पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) एउटा मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जुन गहिरो दुःखदायी वा जीवन-धम्कीपूर्ण घटना अनुभव गरेपछि वा देखेपछि विकास हुन सक्छ। तपाईंको दिमाग र शरीर केवल तपाईंलाई भएको कुनै अतिरिक्त कुरा प्रशोधन गर्न कोशिस गरिरहेका छन्।

PTSD लाई तपाईंको मस्तिष्कको अलार्म प्रणालीको रूपमा सोच्नुहोस् जुन आघात पछि "अन" स्थितिमा अड्किएको छ। समयसँगै स्वाभाविक रूपमा निको हुनुको सट्टा, तपाईंको स्नायु प्रणालीले खतरा अझै पनि उपस्थित छ भनेर प्रतिक्रिया गर्न जारी राख्छ, जब तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर के हो?

PTSD तब हुन्छ जब तपाईंको मस्तिष्कले कुनै आघातजन्य अनुभवलाई प्रशोधन गर्न गाह्रो हुन्छ। डरलाग्दो वा हानिकारक केही भएपछि, हप्तापछि दुःखी, डराएको वा भ्रमित महसुस गर्नु पूर्णतया सामान्य हो।

यद्यपि, PTSD मा, यी तीव्र भावनाहरू र प्रतिक्रियाहरू आफैंमा हराउँदैनन्। यसको सट्टा, तिनीहरू समयसँगै बलियो हुन सक्छन्, तपाईंले कसरी सोच्नुहुन्छ, महसुस गर्नुहुन्छ र दैनिक जीवनमा व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्नेलाई असर गर्छ।

यो अवस्थाले सबै उमेर र पृष्ठभूमिका मानिसहरूलाई असर गर्छ। तपाईंलाई आघात पछि तुरुन्तै PTSD विकास हुन सक्छ, वा लक्षणहरू महिना वा वर्षौं पछि पनि देखा पर्न सक्छ जब तपाईंले कम्तिमा अपेक्षा गर्नुहुन्छ।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डरका लक्षणहरू के के हुन्?

PTSD लक्षणहरू सामान्यतया चार मुख्य श्रेणीहरूमा पर्दछन्, र तपाईंले केही वा सबै अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी लक्षणहरू तपाईंको दिमागले के भयो भनेर सामना गर्ने प्रयास गर्ने तरिका हो, यद्यपि तिनीहरू अभिभूत महसुस गर्न सक्छन्।

पुनः अनुभव गर्ने लक्षणहरूले तपाईंलाई आघात फेरि भइरहेको जस्तो महसुस गराउँछन्:

• जीवन्त, अशान्त फ्ल्यासब्याकहरू जुन अविश्वसनीय रूपमा वास्तविक महसुस हुन्छन्
• घटनासँग सम्बन्धित दुःस्वप्नहरू वा निद्राको गडबडी
• आक्रमणकारी विचारहरू वा स्मृतिहरू जुन अप्रत्याशित रूपमा देखा पर्दछन्
• आघातको सम्झना हुँदा गम्भीर भावनात्मक संकट
• शारीरिक प्रतिक्रियाहरू जस्तै पसिना आउने, वाकवाकी लाग्ने वा छिटो मुटुको धड्कन जब ट्रिगर हुन्छ

परिहार गर्ने लक्षणहरूमा आघातको स्मरणबाट टाढा रहनु समावेश छ:

• त्यस्ता ठाउँहरू, मानिसहरू वा गतिविधिहरूबाट बच्नु जसले तपाईंलाई घटनाको सम्झना गराउँछ
• के भयो भनेर कुरा गर्न वा सोच्न अस्वीकार गर्नु
• समान घटनाहरूको बारेमा समाचार, चलचित्र वा कुराकानीबाट बच्नु
• सम्भावित ट्रिगरहरूबाट बच्न दिनचर्या परिवर्तन गर्न जानु

सोचाइ र मनोदशामा नकारात्मक परिवर्तनहरूले तपाईं आफैं र संसारलाई कसरी देख्नुहुन्छ भन्नेलाई गहिरो असर गर्न सक्छ:

• आफैंको बारेमा लगातार नकारात्मक विश्वासहरू ("म बिग्रिएको छु") वा अरूको बारेमा ("कसैलाई विश्वास गर्न सकिँदैन")
• आफैं वा अरूलाई आघातको लागि दोष लगाउनु
• डर, क्रोध, अपराधबोध वा लज्जा जस्ता निरन्तर नकारात्मक भावनाहरू
• पहिले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा रुचि गुमाउनु
• परिवार र साथीहरूबाट अलग वा अलग महसुस गर्नु
• सुख वा प्रेम जस्ता सकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न असमर्थता

शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रियाहरूमा परिवर्तनहरूले तपाईंले दैनिक अवस्थाहरूमा कसरी प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ भन्नेलाई असर गर्छ:

• सजिलै डराउनु वा डराउनु
• सधैं खतराको लागि सतर्क रहनु (हाइपरभिजिलेंस)
• आत्म-विनाशकारी व्यवहार जस्तै धेरै पिउने वा लापरवाहीपूर्वक गाडी चलाउने
• काम, स्कूल वा कुराकानीमा ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या
• अनिद्रा वा बेचैनी निद्रा सहित निद्रा समस्याहरू
• चिडचिडापन, क्रोधको प्रकोप वा आक्रामक व्यवहार

यी लक्षणहरू व्यक्ति अनुसार धेरै फरक हुन सक्छन्। केही मानिसहरूले सबै श्रेणीहरू अनुभव गर्छन्, जबकि अरूले मुख्य रूपमा एक वा दुई क्षेत्रसँग संघर्ष गर्न सक्छन्।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर के कारण हुन्छ?

वास्तविक वा धम्कीपूर्ण मृत्यु, गम्भीर चोटपटक वा यौन हिंसाको सम्पर्कमा आएपछि PTSD विकास हुन्छ। आघात तपाईंलाई सिधै हुन सक्छ, वा तपाईंले यो अरू कसैलाई हुँदै गरेको देख्न सक्नुहुन्छ।

सामान्य आघातजन्य घटनाहरू जसले PTSD निम्त्याउन सक्छन्:

• लडाइँको सम्पर्क वा सैन्य आघात
• शारीरिक वा यौन आक्रमण
• गम्भीर दुर्घटनाहरू जस्तै कार दुर्घटना वा कार्यस्थलका घटनाहरू
• प्राकृतिक प्रकोपहरू जस्तै भूकम्प, बाढी वा आगो
• आतंकवादी हमला वा सामूहिक हिंसा
• प्रियजनको आकस्मिक मृत्यु
• बाल्यकालको दुर्व्यवहार वा उपेक्षा
• चिकित्सा आपतकालीन वा जीवन-धम्कीपूर्ण रोगहरू

आघातको अनुभव गर्ने सबैलाई PTSD विकास हुँदैन। तपाईंको मस्तिष्कको प्रतिक्रिया धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जसमा घटनाको गम्भीरता, तपाईंको व्यक्तिगत इतिहास र तपाईंले पछि प्राप्त गर्नुभएको सहयोग समावेश छ।

केही मानिसहरू बढी लचिलो हुन्छन् र स्वाभाविक रूपमा आघातबाट निको हुन्छन्, जबकि अरूलाई के भयो भनेर प्रशोधन गर्न पेशेवर सहयोग चाहिन सक्छ। दुवै प्रतिक्रिया गलत वा कमजोर छैन।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डरको लागि कहिले डाक्टरलाई देख्ने?

यदि कुनै आघातजन्य घटनाको बारेमा अशान्त विचार र भावनाहरू एक महिना भन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने तपाईंले सहयोग खोज्ने विचार गर्नुपर्छ। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले तपाईंको पुनर्प्राप्ति प्रक्रियामा महत्वपूर्ण फरक पार्न सक्छ।

यदि तपाईं अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्:

• गम्भीर वा निरन्तर लक्षणहरू जसले दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दछ
• काम, स्कूल वा सम्बन्धमा कार्य गर्ने समस्या
• आफूलाई वा अरूलाई हानि पुर्याउने विचारहरू
• लक्षणहरूको सामना गर्न मदिरा वा लागूपदार्थको प्रयोग गर्नु
• आघातसँग सम्बन्धित डरका कारण महत्त्वपूर्ण गतिविधिहरू वा सम्बन्धहरूबाट बच्नु

