शारीरिक डिसमर्फिक डिसअर्डर के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

शारीरिक डिसमर्फिक डिसअर्डर (बीडीडी) एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जहाँ तपाईं आफ्नो देखिने बाहिरी बनावटमा देखिने त्रुटिहरूमा अत्यधिक केन्द्रित हुनुहुन्छ जुन अरुले कमै मात्र देख्छन् वा देख्दैनन् पनि। यी चिन्ताहरू तपाईं कस्तो देखिनुहुन्छ भन्ने बारे सामान्य चिन्ता भन्दा धेरै पर जान्छन् र तपाईंको दैनिक जीवनलाई प्रभावित गर्न सक्छन्, तपाईंको सम्बन्धहरू, काम र समग्र कल्याणलाई असर गर्छन्।

तपाईंले यी देखिने त्रुटिहरूको बारेमा प्रत्येक दिन घण्टौं बिताउनुहुन्छ, ऐना जाँच्नुहुन्छ, वा तपाईंले समस्याको रूपमा देख्नुभएका कुराहरू लुकाउन वा सच्याउन प्रयास गर्नुहुन्छ। दुःख धेरै वास्तविक लाग्छ, यद्यपि अरुले तपाईं ठीक देखिनुहुन्छ भनेर आश्वस्त पार्दा पनि। बिडीडी बुझ्नु भनेको तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्ने सहयोग र उपचार प्राप्त गर्ने पहिलो चरण हो।

शारीरिक डिसमर्फिक डिसअर्डर के हो?

शारीरिक डिसमर्फिक डिसअर्डर एक गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले गर्दा तपाईं आफ्नो देखिने बाहिरी बनावटमा त्रुटिहरू देख्नुहुन्छ जुन अरुलाई सामान्य वा अदृश्य लाग्छ। तपाईंको मस्तिष्क यी देखिने त्रुटिहरूमा केन्द्रित हुन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू वास्तवमा भन्दा धेरै ध्यान आकर्षित गर्ने र दुःखदायक बनाउँछ।

यो अहंकार वा देखिने बाहिरी बनावटको बारेमा अत्यधिक चिन्तित हुनु होइन। बिडीडीमा वास्तविक मनोवैज्ञानिक पीडा समावेश हुन्छ जसले तपाईंको सामान्य रूपमा काम गर्ने क्षमतामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। यो अवस्थाले लगभग ५० मध्ये १ जनालाई असर गर्छ र किशोरावस्थामा सुरु हुन सक्छ, यद्यपि कहिलेकाहीँ यो बाल्यकाल वा वयस्कतामा सुरु हुन्छ।

बीडीडी भएका मानिसहरूले प्रायः आफ्नो छाला, कपाल, नाक वा मांसपेशीको आकार जस्ता विशिष्ट शरीरका अंगहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। चिन्ता यति तीव्र हुन्छ कि यसले प्रत्येक दिन धेरै घण्टा लिन्छ र तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्छ।

शारीरिक डिसमर्फिक डिसअर्डरका लक्षणहरू के के हुन्?

बीडीडीका मुख्य लक्षणहरू तपाईंको देखिने बाहिरी बनावटमा देखिने त्रुटिहरूमा तीव्र ध्यान केन्द्रित हुन्छन्। तपाईंले आफूलाई विशिष्ट शरीरका अंगहरू वा विशेषताहरूको बारेमा अत्यधिक समय बिताउँदै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा याद गर्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई गलत वा असामान्य लाग्छ।

यहाँ तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू छन्:

• आफ्नो देखिने बाहिरी बनावटका बारेमा सोचेर दिनहुँ घण्टौँ बिताउने
• बारम्बार आइना हेर्ने वा पूर्ण रूपमा आइनाबाट बच्ने
• अत्यधिक सौन्दर्य प्रसाधन गर्ने, जस्तै कपाल सजाउने, मेकअप लगाउने, वा छाला चोट पुर्याउने
• आफ्नो देखिने बाहिरी बनावट कस्तो छ भनेर अरुबाट आश्वासन खोज्ने
• आफ्नो देखिने बाहिरी बनावटको निरन्तर अरुसँग तुलना गर्ने
• देखिने बाहिरी बनावटको चिन्ताका कारण सामाजिक अवस्था वा गतिविधिबाट बच्ने
• लुगा, मेकअप, वा स्थिति परिवर्तन गरेर देखिने बाहिरी बनावटका त्रुटि लुकाउन खोज्ने
• सन्तुष्टि नभए पनि पटक पटक कस्मेटिक प्रक्रिया खोज्ने

