ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ: ၎င်းတို့ကားအဘယ်နည်း၊ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားရသနည်းနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ရပ်တန့်ရမည်နည်း

ဝင်ရောက်လာသော‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ အတွေးများသည် သင်သည် သင်၏အလုပ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်နေစဉ်တွင် မင်း၏စိတ်ထဲသို့ မမျှော်လင့်ဘဲ ရောက်လာတတ်သော မလိုလားအပ်သော အတွေးများ ဖြစ်သည်။ အချို့အချိန်များတွင် သင်သည် ထိုအတွေးများ ဘာကြောင့် ရှိနေရသနည်းဟု တွေးတောနေမိနိုင်သည် သို့မဟုတ် ထိုအတွေးများ မရှိသင့်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တွင် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ဘဝ၏ တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဤအတွေးများကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့အကြောင်းကို သိရှိခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ စိုးမိုးမှုမှ လွတ်မြောက်ရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ၏ အဓိပ္ပာယ်နှင့် ၎င်းတို့၏ ဖြစ်ပွားရသော အကြောင်းရင်းများကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ထို့အပြင်၊ အရေးအကြီးဆုံးမှာ - ဝင်ရောက်လာသော‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ အတွေးများကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်နည်း။

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကား အဘယ်နည်း။

ဝင်ရောက်လာသော‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ အတွေးများကို အလွယ်ကူဆုံး အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရလျှင် ၎င်းတို့သည် မမျှော်လင့်ဘဲ သင့်စိတ်ထဲသို့ ရောက်လာတတ်သော၊ မလိုလားအပ်သော အတွေးများ၊ ရုပ်ပုံများ သို့မဟုတ် စိတ်လှုံ့ဆော်မှုများ ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ၎င်းတို့သည် အလွန်တုန်လှုပ်ဖွယ်၊ ထူးဆန်းပြီး လုံးဝ မသက်မသာ ဖြစ်စေတတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အခြားသူများကို ထိခိုက်စေခြင်း၊ တားမြစ်ထားသော အကြောင်းအရာများ၊ ညစ်ညမ်းခြင်း သို့မဟုတ် သင်၏ဘာသာရေးကို မေးခွန်းထုတ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ ဤအတွေးများကို ရရှိခြင်းသည် သင့်ကို ဆိုးရွားသော လူတစ်ယောက် ဖြစ်စေသည် မဟုတ်ပါ။ အမှန်စင်စစ်၊ Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders တွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော အဓိက သုတေသနတစ်ခုတွင် နိုင်ငံပေါင်း ၁၃ နိုင်ငံမှ သုတေသီများ ပါဝင်ခဲ့ပြီး၊ ၎င်းသည် လူ ၉၄% သည် မလိုလားအပ်သော ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို ရရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤအတွေးများသည် လူတိုင်းနီးပါး ကြုံတွေ့ရသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအတွေးများကို တစ်ခါတစ်ရံသာ ကြုံတွေ့ရသူများနှင့် ၎င်းတို့ကြောင့် ဘဝပျက်စီးနေသူများကြား ကွာခြားချက်မှာ အတွေးများ ကိုယ်တိုင် မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့အား မည်သို့ ကိုင်တွယ်သည်‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌မှာ ကွာခြားချက်ဖြစ်သည်။

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ၏ ဥပမာများ

ဝင်ရောက်လာသော‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ အတွေးများ၏ ဥပမာများသည် အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အချို့မှာ အလွန်အန္တရာယ်ကင်းပြီး အချို့မှာ အလွန်ကြောက်စရာကောင်းပုံရသည်။ အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစား‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌များမှာ -

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ ဖြစ်ပွားရသော အကြောင်းရင်းကား အဘယ်နည်း။

ထို့ကြောင့်‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌၊ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် အဘယ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားရသနည်း။

သုတေသီများ၏ အဆိုအရ အဓိက အကြောင်းရင်းများမှာ:

ဦးနှောက်၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် “နောက်ခံ ဆူညံသံ”

