खोक्दा किन दुख्छ पाखुरा? खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ बुझ्ने

खोक्दा खोक्दा पाखुरा दुख्छ वा कटकटी खान्छ भने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। खोक्दा छातीको मांसपेशी र हड्डीमा धेरै तनाव पर्छ, जसले गर्दा वास्तविक र महसुस हुने दुखाइ हुन्छ। प्रत्येक खोकीले पसलियोंको पिंजरालाई अचानक र जोडले चलाउँछ, जसले पसलियोंबिचका मांसपेशीहरूलाई तान्छ र कहिलेकाहीँ पसलियोंमा समेत असर गर्छ। राम्रो कुरा यो हो कि खोकीले हुने पाखुराको दुखाइका अधिकांश घटनाहरू अस्थायी र व्यवस्थापन गर्न सकिने हुन्छन्, यद्यपि तपाईंको शरीरमा के भइरहेको छ र कहिले थप सहयोगको आवश्यकता पर्न सक्छ भन्ने बुझ्न मद्दत गर्दछ।

खोक्दा पाखुरा किन दुख्छ?

खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ सामान्यतया मांसपेशीमा तनावको कारणले सुरु हुन्छ। जब तपाईं खोक्नुहुन्छ, पसलियोंबिचका साना मांसपेशीहरू (इन्टरकोस्टल मांसपेशीहरू) द्रुत र शक्तिशाली रूपमा संकुचित हुन्छन्। धेरै खोक्दा, यी मांसपेशीहरू बढी प्रयोग भएर सुन्निन सक्छन्। यो सुजनले सास फेर्दा, शरीर बटार्दा वा फेरि खोक्दा दुखेको महसुस हुन्छ।

कहिलेकाहीँ दुखाइ मांसपेशी मात्र नभई पसलियोंलाई स्तनको हड्डीमा जोड्ने कार्टिलेजमा पनि तनाव हुन सक्छ। यो कार्टिलेज जलन वा सुजन हुन सक्छ, जसलाई कोस्टोकोन्ड्राइटिस भनिन्छ। यसलाई छुँदा दुख्छ र हल्का चाल पनि असहज बनाउँछ।

दुर्लभ अवस्थामा, जोडले वा लामो समयसम्म खोक्दा पाखुरा भाँचिन पनि सक्छ। यो कमजोर हड्डी भएका व्यक्तिहरूमा, जस्तै वृद्धहरू वा ओस्टियोपोरोसिस भएकाहरूमा बढी हुन्छ। तर युवा र स्वस्थ व्यक्तिहरूमा पनि, विशेष गरी खोकी वा निमोनिया जस्ता रोगहरूमा गम्भीर खोकीको हमलाले सानो दरार आउन सक्छ।

खोक्दा तपाईंको पाखुरा दुख्नुका सबैभन्दा सामान्य कारणहरू, सामान्यबाट सुरु गरेर कम सामान्य कारणहरूतर्फ जाऔं।

मांसपेशीमा तनाव र बढी प्रयोग

यो खोकीले हुने पाखुराको दुखाइको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। तपाईंको इन्टरकोस्टल मांसपेशीहरू पातला र नाजुक हुन्छन्, र यिनीहरू खराब चिसो वा फ्लूको कारणले हुने बारम्बार, जोडदार कामको लागि अभ्यस्त हुँदैनन्। धेरै दिनसम्म खोक्दा, यी मांसपेशीहरूमा चोट लागेको, कडा र दुखेको महसुस हुन सक्छ। अचानक सर्दा वा गहिरो सास फेर्दा दुखाइ चसक्क हुनसक्छ।

तपाईंले यो पनि याद गर्न सक्नुहुन्छ कि दिनभरि दुखाइ बढ्दै जान्छ, विशेष गरी यदि तपाईं बारम्बार खोकिरहनुभएको छ भने। आराम गर्ने र तातो लगाउनाले यी मांसपेशीहरूलाई निको हुन मद्दत गर्दछ। खोकी कम भएपछि धेरैजसो मानिसहरू केही दिनदेखि एक हप्ताभित्रै राम्रो महसुस गर्न थाल्छन्।

कोस्टोकोन्ड्राइटिस

जब पसलियोंलाई स्टर्नम वा छातीको हड्डीमा जोड्ने कार्टिलेज सुनिन्छ तब कोस्टोकोन्ड्राइटिस हुन्छ। बारम्बार खोक्दा यो अवस्था विकसित हुन सक्छ किनकि छातीको पर्खाल चल्दा हरेक पटक त्यो कार्टिलेजले धेरै झट्का सोस्छ। कोस्टोकोन्ड्राइटिसको दुखाइ सामान्यतया छातीको अगाडिको भागमा, छातीको हड्डी नजिकै महसुस हुन्छ, र यसलाई छुँदा निकै कोमल हुन सक्छ।

