मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन: उद्देश्य, प्रक्रिया, र उदाहरणहरू

मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन के हो? दुई मुख्य प्रकारहरू

“मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन” भन्ने शब्दले केही फरक अर्थहरू बुझाउन सक्छ, तर सामान्यतया यो दुई मुख्य कोटीहरूमा पर्दछ: एक प्रारम्भिक स्क्रिनिङ र एक विस्तृत क्लिनिकल मूल्याङ्कन। फरक बुझ्नु सही प्रकारको मद्दत प्राप्त गर्ने पहिलो कदम हो। त्यसोभए, प्रश्नको जवाफ दिऔं: मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन के हो?

पहिलो चरण: मानसिक स्वास्थ्य स्क्रिनिङ

मानसिक स्वास्थ्य स्क्रिनिङ सामान्यतया तपाईंको सुरुवाती बिन्दु हो। यसलाई टाउकोको माथिको छिटो जाँचको रूपमा सोच्नुहोस्।

• यो के हो: स्क्रिनिङ सामान्यतया प्रश्नहरूको सेट वा चेकलिस्ट हो जुन मानसिक स्वास्थ्य स्थितिको प्रारम्भिक संकेत वा लक्षणहरू पहिचान गर्न डिजाइन गरिएको हो। तपाईंले यी अनलाइन देख्नुभएको होला - छिटो क्विजहरू जसले विगतका केही हप्ताहरूमा तपाईंको मूड, निद्राको बान्की र ऊर्जा स्तरको बारेमा सोध्छन्।
• मुख्य विशेषताहरू: तिनीहरू छिटो, प्रायः नि: शुल्क हुन्छन्, र तपाईंको आफ्नै घरबाट निजी रूपमा गर्न सकिन्छ। एक गोप्य मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन स्क्रिनिङ उपकरण आफैसँग जाँच गर्ने कम-दबावको तरिका हो।
• यो के होइन: मानसिक स्वास्थ्य स्क्रिनिङ निदान होइन। यी उपकरणहरू जति उपयोगी भए पनि, तिनीहरूले तपाईंलाई डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता अवस्था छ कि छैन भनेर निश्चित रूपमा बताउन सक्दैनन्। तिनीहरूको उद्देश्य यो संकेत गर्नु हो कि तपाईंले एक पेशेवर स्रोतसँग कुराकानीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।

गहिरो विश्लेषण: क्लिनिकल मूल्यांकन वा जाँच

यदि स्क्रिनिङ एक जाँच हो भने, क्लिनिकल मूल्यांकन पूर्ण निदान प्रक्रिया हो। यहीँ तपाईंले निश्चित उत्तरहरू पाउनुहुन्छ।

• यो के हो: एक क्लिनिकल मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर, जस्तै मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सक द्वारा गरिने एक विस्तृत मूल्याङ्कन हो। लक्ष्य औपचारिक निदानमा पुग्नु र एक अनुकूलित उपचार योजना सिर्जना गर्नु हो।
• मुख्य विशेषताहरू: यो प्रक्रिया स्क्रिनिङ भन्दा धेरै गहिरो छ। यसमा तपाईंको इतिहास, तपाईंको वर्तमान संघर्षहरू, र तपाईंको लक्षणहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेका छन् भन्ने बारे कुरा समावेश हुन्छ। यो तपाईंको विचार र व्यवहारमा केन्द्रित मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन वा मनोचिकित्सात्मक मूल्याङ्कन हुन सक्छ, जुन एक चिकित्सा डाक्टर द्वारा गरिन्छ जसले शारीरिक कारणहरू पनि पत्ता लगाउन र औषधि लेख्न सक्छ।
• यो के हो: यो औपचारिक निदानको मार्ग हो। सङ्कलन गरिएको जानकारीले पेशेवरलाई तपाईंको कल्याणको पूर्ण तस्वीर बुझ्न र सबैभन्दा प्रभावकारी समर्थन सिफारिस गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले कहिले मूल्याङ्कन गर्ने विचार गर्नुपर्छ? हेर्नुपर्ने मुख्य संकेतहरू

तपाईंको भावनाहरू केवल एक कठिन समय हो वा केही थपको संकेत हो भने तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ? जबकि हरेकको अनुभव अद्वितीय छ, त्यहाँ सामान्य संकेतहरू छन् कि यो एक पेशेवर राय लिने समय हुन सक्छ।

