शारीरिक लक्षण विकार के हो? लक्षणहरू, कारणहरू, र उपचार

शारीरिक लक्षण विकार एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जहाँ तपाईंले शारीरिक लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई ठूलो पीडा दिन्छ वा तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउँछ। यी लक्षणहरू वास्तविक र साँच्चै दुःखदायी हुन्छन्, यद्यपि चिकित्सा परीक्षणहरूले स्पष्ट शारीरिक कारण फेला पार्न सक्दैनन्।

यस अवस्थालाई अद्वितीय बनाउने कुरा यो हो कि यी लक्षणहरूको बारेमा तपाईंका विचारहरू, भावनाहरू र व्यवहारहरू मुख्य चिन्ताको विषय बन्छन्। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अत्यधिक समय चिन्ता गर्दै हुन सक्नुहुन्छ, बारम्बार चिकित्सा उपचार खोज्न सक्नुहुन्छ, वा सामान्य परीक्षण परिणामहरूको बावजुद केही गम्भीर गलत भएको छ भन्ने विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ।

शारीरिक लक्षण विकारका लक्षणहरू के के हुन्?

मुख्य लक्षणहरूमा शारीरिक संवेदनाहरू र तपाईंले तिनीहरूलाई कति तीव्र रूपमा प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ दुवै समावेश छन्। तपाईंले वास्तविक शारीरिक असुविधाको साथसाथै यी लक्षणहरूको अर्थ के हुन सक्छ भन्ने बारे अत्यधिक चिन्ता अनुभव गर्नुहुनेछ।

यहाँ तपाईंले देख्न सक्ने मुख्य लक्षणहरू छन्:

• तपाईंको ढाड, छाती, हात, खुट्टा वा जोर्नीहरूमा निरन्तर पीडा
• गम्भीर वा असामान्य लाग्ने टाउको दुखाइ
• आरामले सुधार नहुने थकान
• सांस फेर्न गाह्रो हुनु वा सास फेर्न नसक्ने जस्तो महसुस हुनु
• मतली, पेट फुल्ने वा पाचन समस्या जस्ता पेटका समस्याहरू
• चक्कर लाग्नु वा हल्का महसुस हुनु
• तपाईंका हात वा खुट्टामा झमझमाट वा झिल्लिक्क हुनु

शारीरिक लक्षणहरू बाहेक, तपाईंले तीव्र भावनात्मक र व्यवहारिक प्रतिक्रियाहरू पनि अनुभव गर्नुहुनेछ। तपाईं आफ्नो शरीरमा परिवर्तनहरू निरन्तर जाँच गर्दै, अनलाइन घण्टौंसम्म लक्षणहरूको खोजी गर्दै, वा कुनै नयाँ संवेदना देख्दा आत्तिनुहुन्छ।

चिन्ता यति खपत हुन्छ कि यसले तपाईंको सम्बन्धहरू, काम र दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्छ। तपाईं शारीरिक गतिविधिबाट बच्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंलाई डर छ कि यसले लक्षणहरू खराब बनाउँछ, वा तपाईं उत्तर खोज्न धेरै डाक्टरहरूकहाँ जान सक्नुहुन्छ।

शारीरिक लक्षण विकारको कारण के हो?

यो अवस्था जैविक, मनोवैज्ञानिक र सामाजिक कारकहरूको जटिल मिश्रणबाट विकसित हुन्छ जुन एकसाथ काम गर्दछन्। यसको कुनै एकल कारण छैन, तर धेरै प्रभावहरू छन् जसले तपाईंलाई लक्षण र चिन्ताको यो ढाँचा विकास गर्न बढी सम्भावना बनाउन सक्छ।

धेरै कारकहरूले यो अवस्था विकास गर्न योगदान गर्न सक्छन्:

• चिन्ता, अवसाद, वा शारीरिक विकारको पारिवारिक इतिहास भएको
• बाल्यकालमा आघात, दुर्व्यवहार, वा उपेक्षाको अनुभव गर्ने
• विवाह विच्छेद, जागिर गुमाउने वा प्रियजनको मृत्यु जस्ता ठूला जीवन तनावहरूबाट गुज्रिरहेको
• अतीतमा गम्भीर रोग भएको जसले तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा दिगो चिन्ता पैदा गर्‍यो
• एउटा परिवारमा हुर्किएको जहाँ शारीरिक लक्षणहरूलाई धेरै ध्यान दिइन्थ्यो
• केही व्यक्तित्व लक्षणहरू भएको जस्तै शारीरिक संवेदनाहरूको प्रति धेरै संवेदनशील हुनु
• अनुपचारित चिन्ता वा अवसादसँग जुधिरहेको

