ग्लुटामिन के हो: प्रयोग, खुराक, साइड इफेक्ट र थप

ग्लुटामिन एक एमिनो एसिड हो जुन तपाईंको शरीरले प्राकृतिक रूपमा तन्तुहरू मर्मत गर्न र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्न उत्पादन गर्दछ। जब तपाईं गम्भीर रोग, तीव्र शारीरिक तनाव, वा शल्यक्रियाबाट निको भइरहनुभएको छ, तपाईंको शरीरलाई ग्लुटामिनको आवश्यकता पर्न सक्छ जुन उसले आफैं बनाउन सक्दैन।

यो सप्लिमेन्ट पाउडर वा ट्याब्लेटको रूपमा आउँछ जुन तपाईं मुखबाट लिन सक्नुहुन्छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य परिस्थितिहरूमा उपयोगी पाउँछन् जब तिनीहरूको शरीर निको हुनको लागि अतिरिक्त कडा मेहनत गरिरहेको हुन्छ।

ग्लुटामिन केका लागि प्रयोग गरिन्छ?

ग्लुटामिनले तपाईंको शरीरलाई तन्तुहरू मर्मत र पुनर्निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी जब तपाईं स्वास्थ्यको हिसाबले कठिन समयबाट गुज्रिरहनुभएको छ। यो सामान्यतया गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको सामना गरिरहेका वा ठूला प्रक्रियाहरूबाट निको भइरहेका व्यक्तिहरूका लागि निर्धारित गरिन्छ।

यदि तपाईंसँग छोटो आन्द्रा सिन्ड्रोम छ भने, तपाईंको डाक्टरले ग्लुटामिन सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ, एक अवस्था जहाँ तपाईंको सानो आन्द्राले पोषक तत्वहरूलाई राम्ररी अवशोषित गर्न सक्दैन। यसले केमोथेरापी गराइरहेका वा गम्भीर जलेका व्यक्तिहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।

केही मानिसहरूले तनावपूर्ण अवधिहरूमा आफ्नो पाचन स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न वा आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन ग्लुटामिन लिन्छन्। एथलीटहरूले कहिलेकाहीँ यसलाई तीव्र प्रशिक्षण पछि आफ्नो मांसपेशीहरूलाई रिकभर गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गर्छन्, यद्यपि यो प्रयोग चिकित्सकीय रूपमा राम्रोसँग स्थापित छैन।

ग्लुटामिनले कसरी काम गर्छ?

ग्लुटामिनले तपाईंको आन्द्राको अस्तर र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्ने कोशिकाहरूको लागि इन्धनको रूपमा काम गर्दछ। यसलाई अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान गर्ने रूपमा सोच्नुहोस् जब तपाईंको शरीर निको हुन वा रोगसँग लड्न ओभरटाइम काम गरिरहेको हुन्छ।

यो एमिनो एसिडलाई

ग्लुटामिनलाई सामान्यतया एक कोमल, सहयोगी पूरकको रूपमा लिइन्छ, कडा औषधिको रूपमा होइन। यसले तपाईँको शरीरलाई तन्तुहरू मर्मत गर्न र स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य कायम राख्न आवश्यक पर्ने निर्माण ब्लकहरू दिएर काम गर्छ।

मैले ग्लुटामिन कसरी लिने?

धेरैजसो ग्लुटामिन पूरकहरू पाउडरको रूपमा आउँछन् जुन तपाईं पानी वा जुससँग मिसाउनुहुन्छ। यसलाई ठीक त्यसरी नै लिनुहोस् जसरी तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिस्टले सिफारिस गर्नुभएको छ, सामान्यतया दिनमा २-३ पटक।

तपाईं ग्लुटामिन खानासँग वा बिना लिन सक्नुहुन्छ, यद्यपि केही व्यक्तिहरूले यसलाई खानासँग लिँदा पेटमा सजिलो महसुस गर्छन्। यदि तपाईं पाउडरको रूप प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, पिउनु अघि यसलाई पूर्ण रूपमा नपग्लिएसम्म राम्ररी चलाउनुहोस्।

उत्तम नतिजाका लागि, एकैपटक सबै लिनुको सट्टा दिनभरि आफ्नो खुराक फैलाउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरमा स्थिर स्तर कायम राख्न मद्दत गर्छ र पाचन गडबडीको सम्भावना कम गर्न सक्छ।

सधैं आफ्नो खुराक सावधानीपूर्वक मापन गर्नुहोस्, तपाईंको पूरकको साथ आउने स्कूप वा मापन यन्त्र प्रयोग गरेर। मात्राको अनुमान नगर्नुहोस्, किनकि धेरै मात्राले अनावश्यक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

मैले कति समयसम्म ग्लुटामिन लिनुपर्छ?

