टाउको दुखाइ
सिंहावलोकन
एउटा मर्का भनेको लिगामेन्टहरूको तानिनु वा च्यातिनु हो — तपाईंको जोर्नीहरूमा दुईवटा हाडलाई एकसाथ जोड्ने कडा फाइबरयुक्त तन्तुको पट्टीहरू। मर्का लाग्ने सबैभन्दा सामान्य ठाउँ तपाईंको गोडा हो।
मर्का र तनाव बीचको भिन्नता यो हो कि मर्काले दुईवटा हाडलाई एकसाथ जोड्ने तन्तुको पट्टीहरूलाई चोट पुर्याउँछ, जबकि तनावले मांसपेशी वा तन्तुको पट्टीलाई चोट पुर्याउँछ जसले मांसपेशीलाई हाडसँग जोड्दछ।
धेरैजसो गोडा मर्कामा तपाईंको गोडाको बाहिरी भागमा रहेका तीनवटा लिगामेन्टहरूमा चोटपटक समावेश हुन्छन्। लिगामेन्टहरू कडा तन्तुको पट्टी हुन् जसले जोर्नीहरूलाई स्थिर गर्दछ र अत्यधिक गतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। गोडा मर्का तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो गोडालाई असामान्य तरिकाले घुमाउनुहुन्छ, घुमाउनुहुन्छ वा फर्काउनुहुन्छ। यसले तपाईंको गोडाका हाडहरूलाई एकसाथ जोड्न मद्दत गर्ने लिगामेन्टहरूलाई तान्न वा च्यात्न सक्छ।
लक्षणहरू
एउटा मर्केको खुट्टा भनेको खुट्टाका लिगामेन्टहरूको तानिनु वा च्यातिनु हो, जसले जोर्नीलाई एकअर्कालाई जोडेर समर्थन गर्दछन्।
संकेतहरू र लक्षणहरू चोटको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछन्, र यसमा समावेश हुन सक्छन्:
- पीडा
- सुन्निनु
- निलडाम
- प्रभावित जोर्नीलाई चलाउन सीमित क्षमता
- चोट लाग्दा तपाईंको जोर्नीमा 'पप' सुन्नु वा महसुस गर्नु
हल्का मर्केको उपचार घरमै गर्न सकिन्छ। तर चोटपटकले गम्भीर चोटपटक पनि निम्त्याउन सक्छ, जस्तै फ्र्याक्चर। यदि तपाईंलाई यस्तो भएमा डाक्टरलाई देखाउनु पर्छ:
- प्रभावित जोर्नीलाई चलाउन वा तौल थेग्न सक्नुहुन्न
- घाइते जोर्नीको हड्डीमा सीधा पीडा हुन्छ
- घाइते क्षेत्रको कुनै पनि भागमा झमझमाहट हुन्छ
कारणहरू
एक मर्का तब हुन्छ जब तपाईंले कुनै जोर्नीमा अत्यधिक दबाब दिँदा लिगामेन्टलाई बढाइचढाइ गर्नुहुन्छ वा च्यात्नुहुन्छ। मर्काहरू प्रायः निम्न अवस्थाहरूमा हुन्छन्:
- गोडाको घुँडा — असमान सतहमा हिँड्दा वा व्यायाम गर्दा, जम्पबाट असहज रूपमा ल्यान्ड हुँदा
- घुँडा — एथलेटिक गतिविधिमा पाइभोट गर्दा
- नाडी — लड्दा फैलिएको हातमा ल्यान्ड हुँदा
- औँठा — स्कीइङको चोट वा टेनिस जस्ता रैकेट खेल खेल्दा बढाइचढाइ गर्दा
बच्चाहरूमा हड्डीको टुप्पो नजिक नरम तन्तुको क्षेत्र हुन्छ, जसलाई ग्रोथ प्लेट भनिन्छ। जोर्नी वरपरको लिगामेन्टहरू यी ग्रोथ प्लेटहरू भन्दा प्रायः बलियो हुन्छन्, त्यसैले बच्चाहरूमा मर्का भन्दा फ्र्याक्चर हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
जोखिम कारकहरू
स्प्रेन हुनुमा योगदान गर्ने कारकहरू समावेश छन्:
- वातावरणीय अवस्थाहरू। चिप्लो वा असमान सतहहरूले तपाईंलाई चोटपटक लाग्ने सम्भावना बढी बनाउन सक्छन्।
- थकान। थाकेका मांसपेशीहरूले तपाईंका जोर्नीहरूलाई राम्रो सहारा दिन कम सम्भावना हुन्छ। जब तपाईं थकित हुनुहुन्छ, तपाईं जोर्नीमा तनाव दिन सक्ने शक्तिहरूमा पनि बढी सजिलैसँग पराजित हुन सक्नुहुन्छ।
- खराब उपकरण। अनुपयुक्त वा खराब रूपमा राखिएको जुत्ता वा अन्य खेलकुद उपकरणले तपाईंको स्प्रेनको जोखिममा योगदान पुर्याउन सक्छ।
रोकथाम