यो प्रकारको दुखाइ कहिलेकाहीँ खतरनाक लाग्न सक्छ किनकि यो मुटुको नजिक छ। तर कोस्टोकोन्ड्राइटिस खतरनाक होइन। यसले मुटु वा फोक्सोमा असर गर्दैन। यसलाई निको हुन समय र आराम चाहिन्छ, र असुविधा सामान्यतया केही हप्तामा सुधरन्छ।

पाखुराको भाँचाइ वा तनाव भाँचाइ

कम सामान्य भए तापनि, गम्भीर वा लामो समयसम्म खोक्दा पाखुरा भाँचिन सक्छ। भाँचाइको अर्थ हड्डी चर्किएको छ, सानो भए पनि। तपाईंले आफ्नो पसलियोंको पिंजराको एक विशेष ठाउँमा चसक्क दुखेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, र सास फेर्दा, खोक्दा वा त्यो क्षेत्रमा थिच्दा बढी दुख्न सक्छ। माथिल्लो शरीर चलाउँदा पनि दुखाइ हुन सक्छ।

वृद्ध व्यक्तिहरू, ओस्टियोपोरोसिस भएका व्यक्तिहरू वा हप्तासम्म हिंस्रक रूपमा खोक्ने व्यक्तिहरूलाई जोखिम बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई भाँचाइको शंका छ भने, यसलाई जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो पसलियोंको भाँचाइ आरामले आफै निको हुन्छ, तर तपाईंको डाक्टरले फुफ्फुसमा चोट लागेको जस्ता जटिलताहरू छैनन् भनेर सुनिश्चित गर्न चाहन्छ।

जान्न लायक दुर्लभ कारणहरू

दुर्लभ अवस्थामा, खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ अन्तर्निहित अवस्थाहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ जसलाई चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। यी सामान्य छैनन्, तर तिनीहरूको बारेमा सचेत रहनु राम्रो हुन्छ ताकि तपाईंले कहिले हेरचाह खोज्ने भनेर थाहा पाउन सक्नुहुन्छ।

एउटा दुर्लभ सम्भावना प्लुरिसी हो, जुन फोक्सोको वरपरको झिल्लीको सुजन हो। प्लुरिसीले छातीमा तीव्र दुखाइ हुन सक्छ जुन खोक्दा वा गहिरो सास फेर्दा बढ्छ। यो प्रायः ज्वरो वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता अन्य लक्षणहरूसँगै हुन्छ, र यसलाई सामान्यतया चिकित्सा मूल्याङ्कन चाहिन्छ।

अर्को असामान्य कारण फोक्सोको संक्रमण हो, जस्तै निमोनिया, जुन छातीको पर्खाल वा प्ल्युरालाई पनि जलन गर्ने गरी गम्भीर भएको छ। यी अवस्थाहरूमा, दुखाइ सामान्यतया पसलियोंमा सीमित हुँदैन तर रोगको व्यापक ढाँचाको एक भाग हुन्छ।

धेरै दुर्लभ रूपमा, फोक्सोको ट्यूमर वा हड्डी रोग जस्ता अवस्थाहरूले पाखुराको दुखाइ हुन सक्छ जुन खोक्दा बढ्छ। यी परिस्थितिहरूमा प्रायः अन्य चेतावनी संकेतहरू हुन्छन्, जस्तै अकारण वजन घट्नु, राति पसिना आउनु, निरन्तर थकान, वा नजाने खोकी। यदि तपाईंलाई पाखुराको दुखाइको साथ यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव भइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ कस्तो महसुस हुन्छ?

