फलाम पूरक के हो: प्रयोग, खुराक, साइड इफेक्ट र थप

फलाम पूरकहरू औषधिहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन आवश्यक फलाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईंको शरीरमा पर्याप्त फलाम हुँदैन, तपाईं थाकेको, कमजोर, वा सास फेर्न गाह्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईंको रगतले अक्सिजनलाई राम्रोसँग बोक्न सक्दैन।

यी पूरकहरू विभिन्न रूपहरूमा आउँछन् - केही तपाईंले मुखबाट लिनुहुन्छ (ओरल), जबकि अरूलाई IV वा इंजेक्शन (पेरेन्टेरल) मार्फत दिइन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको फलामको कमी कति गम्भीर छ र तपाईंको शरीरले खाना र चक्कीबाट फलामलाई कति राम्रोसँग अवशोषित गर्छ भन्ने आधारमा तपाईंको विशेष स्थितिको लागि उत्तम प्रकार छनौट गर्नुहुनेछ।

फलाम पूरक के हो?

फलाम पूरकहरू औषधिहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई अतिरिक्त फलाम प्रदान गर्दछ, एक आवश्यक खनिज जसले हेमोग्लोबिन बनाउन मद्दत गर्दछ। हेमोग्लोबिन तपाईंको रातो रक्त कोशिकाहरूमा रहेको प्रोटिन हो जसले तपाईंको फोक्सोबाट तपाईंको शरीरको बाँकी भागमा अक्सिजन ओसारपसार गर्छ।

फलामलाई तपाईंको रगतको अक्सिजन डेलिभरी प्रणालीको लागि इन्धनको रूपमा सोच्नुहोस्। जब तपाईंसँग पर्याप्त फलाम हुँदैन, तपाईंको शरीरले पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन सक्दैन, जसले फलामको कमीको रक्तअल्पता नामक अवस्था निम्त्याउँछ। यसले तपाईंलाई थकित महसुस गराउँछ किनभने तपाईंको अंग र तन्तुहरूले राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक अक्सिजन प्राप्त गरिरहेका हुँदैनन्।

फलाम पूरकहरू दुई मुख्य डेलिभरी विधिहरूमा आउँछन्: ओरल (चक्की, तरल पदार्थ, वा चपाउन मिल्ने ट्याब्लेटहरू जुन तपाईं मुखबाट लिनुहुन्छ) र पेरेन्टेरल (इन्जेक्सन वा IV इन्फ्युजनहरू सिधै तपाईंको रक्तप्रवाहमा दिइन्छ)। ओरल मार्ग बढी सामान्य र सुविधाजनक छ, जबकि पेरेन्टेरल मार्ग सामान्यतया गम्भीर केसहरूको लागि वा जब ओरल पूरकहरूले राम्रो काम गर्दैनन् तब आरक्षित गरिन्छ।

फलाम पूरक के को लागि प्रयोग गरिन्छ?

फलाम पूरकहरू मुख्य रूपमा फलामको कमीको रक्तअल्पताको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, एक अवस्था जहाँ तपाईंको शरीरमा पर्याप्त स्वस्थ रातो रक्त कोशिकाहरूको कमी हुन्छ। यो तब हुन्छ जब तपाईंको फलामको स्तर धेरै कम हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न असम्भव बनाउँछ।

यदि तपाईं असामान्य थकान, कमजोरी, फिक्का छाला, सास फेर्न गाह्रो हुने, वा हात र खुट्टा चिसो हुने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले आइरन सप्लिमेन्ट सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यी संकेतहरूले प्रायः तपाईंको रगतले तपाईंको शरीरको आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त अक्सिजन बोक्न नसकेको संकेत गर्दछ।

