महिलाहरूमा कम यौन इच्छा भनेको के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

महिलाहरूमा कम यौन इच्छा भनेको यौन क्रियाकलाप वा घनिष्ठतामा थोरै वा कुनै पनि चासो नहुनु हो। यो अवस्था, चिकित्सकीय रूपमा हाइपोएक्टिभ यौन इच्छा विकार (HSDD) को रूपमा चिनिन्छ, जीवनका विभिन्न चरणहरूमा धेरै महिलाहरूलाई असर गर्छ र गहिरो व्यक्तिगत र चिन्ताजनक महसुस गर्न सक्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो यौन इच्छामा परिवर्तनहरू देख्नुभएको छ भने तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। हर्मोन, तनाव, सम्बन्ध र स्वास्थ्य परिवर्तनहरूका कारण जीवनभर यौन चासो स्वाभाविक रूपमा घटबढ हुन्छ। के भइरहेको छ भनेर बुझ्नाले यसलाई सम्बोधन गर्ने बारेमा तपाईंलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छाका लक्षणहरू के के हुन्?

मुख्य लक्षण लामो समयसम्म यौन क्रियाकलापमा थोरै वा कुनै पनि चासो नहुनु हो। यो समय समयमा सबैले अनुभव गर्ने इच्छामा कहिलेकाहीँ हुने गिरावट भन्दा बाहिर जान्छ।

यहाँ प्रमुख संकेतहरू छन् जसले कम यौन इच्छा संकेत गर्न सक्छन्:

• कमै वा कहिल्यै यौनको बारेमा सोच्दैनन् वा यौन फ्यान्टसीहरू हुँदैनन्
• आफ्नो यौन चासोको अभावको बारेमा दुःखी महसुस गर्नु
• आफ्नो पार्टनरसँग शारीरिक घनिष्ठताबाट बच्नु
• यौन क्रियाकलाप सुरु गर्ने कुनै इच्छा नहुनु
• घनिष्ठ क्षणहरूको बेला अलग महसुस गर्नु
• आफ्नो यौन सम्बन्धको बारेमा चिन्ता वा चिन्तित हुनु

यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि के "सामान्य" हो व्यक्तिबाट व्यक्तिमा धेरै फरक पर्दछ। मुख्य कारक यो परिवर्तनले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ वा तपाईंको सम्बन्ध र समग्र कल्याणलाई असर गरिरहेको छ कि छैन भन्ने हो।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छाका कारणहरू के के हुन्?

कम यौन इच्छा शारीरिक, भावनात्मक र जीवनशैली कारकहरूको जटिल मिश्रणको परिणाम हुन सक्छ। यौन इच्छाको कुरा गर्दा तपाईंको शरीर र दिमाग मिलेर काम गर्दछ, त्यसैले कुनै पनि क्षेत्रमा परिवर्तनले घनिष्ठतामा तपाईंको चासोलाई असर गर्न सक्छ।

आउनुहोस् सबैभन्दा सामान्य कारणहरूलाई तोडौं:

हर्मोनल परिवर्तनहरू

हर्मोनले यौन इच्छामा प्रमुख भूमिका खेल्छन्। एस्ट्रोजन र टेस्टोस्टेरोनको मात्रा तपाईंको महिनावारी चक्र, गर्भावस्था, बच्चा जन्माएपछि र रजोनिवृत्तिको समयमा स्वाभाविक रूपमा घटबढ हुन्छ।

• रजोनिवृत्ति र पेरिमेनोपजले एस्ट्रोजनको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ
• गर्भावस्था र स्तनपानले हर्मोनको सन्तुलनलाई परिवर्तन गर्दछ
• गर्भनिरोधक औषधिले टेस्टोस्टेरोनको मात्रा कम गर्न सक्छ
• थाइरोइड विकारले यौन चासोलाई बिथोल्न सक्छ
• पीसीओएस (पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम) ले हर्मोन उत्पादनलाई असर गर्छ

यी हर्मोनल परिवर्तनहरू पूर्ण रूपमा प्राकृतिक हुन्, यद्यपि तिनीहरू निराशाजनक महसुस गर्न सक्छन्। धेरै महिलाहरूले हर्मोनको मात्रा स्थिर हुँदा वा उपयुक्त उपचारको साथ आफ्नो इच्छा फर्कन्छ भन्ने पाउँछन्।

चिकित्सीय अवस्था र औषधिहरू

केही स्वास्थ्य अवस्था र औषधिहरूले तपाईंको यौन इच्छालाई प्रत्यक्ष रूपमा असर गर्न सक्छन्। तपाईंको शरीरलाई यौन चासोको लागि ऊर्जा र राम्रो रक्त प्रवाह चाहिन्छ, त्यसैले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्ने कुनै पनि कुराले तपाईंको कामवासनालाई प्रभावित गर्न सक्छ।