---

संकटमा हुनुहुन्छ? सहयोग अहिले उपलब्ध छ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही संकटमा हुनुहुन्छ वा आत्महत्याको बारेमा सोचिरहनुभएको छ भने, कृपया पर्खनुहोस्। तपाईंले अमेरिका र क्यानाडामा कुनै पनि समयमा ९८८ मा कल वा टेक्स्ट गरेर समर्थन गर्न सक्ने व्यक्तिहरूसँग जोडिन सक्नुहुन्छ। युकेमा, तपाईंले १११ मा कल गर्न सक्नुहुन्छ।

• कल वा टेक्स्ट: ९८८ (आत्महत्या र संकट लाइफलाइन)
• टेक्स्ट: HOME ७४१७४१ मा (संकट टेक्स्ट लाइन)

---

वयस्कहरूमा संकेतहरू

वयस्कहरूको लागि मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन प्रायः निरन्तर परिवर्तनहरूले गर्दा हुन्छ जुन दैनिक जीवन, काम, वा सम्बन्धहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ। Mercy.net जस्ता स्वास्थ्य सङ्गठनहरूबाट स्रोतहरू अनुसार, केही सामान्य रातो झण्डाहरूमा स्रोत समावेश छन्:

• निद्रा वा भोकमा परिवर्तन: सामान्य भन्दा धेरै वा धेरै कम सुत्ने वा खाने।
• रुचि गुमाउनु: पहिले आनन्द लिने शौक, सामाजिक गतिविधिहरू, र सम्बन्धहरूबाट टाढा हुनु।
• निरन्तर उदासी वा चिन्ता: दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म उदास, चिन्तित, वा “खाली” महसुस गर्नु।
• चरम मूड स्विंग: गहिरो निम्नताबाट उन्मत्त उच्चतासम्म, मूडमा नाटकीय परिवर्तनहरूको अनुभव गर्नु।
• एकाग्रतामा कठिनाई: ध्यान केन्द्रित गर्न, चीजहरू सम्झन, वा निर्णय लिन समस्या।
• बढेको पदार्थ प्रयोग: तपाईंको भावनाहरूसँग जुध्न रक्सी वा लागूऔषधमा भर पर्नु।
• अस्पष्ट शारीरिक रोगहरू: बारम्बार टाउको दुखाइ, पेट समस्याहरू, वा स्पष्ट शारीरिक कारण बिना अन्य दुखाइ।
• आत्म-हानि वा आत्महत्याको विचार: आफूलाई हानि गर्ने बारे सोच्नु वा योजना बनाउनु।

बालबालिका र किशोर किशोरीहरूमा संकेतहरू

साना बच्चाहरूमा मानसिक स्वास्थ्य फरक देखिन्छ। बालबालिकाका लागि मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन र किशोर किशोरीहरू महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंले उनीहरूको सामान्य व्यवहारबाट महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने। Kaiser Permanente अनुसार, यी संकेतहरूमा स्रोत समावेश हुन सक्छ:

• बारम्बार वा तीव्र क्रोध: अवस्थाको अनुपातमा नभएको विस्फोट।
• विद्यालयको प्रदर्शनमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तन: ग्रेडमा अचानक गिरावट वा विद्यालयमा समस्या।
• निरन्तर चिन्ता वा चिन्ता: विद्यालय, साथीहरू, वा भविष्य जस्ता कुराहरूको बारेमा अत्यधिक डर।
• सामाजिक अलगाव: साथीहरू र परिवारबाट टाढा रहनु।
• व्यवहारमा परिवर्तन: पहिले जितेका व्यवहारहरूमा फर्कनु (जस्तै ओछ्यान भिजाउने)।
• अति सक्रियता: निरन्तर गतिमा हुनु, स्थिर बस्न नसक्नु।
• बारम्बार दुःस्वप्न: निरन्तर खराब सपना जसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ।

पहिलो कदम चाल्नुहोस्: नि:शुल्क र गोप्य अनलाइन स्क्रिनिङ उपकरणहरू

आफूलाई जाँच गर्न तयार हुनुहुन्छ? एउटा अनलाइन मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण सुरु गर्ने एक उत्कृष्ट, कम-जोखिम स्थान हो। यी उपकरणहरूले तपाईंलाई आफ्नो विचारहरू व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छन् र तपाईंलाई डाक्टरसँग कुराकानी सुरु गर्ने आत्मविश्वास दिन सक्छन्।

