စိတ်ကုထုံးဆိုတာဘာလဲ? ရည်ရွယ်ချက်၊ အမျိုးအစားများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ကုထုံးဆိုသည်မှာ သင်၏ဘဝတွင် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သော အတွေးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများကို စူးစမ်းလေ့လာရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည့် ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးနိုင်ပြီး ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများကို သင်ယူနိုင်သည့် လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုအဖြစ် ယူဆပါ။

ဤကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ပုံမှန်စကားပြောဆိုခြင်းများပါဝင်ပြီး တစ်ကြိမ်လျှင် ၄၅-၆၀ မိနစ်ခန့်ကြာတတ်သည်။ ဤအစည်းအဝေးများအတွင်း သင်သည် ပုံစံများကိုဖော်ထုတ်ခြင်း၊ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ တီထွင်ခြင်းနှင့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးတွင် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများ ဖန်တီးခြင်းတို့အတွက် အတူတကွလုပ်ဆောင်သွားမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ကုထုံးဆိုတာဘာလဲ?

စိတ်ကုထုံးသည် စကားပြောဆိုမှုနှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာနည်းပညာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ အပြုအမူဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများကို နားလည်ပြီး ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား ပံ့ပိုးကူညီမှုပေးသော၊ ဝေဖန်မှုမရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင့်အတွင်းစိတ်ကို စူးစမ်းလေ့လာရန် ကူညီပေးသည့် လမ်းညွှန်တစ်ဦးအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။

လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များအတွက် အလွန်ပင် ကိုယ်ပိုင်ပြုလုပ်ထားပါသည်။ သင်၏အခြေအနေအတွက် အထောက်အကူအများဆုံးဖြစ်မည့်အရာပေါ်မူတည်၍ လက်ရှိပြဿနာများ၊ အတိတ်အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် နှစ်ခုလုံးကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။ ကုထုံးဆိုင်ရာဆက်ဆံရေးကိုယ်တိုင်ကပင် ကုသခြင်းနှင့် ကြီးထွားခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။

အစည်းအဝေးများကို သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တစ်ဦးချင်းတွေ့ဆုံသည့် တစ်ဦးချင်းကုထုံး၊ အလားတူစိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်နေရသူများနှင့် အုပ်စုလိုက်ကုထုံး သို့မဟုတ် သင့်ချစ်ခင်ရသူများပါဝင်သည့် မိသားစုကုထုံး အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ပုံစံတစ်ခုစီသည် ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အရာနှင့်အညီ ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။

ဘာကြောင့် စိတ်ကုထုံးကို လုပ်ဆောင်တာလဲ?

စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းတဲ့အခါ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာကျင်မှုတွေ ခံစားနေရတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ချင်ပေမယ့် ဘယ်လိုစရမှန်းမသိတဲ့အခါ စိတ်ကုထုံးက သင့်ကိုကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ကိရိယာတွေနဲ့ အသိဉာဏ်တွေကို ပေးစွမ်းပြီး စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။

လူတွေက အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ကုထုံးကို ရှာကြပြီး တစ်ခုချင်းစီက လုံးဝမှန်ကန်ပါတယ်။ သင်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ရင်ဆိုင်နေရနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ၊ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများကို သင်လုပ်ဆောင်နေပေမည်။

လူတွေက စိတ်ကုထုံးကို ရွေးချယ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြထားပါတယ်။ အကူအညီတောင်းခံတာဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ခွန်အားဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ-

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
• သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့သူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားပြီးနောက် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း၊ အလုပ်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများကို ရင်ဆိုင်ခြင်း
• စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် ငယ်ဘဝအခက်အခဲများမှ ပြန်လည်သက်သာလာခြင်း
• အပြုအမူ သို့မဟုတ် အတွေးအခေါ်များတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောပုံစံများကို ချိုးဖျက်ခြင်း
• မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးတက်စေပြီး ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ခြင်း
• ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများ တီထွင်ခြင်း
• ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို နားလည်မှုတို့ကို ရှာဖွေခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူတို့သည် အကျပ်အတည်းမရှိသည့်တိုင် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက် ကုထုံးကို အသုံးပြုကြသည်။ ဤကြိုတင်ကာကွယ်သည့်ချဉ်းကပ်မှုသည် သင့်အား ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကောင်းမွန်စွာအသုံးဝင်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များ တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

