बीटा-क्यारोटिन के हो: प्रयोगहरू, खुराक, साइड इफेक्टहरू र थप

बीटा-क्यारोटिन फलफूल र तरकारीहरूमा पाइने प्राकृतिक सुन्तला रंग हो, जुन तपाईंको शरीरले भिटामिन ए मा रूपान्तरण गर्छ। यो भिटामिन ए को कमीलाई रोक्न र समग्र स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न, विशेष गरी तपाईंको आँखा, छाला र प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि मौखिक पूरकको रूपमा उपलब्ध छ।

यो पोषक तत्व तपाईंको शरीरमा एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा कार्य गर्दछ, जसले तपाईंको कोशिकाहरूलाई फ्रि रेडिकल भनिने हानिकारक अणुहरूबाट हुने क्षतिबाट जोगाउँछ। तपाईंले गाजर, मीठो आलु र पालक जस्ता रंगीन खानाहरूबाट बीटा-क्यारोटिन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर केही व्यक्तिहरूले चिकित्सा मार्गदर्शन अन्तर्गत यसलाई पूरकको रूपमा लिनबाट लाभ उठाउन सक्छन्।

बीटा-क्यारोटिन के हो?

बीटा-क्यारोटिन एक क्यारोटेनोइड हो, जसको मतलब यो प्राकृतिक यौगिकहरू मध्ये एक हो जसले फलफूल र तरकारीहरूलाई उज्यालो रंग दिन्छ। तपाईंको शरीर बीटा-क्यारोटिनसँग निकै चलाख छ - यसले यो यौगिकलाई भिटामिन ए मा रूपान्तरण गर्छ जब तपाईंलाई आवश्यक हुन्छ, जसले भिटामिन ए विषाक्ततालाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन ए पूरकहरू जस्तो नभई जुन तपाईंको शरीरमा खतरनाक स्तरमा जम्मा हुन सक्छ, बीटा-क्यारोटिनले तपाईंको भिटामिन ए आवश्यकताहरू पूरा गर्ने सुरक्षित तरिका प्रदान गर्दछ। यसको कारण यो हो कि तपाईंको शरीरमा एक निर्मित नियन्त्रण प्रणाली छ जसले पर्याप्त मात्रामा भएपछि बीटा-क्यारोटिनलाई भिटामिन ए मा रूपान्तरण गर्न बन्द गर्छ।

पूरक रूप सामान्यतया नरम जेल क्याप्सुल वा ट्याब्लेटको रूपमा आउँछ, यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने लिन सजिलो बनाउँछ। धेरैजसो बीटा-क्यारोटिन पूरकहरूमा १०,००० देखि २५,००० अन्तर्राष्ट्रिय एकाइहरू (IU) हुन्छन्, यद्यपि तपाईंको विशिष्ट आवश्यकताहरू फरक हुन सक्छन्।

बीटा-क्यारोटिन केका लागि प्रयोग गरिन्छ?

बीटा-क्यारोटिन पूरकहरू मुख्य रूपमा भिटामिन ए को कमीलाई रोक्न वा उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी जो आफ्नो आहारबाट पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्न सक्दैनन्। यो कमीले तपाईंको दृष्टि, प्रतिरक्षा प्रणाली र छालाको स्वास्थ्यमा गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंको डाक्टरले बिटा-क्यारोटिन सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंसँग केही चिकित्सा अवस्थाहरू छन् जसले तपाईंको शरीरले पोषक तत्वहरू कसरी अवशोषित गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ। क्रोहन रोग, सेलियाक रोग, वा सिस्टिक फाइब्रोसिस जस्ता पाचन विकार भएका मानिसहरूलाई कहिलेकाहीँ खानाबाट भिटामिन ए जस्ता बोसोमा घुलनशील भिटामिनहरू अवशोषित गर्न समस्या हुन्छ।

केही स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले म्याकुलर डिजेनेरेसनको उच्च जोखिममा रहेका मानिसहरूलाई पनि बिटा-क्यारोटिन लेख्छन्, यो एक अवस्था हो जसले केन्द्रीय दृष्टिलाई असर गर्छ। यद्यपि, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि बिटा-क्यारोटिन सबै रोगको उपचार होइन - यसले आँखाको स्वास्थ्यको लागि एक व्यापक दृष्टिकोणको अंशको रूपमा उत्तम काम गर्छ।

