बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चर के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चर भनेको बच्चाहरूको हड्डीको अन्त्यमा पाइने नरम, विकासशील तन्तुमा हुने भाँचिएको हो। यी बृद्धि प्लेटहरू, जसलाई फाइसेस पनि भनिन्छ, ती क्षेत्रहरू हुन् जहाँ बच्चाहरू अग्लो र बलियो हुँदै जाँदा नयाँ हड्डी बन्छ।

बृद्धि प्लेटहरूलाई तपाईंको बच्चाको कंकालको निर्माण क्षेत्रको रूपमा सोच्नुहोस्। तिनीहरू नियमित हड्डी भन्दा नरम कार्टिलेजबाट बनेका हुन्छन्, जसले गर्दा बाल्यकाल र किशोरावस्थामा चोटपटकको लागि तिनीहरूलाई बढी जोखिममा पार्दछ। राम्रो कुरा के हो भने धेरैजसो बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरू उचित हेरचाहको साथ पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरका लक्षणहरू के के हुन्?

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरले प्रायः चोट लागेको क्षेत्रको वरिपरि तुरुन्तै पीडा र सुजन हुन्छ। तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई बताउन सक्छ कि प्रभावित अंगलाई सार्न वा तौल दिन दुख्छ।

चोटपटक पछि हेर्नुपर्ने मुख्य संकेतहरू यहाँ छन्:

• पतन वा प्रभाव पछि जोर्नी नजिकै अचानक, तीव्र पीडा
• चोट लागेको ठाउँको वरिपरि सुजन र कोमलता
• प्रभावित क्षेत्रलाई सामान्य रूपमा सार्नमा कठिनाई वा असमर्थता
• दृश्यमान विकृति वा अंगको असामान्य स्थिति
• चोटको वरिपरि न्यानोपन वा चोटपटक
• तपाईंको बच्चा एकातिर झुकेको छ वा स्पष्ट रूपमा लंगडाउँदै छ

कहिलेकाहीँ पीडा सुरुमा हल्का लाग्न सक्छ, विशेष गरी यदि यो सानो दरार हो भने। यद्यपि, चोटपटक पछि कुनै पनि निरन्तर असुविधाको लागि चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ किनकि बृद्धि प्लेटहरू स्पष्ट लक्षणहरू बिना पनि घाइते हुन सक्छन्।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरका प्रकारहरू के के हुन्?

डक्टरहरूले साल्टर-हारिस प्रणाली प्रयोग गरेर बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरू वर्गीकरण गर्छन्, जसले उत्तम उपचार दृष्टिकोण निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक प्रकारले बृद्धि प्लेटको सम्बन्धमा भाँचिएको कहाँ र कसरी हुन्छ भनेर वर्णन गर्दछ।

पाँच मुख्य प्रकारहरू सरलदेखि जटिलसम्म छन्:

1. प्रकार I: फ्र्याक्चर बृद्धि प्लेटमा सीधा हुन्छ वरपरको हड्डीलाई असर गर्दैन
2. प्रकार II: भाँचिएको बृद्धि प्लेटबाट हुन्छ र हड्डीको शाफ्टमा फैलिन्छ
3. प्रकार III: फ्र्याक्चर बृद्धि प्लेट पार गर्दछ र जोर्नीमा फैलिन्छ
4. प्रकार IV: भाँचिएको बृद्धि प्लेट, हड्डीको शाफ्ट र जोर्नीबाट हुन्छ
5. प्रकार V: बृद्धि प्लेट कुचिएको हुन्छ, जुन सबैभन्दा दुर्लभ तर सबैभन्दा गम्भीर प्रकार हो

प्रकार I र II सबैभन्दा सामान्य हुन् र सामान्यतया उचित उपचारको साथ राम्रोसँग निको हुन्छन्। प्रकार III, IV, र V लाई बढी सावधानीपूर्वक व्यवस्थापनको आवश्यकता पर्दछ किनभने तिनीहरूमा जोर्नी समावेश हुन्छ र जटिलताहरूको उच्च जोखिम हुन्छ।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको कारण के हो?