စိတ်ကုထုံးအတွက် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကဘာလဲ။

စိတ်ကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်နှင့် သင့်ကုထုံးပညာရှင်တို့ အပြန်အလှန်သိကျွမ်းပြီး သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ ရည်မှန်းချက်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များကို ဆွေးနွေးသည့် ကနဦးတိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ပထမဆုံးအကြိမ်တွေ့ဆုံမှုက သင်ဟာ အတူတူအလုပ်လုပ်ဖို့ သင့်တော်သလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ရာမှာ ကူညီပေးပြီး သင့်ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခြေအနေကို နားလည်နိုင်စေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ရဲ့ လက်ရှိလက္ခဏာများ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမှတ်တမ်းများ၊ ဆက်ဆံရေးများနဲ့ ကုထုံးကနေ ဘာတွေရည်ရွယ်ချက်ရှိလဲဆိုတာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်လိုအပ်ချက်နဲ့ နှစ်သက်မှုတွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ကုထုံးစတင်တဲ့အခါ သင်ဘာတွေမျှော်လင့်နိုင်လဲဆိုတာကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:

1. အစပိုင်းအကဲဖြတ်ခြင်းနဲ့ ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်းဆွေးနွေးမှုများ
2. တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သီးသန့်ကုသမှုအစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်း
3. ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် (သို့) နှစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် တွေ့ဆုံခြင်း
4. စကားပြောဆိုမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်း
5. အိမ်စာများ (သို့) အစည်းအဝေးကြားကာလ လေ့ကျင့်မှုများ
6. တိုးတက်မှုများကို အခါအားလျော်စွာ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ရည်မှန်းချက်များ ချိန်ညှိခြင်း

ကုထုံးကြာချိန်သည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များပေါ်မူတည်၍ များစွာကွာခြားပါသည်။ အချို့လူများသည် အစည်းအဝေးအနည်းငယ်တွင် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးကျေးဇူးများရရှိကြပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် ရှုပ်ထွေးသောပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်အတွက် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် အတူလုပ်ဆောင်ကြရပါသည်။

သင့်စိတ်ကုထုံးအစည်းအဝေးများအတွက် မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နည်း။

ကုထုံးအစည်းအဝေးများအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်အချိန်ကို အကျိုးရှိရှိအသုံးချနိုင်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်အတွေ့အကြုံများနှင့် ခံစားချက်များကို ရိုးသားစွာပြောဆိုရန် စိတ်ရင်းစေတနာရှိရှိဖြင့် ဖွင့်ဟပြောဆိုရန်ပင်ဖြစ်သည်။

သင်၏ပထမဆုံးအစည်းအဝေးမစတင်မီ ကုထုံးမှ သင်ဘာတွေရရှိလိုသည်နှင့် သင်ဖြေရှင်းလိုသော သီးခြားပြဿနာများကို စဉ်းစားရန် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ ကြိုတင်၍သင်၏ အတွေးများကို ချရေးခြင်းက သင့်အား ပိုမိုစနစ်တကျဖြစ်စေပြီး အစည်းအဝေးအတွင်း အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို မမေ့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်၏ကုထုံးအတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော လက်တွေ့ကျသော ပြင်ဆင်မှုအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်:

