ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုဆိုတာဘာလဲ။ ရည်ရွယ်ချက်၊ အစီအစဉ်များနှင့် ပံ့ပိုးမှုရွေးချယ်မှုများ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများသည် ဆေးလိပ်ကို အပြီးအပိုင်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အစီအစဉ်များဖြစ်သည်။ ဤဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်အား ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းခရီးကို ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အောင်မြင်စေရန်အတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှု၊ အပြုအမူဆိုင်ရာပံ့ပိုးမှုနှင့် သက်သေပြထားသောဗျူဟာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ဤဝန်ဆောင်မှုများကို သင်၏ ကိုယ်ပိုင်ဆေးလိပ်ဖြတ်အဖွဲ့အဖြစ် စဉ်းစားပါ။ နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် စိတ်ဆန္ဒတစ်ခုတည်းထက် ပိုလိုအပ်ကြောင်း ၎င်းတို့က နားလည်ကြသည်။ သင်သည် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆေးလိပ်သောက်သည့်ပုံစံများပေါ်မူတည်၍ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များ၊ ဆေးဝါးများနှင့် ဆက်လက်ပံ့ပိုးမှုများကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုဆိုတာဘာလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများသည် လူတို့အား ဆေးရွက်ကြီးအသုံးပြုမှုကို ဖြတ်တောက်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးသည့် ပြည့်စုံသော အစီအစဉ်များဖြစ်သည်။ ဤဝန်ဆောင်မှုများတွင် တစ်ဦးချင်းစီ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၊ အုပ်စုလိုက်ဆွေးနွေးခြင်း၊ ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲစောင့်ရှောက်မှုတို့ ပါဝင်သည်။

အစီအစဉ်အများစုကို ဖြတ်တောက်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို နားလည်သော လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ဆေးရွက်ကြီးကုသရေးအထူးကုဆရာဝန်များက လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သီးခြားအစပျိုးမှုများ၊ အလေ့အထများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးသည့် စိတ်ကြိုက်ဖြတ်တောက်ရေးအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် သင့်နှင့်အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ကြသည်။

ဤဝန်ဆောင်မှုများကို ဆေးရုံများ၊ အသိုင်းအဝိုင်းကျန်းမာရေးစင်တာများ၊ ဖုန်းဖြင့်ဖြတ်တောက်ရေးလိုင်းများ၊ အွန်လိုင်းပလက်ဖောင်းများနှင့် အထူးပြုဆေးရွက်ကြီးကုသရေးဆေးခန်းများအပါအဝင် မတူညီသောချန်နယ်များမှတစ်ဆင့် ရရှိနိုင်သည်။ အာမခံအစီအစဉ်အများအပြားသည် ဤဝန်ဆောင်မှုများကို အကျုံးဝင်ပြီး နောက်ခံအမျိုးမျိုးမှလူများအတွက် ၎င်းတို့ကို ရရှိနိုင်စေသည်။

ဘာကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများကို အကြံပြုထားတာလဲ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်အား ဆေးရွက်ကြီးကို အောင်မြင်စွာဖြတ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာတိုးစေသည်။ ဤဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့ဘာသာဖြတ်ရန်ကြိုးစားသူများထက် အောင်မြင်စွာဖြတ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆမှ သုံးဆအထိ ပိုများကြောင်း သုတေသနက ဖော်ပြသည်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုသည် သင့်ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒနှင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသည်။ ဤဝန်ဆောင်မှုများသည် ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာစေသော ဆေးဝါးများနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာအသစ်များ တီထွင်ရန် ကူညီပေးသည့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဖြင့် နှစ်ဖက်စလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးပါသည်။