एरिथ्रोपोएटिक प्रोटोपोर्फेरिया नामक दुर्लभ अवस्था भएका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न कहिलेकाहीँ बिटा-क्यारोटिन सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गरिन्छ। यो आनुवंशिक विकारले तपाईंको छालालाई घामको किरणप्रति अत्यन्तै संवेदनशील बनाउँछ, र बिटा-क्यारोटिनले प्रकाश संवेदनशीलताका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

बिटा-क्यारोटिनले कसरी काम गर्छ?

बिटा-क्यारोटिनले तपाईंको शरीरमा भिटामिन ए को कोमल, आत्म-नियमन स्रोतको रूपमा काम गर्छ। जब तपाईं बिटा-क्यारोटिन लिनुहुन्छ, तपाईंको सानो आन्द्रामा रहेका विशेष इन्जाइमहरूले यसलाई भिटामिन ए मा रूपान्तरण गर्छन्, तर जब तपाईंको शरीरलाई वास्तवमा यसको आवश्यकता पर्छ।

यो रूपान्तरण प्रक्रिया एकदम परिष्कृत छ - यदि तपाईंसँग पहिले नै कलेजोमा पर्याप्त भिटामिन ए भण्डारण छ भने, तपाईंको शरीरले बिटा-क्यारोटिनबाट थप बनाउन बन्द गर्छ। यो प्राकृतिक सुरक्षा संयन्त्रले बिटा-क्यारोटिनलाई प्रत्यक्ष भिटामिन ए सप्लिमेन्टको तुलनामा अपेक्षाकृत हल्का र सुरक्षित पूरक बनाउँछ।

एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा, बिटा-क्यारोटिनले तपाईंको शरीरभरि फ्री रेडिकलहरूलाई निष्क्रिय पारेर पनि काम गर्छ। यी अस्थिर अणुहरूले तपाईंको कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ र बुढ्यौली र विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। बिटा-क्यारोटिनले अनिवार्य रूपमा सेलुलर अंगरक्षकको रूपमा काम गर्दछ, तपाईंको तन्तुहरूलाई यस अक्सिडेटिभ तनावबाट बचाउँछ।

पूरकको रूपमा बिटा-क्यारोटिनको शक्ति मध्यम मानिन्छ बलियो होइन। यसले नाटकीय, तत्काल प्रभावहरू प्रदान गर्नुको सट्टा तपाईंको शरीरको प्राकृतिक प्रक्रियाहरूलाई समर्थन गर्न समयसँगै बिस्तारै काम गर्छ।

मैले बिटा-क्यारोटिन कसरी लिने?

बिटा-क्यारोटिन खानासँगै लिनुपर्छ, प्राथमिकताका साथ त्यस्तो खानामा जसमा केही चिल्लो वा तेल समावेश गरिएको होस्। किनभने बिटा-क्यारोटिन चिल्लोमा घुलनशील हुन्छ, जसको अर्थ यो तपाईंको पाचन प्रणालीले राम्ररी अवशोषित गर्नको लागि चिल्लो आवश्यक पर्छ।

एभोकाडो, नट्स, जैतुनको तेल, वा दूधको एक गिलास जस्ता स्वस्थ चिल्लो पदार्थहरू समावेश भएको खानासँग तपाईंको सप्लिमेन्ट लिँदा अवशोषणमा उल्लेखनीय सुधार हुन सक्छ। चिल्लो बिना, धेरै बिटा-क्यारोटिन तपाईंको प्रणालीबाट अवशोषित नभईकन बित्न सक्छ।

तपाईंले बिटा-क्यारोटिन दिनको कुनै पनि समयमा लिन सक्नुहुन्छ, तर धेरै मानिसहरूले यसलाई आफ्नो सबैभन्दा ठूलो खानासँग लिँदा सम्झन सजिलो पाउँछन्। यदि तपाईं धेरै सप्लिमेन्टहरू लिइरहनुभएको छ भने, बिटा-क्यारोटिन अन्य धेरै भिटामिन र खनिजहरूसँगै लिन सकिन्छ।