तपाईंले ग्लुटामिन कति समयसम्म लिनु पर्छ भन्ने कुरा तपाईंले यो किन लिइरहनुभएको छ र तपाईंको शरीरले कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। केही व्यक्तिहरूले यसलाई रिकभरीको समयमा केही हप्ता मात्र प्रयोग गर्छन्, जबकि अरूलाई धेरै महिनासम्म आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाईं छोटो आन्द्रा सिन्ड्रोमको लागि ग्लुटामिन लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंलाई आफ्नो पाचन प्रणालीलाई राम्ररी काम गर्न मद्दतको लागि लामो समयसम्म आवश्यक पर्न सक्छ। शल्यक्रियापछिको रिकभरी वा घाउ निको पार्नको लागि, तपाईंलाई आफ्नो शरीर निको हुन समय नभएसम्म मात्र आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाईंले लामो समयदेखि ग्लुटामिन प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने, अचानक लिन बन्द नगर्नुहोस्। तपाईंको विशेष अवस्थाको लागि सही समयरेखा र रोक्ने समय हुँदा तपाईंको खुराकलाई कसरी सुरक्षित रूपमा कम गर्ने भन्ने बारेमा आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

ग्लुटामिनका साइड इफेक्टहरू के हुन्?

धेरैजसो मानिसहरूले ग्लुटामिनलाई राम्रोसँग सहन गर्छन्, विशेष गरी निर्देशन अनुसार लिँदा। सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्टहरू हल्का हुन्छन् र तपाईंको पाचन प्रणालीलाई असर गर्छन्।

यहाँ तपाईँले अनुभव गर्न सक्ने साइड इफेक्टहरू छन्, सबैभन्दा सामान्यबाट सुरु गर्दै:

• वाकवाकी वा पेटमा असुविधा
• पखाला वा पातलो दिसा
• पेट फुल्ने वा ग्यास
• टाउको दुखाइ
• चक्कर लाग्नु
• कब्जियत

यी लक्षणहरू सामान्यतया तपाईँको शरीरले सप्लिमेन्टमा समायोजन गर्दा सुधार हुन्छन्। ग्लुटामाइन खानासँगै लिँदा पेट सम्बन्धी साइड इफेक्टहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

दुर्लभ तर गम्भीर साइड इफेक्टहरूमा गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाहरू, लगातार बान्ता, वा मुड वा व्यवहारमा असामान्य परिवर्तनहरू समावेश हुन सक्छन्। यदि तपाईँलाई छाती कसिलो भएको, सास फेर्न गाह्रो भएको वा अनुहार वा घाँटी सुन्निएको अनुभव हुन्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।

कसले ग्लुटामाइन लिनु हुँदैन?

ग्लुटामाइन सबैका लागि उपयुक्त छैन, र निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरूले यसलाई असुरक्षित वा कम प्रभावकारी बनाउन सक्छ। तपाईँको डाक्टरले यो सप्लिमेन्ट सिफारिस गर्नु अघि तपाईँको मेडिकल इतिहासको समीक्षा गर्नुहुनेछ।

यदि तपाईँलाई गम्भीर कलेजो रोग छ भने, तपाईँले ग्लुटामाइन लिनबाट जोगिनुपर्छ, किनकि तपाईँको शरीरले यसलाई राम्ररी प्रशोधन गर्न सक्षम नहुन सक्छ। मृगौलाको समस्या भएका व्यक्तिहरूले पनि सावधानी अपनाउनुपर्छ, किनकि ग्लुटामाइनले तपाईँको मृगौलाले नाइट्रोजनलाई कसरी ह्यान्डल गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ।

यदि तपाईँलाई दौराको इतिहास छ भने, ग्लुटामाइनको प्रयोगको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग सावधानीपूर्वक छलफल गर्नुहोस्। दौरा विकार भएका केही व्यक्तिहरू एमिनो एसिड सप्लिमेन्टहरूप्रति बढी संवेदनशील हुन सक्छन्।

गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूले सामान्यतया ग्लुटामाइन सप्लिमेन्टहरू लिनबाट जोगिनुपर्छ जबसम्म उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले विशेष रूपमा सिफारिस गर्दैनन्। यी समयमा यसको सुरक्षा पुष्टि गर्न पर्याप्त अनुसन्धान छैन।