निदान गरिएको एनिमियाको उपचार गर्नुको अतिरिक्त, आइरन सप्लिमेन्टहरू सामान्यतया धेरै विशिष्ट परिस्थितिहरूको लागि निर्धारित गरिन्छ। गर्भवती महिलाहरूलाई प्रायः अतिरिक्त आइरन चाहिन्छ किनभने बढ्दो बच्चालाई समर्थन गर्न तिनीहरूको रगतको मात्रा उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। भारी महिनावारी हुने महिलाहरूले रगतको कमीको कारणले प्रत्येक महिना धेरै आइरन गुमाउन सक्छन्।

आइरन सप्लिमेन्टहरूले सेलियाक रोग, क्रोहन रोग, वा ग्यास्ट्रिक बाइपास सर्जरी गराएका व्यक्तिहरू जस्ता आइरन अवशोषणलाई असर गर्ने पुरानो रोग भएका व्यक्तिहरूलाई पनि मद्दत गर्दछ। शाकाहारी र veganहरूलाई कहिलेकाहीँ सप्लिमेन्टहरू चाहिन्छ किनभने बिरुवामा आधारित आइरन मासु स्रोतहरूबाट आइरन जति सजिलै अवशोषित हुँदैन।

आइरन सप्लिमेन्टले कसरी काम गर्छ?

आइरन सप्लिमेन्टहरूले तपाईंको शरीरलाई हेमोग्लोबिन र रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन आवश्यक कच्चा पदार्थ उपलब्ध गराएर काम गर्छ। जब तपाईं आइरन लिनुहुन्छ, यो तपाईंको सानो आन्द्रामा अवशोषित हुन्छ र त्यसपछि तपाईंको हड्डीको मज्जामा जान्छ, जहाँ नयाँ रातो रक्त कोशिकाहरू बनाइन्छ।

आइरन सप्लिमेन्टको शक्ति प्रकार र तपाईंको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूमा निर्भर गर्दछ। मौखिक आइरन सप्लिमेन्टहरू सामान्यतया मध्यम-शक्ति औषधि मानिन्छन् जुन हप्तादेखि महिनासम्म बिस्तारै काम गर्छन्। तिनीहरू हल्कादेखि मध्यम आइरनको कमी भएका अधिकांश मानिसहरूका लागि प्रभावकारी हुन्छन्, तर तिनीहरू बिस्तारै काम गर्छन् किनभने तपाईंको शरीरले एकै पटक सीमित मात्रामा आइरन मात्र अवशोषित गर्न सक्छ।

पेरेन्टेरल आइरन सप्लिमेन्टहरू, IV वा इन्जेक्सन मार्फत दिइन्छ, धेरै बलियो र छिटो काम गर्ने हुन्छन्। यसले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई पूर्ण रूपमा बाइपास गर्छ, आइरनलाई सिधै तपाईंको रक्तप्रवाहमा पुर्‍याउँछ। तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया यी गम्भीर केसहरूका लागि वा जब मौखिक सप्लिमेन्टहरूले धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछ वा राम्ररी अवशोषित हुँदैनन् भने प्रयोग गर्छन्।

तपाईंको शरीर फलामको नियमनको बारेमा निकै चलाख छ। यसमा पर्याप्त मात्रामा फलाम हुँदा धेरै फलाम सोस्नबाट रोक्न निर्मित संयन्त्रहरू छन्। यसैले निर्धारित मात्राभन्दा बढी फलाम लिँदा तपाईंको स्वास्थ्य सुधार छिटो हुँदैन र यसले हानिकारक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

मैले फलामको सप्लिमेन्ट कसरी लिने?