तपाईंको खेलकुद, फिटनेस वा कामको गतिविधिहरूका लागि नियमित स्ट्रेचिङ र बलियो बनाउने व्यायामहरू, समग्र शारीरिक तन्दुरुस्ती कार्यक्रमको एक भागको रूपमा, मोचाइको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। आफ्नो खेल खेल्नको लागि तन्दुरुस्त हुन प्रयास गर्नुहोस्; तन्दुरुस्त हुन खेल खेल्नु हुँदैन। यदि तपाईंसँग शारीरिक रूपमा माग गर्ने पेशा छ भने, नियमित कन्डिसनिङले चोटपटक रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। चोट लागेको जोर्नी वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो र कन्डिसन गर्न काम गरेर तपाईं दीर्घकालीन रूपमा आफ्नो जोर्नीहरूलाई सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफैलाई दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो ब्रेस तपाईंको आफ्नै "मांसपेशी ब्रेस" हो। उपयुक्त कन्डिसनिङ र स्थिरता व्यायामहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। साथै, समर्थन र सुरक्षा प्रदान गर्ने जुत्ता प्रयोग गर्नुहोस्।
निदान
शारीरिक परीक्षणको क्रममा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको प्रभावित अंगमा सुन्निने र दुख्ने ठाउँहरू जाँच गर्नेछन् । तपाईंको दुखाइको स्थान र तीव्रताले क्षतिको मात्रा र प्रकृति निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
एक्स-रेले समस्याको स्रोतको रूपमा फ्र्याक्चर वा अन्य हड्डीको चोटलाई हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI) ले पनि चोटको मात्रा निदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
उपचार
- आराम गर्नुहोस्। पीडा, सुजन वा असुविधा निम्त्याउने क्रियाकलापहरूबाट बच्नुहोस्। तर सबै शारीरिक क्रियाकलापबाट बच्नु हुँदैन।
- बर्फ। यदि तपाईं चिकित्सा सहायता खोज्दै हुनुहुन्छ भने पनि, तुरुन्तै त्यो क्षेत्रमा बर्फ लगाउनुहोस्। प्रत्येक पटक १५ देखि २० मिनेटसम्म बर्फको प्याक वा बर्फ र पानीको स्लस बाथ प्रयोग गर्नुहोस् र चोटपटक भएको पहिलो केही दिनहरूमा जागा हुँदा हरेक दुईदेखि तीन घण्टामा दोहोर्याउनुहोस्।
- उचाइमा राख्नुहोस्। चोट लागेको क्षेत्रलाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि उठाउनुहोस्, विशेष गरी रातमा, जसले गुरुत्वाकर्षणले सुजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।
इबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन आईबी, अन्य) र एसिटामिनोफेन (टाइलेनोल, अन्य) जस्ता ओभर-द-काउन्टर पीडा औषधिहरू पनि उपयोगी हुन सक्छन्।
पहिलो दुई दिन पछि, चोट लागेको क्षेत्रलाई हल्का रूपमा प्रयोग गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईंले जोर्नीको तौल थेग्ने क्षमता वा पीडा बिना सर्ने क्षमतामा क्रमशः सुधार देख्नु पर्छ। मोचाइबाट निको हुन दिनदेखि महिनासम्म लाग्न सक्छ।
एक शारीरिक चिकित्सकले तपाईंलाई चोट लागेको जोर्नी वा अंगको स्थिरता र शक्ति अधिकतम बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई ब्रेस वा स्प्लिन्टको साथ त्यो क्षेत्रलाई स्थिर राख्न सुझाव दिन सक्नुहुन्छ। केही चोटपटकहरूको लागि, जस्तै फाटेको लिगामेन्ट, शल्यक्रियालाई विचार गर्न सकिन्छ।
अस्वीकरण: अगस्ट एक स्वास्थ्य सूचना प्लेटफर्म हो र यसको प्रतिक्रियाहरू चिकित्सा सल्लाह होइनन्। कुनै पनि परिवर्तन गर्नु अघि सधैं आफ्नो नजिकको इजाजतपत्र प्राप्त चिकित्सा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस्।