यी व्यवहारहरूले कहिलेकाहीँ अस्थायी राहत मात्र दिन्छन्, यदि कुनै भएमा। तपाईं आफूलाई चेक गर्ने वा ठीक गर्ने चक्रमा फस्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई राम्रोको सट्टा खराब महसुस गराउँछ। यो पीडा यति अत्यधिक हुन सक्छ कि यसले काम, स्कूल वा सम्बन्धमा ध्यान केन्द्रित गर्ने तपाईंको क्षमतालाई असर गर्छ।

केही BDD भएका मानिसहरूमा मांसपेशी डिसमर्फिया पनि हुन्छ, एक विशिष्ट प्रकार जहाँ तपाईं यो विचारमा फसेको हुनुहुन्छ कि तपाईंको शरीर पर्याप्त मांसपेशी छैन। यसले अत्यधिक व्यायाम, स्टेरॉइड प्रयोग, वा धेरै सानो वा कमजोर देखिने बारे निरन्तर चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डरका प्रकारहरू के के हुन्?

BDD सामान्यतया दुई मुख्य श्रेणीहरूमा पर्दछ जुन तपाईं आफ्ना विचारहरू र व्यवहारहरू कत्तिको सचेत हुनुहुन्छ भन्नेमा आधारित छ। यी प्रकारहरू बुझ्नुले तपाईंलाई आफ्नै अनुभवमा ढाँचाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पहिलो प्रकारमा राम्रो वा उचित अन्तर्दृष्टि समावेश हुन्छ, जहाँ तपाईंलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंको देखिने बाहिरी बनावटको चिन्ता अत्यधिक वा असामान्य हुन सक्छ। तपाईं बुझ्न सक्नुहुन्छ कि अरुले तपाईंलाई चिन्ता गर्ने त्रुटिहरू देख्दैनन्, तर तपाईं अझै पनि तिनीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न।

दोस्रो प्रकारमा कम अन्तर्दृष्टि वा भ्रामक विश्वासहरू समावेश हुन्छन्, जहाँ तपाईं पूर्ण रूपमा विश्वस्त हुनुहुन्छ कि तपाईंको देखिने बाहिरी बनावटका त्रुटिहरू स्पष्ट छन् र अरुलाई दुःख दिन्छन्। यस अवस्थामा, तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ कि तपाईंको चिन्ता वास्तविकताको अनुपात बाहिर छ।

मांसपेशी डिसमॉर्फिया भन्ने एउटा विशिष्ट उपप्रकार पनि छ, जसलाई कहिलेकाहीँ "रिवर्स एनोरेक्सिया" भनिन्छ। यसले मुख्यतया त्यस्ता मानिसहरूलाई असर गर्छ जसलाई आफ्नो शरीर पर्याप्त मांसपेशी वा दुब्लो छैन भन्ने विचारले सताउँछ, जबकि उनीहरू वास्तवमा निकै मांसपेशी हुन सक्छन्।

शरीर डिसमॉर्फिक डिसअर्डरको कारण के हो?

बिडीडीका सही कारणहरू पूर्ण रूपमा बुझिएका छैनन्, तर अनुसन्धानले यो जैविक, मनोवैज्ञानिक र वातावरणीय कारकहरूको संयोजनबाट विकसित हुन्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। तपाईंको मस्तिष्क रसायन, आनुवंशिकता र जीवनका अनुभवहरू सबैले तपाईंलाई यो अवस्था विकास हुन सक्छ कि सक्दैन भन्नेमा भूमिका खेल्छन्।

केही कारकहरूले बिडीडी विकास गर्न योगदान गर्न सक्छन्:

• आनुवंशिक प्रवृत्ति, विशेष गरी यदि परिवारका सदस्यहरूलाई बिडीडी, ओसिडी, वा डिप्रेशन छ भने
• मस्तिष्क रसायनमा भिन्नता, विशेष गरी सेरोटोनिनसँग सम्बन्धित
• बच्चापनका अनुभवहरू जस्तै दुर्व्यवहार, छेडखानी, वा उपस्थिति सम्बन्धी आघात
• परिपूर्णतावादी व्यक्तित्व लक्षण वा आलोचनाको उच्च संवेदनशीलता
• सांस्कृतिक दबाब र आदर्श उपस्थिति बारे मिडिया सन्देशहरू
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै चिन्ता वा डिप्रेशन
• बच्चापनमा दुर्व्यवहार वा उपेक्षा
• सामाजिक अलगाव वा अस्वीकृति अनुभवहरू

