तनावजन्य टाउको दुखाइ

टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइले हल्कादेखि मध्यम खालको पीडा गराउँछ जुन प्रायः टाउको वरिपरि कडा पट्टि बाँधेको जस्तो महसुस हुन्छ । टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ टाउको दुखाइको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो, तैपनि यसको कारणहरू राम्ररी बुझिएको छैन ।

उपचारहरू उपलब्ध छन् । टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ व्यवस्थापन गर्नु भनेको प्रायः स्वस्थ बानीहरूको अभ्यास गर्ने, प्रभावकारी गैर-औषधि उपचारहरू फेला पार्ने र औषधिहरू उपयुक्त रूपमा प्रयोग गर्ने बीचको सन्तुलन हो।

टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइका लक्षणहरू समावेश छन्:

• धमिलो, दुख्ने टाउको दुखाइ
• ललाट वा टाउकोको छेउ र पछाडि कस्ने वा दबाबको अनुभूति
• टाउकोको छाला, घाँटी र काँधका मांसपेशीहरूमा कोमलता

टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइलाई दुई मुख्य श्रेणीहरूमा विभाजन गरिएको छ - एपिसोडिक र क्रोनिक। एपिसोडिक टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ ३० मिनेटदेखि एक हप्तासम्म रहन सक्छ। बारम्बार एपिसोडिक टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ महिनामा १५ दिन भन्दा कम कम्तिमा तीन महिनासम्म हुन्छ। यस प्रकारको टाउको दुखाइ क्रोनिक हुन सक्छ। यस प्रकारको टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ घण्टौंसम्म रहन्छ र निरन्तर हुन सक्छ। क्रोनिक टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ महिनामा १५ वा सो भन्दा बढी दिन कम्तिमा तीन महिनासम्म हुन्छ।

टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइलाई माइग्रेनबाट छुट्याउन गाह्रो हुन सक्छ। र यदि तपाईंलाई बारम्बार एपिसोडिक टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ भइरहेको छ भने, तपाईंलाई माइग्रेन पनि हुन सक्छ। तर माइग्रेनका केही रूपहरूको विपरीत, टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ सामान्यतया दृश्य विकारहरू जस्तै उज्यालो दागहरू वा प्रकाशको झिल्का देख्नुसँग सम्बन्धित हुँदैन। टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ भएका मानिसहरूलाई सामान्यतया टाउको दुखाइसँगै वाकवाकी वा बान्ता हुँदैन। शारीरिक गतिविधिले माइग्रेनको पीडा बढाउँछ भने, यसले टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइको पीडालाई असर गर्दैन। कहिलेकाहीँ टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ प्रकाश वा आवाजप्रति संवेदनशीलतासँग हुन्छ, तर यो लक्षण सामान्य छैन।

यदि तपाईंलाई हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइको लागि औषधि लिनु पर्छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई भेट्नुहोस्। यदि टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइले तपाईंको जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने पनि अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई पहिलेदेखि नै टाउको दुखाइको इतिहास छ भने पनि, यदि टाउको दुखाइको ढाँचा परिवर्तन भयो भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई भेट्नुहोस्। यदि तपाईंको टाउको दुखाइ अचानक फरक महसुस भयो भने पनि आफ्नो हेरचाह पेशेवरलाई भेट्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, गम्भीर चिकित्सा अवस्थाका कारण टाउको दुखाइ हुन सक्छ। यीमा ब्रेन ट्युमर वा कमजोर रक्त नलीको फुट्नु समावेश हुन सक्छ, जसलाई एन्युरिज्म भनिन्छ।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने आपतकालीन उपचार लिनुहोस्:

• अचानक, धेरै खराब टाउको दुखाइ
• ज्वरो, कडा घाँटी, मानसिक भ्रम, झट्का, दोहोरो दृष्टि, कमजोरी, सुन्नपन वा बोल्नमा समस्या भएको टाउको दुखाइ
• टाउकोको चोटपछि टाउको दुखाइ, विशेष गरी यदि टाउको दुखाइ बढ्दै गइरहेको छ भने

यदि तपाईंलाई टाउको दुखाइको औषधि हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी खानुपर्ने भएमा स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंको जीवनशैलीमा टाउको दुखाइले अवरोध पुर्‍याएको खण्डमा पनि अपोइन्टमेन्ट लिनुहोस्। यदि तपाईंलाई पहिलेदेखि नै टाउको दुख्ने समस्या छ भने पनि, टाउको दुखाइको ढाँचा परिवर्तन भएमा स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई भेट्नुहोस्। तपाईंको टाउको दुखाइ एक्कासी फरक महसुस भएमा पनि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरलाई भेट्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, गम्भीर स्वास्थ्य समस्याका कारण टाउको दुख्न सक्छ। यसमा ब्रेन ट्युमर वा कमजोर रक्तनलीको फुट्नु (जसलाई एन्युरिज्म भनिन्छ) समावेश हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने आपतकालीन उपचार लिनुहोस्:

• एक्कासी, धेरै नराम्रो टाउको दुखाइ।
• ज्वरो, कडा घाँटी, मानसिक भ्रम, झट्का, दोहोरो दृष्टि, कमजोरी, सुन्नपन वा बोल्नमा समस्या भएको टाउको दुखाइ।
• टाउकोमा चोटपछि टाउको दुखाइ, विशेष गरी यदि टाउको दुखाइ बढ्दै गएमा।

टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइको कारण थाहा छैन। पहिले, विशेषज्ञहरूले सोचेका थिए कि टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ अनुहार, घाँटी र टाउकोको माथिल्लो भागमा मांसपेशी संकुचनको कारणले हुन्छ। उनीहरूले सोचेका थिए कि मांसपेशी संकुचन भावना, तनाव वा तनावको परिणाम थियो। तर अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि मांसपेशी संकुचन कारण होइन।

सबैभन्दा सामान्य सिद्धान्त यो हो कि टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइ भएका मानिसहरूमा पीडाको बढी संवेदनशीलता हुन्छ। टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइको सामान्य लक्षण, मांसपेशी कोमलता, यस संवेदनशील पीडा प्रणालीको परिणाम हुन सक्छ।

तनाव टेन्सन-टाइप टाउको दुखाइको लागि सबैभन्दा सामान्य रूपमा रिपोर्ट गरिएको ट्रिगर हो।

धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा तनावजन्य प्रकारको टाउको दुखाइ अनुभव गर्छन्। यद्यपि, केही अनुसन्धानले महिलाहरूमा बारम्बार हुने एपिसोडिक तनावजन्य प्रकारको टाउको दुखाइ र दीर्घकालीन तनावजन्य प्रकारको टाउको दुखाइ हुने सम्भावना बढी हुन्छ भन्ने पत्ता लगाएको छ। उमेरले पनि भूमिका खेल्न सक्छ। एक अध्ययनले एपिसोडिक तनावजन्य प्रकारको टाउको दुखाइ ४० को दशकमा रहेका मानिसहरूलाई बढी असर गर्ने सम्भावना रहेको पत्ता लगायो।

टन्सन-टाइप टाउको दुखाइ धेरै सामान्य भएकाले, यसले कामको उत्पादकत्व र जीवनको गुणस्तरमा असर गर्न सक्छ, विशेष गरी यदि यो पुरानो भएमा। बारम्बार टाउको दुख्नाले क्रियाकलापहरूमा सहभागी हुन गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंलाई कामबाट घर बस्नुपर्ने हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो काममा जानुहुन्छ भने, सामान्य रूपमा काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ।

नियमित व्यायामले तनावजन्य टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। अन्य तरिकाहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छन्, जस्तै:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी। यस प्रकारको कुराकानी थेरापीले तपाईंलाई तनाव व्यवस्थापन गर्न सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। यसो गर्नाले तपाईंलाई कम वा कम पीडादायी टाउको दुखाइ हुन सक्छ। तनाव व्यवस्थापनसँगै औषधि प्रयोग गर्नाले तपाईंको तनावजन्य टाउको दुखाइ कम गर्न कुनै पनि एक उपचार भन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ। साथै, स्वस्थ जीवनशैलीले टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छ:
• पर्याप्त, तर धेरै नभएको निद्रा लिनुहोस्।
• धुम्रपान नगर्नुहोस्।
• शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्।
• नियमित, सन्तुलित खाना खानुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• मदिरा, क्याफिन र चिनी सीमित गर्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई नियमित टाउको दुख्ने समस्या छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले तपाईंलाई शारीरिक र न्युरोलोजिकल परीक्षा गर्न सक्छन्। तपाईंको हेरचाह पेशेवरले यी उपायहरू प्रयोग गरेर तपाईंको टाउको दुखाइको प्रकार र कारण पत्ता लगाउन काम गर्दछ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंले दुखाइको बारेमा प्रदान गर्नुभएको जानकारीबाट तपाईंको टाउको दुखाइको बारेमा धेरै कुरा सिक्न सक्छन्। यी विवरणहरू समावेश गर्न निश्चित गर्नुहोस्:

• दुखाइको विवरण। के दुखाइ धड्कने किसिमको छ? के यो निरन्तर र सुस्त छ? के यो तेज वा छुरा घोप्ने जस्तो छ?
• दुखाइको तीव्रता। टाउको दुखाइको समयमा तपाईंले कति काम गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा दुखाइको तीव्रताको राम्रो संकेत हो। के तपाईं काम गर्न सक्नुहुन्छ? के टाउको दुखाइले तपाईंलाई उठाउँछ वा निद्राबाट रोक्छ?
• दुखाइको स्थान। के तपाईंलाई टाउकोभरि दुखाइ महसुस हुन्छ? के दुखाइ तपाईंको टाउकोको एकातिर छ? वा दुखाइ केवल तपाईंको निधारमा वा आँखाको पछाडि मात्र छ?

तपाईंको डाक्टरले टाउको दुखाइको गम्भीर कारणहरू, जस्तै ट्युमरलाई बाहिर निकाल्न परीक्षणहरू गर्न सक्छन्। दुई सामान्य इमेजिङ परीक्षणहरू समावेश छन्:

• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI)। एमआरआई स्क्यान शक्तिशाली चुम्बक र कम्प्युटर-उत्पन्न रेडियो तरंगहरू प्रयोग गरेर तपाईंको मस्तिष्कको छविहरू सिर्जना गर्न गरिन्छ।
• कम्प्युटरकृत टोमोग्राफी (CT)। सीटी स्क्यानले विभिन्न कोणबाट लिइएका एक्स-रे छविहरूको श्रृंखला मिलाउँछ। यसले तपाईंको मस्तिष्कको विस्तृत दृश्य प्रदान गर्न क्रस-सेक्शनल छविहरू सिर्जना गर्दछ।