क्याप्सुल वा ट्याब्लेटलाई एक गिलास पानीसँगै पूरै निल्नुहोस्। तिनीहरूलाई कुच्याउने वा चपाउने नगर्नुहोस् जबसम्म तपाईंको डाक्टरले विशेष रूपमा तपाईंलाई त्यसो गर्न भन्दैनन्, किनकि यसले सप्लिमेन्ट कसरी अवशोषित हुन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ र पेट गडबड हुन सक्छ।

मैले कति समयसम्म बिटा-क्यारोटिन लिनुपर्छ?

बिटा-क्यारोटिन सप्लिमेन्टको अवधि तपाईंले यो किन लिइरहनुभएको छ र तपाईंको व्यक्तिगत स्वास्थ्य आवश्यकताहरूमा पूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं भिटामिन ए को कमीलाई सच्याउन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो स्तर सामान्य नभएसम्म धेरै महिनासम्म लिन आवश्यक पर्न सक्छ।

पोषण अवशोषणलाई असर गर्ने दीर्घकालीन अवस्थाहरू भएका व्यक्तिहरूको लागि, बिटा-क्यारोटिन एक दीर्घकालीन सप्लिमेन्ट हुन सक्छ जुन तपाईंले चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत अनिश्चितकालका लागि लिन सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको प्रगतिको निगरानी गर्नेछन् र आवश्यक अनुसार तपाईंको उपचार योजना समायोजन गर्नेछन्।

यदि तपाईं सामान्य एन्टिअक्सिडेन्ट समर्थनको लागि बिटा-क्यारोटिन लिइरहनुभएको छ भने, समयरेखा अझ लचिलो छ। कोही मानिसहरूले यसलाई मौसमी रूपमा लिन्छन्, जबकि अरूले यसलाई महिना वा वर्षौंसम्म आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा समावेश गर्छन्।

यदि तपाईंले कमीको उपचार गर्न प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने बिटा-क्यारोटिन लिन अचानक बन्द नगर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले बिस्तारै तपाईंको खुराक कम गर्न वा तपाईंलाई भिटामिन ए सप्लिमेन्टको फरक रूपमा सार्न चाहन सक्छन्।

बिटा-क्यारोटिनका साइड इफेक्टहरू के हुन्?

बिटा-क्यारोटिन सामान्यतया राम्रोसँग सहनशील हुन्छ, तर कुनै पनि सप्लिमेन्ट जस्तै, यसले केही मानिसहरूमा साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य र उल्लेखनीय साइड इफेक्ट भनेको तपाईंको छालामा, विशेष गरी तपाईंको हत्केला र पैतालामा हुने हानिकारक सुन्तला-पहेंलो रङ्ग परिवर्तन हो।

छालाको रङ्गमा हुने यो परिवर्तन, जसलाई क्यारोटेनेमिया भनिन्छ, तब हुन्छ जब बिटा-क्यारोटिन तपाईंको तन्तुहरूमा जम्मा हुन्छ। यो चिन्ताजनक देखिन सक्छ, तर यो पूर्ण रूपमा हानिकारक छ र तपाईंले आफ्नो खुराक घटाउँदा वा सप्लिमेन्ट लिन बन्द गर्दा कम हुन्छ।

म तपाईंलाई अनुभव हुन सक्ने साइड इफेक्टहरू मार्फत लैजान्छु, सबैभन्दा सामान्यबाट सुरु गर्दै:

• सुन्तला-पहेंलो छालाको रङ्ग परिवर्तन (क्यारोटेनेमिया)
• सामान्य पेट गडबडी वा वाकवाकी
• पखाला वा पातलो दिसा
• चक्कर लाग्नु (दुर्लभ)
• जोर्नी दुख्नु (असामान्य)

यी प्रभावहरू सामान्यतया हल्का हुन्छन् र तपाईंको शरीरले सप्लिमेन्टमा समायोजन गर्दा प्रायः सुधार हुन्छ। यद्यपि, यदि कुनै साइड इफेक्टहरू कष्टकर वा निरन्तर हुन्छन् भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ।