तपाईंले फलामको सप्लिमेन्ट लिने तरिकाले तिनीहरू कति राम्रोसँग काम गर्छन् र तपाईंले तिनीहरू लिँदा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ। मौखिक सप्लिमेन्टहरूको लागि, समय र तपाईंले तिनीहरूसँग के खानुहुन्छ वा पिउनुहुन्छ भन्ने कुराले अवशोषण र साइड इफेक्टहरूमा ठूलो भिन्नता ल्याउँछ।

खाली पेटमा मौखिक फलाम सप्लिमेन्ट लिनुहोस्, आदर्श रूपमा खाना खानुअघि एक घण्टा वा खाना खाएपछि दुई घण्टा। यसले तपाईंको शरीरलाई सकेसम्म धेरै फलाम सोस्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने वा पेट बाउँडिने जस्ता समस्याहरू छन् भने, तपाईंले यी लक्षणहरू कम गर्न थोरै मात्रामा खानासँगै लिन सक्नुहुन्छ।

अवशोषण बढाउनको लागि आफ्नो फलाम सप्लिमेन्टलाई भिटामिन सीसँग जोड्नुहोस्। एक गिलास सुन्तलाको जुस पिउनुहोस् वा स्ट्रबेरी, बेल मिर्च वा टमाटर जस्ता भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरूसँग लिनुहोस्। भिटामिन सीले फलामलाई तपाईंको शरीरले सजिलै प्रयोग गर्न सक्ने रूपमा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्छ।

यहाँ मौखिक फलाम सप्लिमेन्ट लिँदा पालना गर्नुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण दिशानिर्देशहरू छन्:

• पानीसँग लिनुहोस्, दूध, कफी वा चियासँग होइन, जसले अवशोषण कम गर्न सक्छ
• फलाम लिँदा दुई घण्टाभित्र क्याल्सियमयुक्त खानेकुरा वा क्याल्सियम सप्लिमेन्टहरू नखानुहोस्
• एन्टिआसिडहरू एकै समयमा नलिनुहोस्, किनकि तिनीहरूले फलामको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्
• अन्य औषधिहरू लिँदा सकेसम्म कम्तीमा दुई घण्टाको फरक पार्नुहोस्
• फलाम सप्लिमेन्टहरू बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्, किनकि तिनीहरू ठूलो मात्रामा खतरनाक हुन सक्छन्

यदि तपाईंले पेरेन्टेरल फलाम लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले चिकित्सा सेटिङमा प्रशासन ह्यान्डल गर्नेछन्। यी उपचारहरूमा एलर्जी प्रतिक्रियाहरूको लागि निगरानी आवश्यक छ र सामान्यतया हप्ता वा महिनाहरूमा फैलिएका धेरै सत्रहरूमा दिइन्छ।

मैले कति समयसम्म फलामको सप्लिमेन्ट लिनुपर्छ?

फलामको पूरकको अवधि तपाईंको फलामको कमी कति गम्भीर छ र तपाईंको शरीरले उपचारमा कति छिटो प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो फलामको भण्डार पूर्ण रूपमा पुनर्स्थापना गर्न कम्तिमा तीन देखि छ महिनासम्म फलामको पूरक लिन आवश्यक छ।

तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया पूरकहरूले कत्तिको राम्रो काम गरिरहेका छन् भनेर हेर्नको लागि उपचारको लगभग चार देखि छ हप्ता पछि तपाईंको रक्त स्तर जाँच गर्नेछन्। यदि तपाईंको हेमोग्लोबिनको स्तरमा सुधार भइरहेको छ भने, तपाईंले एनीमिया हुनु अघि तपाईंको शरीरको फलामको भण्डार पुनर्निर्माण गर्न धेरै महिनासम्म फलाम लिन जारी राख्नुहुनेछ।

तपाईंको रक्त गणना सामान्य अवस्थामा फर्केपछि पनि, तपाईंले थप तीन देखि छ महिनासम्म फलाम लिन आवश्यक हुन सक्छ। यो अतिरिक्त समयले तपाईंको शरीरको फलामको भण्डार पूर्ण रूपमा भरिएको सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ र एनीमिया छिट्टै फर्किने जोखिम कम गर्दछ।

लगातार फलामको कमी हुने पुरानो रोग भएका केही व्यक्तिहरूले लामो समयसम्म वा बीच-बीचमा पूरकहरू लिन आवश्यक हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले साइड इफेक्टहरूलाई कम गर्दै र कुनै पनि जटिलताहरूको निगरानी गर्दै स्वस्थ फलामको स्तर कायम राख्ने योजना बनाउन तपाईंलाई सहयोग गर्नुहुनेछ।

फलामको पूरकका साइड इफेक्टहरू के हुन्?