ग्लुटामाइन ब्रान्ड नामहरू

ग्लुटामाइन धेरै ब्रान्ड नामहरूमा उपलब्ध छ, यद्यपि धेरै मानिसहरूले जेनेरिक संस्करणहरू प्रयोग गर्छन्। केही सामान्य ब्रान्डहरूमा NutreStore, Sympt-X, र Enterex समावेश छन्।

तपाईँले ग्लुटामाइन धेरै संयोजन सप्लिमेन्ट र प्रोटीन पाउडरहरूमा पनि पाउनुहुनेछ। प्रत्येक सेवामा कति ग्लुटामाइन छ भनेर हेर्नको लागि सधैँ लेबल जाँच गर्नुहोस्, किनकि मात्रा उत्पादनहरू बीच महत्त्वपूर्ण रूपमा फरक हुन सक्छ।

चाहे तपाईं ब्रान्ड नाम वा जेनेरिक संस्करण रोज्नुहोस्, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो एक प्रतिष्ठित निर्माताबाट आएको हो। शुद्धता र शक्ति को लागी तेस्रो-पक्ष द्वारा परीक्षण गरिएका उत्पादनहरू खोज्नुहोस्।

ग्लुटामिनका विकल्पहरू

यदि ग्लुटामिन तपाईंको लागि उपयुक्त छैन भने, तपाईंको पाचन स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट आवश्यकताहरूको आधारमा विभिन्न एमिनो एसिड वा पोषण पूरकहरू सुझाव दिन सक्छन्।

पाचन समर्थनका लागि, प्रोबायोटिक्सले स्वस्थ आन्द्रा ब्याक्टेरिया कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। जिंक र भिटामिन डी पनि प्रतिरक्षा कार्य र घाउ निको पार्न महत्त्वपूर्ण छन्।

केही व्यक्तिहरू हड्डीको झोलबाट लाभान्वित हुन्छन्, जसमा ग्लुटामिन र अन्य निको पार्ने पोषक तत्वहरू स्वाभाविक रूपमा हुन्छन्। कुखुरा, माछा, अण्डा र डेयरी उत्पादनहरू जस्ता प्रोटिनयुक्त खानेकुराहरूले पनि तपाईंको शरीरलाई आफ्नै ग्लुटामिन बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं छोटो आन्द्रा सिन्ड्रोमसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले विशेष चिकित्सा खाना वा तपाईंको अवस्थाको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको अन्य प्रिस्क्रिप्शन उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्।

के ग्लुटामिन अन्य एमिनो एसिड भन्दा राम्रो छ?

ग्लुटामिन अन्य एमिनो एसिड भन्दा राम्रो हुनु आवश्यक छैन - यो केवल विभिन्न उद्देश्यका लागि डिजाइन गरिएको हो। प्रत्येक एमिनो एसिडको तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ राख्नको लागि आफ्नै विशिष्ट भूमिका हुन्छ।

आर्जिनिन, अर्को लोकप्रिय एमिनो एसिड सप्लिमेन्टको तुलनामा, ग्लुटामिन पाचन र प्रतिरक्षा समर्थनमा बढी केन्द्रित छ। आर्जिनिन प्रायः हृदय स्वास्थ्य र घाउ निको पार्नको लागि प्रयोग गरिन्छ।

तपाईंको लागि

ग्लुटामिन सामान्यतया मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि सुरक्षित छ, तर यो सप्लिमेन्ट सुरु गर्दा तपाईंले आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रालाई अझ नजिकबाट निगरानी गर्नुपर्छ। कतिपय मानिसहरूले ग्लुकोजको स्तरमा सामान्य परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन्, यद्यपि यो सामान्य होइन।

सप्लिमेन्टमा चिनी हुँदैन, त्यसैले यसले सिधै तपाईंको रगतमा ग्लुकोजको मात्रा बढाउँदैन। यद्यपि, ग्लुटामिनले तपाईंको शरीरले पोषक तत्वहरू कसरी प्रशोधन गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ, जसले अप्रत्यक्ष रूपमा तपाईंको रगतमा चिनीको नियन्त्रणलाई प्रभाव पार्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने ग्लुटामिनलाई आफ्नो दिनचर्यामा थप्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको निगरानी तालिका वा औषधिको समय समायोजन गर्न चाहन सक्छन् ताकि सबै कुरा राम्रोसँग काम गरोस्।

प्रश्न २. यदि मैले गल्तीले धेरै ग्लुटामिन लिएँ भने के गर्ने?

