के पोर्नोग्राफीले टेस्टोस्टेरोन घटाउँछ?

होइन, पोर्नोग्राफी हेर्दा टेस्टोस्टेरोन घट्दैन। वास्तवमा, अधिकांश अनुसन्धानले यसको विपरीत दिशामा संकेत गर्दछ। कामुक सामग्री हेर्दा हुने यौन उत्तेजनाले टेस्टोस्टेरोनमा छोटो अवधिको वृद्धि गराउँछ, कमी होइन। त्यो अस्थायी स्पाइक यौन उत्तेजनाको लागि तपाईंको शरीरको प्राकृतिक हार्मोनल प्रतिक्रिया हो, र यो पछि चाँडै सामान्यमा फर्किन्छ।

नियमित रूपमा पोर्नोग्राफी हेर्दा टेस्टोस्टेरोनको स्तरमा दीर्घकालीन कमी आउँछ भन्ने कुनै बलियो वैज्ञानिक प्रमाण छैन। तर पूर्ण तस्वीर भनेको सरल हो वा होइन भन्दा अलि बढी सूक्ष्म छ। भारी पोर्नोग्राफी प्रयोगको बारेमा वास्तविक चिन्ताहरू टेस्टोस्टेरोन आफैंसँग कम सम्बन्धित छन् र डोपामाइन, मानसिक स्वास्थ्य र जीवनशैली बानीहरूसँग बढी सम्बन्धित छन् जसले अप्रत्यक्ष रूपमा तपाईंको हर्मोनलाई असर गर्न सक्छ।

जब तपाईं पोर्नोग्राफी हेर्नुहुन्छ तब टेस्टोस्टेरोनमा वास्तवमा के हुन्छ?

तपाईंको शरीरले यौन उत्तेजनामा ​​एउटै तरिकाले प्रतिक्रिया गर्दछ, चाहे उत्तेजना: दृश्य, शारीरिक, वा दुवै होस्। जब तपाईं कामुक सामग्री हेर्नुहुन्छ, तपाईंको मस्तिष्कले यसलाई यौन संकेतको रूपमा दर्ता गर्दछ र तपाईंको इन्डोक्राइन प्रणालीले प्रतिक्रिया गर्दछ।

धेरै अध्ययनहरूले यो प्रतिक्रियालाई मापन गरेका छन्। एउटा अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि कामुक फिल्महरूबाट यौन उत्तेजनाको पहिलो १० मिनेट भित्र टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढ्यो। अर्को अध्ययनले पुरुषहरूलाई विभिन्न प्रकारका छोटो भिडियोहरू देखाएपछि उनीहरूको टेस्टोस्टेरोन मापन गर्‍यो र पत्ता लगायो कि कामुक सामग्री हेरेपछि टेस्टोस्टेरोन लगभग ३५% ले बढेको थियो, जुन ६० देखि ९० मिनेटको बीचमा उच्च थियो।

आठ युवा पुरुषहरूको एउटा २०21 को अध्ययनले तीन अवस्थाहरूमा टेस्टोस्टेरोन स्तरको तुलना गर्‍यो: हस्तमैथुन नगरी पोर्न हेर्ने, पोर्नसँग हस्तमैथुन गर्ने, र दुवै नगर्ने। पोर्नोग्राफीसँग सम्बन्धित दुवै अवस्थाहरूले टेस्टोस्टेरोन बढाए, जसमा पोर्न र हस्तमैथुनको संयोजनले सबैभन्दा ठूलो वृद्धि गर्‍यो।

एउटा सेक्स क्लबमा गरिएको एक ठूलो अध्ययनमा पुरुषहरूको टेस्टोस्टेरोनको स्तर केवल यौन गतिविधि हेरेर लगभग ११% ले बढेको पाइयो। जसले वास्तवमा यौन गतिविधिमा ​​भाग लिएका थिए उनीहरूमा अझ ठूलो वृद्धि देखियो।

त्यसोभए छोटो उत्तर यो हो कि पोर्नोग्राफीले अस्थायी रूपमा टेस्टोस्टेरोन बढाउँछ, घटाउँदैन। यी वृद्धिहरू संक्षिप्त हुन्छन् र अपेक्षाकृत चाँडै सामान्यमा फर्कन्छन्, तर तिनीहरू निश्चित रूपमा यसको सुझाव दिँदैनन् कि पोर्नोग्राफी हेर्दा तपाईंको टेस्टोस्टेरोन कम भइरहेको छ।

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031125_porn-lowers-testosterone.png]

त्यसोभए मानिसहरूले किन सोच्छन् कि पोर्नोग्राफीले टेस्टोस्टेरोन घटाउँछ?