तपाईंको मस्तिष्कको अलार्म प्रणाली सामान्य शरीर संवेदनाहरूको प्रति अत्यधिक संवेदनशील हुन्छ। धेरै मानिसहरूले बेवास्ता गर्न सक्ने वा लगभग ध्यान नदिने कुराहरू बढाइएको र खतरनाक वा धम्कीपूर्णको रूपमा व्याख्या गरिन्छ।

कहिलेकाहीँ यो वास्तविक चिकित्सा समस्या पछि विकसित हुन्छ। तपाईं कुनै रोगबाट निको भइसक्नुभएको हुन सक्छ, तर तपाईंको मन उच्च सतर्कतामा रहन्छ, लगातार यो संकेतहरूको खोजी गर्दछ कि फेरि केही गलत छ।

शारीरिक लक्षण विकारको लागि कहिले डाक्टरलाई भेट्ने?

चिकित्सा परीक्षणले स्पष्ट कारण नभेटे पनि, शारीरिक लक्षणहरूले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गरिरहेको छ भने तपाईंले सहयोग खोज्ने विचार गर्नुपर्छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अत्यधिक समय चिन्ता गर्दै हुनुहुन्छ वा लक्षणको डरका कारण गतिविधिहरूबाट बच्दै हुनुहुन्छ भने।

यहाँ विशिष्ट अवस्थाहरू छन् जहाँ पेशेवर सहयोगले वास्तविक फरक पार्न सक्छ:

• तपाईं बारम्बार डाक्टरकहाँ जाँदै हुनुहुन्छ तर कसैले पनि तपाईंका लक्षणहरू व्याख्या गर्न नसक्दा निराश हुनुहुन्छ
• शारीरिक लक्षणहरूले तपाईंलाई काम गर्न, सामाजिक हुन वा गतिविधिहरूको आनन्द लिनबाट रोकेका छन्
• तपाईं प्रत्येक दिन आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा सोच्न वा जाँच गर्न घण्टौं बिताउनुहुन्छ
• तपाईंका परिवारका सदस्य वा साथीहरूले तपाईंको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित व्यवहारहरूको बारेमा चिन्ता व्यक्त गरेका छन्
• सामान्य परीक्षणको नतिजाको बाबजुद तपाईंलाई गम्भीर रोग लागेको छ भन्ने विश्वास छ
• लक्षणहरू झन् खराब हुने डरले तपाईं शारीरिक गतिविधि वा परिस्थितिहरूबाट बच्दै हुनुहुन्छ
• तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्ता भएकाले निद्राको समस्याहरू विकास भइरहेका छन्

याद राख्नुहोस्, मद्दत पाउनुको अर्थ तपाईंका लक्षणहरू वास्तविक छैनन् वा तिनीहरू ‘तपाईंको दिमागमा मात्र’ छन् भन्ने होइन। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले शारीरिक असुविधा र यससँग सम्बन्धित पीडालाई सम्बोधन गर्न तपाईंसँग काम गर्न सक्छ।

तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा डाक्टर र मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ दुवैसँग काम गर्नु धेरै उपयोगी हुन्छ। यो टोली दृष्टिकोणले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको निगरानी गर्दा तपाईंको अनुभवका मनोवैज्ञानिक पक्षहरूलाई पनि सम्बोधन गर्दछ।

शारीरिक लक्षण विकारका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केही जीवन अनुभव र व्यक्तिगत विशेषताहरूले यो अवस्था विकास गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छन्। यी जोखिम कारकहरू बुझ्नाले तपाईंलाई ढाँचाहरू पहिचान गर्न र उपयुक्त सहयोग खोज्न मद्दत गर्न सक्छ।

यी कारकहरूले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छन्:

• महिला हुनु, किनकि महिलाहरूमा पुरुषहरूको तुलनामा यो अवस्था बढी पाइन्छ
• बाल्यकालको ट्रमाको इतिहास हुनु, जसमा शारीरिक, यौनिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार समावेश छ
• जसको अभिभावकलाई पुरानो रोग वा अत्यधिक स्वास्थ्य समस्या थियो, त्यस्तो वातावरणमा हुर्कनु
• चिन्ता विकार, अवसाद वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुनु
• तपाईंको व्यक्तिगत वा व्यावसायिक जीवनमा उच्च तनावको अनुभव गर्नु
• यस्तो चिकित्सा अवस्था हुनु जुन पहिले सही रूपमा निदान वा उपचार गरिएको थिएन
• शारीरिक संवेदना वा पीडाको प्रति प्राकृतिक रूपमा बढी संवेदनशील हुनु
• यस्तो परिवार वा संस्कृतिमा बस्नु जहाँ शारीरिक लक्षणहरू दुःख व्यक्त गर्ने प्राथमिक तरिका हो

उमेरले पनि भूमिका खेल्न सक्छ, लक्षणहरू प्रायः प्रारम्भिक वयस्कतामा सुरु हुन्छन्। यद्यपि, यो अवस्था जीवनको कुनै पनि चरणमा विकास हुन सक्छ, विशेष गरी महत्वपूर्ण तनाव वा चिकित्सा घटना पछि।

जोखिम कारकहरू भएकोले तपाईंलाई निश्चित रूपमा सोमेटिक लक्षण विकार हुनेछ भन्ने अर्थ लाग्दैन। यी अनुभव भएका धेरै मानिसहरूमा कहिल्यै यो अवस्था विकास हुँदैन, जबकि केही जोखिम कारक भएकाहरूमा यो हुन्छ। यी कारकहरूलाई तपाईंलाई बढी कमजोर बनाउने कारकको रूपमा सोच्नुहोस्, तपाईंको भविष्यको स्वास्थ्यको भविष्यवाणीको रूपमा होइन।

सोमेटिक लक्षण विकारका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

उचित उपचार बिना, यस अवस्थाले तपाईंको जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्न सक्छ। निरन्तर चिन्ता र शारीरिक लक्षणहरूले एउटा चक्र सिर्जना गर्न सक्छ जुन आफैं तोड्न अझै गाह्रो हुन्छ।

समयसँगै तपाईंले यी जटिलताहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंका लक्षणहरू नबुझ्ने परिवार र साथीहरूसँगको सम्बन्धमा तनाव
• बारम्बार चिकित्सा परीक्षण वा लक्षणसँग सम्बन्धित अनुपस्थितिहरूका कारण रोजगारी कायम राख्न कठिनाइ
• अत्यधिक चिकित्सा परीक्षण र डाक्टरको भेटघाटबाट आर्थिक समस्याहरू
• माध्यमिक अवस्थाको रूपमा चिन्ता विकार वा अवसादको विकास
• सामाजिक एकान्तता किनकि तपाईंले एक पटक रमाइलो गरेका गतिविधिहरूबाट पछि हट्नुहुन्छ
• व्यायाम वा सामान्य गतिविधिहरूबाट बच्नुबाट शारीरिक अवस्था बिग्रनु
• निद्रामा समस्या जसले शारीरिक र भावनात्मक दुवै लक्षणहरूलाई बिग्रन्छ
• सामना गर्ने तरिकाको रूपमा पदार्थको प्रयोग समस्या विकास गर्ने बढ्दो जोखिम

चिकित्सा प्रणालीले कहिलेकाहीँ चीजहरूलाई थप चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ। तपाईंका लक्षणहरूको व्याख्या खोज्न डाक्टरहरूले प्रयास गर्दा तपाईंले अनावश्यक परीक्षण वा प्रक्रियाहरूबाट गुज्रिन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई गम्भीर कुरा गलत भएको छ भन्ने विश्वासलाई बलियो बनाउन सक्छ।

यद्यपि, यी जटिलताहरू अनिवार्य छैनन्। उचित उपचार र सहयोगको साथ, सोमेटिक लक्षण विकार भएका धेरै मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरूलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न र सन्तोषजनक जीवनमा फर्कन सिक्न सक्छन्।

सोमेटिक लक्षण विकार कसरी निदान गरिन्छ?

निदानमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरद्वारा व्यापक मूल्याङ्कन समावेश हुन्छ जसले तपाईंका शारीरिक लक्षणहरू र तपाईंका विचारहरू र व्यवहारहरूको मूल्याङ्कन गर्नेछ। यो अवस्थालाई निदान गर्न कुनै एकल परीक्षण छैन।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सामान्यतया तपाईंको चिकित्सा इतिहासको समीक्षा गर्नेछ, जसमा कुनै पनि अघिल्ला निदानहरू, उपचारहरू र परीक्षण परिणामहरू समावेश छन्। उनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्य समस्याको पूर्ण चित्र र त्यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गरेको छ भन्ने बुझ्न चाहन्छन्।

निदान प्रक्रियामा सामान्यतया धेरै चरणहरू समावेश हुन्छन्:

1. तपाईंका लक्षणहरू, तिनीहरू कहिले सुरु भए र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने बारे विस्तृत कुराकानी
2. तपाईंका शारीरिक लक्षणहरूसँग सम्बन्धित तपाईंका विचारहरू, भावनाहरू र व्यवहारहरूको मूल्याङ्कन
3. तपाईंको मेडिकल रेकर्डहरू र कुनै पनि अघिल्लो परीक्षण वा उपचारहरूको समीक्षा
4. हुन सक्ने अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको मूल्याङ्कन
5. कहिलेकाहीँ हेरचाह समन्वय गर्न तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा चिकित्सकसँग परामर्श

तपाईंको डाक्टरले विशिष्ट ढाँचाहरू खोज्नेछन्, जस्तै एउटा वा बढी शारीरिक लक्षणहरू जसले महत्वपूर्ण पीडा निम्त्याउँछन्, तपाईंका लक्षणहरूको बारेमा अत्यधिक विचार वा चिन्ता, र तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरूमा धेरै समय र ऊर्जा खर्च गर्नु।

मुख्य कुरा यो हो कि तपाईंको प्रतिक्रिया मेडिकल परीक्षणले सुझाव दिने भन्दा असमानुपातिक छ। यसको मतलब तपाईंका लक्षणहरू वास्तविक छैनन् भन्ने होइन, तर बरु तपाईंको चिन्ता र त्यस वरिपरिको व्यवहार प्राथमिक चिन्ता भएको छ।

शारीरिक लक्षण विकारको उपचार के हो?

उपचारले तपाईंलाई शारीरिक लक्षणहरू र तपाईंको प्रतिक्रिया दुवै व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने कुरामा केन्द्रित गर्दछ। लक्ष्य सबै शारीरिक संवेदनाहरू हटाउनु होइन, तर तिनीहरूले निम्त्याउने पीडा कम गर्नु र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्नु हो।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी प्रायः पहिलो-रेखा उपचार हो। यस प्रकारको थेरापीले तपाईंलाई शारीरिक लक्षणहरूको बारेमा तपाईंको चिन्ता बढाउने विचार ढाँचाहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने र तपाईंको शरीरसँग स्वस्थ सम्बन्ध विकास गर्ने व्यावहारिक सीपहरू सिक्नुहुनेछ।

धेरै उपचार दृष्टिकोणहरू प्रभावकारी हुन सक्छन्:

• सोचाइका ढाँचाहरू र सामना गर्ने रणनीतिहरूलाई सम्बोधन गर्न व्यक्तिगत थेरापी
• निष्पक्षता बिना लक्षणहरू अवलोकन गर्न मद्दत गर्न ध्यान-आधारित तकनीकहरू
• आत्मविश्वास पुनर्निर्माण गर्न बेवास्ता गरिएका गतिविधिहरूमा क्रमिक रूपमा उजागर गर्ने
• आराम तालिम सहित तनाव व्यवस्थापनका तकनीकहरू
• यदि सम्बन्धहरूमा उल्लेखनीय असर परेको छ भने परिवार थेरापी
• यदि यी अवस्थाहरू पनि उपस्थित छन् भने चिन्ता वा अवसादको लागि औषधिहरू
• शारीरिक स्वास्थ्यको निगरानी गर्न तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा चिकित्सकसँग नियमित जाँच