• मधुमेहले रक्त प्रवाह र स्नायु प्रकार्यलाई असर गर्न सक्छ
• मुटु रोगले परिसंचरण कम गर्न सक्छ
• एन्टिडिप्रेसन्टहरू, विशेष गरी एसएसआरआईहरू, सामान्यतया कामवासना कम गर्दछन्
• रक्तचाप औषधिले यौन कार्यलाई असर गर्न सक्छ
• दीर्घकालीन पीडाका अवस्थाहरूले घनिष्ठतालाई चुनौतीपूर्ण बनाउँछन्
• निद्रा विकारले तपाईंलाई घनिष्ठताको लागि धेरै थकित बनाउँछ

यदि तपाईंलाई कुनै औषधिले तपाईंको इच्छालाई असर गरिरहेको छ भन्ने शङ्का छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै बन्द नगर्नुहोस्। तिनीहरूले प्रायः तपाईंको उपचार समायोजन गर्न वा विकल्पहरू सुझाउन सक्छन्।

मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक कारकहरू

तपाईंको मानसिक र भावनात्मक अवस्थाले यौन इच्छालाई उल्लेखनीय रूपमा प्रभाव पार्छ। तनाव, चिन्ता र अवसादले एउटा चक्र सिर्जना गर्न सक्छ जहाँ कम मनोदशा यौनमा कम चासो निम्त्याउँछ, जसले तपाईंको सम्बन्ध र मनोदशालाई थप असर गर्छ।

• दीर्घकालीन तनावले कोर्टिसोलको मात्रा बढाउँछ, जसले यौन हर्मोनलाई दबाउँछ
• डिप्रेसनमा प्रायः रमाइलो क्रियाकलापमा रुचि गुमाउने समावेश हुन्छ
• चिन्ताले आत्मीयताको समयमा आराम गर्न र उपस्थित हुन गाह्रो बनाउन सक्छ
• अतीतको आघातले यौन आत्मीयतामा भावनात्मक अवरोध सिर्जना गर्न सक्छ
• शरीरको छवि सम्बन्धी चिन्ताले तपाईंलाई आत्म-चेतना महसुस गराउन सक्छ
• कम आत्म-सम्मानले शारीरिक आनन्द लिन सक्ने क्षमतालाई असर गर्छ

यी भावनात्मक कारकहरू शारीरिक कारणहरू जत्तिकै मान्य र उपचारयोग्य छन्। यौन स्वास्थ्यमा विशेषज्ञता प्राप्त चिकित्सकसँग काम गर्नाले बहुमूल्य सहयोग र रणनीतिहरू प्रदान गर्न सक्छ।

सम्बन्धका कारकहरू

तपाईंको सम्बन्धको गुणस्तरले प्रत्यक्ष रूपमा यौन इच्छालाई असर गर्छ। भावनात्मक रूपमा जोडिएको, सुरक्षित र तपाईंको साझेदारद्वारा मूल्यवान महसुस गर्नाले शारीरिक आत्मीयताको लागि आधार सिर्जना गर्दछ।

• अनसुलझे द्वन्द्व वा रिसले यौन इच्छालाई मार्न सक्छ
• आवश्यकता र प्राथमिकताहरूको बारेमा कमजोर सञ्चार
• गैर-यौन शारीरिक स्नेह र भावनात्मक आत्मीयताको अभाव
• यौन सम्पर्क नियमित वा बोरिङ भएको जस्तो महसुस गर्नु
• साझेदारको यौन समस्याले तपाईंको अनुभवलाई असर गर्दै
• यौन सम्पर्क गर्न दबाब वा बाध्य महसुस गर्नु

सम्बन्धका समस्याहरू प्रायः कम यौन ड्राइभको सबैभन्दा उपचारयोग्य कारण हुन्। जोडी थेरापी वा यौन थेरापीले तपाईंलाई आत्मीयता र सञ्चार पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

जीवनशैलीका कारकहरू

तपाईंको दैनिक बानी र वातावरणले तपाईंको यौन ऊर्जा र रुचिलाई उल्लेखनीय रूपमा प्रभाव पार्छ। आधुनिक जीवनले प्रायः आराम र सम्बन्धको लागि थोरै ठाउँ छोड्छ जुन यौन इच्छालाई आवश्यक पर्दछ।

• खराब निद्रा वा अत्यधिक कामबाट दीर्घकालीन थकान
• अत्यधिक मदिरा सेवनले टेस्टोस्टेरोन कम गर्न सक्छ
• नियमित व्यायामको अभावले ऊर्जा र शरीरको छविलाई असर गर्छ
• काम वा पारिवारिक जिम्मेवारीबाट उच्च तनाव स्तर
• आत्मीयतालाई प्राथमिकता दिन धेरै व्यस्त हुनु
• खराब आहारले ऊर्जा स्तर र मनोदशामा असर गर्छ

राम्रो कुरा के छ भने जीवनशैलीका कारकहरूलाई सम्बोधन गर्न सजिलो हुन्छ। दैनिक दिनचर्यामा साना परिवर्तनहरूले तपाईं आफू र घनिष्ठताको बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नेमा अर्थपूर्ण फरक पार्न सक्छ।

कम यौन इच्छाको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?