အချိန်တိုင်းတွင်၊ နောက်ကွယ်တွင် တိတ်တဆိတ် အလုပ်လုပ်နေရင်း၊ သင့်ဦးနှောက်သည် သင့်ကိုယ်သင် သတိမထားမိသော အများအပြားသော အတွေးများကို ထုတ်လုပ်ရုံသာမက၊ ပုံမှန်အားဖြင့် သတိမထားမိသော အတွေးများကိုလည်း ထုတ်လုပ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဦးနှောက်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် သတိမထားမိသော အရာများကို အန္တရာယ်အဖြစ် မှတ်ယူပြီး ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပို၍ တည်တံ့လာသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုအောက်တွင် တွေးတောခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို ပို၍ အာရုံစိုက်လာစေနိုင်သည်။ ဤပုံမှန်မဟုတ်သော အာရုံစူးစိုက်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် သတိမထားမိဘဲ လွန်သွားသော အတွေးများကို တိုးပွားစေနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်း နည်းပါးခြင်း

အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးသည် သင့်ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပြီး၊ ၎င်းသည် ဆိုးရွားပါက၊ သင်သည် သင့်ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို ပို၍ ပြတ်သားစွာ ခံစားရနိုင်သည်။

အသက်တာ၏ အဓိက အပြောင်းအလဲများ

ကလေးအသစ် မွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်အသစ်ရခြင်း၊ ချစ်ခင်ရသူ ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော အပြောင်းအလဲများသည် မလိုလားအပ်သော အတွေးများကို တိုးပွားစေနိုင်သည်။ သုတေသနတစ်ခုက မိခင်အသစ် ၁၀၀% သည် ကလေးကို မတော်တဆ ထိခိုက်မိမည်ကို မလိုလားအပ်သော အတွေးများ ရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုသည် ပုံမှန်အတွေးများကိုပင် မည်သို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို ပြသသော ကိန်းဂဏန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

OCD နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ရောဂါများ

Obsessive-compulsive disorder (OCD) ဟုခေါ်သော ရောဂါကို ပြောသောအခါတွင်၊ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်မှုများကို ဖြစ်စေသော စိုးရိမ်မှုများ ဖြစ်လာသည်။ ထိုသို့သော အခြေအနေရှိသူများသည် ပို၍ တည်တံ့ပြီး ပယ်ချရန် ခက်ခဲသော ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို ရရှိသည်။ National Institute of Mental Health (NIMH) တွင်၊ အမေရိကန်လူကြီး ၄ ယောက်တွင် ၁ ယောက်သည် ၎င်းတို့၏ ဘဝ၏ တစ်ချိန်ချိန်တွင် OCD အတွက် သတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီမည်ဟု ခန့်မှန်းထားသည်။

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်စိုးရိမ်ဖွယ် ခံစားရသနည်း။

ဝင်ရောက်လာသော‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ အတွေးများ၏ အဓိပ္ပာယ်သည် သင့်စိတ်သည် ထိုအတွေးကို ကြောက်ရွံ့လောက်အောင် အလေးအနက် အန္တရာယ်အဖြစ် ဆုံးဖြတ်သည့်အခါ ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဤအတွေးများသည် အဘယ်ကြောင့် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသည်ဆိုသည်မှာ ၎င်း၏ အနှစ်သာရဖြစ်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်၊ လူများသည် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးကို သတိပြုမိပြီး ၎င်းကို အာရုံမစိုက်ဘဲ ထားခြင်းကို လက်ခံနိုင်သည်။ သို့သော်၊ အချို့သူများသည် စက်ဝိုင်းထဲသို့ ရောက်သွားသည်။ အတွေးပေါ်လာသည်၊ သူတို့စိတ်ဓာတ်ကျသည်၊ သူတို့ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားသည်၊ နှင့် ၎င်းကို မတွေးတောရန် ကြိုးစားလေ၊ ၎င်းသည် ပို၍ ပြန်လာလေဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ပညာရှင်များက “ရယ်စရာ လုပ်ငန်းစဉ် သီအိုရီ” ဟု ခေါ်သည်။ သင်တစ်ခုခုကို မတွေးတောရန် အားကြီးစွာ ကြိုးစားသောအခါ၊ ၎င်းသည် ပို၍ ပေါ်လာသည်။