सहयोग खोज्नु अघि लक्षणहरू खराब हुन नदिनुहोस्। PTSD एउटा उपचारयोग्य अवस्था हो, र चाँडै सहयोग प्राप्त गर्नाले लक्षणहरू बढी गम्भीर वा लामो समयसम्म रहनबाट रोक्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई आत्महत्याको विचार आइरहेको छ भने, कृपया तुरुन्तै कुनै संकटकालीन हटलाइन, आपतकालीन कक्ष वा तपाईंको जीवनमा विश्वासिलो व्यक्तिलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईंले सहयोग र हेरचाह पाउनु पर्छ।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डरका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

आघात पछि जो कोहीले पनि PTSD विकास गर्न सक्छन्, तर केही कारकहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छन्। यी कारकहरू बुझ्नाले तपाईंलाई थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ कि तपाईंलाई अतिरिक्त सहयोग कहिले चाहिन्छ।

आघातजन्य घटनासँग सम्बन्धित कारकहरू:

• तीव्र वा लामो समयसम्म चल्ने आघातको अनुभव गर्नु
• आघातजन्य घटनाको नजिक हुनु
• घटनाको क्रममा थोरै वा कुनै नियन्त्रण नहुनु
• समयसँगै धेरै आघातहरूको अनुभव गर्नु
• आक्रमण जस्तै अन्तरव्यक्तिगत हिंसा समावेश गर्ने आघात

व्यक्तिगत जोखिम कारकहरू:

• बाल्यकालको दुर्व्यवहार वा आघातको इतिहास हुनु
• पहिलेका मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू जस्तै अवसाद वा चिन्ता
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको पारिवारिक इतिहास
• पदार्थको दुरुपयोग समस्याहरू
• उच्च न्यूरोटिसिज्म जस्ता केही व्यक्तित्व लक्षणहरू

वातावरणीय र सामाजिक कारकहरू:

• परिवार र साथीहरूबाट सामाजिक समर्थनको अभाव
• दैनिक जीवनमा उच्च तनावको स्तर
• आर्थिक कठिनाइ वा रोजगारीको अस्थिरता
• आघात पछि थप तनावपूर्ण जीवन घटनाहरू
• तपाईंको वातावरणमा थप आघात स्मरणहरूको सम्पर्कमा आउनु

जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा PTSD विकास हुनेछ भन्ने अर्थ होइन। धेरै जोखिम कारकहरू भएका धेरै मानिसहरूलाई कहिल्यै यो अवस्था विकास हुँदैन, जबकि थोरै जोखिम कारकहरू भएका अरूलाई हुन्छ।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डरका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

उपचार बिना, PTSD ले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ। यी जटिलताहरू क्रमशः विकास हुन सक्छन् र यदि सम्बोधन नगरिएमा समयसँगै खराब हुन सक्छन्।

मानसिक स्वास्थ्य जटिलताहरू:

• अवसाद र निरन्तर दुःख
• चिन्ता विकारहरू र प्यानिक आक्रमणहरू
• भावनात्मक पीडा कम गर्न पदार्थको दुरुपयोग
• खाने विकारहरू वा भोकमा उल्लेखनीय परिवर्तनहरू
• आत्महत्याका विचारहरू वा व्यवहारहरू

शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू:

• क्रोनिक पीडा अवस्थाहरू
• निद्रा विकारहरू र निरन्तर थकान
• पाचन समस्याहरू र पेटका समस्याहरू
• टाउको दुखाइ र माइग्रेन
• क्रोनिक तनावबाट हृदय सम्बन्धी समस्याहरू

सामाजिक र व्यावसायिक कठिनाइहरू:

• सम्बन्ध समस्याहरू र सामाजिक अलगाव
• रोजगारी वा शैक्षिक प्रदर्शन कायम राख्न कठिनाइ
• कामको कठिनाइको कारण आर्थिक समस्याहरू
• आत्म-विनाशकारी व्यवहारहरूसँग सम्बन्धित कानुनी समस्याहरू
• महत्वपूर्ण सम्बन्धहरू र सामाजिक सम्पर्कहरूको हानि

राम्रो खबर यो हो कि प्रभावकारी उपचारहरूले यी जटिलताहरूलाई रोक्न वा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। उचित हेरचाहको साथ, PTSD भएका धेरै मानिसहरूले सन्तोषजनक, स्वस्थ जीवन बिताउँछन्।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर कसरी निदान गरिन्छ?