यदि कम यौन इच्छाले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ वा तपाईंको सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई भेट्ने विचार गर्नुपर्छ। यौन इच्छाको लागि कुनै “सामान्य” आवृत्ति छैन, तर यदि परिवर्तनले तपाईंलाई सताउँछ भने, यो एक पेशेवरसँग छलफल गर्नु उचित छ।

यहाँ विशिष्ट अवस्थाहरू छन् जहाँ चिकित्सा परामर्श विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ:

• तपाईंको कम कामावासना स्पष्ट कारण बिना अचानक विकसित भयो
• तपाईं थकान, मनोदशा परिवर्तन, वा अनियमित अवधि जस्ता अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
• यो समस्याले सम्बन्धमा महत्वपूर्ण समस्या निम्त्याइरहेको छ
• तपाईं आफ्नो यौन चासोको अभावको बारेमा दुःखी वा चिन्तित हुनुहुन्छ
• कतिपय महिना पछि पनि ओभर-द-काउन्टर समाधानहरूले मद्दत गरेका छैनन्
• तपाईंलाई लाग्छ कि कुनै औषधि कारण हुन सक्छ

याद गर्नुहोस्, तपाईंको डाक्टरसँग यौन स्वास्थ्यको बारेमा छलफल गर्नु पूर्ण रूपमा सामान्य र पेशेवर हो। उनीहरूले यो सबै पहिले नै सुनेका छन् र तपाईंलाई उत्तम महसुस गराउन चाहन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो वर्तमान प्रदायकसँग असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने, यौन चिकित्सा वा महिला स्वास्थ्यमा विशेषज्ञ खोज्ने विचार गर्नुहोस्।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छाका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

कतिपय कारकहरूले तपाईंलाई कम यौन इच्छाको अनुभव गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छन्। यी जोखिम कारकहरू बुझ्दा तपाईंले ढाँचाहरू पहिचान गर्न र सम्भव भएमा रोकथामका कदमहरू चाल्न सक्नुहुन्छ।

आउनुहोस्, सबैभन्दा सामान्य जोखिम कारकहरू हेरौं:

उमेरसँग सम्बन्धित कारकहरू

• ४० वर्षभन्दा माथि, विशेष गरी पेरिमेनोपोज र मेनोपोजको समयमा
• हालैको बच्चा जन्माउने र स्तनपान अवधि
• हर्मोनल गर्भनिरोधकको वर्षौंसम्म प्रयोग
• स्त्रीरोग शल्यक्रियाको इतिहास

स्वास्थ्य अवस्थाहरू

• मधुमेह, मुटु रोग, वा स्वप्रतिरक्षा विकार जस्ता दीर्घकालीन रोगहरू
• डिप्रेसन र चिन्ता सहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू
• थाइरोइड डिसफंक्शन वा PCOS जस्ता हर्मोनल विकारहरू
• फाइब्रोमायालगिया जस्ता दीर्घकालीन पीडाका अवस्थाहरू

जीवनशैली र सामाजिक कारकहरू

• काम वा पारिवारिक जिम्मेवारीबाट उच्च तनावको स्तर
• नियमित व्यायामको अभाव वा कम शारीरिक फिटनेस
• अत्यधिक मदिरा सेवन वा लागूपदार्थको प्रयोग
• यौन दुर्व्यवहार वा हिंसाको इतिहास
• यौनसम्बन्धी अपराधबोध सिर्जना गर्ने सांस्कृतिक वा धार्मिक विश्वासहरू

एक वा बढी जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा कम यौन इच्छा हुनेछ भन्ने अर्थ लाग्दैन। यी कारकहरूले केवल सम्भावना बढाउँछन्, र धेरै जीवनशैली परिवर्तन वा चिकित्सा उपचार मार्फत परिमार्जन गर्न सकिन्छ।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छाका सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?

कम यौन इच्छा तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छैन भए तापनि, यसले तपाईंको भावनात्मक कल्याण र सम्बन्धलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ। यी सम्भावित जटिलताहरू बुझ्दा आवश्यक पर्दा मद्दत खोज्न प्रेरित गर्न सक्छ।

सबैभन्दा सामान्य जटिलताहरू समावेश छन्:

सम्बन्धमा कठिनाइहरू

• तपाईंको पार्टनरसँग बढ्दो तनाव र द्वन्द्व
• तपाईंको पार्टनरमा अस्वीकृति वा अपर्याप्तताको भावना
• कुल मिलाएर घनिष्ठता र भावनात्मक सम्बन्धमा कमी
• यौन आवश्यकताहरूको बारेमा संचार विच्छेद
• गम्भीर अवस्थामा, सम्बन्ध विच्छेद वा बेवफाई

व्यक्तिगत भावनात्मक प्रभाव

• घटेको आत्म-सम्मान र आत्मविश्वास
• अपराधबोध, लज्जा वा अपर्याप्तताको भावना
• यौन प्रदर्शन वा पार्टनर सन्तुष्टिबारे चिन्ता
• सम्बन्ध समस्यासँग सम्बन्धित अवसाद
• सम्बन्धमा कठिनाइको कारण सामाजिक अलगाव

दुर्लभ तर गम्भीर जटिलताहरू

• सबै शारीरिक घनिष्ठताबाट पूर्णरूपमा अलग रहनु
• यौन विरक्ति विकारको विकास
• गम्भीर अवसाद जसको लागि पेशेवर हस्तक्षेप आवश्यक छ
• साथीले सम्बन्ध बाहिर घनिष्ठता खोज्नु

यस्ता जटिलताहरू प्रायः समयमै हस्तक्षेप गरेमा रोक्न सकिन्छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। अधिकांश जोडीले उचित सहयोग र उपचारको साथ यौन कठिनाइहरू पार गर्न सक्छन्।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छा कसरी रोक्न सकिन्छ?