အများစုတွင်၊ အမှန်တကယ်အတွေးသည် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ အရေးကြီးသည်မှာ သင်‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ ၎င်းကို မည်မျှ အရေးပါမှု ပေးသည် ဆိုသည်ပင်။

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် ပို၍ အရေးကြီးသော အရာတစ်ခု၏ လက္ခဏာ ဖြစ်သောအခါ

တစ်ခါတစ်ရံ‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ မတော်တဆ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ ရှိနေခြင်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းတို့သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်:

• မကြာခဏ ဖြစ်ပွားပြီး ထိန်းချုပ်၍ မရနိုင်ပုံရသည်

• သင့်ကို အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျစေသည် သို့မဟုတ် သင့်ဘဝကို ပျက်စီးစေသည်

• စိုးရိမ်မှုများကို လျှော့ချရန် ရည်ရွယ်သော မဖြစ်မနေ လုပ်ဆောင်မှုများ (ဥပမာ - စစ်ဆေးခြင်း၊ ဆေးကြောခြင်း၊ သို့မဟုတ် အာမခံချက်တောင်းခံခြင်း) ကို ဖြစ်စေသည်

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ PTSD၊ သို့မဟုတ် စားသောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ ပေါ်လာသည်

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် သင့်အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး၊ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို အပျက်သဘော သက်ရောက်သောအခါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ အကြံဖြစ်သည်။

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို မည်သို့ ရပ်တန့်ရမည်နည်း: တကယ် အလုပ်ဖြစ်သည့်အရာ

၎င်းတို့ကို နှိပ်ကွပ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်

၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက် ဖြစ်ပုံရသော်လည်း၊ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို ခုခံခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပို၍ ပြင်းထန်စေသည်။ သုတေသနများသည် အတွေးများကို နှိပ်ကွပ်ခြင်းသည် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း ဆန့်ကျင်ဘက် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိကြောင်း ပုံမှန်ပြသနေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ထိုအတွေးကို တုံ့ပြန်ခြင်းမရှိဘဲ လက်ခံရုံသာ ဖြစ်နိုင်သည် - ကိုယ်တိုင် “ဒီအတွေးက ထပ်ပေါ်လာပြီ” ဟု ပြောပါ - ထို့နောက် ၎င်းကို ၎င်း၏ အရှိန်အဝါဖြင့် မှေးမှိန်သွားစေပါ။

အသိအမှတ်ပြုမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)

CBT သည် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို ကိုင်တွယ်ရန် အလွန် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနပြုပြီး အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ Mayo Clinic က CBT သည် OCD လူနာ ၇၅% အတွက် လက္ခဏာများတွင် ထူးခြားသော တိုးတက်မှုကို ဖြစ်စေကြောင်း သုတေသနများ ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် သင့်၏ မှားယွင်းသော အတွေးပုံစံများကို အသိအမှတ်ပြုရန်၊ ၎င်းတို့၏ မှန်ကန်မှုကို ငြင်းဆိုရန်၊ နှင့် ၎င်းတို့အား သင်၏ တုံ့ပြန်မှုကို ပြောင်းလဲရန်‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ ကူညီပေးသော ယာဉ်အဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။

ထိတွေ့မှု‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌နှင့် တုံ့ပြန်မှု တားဆီးရေး (ERP)

ERP သည် CBT ၏ ပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး OCD အမျိုးအစား ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။

National Institute of Mental Health (NIMH) က ERP သည် ဆေးဝါးများဖြင့် တစ်ခုတည်း မကုသနိုင်သူများပင်လျှင် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုမူခြင်းကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

ERP ကို ယေဘုယျအားဖြင့် မည်သို့ အကောင်အထည်ဖော်သည်ကို အောက်တွင် အတိုချုပ် ဖော်ပြထားသည်:

• ထိတွေ့မှု: ရှောင်ရှားမည့်အစား၊ သင်သည် ဝင်ရောက်လာသော အတွေး သို့မဟုတ် သင့်ကို လှုံ့ဆော်သော အခြေအနေကို တဖြည်းဖြည်း ရင်ဆိုင်ရသည်။