उपचार सामान्यतया क्रमिक र सहयोगात्मक हुन्छ। तपाईंको चिकित्सकले यथार्थपरक लक्ष्यहरू निर्धारण गर्न र बाटोमा साना सुधारहरू मनाउन तपाईंसँग काम गर्नेछ। अधिकांश मानिसहरूले लगातार उपचारको केही महिना भित्र आफ्नो चिन्ताको स्तर र दैनिक कार्यमा परिवर्तनहरू देख्न थाल्छन्।

उपचार भर तपाईंको प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा चिकित्सकसँग सम्बन्ध कायम राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले मनोवैज्ञानिक उपचार प्रक्रियालाई समर्थन गर्दै तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको बारेमा आश्वासन दिन सक्छन्।

घरमा सोम्याटिक लक्षण विकार कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

जबकि पेशेवर उपचार महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंको निको हुनको लागि घरमा गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यी रणनीतिहरूले तपाईंलाई अधिक नियन्त्रणमा महसुस गर्न र तपाईंका लक्षणहरूको तीव्रता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

दैनिक दिनचर्या स्थापित गर्नाले संरचना प्रदान गर्न र चिन्ता कम गर्न सक्छ। सप्ताहांतमा पनि नियमित सुत्ने र उठ्ने समय कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरको प्राकृतिक लयलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र शारीरिक र भावनात्मक दुवै लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।

यहाँ उपयोगी घर व्यवस्थापन रणनीतिहरू छन्:

• लक्षणसँग सम्बन्धित चिन्ता महसुस हुँदा गहिरो सास फेर्ने व्यायाम गर्नुहोस्
• दिनमा १५ मिनेट भन्दा बढी समय अनलाइनमा लक्षणहरूको खोजीमा बिताउनु हुँदैन
• ढाँचा र कारणहरू पहिचान गर्न लक्षण डायरी राख्नुहोस्
• चिकित्सकले अनुमति दिए अनुसार हिँड्ने वा स्ट्रेचिङ जस्ता हल्का शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुहोस्
• लक्षणहरू दुःखदायी भए पनि सामाजिक सम्पर्क कायम राख्नुहोस्
• सारा दिन लक्षणहरूको बारेमा सोच्नुको सट्टा ‘स्वास्थ्य चिन्ता’ को लागि विशिष्ट समय तोक्नुहोस्
• विपत्ति निम्त्याउनुको सट्टा वर्तमानमा रहन ध्यान वा ध्यान साधना गर्नुहोस्
• बुझ्ने परिवारका सदस्य वा साथीहरूको सहयोगी सञ्जाल बनाउनुहोस्

जब लक्षणहरू बढ्छन्, तुरुन्तै चिकित्सा उपचार खोज्नुको सट्टा सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसमा विश्रामका तरिकाहरू प्रयोग गर्ने, विश्वासिलो साथीलाई फोन गर्ने वा ध्यान भंग गर्ने गतिविधिमा संलग्न हुने समावेश हुन सक्छ।

याद राख्नुहोस् कि निको हुनु भनेको उतारचढाव भएको प्रक्रिया हो। आफूसँग धैर्य गर्नुहोस् र साना सफलताहरू मनाउनुहोस्, जस्तै अनलाइनमा लक्षणहरू जाँच नगरी एक दिन बिताउने वा तपाईंले टाढा राख्दै आउनुभएको गतिविधिमा भाग लिने।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्नुपर्छ?

तपाईंको नियुक्तिको लागि तयार भएर आउँदा तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँगको आफ्नो समयको अधिकतम लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक दुवै कल्याणलाई असर गर्ने जटिल लक्षणहरूको छलफल गर्दा यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको नियुक्ति अघि, तपाईंका लक्षणहरू लेख्नुहोस्, जब तिनीहरू हुन्छन्, केले तिनीहरूलाई राम्रो वा खराब बनाउँछ, र तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गर्छन्। सामान्य शब्दहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा तीव्रता र आवृत्तिको बारेमा विशिष्ट हुनुहोस्।

यी महत्त्वपूर्ण वस्तुहरू तपाईंको नियुक्तिको लागि ल्याउनुहोस्:

• तपाईंले सेवन गरिरहेका सबै औषधिहरू, सप्प्लिमेन्टहरू र भिटामिनहरूको पूरा सूची
• तपाईंको लक्षण डायरी वा तपाईंले देखेका ढाँचाहरू बारे नोटहरू
• तपाईंले सोध्न चाहनुभएका प्रश्नहरूको सूची
• तपाईंको परिवारको चिकित्सा र मानसिक स्वास्थ्य इतिहासको बारेमा जानकारी
• तपाईंका लक्षणहरूसँग सम्बन्धित पहिलेका चिकित्सा परीक्षण वा उपचारका रेकर्डहरू
• लक्षणहरूले तपाईंको काम, सम्बन्ध र दैनिक गतिविधिहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने सूची

अपोइन्टमेन्टबाट तपाईंले के प्राप्त गर्ने आशा गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। के तपाईं आश्वासन, उपचार विकल्पहरू, वा चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत खोज्दै हुनुहुन्छ? आफ्ना लक्ष्यहरू स्पष्ट गर्नाले तपाईंको डाक्टरलाई थप लक्षित समर्थन प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

अपोइन्टमेन्टमा विश्वासिलो परिवारको सदस्य वा साथीलाई ल्याउने बारे विचार गर्नुहोस्...... तिनीहरूले तपाईंका लक्षणहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे थप दृष्टिकोण प्रदान गर्न सक्छन् र छलफलबाट महत्त्वपूर्ण जानकारी सम्झन मद्दत गर्न सक्छन्।

शारीरिक लक्षण विकारको मुख्य कुरा के हो?

शारीरिक लक्षण विकार एक वास्तविक चिकित्सा अवस्था हो जसले वास्तविक पीडा निम्त्याउँछ, र तपाईंले करुणामय, प्रभावकारी उपचारको योग्य हुनुहुन्छ। तपाईंका लक्षणहरू काल्पनिक छैनन्, र मद्दत खोज्नु शक्ति, कमजोरीको संकेत होइन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा बुझ्नु यो हो कि यो अवस्था उपचारयोग्य छ। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू र तपाईंको प्राथमिक हेरचाह टोलीबाट उचित समर्थनको साथ, अधिकांश मानिसहरूले आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र सन्तोषजनक जीवनमा फर्कन सिक्छन्।

रिकभरीले प्रायः शारीरिक लक्षणहरूलाई पूर्ण रूपमा हटाउनुको सट्टा शारीरिक लक्षणहरूसँगको तपाईंको सम्बन्ध परिवर्तन गर्ने समावेश गर्दछ। तपाईंले आफ्नो जीवन वा निर्णयहरूलाई नियन्त्रण गर्न नदिई लक्षणहरूलाई ध्यान दिन सिक्न सक्नुहुन्छ।

यो अवस्था भएकोले तपाईं कमजोर हुनुहुन्छ वा भविष्यका शारीरिक लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ भन्ने अर्थ लाग्दैन। यसको मतलब तपाईंलाई सन्तुलित दृष्टिकोण चाहिन्छ जसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य र लक्षणहरूप्रतिको तपाईंको भावनात्मक प्रतिक्रिया दुवैलाई सम्बोधन गर्दछ।

याद राख्नुहोस् कि निको हुन समय लाग्छ, र पछि हट्नु पनि यस प्रक्रियाको एउटा अंश हो। राम्रो स्वास्थ्य र कल्याणतर्फ काम गर्दा आफ्नै प्रति धैर्य गर्नुहोस्।

शारीरिक लक्षण विकारको बारेमा सोधिने प्रश्नहरू

के शारीरिक लक्षण विकार हाइपोकन्ड्रिया जस्तै हो?

होइन, यी फरक अवस्थाहरू हुन्, यद्यपि तिनीहरूमा केही समानताहरू छन्। शारीरिक लक्षण विकार तपाईंले अनुभव गरिरहेका वास्तविक शारीरिक लक्षणहरूले निम्त्याएको पीडामा केन्द्रित हुन्छ। हाइपोकन्ड्रिया, जसलाई अब रोग चिन्ता विकार भनिन्छ, तपाईंलाई थोरै वा कुनै लक्षण नभए पनि गम्भीर रोग लाग्ने डर समावेश गर्दछ।

शारीरिक लक्षण विकारको साथ, तपाईंसँग वास्तविक शारीरिक संवेदनाहरू छन् जसले वास्तविक असुविधा निम्त्याउँछ। चिन्ता यी लक्षणहरूले तपाईंलाई कति चिन्ता गर्छन् र तपाईंको जीवनमा कसरी बाधा पुर्‍याउँछन् भन्ने बारेमा बढी हो, तिनीहरूले के प्रतिनिधित्व गर्न सक्छन् भन्ने डर भन्दा होइन।

के बच्चाहरूमा शारीरिक लक्षण विकार हुन सक्छ?