ဆက်လက်ထောက်ပံ့မှုက အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူအများစုဟာ အပြီးအပိုင်အောင်မြင်ဖို့အတွက် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားရလေ့ရှိပါတယ်။ သင်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားတိုင်း အစကနေပြန်စရတာမျိုးမဖြစ်အောင် ကျွမ်းကျင်တဲ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့က သင့်ကိုကူညီပေးနေတာပါပဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဝန်ဆောင်မှုတွေကနေ ဘယ်လိုအစီအစဉ်တွေရရှိနိုင်လဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဝန်ဆောင်မှုတွေက မတူညီတဲ့ နှစ်သက်မှုတွေနဲ့ လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးကို ပေးပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းက သင့်အတွက် ကိုယ်ပိုင်ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်ကို တီထွင်ဖို့အတွက် အကြံပေးတစ်ဦးနဲ့ တိုက်ရိုက်အလုပ်လုပ်တဲ့ တစ်ဦးချင်းစီ အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။

အုပ်စုလိုက်အစီအစဉ်တွေက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားနေကြတဲ့သူတွေကို စုစည်းပေးပါတယ်။ ဒီအစည်းအဝေးတွေက အချင်းချင်းအထောက်အပံ့ပေးပြီး သင်ဘာတွေဖြတ်သန်းနေရတယ်ဆိုတာကို အတိအကျသိတဲ့ တခြားသူတွေဆီကနေ သင်ယူနိုင်စေပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင်တွေ့ရမယ့် အဓိကအစီအစဉ်အမျိုးအစားတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• တစ်ဦးချင်းစီ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း (လူကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ၊ ဖုန်းဖြင့်ဖြစ်စေ)
• အုပ်စုလိုက် အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ အစည်းအဝေးတွေနဲ့ သင်တန်းတွေ
• အပြန်အလှန်အကျိုးပြုတဲ့ ကိရိယာတွေပါတဲ့ အွန်လိုင်းအစီအစဉ်တွေနဲ့ အက်ပ်တွေ
• စာတိုပေးပို့မှု အထောက်အပံ့အစီအစဉ်တွေ
• ဖုန်းဖြင့် အကြံဉာဏ်ပေးတဲ့ Quitline ဝန်ဆောင်မှုတွေ
• အလုပ်ခွင် ဆေးလိပ်ဖြတ်အစီအစဉ်တွေ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ အစီအစဉ်တွေ
• ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် လူငယ်အခြေပြု အစီအစဉ်တွေ

ဝန်ဆောင်မှုအများအပြားက စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများ၊ ဆေးရွက်ကြီးအမျိုးအစားအများအပြားကို အသုံးပြုသူများ သို့မဟုတ် အကြိမ်များစွာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားဖူးသူများအတွက် အထူးပြုအစီအစဉ်များကိုလည်း ပေးပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဝန်ဆောင်မှုတွေအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်မလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဝန်ဆောင်မှုတွေအတွက် ပြင်ဆင်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အကျင့်အကြောင်း အချက်အလက်စုဆောင်းပြီး လက်တွေ့ကျတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေထားရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်၊ ဘယ်နေရာမှာ၊ ဘာကြောင့်ဆေးလိပ်သောက်လဲဆိုတာကို ခြေရာခံဖို့ ရက်အနည်းငယ်လောက် ဆေးလိပ်သောက်မှတ်တမ်း စရေးပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ချင်တဲ့ အကြောင်းအရင်းနဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး သင်စိုးရိမ်တာတွေကို ချရေးပါ။ ဒီအချက်အလက်က သင့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ကို သင့်ရဲ့ စိတ်အားထက်သန်မှုနဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို နားလည်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သင်ရဲ့ ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ ပြင်ဆင်ရမယ့်အရာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်။

• သင် လက်ရှိ အသုံးပြုနေသော ဆေးရွက်ကြီး ထုတ်ကုန်များအားလုံး၏ စာရင်း
• ယခင်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများနှင့် မည်သို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ဆိုသော အချက်အလက်များ
• သင်၏ နေ့စဉ် ဆေးလိပ်သောက်သည့် ပုံစံများနှင့် အစပျိုးမှုများ
• သင် လက်ရှိ သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ
• ဆေးဖြတ်ခြင်း လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ဆေးဖြတ်ဆေးများအကြောင်း မေးခွန်းများ
• အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ရှိ သင်၏ အထောက်အပံ့စနစ်
• အာမခံအချက်အလက်နှင့် အကျုံးဝင်မှု အသေးစိတ်အချက်အလက်များ