• တုံ့ပြန်မှု တားဆီးရေး: သင်သည် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုမူခြင်း သို့မဟုတ် အာမခံချက်တောင်းခံခြင်းကို နောက်ထပ် မပြုလုပ်တော့ပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဦးနှောက်သည် ထိုအတွေးသည် အန္တရာယ်မရှိကြောင်း “သင်ကြား” ခံရသည်။

အသိစိတ်ရှိမှု

အသိစိတ်ရှိမှုသည် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများက သင့်ကို မထိခိုက်စေရန် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အတွေးများကို မှတ်ချက်မပေးဘဲ သို့မဟုတ် မည်သည့်နည်းနှင့်မျှ မဆုံးဖြတ်ဘဲ သတိပြုမိခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ Mayo Clinic က အသိစိတ်ရှိမှု လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်၊ သင့်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြှင့်နိုင်ပြီး၊ သင့်စိုးရိမ်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချနိုင်ပြီး၊ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ ပေါ်လာသည့် အကြိမ်အရေအတွက်ကို လျှော့ချနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြသည်။

သင့်အချိန်ဇယား ကျပ်နေလျှင်၊ တစ်နာရီကြာ မေတ္တာသမ္မာပန်း ကမ္မဋ္ဌာန်းကို စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ တစ်ရက်လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ အသက်ရှူခြင်းကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းပင် အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဆေးဝါး

သင်သည် OCD သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ရောဂါများဖြင့် ရောဂါရှာဖွေခံရပါက၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုရန် လိုအပ်ကောင်း လိုအပ်နိုင်သည်။ သူသည် SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) ဟုခေါ်သော စိတ်ကျရောဂါပျောက်ဆေးကို ညွှန်ကြားရန် လိုအပ်မလိုအပ်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးလိမ့်မည်။ ဆေးဝါးသည် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို ဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်ဟု မမျှော်လင့်သင့်ပါ။ သို့သော်လည်း၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကု‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌သuzione ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

နေ့စဉ် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို မည်သို့ ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း

ကု‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌သuzione အတွက် ဆရာဝန်နှင့် မတွေ့ချင်သော်လည်း၊ ကူညီနိုင်သော လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသေးသည်:

• အတွေးကို အသိအမှတ်ပြုပါ: အတွင်းစိတ်တွင် “ဒါဟာ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးတစ်ခု၊ အမှန်တရား မဟုတ်ဘူး” ဟု ပြောပါ။

• ၎င်းနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက် မလုပ်ပါ သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်ပါ မနေပါနှင့်: “အဓိပ္ပာယ်တစ်ခုခု ရှိမရှိ” ကို သိရှိရန် ကြိုးစားသောအခါ ၎င်းကို ပို၍ အခွင့်အာဏာပေးခြင်းသည် အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။

• ဆက်လက်၍ ရွေ့လျားပါ: အတွေးပေါ်တွင် မတွေးတောဘဲ၊ သင်၏ အာရုံကို သင်၏ လှုပ်ရှားမှုသို့ ပြန်လည် ဆောင်ယူလာပါ။ အတွေးကို သင် အာရုံမစိုက်တော့သည့်အခါ အတွေးအပေါ် သင်၏ အုပ်စိုးမှု မှေးမှိန်သွားသည်။

• ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောပါ: ရှက်ကြောက်ခြင်းသည် လျှို့ဝှက်ခြင်းကို လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူတစ်ယောက်နှင့်၊ သင့်ဆရာဝန်အပါအဝင်၊ သင့်စိတ်ဒုက္ခကို ပြောပြခြင်းသည် ၎င်း၏ခွန်အားကို လျှော့ချစေကြောင်း မဟုတ်ပေ။

• အာမခံချက်တောင်းခံခြင်းကို လျှော့ချပါ: သင့်အတွေးများ “ကောင်းပါရဲ့လား” ဟု အဆက်မပြတ် မေးမြန်းခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချမည့်အစား တိုးပွားစေနိုင်သည်။