त्यहाँ केही दुर्लभ तर गम्भीर चिन्ताहरू छन् जसको बारेमा सचेत हुनुपर्छ, विशेष गरी निश्चित समूहका मानिसहरूका लागि। लामो समयसम्म, उच्च-डोज बिटा-क्यारोटिन सप्लिमेन्टको प्रयोग भारी धुम्रपान गर्नेहरू र एस्बेस्टोसको सम्पर्कमा आएका मानिसहरूमा फोक्सोको क्यान्सरको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

यदि तपाईं धुम्रपान गर्ने वा पहिले धुम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, बिटा-क्यारोटिन सप्लिमेन्टको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नु विशेष महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले तपाईंको भिटामिन ए आवश्यकताहरू पूरा गर्न वैकल्पिक दृष्टिकोणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

कसले बिटा-क्यारोटिन लिनु हुँदैन?

बिटा-क्यारोटिन सबैका लागि उपयुक्त छैन, र निश्चित समूहका मानिसहरूले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ वा कडा चिकित्सा पर्यवेक्षणमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। हालका भारी धुम्रपान गर्नेहरू र महत्त्वपूर्ण धुम्रपानको इतिहास भएका मानिसहरूले सामान्यतया उच्च-डोज बिटा-क्यारोटिन सप्लिमेन्टहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले बिटा-क्यारोटिन मात्र लिनुपर्छ यदि तपाईंको डाक्टरले विशेष रूपमा सिफारिस गर्नुभयो भने। बिटा-क्यारोटिन सामान्यतया गर्भावस्थाको समयमा भिटामिन ए भन्दा सुरक्षित भए तापनि, अत्यधिक मात्रामा सेवन नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यहाँ मुख्य समूहहरू छन् जसले बिटा-क्यारोटिन पूरकको बारेमा सावधानी अपनाउनुपर्छ:

• हालका भारी धुम्रपान गर्नेहरू (प्रति दिन एक प्याकभन्दा बढी)
• भारी धुम्रपानको इतिहास भएका व्यक्तिहरू
• एस्बेस्टोसको सम्पर्कमा आएका व्यक्तिहरू
• कलेजो रोग वा मृगौला समस्या भएका व्यक्तिहरू
• रगत पातलो बनाउने औषधि लिनेहरू
• फोक्सोको क्यान्सरको इतिहास भएको जो कोही

यदि तपाईं यी मध्ये कुनै पनि वर्गमा पर्नुहुन्छ भने, बिटा-क्यारोटिन सधैंका लागि निषेधित छ भनेर नसोच्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट अवस्था र स्वास्थ्य आवश्यकताहरूको आधारमा जोखिम र फाइदाहरू तौल गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

बिटा-क्यारोटिन ब्रान्ड नामहरू

बिटा-क्यारोटिन पूरकहरू विभिन्न ब्रान्ड नामहरूमा उपलब्ध छन्, यद्यपि धेरैलाई जेनेरिक पूरकको रूपमा पनि बेचिन्छ। केही प्रसिद्ध ब्रान्डहरूमा Lumitene समावेश छ, जुन विशेष गरी प्रकाश संवेदनशीलता अवस्थाहरू भएका व्यक्तिहरूका लागि बनाइएको हो।

तपाईंले धेरै मल्टिभिटामिन फर्मुलेसन र एन्टिअक्सिडेन्ट कम्प्लेक्सहरूमा बिटा-क्यारोटिन पनि पाउनुहुनेछ। Nature Made, Solgar, र NOW Foods जस्ता लोकप्रिय ब्रान्डहरूले विभिन्न शक्तिहरूमा स्ट्यान्डअलोन बिटा-क्यारोटिन पूरकहरू प्रदान गर्छन्।

ब्रान्ड छनौट गर्दा, शुद्धता र शक्ति को लागी तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएको पूरकहरू खोज्नुहोस्। USP (संयुक्त राज्य अमेरिका फार्माकोपिया) सिल वा NSF प्रमाणीकरणले तपाईंलाई उच्च गुणस्तरका उत्पादनहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

