एक्िलिज टेन्डन च्यातिएको के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार
Created at:1/16/2025
एक्िलिज टेन्डन च्यातिएको भनेको तपाईंको गित्ताको मांसपेशीलाई तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोड्ने बाक्लो तन्तुको ब्यान्डको पूर्ण वा आंशिक च्यातिएको हो। यो चोट अचानक हुन्छ र यस्तो महसुस हुन सक्छ जस्तो कसैले तपाईंको खुट्टाको पछाडि लात्ती हानेको छ, जब कसैले पनि वरिपरि नभएको बेला पनि।
तपाईंको एक्िलिज टेन्डन तपाईंको शरीरमा सबैभन्दा ठूलो र बलियो टेन्डन हो, तर यो सबैभन्दा सामान्य रूपमा घाइते हुने मध्ये एक पनि हो। जब यो च्यातिन्छ, तपाईंले एक विशिष्ट "पप" आवाज सुन्नुहुनेछ र तुरुन्तै पीडा र हिंड्नमा कठिनाइ अनुभव गर्नुहुनेछ। राम्रो कुरा के हो भने उचित उपचारको साथ, धेरै मानिसहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन् र आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन्छन्।
एक्िलिज टेन्डन च्यातिएकोका लक्षणहरू के के हुन्?
एक्िलिज टेन्डन च्यातिएको सबैभन्दा स्पष्ट संकेत तपाईंको कुर्कुच्चा वा गित्ताको पछाडि अचानक, तीव्र पीडा हो। तपाईंलाई कसैले बेसबल ब्याटले हिर्काएको वा खुट्टामा बलियो लात्ती हानेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
यहाँ तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने मुख्य लक्षणहरू छन्:
- चोट लाग्दा ठूलो "पप" वा स्न्यापिङ आवाज
- तपाईंको कुर्कुच्चाको नजिक गम्भीर पीडा जुन चाँडै सुधार हुन सक्छ
- तपाईंको कुर्कुच्चा र तल्लो गित्ता वरिपरि सुन्निने र निलडाम
- तपाईंको खुट्टालाई तलतिर देखाउने वा हिंड्दा धकेल्नेमा कठिनाइ
- घाइते खुट्टामा तपाईंको औंलाहरूमा उभिन नसक्नु
- टेन्डन क्षेत्रमा एउटा खाडल वा खाली ठाउँ जुन तपाईंले आफ्नो औंलाले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ
केही मानिसहरूले आफ्नो गित्ताको मांसपेशी उनीहरूको घुँडासम्म "रोल अप" भएको जस्तो महसुस गरेको वर्णन गर्छन्। तपाईंले पनि आफ्नो घाइते खुट्टा सामान्य भन्दा कमजोर महसुस गरेको याद गर्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा सिँढी चढ्न वा माथि जान गाह्रो हुन्छ।
दुर्लभ अवस्थामा, यदि च्यातिएकोले नजिकैका नशामा असर गर्छ भने, तपाईंले आफ्नो खुट्टामा झमझमाट वा झिल्का महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो सामान्य होइन, तर यदि यो हुन्छ भने तपाईंको डाक्टरलाई बताउनु उचित हुन्छ।
एक्िलिज टेन्डन च्यातिएको के कारणले हुन्छ?