အဓိက အချက်များ

ဝင်ရောက်လာသော‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ အတွေးများသည် လူများ ရရှိသော အဖြစ်အများဆုံး အတွေးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ထိခိုက်နစ်နာမှု၊ မှားယွင်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါများ၏ အရိပ်အယောင်များ မဟုတ်ပါ။ လူ ၁၀၀ တွင် ၉၄ ယောက်ခန့်သည် ၎င်းတို့ကို ကြုံတွေ့ရသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ၎င်းတို့အပေါ် သင်၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ သင်သည် မတော်တဆ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများကို ကိုင်တွယ်နေသည်ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ် OCD သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ရောဂါလက္ခဏာများကို ကြုံတွေ့နေရသည်ဖြစ်စေ၊ သင့်အား ကူညီပေးနိုင်သော၊ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံသော နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။ သို့သော်လည်း၊ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် သင့်ဘဝကို ကျဆင်းစေပါက၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် ပထမဆုံးနှင့် အလွန်အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်း ဖြစ်သည်။

မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQs)

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

အတိုချုပ်အားဖြင့်၊ မဟုတ်ပါ။ ပထမဦးစွာ၊ အခြားတစ်ယောက်ကို ထိခိုက်စေခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော ဝင်ရောက်လာသော အတွေးသည် ထိုအမှုကို ပြုလုပ်မည်ဟု အလိုအလျောက် အဓိပ္ပာယ်မပေးပါ။ ထို့အပြင်၊ အကြမ်းဖက်သော သို့မဟုတ် တားမြစ်ထားသော အတွေးများက အများဆုံး စိတ်ဒုက္ခ ရောက်သူများသည် ၎င်းတို့ကို ပြုလုပ်ရန် အနည်းဆုံး ဖြစ်နိုင်သည်ဟု သုတေသနများ ပြသနေသည်။ ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်မှုသည် ထိုအတွေးသည် ၎င်းတို့၏ တန်ဖိုးများနှင့် မသက်ဆိုင်ကြောင်း သက်သေခံသည်။

ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ သည် လုံးဝ ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

၎င်းသည် အလွန် ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းသည်။ သင့်လျော်သော အကူအညီဖြင့်၊ ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများသည် လူအများစုအတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် ပို၍ မကြာခဏနှင့် ပို၍ ပြင်းထန်လာသည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ ကု‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌သuzione ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့် အတွေးများကို လုံးဝ ဖယ်ရှားရန် မဟုတ်ဘဲ ထိုအတွေးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော စိတ်ဒဏ်ရာကို လျှော့ချရန်နှင့် ထိုအတွေးကို တုံ့ပြန်သော အပြုအမူများမှ သင့်ကို လွတ်မြောက်စေရန် ဖြစ်သည်။

ကလေးများသည် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ ရှိနိုင်ပါသလား။

လုံးဝ။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ ရှိနိုင်သည်၊ အများစုမှာ ထိခိုက်နစ်နာမှု၊ ညစ်ညမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့် ပတ်သက်သော စိုးရိမ်မှုများ ဖြစ်သည်။ ကလေး OCD သည် အသိအမှတ်ပြုထားသော ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးသည် ထပ်ခါတလဲလဲ၊ မလိုလားအပ်သော အတွေးများကြောင့် စိတ်ဒုက္ခ ရောက်နေပါက၊ ကလေးစိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူထံမှ အကူအညီ ရယူရန် ကောင်းမွန်သော အကြံဖြစ်သည်။

နေ့တိုင်း ဝင်ရောက်လာသော အတွေးများ ရှိနေခြင်း ပုံမှန် ဖြစ်ပါသလား။

ဖြစ်နိုင်သည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့ကြောင့် စိတ်မရှုပ်ထွေးဘဲ နေ့စဉ် ဝင်ရောက်လာသော အတွေးအနည်းငယ်ကို ရရှိကြသည်။ ကြိမ်နှုန်းတစ်ခုတည်းသည် ထိုအတွေးများကြောင့် ထိုသူအား အလွန်စိတ်ဒုက္ခ ရောက်စေခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်‍​‌‍​‍‌​‍​‌‍​‍‌ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးရှုံးစေခြင်းတို့ထက် အရေးပါမှု နည်းသည်။