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चर तब हुन्छ जब बच्चाहरूको हड्डीमा बल लाग्छ जसले नरम कार्टिलेज क्षेत्रलाई क्षति पुर्‍याउँछ। किनभने बृद्धि प्लेटहरू विकासशील कंकालको सबैभन्दा कमजोर भाग हुन्, तिनीहरू प्रायः वरपरको बलियो, परिपक्व हड्डी भन्दा पहिले भाँचिन्छन्।

यी चोटहरू अधिकांश दैनिक बाल्यकाल गतिविधिहरूको क्रममा हुन्छन्:

• खेलकुद चोटहरू, विशेष गरी फुटबल वा फुटबल जस्ता सम्पर्क खेलहरू
• खेल मैदानका उपकरणहरू, साइकलहरूबाट वा खेलको क्रममा पतन
• कार दुर्घटना वा अन्य उच्च प्रभाव आघात
• गतिविधिहरूको क्रममा हात वा खुट्टामा प्रत्यक्ष प्रहार
• केही खेलहरूमा दोहोरिने गतिबाट ओभरयुज चोटहरू
• जिमनास्टिक्स, स्केटबोर्डिङ वा यस्तै गतिविधिहरूको क्रममा दुर्घटनाहरू

कहिलेकाहीँ यी फ्र्याक्चरहरू कम स्पष्ट कारणहरूबाट पनि हुन सक्छन्। तीव्र प्रशिक्षणबाट दोहोरिने तनाव वा हड्डीलाई कमजोर पार्ने दीर्घकालीन अवस्थाहरूले समय बित्दै जाँदा बृद्धि प्लेटहरूलाई चोटपटकको लागि बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउने?

कुनै पनि चोटपटक पछि तपाईंको बच्चालाई गम्भीर पीडा, सुजन वा सार्नमा कठिनाई भएमा तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा उपचार खोज्नुपर्छ। दीर्घकालीन जटिलताहरू रोक्नको लागि बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरूलाई शीघ्र ध्यान आवश्यक छ।

यदि तपाईंले यी कुनै पनि चेतावनी चिन्हहरू देख्नुभयो भने मद्दत पाउन पर्खनुहोस्:

• गम्भीर पीडा जुन आराम र आधारभूत हेरचाहको साथ सुधार हुँदैन
• स्पष्ट विकृति वा घाइते अंगको असामान्य स्थिति
• तौल बोक्न वा प्रभावित क्षेत्रलाई सामान्य रूपमा प्रयोग गर्न असमर्थता
• सुन्नपन, झमझमाट वा छालाको रंगमा परिवर्तन
• ज्वरो, बढेको न्यानोपन वा रातो धब्बा जस्ता संक्रमणका लक्षणहरू

यदि लक्षणहरू सुरुमा हल्का लाग्छन् भने पनि, बढ्दो बच्चामा जोर्नी नजिकैको कुनै पनि चोटपटकको मूल्याङ्कन गर्न डाक्टरलाई राम्रो हुन्छ। प्रारम्भिक निदान र उपचारले दीर्घकालीन प्रभाव बिना पूर्ण उपचारको सम्भावनालाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्दछ।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केही कारकहरूले तपाईंको बच्चालाई बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको अनुभव गर्न बढी सम्भावना बनाउन सक्छन्। उमेरले सबैभन्दा ठूलो भूमिका खेल्छ किनभने यी चोटहरू केवल हड्डीहरू अझै बढिरहेको बेला मात्र हुन्छन्।

सचेत रहनुपर्ने मुख्य जोखिम कारकहरू यहाँ छन्:

• ९-१४ वर्षको उमेर जब बृद्धि प्लेटहरू सबैभन्दा सक्रिय हुन्छन्
• सम्पर्क खेल वा उच्च प्रभाव गतिविधिहरूमा सहभागिता
• पहिले नै सोही क्षेत्रमा चोटपटक
• द्रुत वृद्धि स्प्रटहरूले अस्थायी रूपमा बृद्धि प्लेटहरूलाई कमजोर बनाउन सक्छ
• खराब कन्डिसनिङ वा गतिविधिहरू अघि अपर्याप्त वार्म-अप
• अन्तर्निहित अवस्थाहरू जसले हड्डीको शक्तिमा असर गर्छ

केटाहरूले केटीहरू भन्दा यी फ्र्याक्चरहरू अलि बढी अनुभव गर्छन्, मुख्यतया किनभने तिनीहरू सामान्यतया बढी सम्पर्क खेल र उच्च जोखिम गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छन्। यद्यपि, कुनै पनि सक्रिय बच्चा लिंग वा गतिविधि स्तरको पर्वाह नगरी प्रभावित हुन सक्छ।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