अधिकांश एचिल्स टेनडन च्यातना खेलकुद गतिविधिहरूमा हुन्छन् जसमा अचानक गति बढ्नु, हाम फाल्नु वा दिशा परिवर्तन गर्नु समावेश हुन्छ। टेनडनले अचानक, तीव्र बललाई थेग्न सक्दैन।
सामान्य गतिविधिहरू जसले यो चोट निम्त्याउन सक्छन्:
- \n
- बास्केटबल, टेनिस, वा रैकेट खेलहरू जसमा छिटो सुरुवात र रोकिने हुन्छ \n
- दौडनु वा दौडनु, विशेष गरी जब अचानक तीव्रता बढ्छ \n
- भलिबल वा जिमनास्टिक जस्ता हाम फाल्ने गतिविधिहरू \n
- अचानक चाल वा हाम फाल्ने नाच \n
- अचानक प्वालमा वा कर्बबाट बाहिर पाइला राख्नु \n
- उचाइबाट खस्नु र तपाईंको खुट्टामा असहज रूपमा अवतरण गर्नु \n
यदि तपाईंको एचिल्स टेनडन समयसँगै कमजोर भएको छ भने तपाईंको जोखिम बढ्छ। यो कमजोरी बारम्बार तनावबाट हुने साना च्यातहरू, क्षेत्रमा रगतको आपूर्ति कम हुनु वा उमेरसँग सम्बन्धित टेनडन ऊतकमा परिवर्तनहरूबाट क्रमशः हुन्छ।
कहिलेकाहीँ, दैनिक गतिविधिहरू जस्तै सिँढी चढ्ने वा फुटपाथमा माथि उक्लिने क्रममा च्यातना हुन्छ। यदि तपाईंलाई पहिले नै टेनडन समस्या छ वा तपाईंले केही औषधिहरू सेवन गर्नुहुन्छ जसले टेनडनलाई कमजोर बनाउन सक्छ भने यो सम्भावना बढी हुन्छ।
एचिल्स टेनडन च्यातनाको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?
यदि तपाईंले आफ्नो गायव वा हिल क्षेत्रमा पप सुन्नुभयो र त्यसपछि तीव्र पीडा भयो भने तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ। यो आफैंमा राम्रो हुन्छ कि भनेर पर्खनु हुँदैन, किनकि प्रारम्भिक उपचारले राम्रो नतिजा दिन्छ।
यदि तपाईंलाई अचानक स्न्याप वा पप आवाजको साथ तपाईंको हिल क्षेत्रमा तुरुन्तै गम्भीर पीडा भएको छ भने आपतकालीन कक्ष वा तत्काल हेरचाहमा जानुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो खुट्टालाई तलतिर देखाउन सक्नुहुन्न वा प्रभावित खुट्टामा आफ्नो औंलामा उभिन सक्नुहुन्न भने तपाईंले तुरुन्तै हेरचाह खोज्नुपर्छ।
यदि तपाईंको पीडा गम्भीर छैन भने पनि, सामान्य रूपमा हिँड्न गाह्रो हुनु वा तपाईंको गायवको मांसपेशी तपाईंको घुँडातिर
केही दिनदेखि क्रमशः कुर्कुच्चाको दुखाइ, सुन्निनु वा कडापन देखिएमा, केही दिनभित्र आफ्नो डाक्टरसँग भेट गर्नुहोस्। यी लक्षणहरूले आंशिक च्यातिएको वा टेनोनाइटिसलाई संकेत गर्न सक्छ जुन उपचार नगरेमा पूर्ण रूपमा च्यातिन सक्छ।
एचिलिज टेनडन च्यातिनका जोखिमका कारकहरू के के हुन्?