फलामको पूरकले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं पहिलो पटक तिनीहरूलाई लिन सुरु गर्नुहुन्छ वा यदि तपाईंले उच्च खुराक लिनुभयो भने। राम्रो खबर यो हो कि धेरैजसो साइड इफेक्टहरू व्यवस्थापन योग्य छन् र तपाईंको शरीरले औषधिसँग समायोजन गर्दा सुधार हुन्छ।

सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्टहरूले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई असर गर्छ र सामान्यतया हल्का देखि मध्यम हुन्छन्। यी सामान्यतया मौखिक फलामको पूरकको साथ हुन्छन् र तपाईंले औषधि कसरी लिनुहुन्छ समायोजन गरेर प्रायः कम गर्न सकिन्छ।

यहाँ सबैभन्दा बारम्बार हुने साइड इफेक्टहरू छन् जुन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• पेट दुख्ने, वाकवाकी, वा पेट दुखाइ
• कब्जियत वा पखाला
• गाढा वा कालो दिसा (यो सामान्य हो र हानिकारक होइन)
• तपाईंको मुखमा धातुको स्वाद
• मुटुको जलन वा अपच
• भोक नलाग्नु

यी पाचन लक्षणहरू सामान्यतया केही दिनदेखि हप्ताभित्रमा सुधार हुन्छन् किनभने तपाईंको शरीर अनुकूल हुन्छ। थोरै मात्रामा खानासँग आइरन लिँदा पेटको जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, यद्यपि यसले अवशोषणलाई अलिकति कम गर्न सक्छ।

कम सामान्य तर गम्भीर साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्, विशेष गरी उच्च खुराक वा पेरेन्टेरल आइरनको साथ। यी दुर्लभ भए तापनि, तिनीहरूको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि आवश्यक परेमा तपाईंले चिकित्सा ध्यान खोज्न सक्नुहोस्।

दुर्लभ तर गम्भीर साइड इफेक्टहरू समावेश छन्:

• गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाहरू (IV आइरनको साथ)
• लगातार बान्ता वा गम्भीर पेट दुखाइ
• आइरन ओभरलोडका संकेतहरू (जोर्नी दुखाइ, थकान, अनियमित हृदय गति)
• केही दिनभन्दा बढी समयसम्म रहने गम्भीर कब्जियत
• असामान्य कमजोरी वा चक्कर आना

यदि तपाईंले कुनै गम्भीर लक्षणहरू वा एलर्जी प्रतिक्रियाका संकेतहरू जस्तै दाग, सुन्निने, वा सास फेर्न गाह्रो अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

कसले आइरन सप्लिमेन्ट लिनु हुँदैन?

आइरन सप्लिमेन्टहरू सामान्यतया धेरै मानिसहरूका लागि सुरक्षित भए तापनि, निश्चित व्यक्तिहरूले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ वा सावधानीपूर्वक चिकित्सा पर्यवेक्षणमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले आइरन सप्लिमेन्टहरू लेख्नु अघि तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नुहुनेछ।

हेमोक्रोमाटोसिस जस्ता आइरन ओभरलोड भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो डाक्टरले विशेष रूपमा निर्देशन नगरेसम्म आइरन सप्लिमेन्टहरू लिनु हुँदैन। यी अवस्थाहरूले शरीरलाई धेरै आइरन अवशोषित गर्न र भण्डारण गर्न लगाउँछ, जसले कलेजो, मुटु र प्यान्क्रियाज जस्ता अंगहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