အရာအားလုံးကို ကြိုတင်ပြီး စီစဉ်ထားရန် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ဤဝန်ဆောင်မှုများ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်အား အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် သင့်ဘဝနှင့် ကိုက်ညီသော အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ဝန်ဆောင်မှုများသည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ဝန်ဆောင်မှုများသည် သင့်၏ ဆေးလိပ်သောက်သည့် သမိုင်းကြောင်း၊ ယခင်က ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကြိုးပမ်းမှုများနှင့် ကိုယ်ပိုင် ရည်မှန်းချက်များအကြောင်း သင့် အကြံပေးက လေ့လာသည့် အကဲဖြတ်မှုတစ်ခုဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများ ပေါင်းစပ်မှုကို အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်အောင် အကြံပြုရန် ကူညီပေးသည်။

အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း အစည်းအဝေးများအတွင်း သင်သည် သင်၏ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းဗျူဟာများ တီထွင်ခြင်းတို့တွင် လုပ်ဆောင်သွားပါမည်။ သင့် အကြံပေးသည် ဆေးရွက်ကြီးမပါဘဲ တောင့်တမှုများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် လက်တွေ့ကျသော နည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဆေးဝါး အစိတ်အပိုင်းတွင် အသားကပ် သို့မဟုတ် ပီကေကဲ့သို့သော နီကိုတင်း အစားထိုး ကုထုံး သို့မဟုတ် တောင့်တမှုများနှင့် ဆေးဖြတ်ခြင်း လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည့် ဆေးညွှန်းဆေးများ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူသည် သင့်အတွက် မည်သည့် ရွေးချယ်မှုများသည် အလုံခြုံဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

နောက်ဆက်တွဲ ပံ့ပိုးမှုသည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝန်ဆောင်မှုအများအပြားသည် သင်၏ ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်ရက်စွဲပြီးနောက် လအတော်ကြာအောင် သင်၏ လမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ဆက်ရှိနေစေရန်နှင့် ပေါ်ပေါက်လာသော မည်သည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုမဆို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဆက်လက်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

သင့်တော်သော ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ဝန်ဆောင်မှုကို မည်သို့ရှာဖွေရမည်နည်း။

သင့်တော်သော ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ဝန်ဆောင်မှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင်၏ နှစ်သက်မှုများ၊ အချိန်ဇယားနှင့် မည်သည့် ပံ့ပိုးမှုအမျိုးအစားသည် သင့်အတွက် အဆင်ပြေသည်ဆိုသည့်အပေါ် မူတည်သည်။ အချို့သောသူများသည် တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း၏ သီးသန့်မှုကို နှစ်သက်ကြပြီး အချို့က အဖွဲ့လိုက် ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ရှင်သန်ကြသည်။

သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံပြုချက်များ တောင်းခံခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ အာမခံကုမ္ပဏီထံတွင် ဖုံးလွှမ်းထားသော ဝန်ဆောင်မှုများအကြောင်း စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ကျန်းမာရေးအာမခံအစီအစဉ်အများအပြားသည် သင်အတွက် ကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအစီအစဉ်များကို ဖုံးလွှမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဝန်ဆောင်မှုကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ဤအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ:

• ချိန်းဆိုမှုများ၏ တည်နေရာနှင့် အဆင်ပြေမှု
• လူကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ဖုန်း/အွန်လိုင်း ပံ့ပိုးမှု နှစ်သက်ပါသလား
• ကုန်ကျစရိတ်နှင့် အာမခံလွှမ်းခြုံမှု
• ညနေပိုင်း သို့မဟုတ် စနေ၊ တနင်္ဂနွေနေ့များတွင် အစည်းအဝေးများ ရရှိနိုင်မှု
• သင်၏ သီးခြားအခြေအနေ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး စသည်ဖြင့်) နှင့် အတွေ့အကြုံ
• အတိုင်ပင်ခံများ ပြောဆိုသော ဘာသာစကားများ
• အစီအစဉ်၏ကြာချိန်နှင့် ပြင်းထန်မှု

