖွင့်ပြီး နည်းပညာအသစ်များကို သင်ယူလိုစိတ်ရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

အာရုံခံကိရိယာများကို တပ်ဆင်မည့်နေရာများသို့ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်စေရန် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ချောင်ချိသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိခိုက်စေပြီး အပန်းဖြေရန်ခက်ခဲစေသောကြောင့် သင်၏ကုသမှုမစတင်မီ ကဖင်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အထောက်အကူဖြစ်စေသော ပြင်ဆင်မှု အကြံပြုချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင့်ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ ကောင်းမွန်သောညတစ်ညတာ အိပ်စက်အနားယူပါ။
• ၂-၃ နာရီ ကြိုတင်၍ အစာအနည်းငယ်စားပါ။
• အရက်နှင့် ကဖင်းဓာတ်ကို နာရီအနည်းငယ်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အေးအေးဆေးဆေးထိုင်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်စော၍ ရောက်ရှိပါ။
• သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများစာရင်းကို ယူဆောင်လာပါ။
• သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ လက်တွေ့ကျသောမျှော်လင့်ချက်များဖြင့် လာပါ။

Biofeedback သည် ဖွံ့ဖြိုးရန် အချိန်ယူရသည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သည်းခံပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ယုံကြည်ပါ။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား အရာရာတိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။

သင်၏ biofeedback ရလဒ်များကို မည်သို့ဖတ်ရှုရမည်နည်း။

Biofeedback ရလဒ်များကို ဖတ်ရှုခြင်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အချက်အလက်များကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ မြင်ကွင်း သို့မဟုတ် အသံဖော်မတ်များဖြင့် တင်ပြထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုများပေါ်မူတည်၍ ပြောင်းလဲသွားသော ဂရပ်များ၊ အရောင်များ သို့မဟုတ် အသံများကို သင်တွေ့မြင်ရမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် လုပ်ဆောင်နေပါက၊ သင်၏ကြွက်သားများ တင်းမာလာသောအခါတွင် မြင့်တက်လာပြီး ပြေလျော့လာသောအခါတွင် ကျဆင်းသွားသော မျဉ်းဂရပ်တစ်ခုကို သင်မြင်နိုင်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်လိုချင်သော ဦးတည်ချက်အတိုင်း ထိုမျဉ်းကြောင်းကို ရွေ့လျားစေရန် သင်ယူရန်ဖြစ်သည်။

Biofeedback အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးသည် မတူညီသော အချက်အလက်များကို ပြသသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုသည် လှိုင်းပုံစံများအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်ပြီး အရေပြားအပူချိန်သည် သာမိုမီတာပြသမှုတွင် အရောင်ပြောင်းလဲမှုများအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်ဘာကိုမြင်နေရသည်နှင့် မည်သည့်အပြောင်းအလဲများကို ရည်ရွယ်ရမည်ကို အတိအကျ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မည်။

သော့ချက်ကတော့ သင်ရဲ့ခံစားချက်နဲ့ ဆက်စပ်ပြီး ပုံစံတွေကို မှတ်မိအောင် သင်ယူဖို့ပါပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စက်ကနေတဆင့် တုံ့ပြန်မှုမရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို သင့်ကိုယ်ပိုင်သိမြင်မှုတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ biofeedback ရလဒ်တွေကို ဘယ်လိုတိုးတက်အောင်လုပ်မလဲ။

သင့်ရဲ့ biofeedback ရလဒ်တွေကို တိုးတက်စေဖို့အတွက်ကတော့ စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်မှုနဲ့ သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်အပေါ် သည်းခံစိတ်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ခန်းစာတွေမှာ သင်ယူခဲ့တဲ့ နည်းစနစ်တွေက အိမ်မှာပုံမှန်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က သင်တန်းတွေကြားမှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါတွေကတော့ အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေ၊ ကြွက်သားဖြေလျှော့နည်းတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ပိုပြီးလေ့ကျင့်လေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ပိုကောင်းလာလေပါပဲ။

သင့်ရဲ့ biofeedback အောင်မြင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• နေ့စဉ် ၅-၁၀ မိနစ်လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် အပန်းဖြေနည်းစနစ်တွေကို လေ့ကျင့်ပါ။
• သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်တွေကို ဂျာနယ်တစ်ခုမှာ မှတ်သားထားပါ။
• သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဘာကဖြစ်စေလဲဆိုတာကို အာရုံစိုက်ပါ။
• အိမ်မှာလေ့ကျင့်ဖို့အတွက် တိတ်ဆိတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။
• သင့်ရဲ့ ကုထုံးချိန်းဆိုမှုတွေမှာ ပုံမှန်သွားပါ။
• မေးခွန်းတွေမေးပြီး သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆက်သွယ်ပါ။
• တိုးတက်မှုအသေးအမွှားလေးတွေကိုတောင် ဂုဏ်ပြုပါ။