धेरैजसो बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरू समस्या बिना पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्, केहीले उचित रूपमा उपचार नगरिएमा दीर्घकालीन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्। सबैभन्दा गम्भीर चिन्ता भनेको सामान्य हड्डीको वृद्धिमा असर गर्ने क्षति हो।

सम्भावित जटिलताहरू समावेश छन्:

• वृद्धि गडबडीले एक अंग अर्को भन्दा छोटो हुन सक्छ
• कोणीय विकृतिहरू जहाँ हड्डी टेढो हुन्छ
• पछि वर्षौंमा प्रभावित जोर्नीमा अर्थराइटिस विकास हुन्छ
• जोर्नीमा कडापन वा गतिशीलताको कमी
• प्रभावित क्षेत्रमा दीर्घकालीन पीडा वा अस्थिरता

जटिलताहरूको जोखिम फ्र्याक्चरको प्रकार, स्थान, तपाईंको बच्चाको उमेर र उपचार कति चाँडो सुरु हुन्छ भन्ने लगायत धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। बढी जटिल फ्र्याक्चरहरू र घुँडा वा घुँडालाई समावेश गर्नेहरूमा जटिलताको दर बढी हुन्छ।

सौभाग्यवश, उचित चिकित्सा हेरचाह र उपचार दिशानिर्देशहरू पालना गरेर, अधिकांश बच्चाहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन् र सामान्य रूपमा बढ्न जारी राख्छन्। नियमित अनुगमन नियुक्तिहरूले डाक्टरहरूलाई निको हुने निगरानी गर्न र कुनै पनि सम्भावित समस्याहरूलाई चाँडै समातेर मद्दत गर्दछ।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चर कसरी रोक्न सकिन्छ?

तपाईंले सबै चोटपटक रोक्न सक्नुहुन्न, तर तपाईंको बच्चालाई बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको जोखिम कम गर्न प्रभावकारी तरिकाहरू छन्। उचित तयारी, उपयुक्त उपकरण र स्मार्ट गतिविधि विकल्पहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

मुख्य रोकथाम रणनीतिहरू समावेश छन्:

• खेलकुद अघि उचित वार्म-अप र कन्डिसनिङ सुनिश्चित गर्नुहोस्
• प्रत्येक गतिविधिको लागि उपयुक्त सुरक्षात्मक गियर प्रयोग गर्नुहोस्
• उचित प्रविधि र सुरक्षित खेल अभ्यासहरू सिकाउनुहोस्
• तीव्र प्रशिक्षण सत्रहरू बीच पर्याप्त आराम दिनुहोस्
• हड्डीको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न राम्रो पोषण कायम राख्नुहोस्
• गतिविधिहरूमा फर्कनु अघि कुनै पनि पहिलेका चोटहरू पूर्ण रूपमा सम्बोधन गर्नुहोस्

गतिविधिहरूको क्रममा पीडा वा असुविधाको बारेमा बोल्न आफ्नो बच्चालाई प्रोत्साहित गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई आफ्नो शरीर सुन्न र आवश्यक पर्दा ब्रेक लिन सिकाउँदा साना समस्याहरू गम्भीर चोटपटकमा परिणत हुनबाट रोक्न सक्छ।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चर कसरी निदान गरिन्छ?

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको निदान तपाईंको डाक्टरले घाइते क्षेत्रको जाँच गर्ने र चोट कसरी भयो भन्ने बारे सिक्नेबाट सुरु हुन्छ। तिनीहरूले अतिरिक्त असुविधा नगरी पीडा, सुजन र गतिशीलताको लागि सावधानीपूर्वक जाँच गर्नेछन्।

निदान प्रक्रियामा सामान्यतया समावेश हुन्छ:

1. घाइते क्षेत्रको शारीरिक परीक्षा
2. हड्डी र बृद्धि प्लेटहरू देखाउन एक्स-रे
3. चोट र लक्षणहरूको बारेमा विस्तृत चिकित्सा इतिहास
4. आवश्यक भएमा एमआरआई वा सीटी स्क्यान जस्ता थप इमेजिङ
5. सन्दर्भको लागि घाइते नभएको पक्षसँग तुलना

कहिलेकाहीँ बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरू नियमित एक्स-रेमा देख्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी साना बच्चाहरूमा जहाँ हड्डीहरू अझै पनि अधिकांश कार्टिलेज हुन्छन्। चोटको स्पष्ट चित्र प्राप्त गर्न तपाईंको डाक्टरले विशेष दृश्यहरू वा थप परीक्षणहरूको आदेश दिन सक्छन्।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको उपचार के हो?