तपाईंले कम यौन इच्छाका सबै कारणहरू रोक्न नसक्ने भए तापनि, तपाईंले आफ्नो यौन स्वास्थ्य कायम राख्न र जोखिम कम गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। रोकथामले समग्र शारीरिक र भावनात्मक कल्याण कायम राख्नमा केन्द्रित हुन्छ।

यहाँ प्रमाण-आधारित रणनीतिहरू छन् जसले मद्दत गर्न सक्छन्:

शारीरिक स्वास्थ्य कायम राख्नुहोस्

• ऊर्जा, मनोबल र शरीरको छवि बढाउन नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
• हर्मोन उत्पादनलाई सहयोग गर्ने पोषक तत्वहरूले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार खानुहोस्
• ऊर्जा स्तर कायम राख्न पर्याप्त निद्रा (प्रति रात ७-९ घण्टा) लिनुहोस्
• मध्यम मात्रामा मात्र मदिरा सेवन गर्नुहोस्
• धुम्रपान नगर्नुहोस्, किनकि यसले रक्त प्रवाह र हर्मोनको स्तरलाई असर गर्छ
• उचित चिकित्सा हेरचाहको साथ दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरू व्यवस्थापन गर्नुहोस्

भावनात्मक कल्याणलाई पोषण गर्नुहोस्

• ध्यान वा योग जस्ता तनाव व्यवस्थापनका तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्
• बलियो मित्रता र सामाजिक सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्
• पेशेवर सहयोगको साथ समयमै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्नुहोस्
• तपाईंलाई आत्मविश्वासी र आकर्षक महसुस गराउने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्
• आत्म-करुणा र शरीर स्वीकृति अभ्यास गर्नुहोस्

सम्बन्ध स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस्

• आवश्यकता र इच्छाहरूको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग खुला रूपमा कुरा गर्नुहोस्
• बिचलन बिना नियमित गुणस्तरीय समय सँगै बिताउनुहोस्
• दिनभर गैर-यौन शारीरिक स्नेह कायम राख्नुहोस्
• सम्बन्धका द्वन्द्वहरूलाई समयमै र रचनात्मक रूपमा सम्बोधन गर्नुहोस्
• नियमितता रोक्न यौन सम्पर्कलाई रमाइलो र विविध राख्नुहोस्

याद राख्नुहोस्, रोकथाम भनेको तपाईंको जीवनभर स्वस्थ यौनिकताको लागि जग सिर्जना गर्ने बारे हो। साना, निरन्तर प्रयासहरूले समयसँगै ठूलो फरक पार्न सक्छन्।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छा कसरी निदान गरिन्छ?

कम यौन इच्छाको निदानले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक कल्याण र सम्बन्धका कारकहरूको व्यापक मूल्याङ्कन समावेश गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले आधारभूत कारणहरू पहिचान गर्न तपाईंको अनौठो अवस्थालाई बुझ्न चाहन्छन्।

निदान प्रक्रियामा सामान्यतया समावेश हुन्छ:

मेडिकल इतिहास र शारीरिक परीक्षा

तपाईंको डाक्टरले तपाईंका लक्षणहरू, मेडिकल इतिहास, औषधिहरू र जीवनशैलीको बारेमा विस्तृत प्रश्नहरू सोध्नेछन्। यस कुराकानीले सम्भावित शारीरिक कारणहरू र जोखिम कारकहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

• कम कामेच्छा कहिले सुरु भयो र कुनै पनि ट्रिगरहरूको बारेमा प्रश्नहरू
• हालको औषधि र पूरकहरूको समीक्षा
• मासिक चक्र, गर्भावस्थाको इतिहास र रजोनिवृत्तिको अवस्थाको छलफल
• उपयुक्त भएमा पेल्विक परीक्षा सहित शारीरिक परीक्षा
• कुल स्वास्थ्य र ऊर्जा स्तरको मूल्याङ्कन

प्रयोगशाला परीक्षणहरू

रगत परीक्षणले तपाईंको यौन इच्छालाई असर गर्ने हार्मोनल असन्तुलन वा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू प्रकट गर्न सक्छ। यी परीक्षणहरूले उपचारयोग्य शारीरिक कारणहरूलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ।