လူတိုင်းက ကိုယ့်ရဲ့နှုန်းထားအတိုင်း သင်ယူကြတယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။ တချို့လူတွေက သင်တန်းအနည်းငယ်အတွင်းမှာ တိုးတက်မှုတွေမြင်ရပြီး တချို့ကတော့ သိသာထင်ရှားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေမြင်ရဖို့အတွက် ရက်သတ္တပတ် ဒါမှမဟုတ် လပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

biofeedback တုံ့ပြန်မှု ညံ့ဖျင်းရခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုက biofeedback ကနေ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်ပေမဲ့ အချို့အချက်တွေက ရလဒ်တွေရရှိဖို့ ပိုခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက လက်တွေ့ကျတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေထားရှိဖို့နဲ့ အတားအဆီးတွေကိုဖြေရှင်းဖို့ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အကြီးမားဆုံးအချက်ကတော့ လက်တွေ့မကျတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် သင်ယူမှုဖြစ်စဉ်အပေါ် သည်းမခံနိုင်ခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ Biofeedback ဟာ ဖွံ့ဖြိုးဖို့ အချိန်ယူရတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းရလဒ်တွေရမယ်လို့ မျှော်လင့်တာက စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြစ်ပြီး စောစီးစွာ လက်လျှော့သွားစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ biofeedback အောင်မြင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• အာရုံစူးစိုက်ရခက်စေသော ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
• သင်ယူနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသော သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်များ
• စောင့်ကြည့်ခံနေရသော ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိသော ဆေးဝါးများ
• အချိန်ဇယား သို့မဟုတ် ရလဒ်များအကြောင်း လက်တွေ့မကျသော မျှော်လင့်ချက်များ
• ကုထုံးသင်တန်းများသို့ မမှန်မကန် တက်ရောက်ခြင်း
• သင်တန်းများကြားတွင် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်မှုမရှိခြင်း
• မတည်ငြိမ်သော သို့မဟုတ် ကုသမှုမခံယူရသေးသော အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများ

သင်သည် ဤအချက်အလက်အချို့ရှိလျှင်ပင် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သေးသည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်တိကျသော အခြေအနေနှင့် လိုအပ်ချက်များအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ချဉ်းကပ်မှုကို ပြုပြင်နိုင်သည်။

ဇီဝတုံ့ပြန်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။

ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် ရရှိနိုင်သော ဘေးအကင်းဆုံး ကုထုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ သိသာထင်ရှားသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိသလောက်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသော အာရုံခံကိရိယာများသည် လုံးဝထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ခြင်းမရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအချက်ပြမှုများကိုသာ စောင့်ကြည့်သည်။

အဖြစ်အများဆုံး “ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး” မှာ သင်သည် မည်သည့်ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်ကိုမဆို သင်ယူပြီးနောက် ခံစားရနိုင်သည့်အတိုင်း သင်တန်းများပြီးနောက် ယာယီပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှုပုံစံများကို ပိုမိုသိရှိလာသောအခါတွင် အပျော့စား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွှတ်မြောက်မှုကိုလည်း ခံစားရသည်။

အလွန်ရှားပါးစွာ၊ လူတို့သည်-

• ခန္ဓာကိုယ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုသိရှိလာသောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှုယာယီတိုးလာခြင်း
• အာရုံခံကိရိယာကော်များမှ အသားအရေယားယံခြင်း (အလွန်ရှားပါးသည်)
• အချက်အလက် သို့မဟုတ် သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့် ဝန်ပိလာခြင်း
• နည်းစနစ်အသစ်များကို သင်ယူသောအခါ လက္ခဏာများ ယာယီပိုဆိုးလာခြင်း

ဤအသေးအဖွဲကိစ္စရပ်များသည် သင့်ကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုဖြင့် အများအားဖြင့် လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ ဇီဝတုံ့ပြန်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် လူအများစုအတွက် ဤအနည်းငယ်သော အန္တရာယ်များကို ကျော်လွန်ပါသည်။