यदि तपाईंसँग निश्चित रक्त विकारहरू छन् भने, आइरन सप्लिमेन्टहरू तपाईंको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ। थैलेसेमिया वा सिकल सेल रोग जस्ता अवस्थाहरूले एनिमिया निम्त्याउन सक्छ, तर अन्तर्निहित समस्या आइरनको कमी होइन, त्यसैले आइरन सप्लिमेन्टले मद्दत गर्दैन र सम्भावित रूपमा हानि पुर्‍याउन सक्छ।

यहाँ त्यस्ता परिस्थितिहरू छन् जहाँ आइरन सप्लिमेन्टहरूलाई विशेष सावधानी चाहिन्छ वा बेवास्ता गर्नुपर्छ:

• सक्रिय पेप्टिक अल्सर वा इन्फ्लेमेटरी आन्द्रा रोग
• बारम्बार रगत ट्रान्सफ्युजन
• कलेजो रोग वा कलेजोमा क्षति
• मदिरा सेवन वा अत्यधिक मदिरा प्रयोग
• आइरनको कमीको कारणले नभएको निश्चित प्रकारको एनिमिया
• आइरन वा आइरन सप्लिमेन्ट सामग्रीहरूप्रति एलर्जी

गर्भवती महिलाहरूलाई प्रायः आइरन सप्लिमेन्टको आवश्यकता पर्दछ, तर खुराक र समय सधैं उनीहरूको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले निर्धारण गर्नुपर्दछ। बालबालिकाहरूलाई विशेष बाल चिकित्सा सूत्र र खुराक चाहिन्छ, किनकि वयस्क आइरन सप्लिमेन्ट उनीहरूका लागि खतरनाक हुन सक्छन्।

यदि तपाईं अन्य औषधिहरू, विशेष गरी एन्टिबायोटिक्स, थाइरोइड औषधिहरू, वा निश्चित एन्टिआसिडहरू लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले अन्तरक्रिया रोक्नको लागि समय वा खुराक समायोजन गर्न आवश्यक हुन सक्छ।

आइरन सप्लिमेन्ट ब्रान्ड नामहरू

आइरन सप्लिमेन्टहरू विभिन्न ब्रान्ड नामहरूमा उपलब्ध छन्, र आइरन यौगिकको प्रकार उत्पादनहरू बीच फरक हुन सक्छ। यी भिन्नताहरू बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो आवश्यकताहरूको लागि सही सप्लिमेन्ट छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सामान्य मौखिक आइरन सप्लिमेन्ट ब्रान्डहरूमा Feosol, Slow-Fe, र Ferro-Sequels समावेश छन्। यसमा सामान्यतया फेरस सल्फेट, फेरस ग्लुकोनेट, वा फेरस फ्यूमरेट हुन्छ, जुन आइरनका विभिन्न रूपहरू हुन् जुन तपाईंको शरीरले अवशोषित गर्न सक्छ।

फेरस सल्फेट सबैभन्दा सामान्य रूपमा निर्धारित रूप हो किनभने यसमा प्रति खुराक सबैभन्दा बढी मात्रामा एलिमेन्टल आइरन हुन्छ। लोकप्रिय ब्रान्डहरूमा Feosol र जेनेरिक फेरस सल्फेट ट्याब्लेटहरू समावेश छन्। यी सामान्यतया सबैभन्दा किफायती विकल्प हुन् र धेरै मानिसहरूका लागि राम्रो काम गर्छन्।

Fergon जस्ता ब्रान्डहरूमा पाइने फेरस ग्लुकोनेटले फेरस सल्फेटको तुलनामा कम पेटको साइड इफेक्ट निम्त्याउँछ। यसमा प्रति खुराक कम एलिमेन्टल आइरन भए तापनि, यदि तपाईं आइरन सप्लिमेन्टप्रति संवेदनशील हुनुहुन्छ भने यो राम्रोसँग सहन गर्न सकिन्छ।