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले व्यापक मूल्याङ्कन मार्फत PTSD निदान गर्न सक्छन्। PTSD को लागि कुनै रगत परीक्षण वा मस्तिष्क स्क्यान छैन, त्यसैले निदान तपाईंका लक्षणहरू र अनुभवहरू छलफल गर्नेमा निर्भर गर्दछ।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले आघातजन्य घटना र यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारे सोध्नेछ। तिनीहरूले तपाईंले अनुभव गरिरहेका लक्षणहरू र तपाईंसँग कति समय भएको छ भन्ने जान्न चाहन्छन्।

PTSD निदानको लागि, तपाईंसँग हुनुपर्छ:

• आघातजन्य घटनाको अनुभव गरेको वा देखेको
• चार लक्षण श्रेणीहरू मध्ये प्रत्येकबाट लक्षणहरू
• एक महिना भन्दा बढी समयसम्म चल्ने लक्षणहरू
• दैनिक कार्यमा उल्लेखनीय संकट वा हानि

तपाईंको डाक्टरले अन्य अवस्थाहरू पनि जाँच गर्न सक्छन् जुन सामान्यतया PTSD सँग हुन्छन्, जस्तै अवसाद वा चिन्ता विकारहरू। कहिलेकाहीँ शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूले पनि लक्षणहरूमा योगदान गर्न सक्छन्।

तपाईंको मूल्याङ्कनको क्रममा जतिसक्दो इमानदार हुनुहोस्। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक मद्दत गर्नको लागि छ, न्याय गर्नको लागि होइन, र सही जानकारीले राम्रो उपचार योजना बनाउँछ।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डरको उपचार के हो?

सही दृष्टिकोणको साथ PTSD अत्यधिक उपचारयोग्य छ। धेरै मानिसहरूले उचित उपचारको साथ उल्लेखनीय सुधार देख्छन्, यद्यपि निको हुन समय र आफूसँग धैर्यता चाहिन्छ।

मनोचिकित्सा (कुराकानी थेरापी) प्रायः पहिलो-लाइन उपचार हो:

• संज्ञानात्मक प्रशोधन थेरापीले तपाईंलाई आघातसँग सम्बन्धित विचारहरू बुझ्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ
• दीर्घकालीन एक्सपोजर थेरापीले क्रमशः तपाईंलाई आघातको स्मृतिहरू सुरक्षित रूपमा सामना गर्न मद्दत गर्दछ
• आँखा आन्दोलन डिसेंसेटाइजेसन र रिप्रोसेसिङ (EMDR) ले आघात प्रशोधनको क्रममा निर्देशित आँखा आन्दोलनहरू प्रयोग गर्दछ
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीले नकारात्मक सोचाइ ढाँचाहरू र व्यवहारहरूलाई सम्बोधन गर्दछ

औषधिहरूले लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्:

• सेर्ट्रालाइन वा फ्लुओक्सेटाइन जस्ता एन्टिडिप्रेसन्टहरूले लक्षणहरू कम गर्न सक्छन्
• गम्भीर चिन्ताको अल्पकालीन राहतको लागि चिन्ता विरोधी औषधिहरू
• यदि दुःस्वप्न वा अनिद्रा समस्याग्रस्त छ भने निद्रा औषधिहरू
• आघातसँग सम्बन्धित दुःस्वप्नहरूको लागि विशेष गरी प्राजोसिन

नयाँ उपचार दृष्टिकोणहरूले आशाजनक परिणामहरू देखाउँछन्:

• त्वरित समाधान थेरापीले धेरै चिकित्सीय तकनीकहरूलाई जोड्दछ
• मस्तिष्क गतिविधि नियमन गर्न मद्दत गर्न न्यूरोफिडब्याक तालिम
• नियन्त्रित वातावरणमा भर्चुअल वास्तविकता एक्सपोजर थेरापी
• अन्य आघात बाँचेकाहरूसँग समूह थेरापी

उपचार सामान्यतया तपाईंको विशिष्ट लक्षणहरू र आवश्यकताहरू अनुसार अनुकूलित गरिन्छ। धेरै मानिसहरूले विशेष गरी प्रारम्भिक उपचार चरणको क्रममा थेरापीलाई औषधि सँग जोडेर फाइदा पाउँछन्।