Mental Health America (MHA) ले नि:शुल्क, गुमनाम, र वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित स्क्रिनिङ उपकरणहरूको सबैभन्दा सम्मानित संग्रहहरू मध्ये एक प्रदान गर्दछ। जब तपाईंले तिनीहरूको साइटमा मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण गर्नुहुन्छ, तपाईंले एक उपकरण प्रयोग गरिरहनुभएको छ जुन पेशेवरहरूले प्रायः सुरुवाती बिन्दुको रूपमा प्रयोग गर्छन्।

यहाँ केही सबैभन्दा सामान्य स्क्रिनिङहरू छन् जुन तपाईंले फेला पार्न सक्नुहुन्छ:

• डिप्रेशन टेस्ट: Patient Health Questionnaire (PHQ-9) डिप्रेसनका लक्षणहरूका लागि स्क्रिन गर्न व्यापक रूपमा प्रयोग हुने उपकरण हो। यदि तपाईं उदास महसुस गरिरहनुभएको छ भने, तपाईं डिप्रेशन टेस्टबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
• चिन्ता टेस्ट: Generalized Anxiety Disorder (GAD-7) स्केल सामान्य चिन्ताको लक्षणहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। यदि चिन्ता एक निरन्तर साथी हो भने, चिन्ता टेस्टले अन्तरदृष्टि प्रदान गर्न सक्छ।
• ADHD टेस्ट: वयस्क वा बच्चाहरूको लागि ADHD टेस्ट (क्लिनिसियनहरूले प्रयोग गर्ने भान्डेरबिल्ट स्केल जस्तै) ध्यानको कमी, अति सक्रियता, र आवेगका लक्षणहरूको लागि स्क्रिन गर्दछ।
• PTSD टेस्ट: PTSD टेस्टले दर्दनाक घटनाको अनुभव पछि उत्पन्न हुन सक्ने लक्षणहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
• बाइपोलर डिसअर्डर स्क्रिनिङ: यसले गहिरो निम्नताबाट उन्मत्त उच्चतासम्म, चरम मूड स्विंगका संकेतहरू खोज्छ।
• खाने विकार स्क्रिनिङ: यसले खानासँगको तपाईंको सम्बन्ध, शरीरको छवि, र खाने व्यवहारको बारेमा सोध्छ।

यी परीक्षणहरू कहाँ खोज्ने: तपाईं Mental Health America's Screening Tools page मा यी अवस्थाहरू र थपका लागि मानसिक स्वास्थ्य परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।

व्यावसायिक मूल्याङ्कन: क्लिनिकल मूल्याङ्कनको क्रममा के अपेक्षा गर्ने

यदि तपाईंको स्क्रिनिङ परिणामहरूले तपाईंले एक पेशेवरसँग कुरा गर्नुपर्छ भन्ने सुझाव दिन्छ भने, वा यदि तपाईंको लक्षणहरूले तपाईंलाई पीडा दिइरहेको छ भने, अर्को कदम एक विस्तृत क्लिनिकल मूल्याङ्कन हो। यो डराउनुपर्ने लाग्न सक्छ, तर के अपेक्षा गर्ने भन्ने थाहा पाउँदा प्रक्रिया धेरै व्यवस्थित महसुस गराउन सक्छ। एक औपचारिक मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन वा मनोचिकित्सात्मक मूल्याङ्कन तपाईंलाई मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको एक सहयोगी प्रक्रिया हो।

यहाँ सामान्यतया के समावेश हुन्छ यसको एक विच्छेदन छ:

१. अन्तर्वार्ता

यो मूल्याङ्कनको मुटु हो। यो एक संरचित कुराकानी हो जहाँ एक क्लिनिसियनले तपाईंलाई यसको बारेमा सोध्नेछ: * तपाईंको लक्षणहरू: तपाईंले के महसुस गरिरहनुभएको छ? यो कति लामो समयदेखि चलिरहेको छ? यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छ? * तपाईंको व्यक्तिगत इतिहास: तिनीहरूले तपाईंको बाल्यकाल, शिक्षा, कामको इतिहास, र सम्बन्धहरूको बारेमा सोध्नेछन्। * तपाईंको पारिवारिक इतिहास: मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू कहिलेकाहीँ परिवारमा सर्छन्, त्यसैले तिनीहरूले तपाईंको आफन्तहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सोध्न सक्छन्। * तपाईंको चिकित्सा इतिहास: तिनीहरूलाई तपाईंलाई भएका कुनै पनि शारीरिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू र तपाईंले लिने औषधिहरूको बारेमा थाहा पाउन चाहन्छन्।