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको उपचार चोटको प्रकार र गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। मुख्य लक्ष्यहरू भनेको फ्र्याक्चरलाई उचित रूपमा निको पार्न मद्दत गर्नु हो र बृद्धि प्लेटलाई थप क्षतिबाट जोगाउनु हो।

धेरैजसो बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरू शल्यक्रिया बिना उपचार गर्न सकिन्छ:

• हड्डीहरूलाई उचित स्थितिमा राख्न प्लास्टर वा स्प्लिन्टको साथ इमोबिलाइजेसन
• उपयुक्त औषधिहरूको साथ पीडा व्यवस्थापन
• उचित उपचार सुनिश्चित गर्न नियमित निगरानी
• निको हुँदै जाँदा क्रमिक रूपमा गतिविधिहरूमा फर्कनुहोस्

बढी जटिल फ्र्याक्चरहरूले हड्डीहरूलाई पुनः मिलाउन र पिन, स्क्रू वा प्लेटहरूको साथ सुरक्षित गर्न शल्यक्रिया उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ। शल्यक्रिया सामान्यतया विस्थापित फ्र्याक्चरहरू वा जोर्नी सतहहरूलाई समावेश गर्नेहरूको लागि आरक्षित हुन्छ।

रिकभरी समय भिन्न हुन्छ तर अधिकांश सरल फ्र्याक्चरहरू ४-६ हप्ता भित्र निको हुन्छन्। बढी जटिल चोटहरूलाई पूर्ण रूपमा निको हुन धेरै महिना लाग्न सक्छ, र तपाईंको बच्चालाई प्रगति निगरानी गर्न नियमित अनुगमन भ्रमणहरू चाहिन्छ।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको समयमा घर उपचार कसरी गर्ने?

घरको हेरचाहले तपाईंको बच्चालाई सुरक्षित र आरामदायी रूपमा निको पार्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तपाईंको डाक्टरको निर्देशनहरू सावधानीपूर्वक पालना गर्नाले तपाईंको बच्चालाई पूर्ण रिकभरीको लागि उत्तम मौका दिन्छ।

घरको हेरचाहका यी मुख्य क्षेत्रहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्:

• प्लास्टर वा स्प्लिन्टलाई सधैं सफा र सुख्खा राख्नुहोस्
• सुजन कम गर्न सम्भव भएमा घाइते अंगलाई माथि उठाउनुहोस्
• निर्देशित अनुसार निर्धारित पीडा औषधिहरू दिनुहोस्
• बढेको पीडा वा सुजन जस्ता जटिलताहरूका लक्षणहरू हेर्नुहोस्
• आरामलाई प्रोत्साहित गर्नुहोस् र ती गतिविधिहरूबाट बच्नुहोस् जसले क्षेत्रलाई पुनः घाइते गर्न सक्छ
• हड्डी निको पार्न राम्रो पोषण कायम राख्नुहोस्

निको हुने क्रममा सुरक्षित, रमाइलो गतिविधिहरू फेला पारेर आफ्नो बच्चालाई सकारात्मक रहन मद्दत गर्नुहोस्। पढ्ने, पजल, कला परियोजनाहरू, वा अन्य शान्त गतिविधिहरूले थप चोटपटकको जोखिम बिना समय बिताउन मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्ने?

तपाईंको डाक्टरको भ्रमणको लागि तयार हुनुले तपाईंलाई आफ्नो बच्चाको लागि सबैभन्दा उपयोगी जानकारी र हेरचाह प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। पहिले नै आफ्ना प्रश्नहरू लेख्नुहोस् ताकि तपाईं महत्त्वपूर्ण चिन्ताहरू बिर्सनुहुन्न।

साझा गर्न यी महत्त्वपूर्ण विवरणहरू ल्याउनुहोस्:

• चोट कसरी भयो र कहिले भयो
• तपाईंको बच्चाको हालको औषधिहरूको पूर्ण सूची
• पहिलेको चोटको इतिहास, विशेष गरी सोही क्षेत्रमा
• चोटपटक पछि लक्षणहरूमा कुनै परिवर्तन
• गतिविधि प्रतिबन्ध र रिकभरी समयरेखाको बारेमा प्रश्नहरू

तपाईंले नबुझेको कुनै कुराको बारेमा सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। उपचार योजना, अपेक्षित रिकभरी समय र घरमा हेर्नुपर्ने चेतावनी चिन्हहरूको बारेमा स्पष्ट व्याख्या अनुरोध गर्नुहोस्।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको बारेमा मुख्य कुरा के हो?