घरमा पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

पेशेवर उपचार महत्त्वपूर्ण भए तापनि, तपाईंको पुनर्प्राप्तिलाई सहयोग गर्न घरमा गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी आत्म-हेरचाह रणनीतिहरू थेरापी र औषधि सँगै उत्तम काम गर्दछन्।

दैनिक सामना गर्ने रणनीतिहरू:

• जब तपाईं अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यास गर्नुहोस्
• ग्राउन्डिङ तकनीकहरू प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै पाँच वटा कुराहरू तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ, चार वटा छुन सक्नुहुन्छ, तीन वटा सुन्न सक्नुहुन्छ नामकरण गर्नु
• नियमित निद्रा तालिका राख्नुहोस् र शान्त सुत्ने दिनचर्या बनाउनुहोस्
• क्याफिन र मदिरा सीमित गर्नुहोस्, जसले चिन्ता र निद्रा समस्याहरू बढाउन सक्छ
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, हिँड्दा पनि तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

तपाईंको समर्थन प्रणाली निर्माण गर्नु:

• सहयोगी परिवार र साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनुहोस्
• PTSD समर्थन समूहमा सामेल हुने विचार गर्नुहोस्
• प्रियजनहरूसँग धैर्य गर्नुहोस् जसले तपाईंको अनुभव बुझ्न नसक्ने हुन सक्छ
• मद्दत गर्न चाहनेहरूलाई स्पष्ट रूपमा आफ्नो आवश्यकताहरू बताउनुहोस्
• त्यस्ता मानिसहरू वा अवस्थाहरूसँग सीमा सेट गर्नुहोस् जुन अभिभूत महसुस हुन्छ

स्वस्थ जीवनशैली विकल्पहरू:

• तपाईंको समग्र स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न नियमित रूपमा पौष्टिक खाना खानुहोस्
• तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्, यद्यपि तिनीहरू सुरुमा उस्तै महसुस नगर्न सक्छन्
• ध्यान वा योग जस्ता विश्राम तकनीकहरू अभ्यास गर्नुहोस्
• सम्भव भएमा प्रकृतिमा समय बिताउनुहोस्
• तपाईंको भावना र प्रगति ट्र्याक गर्न डायरी राख्नुहोस्

निको हुनु रेखीय छैन भनेर सम्झनुहोस्। तपाईंसँग राम्रा दिनहरू र कठिन दिनहरू हुनेछन्, र यो पुनर्प्राप्तिको क्रममा पूर्णतया सामान्य हो।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्ने?

तपाईंको नियुक्तिको लागि तयारी गर्नाले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँगको समयबाट अधिकतम फाइदा लिन मद्दत गर्न सक्छ। आघातजन्य अनुभवहरू छलफल गर्ने बारे चिन्ता हुनु सामान्य हो।

तपाईंको नियुक्तिको अघि:

• तपाईंका लक्षणहरू र तिनीहरू कहिले सुरु भए लेख्नुहोस्
• तपाईंले लिइरहेका कुनै पनि औषधिहरू वा पूरकहरूको सूची बनाउनुहोस्
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको कुनै पनि पारिवारिक इतिहास नोट गर्नुहोस्
• आघातजन्य घटनाको संक्षिप्त विवरण तयार गर्नुहोस् (केवल सहज महसुस हुने कुरा मात्र साझा गर्नुहोस्)
• तपाईंले सोध्न चाहेका प्रश्नहरू लेख्नुहोस्

तपाईंको नियुक्तिको क्रममा:

• तपाईंका लक्षणहरू र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारे इमानदार हुनुहोस्
• तपाईंका अनुभवहरू वा भावनाहरूलाई कम नगर्नुहोस्
• उपलब्ध विभिन्न उपचार विकल्पहरूको बारेमा सोध्नुहोस्
• औषधि वा थेरापीको बारेमा कुनै पनि चिन्ताहरू छलफल गर्नुहोस्
• उपचारको क्रममा के अपेक्षा गर्ने भन्ने बारे सोध्नुहोस्

यदि त्यो तपाईंलाई थप सहज महसुस गराउँछ भने सहयोगको लागि कुनै विश्वासिलो साथी वा परिवारको सदस्यलाई ल्याउने विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूले नियुक्तिको क्रममा छलफल गरिएको महत्त्वपूर्ण जानकारी सम्झन पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डरको मुख्य कुरा के हो?