• သင်၏ အဓိကစိုးရိမ်မှုများနှင့် သင်ဘာရည်ရွယ်ချက်ရှိသည်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ
• ကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်၏မေးခွန်းများကို ချရေးပါ
• သင်၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသမိုင်းကြောင်းနှင့် အရေးကြီးသောဘဝဖြစ်ရပ်များကို စဉ်းစားပါ
• သင်၏ ပံ့ပိုးမှုစနစ်နှင့် လက်ရှိရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို စဉ်းစားပါ
• သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် ပြင်ဆင်ပါ
• အေးအေးဆေးဆေးနေထိုင်နိုင်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်စော၍ ရောက်ရှိရန် စီစဉ်ပါ
• မှတ်စုရေးလိုပါက မှတ်စုစာအုပ်ယူလာပါ

သင်၏ ပထမဆုံးအကြိမ် ကုထုံးစတင်ချိန်တွင် စိတ်လှုပ်ရှားနေခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ဤအရာကို နားလည်ပြီး သင်၏အရှိန်အဟုန်အတိုင်း မျှဝေနိုင်သော သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးရန် လုပ်ဆောင်သွားပါမည်။

သင်၏ စိတ်ကုထုံး တိုးတက်မှုကို မည်သို့ဖတ်ရှုရမည်နည်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုသည် တဖြည်းဖြည်းချင်းဖြစ်ပေါ်ပြီး လူတိုင်းအတွက် ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့် ကုထုံးတွင် တိုးတက်မှုကို တိုင်းတာခြင်းသည် အမြဲတမ်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိပါ။ သင်သည် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုမရှိမီ သင်၏ အတွေးများ၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို တုံ့ပြန်ပုံတို့တွင် အသေးအမွှားပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပေမည်။

သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် တိုးတက်မှု၏ လက္ခဏာများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် အကဲဖြတ်ကိရိယာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် မေးခွန်းလွှာများ၊ စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ရည်မှန်းချက်များနှင့် လက္ခဏာများအကြောင်း ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ကုထုံးသည် သင့်အား ရှေ့သို့တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနေကြောင်း ညွှန်ပြသော အပြုသဘောဆောင်သည့် လက္ခဏာအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင်၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ပိုမိုသတိပြုမိခြင်း
• ဖိစီးမှုအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ တီထွင်ခြင်း
• လက္ခဏာများ နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းခြင်း
• ဆက်ဆံရေးနှင့် ဆက်သွယ်ရေးစွမ်းရည်များ တိုးတက်လာခြင်း
• ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိလာခြင်း
• ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိခြင်း
• မကျန်းမာသောပုံစံများတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိခြင်း
• အနာဂတ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုမျှော်လင့်ချက်ရှိခြင်း

ကုထုံးတွင် တိုးတက်မှုသည် မျဉ်းဖြောင့်တစ်ခုထက် လှိုင်းလုံးများအဖြစ် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ သင်သည် ကောင်းသောနေ့ရက်များနှင့် ခက်ခဲသောနေ့ရက်များ ရှိနိုင်ပြီး ၎င်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ဤအတက်အကျများကို နားလည်ရန်နှင့် သင်ပြုလုပ်နေသော အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကို ဂုဏ်ပြုရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

စိတ်ရောဂါကုထုံးကို ပိုမိုထိရောက်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

စိတ်ရောဂါကုထုံးရဲ့ ထိရောက်မှုဟာ သင်ရဲ့ တက်ကြွစွာပါဝင်မှုနဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ထားရှိတဲ့ ကတိကဝတ်တွေအပေါ်မှာ အဓိကမူတည်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ရိုးသားစွာပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းက ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ကုသပျောက်ကင်းမှုတွေအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို တည်ဆောက်ပေးပါတယ်။

