यिप्स के हो? लक्षणहरू, कारणहरू र उपचार

यिप्स एकाएक हुने महीन मोटर नियन्त्रणको हानि हो जसले खेलाडीहरूलाई पहिले हजारौं पटक गरेका सही चालहरू गर्दा असर गर्छ। एक पेशेवर गोल्फर जसले साधारण पट पनि गर्न सक्दैन, वा बेसबल पिचर जसले एकाएक स्ट्राइक फाल्न सक्दैन भन्ने कल्पना गर्नुहोस्। यो निराशाजनक अवस्था बिना चेतावनी आउँछ र एथलीटको प्रदर्शन र आत्मविश्वासलाई गहिरो असर गर्न सक्छ।

"यिप्स" शब्द मूलतः गोल्फबाट आएको हो, जहाँ खेलाडीहरूले पट गर्दा अनैच्छिक झट्काहरू अनुभव गर्थे। आज, हामीलाई थाहा छ कि यसले धेरै खेलका खेलाडीहरूलाई असर गर्छ, टेनिस खेलाडीहरूले सेवा गर्न संघर्ष गर्नेदेखि डार्ट खेलाडीहरूले सजिलै शटहरू मिस गर्नेसम्म।

यिप्सका लक्षणहरू के के हुन्?

मुख्य लक्षण भनेको परिचित चालहरू सहज र सही रूपमा गर्न नसक्नु हो। तपाईंको शरीरले वर्षौंको अभ्यासबाट सिकेको कुरा "बिर्सिएको" जस्तो लाग्छ।

यहाँ तपाईंले देख्न सक्ने सबैभन्दा सामान्य संकेतहरू छन्:

• विशेष चालहरू गर्दा अनैच्छिक मांसपेशी झट्का वा काँप्ने
• कार्य गर्ने प्रयास गर्दा पूर्ण रूपमा जमेको
• राम्रोसँग अभ्यास गरिएका सीपहरूमा एकाएक शुद्धताको हानि
• तपाईंको मांसपेशीहरूले तपाईंको आदेशहरू पालना गर्दैनन् जस्तो लाग्नु
• प्रभावित चालको समयमा कडा, कठोर मांसपेशीहरू
• अभ्यासको समयमा सामान्य प्रदर्शन तर प्रतियोगिताको समयमा समस्याहरू

लक्षणहरू सामान्यतया विशेष कार्यहरूको समयमा मात्र हुन्छन्। पट गर्ने यिप्स भएको गोल्फरले बललाई पूर्ण रूपमा ड्राइभ गर्न सक्छ तर तीन फिटको साधारण पटमा संघर्ष गर्न सक्छ। यो छनोट प्रकृतिको कारणले गर्दा यो अवस्था खेलाडीहरूका लागि अझ बढी निराशाजनक हुन्छ।

यिप्सको कारण के हो?

यिप्स शारीरिक र मानसिक कारकहरूको जटिल मिश्रणबाट विकसित हुन्छ। यद्यपि यसको सही कारण पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन, अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसमा तपाईंको मस्तिष्कले महीन मोटर चालहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्छ भन्नेमा परिवर्तन समावेश छ।

सबैभन्दा सामान्य योगदान गर्ने कारकहरू समावेश छन्:

• मांसपेशी स्मृतिमा भर पर्नुको सट्टा परिचित चालहरूलाई धेरै सोच्नु
• उच्च दबाबको अवस्था जसले चिन्ता र तनाव सिर्जना गर्दछ
• पूर्णतावाद र गल्ती गर्ने डर
• प्रतियोगिताको समयमा पहिलेको आघातजन्य अनुभवहरू
• विशिष्ट मांसपेशी समूहहरूमा दोहोरिने तनाव
• तकनीक वा उपकरणहरूमा परिवर्तनहरू
• उमेरसँग सम्बन्धित महीन मोटर नियन्त्रणमा परिवर्तनहरू