भ्रमको एउटा स्रोत डोपामाइनको सम्बन्ध हो। पोर्नोग्राफीले तपाईंको मस्तिष्कको इनाम प्रणालीलाई सक्रिय गर्छ र डोपामाइनको रिलीजलाई ट्रिगर गर्दछ, जुन खाना, व्यायाम र अन्य आनन्ददायी गतिविधिहरूमा ​​संलग्न समान 'खुसी' रसायन हो। बारम्बार वा बाध्यकारी प्रयोगको साथ, केही अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि मस्तिष्क यो डोपामाइन स्पाइकको लागि असंवेदनशील हुन सक्छ। त्यो असंवेदनशीलताले टेस्टोस्टेरोनलाई सीधा घटाउँदैन, तर यसले तपाईंलाई कम उत्प्रेरित, कम ऊर्जावान, र वास्तविक दुनियाको नजिकतामा कम रुचि महसुस गराउन सक्छ। ती लक्षणहरू कम टेस्टोस्टेरोन जस्तो महसुस हुने लक्षणहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन्, जसले गर्दा मानिसहरूले दुईलाई जोड्ने सम्भावना छ।

पहेलीको अर्को भागमा प्रोलैक्टिन समावेश छ। स्खलन पछि, तपाईंको शरीरले प्रोलैक्टिन छोड्छ, एक हार्मोन जसले अस्थायी रूपमा कामवासनालाई सुस्त बनाउँछ र त्यो 'भएको' भावना सिर्जना गर्दछ। पोर्नोग्राफीमा बारम्बार हस्तमैथुनको मतलब बारम्बार प्रोलैक्टिन स्पाइक्स हुन्छ, जसले तपाईंलाई थकित र यौनमा ​​कम रुचि महसुस गराउन सक्छ। फेरि, यो कम टेस्टोस्टेरोन जस्तो होइन, तर अनुभव समान महसुस हुन सक्छ।

कलेजका विद्यार्थीहरूमा एउटा चिनियाँ अध्ययन पनि छ जसले किशोरावस्थामा प्रारम्भिक पोर्नोग्राफीको सम्पर्क र प्रोजेस्टेरोन र प्रोलैक्टिन जस्ता केही प्रजनन हर्मोनमा परिवर्तनहरू बीच सम्बन्ध फेला पारेको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले सुझाव दिए कि यौवनको समयमा, जब हार्मोनल प्रणाली अझै विकसित हुँदैछ, भारी पोर्नोग्राफी प्रयोगले हार्मोनल प्रतिक्रिया लूप कसरी परिपक्व हुन्छ भन्नेलाई सम्भावित रूपमा प्रभाव पार्न सक्छ। तर यो अध्ययनले एक धेरै विशिष्ट विकासात्मक विन्डोको समयमा हार्मोनल ढाँचाहरू हेरेको थियो, वयस्क पुरुषहरूले आकस्मिक रूपमा पोर्नोग्राफी हेर्ने होइन, र यसले टेस्टोस्टेरोनमा ​​सीधा कमी पत्ता लगाएन।

"NoFap" दावीहरूको बारेमा के?

NoFap समुदायले यो विचारलाई बढावा दिन्छ कि पोर्नोग्राफी र हस्तमैथुनबाट टाढा रहँदा टेस्टोस्टेरोन बढ्छ। यो विश्वास धेरै हदसम्म एउटा सानो 2003 अध्ययनमा आधारित छ जसले सात दिनको परहेज पछि टेस्टोस्टेरोनमा 45% वृद्धि फेला पारेको थियो। तर त्यो स्पाइक अस्थायी थियो। लगातार परहेज गर्दा पनि टेस्टोस्टेरोन सामान्यमा फर्कियो र त्यहीँ रह्यो।

उपलब्ध अध्ययनहरूको समीक्षा गर्ने एउटा 2021 अनुसन्धान समीक्षाले निष्कर्ष निकाल्यो कि जबकि छोटो अवधिको परहेजले एक संक्षिप्त टेस्टोस्टेरोन शिखरको कारण हुन सक्छ, हस्तमैथुनबाट बच्नाले स्थायी रूपमा उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तरको नेतृत्व गर्दछ भन्ने कुनै विश्वसनीय प्रमाण छैन। लेखकहरूले विशेष गरी परहेज लाभहरूको बारेमा दावीहरूलाई सतही रूपमा लिनुको विरुद्ध सावधानी अपनाए, अध्ययनहरू कति सानो र असंगत थिए भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर।