बिडीडी विकास हुनु तपाईंको गल्ती होइन भनेर बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ। यी कारकहरू जटिल तरिकामा अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्, र जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा यो अवस्था विकास हुनेछ भन्ने अर्थ लाग्दैन। धेरै मानिसहरूले बिडीडी विकास नगरी समान चुनौतीहरूको सामना गर्छन्।

कहिलेकाहीँ बिडीडी कुनै विशिष्ट ट्रिगरिङ घटना पछि देखा पर्दछ, जस्तै तपाईंको उपस्थिति बारे टिप्पणी वा तनावपूर्ण जीवन परिवर्तन। जे होस्, ट्रिगर हुनु अघि नै आधारभूत कमजोरी प्रायः हुन्छ।

शरीर डिसमॉर्फिक डिसअर्डरको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?

यदि तपाईंको देखिने बाहिरी रुपको चिन्ताले तपाईंको दैनिक धेरै समय खर्च भइरहेको छ वा तपाईंको सामान्य क्रियाकलापहरूमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्ने बारे विचार गर्नुपर्छ। यी चिन्ताहरूले तपाईंको सम्बन्ध, काम वा स्कूलको प्रदर्शनलाई असर गर्दा पेशेवर सहयोग विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यदि तपाईंले यी चेतावनी चिन्हहरू देख्नुभयो भने चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्:

• प्रतिदिन एक घण्टा भन्दा बढी समय आफ्नो देखिने त्रुटिहरूको बारेमा सोच्न खर्च गर्नु
• देखिने बाहिरी रुपको चिन्ताको कारण सामाजिक अवस्था, काम वा स्कूलबाट बच्नु
• झर्को हेर्ने वा सज्जा गर्ने जस्ता दोहोरिने व्यवहारहरूलाई नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुनु
• तपाईं कस्तो देखिनुहुन्छ भन्ने बारे तीव्र पीडा वा लज्जा महसुस गर्नु
• धेरै कस्मेटिक प्रक्रियाहरू विचार गर्नु वा खोज्नु
• देखिने बाहिरी रुपसँग सम्बन्धित आत्म-हानि वा आत्महत्याको बारेमा सोच्नु
• देखिने बाहिरी रुपसँग सम्बन्धित पीडाको सामना गर्न पदार्थको प्रयोग गर्नु
• देखिने बाहिरी रुपको चिन्तासँगै डिप्रेशन वा चिन्ताको अनुभव गर्नु

लक्षणहरू गम्भीर हुनु अघि नै सहयोग खोज्नुहोस्। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले प्रायः राम्रो नतिजा दिन्छ र अवस्थाले तपाईंको जीवनलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्नबाट रोक्न सक्छ। याद गर्नुहोस् कि बीडीडी एक उपचारयोग्य अवस्था हो, र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग मद्दत गर्न प्रभावकारी उपकरणहरू छन्।

यदि तपाईं आफूलाई हानि पुर्‍याउने विचार गरिरहनुभएको छ भने, संकटकालीन हटलाइन, आपतकालीन कक्ष वा तपाईंको जीवनमा विश्वासिलो व्यक्ति मार्फत तत्काल मद्दत खोज्नुहोस्। तपाईंको सुरक्षा सर्वोच्च प्राथमिकता हो।

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डरका लागि जोखिम कारकहरू के के हुन्?

कतिपय कारकहरूले बीडीडी विकास गर्ने तपाईंको सम्भावना बढाउन सक्छन्, यद्यपि जोखिम कारकहरू भएका कारण तपाईंले अवस्था विकास गर्नुहुनेछ भन्ने ग्यारेन्टी छैन। यी कारकहरू बुझ्नाले तपाईंले सम्भावित कमजोरीहरू पहिचान गर्न र आवश्यक पर्दा सहयोग खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।

निम्न कारकहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छन्:

• बिडी, ओब्सेसिभ-कम्पल्सिव डिसअर्डर, वा डिप्रेशनको पारिवारिक इतिहास
• महिला हुनु (यद्यपि बिडी सबै लिङ्गलाई असर गर्छ)
• किशोरावस्थामा सुरु हुनु जहाँ शरीरको छवि सम्बन्धी चिन्ता सामान्य हुन्छ
• परिपूर्णतावादी प्रवृत्ति हुनु वा आत्म-आलोचनात्मक हुनु
• बाल्यकालमा कुटपिट वा उपस्थिति बारे छेडखानीको अनुभव
• उपस्थिति वा उपलब्धिमा जोड दिने वातावरणमा हुर्कनु
• चिन्ता वा खाने विकार जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुनु
• ट्रमा वा दुर्व्यवहारको अनुभव, विशेष गरी तपाईंको शरीरसँग सम्बन्धित