PTSD असामान्य परिस्थितिहरूको सामान्य प्रतिक्रिया हो। तपाईंको मस्तिष्क तपाईंलाई जोगाउन आवश्यक छ भन्ने सोच्छ, यद्यपि ती प्रतिक्रियाहरू अब उपयोगी छैनन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि PTSD उपचारयोग्य छ। उचित हेरचाह र सहयोगको साथ, धेरै मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू र जीवनको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार देख्छन्।

निको हुन समय लाग्छ, र यो सधैं सीधा बाटो अगाडि हुँदैन। निको हुँदा आफूसँग धैर्य र करुणा गर्नुहोस्। तपाईंले पहिले नै सबैभन्दा खराब भाग पार गरिसक्नुभएको छ, र सहयोगको साथ, तपाईं फेरि फस्टाउन सिक्न सक्नुहुन्छ।

सहयोग खोज्नु शक्ति को संकेत हो, कमजोरी को होइन। तपाईं सुरक्षित, शान्त र तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण मानिसहरू र गतिविधिहरूसँग जोडिएको महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ।

पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डरको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के आघातजन्य घटना भएको वर्षौं पछि PTSD विकास हुन सक्छ?

हो, आघात भएको महिना वा वर्षौं पछि पनि PTSD विकास हुन सक्छ। यो ढिलो सुरुवात तब हुन सक्छ जब तपाईं आघातको स्मरणहरूको सामना गर्नुहुन्छ, थप तनावको अनुभव गर्नुहुन्छ, वा जब तपाईंको जीवन परिस्थितिहरू परिवर्तन हुन्छन् जसले गर्दा तपाईंलाई कम सुरक्षित वा समर्थित महसुस गराउँछ।

के PTSD आघातको सामान्य तनाव प्रतिक्रिया जस्तै हो?

होइन, PTSD सामान्य तनाव प्रतिक्रिया भन्दा फरक छ। आघात पछि सबै दुःखी महसुस गर्छन्, तर PTSD लक्षणहरू बढी गम्भीर हुन्छन्, एक महिना भन्दा बढी समयसम्म रहन्छन् र दैनिक जीवनमा उल्लेखनीय रूपमा हस्तक्षेप गर्दछन्। सामान्य तनाव प्रतिक्रियाहरू सामान्यतया पेशेवर उपचार बिना समयसँगै सुधार हुन्छन्।

के बच्चाहरूले PTSD विकास गर्न सक्छन्?

हो, बच्चाहरूले PTSD विकास गर्न सक्छन्, यद्यपि तिनीहरूका लक्षणहरू वयस्कहरू भन्दा फरक देखिन सक्छन्। बच्चाहरूले व्यवहारमा रिग्रेसन देखाउन सक्छन्, बारम्बार दुःस्वप्नहरू हुन सक्छन्, खेल मार्फत आघातलाई पुन: सिर्जना गर्न सक्छन्, वा असामान्य रूपमा चिप्लिन सक्छन्। बच्चाहरूको लागि प्रारम्भिक हस्तक्षेप विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

PTSD विकास गरेपछि म कहिल्यै सामान्य महसुस गर्नेछु?

PTSD भएका धेरै मानिसहरू निको हुन्छन् र सन्तोषजनक जीवन बिताउँछन्। तपाईंले के भयो भनेर सधैं सम्झना गर्न सक्नुहुन्छ, तर उपचारले तपाईंलाई आघातलाई प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ ताकि यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई नियन्त्रण नगरोस्। तपाईंको "नयाँ सामान्य" फरक हुन सक्छ, तर यो अझै अर्थपूर्ण र रमाइलो हुन सक्छ।

के PTSD पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

आघातजन्य स्मृतिहरू मेटाउने कुनै "निको" नभए तापनि, PTSD अत्यधिक उपचारयोग्य छ। धेरै मानिसहरू लक्षणहरूको पूर्ण क्षमा प्राप्त गर्छन्, जसको अर्थ तिनीहरू अब PTSD निदानको मापदण्ड पूरा गर्दैनन्। केही लक्षणहरू बाँकी रहे पनि, उचित उपचारको साथ तिनीहरू धेरै व्यवस्थित हुन सक्छन्।