पेरेन्टेरल आइरनका लागि, सामान्य ब्रान्डहरूमा Venofer (आइरन सुक्रोज), Feraheme (फेरुमोक्सिटोल), र Injectafer (फेरिक कार्बोक्सिमालटोज) समावेश छन्। यी प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू हुन् जुन स्वास्थ्य सेवा सेटिङहरूमा मात्र दिइन्छ र सुरक्षित रूपमा व्यवस्थापन गर्न विशिष्ट विशेषज्ञता चाहिन्छ।

केही आइरन सप्लिमेन्टहरू भिटामिन सी (जस्तै भिट्रोन-सी) सँग अवशोषण बढाउनको लागि मिलाइन्छ, जबकि अरू पेटको गडबडी कम गर्न ढिलो-रिलिज ट्याब्लेटको रूपमा बनाइन्छ (जस्तै स्लो-फे)।

आइरन सप्लिमेन्ट विकल्पहरू

यदि परम्परागत आइरन सप्लिमेन्टहरू तपाईंको लागि राम्रोसँग काम गर्दैनन् वा धेरै साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछन् भने, धेरै विकल्पहरूले तपाईंको आइरनको स्तरलाई अझ सहज रूपमा बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

आहार परिवर्तनले तपाईंको आइरनको सेवनलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा बढाउन सक्छ, विशेष गरी जब आइरन अवशोषण बढाउने खानाहरूसँग मिलाइन्छ। रातो मासु, कुखुरा र माछाले हेम आइरन प्रदान गर्दछ, जुन तपाईंको शरीरले बोटबिरुवामा आधारित आइरन स्रोतहरू भन्दा सजिलै अवशोषित गर्छ।

बोटबिरुवामा आधारित आइरन स्रोतहरूमा सिमी, दाल, पालक, क्विनोआ र फोर्टिफाइड सिरियलहरू समावेश छन्। जबकि यिनीहरूमा गैर-हेम आइरन हुन्छ जुन अवशोषित गर्न गाह्रो हुन्छ, तिनीहरूलाई भिटामिन सी-युक्त खानाहरूसँग जोड्दा अवशोषणलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ।

यहाँ परम्परागत आइरन सप्लिमेन्टहरूका प्रभावकारी विकल्पहरू छन्:

• तरल आइरन सप्लिमेन्टहरू (सामान्यतया पेटमा कोमल)
• भिटामिन सी स्रोतहरूसँग मिलाइएको आइरन-युक्त खानाहरू
• चिलेটেড आइरन सप्लिमेन्टहरू (राम्रो अवशोषणको लागि एमिनो एसिडसँग बाँधिएको)
• हेम आइरन सप्लिमेन्टहरू (पशु स्रोतहरूबाट व्युत्पन्न)
• आइरन-फोर्टिफाइड खाना र पेय पदार्थहरू
• आइरनको कमीको अन्तर्निहित कारणहरूलाई सम्बोधन गर्दै

केही व्यक्तिहरूले तरल आइरन सप्लिमेन्ट वा चपाउन मिल्ने ट्याब्लेटहरूले परम्परागत चक्कीहरू भन्दा कम पाचन समस्याहरू निम्त्याउँछन्। अरूले दिनभरि एउटै ठूलो खुराकको सट्टा सानो, अधिक बारम्बार खुराकहरू लिँदा फाइदा लिन्छन्।

यदि अवशोषण मुख्य समस्या हो भने, तपाईंको डाक्टरले सेलियाक रोग वा इन्फ्लेमेटरी आन्द्रा रोग जस्ता अन्तर्निहित अवस्थाहरूलाई सम्बोधन गर्न सिफारिस गर्न सक्छन् जसले खाना र सप्लिमेन्टहरूबाट उचित आइरन अवशोषणलाई रोक्छ।

के आइरन सप्लिमेन्ट फेरस सल्फेट भन्दा राम्रो छ?