• हार्मोनको स्तर (एस्ट्रोजेन, टेस्टोस्टेरोन, थाइरोइड हार्मोन)
• रक्ताल्पता जाँच गर्न पूर्ण रक्त गणना
• मधुमेहको लागि जाँच गर्न रगतमा चिनीको मात्रा
• कोलेस्ट्रोलको मात्रा र अन्य हृदयसम्बन्धी मार्करहरू
• भिटामिन डी र बी १२ को मात्रा

मनोवैज्ञानिक मूल्याङ्कन

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य, तनावको स्तर र सम्बन्धको सन्तुष्टिको बारेमा सोध्न सक्छन्। यसले कम कामेच्छामा योगदान गर्ने भावनात्मक कारकहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

• डिप्रेसन र चिन्ताको जाँच
• तनावको स्तर र सामना गर्ने रणनीतिहरू बारे प्रश्नहरू
• शरीरको छवि र आत्म-सम्मानको मूल्याङ्कन
• सम्बन्धको गुणस्तर र सञ्चारको छलफल
• ट्रमा वा नकारात्मक यौन अनुभवहरूको इतिहास

निदान प्रक्रिया सहयोगात्मक छ, र तपाईंको लक्षण र चिन्ताहरूको बारेमा इमान्दार हुनुले तपाईंको डाक्टरलाई उत्तम हेरचाह प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। मूल्याङ्कनको कुनै पनि भागको बारेमा प्रश्न सोध्न वा स्पष्टीकरणको लागि अनुरोध गर्न हिचकिचाउनु हुँदैन।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छाको उपचार के हो?

कम यौन इच्छाको उपचार अत्यन्त व्यक्तिगत हुन्छ र प्रायः धेरै कारकहरूलाई एकैसाथ सम्बोधन गर्दछ। तपाईंको मूल्याङ्कनको क्रममा पहिचान गरिएका आधारभूत कारणहरूको आधारमा तपाईंको डाक्टर तपाईंसँग मिलेर उपचार योजना बनाउनेछ।

यहाँ मुख्य उपचार दृष्टिकोणहरू छन्:

हर्मोन थेरापी

यदि हर्मोनल असन्तुलनले तपाईंको कम कामेच्छामा योगदान गरिरहेको छ भने, हर्मोन प्रतिस्थापन थेरापीले तपाईंको यौन इच्छालाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो दृष्टिकोण विशेष गरी रजोनिवृत्ति सम्बन्धी परिवर्तनहरू भोगिरहेका महिलाहरूको लागि प्रभावकारी छ।

• योनि सुख्खापनलाई सम्बोधन गर्न र आराम सुधार गर्न एस्ट्रोजेन थेरापी
• टेस्टोस्टेरोन थेरापी (यद्यपि महिलाहरूको लागि एफडीए-अनुमोदित छैन, यो कहिलेकाहीँ अफ-लेबल निर्धारित गरिएको छ)
• रजोनिवृत्ति भएका महिलाहरूको लागि संयोजन हर्मोन प्रतिस्थापन थेरापी
• हर्मोन उत्पादनलाई समर्थन गर्न डीएचईए पूरकहरू

हर्मोन थेरापी सबैको लागि उपयुक्त हुँदैन, र तपाईंको डाक्टरले यो दृष्टिकोण सिफारिस गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य इतिहास र जोखिम कारकहरूलाई ध्यानपूर्वक विचार गर्नेछ।

औषधि समायोजन

यदि तपाईंको हालको औषधिले तपाईंको कामेच्छालाई असर गरिरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले विकल्पहरू वा समायोजनहरू सुझाव दिन सक्छन्। चिकित्सा पर्यवेक्षण बिना निर्धारित औषधिहरू कहिल्यै नरोक्नुहोस्।

• कम यौन साइड इफेक्ट भएका एन्टिडिप्रेसन्ट औषधिमा परिवर्तन गर्ने
• रक्तचाप वा अन्य औषधिको मात्रा मिलाउने
• यौन साइड इफेक्टलाई कम गर्ने औषधि थप्ने
• घनिष्ठतामा असर कम गर्न औषधिको समय मिलाउने

एफडीए-अनुमोदित औषधिहरू

महिलाहरूमा कम यौन इच्छालाई उपचार गर्नका लागि अनुमोदित विशिष्ट औषधिहरू छन्। यी औषधिहरूले यौन इच्छामा संलग्न मस्तिष्क रसायनहरूलाई असर गर्दछन्।

• फ्लिबान्सरिन (एड्डी) - दैनिक खाने गोली जसले मस्तिष्क न्यूरोट्रान्समिटरहरूलाई असर गर्छ
• ब्रेमेलानोटाइड (भाइलीसी) - यौन क्रियाकलाप अघि प्रयोग गरिने इन्जेक्सन

यी औषधिहरूका विशिष्ट आवश्यकताहरू र सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्, त्यसैले यी सबैका लागि उपयुक्त छैनन्। तपाईंको डाक्टरले सावधानीपूर्वक मूल्याङ्कन गर्नेछ कि तपाईं उपयुक्त उम्मेदवार हुनुहुन्छ कि होइन।