ကုထုံးကနေ အကျိုးအရှိဆုံးရရှိဖို့အတွက် ဇွဲရှိဖို့က အဓိကကျပါတယ်။ ပုံမှန်အတိုင်း စည်းကမ်းရှိရှိ တက်ရောက်ခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်က အိမ်စာ (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပေးခဲ့ရင် လိုက်နာဆောင်ရွက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို မြန်ဆန်စေပြီး ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ စွမ်းရည်တွေ ဖွံ့ဖြိုးလာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ကုထုံးဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံကနေ အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိနိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေနဲ့ အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်းကို ရိုးသားပွင့်လင်းစွာပြောဆိုပါ။
• ပုံမှန်အတိုင်း စည်းကမ်းရှိရှိနဲ့ အချိန်မှန်တက်ရောက်ပါ။
• အိမ်စာ (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။
• တစ်ခုခုကို နားမလည်တဲ့အခါ မေးခွန်းများမေးမြန်းပါ။
• အဆင်ပြေတာတွေနဲ့ မပြေလည်တာတွေအကြောင်း တုံ့ပြန်ချက်ပေးပါ။
• သင်ယူထားတဲ့ စွမ်းရည်အသစ်တွေကို သင်တန်းချိန်တွေကြားမှာ လေ့ကျင့်ပါ။
• သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် သည်းခံပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းပါ။

စိတ်ကုထုံးဆိုတာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို အောင်မြင်စေချင်တယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။ တစ်ခုခုက သင့်အတွက် အဆင်မပြေဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ပြောပြခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ ချဉ်းကပ်ပုံကို သင့်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြောင်းလဲနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

စိတ်ရောဂါကုထုံး အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ရောဂါကုထုံးမှာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီမှာ သူ့ရဲ့ သီးခြားနည်းစနစ်တွေနဲ့ အာရုံစိုက်မှုနယ်ပယ်တွေရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ရဲ့ သီးခြားအခြေအနေအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးဖို့အတွက် နည်းလမ်းတစ်ခုကို အဓိကအသုံးပြုမှာဖြစ်ပြီး နည်းလမ်းအချို့ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

အချို့သော ကုထုံးတွေက အတွေးပုံစံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ အာရုံစိုက်ပြီး အချို့ကတော့ ခံစားချက်တွေကို လုပ်ဆောင်တာ (သို့) အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေကို စစ်ဆေးတာတွေကို အလေးပေးပါတယ်။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုထုံးအမျိုးအစားက သင့်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာ၊ နှစ်သက်မှုတွေနဲ့ သင်ဖြေရှင်းလိုတဲ့ ကိစ္စရပ်တွေအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအမျိုးမျိုးအတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သက်သေပြထားတဲ့ စိတ်ရောဂါကုထုံးအမျိုးအစားအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• အသိဉာဏ်နှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT): အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး: ယခင်အတွေ့အကြုံများသည် လက်ရှိ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို မည်သို့လွှမ်းမိုးသည်ကို လေ့လာသည်။
• လူသားဝါဒဆိုင်ရာ ကုထုံး: ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လက်ခံမှုနှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှာဖွေခြင်းတို့ကို အလေးပေးသည်။
• ဒိုင်လက်တစ် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (DBT): စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ဆက်ဆံရေးတိုးတက်စေရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ကြားပေးသည်။
• လက်ခံမှုနှင့် ကတိကဝတ်ပြုမှုဆိုင်ရာ ကုထုံး (ACT): ခက်ခဲသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို လက်ခံပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ရည်မှန်းချက်များကို လိုက်စားရန် ကူညီပေးသည်။
• မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုဖြင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းလျော့ချရေးနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (EMDR): စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော မှတ်ဉာဏ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ၎င်းတို့၏ချဉ်းကပ်ပုံနှင့် ၎င်းသည် သင့်အတွက် အဘယ်ကြောင့် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ကို ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့၏နည်းလမ်းများအကြောင်း မေးခွန်းများမေးရန် သို့မဟုတ် သင့်အတွက် အဆင်ပြေသည်ဟု ခံစားရသည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ ဦးစားပေးမှုများကို ဖော်ပြရန်ัง မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