यो प्रश्न प्रायः उठ्छ किनभने फेरस सल्फेट वास्तवमा आइरन सप्लिमेन्टको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो, त्यसैले

यदि तपाईलाई मुटुको रोग छ भने, तपाईंका डाक्टरले सम्भवतः कम मात्राबाट सुरु गर्नुहुनेछ र तपाईको प्रतिक्रियालाई नजिकबाट निगरानी गर्नुहुनेछ। उनीहरूले केही प्रकारका आइरन सप्लिमेन्ट वा डेलिभरी विधिहरूलाई प्राथमिकता दिन सक्छन् जुन तपाईको प्रणालीको लागि हल्का हुन्छन्।

यदि मैले गल्तीले धेरै आइरन सप्लिमेन्ट प्रयोग गरेँ भने के गर्ने?

यदि तपाईंले गल्तीले निर्धारित मात्राभन्दा बढी आइरन लिनुभयो भने, आत्तिनुहोस्, तर यसलाई गम्भीर रूपमा लिनुहोस्। आइरनको ओभरडोज खतरनाक हुन सक्छ, विशेष गरी बालबालिकामा, त्यसैले छिटो र उपयुक्त रूपमा कार्य गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सिफारिस गरिएको मात्राभन्दा मध्यम रूपमा बढी मात्रा लिएका वयस्कहरूका लागि, वाकवाकी, बान्ता, पखाला, पेट दुख्ने वा चक्कर आउने जस्ता लक्षणहरूको लागि आफैंलाई निगरानी गर्नुहोस्। प्रशस्त मात्रामा पानी पिउनुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न नसकेसम्म थप आइरन सप्लिमेन्ट लिनबाट जोगिनुहोस्।

यदि तपाईं वा अरू कसैले ठूलो मात्रामा आइरन (सिफारिस गरिएको मात्राको दोब्बरभन्दा बढी) लिनुभएको छ भने, तुरुन्तै विष नियन्त्रणलाई 1-800-222-1222 मा सम्पर्क गर्नुहोस् वा आपतकालीन चिकित्सा सेवा खोज्नुहोस्। यो विशेष गरी बालबालिकाका लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि आइरनको विषाक्तता जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छ।

आइरन ओभरडोजका लक्षणहरूमा गम्भीर पेट दुखाइ, रगत बान्ता, छिटो मुटुको धड्कन, र सास फेर्न गाह्रो हुनु समावेश छ। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि ठूलो मात्रामा लिइएको छ भने लक्षणहरू देखा पर्खनुहोस्।

यदि मैले आइरन सप्लिमेन्टको मात्रा छुटेँ भने के गर्ने?

यदि तपाईंले आफ्नो आइरन सप्लिमेन्टको मात्रा छुटाउनुभयो भने, तपाईंलाई याद हुने बित्तिकै लिनुहोस्, जबसम्म यो तपाईंको अर्को निर्धारित मात्राको समय नजिकै छैन। त्यस्तो अवस्थामा, छुटेको मात्रा छोड्नुहोस् र आफ्नो नियमित तालिका जारी राख्नुहोस्।

छुटेको मात्रा पूरा गर्न एकै पटक दुई मात्रा कहिल्यै नलिनुहोस्। यसले साइड इफेक्टको जोखिम बढाउन सक्छ र तपाईंलाई आइरनको कमीबाट छिटो निको हुन मद्दत गर्दैन।

कहिलेकाहीँ मात्रा छुटाउँदा तपाईंको उपचारमा उल्लेखनीय असर पर्दैन, तर उत्तम नतिजाका लागि स्थिरता कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। दिनचर्या स्थापना गर्न मद्दतको लागि आफ्नो फोनमा दैनिक रिमाइन्डर सेट गर्ने वा प्रत्येक दिन एउटै समयमा आफ्नो आइरन सप्लिमेन्ट लिने विचार गर्नुहोस्।

यदि तपाईं बारम्बार खुराकहरू बिर्सनुहुन्छ भने, अनुपालन सुधार गर्न वा फरक खुराक तालिकाले तपाईंको लागि राम्रो काम गर्न सक्छ कि भनेर रणनीतिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

मैले कहिले आइरन सप्लिमेन्ट लिन बन्द गर्न सक्छु?