कहिलेकाहीँ तीव्र अभ्यास वा प्रतियोगिताको अवधि पछि यिप्स विकास हुन सक्छ। तपाईंको मस्तिष्कले स्वचालित रूपमा हुनुपर्ने चालहरूलाई धेरै विश्लेषण गर्न थाल्न सक्छ। यसले एक चक्र सिर्जना गर्दछ जहाँ धेरै सोच्दा समस्या झन् खराब हुन्छ।

दुर्लभ अवस्थामा, यिप्स फोकल डाइस्टोनिया जस्ता न्यूरोलोजिकल अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यसमा अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन समावेश हुन्छ जसले विशेष चालहरूलाई असर गर्छ। तथापि, यिप्सका अधिकांश केसहरू मुख्यतया मनोवैज्ञानिक हुन्छन् जसमा शारीरिक अभिव्यक्तिहरू हुन्छन्।

यिप्सको लागि कहिले डाक्टरलाई देख्ने?

यदि लक्षणहरू केही हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन् वा तपाईंको प्रदर्शन र खेलको आनन्दलाई उल्लेखनीय रूपमा असर गर्छ भने तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई देख्ने विचार गर्नुपर्छ। प्रारम्भिक हस्तक्षेपले प्रायः राम्रो नतिजा दिन्छ।

यदि तपाईंले यी अनुभव गर्नुभयो भने चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्:

• आराम र अभ्यास संशोधनहरूको बाबजुद समयसँगै बिग्रँदै गएका लक्षणहरू
• अनैच्छिक चालहरू जुन तपाईंको खेल बाहेक अन्य गतिविधिहरूमा फैलिन्छन्
• मांसपेशी दुखाइ, ऐंठन, वा कमजोरी मोटर नियन्त्रण समस्याहरूसँगै
• तपाईंको प्रदर्शन संघर्षसँग सम्बन्धित चिन्ता वा अवसाद
• प्रभावित चाल गर्न पूर्ण असमर्थता

एक खेल चिकित्सा डाक्टर वा न्यूरोलोजिस्टले तपाईंका लक्षणहरू केवल प्रदर्शनसँग सम्बन्धित छन् वा आधारभूत न्यूरोलोजिकल कारकहरू समावेश छन् भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई उपयुक्त उपचार स्रोतहरूसँग पनि जोड्न सक्छन्।

यिप्सका जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केही कारकहरूले तपाईंमा यिप्स विकास हुने सम्भावना बढाउन सक्छन्। यी जोखिम कारकहरू बुझ्दा तपाईंले रोकथामका कदमहरू चाल्न र प्रारम्भिक चेतावनी संकेतहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मुख्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• वर्षौंदेखि दोहोरिने अभ्यास भएको उच्च-स्तर वा पेशेवर एथलीट हुनु
• पूर्णतावादी व्यक्तित्व वा उच्च प्रदर्शन चिन्ता भएको
• ३० वर्षभन्दा माथि उमेर, जब महीन मोटर नियन्त्रणमा सूक्ष्म परिवर्तन हुन थाल्न सक्छ
• गोल्फ, डार्ट वा क्रिकेट जस्ता सही, महीन मोटर चालहरू चाहिने खेलहरू
• तकनीक, प्रशिक्षण वा उपकरणहरूमा भर्खरै भएका परिवर्तनहरू
• दबाबमा प्रदर्शन चिन्ता वा चोकिंगको इतिहास
• अत्यधिक प्रशिक्षण वा पर्याप्त आराम बिना अत्यधिक अभ्यास

रोचक कुरा के छ भने, यिप्सले प्रायः शुरुवातकर्ताहरू भन्दा उच्च कुशल एथलीटहरूलाई बढी असर गर्छ। यसले सुझाव दिन्छ कि राम्रोसँग सिकिएका चालहरूलाई धेरै सोच्नुले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। कुनै सीप जति स्वचालित हुन्छ, सचेत नियन्त्रण त्यति नै विघटनकारी हुन सक्छ।

लिङ्ग र आनुवंशिकताले पनि भूमिका खेल्न सक्छ, यद्यपि अनुसन्धान अझै जारी छ। केही परिवारहरूमा समान प्रदर्शन समस्याहरूबाट प्रभावित धेरै सदस्यहरू देखिन्छन्, जसले सम्भावित आनुवंशिक घटकलाई सुझाव दिन्छ।