२. शारीरिक जाँच र प्रयोगशाला परीक्षण

कहिलेकाहीँ, मानसिक स्वास्थ्य समस्या जस्तो लाग्ने कुराको शारीरिक कारण हुन सक्छ। यसलाई रोक्नको लागि, एक प्राथमिक हेरचाह डाक्टर वा मनोचिकित्सकले सिफारिस गर्न सक्छन्: * शारीरिक जाँच: तपाईंको समग्र स्वास्थ्य मूल्याङ्कन गर्न एक मानक जाँच। * प्रयोगशाला परीक्षण: रगत परीक्षणहरूले थाइरोइड असंतुलन वा भिटामिनको कमी जस्ता चीजहरूको लागि जाँच गर्न सक्छ, जसले डिप्रेसन वा चिन्ताको लक्षणहरूको नक्कल गर्न सक्छ स्रोत।

३. मनोवैज्ञानिक परीक्षण (मानसिक स्थिति परीक्षा)

यो पास वा असफल हुने परीक्षण होइन। यो क्लिनिसियनका लागि तपाईंले त्यो क्षणमा कसरी सोच्दै हुनुहुन्छ र महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर अवलोकन गर्ने तरिका हो। यसलाई प्रायः मानसिक स्थिति परीक्षा (MSE) भनिन्छ, र यो कुनै पनि राम्रो मूल्याङ्कनको एक मानक भाग हो। क्लिनिसियनले पाँच मुख्य कुराहरू अवलोकन गर्नेछ: १. सामान्य उपस्थिति र व्यवहार: तपाईं कस्तो देखिनुहुन्छ र व्यवहार गर्नुहुन्छ (जस्तै, तपाईंको मुद्रा, तपाईंको लुगा, तपाईंको आँखा सम्पर्कको स्तर)। २. मूड र प्रभाव: तपाईंको रिपोर्ट गरिएको मूड बनाम तपाईंले कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ। ३. विचार सामग्री: के बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ (जस्तै, कुनै चिन्ता, डर, वा असामान्य विश्वासहरू)। ४. संज्ञानात्मक कार्य: तपाईंको स्मृति, ध्यान अवधि, र स्पष्ट रूपमा सोच्ने क्षमता। ५. निर्णय र अन्तरदृष्टि: तपाईंको आफ्नै स्थितिको बारेमा तपाईंको समझ र तपाईंको निर्णय गर्ने क्षमताहरू।

यो समग्र दृष्टिकोणले पेशेवरले कुनै पनि सिफारिस गर्नु अघि पूर्ण तस्वीर प्राप्त गर्दछ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ।

तपाईंको परिणामहरू बुझ्ने र मद्दत खोज्ने

मूल्याङ्कन प्रक्रिया पछि, तपाईंलाई के भइरहेको छ र यसको बारेमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा तपाईंको धेरै स्पष्ट बुझाइ हुनेछ।

अनलाइन स्क्रिनिङ परिणामहरूको व्याख्या

याद गर्नुहोस्, अनलाइन मानसिक स्वास्थ्य परीक्षणका परिणामहरू एक सुरुवाती बिन्दु हुन्, निष्कर्ष होइन। यदि तपाईंको परिणामहरूले तपाईंलाई मध्यम-गम्भीर लक्षणहरू छन् भन्ने संकेत गर्दछ भने, डराउनु हुँदैन। यो जानकारीलाई एक उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो परिणामहरू बचत गर्नुहोस् वा प्रिन्ट गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आफ्नो प्राथमिक हेरचाह डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई ल्याउनुहोस्। यो कुराकानी सुरु गर्ने एक उत्तम तरिका हो: “मैले यो स्क्रिनिङ गरें र म यी नतिजाहरूको बारेमा चिन्तित छु। के हामी यसको बारेमा कुरा गर्न सक्छौं?”