ဝန်ဆောင်မှုအများစုသည် သင်မစတင်မီ မေးခွန်းများမေးနိုင်ပြီး ပရိုဂရမ်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် အခမဲ့ ကနဦး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများ ပေးပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများမှတစ်ဆင့် မည်သည့်ဆေးဝါးများ ရရှိနိုင်သနည်း။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများသည် တောင့်တမှုနှင့် ဆုတ်ခွာလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် FDA မှ အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးအချို့ကို ရယူနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသည့် နီကိုတင်းကို အစားထိုးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဦးနှောက်က နီကိုတင်းကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။

နီကိုတင်း အစားထိုးကုထုံးသည် အစက်အပြောက်များ၊ ပီကေ၊ သကြားလုံးများ၊ နှာခေါင်းဖြန်းဆေးနှင့် ရှူရှိုက်မိန်းမောဆေးများ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ပုံစံများဖြင့် လာပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် ဆေးရွက်ကြီးမီးခိုးတွင် တွေ့ရသော အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲ ထိန်းချုပ်ထားသော နီကိုတင်းပမာဏကို ပေးပါသည်။

Varenicline (Chantix) နှင့် bupropion (Zyban) ကဲ့သို့သော ဆေးညွှန်းဆေးများသည် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုတွင် ပါဝင်သည့် ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်းများကို သက်ရောက်မှုရှိခြင်းဖြင့် ကွဲပြားစွာ အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤအရာများသည် ဆရာဝန်၏ ဆေးညွှန်းနှင့် စောင့်ကြည့်မှု လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကို အကြံပြုသည့်အခါ သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်၊ ဆေးလိပ်သောက်ပုံနှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါမည်။ အချို့လူများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များအတွက် ဆေးဝါးပေါင်းစပ်မှုကို အသုံးပြုကြသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဝန်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကား အဘယ်နည်း။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ဝန်ဆောင်မှုများသည် နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရော၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ အလေ့အထများကိုပါ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးသည့် တည်ဆောက်ထားသော အထောက်အပံ့များကို ပေးပါသည်။ ဤပြည့်စုံသော ချဉ်းကပ်မှုသည် သင်၏ ရေရှည်အောင်မြင်မှု အခွင့်အလမ်းများကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါသည်။

လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော အကြံပေးတစ်ဦးရှိခြင်းဆိုသည်မှာ သင်သည် ဖြတ်လမ်းကို တစ်ယောက်တည်း မလျှောက်လှမ်းရခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အခက်အခဲများကို ရှာဖွေဖြေရှင်းရာတွင်၊ အောင်မြင်မှုများကို ဂုဏ်ပြုရာတွင်နှင့် တစ်စုံတစ်ခု အလုပ်မဖြစ်ပါက သင်၏အစီအစဉ်ကို ပြုပြင်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• တစ်ယောက်တည်းဖြတ်ခြင်းထက် အောင်မြင်မှုနှုန်း ပိုမိုမြင့်မားခြင်း
• သက်သေပြပြီးသော ဆေးဝါးများနှင့် ကုထုံးများကို ရယူအသုံးပြုနိုင်ခြင်း
• သင်၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော ဖြတ်လမ်းအစီအစဉ်များ
• ဖြတ်လမ်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံး ဆက်လက်ပံ့ပိုးကူညီမှုများ
• ပြန်လည်စွဲလမ်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နည်းဗျူဟာများ
• ဆုတ်ခွာခြင်းလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အကူအညီ
• လိုအပ်ပါက အကြိမ်များစွာ ဖြတ်လမ်းကြိုးပမ်းမှုများအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှု

လူအများအပြားသည် ကျွမ်းကျင်သော အထောက်အပံ့များရရှိခြင်းသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဆိုင်ရာ ဝန်ဆောင်မှုများတွင် သင်သည် မည်သည့်စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ရင်ဆိုင်ရနိုင်သနည်း။