केही व्यक्तित्व लक्षणहरूले पनि जोखिममा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्, जसमा अस्वीकृतिप्रतिको उच्च संवेदनशीलता, कम आत्म-सम्मान, वा अनिश्चितता सहन गर्न कठिनाइ समावेश छ। सामाजिक र सांस्कृतिक कारकहरू, जस्तै मिडिया मार्फत अवास्तविक सुन्दरता मापदण्डहरूको सम्पर्कले पनि भूमिका खेल्न सक्छ।

यी जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईं बिडी विकास गर्न बाध्य हुनुहुन्न। धेरै जोखिम कारक भएका धेरै मानिसहरूले कहिल्यै यो अवस्था विकास गर्दैनन्, जबकि कम स्पष्ट जोखिम भएका अरूले गर्छन्। विभिन्न कारकहरू बीचको अन्तरक्रिया जटिल र व्यक्तिगत हो।

बडी डिसमर्फिक डिसअर्डरका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

जब बिडी उपचार नगरिएको हुन्छ, यसले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्ने गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। उपस्थिति चिन्तामा तीव्र ध्यानले समस्याहरूको शृङ्खला सिर्जना गर्न सक्छ जुन तपाईं आफ्नो देखिने बारे कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्दा बाहिर फैलिन्छ।

सामान्य जटिलताहरू समावेश छन्:

• गम्भीर अवसाद र आत्महत्याको बढ्दो जोखिम
• सामाजिक अलगाव र बिग्रिएको सम्बन्ध
• परिहार वा विकर्षणको कारण काम वा स्कूलमा समस्या
• दुःखसँग जुझ्नको लागि पदार्थको दुरुपयोग
• खाने विकार वा अत्यधिक आहार व्यवहार
• बारम्बार कस्मेटिक प्रक्रियाहरू जसले दिगो सन्तुष्टि प्रदान गर्दैनन्
• आत्म-हानि गर्ने व्यवहार जस्तै छाला चुट्ने वा काट्ने
• अत्यधिक ग्रुमिङ उत्पादनहरू वा प्रक्रियाहरूबाट आर्थिक समस्याहरू

यस अवस्थाले "सामाजिक छद्मवेश" भनिने अवस्था पनि निम्त्याउन सक्छ, जहाँ तपाईंले देखिने त्रुटिहरू लुकाउन जटिल दिनचर्या विकास गर्नुहुन्छ। यसमा कपडा, मेकअप, वा सहायक सामग्रीहरूमा अत्यधिक पैसा खर्च गर्नु, वा निश्चित प्रकाश वा परिस्थितिहरू पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु समावेश हुन सक्छ।

गम्भीर अवस्थामा, बीडीडी भएका व्यक्तिहरू घरमै बस्न सक्छन् वा सामाजिक सम्पर्कबाट पूर्ण रूपमा अलग हुन सक्छन्। राम्रो कुरा के हो भने उपयुक्त उपचारको साथ, यी जटिलताहरू रोक्न सकिन्छ वा उल्टाउन सकिन्छ, जसले तपाईंलाई आफ्नो जीवन र सम्बन्धहरू पुनः प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डर कसरी रोक्न सकिन्छ?

बीडीडी रोक्ने कुनै ग्यारेन्टी गरिएको तरिका नभए तापनि, केही रणनीतिहरूले तपाईंको जोखिम कम गर्न वा अवस्था चाँडो पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ जब यो बढी उपचारयोग्य हुन्छ। लचिलोपन र स्वस्थ सामना गर्ने सीपहरू निर्माण गर्नाले गम्भीर लक्षणहरू विकास हुनबाट जोगाउन सक्छ।

यहाँ केही सुरक्षात्मक दृष्टिकोणहरू छन्:

• सौन्दर्य मापदण्ड र छविहरूको आलोचनात्मक मूल्याङ्कन गर्न मिडिया साक्षरता विकास गर्नु
• दिखाइसँग सम्बन्धित नभएका गतिविधिहरू मार्फत आत्म-सम्मान निर्माण गर्नु
• स्वस्थ तनाव व्यवस्थापन र सामना गर्ने तरिकाहरू सिक्नु
• पेशेवर सहयोगको साथ चाँडै दुर्व्यवहार वा आघातलाई सम्बोधन गर्नु
• सहयोगी सम्बन्ध र सामाजिक सम्पर्कहरू विकास गर्नु
• आत्म-करुणा अभ्यास गर्नु र पूर्णतावादी सोचाइलाई चुनौती दिनु
• यदि देखिने चिन्ताहरू दुःखदायी हुन्छन् भने चाँडै मद्दत खोज्नु
• दिखाइ केन्द्रित सामाजिक मिडिया वा सामग्रीको सम्पर्क सीमित गर्नु

आमाबाबु र हेरचाहकर्ताहरूको लागि, मानिसहरूलाई उनीहरूको चरित्र, क्षमता र दयालुताको लागि मूल्याङ्कन गर्ने वातावरण सिर्जना गर्नु देखाइको सट्टा सुरक्षात्मक हुन सक्छ। देखाइको बारेमा टिप्पणीहरूबाट बच्नु र स्वस्थ शरीरको छवि दृष्टिकोणलाई मोडेलिङ गर्नुले पनि मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंले आफैमा वा तपाईंले हेरचाह गर्ने कसैमा अत्यधिक देखिने चिन्ताका प्रारम्भिक लक्षणहरू देख्नुभयो भने, सहयोग खोज्न पर्खनुहोस्। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले बीडीडीलाई जीवनको कार्यक्षमतालाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्नबाट रोक्न सक्छ।

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डर कसरी निदान गरिन्छ?

बिडीडीको निदान गर्दा शरीरको छवि वा चिन्ताजन्य विकारमा विशेषज्ञता हासिल गरेका मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरद्वारा व्यापक मूल्याङ्कन समावेश हुन्छ। बिडीडीको लागि कुनै एकल परीक्षण छैन, त्यसैले निदान तपाईंका लक्षणहरू, व्यवहारहरू र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बुझ्नमा निर्भर गर्दछ।

निदान प्रक्रियाको क्रममा, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको देखिने चिन्ताहरूको बारेमा विस्तृत प्रश्नहरू सोध्नेछन्, जसमा तपाईंले तिनीहरूको बारेमा कति समय बिताउनुहुन्छ र तिनीहरूले कस्ता व्यवहारहरूलाई ट्रिगर गर्छन् भन्ने समावेश छ। तिनीहरूले यी चिन्ताहरूले तपाईंको काम, सम्बन्ध र समग्र कार्यक्षमतालाई कसरी असर गर्छ भन्ने बुझ्न चाहन्छन्।

जब धेरै मापदण्डहरू पूरा हुन्छन् तब निदान गरिन्छ: तपाईं देखिने त्रुटिहरूमा व्यस्त हुनुहुन्छ जुन अरूले देख्दैनन्, यी चिन्ताहरूले महत्वपूर्ण संकट वा हानि निम्त्याउँछन्, र तपाईं आफ्नो देखिने चिन्ताहरूको प्रतिक्रियामा दोहोर्याइने व्यवहार वा मानसिक कार्यहरूमा संलग्न हुनुहुन्छ।

तपाईंको प्रदायकले बिडीडीसँगै हुन सक्ने अन्य अवस्थाहरूको लागि पनि जाँच गर्नेछ, जस्तै अवसाद, चिन्ता विकार, ओब्सेसिभ-कम्पल्सिव डिसअर्डर, वा खाने विकारहरू। यो व्यापक दृष्टिकोणले तपाईंलाई आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यका सबै पक्षहरूको लागि उपयुक्त उपचार प्राप्त गर्न सुनिश्चित गर्दछ।

कहिलेकाहीँ बिडीडी भएका मानिसहरू आफ्ना चिन्ताहरू छलफल गर्न अनिच्छुक हुन्छन् किनभने तिनीहरूलाई न्याय गरिने वा गम्भीरतापूर्वक नलिइने डर हुन्छ। याद गर्नुहोस् कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू यी अवस्थाहरूलाई करुणा र विशेषज्ञताका साथ बुझ्न र उपचार गर्न प्रशिक्षित छन्।

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डरको उपचार के हो?