यिप्सका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यद्यपि यिप्स चिकित्सकीय रूपमा खतरनाक छैन, यसले तपाईंको एथलेटिक करियर र मानसिक स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय प्रभाव पार्न सक्छ। मनोवैज्ञानिक प्रभावहरू प्रायः प्रभावित खेलभन्दा बाहिर फैलिन्छन्।

तपाईंले सामना गर्न सक्ने सामान्य जटिलताहरू समावेश छन्:

• आत्मविश्वासको हानि जसले तपाईंको खेलका अन्य पक्षहरूलाई असर गर्छ
• प्रतिस्पर्धात्मक अवस्थाहरू वा केही शटहरू/खेलहरूबाट बच्नु
• प्रदर्शन संघर्षसँग सम्बन्धित चिन्ता र अवसाद
• करियर सीमा वा खेलकुदबाट प्रारम्भिक अवकाश
• कोच, टिम साथीहरू वा परिवारसँगको सम्बन्धमा तनाव
• क्षतिपूर्ति गर्ने खराब बानीहरू वा तकनीक परिवर्तनहरूको विकास
• सम्बन्धित चालहरू वा सीपहरूमा लक्षणहरूको प्रसार

मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव विशेष गरी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। धेरै एथलीटहरूले आफ्नो पहिचानलाई आफ्नो प्रदर्शनसँग नजिकबाट जोड्छन्, त्यसैले यिप्ससँग संघर्ष गर्नु भनेको आफ्नो भाग गुमाउनु जस्तो लाग्न सक्छ। यो भावनात्मक टोललाई सम्बोधन गर्न कहिलेकाहीँ पेशेवर समर्थन चाहिन्छ।

दुर्लभ अवस्थामा, उपचार नगरिएको यिप्सले आधारभूत कारण न्यूरोलोजिकल भएमा व्यापक आन्दोलन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। तथापि, यो असामान्य छ, र यिप्स भएका धेरै मानिसहरूमा व्यापक मोटर नियन्त्रण समस्याहरू विकास हुँदैनन्।

यिप्स कसरी निदान गरिन्छ?

यिप्सको निदानमा अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूलाई बाहिर गर्नु र तपाईंका लक्षणहरू र प्रदर्शन इतिहासलाई सावधानीपूर्वक विश्लेषण गर्नु समावेश छ। यिप्सको लागि कुनै एकल परीक्षण छैन, त्यसैले डाक्टरहरू विस्तृत मूल्याङ्कनमा निर्भर गर्छन्।

निदान प्रक्रियामा सामान्यतया समावेश हुन्छ:

• लक्षणहरू कहिले र कसरी सुरु भए भन्ने बारे विस्तृत छलफल
• मांसपेशी शक्ति र समन्वय जाँच गर्न शारीरिक परीक्षा
• तपाईंको प्रशिक्षण इतिहास र भर्खरै भएका परिवर्तनहरूको समीक्षा
• चिन्ताको स्तर र मानसिक स्वास्थ्य कारकहरूको मूल्याङ्कन
• कहिलेकाहीँ आन्दोलन विकारहरूलाई बाहिर गर्न न्यूरोलोजिकल परीक्षण
• सम्भव भएमा तपाईंका प्रभावित चालहरूको भिडियो विश्लेषण

तपाईंको डाक्टरले कुन चालहरू प्रभावित छन् र कुन परिस्थितिमा भन्ने कुरा बुझ्न चाहन्छन्। तिनीहरूले तनाव, चिन्ता वा अन्य मनोवैज्ञानिक कारकहरूले तपाईंका लक्षणहरूमा योगदान गरिरहेका छन् कि छैनन् भनेर पनि अन्वेषण गर्नेछन्।

केही अवस्थामा, तपाईंलाई थप मूल्याङ्कनको लागि खेल मनोवैज्ञानिक वा आन्दोलन विशेषज्ञलाई पठाउन सकिन्छ। यो टिम दृष्टिकोणले अवस्थाका सबै पक्षहरूलाई सही रूपमा सम्बोधन गरिएको सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

यिप्सको उपचार के हो?