အချို့သောသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဆေးလိပ်သောက်သည့် အလေ့အထများ သို့မဟုတ် ယခင်က ဖြတ်လမ်းကြိုးပမ်းမှုများ မအောင်မြင်ခဲ့သည်များကို ဖွင့်ဟပြောဆိုရန် အစပိုင်းတွင် ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရသည်။ အကြံပေးများသည် ကူညီရန်အတွက်သာရှိပြီး၊ အကဲဖြတ်ရန်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ၊ ၎င်းတို့သည် အရာအားလုံးကို ကြားဖူးပြီးဖြစ်သည်။

အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင်သည် ပုံမှန်လုပ်ငန်းခွင်နာရီများအတွင်း အလုပ်လုပ်ပါက အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ ဝန်ဆောင်မှုအများအပြားသည် ယခုအခါ ညနေပိုင်းနှင့် စနေ၊ တနင်္ဂနွေချိန်းဆိုမှုများအပါအဝင် မတူညီသောအချိန်ဇယားများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော အချိန်ဇယားများကို ပေးဆောင်ပါသည်။

ဘုံစိန်ခေါ်မှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်။

• ယခင်ဖြတ်လမ်းကြိုးပမ်းမှုများအတွက် ရှက်ရွံ့ခြင်း
• ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း
• သင်၏အချိန်ဇယားတွင် ချိန်းဆိုမှုများကို ထည့်သွင်းရန် ခက်ခဲခြင်း
• ဝန်ဆောင်မှုများ၏ ကုန်ကျစရိတ်နှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ခြင်း
• အစီအစဉ် အလုပ်ဖြစ်မဖြစ်နှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိခြင်း
• သင်၏ဖြတ်လမ်းကြိုးပမ်းမှုကို မထောက်ခံသော မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများ

ဤစိန်ခေါ်မှုအများစုကို သင်၏ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် သီးခြားအခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများကို ဘယ်အချိန်မှာ စဉ်းစားသင့်သလဲ။

သင်သည် ဆေးရွက်ကြီးကို ရပ်တန့်ရန် စဉ်းစားနေချိန်တိုင်း၊ ၎င်းသည် ပထမဆုံး ကြိုးပမ်းမှုဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ယခင်က ကြိုးစားဖူးသည်ဖြစ်စေ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများကို စဉ်းစားသင့်သည်။ ကတိကဝတ်ပြုရန် အသင့်ဖြစ်နေချိန်မှလွဲ၍ “မှန်ကန်သော” အချိန်မရှိပါ။

ဤဝန်ဆောင်မှုများသည် သင်ကိုယ်တိုင် ကြိုးစားပြီး အောင်မြင်မှုမရရှိပါက သို့မဟုတ် ဆုတ်ခွာခြင်း လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်ပါက အထူးအကူအညီပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အထူးအရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါကလည်း အသုံးဝင်ပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါက ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများကို ဆက်သွယ်ရန် စဉ်းစားပါ-

• ဘယ်ကစရမှန်းမသိဘဲ ရပ်ချင်တယ်
• ယခင်က ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားခဲ့သော်လည်း အောင်မြင်မှုမရခဲ့ပါ။
• ဆုတ်ခွာခြင်း လက္ခဏာများအကြောင်း စိုးရိမ်ပူပန်နေပါသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ပိုဆိုးလာသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသည် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် စီစဉ်နေပါသည်။
• ရပ်ချင်ပေမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်က အရမ်းများနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
• ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အကူအညီလိုသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဘယ်တော့မှ နောက်ကျသည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ၊ ဤဝန်ဆောင်မှုများသည် သင်၏ ရပ်တန့်ရေး ခရီးစဉ်တွင် သင်ရှိနေသည့်နေရာတိုင်းတွင် သင့်အား တွေ့ဆုံရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