बिडीडीको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचारहरू संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (सीबीटी) र केही औषधिहरू हुन्, जुन प्रायः सँगै प्रयोग गरिन्छ। यी प्रमाण-आधारित दृष्टिकोणहरूले लक्षणहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छन् र तपाईंलाई आफ्नो जीवनमाथि नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

बिडीडीको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीले तपाईंलाई आफ्नो देखिने चिन्तालाई कायम राख्ने सोचाइ र व्यवहारहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले विकृत सोचाइलाई चुनौती दिन, जाँच गर्ने र बच्ने व्यवहारहरू कम गर्न र दुःखसँग सामना गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू विकास गर्न सीपहरू सिक्नुहुनेछ।

मद्दत गर्न सक्ने औषधिहरू समावेश छन्:

• फ्लुओक्सेटिन वा सेर्ट्रालाइन जस्ता चयनात्मक सेरोटोनिन रिप्टेक इनहिबिटरहरू (एसएसआरआई)
• डिप्रेसनको लागि सामान्यतया प्रयोग गरिने भन्दा उच्च मात्रा चाहिन सक्छ
• औषधिको पूर्ण फाइदा देख्न ८-१२ हप्ता लाग्न सक्छ
• औषधि र सीबीटी दुवैको संयोजन थेरापी प्रायः सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ

उपचारले तपाईंलाई देखिने चिन्ताका कारण बच्दै आउनुभएका परिस्थितिहरूलाई क्रमशः सामना गर्न मद्दत गर्ने कुरामा पनि ध्यान केन्द्रित गर्दछ। यो एक्सपोजर कार्य ढिलो र सहयोगात्मक रूपमा गरिन्छ, जसले तपाईंलाई आत्मविश्वास निर्माण गर्न र समयसँगै चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

केही मानिसहरूलाई समर्थन समूहबाट फाइदा हुन्छ जहाँ उनीहरू आफ्नो अनुभव बुझ्ने अरूसँग जडान गर्न सक्छन्। परिवार थेरापी पनि उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी युवाहरूको लागि वा जब परिवार सम्बन्ध बिडीडी लक्षणहरूबाट प्रभावित भएका छन्।

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डरको समयमा घरमा उपचार कसरी गर्ने?

जबकि बिडीडीको लागि पेशेवर उपचार आवश्यक छ, तपाईंको निको हुने क्रमलाई सहयोग गर्न तपाईं घरमा अभ्यास गर्न सक्ने धेरै रणनीतिहरू छन्। यी आत्म-हेरचाह दृष्टिकोणहरू थेरापी र औषधिसँग संयोजन गर्दा उत्तम काम गर्दछन्, पेशेवर मद्दतको लागि प्रतिस्थापनको रूपमा होइन।

मद्दत गर्न सक्ने दैनिक रणनीतिहरू समावेश छन्:

• आइना हेर्ने समय र अवधि सीमित गर्ने
• चिन्ता बढ्दा ध्यान वा विश्रामका तरिकाहरू अपनाउने
• रूपसँग सम्बन्धित नभएका क्रियाकलापहरूमा संलग्न हुने
• प्रमाणमा आधारित प्रतिक्रियाहरूद्वारा नकारात्मक विचारहरूलाई चुनौती दिने
• नियमित निद्रा, व्यायाम र पोषणको दिनचर्या कायम गर्ने
• सामाजिक सञ्जालको प्रयोग कम गर्ने, विशेष गरी रूपसँग सम्बन्धित सामग्रीहरू
• सामाजिक सम्बन्ध निर्माण र कायम राख्ने
• प्रगति ट्र्याक गर्नका लागि मनोदशा र लक्षणको डायरी राख्ने

रूपसँग सम्बन्धित नभएका अर्थपूर्ण क्रियाकलापहरू समावेश गर्ने दैनिक दिनचर्या बनाउनुहोस्। यसमा शौकहरू, स्वयंसेवा, नयाँ सीपहरू सिक्ने वा प्रकृतिमा समय बिताउने समावेश हुन सक्छ। लक्ष्य भनेको तपाईंको पहिचानलाई शारीरिक रूपभन्दा बाहिर विस्तार गर्नु हो।