हो, बच्चाहरू र किशोरकिशोरीहरूमा यो अवस्था विकास हुन सक्छ, यद्यपि यो वयस्कहरूमा बढी सामान्य रूपमा निदान गरिन्छ। बच्चाहरूमा, यो प्रायः बारम्बार पेट दुख्ने, टाउको दुख्ने, वा अन्य शारीरिक गुनासोहरूको रूपमा देखा पर्दछ जसले स्कूल वा गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ।

बच्चाहरूले वयस्कहरू जस्तै स्पष्ट रूपमा आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा चिन्ता व्यक्त गर्न नसक्ने हुन सक्छन्। तिनीहरूले केवल गतिविधिहरूबाट बच्न सक्छन् वा शारीरिक संवेदनाहरूको वरिपरि बढी चिन्ता देखाउन सक्छन्। यो अवस्था भएका बच्चाहरूको लागि पारिवारिक थेरापी प्रायः विशेष गरी उपयोगी हुन्छ।

के मलाई शारीरिक लक्षण विकारको लागि औषधि लिनुपर्ने हुन्छ?

शारीरिक लक्षण विकारको उपचारको लागि औषधि सधैं आवश्यक हुँदैन। धेरै मानिसहरू केवल थेरापीको साथ, विशेष गरी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको साथ उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्छन्। तथापि, यदि तपाईंलाई चिन्ता वा अवसाद पनि छ भने, तपाईंको समग्र उपचार योजनाको एक भागको रूपमा औषधि उपयोगी हुन सक्छ।

तपाईंको विशिष्ट लक्षण र परिस्थितिहरूको आधारमा औषधि फाइदाजनक हुन सक्छ कि भनेर तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग मिलेर काम गर्नेछ। निर्णय सधैं व्यक्तिगत हुन्छ र तपाईंको उपचारको प्रगति अनुसार समायोजन गर्न सकिन्छ।

शारीरिक लक्षण विकारको उपचार कति समय लाग्छ?

उपचारको अवधि तपाईंका लक्षणहरूको गम्भीरता र तपाईंले कति समयदेखि अनुभव गर्दै आउनुभएको छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ। धेरै मानिसहरूले थेरापी सुरु गरेको केही महिना भित्रै सुधार देख्छन्, तर पूर्ण निको हुन धेरै समय लाग्छ।

धेरै मानिसहरूलाई नियमित थेरापी सत्रहरूको केही महिनादेखि एक वर्षसम्म फाइदा हुन्छ। केहीलाई दीर्घकालीन सहयोग चाहिन सक्छ, जबकि अरु छिटो सुधार हुन्छन्। कुञ्जी उपचारमा निरन्तर सहभागिता र क्रमिक प्रकृतिको निको हुने प्रक्रियामा धैर्यता हो।

के तनावले शारीरिक लक्षण विकारलाई खराब बनाउँछ?

हो, तनावले प्रायः शारीरिक लक्षणहरू र यस अवस्थासँग सम्बन्धित चिन्ता दुवैलाई बिग्राउँछ। जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले बढी तनाव हर्मोन उत्पादन गर्दछ, जसले शारीरिक संवेदनालाई तीव्र बनाउन सक्छ र तिनीहरूलाई खतरनाकको रूपमा व्याख्या गर्न सक्छ।

तनाव व्यवस्थापनका तरिकाहरू सिक्नु उपचारको महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसमा विश्राम व्यायाम, नियमित शारीरिक गतिविधि, राम्रो निद्राको बानी र सम्भव भएसम्म तपाईंको जीवनमा तनावका स्रोतहरूलाई सम्बोधन गर्नु समावेश हुन सक्छ।