Q.1 ဆေးလိပ်အပြင်းအထန်သောက်သူများအတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများက ထိရောက်မှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဆေးလိပ်အပြင်းအထန်သောက်သူများအတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ အမှန်တော့ တစ်နေ့လျှင် ဆေးလိပ်ပိုသောက်သူများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီမှ အကျိုးများစွာရရှိလေ့ရှိသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သော ဆုတ်ခွာခြင်း လက္ခဏာများကို ခံစားရပြီး နီကိုတင်း မှီခိုမှု ပိုပြင်းထန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဆေးလိပ်အပြင်းအထန်သောက်သူများသည် ကုသမှုကာလ ပိုကြာပြီး ပေါင်းစပ်ကုထုံးများ လိုအပ်နိုင်သော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ဆေးဝါးများဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အထုပ်များစွာ ဆေးလိပ်သောက်သူများပင် အောင်မြင်စွာ ရပ်တန့်နိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

Q.2 ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အကြိမ်များစွာ ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားခဲ့ဖူးသူများအတွက် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ဝန်ဆောင်မှုများက အလုပ်ဖြစ်ပါသလား။

လုံးဝပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားတာ အကြိမ်များတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ သင်အောင်မြင်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အမြဲတမ်းဆေးလိပ်ဖြတ်နိုင်သူအများစုဟာ မအောင်မြင်ခင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ကြိုးစားခဲ့ကြပါတယ်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဝန်ဆောင်မှုတွေက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကြိမ်များစွာ ကြိုးစားဖူးသူတွေအတွက် အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အကြံပေးပညာရှင်တွေက သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံကနေ သင်ခန်းစာယူပြီး အရင်က အလုပ်မဖြစ်ခဲ့တဲ့ အရာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာအသစ်တွေ တီထွင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တာကြောင့်ပါပဲ။

Q.3 စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူတွေအတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဝန်ဆောင်မှုတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေ (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် bipolar disorder) ရှိသူတွေအတွက် အထူးပြုအစီအစဉ်တွေ ပေးတဲ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဝန်ဆောင်မှုတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်တွေက နီကိုတင်းဟာ စိတ်ခံစားမှုလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးတယ်ဆိုတာကို နားလည်ပါတယ်။

ဒီအထူးပြုဝန်ဆောင်မှုတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကုသမှုမှာ ဆေးလိပ်ဖြတ်တာက ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းမရှိစေဖို့ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူနဲ့ အနီးကပ် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပြီး လိုအပ်သလို ဆေးဝါးတွေကို ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

Q.4 ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဝန်ဆောင်မှုတွေက ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပုံမှန်အားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပေးသလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဝန်ဆောင်မှုအများစုက ၈-၁၂ ပတ်လောက်အထိ တက်ကြွတဲ့ အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ သီးခြားအစီအစဉ်ပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အချို့ဝန်ဆောင်မှုတွေက သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ရက်စွဲပြီးနောက် တစ်နှစ်အထိ နောက်ဆက်တွဲအထောက်အပံ့တွေ ပေးပါတယ်။

ပြင်းထန်တဲ့အဆင့်ကတော့ သင်ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ရက်စွဲဝန်းကျင်မှာ ၄-၈ ပတ်လောက်ကြာမြင့်ပြီး ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ဆက်လက်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့အတွက် မကြာခဏ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါတယ်။

Q.5 မိသားစုဝင်တွေက ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဝန်ဆောင်မှုတွေမှာ ပါဝင်နိုင်ပါသလား။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ရေးဝန်ဆောင်မှုအများအပြားက မိသားစုပါဝင်မှုကို ကြိုဆိုကြပြီး အချို့က မိသားစုတွေအတွက် သီးခြားအစီအစဉ်တွေတောင် ပေးပါတယ်။ ပံ့ပိုးပေးတဲ့ မိသားစုဝင်တွေရှိခြင်းက သင်အောင်မြင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

မိသားစုပါဝင်မှုမှာ ပံ့ပိုးမှုပေးပုံ၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လက္ခဏာတွေကို နားလည်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ရတဲ့ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ဝန်ဆောင်မှုတွေက စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ ဆက်သွယ်ရေးတိုးတက်စေဖို့အတွက် မိသားစုအကြံပေးအစည်းအဝေးတွေ ပေးပါတယ်။