कारणमा निर्भर गर्दछ दुखाइ फरक हुन सक्छ। धेरैजसो मानिसहरूले यसलाई छातीको छेउ वा अगाडिको भागमा फैलिएको हल्का दुखाइ वा कटकटीको रूपमा वर्णन गर्छन्। बटार्दा, झुक्दा वा केहीको लागि पुग्दा यो अझ खराब महसुस हुन सक्छ। गहिरो सास फेर्दा वा हाँस्दा पनि असुविधा हुन सक्छ।

यदि दुखाइ तीव्र र एक ठाउँमा केन्द्रित छ, विशेष गरी यदि यो सर्दा वा सास फेर्दा चसक्क हुने जस्तो लाग्छ भने, यसले भाँचाइ वा गम्भीर कार्टिलेज जलनको संकेत गर्न सक्छ। तपाईंले दुख्ने ठाउँमा बिस्तारै थिच्दा यो झन् खराब हुने कुरा पनि याद गर्न सक्नुहुन्छ।

केही व्यक्तिहरूले पसलियोंको पिंजराको वरिपरि कडापन वा कोमलता महसुस गर्छन्, जस्तै मांसपेशी कडा वा चोट लागेको छ। यो मांसपेशीको तनावको विशिष्ट हो। खोकी जारी रहँदा दुखाइ हल्का सुरु भएर धेरै दिनमा विस्तारै बढ्न सक्छ।

छातीको दुखाइ हुँदा चिन्तित हुनु पनि सामान्य हो, विशेष गरी यदि तपाईंलाई कारण थाहा छैन भने। यो पूर्ण रूपमा बुझ्न सकिन्छ। के खोज्ने भनेर थाहा पाउँदा तपाईंले आराम गर्ने र सहयोग माग्ने बेलाको बारेमा थप विश्वस्त हुन मद्दत गर्दछ।

घरमा खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ कसरी कम गर्ने?

तपाईंको शरीर निको हुँदै गर्दा, असुविधा कम गर्न र तपाईंको पाखुरालाई निको हुन मद्दत गर्न घरमा केही कोमल, सहयोगी कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा पहिला, आराम सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू मध्ये एक हो। तपाईंको मांसपेशी र कार्टिलेजलाई मर्मत गर्न समय चाहिन्छ, र दुखाइको बीचमा काम गर्दा यो प्रक्रिया ढिलो हुन सक्छ। भारी सामान उठाउन, बटार्ने चाल वा छातीमा तनाव ल्याउने गतिविधिहरूबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तातो प्रयोग गर्दा कडा, दुखेको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ। दुख्ने ठाउँमा १५ देखि २० मिनेटको लागि तातो सङ्कुचित वा तातो प्याडले राहत दिन सक्छ। तातो आरामदायी र धेरै तातो नभएको सुनिश्चित गर्नुहोस्।

इबुप्रोफेन वा एसिटामिनोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरूले सुजन कम गर्न र असुविधा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। सधैं लेबलमा दिइएका खुराकहरूको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई कुनै प्रश्न वा पहिलेका स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् भने तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

खोक्दा तपाईंको पसलियोंलाई समर्थन गर्नाले पनि फरक पार्न सक्छ। जब तपाईंलाई खोकी आउने महसुस हुन्छ तब छातीमा दृढतापूर्वक तकिया होल्ड गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो कोमल दबाबले तपाईंको पसलियोंको पिंजरामा झट्का कम गर्न सक्छ र प्रत्येक खोकीलाई अलि कम पीडादायी बनाउन सक्छ।

सास फेर्ने अभ्यासहरू यसको विपरीत लाग्न सक्छ, तर बिस्तारै, गहिरो सास फेर्नाले वास्तवमा मद्दत गर्दछ। उथले सास फेर्नाले तपाईंको मांसपेशीहरू समयसँगै कडा र बढी असहज हुन सक्छन्। आफ्नो नाकबाट बिस्तारै सास लिने, आफ्नो पेट फुलाउने, र त्यसपछि आफ्नो मुखबाट बिस्तारै सास बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नुहोस्।

हाइड्रेटेड रहनु र ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नाले श्लेष्म पातलो गर्न र खोकीको आवृत्ति कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं जति कम खोक्नुहुन्छ, तपाईंको पाखुरालाई निको हुन त्यति नै बढी समय मिल्छ। जडिबुटी चिया वा शोरबा जस्ता तातो पेय पदार्थहरूले पनि तपाईंको घाँटीलाई शान्त पार्न र खोकी लाग्ने इच्छालाई कम गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंको खोकीले तपाईंलाई राति ब्यूँझाइरहेको छ वा आराम गर्न गाह्रो बनाइरहेको छ भने, सुरक्षित खोकी दमनकारीहरू वा अन्य उपचारहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् जसले यसलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ।

खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ कति समयसम्म रहन्छ?