मनोवैज्ञानिक र सम्बन्ध थेरापी

तपाईंको यौन इच्छालाई असर गर्ने भावनात्मक र सम्बन्धका कारकहरूलाई सम्बोधन गर्न थेरापी अविश्वसनीय रूपमा प्रभावकारी हुन सक्छ। धेरै महिलाहरूले यो उपायलाई औषधि भन्दा बढी उपयोगी पाउँछन्।

• चिन्ता, अवसाद वा आघातलाई सम्बोधन गर्न व्यक्तिगत थेरापी
• सञ्चार र घनिष्ठता सुधार गर्न जोडी थेरापी
• प्रमाणित यौन चिकित्सकसँग यौन थेरापी
• नकारात्मक सोचाइ ढाँचाहरूलाई सम्बोधन गर्न संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी
• शरीरको जागरूकता सुधार गर्न ध्यानमा आधारित हस्तक्षेपहरू

जीवनशैली परिवर्तनहरू

तपाईंको दैनिक दिनचर्या र आत्म-हेरचाह अभ्यासहरूमा परिवर्तन गर्नाले यौन इच्छामा उल्लेखनीय सुधार ल्याउँछ। यी परिवर्तनहरूले तपाईंको समग्र कल्याण र ऊर्जा स्तरलाई समर्थन गर्दछ।

• ऊर्जा, मनोदशा र शरीरको आत्मविश्वास बढाउन नियमित व्यायाम
• ध्यान वा योग जस्ता तनाव कम गर्ने तरिकाहरू
• राम्रो आराम र पुनर्प्राप्तिको लागि सुत्ने बानीमा सुधार
• हर्मोन उत्पादनलाई समर्थन गर्न पोषण परामर्श
• मदिरा सीमित गर्ने र मनोरञ्जनात्मक लागूपदार्थहरूबाट बच्ने

सर्वोत्तम नतिजाको लागि उपचारमा प्रायः धेरै तरिकाहरूको संयोजन समावेश हुन्छ। प्रक्रियामा धैर्य गर्नुहोस्, किनकि तपाईंको लागि उपयुक्त संयोजन फेला पार्न समय लाग्न सक्छ।

घरमै कम यौन इच्छा कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

तपाईंको यौन स्वास्थ्यलाई सहयोग पुर्‍याउन र सम्भावित रूपमा तपाईंको कामवासना सुधार गर्न तपाईं घरमै धेरै कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यी आत्म-हेरचाह रणनीतिहरू व्यावसायिक उपचारको साथमा उत्तम रूपमा काम गर्दछन्, प्रतिस्थापनको रूपमा होइन।

यहाँ प्रमाण-आधारित घर व्यवस्थापन रणनीतिहरू छन्:

सहयोगात्मक वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्

• बिना अवरोध यौन सम्पर्कको लागि नियमित समय छुट्याउनुहोस्
• आरामदायी, आरामदायी शयनकक्ष वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्
• सुख्खापनलाई सम्बोधन गर्न र आराम सुधार गर्न लुब्रिकेन्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• ऊर्जा स्तर सुधार गर्न राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्
• यौन सम्पर्क गर्नु अघि मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्

समग्र कल्याणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्

• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, जसमा तपाईंले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरू पनि समावेश गर्नुहोस्
• गहिरो श्वासप्रश्वास वा ध्यान जस्ता तनाव-कम गर्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्
• फलफूल, तरकारी र स्वस्थ बोसोले भरिपूर्ण सन्तुलित आहार खानुहोस्
• दिनभरि हाइड्रेटेड रहनुहोस्
• तपाईंलाई आफूमाथि राम्रो महसुस गराउने गतिविधिहरूको लागि समय निकाल्नुहोस्

घनिष्ठता र सम्बन्ध बढाउनुहोस्

• तपाईंको आवश्यकता र भावनाहरूको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्
• दिनभरि गैर-यौन शारीरिक स्नेहमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
• भावनात्मक सम्बन्ध निर्माण गर्न सँगै नयाँ गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्
• यौन सम्पर्कको समयमा सचेतना अभ्यास गर्नुहोस्
• प्रदर्शन भन्दा आनन्दमा ध्यान केन्द्रित गरेर दबाब हटाउनुहोस्

प्राकृतिक पूरकहरू (डक्टरको अनुमोदन सहित)

केही महिलाहरूले केही पूरकहरू उपयोगी पाउँछन्, यद्यपि वैज्ञानिक प्रमाण सीमित छ। तिनीहरू सुरु गर्नु अघि सधैं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग पूरकहरूको बारेमा छलफल गर्नुहोस्।

• मकाको जराबाट ऊर्जा र कामावासनामा सहयोग पुग्न सक्छ
• जिन्सेंगले समग्र ऊर्जा र कल्याणमा मद्दत गर्न सक्छ
• यदि तपाईंलाई कमी छ भने भिटामिन डी
• समग्र स्वास्थ्यको लागि ओमेगा -३ फ्याटी एसिड