त्यसोभए, केही पुरुषहरूले वास्तवमा राम्रो महसुस गर्छन् जब उनीहरू पोर्नोग्राफी कम गर्छन् वा छोड्छन्। त्यो सुधार वास्तविक हो, तर यो सम्भवतः सुधारिएको डोपामाइन संवेदनशीलता, राम्रो निद्रा, कम अपराधबोध वा लाज, र टेस्टोस्टेरोनमा ​​सीधा परिवर्तनको सट्टा कम बाध्यकारी व्यवहारसँग सम्बन्धित छ।

[IMG:https://assets.getbeyondhealth.com/health-lib/blogs/manual_upload_20260216031530_lower-testostrone-reasons.png]

वास्तवमा के ले टेस्टोस्टेरोन घटाउँछ?

यदि तपाईं आफ्नो टेस्टोस्टेरोन स्तरको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, सबैभन्दा बलियो प्रमाण भएको कारकहरू पोर्नोग्राफीसँग थोरै सम्बन्धित छन्। यहाँ केही चीजहरू छन् जसले समयसँगै तपाईंको टेस्टोस्टेरोनलाई वास्तवमा असर गर्छ:

• खराब निद्रा सबैभन्दा ठूलो अपराधीहरू मध्ये एक हो। राति 7 घण्टा भन्दा कम सुत्दा टेस्टोस्टेरोन 10 देखि 15% सम्म कम हुन सक्छ।

• दीर्घकालीन तनावले कोर्टिसोल बढाउँछ, जसले टेस्टोस्टेरोन उत्पादनलाई सीधा दबाउँछ।

• धेरैजसो शरीरको बोसो, ​​विशेष गरी मध्यभागको वरिपरि, टेस्टोस्टेरोनलाई एरोमाटेज नामक इन्जाइम मार्फत एस्ट्रोजेनमा ​​परिणत गर्दछ।

• नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष गरी प्रतिरोधी प्रशिक्षण बिनाको निष्क्रिय जीवनशैलीले उमेर बढ्दै जाँदा टेस्टोस्टेरोनलाई छिटो घट्न दिन्छ।

• भारी मदिरा सेवनले लगातार टेस्टोस्टेरोन घटाउँछ।

• केही औषधि र अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाले पनि भूमिका खेल्न सक्छ।

यी जीवनशैली कारकहरूको तपाईंको हर्मोन स्तरमा पोर्नोग्राफी हेर्ने वा नगर्ने भन्दा धेरै बढी प्रभाव हुन्छ।

तपाईंले डाक्टरसँग कहिले कुरा गर्नुपर्छ?

यदि तपाईं लगातार थकान, प्रेरणाको कमी, यौन चाहना कम हुनु, इरेक्शनमा ​​समस्या, वा मांसपेशीको वजनमा ​​अस्पष्ट कमी जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, साधारण रगत परीक्षणको साथ तपाईंको टेस्टोस्टेरोन स्तर जाँच गर्नु लायक छ। कम टेस्टोस्टेरोनले समग्रमा लगभग 2% पुरुषहरूलाई असर गर्छ, तर उमेर बढ्दै जाँदा यो अधिक सामान्य हुन्छ।

डाक्टरले तपाईंको कुल र फ्रि टेस्टोस्टेरोन दुवै मापन गर्न सक्छन् र कुनै चिकित्सा कारण छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंको स्तर वास्तवमा कम छ भने, प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्।

त्यसै समयमा, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि पोर्नोग्राफीसँग तपाईंको सम्बन्ध बाध्यकारी भएको छ वा यसले तपाईंको मूड, तपाईंको सम्बन्ध, वा वास्तविक नजिकतामा तपाईंको रुचिलाई असर गरिरहेको छ भने, त्यो आफैंमा सम्बोधन गर्न लायक छ, तपाईंको टेस्टोस्टेरोन स्तरले जे भने पनि। भारी पोर्नोग्राफी प्रयोगको मानसिक स्वास्थ्य पक्ष वास्तविक र मान्य छ, हर्मोन नम्बरहरू ठीक देखिँदा पनि।