निको हुने समय दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दछ। खोकीले हुने मांसपेशीको तनाव सामान्यतया केही दिनदेखि दुई हप्तासम्ममा सुधरन्छ, विशेष गरी जब खोकी रोकिन्छ वा कम हुन्छ। तपाईं अझै केही समय कोमलता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तीव्र वा कडा दुखाइ अपेक्षाकृत चाँडै हराउनुपर्छ।

कोस्टोकोन्ड्राइटिस निको हुन अलि बढी समय लाग्न सक्छ, प्रायः धेरै हप्ता। राम्रो कुरा यो हो कि यो आराम र कोमल हेरचाहले सुधरन्छ। तपाईंले अचानक परिवर्तनको सट्टा बिस्तारै सुधार देख्न सक्नुहुन्छ, र यो पूर्ण रूपमा सामान्य हो।

यदि तपाईंलाई पाखुरा भाँचिएको छ भने, निको हुन सामान्यतया लगभग छवटा हप्ता लाग्छ। त्यो समयमा, तपाईंको शरीरले स्वाभाविक रूपमा हड्डी मर्मत गर्छ, तर तपाईं शारीरिक गतिविधिमा सावधान रहनुपर्छ र चोट लाग्न सक्ने कुनै पनि कुराबाट बच्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले के सुरक्षित छ र तपाईं कहिले आफ्नो सामान्य दिनचर्यामा फर्कन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे मार्गदर्शन गर्नेछन्।

कुनै पनि अवस्थामा, धैर्य र आत्म-करुणा प्रमुख हुन्। निको हुन समय लाग्छ, र बिस्तारै चल्नु र तपाईंको शरीरलाई सुन्नु ठीक छ।

खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ रोक्न सकिन्छ?

तपाईं सधैं खोकी वा यससँग आउन सक्ने पाखुराको दुखाइ रोक्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं आफ्नो जोखिम कम गर्न र बिरामी हुँदा आफ्नो छातीमा तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको श्वासप्रश्वास स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नु राम्रो सुरुवात हो। नियमित रूपमा हात धुने, बिरामी व्यक्तिहरूसँग नजिकको सम्पर्कबाट बच्ने, र फ्लूको सुई जस्ता खोपहरूमा अद्यावधिक रहनुले तपाईंलाई गम्भीर खोकी हुने रोगहरूबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईं बिरामी पर्नुहुन्छ भने, आफ्नो खोकीलाई चाँडै उपचार गर्नाले फरक पार्न सक्छ। ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्दा, प्रशस्त तरल पदार्थ पिउँदा र तपाईंको डाक्टरले निर्देशन दिए अनुसार खोकीको औषधि लिँदा तपाईंको खोकीलाई धेरै तीव्र वा लामो समयसम्म हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

योग वा हिँडाइ जस्ता कोमल व्यायामबाट तपाईंको कोर र छातीका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनाले तपाईंको पसलियोंको पिंजरालाई समर्थन गर्न र यसलाई थप बलियो बनाउन सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईं पहिले नै पाखुराको दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, निको नभएसम्म व्यायाम रोक्नुहोस्।

ओस्टियोपोरोसिस वा पुरानो फोक्सो रोग जस्ता अवस्थाहरू भएका व्यक्तिहरूका लागि, ती अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न तपाईंको स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग नजिकबाट काम गर्नाले पाखुराको भाँचाइ जस्ता जटिलताहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ।

निष्कर्ष

खोकीले हुने पाखुराको दुखाइ असहज र अलिकति डरलाग्दो पनि लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई कारण थाहा छैन भने। तर धेरैजसो अवस्थामा, यो एक अस्थायी समस्या हो जुन आराम, कोमल हेरचाह र समयको साथमा सुधरन्छ। तपाईंको शरीर बलियो छ, र यसलाई निको हुन थाहा छ।

यदि दुखाइ हल्का छ र तपाईंको खोकी सुधरिरहेको छ भने, तपाईं घरमा व्यवस्थापन गर्न विश्वस्त महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि केही ठीक महसुस भएन भने, वा दुखाइ जारी रह्यो वा बढ्यो भने, तपाईंको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। तपाईं अनिश्चित हुँदा जाँच गराउनु सधैं सही छ।

यसैबीच, आफ्नै ख्याल राख्नुहोस्। तपाईंको शरीरलाई चाहिने आराम दिनुहोस्, हाइड्रेटेड रहनुहोस्, र दिनको एक पटक एक कुरा लिनुहोस्। तपाईं के भइरहेको छ भनेर सिकेर र आफ्नो हेरचाह गर्न कदम चालेर सबै कुरा ठीक गरिरहनुभएको छ। निको हुनु आउँदैछ।