केही कारकहरूले तपाईंको एचिलिज टेनडन च्यातिनको सम्भावना बढाउन सक्छन्। यी जोखिम कारकहरू बुझ्नाले तपाईंले रोकथामका उपायहरू गर्न र आफ्नो कमजोरीको बारेमा सचेत रहन मद्दत गर्न सक्छ।
उमेरले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, अधिकांश च्यातिएको ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरूमा हुन्छ। यस समयमा, तपाईंको टेन्डनहरूले स्वाभाविक रूपमा केही लचिलोपन र शक्ति गुमाउँछन्, तर तपाईं अझै पनि खेलकुद वा शारीरिक गतिविधिहरूमा धेरै सक्रिय हुन सक्नुहुन्छ।
तपाईंको गतिविधि स्तर र खेलकुद सहभागिताले पनि महत्त्व राख्छ:
- जसले तीव्र तर कम मात्रामा व्यायाम गर्छन्
- जसले आफ्नो गतिविधि स्तर वा तालिमको तीव्रतालाई एक्कासी बढाउँछन्
- जम्पिङ, पाइभोटिङ वा एक्कासी गति चाहिने खेलकुदमा संलग्न खेलाडीहरू
- लामो समयको विश्राम पछि खेलकुदमा फर्कने व्यक्तिहरू
केही स्वास्थ्य समस्याहरूले समयसँगै तपाईंको एचिलिज टेनडनलाई कमजोर बनाउन सक्छन्। यीमा मधुमेह समावेश छ, जसले टेन्डनमा रक्त प्रवाहलाई असर गर्न सक्छ, र रूमेटोइड अर्थराइटिस वा लुपस जस्ता सूजनजन्य अवस्थाहरू जसले टेन्डनको सूजन निम्त्याउन सक्छन्।
केही औषधिहरू, विशेष गरी सिप्रोफ्लोक्सासिन जस्ता फ्लुरोक्विनोलोन एन्टिबायोटिकहरूले तपाईंको च्यातिनको जोखिम बढाउन सक्छन्। एचिलिज टेनडन नजिकै कोर्टिकोस्टेरॉइड इन्जेक्सनले पनि तन्तुलाई कमजोर बनाउन सक्छ, यद्यपि यो कम सामान्य छ।
पहिलेका एचिलिज टेनडन समस्याहरू, टेनोनाइटिस वा साना च्यातिएका समावेश गर्दै, ड्यामेज बनाउँछ जसले टेन्डनलाई च्यातिनको लागि बढी कमजोर बनाउँछ। थप रूपमा, फ्ल्याट फिट वा ओभरप्रोनेसनले गतिविधिहरूको क्रममा तपाईंको एचिलिज टेनडनमा अतिरिक्त तनाव दिन सक्छ।
एचिलिज टेनडन च्यातिनका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?
अधिकांश मानिसहरू एचिल्स टेन्डन च्यातिएपछि राम्ररी निको हुन्छन्, तर केही जटिलताहरू हुन सक्छन्, विशेष गरी उचित उपचार नभएमा। यी सम्भावनाहरू बुझ्नाले तपाईंलाई किन चाँडो चिकित्सा हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुरा बुझ्न मद्दत गर्दछ।
सबैभन्दा सामान्य जटिलता टेन्डनको पुनः च्यातिएको हो, जुन लगभग २-५% केसहरूमा हुन्छ। यदि तपाईं धेरै चाँडो गतिविधिहरूमा फर्कनुहुन्छ वा तपाईंको पुनर्वास कार्यक्रमलाई राम्ररी पालना गर्नुहुन्न भने यो जोखिम बढी हुन्छ।
अन्य सम्भावित जटिलताहरू समावेश छन्:
- तपाईंको गौँठको मांसपेशीमा दीर्घकालीन कमजोरी र हिँड्दा धकेल्न गाह्रो
- तपाईंको कुर्कुच्चा र खुट्टाको क्षेत्रमा निरन्तर पीडा र कठोरता
- घटाइएको घुँडाको लचकता र गतिशीलताको दायरा
- गौँठको शक्तिको आवश्यकता पर्ने गतिविधिहरू जस्तै सिँढी चढ्ने वा दौडनेमा कठिनाइ
- यदि तपाईं लामो समयसम्म स्थिर हुनुहुन्छ भने तपाईंको खुट्टामा रगत जम्ने
शल्यक्रियाको जटिलताहरू, दुर्लभ भए पनि, संक्रमण, स्नायु क्षति, वा घाउ निको हुने समस्याहरू समावेश हुन सक्छन्। केही मानिसहरूमा बाक्लो दागको तन्तु विकसित हुन्छ जसले निरन्तर असुविधा निम्त्याउन सक्छ वा घुँडाको गतिलाई सीमित गर्न सक्छ।
दुर्लभ अवस्थामा, मानिसहरूले स्थिरता अवधिमा गहिरो नशा थ्रोम्बोसिस (रगत जम्ने) अनुभव गर्छन्, विशेष गरी यदि उनीहरू धेरै घुम्दैनन् भने। यही कारणले गर्दा तपाईंको डाक्टरले निको हुने क्रममा विशिष्ट व्यायाम वा रगत पातलो गर्ने औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।
उपचार बिना, तपाईंको एचिल्स टेन्डन लम्बिएको स्थितिमा निको हुन सक्छ, तपाईंको खुट्टालाई तलतिर देखाउने वा हिँड्दा धकेल्ने क्षमतालाई स्थायी रूपमा कमजोर बनाउँछ। यसले तपाईंको दैनिक गतिविधि र खेलकुद प्रदर्शनलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ।
एचिल्स टेन्डन च्यातिन कसरी रोक्न सकिन्छ?