बिटा-क्यारोटिन विकल्पहरू

यदि बिटा-क्यारोटिन तपाईंको लागि उपयुक्त छैन भने, त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जसले तपाईंको भिटामिन ए आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। प्रत्यक्ष भिटामिन ए पूरकहरू (रेटिनोल वा रेटिनाइल पामिटेट) अधिक शक्तिशाली छन् तर विषाक्तताबाट बच्न सावधानीपूर्वक खुराक आवश्यक छ।

कड लिभर तेल भिटामिन ए को प्राकृतिक स्रोत हो जसले ओमेगा-३ फ्याटी एसिड पनि प्रदान गर्दछ। यो एक पूरकमा धेरै पोषक तत्वहरू चाहने मानिसहरूका लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

मिश्रित क्यारोटिनोइड पूरकहरूमा बिटा-क्यारोटिन र लाइकोपिन, ल्युटिन र जेक्सान्थिन जस्ता अन्य लाभदायक यौगिकहरू हुन्छन्। यी सूत्रहरूले एक्लै बिटा-क्यारोटिनको तुलनामा फराकिलो एन्टिअक्सिडेन्ट सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छन्।

धेरै मानिसहरूका लागि, खाद्य स्रोतहरूबाट क्यारोटिनोइडहरू प्राप्त गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु उत्तम दृष्टिकोण हुन सक्छ। विभिन्न प्रकारका रंगीन फलफूल र तरकारीहरू खाँदा बिटा-क्यारोटिनका साथै अन्य पोषक तत्वहरू र फाइबर प्रदान गर्न सकिन्छ जुन पूरकहरूले मेल खान सक्दैनन्।

के बिटा-क्यारोटिन भिटामिन ए भन्दा राम्रो छ?

बिटा-क्यारोटिन र भिटामिन ए दुवैका आ-आफ्नै फाइदाहरू छन्, र कुन

बिटा-क्यारोटिन सामान्यतया मधुमेह भएका मानिसहरूका लागि सुरक्षित छ, किनकि यसले सिधै रगतमा चिनीको स्तरलाई असर गर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, कुनै पनि नयाँ सप्लिमेन्ट सुरु गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

मधुमेह भएका केही व्यक्तिहरूमा अक्सिडेटिभ तनाव बढ्न सक्छ, जसले बिटा-क्यारोटिनको एन्टिअक्सिडेन्ट गुणहरूबाट फाइदा लिन सक्छ। यद्यपि, रंगीन तरकारीहरूले भरिपूर्ण विविध आहारबाट एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्राप्त गर्नु सप्लिमेन्टहरूमा मात्र निर्भर हुनु भन्दा बढी लाभदायक हुन सक्छ।

यदि मैले गल्तीले धेरै बिटा-क्यारोटिन लिएँ भने मैले के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंले गल्तीले सिफारिस गरिएको भन्दा बढी बिटा-क्यारोटिन लिनुभयो भने, आत्तिनु पर्दैन। भिटामिन ए को विपरीत, बिटा-क्यारोटिन विषाक्तता अत्यन्तै दुर्लभ छ किनभने तपाईंको शरीरले प्राकृतिक रूपमा यसलाई भिटामिन ए मा कति रूपान्तरण गर्छ सीमित गर्दछ।

धेरै बिटा-क्यारोटिन लिँदाको मुख्य संकेत सुन्तला-पहेंलो छालाको विकृति हो, जुन हानिकारक छैन तर ध्यान दिन योग्य छ। यदि तपाईंले धेरै मात्रामा लिएपछि गम्भीर पेट गडबडी, वाकवाकी, वा बान्ता अनुभव गर्नुहुन्छ भने, मार्गदर्शनका लागि आफ्नो डाक्टर वा विष नियन्त्रण केन्द्रमा सम्पर्क गर्नुहोस्।