စိတ်ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

စိတ်ကုထုံးသည် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းပါသည်။ လူအများအပြားသည် ကုထုံးသည် ၎င်းတို့၏ လက်ရှိစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြေရှင်းပေးရုံသာမက ကုသမှုပြီးဆုံးပြီးနောက်တွင်ပင် အသုံးဝင်သော ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့် အသိဉာဏ်များကို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် လက္ခဏာသက်သာရာရုံထက် ကျော်လွန်ပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုမိုနားလည်မှုနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများ တိုးတက်လာစေရန် ပါဝင်ပါသည်။ ဤအပြုသဘောဆောင်သော အပြောင်းအလဲများသည် သင့်ဘဝ၏ အခြားကဏ္ဍများတွင် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော နည်းလမ်းများဖြင့် မကြာခဏ သက်ရောက်မှုရှိသည်။

စိတ်ကုထုံးမှတစ်ဆင့် လူတို့ အများအားဖြင့် ခံစားရသော အဓိက အကျိုးကျေးဇူးအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် အခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၏ လက္ခဏာများ လျော့နည်းခြင်း
• မိမိကိုယ်ကိုနှင့် မိမိ၏ပုံစံများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ခြင်း
• ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ တိုးတက်လာခြင်း
• ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
• မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုနှင့် ယုံကြည်မှုတိုးပွားလာခြင်း
• ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
• ပိုမိုကြီးမားသော စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း
• ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း
• ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အဓိပ္ပာယ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ ခံစားရခြင်း
• ဆက်ဆံရေးများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နယ်နိမိတ်များ

သင်သည် သင်၏ဘဝတွင် အခြေအနေအသစ်များနှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို ကျွမ်းကျင်မှုများနှင့် အသိဉာဏ်များကို အသုံးချသောအခါ ကုထုံးပြီးဆုံးပြီးနောက်တွင်ပင် ဤအကျိုးကျေးဇူးများသည် ကြီးထွားလာပြီး နက်ရှိုင်းလာလေ့ရှိသည်။

စိတ်ကုထုံးလိုအပ်ရန်အတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

ဘဝအတွေ့အကြုံအချို့၊ မျိုးရိုးဗီဇအချက်များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများသည် စိတ်ကုထုံးမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာဖွေခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည့်အချိန်ကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အန္တရာယ်အချက်များရှိခြင်းသည် ကုထုံးလိုအပ်မည်ဟု မဆိုလိုကြောင်းနှင့် ၎င်းတို့မရှိခြင်းသည် ၎င်းမှ အကျိုးမရနိုင်ဟု မဆိုလိုကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် စဉ်ဆက်မပြတ်တည်ရှိနေပြီး လူအများအပြားသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတိုးတက်မှုနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတွက် ကုထုံးကို တန်ဖိုးထားကြသည်။

စိတ်ကုထုံးသည် အကျိုးရှိနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည့် အဖြစ်များသော အန္တရာယ်အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၏ မိသားစုရာဇဝင်
• စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားမှုကို ခံစားရခြင်း
• အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုများ
• နာတာရှည်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံတာဝန်ဝတ္တရားများ
• လူမှုရေးအထီးကျန်မှု သို့မဟုတ် အထောက်အပံ့မရှိခြင်း
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုအပြုအမူများ
• နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ
• ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ၏ သမိုင်းကြောင်း
• ပြည့်စုံမှုဝါဒ သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုဝေဖန်မှုအဆင့်မြင့်မားခြင်း
• အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေများနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း

ဤအချက်အလက်များထဲမှ တစ်ခု (သို့) တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများအတွက် သင်ပို၍ အားနည်းနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ကုထုံးမှတစ်ဆင့် စောစီးစွာဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းသည် အလွန်အကာအကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ပြဿနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမရှိမီ သင်၏ခံနိုင်ရည်စွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

စိတ်ကုထုံးသည် လူတိုင်းအတွက် ထိရောက်မှုရှိပါသလား။

စိတ်ကုထုံးသည် လူအများစုအတွက် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပြီး ကုထုံးခံယူသူများ၏ ၇၅-၈၀% ခန့်သည် ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာများနှင့် ဘဝအရည်အသွေးများတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုများရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။ သို့သော် ထိရောက်မှုသည် သင်၏ လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ထားရှိသော ကတိကဝတ်၊ သင်၏ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ကိုက်ညီမှုနှင့် အသုံးပြုသော ကုထုံးအမျိုးအစား အပါအဝင် အချက်အလက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်သည်။