तपाईंले नियमित स्ट्रेचिङ र बलियो बनाउने अभ्यास मार्फत आफ्नो गौँठको मांसपेशी र टेन्डनको हेरचाह गरेर एचिल्स टेन्डन च्यातिएको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्नुहुन्छ। यो पीडादायी चोटसँग व्यवहार गर्नु भन्दा रोकथाम सधैं राम्रो हुन्छ।
आफ्नो दैनिक दिनचर्याको हिस्साको रूपमा हल्का गिटीको स्ट्रेचबाट सुरु गर्नुहोस्। प्रत्येक स्ट्रेचलाई ३० सेकेन्डसम्म होल्ड गर्नुहोस् र २-३ पटक दोहोर्याउनुहोस्, विशेष गरी शारीरिक गतिविधि गर्नु अघि र पछि। आफ्नो गिटीको मांसपेशीको विभिन्न भागलाई लक्षित गर्न सीधा खुट्टा र घुँडा टेकेको गिटीको स्ट्रेच दुवैमा ध्यान दिनुहोस्।
गिटी उठाउने जस्ता व्यायामहरू मार्फत आफ्नो गिटीको मांसपेशीहरू बलियो बनाउनुहोस्, दुवै बसेको र उभिएको अवस्थामा। एकल खुट्टाको गिटी उठाउने वा प्रतिरोध थपेर क्रमशः कठिनाई बढाउनुहोस्। बलियो, लचिलो गिटीको मांसपेशीले तपाईंको एचिल्स टेन्डनलाई राम्रो समर्थन प्रदान गर्दछ।
आफ्नो गतिविधि स्तर बढाउँदा, क्रमशः बढाउनुहोस्। प्रत्येक हप्ता आफ्नो व्यायामको तीव्रता, अवधि वा आवृत्ति १०% भन्दा बढी नबढाई १०% नियम पालना गर्नुहोस्। यसले तपाईंको टेन्डनलाई बढेको मागहरूमा अनुकूल हुन समय दिन्छ।
आफ्नो गतिविधिहरूको लागि उपयुक्त जुत्ता छान्नुहोस्। राम्रो हिल समर्थन र कुशन भएको जुत्ताले तपाईंको एचिल्स टेन्डनमा पर्ने तनाव कम गर्न सक्छ। समयसँगै तिनीहरूको झट्का अवशोषित गर्ने गुणहरू गुमाउने भएकाले, लगाइएको एथलेटिक जुत्ता नियमित रूपमा बदल्नुहोस्।
हिलको दुखाइ, बिहानको कठोरता, वा तपाईंको एचिल्स टेन्डनमा कोमलता जस्ता प्रारम्भिक चेतावनी चिन्हहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यी लक्षणहरू बढी गम्भीर समस्याहरूमा परिणत हुनु अघि आराम, बरफ र हल्का स्ट्रेचिङको साथ यी लक्षणहरूलाई चाँडै सम्बोधन गर्नुहोस्।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएको कसरी निदान गरिन्छ?
तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण र चोट कसरी लाग्यो भन्ने तपाईंको विवरण मार्फत एचिल्स टेन्डन च्यातिएको प्रायः निदान गर्न सक्छन्। तपाईंको लक्षण र विशिष्ट शारीरिक परीक्षणको संयोजनले सामान्यतया स्पष्ट चित्र प्रदान गर्दछ।
परीक्षणको क्रममा, तपाईंको डाक्टर सुन्निने, निलडाम, वा तपाईंको टेन्डनमा खाली ठाउँ जस्ता देखिने चिन्हहरू खोज्नेछन्। उनीहरूले च्यातिएको ठाउँमा कोमलता वा खोहिएको ठाउँ जाँच गर्न तपाईंको एचिल्स टेन्डनमा नरम रूपमा छुनेछन्।
पूर्णरूपमा च्यातिएको छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन थम्पसन परीक्षण सबैभन्दा भरपर्दो तरिका हो। तपाईं पेटल्टिएर सुत्नुहुन्छ र डाक्टरले तपाईंको गित्ताको मासु थिच्नुहुन्छ। यदि तपाईंको एचिलिज टेन्डन ठीक छ भने, तपाईंको खुट्टा आफैं तलतिर झर्छ। यदि त्यो सर्दैन भने, यसले पूर्णरूपमा च्यातिएको छ भन्ने संकेत गर्छ।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई घाइते खुट्टाको औंलामा उभिन पनि भन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं यसो गर्न सक्नुहुन्न वा यसले धेरै दुख्छ भने, यो एचिलिज टेन्डन च्यातिएको अर्को बलियो संकेत हो।
कहिलेकाहीँ, इमेजिङ परीक्षणले निदानलाई पुष्टि गर्न वा चोटको मात्रा मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्दछ। अल्ट्रासाउन्डले च्यातिएको ठाउँ र आकार देखाउन सक्छ, जबकि एमआरआईले टेन्डन र वरपरका तन्तुहरूको अधिक विस्तृत तस्वीर प्रदान गर्दछ।
यदि तपाईंको डाक्टरलाई आंशिक रूपमा च्यातिएको छ भन्ने शङ्का छ वा शल्यक्रियाको योजना बनाउन चाहन्छ भने यी इमेजिङ परीक्षणहरू विशेष गरी उपयोगी हुन्छन्। तिनीहरूले गित्ताको मासुमा समस्या वा हिल बोन् फ्याक्चर जस्ता समान लक्षणहरू निम्त्याउने अन्य अवस्थाहरूलाई पनि बाहिर राख्न सक्छन्।
एचिलिज टेन्डन च्यातिएको उपचार के हो?
एचिलिज टेन्डन च्यातिएको उपचार धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जसमा च्यातिएको पूर्णता, तपाईंको उमेर, गतिविधि स्तर र समग्र स्वास्थ्य समावेश छ। उपयुक्त छनोट गरिएमा शल्यक्रिया र शल्यक्रिया रहित दुवै विकल्प प्रभावकारी हुन सक्छन्।
पूर्णरूपमा च्यातिएको अवस्थामा, विशेष गरी युवा, सक्रिय व्यक्तिहरूको लागि शल्यक्रियाको सल्लाह दिइन्छ। सर्जनले च्यातिएको टेन्डनको टुप्पोलाई पुन: जोड्दछ, जसको परिणामस्वरूप शल्यक्रिया रहित उपचारको तुलनामा राम्रो शक्ति र पुन: च्यातिने जोखिम कम हुन्छ।
शल्यक्रिया रहित उपचारमा तपाईंको खुट्टालाई तलतिर राख्ने प्लास्टर वा विशेष बुट लगाउनु समावेश छ, जसले टेन्डनको टुप्पोलाई प्राकृतिक रूपमा मिल्न अनुमति दिन्छ। यो दृष्टिकोण आंशिक रूपमा च्यातिएको वा उमेर वा स्वास्थ्य अवस्थाका कारण शल्यक्रियाको लागि उपयुक्त नभएका मानिसहरूको लागि राम्रोसँग काम गर्दछ।
शल्यक्रिया रहित उपचार प्रक्रियामा सामान्यतया समावेश हुन्छ:
- \n
- ६-८ हप्तासम्म प्लास्टर वा बुटमा सुरुवाती स्थिरीकरण \n