तपाईंले आइरन सप्लिमेन्ट लिन बन्द गर्नुपर्छ जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई रगत परीक्षणको नतिजा र समग्र स्वास्थ्य स्थितिको आधारमा यो गर्न सुरक्षित छ भनी बताउनुहुन्छ। धेरै मानिसहरूले आइरन सप्लिमेन्ट सुरु गरेको केही हप्ता भित्र राम्रो महसुस गर्छन्, तर यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरूको आइरन भण्डार पूर्ण रूपमा भरिएको छ।

तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया उपचारको धेरै हप्ता वा महिना पछि तपाईंको हेमोग्लोबिन र आइरनको स्तर जाँच गर्न रक्त परीक्षणहरू अर्डर गर्नुहुनेछ। यी स्तरहरू सामान्य भएपछि पनि, तपाईंले आफ्नो शरीरको आइरन रिजर्भहरू पुनर्निर्माण गर्न केही महिनासम्म सप्लिमेन्टहरू लिन जारी राख्न आवश्यक पर्दछ।

धेरै चाँडो आइरन सप्लिमेन्टहरू रोक्दा आइरनको कमीको रक्तअल्पताको पुनरावृत्ति हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंको आइरन हानिको अन्तर्निहित कारणलाई सम्बोधन गरिएको छैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको व्यक्तिगत स्थितिको आधारमा रोक्नको लागि सही समय निर्धारण गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ।

लगातार आइरन हानिको कारणले गर्दा दीर्घकालीन अवस्था भएका केही व्यक्तिहरूलाई स्वस्थ आइरन स्तर कायम राख्न लामो समयसम्म वा बेलाबेलामा सप्लिमेन्टेशनको आवश्यकता पर्न सक्छ।

के म अन्य भिटामिनहरूसँग आइरन सप्लिमेन्ट लिन सक्छु?

तपाईं केही भिटामिनहरूसँग आइरन सप्लिमेन्ट लिन सक्नुहुन्छ, तर सुरक्षा र प्रभावकारिता दुवैका लागि समय र संयोजन महत्त्वपूर्ण छ। केही भिटामिनहरूले आइरन अवशोषण बढाउँछन्, जबकि अरूले यसमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।

भिटामिन सीले आइरन अवशोषणलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्छ, त्यसैले तिनीहरूलाई सँगै लिनु वास्तवमा लाभदायक छ। धेरै आइरन सप्लिमेन्टहरूमा अब यस कारणका लागि भिटामिन सी समावेश छ। बी-कम्प्लेक्स भिटामिनहरू सामान्यतया आइरनको साथ लिन सुरक्षित हुन्छन् र अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्दैनन्।

यद्यपि, क्याल्सियम र आइरन अवशोषणको लागि प्रतिस्पर्धा गर्छन्, त्यसैले यी सप्लिमेन्टहरू कम्तिमा दुई घण्टाले अलग गर्नु उत्तम हुन्छ। म्याग्नेसियम र जिंक सप्लिमेन्टहरूको लागि पनि यस्तै हुन्छ, जसले एकै समयमा लिँदा आइरन अवशोषण कम गर्न सक्छ।

यदि तपाइँ मल्टिभिटामिन लिनुहुन्छ भने, समयको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। दुवैको अधिकतम अवशोषण सुनिश्चित गर्नको लागि तपाइँले आफ्नो आइरन सप्लिमेन्टलाई आफ्नो मल्टिभिटामिनबाट अलग लिन आवश्यक हुन सक्छ।