याद राख्नुहोस्, एउटा व्यक्तिको लागि काम गर्ने कुरा अर्कोको लागि काम नगर्न सक्छ। विभिन्न तरिकाहरू अन्वेषण गर्दा आफ्नो प्रति धैर्य राख्नुहोस्, र यदि घरमै उपचार पर्याप्त छैन भने पेशेवर सहयोग लिन हिचकिचाउनु हुँदैन।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

कम यौन इच्छाको बारेमा तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो भेटबाट अधिकतम लाभ लिन मद्दत गर्न सक्छ। धेरै महिलाहरूले यौन स्वास्थ्यको बारेमा छलफल गर्दा नर्भस महसुस गर्छन्, तर याद राख्नुहोस् कि तपाईंको डाक्टर बिना कुनै निर्णयको साथ मद्दत गर्न त्यहाँ छन्।

यहाँ प्रभावकारी रूपमा तयारी गर्ने तरिका छ:

तपाईंको नियुक्ति अघि

• तपाईंले पहिलो पटक आफ्नो यौन इच्छामा परिवर्तन देख्नुभएको बेला लेख्नुहोस्
• तपाईं हाल लिइरहेका सबै औषधिहरू र पूरकहरूको सूची बनाउनुहोस्
• समस्यासँग मेल खाने कुनै पनि जीवन परिवर्तन वा तनावहरू नोट गर्नुहोस्
• भेटघाट गर्नु अघि एक वा दुई हप्ताको लागि आफ्ना लक्षणहरू ट्र्याक गर्नुहोस्
• तपाईंले सोध्न चाहेका प्रश्नहरूको सूची तयार गर्नुहोस्
• यदि तपाईं सहज हुनुहुन्छ र तिनीहरूले समर्थन गर्छन् भने आफ्नो पार्टनरलाई ल्याउने विचार गर्नुहोस्

तपाईंको डाक्टरसँग साझा गर्नुपर्ने जानकारी

• कम कामावासना कहिले सुरु भयो र कति समयसम्म चलेको छ
• के यो क्रमशः वा अचानक आयो
• तपाईंले देखेका कुनै पनि ढाँचाहरू (समय, ट्रिगर, आदि)
• यसले तपाईंको सम्बन्ध र दैनिक जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ
• तपाईंले प्रयास गर्नुभएका र तिनीहरूको प्रभावकारिता पहिलेका उपचारहरू
• तपाईंको महिनावारी चक्र विवरण र प्रजनन इतिहास

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्ने प्रश्नहरू

• मेरो कम यौन इच्छाको कारण के हुन सक्छ?
• तपाईंले कुन परीक्षणहरू सिफारिस गर्नुहुन्छ?
• मेरो अवस्थाको लागि कस्ता उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्?
• सुधार देख्न कति समय लाग्न सक्छ?
• के मलाई थाहा पाउनुपर्ने कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?
• मेरो पार्टनर उपचारमा संलग्न हुनुपर्छ?

याद राख्नुहोस्, तपाईंका डाक्टरले यी चिन्ताहरू पहिले नै धेरै पटक सुनेका छन्। तपाईंका लक्षण र चिन्ताहरू बारे खुला र इमान्दार हुनुले उनीहरूलाई तपाईंको अवस्थाको लागि सम्भव भएसम्म उत्तम हेरचाह प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छाको मुख्य कुरा के हो?

महिलाहरूमा कम यौन इच्छा एक सामान्य र उपचारयोग्य अवस्था हो जसले विभिन्न जीवन चरणहरूमा धेरै महिलाहरूलाई असर गर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बुझ्नु हो कि तपाईं बिग्रनुभएको छैन, र यौन इच्छाको कुनै पनि “सामान्य” स्तर छैन जुन सबैलाई लागू हुन्छ।

तपाईंको यौन स्वास्थ्य तपाईंको समग्र कल्याणको एउटा महत्त्वपूर्ण हिस्सा हो। यदि कम कामेच्छाले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ वा तपाईंको सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, उपचार विकल्पहरू अन्वेषण गर्नु उचित छ। धेरै महिलाहरूले चिकित्सा हेरचाह, जीवनशैली परिवर्तन र भावनात्मक समर्थनको सही संयोजनबाट उल्लेखनीय सुधार देख्छन्।

याद राख्नु पर्ने मुख्य बुँदाहरू हुन्:

• यौन इच्छा प्राकृतिक रूपमा जीवनभर उतारचढाव हुन्छ
• कम कामेच्छामा धेरै कारकहरूले योगदान गर्दछन्
• धेरै कारणहरूको लागि प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन्
• शारीरिक र भावनात्मक दुवै कारकहरूलाई सम्बोधन गर्न उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ
• साथीहरू र स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग खुला संचार अत्यावश्यक छ
• रिकभरीमा प्रायः समय र धैर्य लाग्छ

लज्जाले तपाईंलाई मद्दत खोज्नबाट रोक्न नदिनुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक तपाईंलाई बिना कुनै निर्णयको साथ समर्थन गर्न त्यहाँ छ, र यस मुद्दालाई सम्बोधन गर्नाले तपाईंको जीवनको गुणस्तर र सम्बन्धहरूमा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ।

महिलाहरूमा कम यौन इच्छाको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

उमेर बढ्दै जाँदा यौन इच्छा घट्नु सामान्य हो?