- क्रमशः हिल लिफ्ट भएको हिँड्ने बुटमा परिवर्तन \n
- निको हुँदै जाँदा क्रमशः तौल बोक्ने \n
- शक्ति र लचकता पुनर्स्थापना गर्न शारीरिक थेरापी \n
निको हुने समय फरक पर्छ तर सामान्यतया उपचार विधि जस्तोसुकै भए पनि ४-६ महिना लाग्छ। यस समयमा, तपाईंले आफ्नो घुँडाको गतिशीलता, पाखुराको शक्ति र समग्र प्रकार्यलाई क्रमशः पुनर्स्थापना गर्न शारीरिक चिकित्सकसँग काम गर्नुहुनेछ।
तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको आधारमा तपाईंको डाक्टरले उत्तम उपचार विधि छनौट गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ। तपाईंको कामको माग, खेलकुदमा सहभागिताका लक्ष्यहरू र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू जस्ता कारकहरू यस निर्णयमा भूमिका खेल्छन्।
एक्लिल्स टेन्डन टुट्नुलाई घरमा कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
एक्लिल्स टेन्डन टुट्नुको लागि पेशेवर चिकित्सा उपचार आवश्यक भए तापनि, तपाईंको निको हुने प्रक्रियालाई सहयोग गर्न र निको हुने क्रममा असुविधा व्यवस्थापन गर्न तपाईं घरमा गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
चोट लागेको केही दिन पछि, RICE प्रोटोकल पालना गर्नुहोस्: आराम, बरफ, कम्प्रेसन र उचाइ। सुन्निनु र दुखाइ कम गर्न प्रत्येक २-३ घण्टामा १५-२० मिनेटसम्म बरफ लगाउनुहोस्। सुन्निनु कम गर्न बस्दा वा सुत्दा आफ्नो खुट्टालाई मुटुको स्तरभन्दा माथि उठाउनुहोस्।
दुखाइ र सुजन व्यवस्थापन गर्न निर्देशन अनुसार इबुप्रोफेन वा एसिटामिनोफेन जस्ता ओभर-द-काउन्टर पेन मेडिसिन लिनुहोस्। यद्यपि, विशेष गरी यदि तपाईं अन्य औषधिहरू सेवन गरिरहनुभएको छ वा तपाईंसँग स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् जसले पेन रिलिभरहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ भने पहिले आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
तपाईंको डाक्टरले अनुमोदन गरेपछि, हल्का गतिशीलता व्यायामले कडापन रोक्न र निको हुने प्रक्रियालाई बढावा दिन मद्दत गर्न सक्छ। साधारण एङ्कल पम्प र सर्कलहरूबाट सुरु गर्नुहोस्, तर आफ्नो सहज दायरा भित्र मात्र र आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीले निर्देशन दिए अनुसार।
चोट लागेको टेन्डनलाई त्यसमा तनाव दिने गतिविधिहरूबाट जोगाउनुहोस्। दुखाइलाई
निको हुने क्रममा आफ्नो पोषणमा ध्यान दिनुहोस्। प्रोटिनले तन्तु मर्मतमा मद्दत गर्दछ, जबकि भिटामिन सीले कोलाजेन निर्माणलाई सहयोग गर्दछ। हाइड्रेटेड रहनुहोस् र तपाईंको शरीरको निको हुने प्रक्रियालाई सहयोग पुर्याउन प्रशस्त फलफूल, तरकारी र दुब्लो प्रोटिन भएको सन्तुलित आहार खानुहोस्।
बढ्दो पीडा, रातोपन, न्यानोपन वा ज्वरो जस्ता जटिलताहरूको संकेतहरूको निगरानी गर्नुहोस्, जसले संक्रमण वा अन्य समस्याहरूलाई संकेत गर्न सक्छ। यदि तपाईंले आफ्नो लक्षणहरूमा कुनै पनि चिन्ताजनक परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?