जब तपाईं आफूलाई रूपसँग सम्बन्धित विचार वा व्यवहारमा फसेको महसुस गर्नुहुन्छ, "रोक्नुहोस्" प्रविधिको प्रयास गर्नुहोस्: जुन गरिरहनुभएको छ रोक्नुहोस्, श्वास लिनुहोस्, आफ्ना विचार र भावनाहरूलाई बिना निर्णय अवलोकन गर्नुहोस्, र योजनाबद्ध, उपयोगी क्रियाकलापको साथ अगाडि बढ्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँगको तपाईंको समयलाई अधिकतम बनाउन र तपाईंलाई आवश्यक समर्थन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तयारी गरेर आउँदा तपाईंको रूपसँग सम्बन्धित चिन्ताका विषयहरू छलफल गर्ने बारे चिन्तालाई पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको नियुक्तिको अघि, तपाईंका लक्षणहरू लेख्नुहोस्, जसमा तपाईंले कति समय रूपसँग सम्बन्धित चिन्ताहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ र तपाईंले कुन विशेष व्यवहारहरू गर्नुहुन्छ समावेश छ। यी समस्याहरूले तपाईंको दैनिक जीवन, सम्बन्ध, काम वा स्कूलको प्रदर्शनलाई कसरी असर गर्छ भनेर ध्यान दिनुहोस्।

तपाईंले सोध्न चाहेका प्रश्नहरूको सूची ल्याउनुहोस्:

• मेरो विशिष्ट अवस्थाको लागि कस्ता उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्?
• उपचारले सामान्यतया कति समयमा नतिजा देखाउँछ?
• निको हुने क्रममा म के आशा गर्न सक्छु?
• के तपाईंले सिफारिस गर्नुहुने कुनै सहयोग समूह वा स्रोतहरू छन्?
• मेरो परिवार वा साथीहरूले मलाई कसरी उत्तम सहयोग गर्न सक्छन्?
• परीक्षणको बीचमा लक्षणहरू बिग्रिएमा म के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईं सहज हुनुहुन्छ भने, थप दृष्टिकोण र सहयोग प्रदान गर्न सक्ने विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यलाई ल्याउन विचार गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंले नदेखेका वा छलफल गर्न सहज महसुस नगरेका लक्षणहरू वा प्रभावहरू देख्न सक्छन्।

तपाईंका सबै लक्षणहरूको बारेमा इमानदार हुनुहोस्, यद्यपि तिनीहरू लज्जाजनक वा लज्जास्पद लाग्न सक्छन्। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले पहिले नै यी अवस्थाहरू देखेका छन् र मद्दत गर्नका लागि छन्, न्याय गर्नका लागि होइन भन्ने कुरा सम्झनुहोस्। तपाईंको खुलापनले उनीहरूलाई तपाईंको अवस्थाको लागि सम्भव भएसम्म उत्तम हेरचाह प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ।

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डरको बारेमा मुख्य कुरा के हो?

शरीर डिसमर्फिक डिसअर्डर एक वास्तविक, उपचारयोग्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले उपस्थितिमा देखिने त्रुटिहरूको बारेमा तीव्र पीडा निम्त्याउँछ। यदि तपाईं दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्ने उपस्थिति सम्बन्धी चिन्ताहरूसँग संघर्ष गरिरहनुभएको छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न र मद्दत उपलब्ध छ भन्ने कुरा जान्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि बीडीडी उचित उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। थेरापी, औषधि र सहयोगको सही संयोजनको साथ, अधिकांश मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्छन्।

लज्जा वा लज्जाले तपाईंलाई मद्दत खोज्नबाट रोक्न नदिनुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले बीडीडी बुझ्छन् र तपाईंको निको हुनको लागि प्रभावकारी उपकरणहरू राख्छन्। तपाईंले जति चाँडो मद्दतको लागि सम्पर्क गर्नुहुन्छ, तपाईं जति चाँडो राम्रो महसुस गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र उपस्थिति सम्बन्धी पीडाबाट आफ्नो जीवनलाई पुनः प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

निको हुन सम्भव छ, र तपाईं आफ्नो छालामा सहज र आत्मविश्वासी महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ। सहयोग प्राप्त गर्ने पहिलो कदम चाल्नुहोस् - तपाईंको भविष्यको आत्माले यसको लागि धन्यवाद दिनेछ।

शरीर डिस्मर्फिक डिसअर्डर सम्बन्धी बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के शरीर डिस्मर्फिक डिसअर्डर भनेको अहङ्कारी वा असुरक्षित हुनु जस्तै हो?