यिप्सको उपचारले सामान्यतया मानसिक प्रशिक्षण प्रविधिहरूलाई शारीरिक समायोजनहरूसँग जोड्दछ जसले सहज, स्वचालित आन्दोलन ढाँचाहरू पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको यिप्स मुख्यतया मनोवैज्ञानिक छ वा शारीरिक घटकहरू छन् भन्ने आधारमा दृष्टिकोण फरक हुन्छ।

सामान्य उपचार रणनीतिहरू समावेश छन्:

• प्रदर्शन चिन्तालाई सम्बोधन गर्न खेल मनोवैज्ञानिकसँग काम गर्नु
• ध्यान र विश्राम प्रविधिहरू अभ्यास गर्नु
• कम दबाबको सेटिङमा प्रभावित चालहरूलाई क्रमिक रूपमा पुनः सिक्नु
• पुरानो आन्दोलन ढाँचाहरू तोड्न तकनीक संशोधनहरू
• दृश्यीकरण र मानसिक पूर्वाभ्यास अभ्यासहरू
• श्वासप्रश्वास अभ्यास र मांसपेशी विश्राम प्रशिक्षण
• यदि यो एक महत्त्वपूर्ण कारक हो भने कहिलेकाहीँ चिन्ताको लागि औषधि

लक्ष्य भनेको परिचित चालहरूको स्वचालित, असचेत कार्यान्वयनमा फर्कन मद्दत गर्नु हो। यसमा प्रायः प्रत्येक कार्यलाई धेरै सोच्नुको सट्टा तपाईंको मांसपेशी स्मृतिमा फेरि विश्वास गर्न सिक्नु समावेश हुन्छ।

केही एथलीटहरूले अस्थायी तकनीक परिवर्तनहरू वा उपकरण संशोधनहरूबाट फाइदा पाउँछन्। यद्यपि यो विरोधाभासी लाग्न सक्छ, यसले समस्याग्रस्त चालसँग नकारात्मक सम्बन्धको चक्रलाई तोड्न मद्दत गर्न सक्छ।

न्यूरोलोजिकल कारकहरू समावेश गर्ने केसहरूको लागि, उपचारहरूमा विशिष्ट अभ्यासहरू, बोटुलिनम टक्सिन इन्जेक्सन वा अन्य न्यूरोलोजिकल हस्तक्षेपहरू समावेश हुन सक्छन्। तथापि, यी दृष्टिकोणहरू धेरै कम बारम्बार आवश्यक छन्।

घरमा यिप्स कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

कतिपय आत्म-मद्दत रणनीतिहरूले पेशेवर उपचारलाई पूरक बनाउन र तपाईंलाई आफ्नो चालहरूमा नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। कुञ्जी भनेको धैर्यता अभ्यास गर्नु र सुधारलाई जबरजस्ती गर्ने प्रलोभनबाट बच्नु हो।

मदतगार घर व्यवस्थापन प्रविधिहरू समावेश छन्:

• दबाब र चिन्ता कम गर्न प्रभावित चालबाट ब्रेक लिने
• आरामदायी, गैर-प्रतिस्पर्धात्मक सेटिङहरूमा समस्याग्रस्त सीप अभ्यास गर्ने
• गाह्रो चालहरू गर्नु अघि श्वासप्रश्वास अभ्यास प्रयोग गर्ने
• अभ्यासको समयमा परिणाम भन्दा प्रक्रियामा ध्यान केन्द्रित गर्ने
• समग्र फिटनेस र तनाव व्यवस्थापन कायम राख्ने
• ट्रिगरहरू र ढाँचाहरू पहिचान गर्न डायरी राख्ने
• आत्मविश्वास फर्कने बित्तिकै दबाब र दांव क्रमिक रूपमा बढाउने