ဇီဝတုံ့ပြန်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်သလဲ။

ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အသိပညာတိုးတက်မှုတို့မှ အကျိုးရှိနိုင်သော နာတာရှည်ရောဂါများကို သင်ရင်ဆိုင်နေရပါက ဇီဝတုံ့ပြန်မှုအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။ ၎င်းတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ ပါဝင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန်နှင့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ကျွမ်းကျင်သူများထံ လွှဲပြောင်းပေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် အခြားလိုအပ်သော ကုသမှုများကို အစားထိုးခြင်းထက် ဖြည့်စွက်ပေးကြောင်း သေချာစေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို ခံစားနေရပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် စဉ်းစားပါ-

• မကြာခဏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
• ဆေးသောက်သော်လည်း သွေးတိုးခြင်း
• နာတာရှည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများ
• အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း
• နာတာရှည် နာကျင်မှု အခြေအနေများ
• အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် အာရုံစိုက်ရခက်ခဲခြင်း
• ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် မေးရိုးတင်းခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်သော အစာခြေပြဿနာများ

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဒေသရှိ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဇီဝတုံ့ပြန်မှု ကျွမ်းကျင်သူများကို ရှာဖွေရန်နှင့် သင့်အာမခံသည် ဤကုသမှုအမျိုးအစားကို အကျုံးဝင်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဇီဝတုံ့ပြန်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

မေးခွန်း ၁။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုက ထိရောက်မှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါများအတွက် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် အတော်လေးထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကို သိရှိပြီး ထိန်းချုပ်ရန် သင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စိုးရိမ်ပူပန်မှု လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိသူအများအပြားသည် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် ယခင်ကမရှိခဲ့သော ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်ဟု ခံစားရသည်။ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပြီး ထိတ်လန့်မှုမဖြစ်မီ သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် သီးခြားနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။

မေးခွန်း ၂။ နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် ဇီဝတုံ့ပြန်မှုက အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။

ဇီဝတုံ့ပြန်မှုသည် နာတာရှည်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများစွာအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားတင်းမာမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသောအခါတွင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် fibromyalgia ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် အထူးထိရောက်မှုရှိသည်။

ဤနည်းပညာသည် တင်းမာသောကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန် သင်ပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ နာကျင်မှုအားလုံးကို ဖယ်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း လူအများအပြားသည် ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြိမ်နှုန်းကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

မေးခွန်း ၃။ ဇီဝတုံ့ပြန်မှုမှ ရလဒ်များရရှိရန် မည်မျှကြာမည်နည်း။

လူအများစုသည် ၄-၆ ကြိမ်အတွင်း အချို့သောပြောင်းလဲမှုများကို စတင်သတိပြုမိကြသော်လည်း သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများသည် ၈-၁၂ ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာမြင့်တတ်သည်။ အချိန်ဇယားသည် သင်၏အခြေအနေ၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် ကိုယ်ပိုင်သင်ယူမှုနှုန်းပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။

အချို့သောသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွင်း ချက်ချင်းအပန်းဖြေမှုကို ခံစားရသော်လည်း ရေရှည်အကျိုးကျေးဇူးများသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် တဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်လာသည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်နှင့် လိုအပ်သလို ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

Q4။ ကလေးများသည် biofeedback ကို ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ biofeedback သည် ကလေးများအတွက် လုံးဝဘေးကင်းပြီး လူငယ်များအတွက် အထူးသဖြင့် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ကလေးများသည် အတွေ့အကြုံအသစ်များကို ပွင့်လင်းစွာလက်ခံတတ်သောကြောင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများထက် biofeedback နည်းစနစ်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ သင်ယူကြသည်။

၎င်းကို ADHD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာများရှိသော ကလေးများအား ကူညီပေးရန်အတွက် အများအားဖြင့် အသုံးပြုပါသည်။ အမြင်အာရုံတုံ့ပြန်ချက်ကဏ္ဍများသည် ကလေးများအား ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ရိုးရာကုထုံးထက် ဂိမ်းတစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရစေသည်။

Q5။ biofeedback ကို အာမခံက အကျုံးဝင်ပါသလား။

ဆရာဝန်မှ သတ်မှတ်ထားသော သီးခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက် biofeedback ကို အာမခံအစီအစဉ်များစွာက အကျုံးဝင်ပါသည်။ အကျုံးဝင်မှုသည် အစီအစဉ်နှင့် ကုသခံနေရသောအခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသောကြောင့် သင်၏အာမခံပေးသူနှင့် စစ်ဆေးသင့်သည်။

သင့်အခြေအနေအတွက် biofeedback သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလိုအပ်ကြောင်း စာရွက်စာတမ်းများ ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဆရာဝန်က ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့အစီအစဉ်များသည် ကြိုတင်ခွင့်ပြုချက်လိုအပ်ပြီး အချို့က စိတ်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အကျုံးဝင်ပါသည်။