तपाईंको डाक्टरको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंलाई सबैभन्दा व्यापक हेरचाह र तपाईंको एचिल्स टेन्डन फुटेको बारेमा तपाईंका प्रश्नहरूको जवाफ प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। थोरै तयारीले तपाईंको भेटलाई उत्पादक बनाउनमा धेरै मद्दत गर्दछ।
तपाईंको चोट कसरी भयो भनेर ठ्याक्कै लेख्नुहोस्, जसमा तपाईंले गरिरहेको गतिविधि, तपाईंले सुनेको कुनै आवाज र तपाईंको तत्काल लक्षणहरू समावेश छन्। यस जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई चोटको संयन्त्र बुझ्न र क्षतिको सम्भावित मात्राको मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्दछ।
तपाईंका सबै वर्तमान लक्षणहरूको सूची बनाउनुहोस्, जसमा तिनीहरू कहिले सुरु भए र केले तिनीहरूलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ भन्ने कुरा समावेश छ। चोट लागेदेखि हिँड्न, औंलामा उभिन वा दैनिक गतिविधिहरू गर्न सक्ने क्षमतामा कुनै परिवर्तनहरू नोट गर्नुहोस्।
तपाईंका औषधिहरूको पूर्ण सूची ल्याउनुहोस्, जसमा प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू, ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू र पूरकहरू समावेश छन्। केही औषधिहरूले टेन्डन निको हुन असर गर्न सक्छन् वा तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने उपचारहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।
तपाईंको डाक्टरलाई सोध्न प्रश्नहरू तयार गर्नुहोस्, जस्तै:
- मेरो फुट्नु पूर्ण छ कि आंशिक?
- मेरा उपचार विकल्पहरू र तिनीहरूका फाइदा र बेफाइदाहरू के के हुन्?
- निको हुन कति समय लाग्छ?
- म कहिले काम वा खेलकुदमा फर्कन सक्छु?
- निको हुने क्रममा म कुन गतिविधिहरूबाट बच्नुपर्छ?
- म कस्ता जटिलताहरूको संकेतहरूको निगरानी गर्नुपर्छ?
सकेसम्म आफ्नो अपोइन्टमेन्टमा कुनै परिवारको सदस्य वा साथीलाई लिएर जानुहोस्। उनीहरूले महत्त्वपूर्ण जानकारी सम्झन मद्दत गर्न सक्छन् र तनावपूर्ण समयमा साथ दिन सक्छन्।
ढीला पाइन्ट वा सर्ट लगाउनुहोस् जुन सजिलै माथि उठाउन सकियोस् ताकि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुट्टाको राम्रोसँग जाँच गर्न सकून्। शारीरिक जाँचको लागि हटाउन गाह्रो हुने कडा कपडाबाट बच्नुहोस्।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएको बारेमा मुख्य कुरा के हो?
एचिल्स टेन्डन च्यातिनु गम्भीर तर उपचारयोग्य चोट हो जसलाई उत्तम नतिजाको लागि तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ। यद्यपि अचानक पप र पीडा अनुभव गर्नु डरलाग्दो हुन सक्छ, प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन् भन्ने बुझ्दा तपाईंको निको हुने यात्राको क्रममा आश्वासन दिन सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि प्रारम्भिक निदान र उपयुक्त उपचारले दीर्घकालीन राम्रो नतिजा दिन्छ। तपाईंले शल्यक्रिया वा शल्यक्रिया नगर्ने उपचार छान्नुभए पनि, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीको सिफारिस पालना गर्नु र निको हुने प्रक्रियामा धैर्य गर्नु पूर्ण रूपमा निको हुनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएका धेरै मानिसहरू ६-१२ महिना भित्र आफ्नो पहिलेको गतिविधि स्तरमा फर्कन्छन्। उचित पुनर्वास र क्रमिक रूपमा गतिविधिहरूमा फर्कनुसँगै, तपाईंले आफ्नो प्रभावित खुट्टामा पूर्ण कार्य र शक्ति पुनः प्राप्त गर्ने अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ।
नियमित स्ट्रेचिङ, क्रमिक गतिविधि प्रगति, र प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरूमा ध्यान दिएर रोकथामले तपाईंलाई भविष्यको चोटपटकबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ। याद गर्नुहोस् कि तपाईंको एचिल्स टेन्डन उल्लेखनीय रूपमा बलियो छ र, उचित हेरचाहको साथ, पूर्ण च्यातिएबाट पनि पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के तपाईं एचिल्स टेन्डन च्यातिएको अवस्थामा हिँड्न सक्नुहुन्छ?