धेरै एथलीटहरूले पत्ता लगाउँछन् कि प्रतियोगिताबाट अस्थायी रूपमा पछि हट्दा तिनीहरूको मानसिक दृष्टिकोणलाई पुनःसेट गर्न मद्दत गर्दछ। यसको मतलब हार मान्नु होइन, तर बाह्य दबाब बिना आत्मविश्वास पुनर्निर्माण गर्न आफूलाई ठाउँ दिनु हो।

तपाईंको खेलका अन्य पक्षहरूमा काम गर्ने विचार गर्नुहोस् जुन यिप्सबाट प्रभावित छैनन्। यसले तपाईंको समग्र सीप स्तर कायम राख्न र विशिष्ट समस्यालाई सम्बोधन गर्दा तपाईंलाई आफ्नो खेलमा संलग्न राख्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिको लागि कसरी तयारी गर्ने?

तपाईंको नियुक्तिको लागि तयार भएर आउँदा तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थालाई बुझ्न र प्रभावकारी उपचार योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ। राम्रो तयारीले चाँडै सही सहयोग प्राप्त गर्नेमा फरक पार्न सक्छ।

तपाईंको भ्रमण गर्नु अघि, यो जानकारी सङ्कलन गर्नुहोस्:

• लक्षणहरू कहिले सुरु भए र कसरी परिवर्तन भएका छन् भन्ने विस्तृत समयरेखा
• समस्याहरू निम्त्याउने विशिष्ट चालहरू वा अवस्थाहरूको सूची
• प्रशिक्षण, तकनीक वा उपकरणहरूमा भर्खरै भएका कुनै पनि परिवर्तनहरू
• हालको र अघिल्लो औषधिहरू वा पूरकहरू
• सम्भव भएमा तपाईंको प्रभावित प्रदर्शनको भिडियो रेकर्डिङहरू
• तनाव स्तर र मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा जानकारी
• तपाईंले प्रयास गर्नुभएका र तिनीहरूको नतिजा अघिल्लो उपचारहरू

तपाईंले सोध्न चाहेका विशिष्ट प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। यसमा उपचार विकल्पहरू, अपेक्षित रिकभरी समय वा तपाईंले प्रतिस्पर्धा जारी राख्नुपर्छ कि पर्दैन भन्ने बारे सोध्नु समावेश हुन सक्छ। प्रश्नहरू तयार राख्दा तपाईंलाई आवश्यक जानकारी प्राप्त हुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंका लक्षणहरू अवलोकन गरेको भरपर्दो प्रशिक्षक वा परिवारको सदस्यलाई ल्याउने विचार गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंले नदेखेका विवरणहरू वा ढाँचाहरू देख्न सक्छन्, जुन निदान र उपचार योजनाको लागि बहुमूल्य हुन सक्छ।

यिप्सको मुख्य कुरा के हो?

यिप्स एक वास्तविक र उपचारयोग्य अवस्था हो जसले विभिन्न खेलहरूमा धेरै प्रतिभाशाली एथलीटहरूलाई असर गर्छ। निराशाजनक भए तापनि, यो कमजोरी वा सीपको हानिको संकेत होइन, तर मन र शरीर बीचको जटिल अन्तरक्रिया हो जुन उचित उपचारले सम्बोधन गर्न सकिन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा याद राख्नु पर्ने कुरा के हो भने धैर्यता र सही दृष्टिकोणले रिकभरी सम्भव छ। धेरै पेशेवर एथलीटहरूले सफलतापूर्वक यिप्सलाई पार गरेका छन् र उच्च-स्तरको प्रतियोगितामा फर्किएका छन्। कुञ्जी भनेको चाँडै उपयुक्त सहयोग प्राप्त गर्नु र अवस्थाको शारीरिक र मानसिक दुवै पक्षहरूमा काम गर्न इच्छुक हुनु हो।

आफैंले यिप्सलाई पार गर्न वा यो गायब हुने आशा नगर्नुहोस्। मानसिक प्रशिक्षण, तकनीक काम र कहिलेकाहीँ चिकित्सा हस्तक्षेपलाई संयोजन गर्ने उचित उपचारको साथ, धेरै मानिसहरूले सहज, आत्मविश्वासपूर्ण आन्दोलन ढाँचाहरू पुनः प्राप्त गर्न र आफ्नो खेलको आनन्द लिन सक्छन्।

यिप्सको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

यिप्सलाई स्थायी रूपमा निको पार्न सकिन्छ?