भविष्यको सन्दर्भका लागि, सधैं आफ्नो सप्लिमेन्ट बोतलमा खुराक दोहोर्याउनुहोस् र यदि तपाईं धेरै सप्लिमेन्टहरू लिइरहनुभएको छ भने भ्रमबाट बच्नको लागि चक्की आयोजक प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि मैले बिटा-क्यारोटिनको खुराक छुटेँ भने मैले के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंले बिटा-क्यारोटिनको खुराक छुटाउनुभयो भने, तपाईंलाई याद हुने बित्तिकै, प्राथमिकताका साथ खानासँगै लिनुहोस्। यद्यपि, यदि यो तपाईंको अर्को निर्धारित खुराकको समय हो भने, छुटेको खुराकलाई छोड्नुहोस् र आफ्नो नियमित तालिका जारी राख्नुहोस्।

छुटेको खुराकको क्षतिपूर्ति गर्न कहिल्यै दोहोरो खुराक नलिनुहोस्, किनकि यसले पेट गडबडी जस्ता साइड इफेक्टको जोखिम बढाउन सक्छ। बिटा-क्यारोटिन समयसँगै बिस्तारै काम गर्छ, त्यसैले कहिलेकाहीँ खुराक छुटाउँदा तपाईंको समग्र भिटामिन ए स्थितिलाई उल्लेखनीय असर गर्दैन।

यदि तपाईं बारम्बार आफ्नो सप्लिमेन्ट लिन बिर्सनुहुन्छ भने, फोन रिमाइन्डर सेट गर्ने वा दिनको एउटै समयमा तिनीहरूलाई लिने विचार गर्नुहोस् ताकि दिनचर्या स्थापित होस्।

मैले कहिले बिटा-क्यारोटिन लिन बन्द गर्न सक्छु?

तपाईंले बिटा-क्यारोटिन लिन बन्द गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंको भिटामिन ए को स्तर पर्याप्त छ वा तपाईंले उपचार गरिरहनु भएको अवस्थामा सुधार भएको छ भनी निर्धारण गर्नुहुन्छ। कमीलाई सच्याउनका लागि यो लिइरहेका व्यक्तिहरूका लागि, यो सामान्यतया धेरै महिनाको निरन्तर पूरक पछि हुन्छ।

यदि तपाईं पोषक तत्व अवशोषणलाई असर गर्ने पुरानो अवस्थाको लागि बिटा-क्यारोटिन लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंले चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत लामो समयसम्म यो लिन जारी राख्न आवश्यक पर्दछ। तपाईंको डाक्टरले नियमित रक्त परीक्षणहरू मार्फत तपाईंको प्रगतिको निगरानी गर्नेछन् र तदनुसार तपाईंको उपचार योजना समायोजन गर्नेछन्।

बिटा-क्यारोटिन बन्द गर्नु अघि, विशेष गरी यदि तपाईंले यो महिना वा वर्षौंदेखि लिइरहनुभएको छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग आफ्नो योजनाबारे छलफल गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई अझै पनि पूरकको आवश्यकता छ वा तपाईं एक्लै आहार मार्फत आफ्नो भिटामिन ए आवश्यकताहरू पूरा गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

के म अन्य पूरकहरूसँग बिटा-क्यारोटिन लिन सक्छु?

बेटा-क्यारोटिन सामान्यतया अन्य धेरै पूरकहरूसँग सुरक्षित रूपमा लिन सकिन्छ, जसमा मल्टिभिटामिन, खनिज र अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश छन्। यद्यपि, यदि तपाईंले भिटामिन ए वा यसको अग्रदूतहरू समावेश गर्ने धेरै पूरकहरू लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको कुल भिटामिन ए सेवनको बारेमा सचेत रहनुहोस्।

केही पूरकहरूले वास्तवमा बिटा-क्यारोटिन अवशोषण बढाउन सक्छन्, जस्तै स्वस्थ फ्याट वा भिटामिन ई समावेश गर्नेहरू। यद्यपि, जस्ता वा फलाम जस्ता निश्चित खनिजहरूको उच्च मात्राले अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, त्यसैले समय महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ।

सधैं आफ्नो डाक्टर र फार्मासिस्टलाई तपाईंले लिइरहनुभएका सबै पूरकहरूको बारेमा जानकारी दिनुहोस् ताकि सम्भावित अन्तरक्रियाहरूबाट बच्न र कुनै पनि पोषक तत्वहरूको लागि सुरक्षित खुराक सीमा नाघ्नुहुन्न भन्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्।