ကုထုံး၏အောင်မြင်မှုသည် လက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားခြင်းသက်သက်သာမကပါ။ လူအများအပြားသည် မိမိကိုယ်ကိုပိုမိုသိရှိလာခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းများရရှိလာခြင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးတိုးတက်လာခြင်းတို့တွင် တန်ဖိုးထားကြသည်။ ၎င်းတို့၏ မူလစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ အပြည့်အဝမဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း တန်ဖိုးထားကြသည်။

ကုထုံးသည် သင့်အတွက် မည်မျှထိရောက်မှုရှိသည်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သော အချက်အလက်အချို့မှာ-

• လုပ်ငန်းစဉ်တွင် တက်ကြွစွာပါဝင်လိုစိတ်ရှိခြင်း
• သင်၏ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ကုထုံးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးနှင့် ယုံကြည်မှု
• အစည်းအဝေးများသို့ တသမတ်တည်း တက်ရောက်ခြင်း
• ကုထုံးအမျိုးအစားနှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များအကြား ကိုက်ညီမှုရှိခြင်း
• ကုထုံးပြင်ပရှိ သင်၏ ပံ့ပိုးမှုစနစ်
• အချိန်နှင့် ပြောင်းလဲရန် အသင့်ဖြစ်နေခြင်း
• အခြားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအခြေအနေများ ရှိနေခြင်း

သင်သည် ကုထုံးသည် အစည်းအဝေးအချို့ပြီးနောက် အထောက်အကူမပြုဟု ခံစားရပါက၊ ၎င်းကို သင်၏ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ချဉ်းကပ်ပုံကို ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွဲပြားသော ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင်၏အတွေ့အကြုံနှင့် ရလဒ်များတွင် ခြားနားမှုအားလုံးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

စိတ်ကုထုံး၏ ဖြစ်နိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများကား အဘယ်နည်း။

စိတ်ကုထုံးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး အကျိုးရှိသော်လည်း၊ ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများ သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်များကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှိုးဆွပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး အရေးကြီးသော အလုပ်များ လုပ်ဆောင်နေကြောင်း မကြာခဏ ညွှန်ပြသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့သောသူများသည် ယခင်က ရှောင်ရှားခဲ့သော ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို စတင်လုပ်ဆောင်သောအခါ ခံစားမှုပြင်းထန်မှု ယာယီတိုးလာခြင်းကို ခံစားရတတ်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ဤစိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားရာတွင် ကူညီပေးပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံး လုံလောက်သော အထောက်အပံ့များ ရရှိစေရန် သေချာစေပါမည်။

ကုထုံးအတွင်း သင်ကြုံတွေ့နိုင်သော အလားအလာရှိသော စိန်ခေါ်မှုအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• ခက်ခဲသော အကြောင်းအရာများကို လုပ်ဆောင်သောအခါ ခံစားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဆင်းရဲမှု ယာယီတိုးလာခြင်း
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်အလက်များကို မျှဝေသောအခါတွင် အားနည်းချက် သို့မဟုတ် ပေါ်လွင်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
• တိုးတက်မှုနှုန်းအပေါ် စိတ်ပျက်ခြင်း
• သင့်တော်သော ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ကုထုံးချဉ်းကပ်မှုကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲခြင်း
• ပုံမှန်အစည်းအဝေးများအတွက် လိုအပ်သော အချိန်နှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ ကတိကဝတ်များ
• တစ်ခါတစ်ရံ နောက်ပြန်လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲသောနေ့ရက်များ
• ကျန်းမာရေးမကောင်းသည့်ပုံစံများပင်ဖြစ်ပါစေ အကျွမ်းတဝင်ရှိသောပုံစံများကို ပြောင်းလဲရန် ခုခံမှု
• အသိဉာဏ်အသစ်များ သို့မဟုတ် အသိပညာများဖြင့် ဝန်ပိုလာခြင်း

သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆက်သွယ်မှုတို့ဖြင့် ဤစိန်ခေါ်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ ပိုကောင်းလာသည်မတိုင်မီ ပိုဆိုးလာသည်ဟု ခံစားရခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ကုသမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ၊ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ဤအခက်အခဲများကို ဘေးကင်းစွာ ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးရန် လေ့ကျင့်ထားပါသည်။

စိတ်ကုထုံးအတွက် ဆရာဝန်ထံ ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်သလဲ။

သင်သည် နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် သုခကို ထိခိုက်လာသောအခါ ခံစားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဆင်းရဲမှုများ စတင်ဝင်ရောက်လာပါက စိတ်ကုထုံးကို ရှာဖွေရန် စဉ်းစားသင့်သည်။ အကျပ်အတည်းဖြစ်လာသည်အထိ စောင့်စရာမလိုပါ - အစောပိုင်းကူညီမှုရယူသောအခါ ကုထုံးသည် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်နိုင်သည်။

အချိန် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုဖြင့် မသက်သာသော စဉ်ဆက်မပြတ် ဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် အခြားသော ခက်ခဲသော ခံစားချက်များကို သင်ခံစားနေရပါက၊ ကုထုံးသည် ဤခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အဖိုးတန်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကိရိယာများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

စိတ်ကုထုံးကို စဉ်းစားသင့်သည့် အချိန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသော လက္ခဏာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• နှစ်ပတ်ထက်ပိုကြာရှည်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့မှု
• အိပ်ရခက်ခဲခြင်း၊ စားရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခဲခြင်း
• သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုများမှ ရှောင်ရှားခြင်း
• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုများ ခံစားရခြင်း
• ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေလိုစိတ် သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေလိုစိတ်များရှိခြင်း
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုအပြုအမူများဖြင့် ရုန်းကန်ရခြင်း
• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်ပွားနေခြင်း
• ဘဝမှာ အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေကို ရင်ဆိုင်ရခက်ခဲခြင်း
• ရှေ့ဆက်မတိုးနိုင်ဘဲ ပိတ်မိနေသလို ခံစားရခြင်း
• သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်ပတ်သက်ပြီး သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များက စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖော်ပြခြင်း

သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ထိခိုက်စေလိုစိတ်များရှိပါက အရေးပေါ်အကူအညီရယူရန် ကျေးဇူးပြု၍ အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ်များသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ၊ အရေးပေါ်ခန်းသို့သွားပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများကို ဆက်သွယ်ပါ။ ဤအခြေအနေများသည် ချက်ချင်းကျွမ်းကျင်သူများ၏ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကို လိုအပ်ပါသည်။

စိတ်ကုထုံးနှင့်ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Q.1 စိတ်ကုထုံးက လျှို့ဝှက်ထားပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ကုထုံးက လျှို့ဝှက်ထားပြီး သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် သင့်ကုထုံးပညာရှင်က တရားဝင်နဲ့ ကျင့်ဝတ်အရ တာဝန်ရှိပါတယ်။ ကုထုံးမှာ သင်ဆွေးနွေးတဲ့အရာတွေက သင့်နဲ့ သင့်ကုထုံးပညာရှင်ကြားမှာသာရှိပြီး ခြွင်းချက်အနည်းငယ်သာရှိပါတယ်။

လျှို့ဝှက်ချက်ဆိုင်ရာ ချွင်းချက်တွေက ရှားပါးပြီး သင့်အတွက် သို့မဟုတ် အခြားသူများအတွက် ချက်ချင်းအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေရန် သို့မဟုတ် လူသတ်ရန် အစီအစဉ်များရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကလေး၊ သက်ကြီးရွယ်အို သို့မဟုတ် မသန်စွမ်းသူတစ်ဦးကို အလွဲသုံးစားပြုသည်ဟု သံသယရှိပါက ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ရဲ့ ပထမဆုံးအစည်းအဝေးမှာ ဒီကန့်သတ်ချက်တွေကို ရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။