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरू सामान्य बाल्यकाल चोटहरू हुन् जुन सामान्यतया उचित चिकित्सा हेरचाहको साथ राम्रोसँग निको हुन्छन्। तिनीहरू डरलाग्दो लाग्न सक्छन्, तर अधिकांश बच्चाहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन् र सामान्य रूपमा बढ्न जारी राख्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा याद राख्नुहोस् कि शीघ्र चिकित्सा ध्यानले परिणामहरूमा उल्लेखनीय फरक पार्दछ। यदि चोटपटक पछि केहि गलत लाग्छ भने आफ्नो आँटमा विश्वास गर्नुहोस्, र पेशेवर मूल्याङ्कन खोज्न हिचकिचाउनुहोस्।

उपयुक्त उपचार, रिकभरीको क्रममा धैर्य र सावधानीपूर्वक अनुगमन हेरचाहको साथ, तपाईंको बच्चा सुरक्षित रूपमा आफ्ना मनपर्ने गतिविधिहरूमा फर्कन सक्छ। चिकित्सा सल्लाह पालना गर्ने र निको हुने प्रक्रियामा आफ्नो बच्चालाई समर्थन गर्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के मेरो बच्चा बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरको कारण छोटो हुनेछ?

उचित रूपमा उपचार गरिएको बेला अधिकांश बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरूले अन्तिम उचाइलाई असर गर्दैनन्। वृद्धिमा असर गर्ने गम्भीर जटिलताहरू दुर्लभ हुन्छन्, विशेष गरी शीघ्र चिकित्सा हेरचाहको साथ। तपाईंको डाक्टरले सामान्य विकास जारी रहन्छ भनी सुनिश्चित गर्न अनुगमन भ्रमणहरूको क्रममा तपाईंको बच्चाको वृद्धि निगरानी गर्नेछन्।

बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चर पछि मेरो बच्चा कति समय पछि खेलकुदमा फर्कन सक्छ?

खेलकुदमा फर्कनु फ्र्याक्चरको प्रकार, निको हुने प्रगति र तपाईंको बच्चाको उमेरमा निर्भर गर्दछ। सरल फ्र्याक्चरहरूले ६-८ हप्तामा गतिविधिहरूमा फर्कन अनुमति दिन सक्छन्, जबकि जटिल चोटहरूलाई धेरै महिना लाग्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले पुनः चोटपटक रोक्नको लागि क्रमिक रूपमा फर्कने प्रक्रिया मार्फत तपाईंलाई मार्गदर्शन गर्नेछन्।

के बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चरहरू सोही ठाउँमा एकभन्दा बढी पटक हुन सक्छन्?

हो, सोही बृद्धि प्लेटलाई फेरि घाइते गर्न सम्भव छ, विशेष गरी यदि तपाईंको बच्चा धेरै चाँडो गतिविधिहरूमा फर्कन्छ वा पुनर्वास उचित रूपमा पूरा गर्दैन भने। चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नाले र पूर्ण निको हुन अनुमति दिनाले यो जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्दछ।

के मेरो बच्चाले बृद्धि प्लेट फ्र्याक्चर पछि स्थायी रूपमा कुनै गतिविधिहरूबाट बच्नुपर्छ?

पूर्ण निको पछि अधिकांश बच्चाहरू आफ्ना पहिलेका सबै गतिविधिहरूमा फर्कन सक्छन्। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले अस्थायी रूपमा केही उच्च जोखिम गतिविधिहरूबाट बच्न सिफारिस गर्न सक्छन् वा भविष्यको चोटपटकको जोखिम कम गर्न संशोधनहरू सुझाव दिन सक्छन्। प्रत्येक अवस्था व्यक्तिगत हो र विशिष्ट चोट र निको हुने प्रगतिमा निर्भर गर्दछ।

यदि मेरो बच्चाले आफ्नो प्लास्टरमा पीडाको गुनासो गर्छ भने म के गर्नु पर्छ?

केही असुविधा सुरुमा सामान्य हो, तर बढ्दो पीडा, सुन्नपन, झमझमाट वा छालाको रंगमा परिवर्तनको लागि तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ। यदि प्लास्टर धेरै कडा महसुस हुन्छ, भिज्छ, वा तपाईंको बच्चालाई ज्वरो वा असामान्य लक्षणहरू विकास हुन्छन् भने तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।