तपाईंलाई एचिल्स टेन्डन च्यातिए पनि हिँड्न सकिन्छ, तर यो गाह्रो र पीडादायी हुनेछ। धेरै मानिसहरूले आफ्नो अर्को खुट्टाको मांसपेशीहरू प्रयोग गरेर क्षतिपूर्ति गर्न सक्छन्, तर तपाईंलाई ध्यान दिने लंगडो र प्रभावित खुट्टाले धकेल्न गाह्रो हुनेछ। पूर्ण रूपमा च्यातिएको एचिल्स टेन्डनमा हिँड्न सिफारिस गरिँदैन किनकि यसले चोटलाई बढाउन सक्छ र निको हुन ढिलाइ गर्न सक्छ।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएको निको हुन कति समय लाग्छ?
शल्यक्रिया वा शल्यक्रिया नगर्ने उपचार छान्नुभएको भए पनि निको हुन सामान्यतया ४-६ महिना लाग्छ। पहिलो ६-८ हप्तामा प्लास्टर वा बुटमा स्थिर राखिन्छ, त्यसपछि केही महिना भौतिक चिकित्सा गरिन्छ। खेलकुद वा उच्च प्रभाव गतिविधिहरूमा फर्कनु सामान्यतया चोटपछि ६-१२ महिना पछि हुन्छ, तपाईंको निको हुने प्रगति र गतिविधि लक्ष्यहरूमा निर्भर गर्दछ।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएपछि म फेरि दौड्न सक्छु?
हो, उचित उपचार र पुनर्वासको साथ धेरै मानिसहरू एचिल्स टेन्डन च्यातिएपछि दौड्न फर्कन सक्छन्। यद्यपि, तपाईं सुरक्षित रूपमा दौड्न फर्कनु अघि सामान्यतया ६-१२ महिना लाग्छ, र तपाईंले क्रमशः सुरु गर्नुपर्नेछ। केही मानिसहरूले आफ्नो शीर्ष प्रदर्शन स्तरमा थोरै कमी देख्छन्, तर धेरै आफ्नो पहिलेको दौडने क्षमतामा फर्कन्छन्।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएको लागि सधैं शल्यक्रिया आवश्यक छ?
शल्यक्रिया सधैं आवश्यक हुँदैन, तर यो पूर्ण रूपमा च्यातिएको लागि प्रायः सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी युवा, सक्रिय व्यक्तिहरूमा। शल्यक्रिया नगर्ने उपचार आंशिक रूपमा च्यातिएको वा शल्यक्रियाको लागि राम्रो उम्मेदवार नभएका मानिसहरूमा प्रभावकारी हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट अवस्था, उमेर, गतिविधि स्तर र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूको आधारमा उत्तम उपाय निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ।
एचिल्स टेन्डन च्यातिएको कस्तो हुन्छ?
धेरै मानिसहरू यसलाई पछाडिको खुट्टामा कसैले बलियोसँग लात हानेको वा बेसबल ब्याटले हिर्काएको जस्तो महसुस हुन्छ भन्छन्। तपाईंले ठूलो आवाज वा चर्को आवाज सुन्नुहुनेछ, जसपछि तुरुन्तै तपाईंको कुर्कुच्चा वा गित्ताको क्षेत्रमा तीव्र पीडा हुन्छ। पीडा चाँडै सुधार हुन सक्छ, तर तपाईंले प्रभावित खुट्टामा उल्लेखनीय कमजोरी र औंलामा हिँड्न वा उभिन गाह्रो हुने कुरा याद गर्नुहुनेछ।