Q.2 စိတ်ကုထုံးက ဘယ်လောက်ကြာကြာ အလုပ်ဖြစ်သလဲ။

စိတ်ကုထုံးမှ ရလဒ်များရရှိရန် အချိန်ဇယားသည် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေ၊ သင်ဖြေရှင်းနေသော ပြဿနာများနှင့် သင်ရရှိနေသော ကုထုံးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ များစွာကွာခြားပါသည်။ အချို့သောသူများသည် အစည်းအဝေးအနည်းငယ်အတွင်း တိုးတက်မှုများကို သတိပြုမိကြပြီး အချို့ကမူ လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အပျော့စားမှ အလယ်အလတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော ပြဿနာများအတွက် လူအများအပြားသည် ၆-၁၂ ကြိမ်အတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ဟု ခံစားရပါသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာပုံစံများ သို့မဟုတ် နှစ်ရှည်လများ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကဲ့သို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ပြဿနာများသည် ရေရှည်တည်တံ့သောပြောင်းလဲမှုရရှိရန် ရေရှည်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပေသည်။

Q.3 စိတ်ပညာရှင်နှင့် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တို့၏ ကွာခြားချက်ကဘာလဲ။

စိတ်ပညာရှင်များသည် စိတ်ပညာဘွဲ့ရများဖြစ်ပြီး စိတ်ကုထုံး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးပါသည်။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးတွင် အထူးပြုထားသော ဆရာဝန်များဖြစ်ပြီး ကုထုံးပေးခြင်းအပြင် ဆေးဝါးများလည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

နှစ်ဦးစလုံးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော စိတ်ကုထုံးကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည် သင်၏ကုသမှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ဆေးဝါးလိုအပ်ပါက သင်တွေ့ရမည့် ပညာရှင်များဖြစ်သည်။ လူအများအပြားသည် ကုထုံးအတွက် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တို့နှင့်အတူ အလုပ်လုပ်ကြသည်။

Q.4 အွန်လိုင်းမှ စိတ်ကုထုံးကို လုပ်လို့ရပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အွန်လိုင်းစိတ်ကုထုံးသည် ပို၍အဖြစ်များလာပြီး လူအများအပြားအတွက် လူကိုယ်တိုင်ကုထုံးကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဗီဒီယိုအစည်းအဝေးများသည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အထောက်အပံ့ကို လက်ခံရရှိနိုင်စေပါသည်။

သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအခက်အခဲရှိခြင်း၊ အဝေးတစ်နေရာတွင်နေထိုင်ခြင်း၊ ရွေ့လျားသွားလာရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင်အခြေခံသော အစည်းအဝေးများ၏ အဆင်ပြေမှုနှင့် သီးသန့်တည်ရှိမှုကို နှစ်သက်ပါက အွန်လိုင်းကုထုံးသည် အထူးအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် အွန်လိုင်းကုထုံးသည် သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိ ဆွေးနွေးပါလိမ့်မည်။

Q.5 စိတ်ကုထုံးနှင့်အတူ ဆေးသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။

ဆေးဝါးလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိသည် သင်၏ သီးခြားအခြေအနေနှင့် လက္ခဏာများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ လူအများအပြားသည် စိတ်ကုထုံးတစ်ခုတည်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိကြပြီး အချို့က ကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ဆေးညွှန်းပေးနိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် မည်သည့်အချိန်တွင် အကျိုးရှိနိုင်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်အား စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်မူလစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်ထံသို့ အကဲဖြတ်ရန် ညွှန်းပေးနိုင်သည်။ ဆေးဝါးအသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများ၏ ထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုဖြင့် သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြစ်သည်။