यदि तपाईंले सिफारिस गरिएको भन्दा बढी ग्लुटामिन लिनुभएको छ भने, आत्तिनु पर्दैन। धेरैजसो मानिसहरूले मध्यम ओभरडोजलाई गम्भीर समस्या बिना ह्यान्डल गर्न सक्छन्, यद्यपि तपाईंले सामान्यभन्दा बढी पाचन गडबडी अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको शरीरलाई अतिरिक्त ग्लुटामिन प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। तपाईंले वाकवाकी, पखाला, वा पेट दुख्ने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जुन केही घण्टाभित्र सुधार हुनुपर्छ।

यदि तपाईंले धेरै मात्रामा लिनुभएको छ वा लगातार बान्ता, सास फेर्न गाह्रो हुने वा एलर्जी प्रतिक्रियाका लक्षणहरू जस्ता गम्भीर लक्षणहरू देखा परेमा आफ्नो डाक्टर वा विष नियन्त्रणलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

प्रश्न ३. यदि मैले ग्लुटामिनको मात्रा लिन छुटाएमा के गर्ने?

यदि तपाईंले ग्लुटामिनको मात्रा लिन छुटाउनुभयो भने, तपाईंलाई याद आउनासाथ लिनुहोस् - जबसम्म तपाईंको अर्को निर्धारित मात्राको समय नजिकै आएको छैन। त्यस्तो अवस्थामा, छुटेको मात्रालाई छोड्नुहोस् र आफ्नो नियमित तालिकालाई निरन्तरता दिनुहोस्।

छुटेको मात्राको पूर्ति गर्न कहिल्यै दोहोरो मात्रा नलिनुहोस्। यसले थप फाइदाहरू प्रदान नगरी साइड इफेक्टको जोखिम बढाउन सक्छ।

कहिलेकाहीँ मात्रा छुटाउँदा तपाईंलाई हानि गर्दैन, तर उत्तम नतिजाका लागि ग्लुटामिन लगातार लिने प्रयास गर्नुहोस्। फोन रिमाइन्डरहरू सेट गर्नाले वा तपाईंको सप्लिमेन्टलाई देखिने ठाउँमा राख्नाले तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्न सक्छ।

प्रश्न ४. म कहिले ग्लुटामिन लिन बन्द गर्न सक्छु?

तपाईंले ग्लुटामाइन लिन बन्द गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईंको डाक्टरले यो गर्न सुरक्षित छ भनी बताउनुहुन्छ, वा जब तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नुभएको छ। यो समय पहिलो स्थानमा तपाईंले यो किन लिन सुरु गर्नुभयो भन्ने कुरामा धेरै निर्भर गर्दछ।

छोटो अवधिको प्रयोगका लागि जस्तै शल्यक्रियापछिको रिकभरी, तपाईंले केही हप्ता वा महिनापछि रोक्न सक्नुहुन्छ। छोटो आन्द्रा सिन्ड्रोम जस्ता दीर्घकालीन अवस्थाहरूका लागि, तपाईंलाई अनिश्चितकालका लागि ग्लुटामाइन आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाईंले लामो समयदेखि ग्लुटामाइन प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने अचानक लिन बन्द नगर्नुहोस्। एक वा दुई हप्तामा तपाईंको खुराक बिस्तारै घटाउँदा कुनै पनि रिबाउन्ड पाचन समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

प्रश्न ५. के म अन्य औषधिहरूसँग ग्लुटामाइन लिन सक्छु?

ग्लुटामाइन सामान्यतया धेरैजसो औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दैन, तर तपाईंको फार्मासिस्ट वा डाक्टरसँग जाँच गर्नु सधैं बुद्धिमानी हुन्छ। केही औषधिहरूले तपाईंको शरीरले ग्लुटामाइनलाई कति राम्रोसँग अवशोषित वा प्रयोग गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छन्।

यदि तपाईं दौरा, मृगौला रोग, वा कलेजो समस्याका लागि औषधि लिइरहनुभएको छ भने, समयको बारेमा विशेष ध्यान दिनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले ग्लुटामाइन र अन्य औषधिहरू लिने समयलाई फरक पार्न चाहन सक्छन्।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग साझा गर्नका लागि तपाईंको सबै सप्लिमेन्ट र औषधिहरूको सूची राख्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई कुनै पनि सम्भावित अन्तरक्रियाहरू पत्ता लगाउन र आवश्यक परेमा तपाईंको उपचार योजना समायोजन गर्न मद्दत गर्छ।