होइन, बीडीडी सामान्य अहङ्कार वा देखावटको बारेमा सामान्य असुरक्षासँग धेरै फरक छ। अधिकांश मानिसहरूलाई आफ्नो कस्तो देखिन्छ भन्ने बारे केही चिन्ता हुन्छ, तर बीडीडीमा तीव्र, निरन्तर चिन्ता समावेश हुन्छ जसले दैनिक कार्यलाई उल्लेखनीय रूपमा प्रभावित गर्दछ। बीडीडी भएका मानिसहरू आफ्नो देखावटमा ध्यान केन्द्रित गर्ने छनौट गर्दैनन् - उनीहरूको दिमाग वास्तविक पीडा र क्षति निम्त्याउने तरिकामा देखिने त्रुटिहरूमा अड्किएको हुन्छ।

के शरीर डिस्मर्फिक डिसअर्डर आफैं हराउन सक्छ?

पेशेवर उपचार बिना बीडीडी कमै सुधार हुन्छ। वास्तवमा, हस्तक्षेप बिना लक्षणहरू समयसँगै बिग्रन्छन्, जसले गर्दा बढ्दो एकान्त, अवसाद र कार्यात्मक क्षति हुन्छ। यद्यपि, थेरापी र कहिलेकाहीँ औषधि सहितको उचित उपचारको साथ, अधिकांश मानिसहरूले उल्लेखनीय सुधार अनुभव गर्छन्। प्रारम्भिक उपचारले सामान्यतया राम्रो नतिजा दिन्छ र यस अवस्थाले तपाईंको जीवनलाई गम्भीर रूपमा असर गर्नबाट रोक्छ।

शरीर डिस्मर्फिक डिसअर्डर कति सामान्य छ?

बीडीडी लगभग ५० मध्ये १ जनालाई असर गर्छ, जुन धेरै मानिसहरूले सोचेभन्दा बढी सामान्य छ। यसले सबै लिङ्गलाई असर गर्छ, यद्यपि केही अध्ययनहरूले यो महिलाहरूमा अलि बढी सामान्य हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। यो अवस्था सामान्यतया किशोरावस्थामा सुरु हुन्छ तर बाल्यकाल वा वयस्कतामा पनि सुरु हुन सक्छ। लज्जा वा लज्जाको कारण धेरै बीडीडी भएका मानिसहरूले मद्दत खोज्दैनन्, त्यसैले वास्तविक संख्या बढी हुन सक्छ।

मेरो शरीर डिस्मर्फिक डिसअर्डर छ भने कस्मेटिक सर्जरीले मद्दत गर्छ?

शारीरिक बनावटको विकार भएका मानिसहरूका लागि कस्मेटिक प्रक्रियाहरूले कमै मात्र दीर्घकालीन राहत प्रदान गर्दछन् र यसले लक्षणहरूलाई झनै खराब बनाउन सक्छ। प्रक्रियाहरू प्राविधिक रूपमा सफल भए पनि, शारीरिक बनावटको विकार भएका मानिसहरू अक्सर असन्तुष्ट रहन्छन् वा नयाँ देखिने चिन्ताहरू विकास गर्छन्। कुनै पनि कस्मेटिक प्रक्रियाहरूलाई विचार गर्नु अघि उचित मानसिक स्वास्थ्य उपचारको साथ आधारभूत शारीरिक बनावटको विकारलाई सम्बोधन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। धेरै सर्जनहरू अब शारीरिक बनावटको विकारलाई पहिचान गर्न तालिम प्राप्त छन् र पहिले मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कनको लागि बिरामीहरूलाई रेफर गर्न सक्छन्।

म कसरी शारीरिक बनावटको विकार भएको व्यक्तिलाई सहयोग गर्न सक्छु?

शारीरिक बनावटको विकार भएको व्यक्तिलाई सहयोग गर्नुमा धैर्य, करुणा हुनु र उनीहरूलाई पेशेवर सहयोग खोज्न प्रोत्साहन गर्नु समावेश छ। उनीहरूको उपस्थितिको बारेमा बारम्बार आश्वस्त पार्नबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले वास्तवमा अवस्थालाई बलियो बनाउन सक्छ। यसको सट्टा, उपस्थिति संग सम्बन्धित नभएका उनीहरूका सकारात्मक गुणहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र त्यस्ता गतिविधिहरूलाई प्रोत्साहन गर्नुहोस् जुन देखिने कुरामा केन्द्रित हुँदैन। निर्णय बिना सुन्नुहोस्, उनीहरूको अनुभवलाई राम्रोसँग बुझ्न शारीरिक बनावटको विकारको बारेमा जान्नुहोस्, र यदि उनीहरूलाई सहज छ भने उपचार स्रोतहरू फेला पार्न वा उनीहरूलाई नियुक्तिमा साथ दिन मद्दत गर्ने प्रस्ताव गर्नुहोस्।