हो, उमेर बढ्दै जाँदा यौन इच्छामा परिवर्तन हुनु पूर्ण रूपमा सामान्य हो। पेरिमेनोपोज र मेनोपोजको समयमा हार्मोनल परिवर्तनहरूले प्रायः कामेच्छालाई असर गर्दछ, तर यसको मतलब यो होइन कि यदि यसले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ भने तपाईंले यसलाई स्वीकार्नुपर्छ। धेरै प्रभावकारी उपचारहरूले कुनै पनि उमेरमा यौन इच्छालाई पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

उमेरसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू क्रमशः हुन्छन् र जीवनशैलीमा परिवर्तन, हर्मोन थेरापी वा अन्य उपचारहरूद्वारा प्रायः व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। मुख्य कुरा यो परिवर्तनले तपाईंलाई दुःख दिइरहेको छ वा सम्बन्धमा समस्या निम्त्याइरहेको छ कि छैन भन्ने हो।

के गर्भनिरोधक चक्कीले कम यौन इच्छा निम्त्याउन सक्छ?

हो, हर्मोनल गर्भनिरोधकले केही महिलाहरूमा यौन इच्छालाई असर गर्न सक्छ। गर्भनिरोधक चक्कीले टेस्टोस्टेरोनको मात्रा कम गर्न सक्छ, जसले लिबिडो कम गर्न सक्छ। यद्यपि, यो सबैलाई हुँदैन, र यसको प्रभाव केही महिना प्रयोग गरेपछि सुधार हुन्छ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको गर्भनिरोधकले तपाईंको यौन इच्छालाई असर गरिरहेको छ भने, विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। त्यहाँ धेरै फरक फर्मुलेशनहरू र गैर-हर्मोनल विकल्पहरू छन् जुन तपाईंको लागि राम्रो काम गर्न सक्छन्।

रजोनिवृत्तिपछि मेरो यौन इच्छा फर्कन्छ?

धेरै महिलाहरूले रजोनिवृत्तिपछि, विशेष गरी उपयुक्त उपचारको साथ, सुधारिएको यौन इच्छा अनुभव गर्छन्। जबकि रजोनिवृत्तिमा हर्मोनल परिवर्तनले प्रायः सुरुमा लिबिडो घटाउँछ, यस चरणले गर्भावस्थाको चिन्ताबाट मुक्ति र प्रायः बच्चा हुर्काउने जिम्मेवारीबाट कम तनाव ल्याउँछ।

हर्मोन प्रतिस्थापन थेरापी, जीवनशैली परिवर्तन र साझेदारहरूसँग सुधारिएको संचारले रजोनिवृत्ति पछि र पछि यौन रुचि पुनर्स्थापित गर्न उल्लेखनीय रूपमा मद्दत गर्न सक्छ। प्रत्येक महिलाको अनुभव फरक हुन्छ, त्यसैले तपाईंको लागि के काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग काम गर्नुहोस्।

उपचारहरू काम गर्न कति समय लाग्छ?

सुधारको समयरेखा आधारभूत कारणहरू र प्रयोग गरिएका उपचारहरूमा निर्भर गर्दछ। व्यायाम र तनाव कम गर्ने जस्ता जीवनशैली परिवर्तनहरूले केही हप्तादेखि महिनासम्म फाइदाहरू देखाउन सक्छन्। हर्मोन थेरापीले पूर्ण प्रभाव देखाउन २-३ महिना लाग्छ।

थेरापी जस्ता मनोवैज्ञानिक उपचारहरूले उल्लेखनीय सुधार देखाउन धेरै महिना लाग्न सक्छ, तर धेरै महिलाहरूले पहिलो केही सत्रहरू भित्र केही परिवर्तनहरू देख्छन्। प्रक्रियाको लागि धैर्य गर्नुहोस् र आफ्नो प्रगतिको बारेमा आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग खुला संचार कायम राख्नुहोस्।

मेरो पार्टनरको यौन इच्छा कम भएमा म चिन्तित हुनुपर्छ?

तपाईंको पार्टनरलाई कम यौन चाहना भएको बेला चिन्ता लाग्नु वा अस्वीकृत महसुस गर्नु स्वाभाविक हो, तर याद गर्नुहोस् कि यो समस्या कहिलेकाहीं तपाईंसँग व्यक्तिगत रूपमा सम्बन्धित हुँदैन। कम यौन चाहनाका धेरै कारणहरू छन्, जसमध्ये धेरैजसो सम्बन्धको सन्तुष्टि वा तपाईंप्रतिको आकर्षणसँग सम्बन्धित छैनन्।

सर्वोत्तम उपाय भनेको तपाईंको पार्टनरलाई स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न प्रोत्साहित गर्दै समर्थन र समझ प्रदान गर्नु हो। दम्पती परामर्शले पनि तपाईं दुवैलाई यो चुनौतीलाई सँगै पार गर्न र आधारभूत समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्दा अन्य तरिकाबाट घनिष्ठता कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।