हो, धेरै मानिसहरूले उचित उपचारको साथ यिप्सलाई पूर्ण रूपमा पार गर्छन्। तथापि, केही एथलीटहरूले आफ्नो प्रगति कायम राख्न निरन्तर मानसिक प्रशिक्षण रणनीतिहरू चाहिन सक्छन्। कुञ्जी भनेको प्रदर्शन चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने र स्वचालित आन्दोलन ढाँचाहरू कायम राख्ने उपकरणहरू विकास गर्नु हो। मानिसहरूले चाँडै उपयुक्त सहयोग प्राप्त गर्छन् र उपचार प्रक्रियामा प्रतिबद्ध हुन्छन् भने सफलता दर सामान्यतया राम्रो हुन्छ।

यिप्सबाट रिकभरी हुन कति समय लाग्छ?

रिकभरी समय लक्षणहरूको गम्भीरता र व्यक्तिगत कारकहरूमा निर्भर गर्दै धेरै फरक हुन्छ। केही मानिसहरूले केही हप्ताभित्र सुधार देख्छन्, जबकि अरूलाई लगातार काम गर्न महिनौं लाग्न सक्छ। सामान्यतया, जसले अवस्थाको मानसिक र शारीरिक दुवै पक्षहरूलाई सम्बोधन गर्दछन् तिनीहरू छिटो निको हुन्छन्। योग्य पेशेवरहरूसँग काम गर्दा रिकभरी अवधि उल्लेखनीय रूपमा छोटो हुन्छ।

यिप्सले केवल पेशेवर एथलीटहरूलाई मात्र असर गर्छ?

होइन, यिप्सले कुनै पनि स्तरका एथलीटहरूलाई असर गर्न सक्छ, हप्तान्त गोल्फरहरूदेखि मनोरञ्जनात्मक डार्ट खेलाडीहरूसम्म। तथापि, यो उच्च-स्तरका एथलीटहरूमा बढी सामान्य रूपमा रिपोर्ट गरिन्छ किनभने तिनीहरूले धेरै वर्षसम्म पटक-पटक समान सही चालहरू गर्छन्। कुनै पनि स्तरको प्रतियोगिताको दबाबले यिप्स विकास गर्न पनि योगदान गर्न सक्छ।

यिप्स दबाबमा चोकिंग जस्तै हो?

दुवैले महत्त्वपूर्ण क्षणहरूमा प्रदर्शन समस्याहरू समावेश गर्दा, यिप्स बढी विशिष्ट छ। चोकिंगले सामान्यतया दबाबमा सामान्य प्रदर्शनमा गिरावट समावेश गर्दछ, जबकि यिप्सले धेरै विशिष्ट चालहरूलाई असर गर्छ र अभ्यासको समयमा पनि हुन सक्छ। यिप्स पनि अधिक लगातार हुने प्रवृत्ति हुन्छ र अनैच्छिक मांसपेशी प्रतिक्रियाहरू समावेश गर्दछ, केवल मानसिक दबाब मात्र होइन।

उपकरण परिवर्तन गर्नाले यिप्समा मद्दत गर्न सक्छ?

कहिलेकाहीँ उपकरण परिवर्तनहरूले यिप्ससँग सम्बन्धित नकारात्मक आन्दोलन ढाँचाहरू तोड्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, गोल्फरहरूले फरक पटर ग्रिप वा शैलीहरू प्रयास गर्न सक्छन्। तथापि, उपकरण परिवर्तनहरू मानसिक प्रशिक्षण र तकनीक कामसँग संयोजन गर्दा उत्तम काम गर्दछ। लक्ष्य भनेको समस्याबाट बच्नुको सट्टा आन्दोलनसँग नयाँ, सकारात्मक सम्बन्ध सिर्जना गर्नु हो।