क्लिनिकल मूल्याङ्कन पछि

एक औपचारिक मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कनको नतिजा एक निदान र एक उपचार योजना हो। यो एक सहयोगी प्रक्रिया हो। तपाईंको क्लिनिसियनले उहाँका निष्कर्षहरू तपाईंलाई छलफल गर्नेछन् र तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो अर्को कदमहरू निर्णय गर्न तपाईंलाई काम गर्नेछ, जसमा समावेश हुन सक्छ: * थेरापी (मनोचिकित्सा): एक प्रशिक्षित पेशेवरसँग कुरा गर्नु। * औषधि: एक मनोचिकित्सक वा अन्य चिकित्सा डाक्टर द्वारा निर्धारित। * जीवनशैली परिवर्तन: व्यायाम, पोषण, वा निद्रा स्वच्छताको लागि सिफारिसहरू। * समर्थन समूहहरू: समान अनुभव भएका अरूसँग जोडिनु।

एक पेशेवरसँग गोप्य मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन एक व्यक्तिगत उपचार योजनाको प्रवेशद्वार हो जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ।

कसले मद्दत गर्न सक्छ? पेशेवरहरूको विभिन्न प्रकार

मानसिक स्वास्थ्य हेरचाहको संसारमा नेभिगेट गर्नु भ्रमित हुन सक्छ। यहाँ कसले के गर्छ भन्ने बारे एक द्रुत मार्गनिर्देशिका छ:

• मनोचिकित्सक (MD वा DO): मानसिक स्वास्थ्यमा विशेषज्ञता हासिल गरेका एक चिकित्सा डाक्टर। तिनीहरूले अवस्थाहरू निदान गर्न सक्छन्, थेरापी प्रदान गर्न सक्छन्, र औषधि लेख्न सक्छन्।
• मनोवैज्ञानिक (PhD वा PsyD): मनोविज्ञानमा प्रशिक्षित पेशेवर। तिनीहरूले अवस्थाहरू निदान गर्न सक्छन् र थेरापी प्रदान गर्न सक्छन्, तर धेरैले औषधि लेख्न सक्दैनन्। तिनीहरूले प्रायः गहिरो मनोवैज्ञानिक परीक्षण गर्छन्।
• इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ता (LCSW): परामर्श र केस व्यवस्थापन प्रदान गर्न प्रशिक्षित एक चिकित्सक, तपाईंलाई स्रोतहरूसँग जोडिन मद्दत गर्दछ।
• इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक परामर्शदाता (LPC): एक चिकित्सक जसले व्यक्तिगत, समूह, र परिवार परामर्श प्रदान गर्दछ।

तपाईंको प्राथमिक हेरचाह डाक्टर पनि सम्पर्कको एक उत्कृष्ट पहिलो बिन्दु हो। तिनीहरूले एक प्रारम्भिक स्क्रिनिङ गर्न सक्छन् र तपाईंलाई सही विशेषज्ञलाई पठाउन सक्छन्।

तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको सम्पत्ति हो—मानसिक स्वास्थ्य सहित

तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य बुझ्नको लागि त्यो पहिलो कदम चाल्नु शक्तिको कार्य हो। यो एक घुमाउरो बाटो हुन सक्छ, तर तपाईंले यसलाई एक्लै हिँड्नु पर्दैन। हामीले मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन के हो, एक छिटो स्क्रिनिङ र एक गहिरो-डाइव मूल्याङ्कन बीचको भिन्नता, हेर्नुपर्ने संकेतहरू, र प्रक्रिया वास्तवमा कस्तो देखिन्छ भन्ने बारेमा कभर गरेका छौं।

यदि तपाईंले स्क्रिनिङ पूरा गर्नुभएको छ र चिन्ताहरू छन्, वा यदि हामीले वर्णन गरिएका लक्षणहरू तपाईंलाई सान्दर्भिक लाग्छ भने, अर्को कदम कसैसँग कुरा गर्नु हो। आफ्नो चिन्ताहरू आफ्नो डाक्टर वा एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग साझा गर्नुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको समग्र कल्याणको एक महत्त्वपूर्ण अंश हो, र मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन प्राप्त गर्नु राम्रो महसुस गर्ने दिशामा तपाईंले लिन सक्ने पहिलो, सबैभन्दा शक्तिशाली कदम हो। मद्दत उपलब्ध छ, र तपाईं राम्रो महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ।