निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याच के हो: प्रयोग, खुराक, साइड इफेक्ट र थप

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याचहरू टाँसिने प्याचहरू हुन् जुन तपाईंले धुम्रपान छोड्न मद्दतको लागि छालामा लगाउनुहुन्छ। तिनीहरूले दिनभर छाला मार्फत स्थिर, नियन्त्रित मात्रामा निकोटिन प्रदान गर्छन्, जसले तपाईंले चुरोटबाट मुक्त हुन प्रयास गर्दा विथड्रअल लक्षणहरू र लालसा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यी प्याचहरूलाई धुम्रपान र निकोटिनबाट पूर्ण स्वतन्त्रताको बीचको पुलको रूपमा सोच्नुहोस्। तिनीहरू तपाईंको शरीरलाई निकोटिन दिनको लागि डिजाइन गरिएका छन् जुन यसको बानी परेको छ, तर चुरोटमा पाइने हानिकारक रसायनहरू बिना नै तपाईंको छोड्ने यात्रालाई अझ व्यवस्थित बनाउन।

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याच के को लागि प्रयोग गरिन्छ?

निकोटीन प्याचको प्राथमिक प्रयोग भनेको धुम्रपान त्याग्नु हो - तपाईंलाई सधैंका लागि चुरोट छोड्न मद्दत गर्नु। यी प्याचहरू विशेष गरी नियमित रूपमा धुम्रपान गर्ने र छोड्न चाहने तर चिडचिडापन, चिन्ता र तीव्र लालसा जस्ता विथड्रअल लक्षणहरूसँग संघर्ष गर्ने मानिसहरूका लागि डिजाइन गरिएका हुन्।

यदि तपाईंले दिनमा १० वटाभन्दा बढी चुरोट पिउनुहुन्छ र पहिले नै बिना सफलता छोड्ने प्रयास गर्नुभएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले निकोटिन प्याच सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू विशेष गरी ती व्यक्तिहरूका लागि उपयोगी छन् जसले बलियो शारीरिक विथड्रअल लक्षणहरू अनुभव गर्छन् जसले छोड्नलाई भारी महसुस गराउँछ।

प्याचहरू व्यवहारिक समर्थन, परामर्श, वा संरचित छोड्ने-धुम्रपान कार्यक्रमको साथ संयोजनमा उत्तम काम गर्दछ। तिनीहरू अनौपचारिक धुम्रपान गर्ने वा कहिलेकाहीँ मात्र धुम्रपान गर्ने मानिसहरूका लागि होइनन्।

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याचले कसरी काम गर्छ?

निकोटीन प्याचहरूले तपाईंको छालाबाट र तपाईंको रक्तप्रवाहमा १६ देखि २४ घण्टासम्म बिस्तारै निकोटिन छोडेर काम गर्छन्। यो स्थिर डेलिभरीले तपाईंको शरीरमा निरन्तर निकोटिनको स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जसले तीव्र लालसालाई ट्रिगर गर्ने नाटकीय उतारचढावहरूलाई रोक्छ।

जब तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, निकोटिन १० सेकेन्डभित्र तपाईंको मस्तिष्कमा पुग्छ, जसले तत्काल तर अल्पकालीन सन्तुष्टि सिर्जना गर्छ। प्याचहरूले धेरै कोमल, लामो समयसम्म टिक्ने दृष्टिकोण प्रदान गर्दछ जसले द्रुत स्पाइक र क्र्यास बिना तपाईंको शरीरको निकोटिन निर्भरतालाई सन्तुष्ट पार्छ।

प्याचहरूबाट निस्कने निकोटिनलाई मध्यम-शक्ति प्रतिस्थापन थेरापी मानिन्छ। यो निकासी लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न पर्याप्त बलियो छ तर चुरोटबाट निकोटिन डेलिभरी भन्दा धेरै कमजोर छ, जसले तपाईंको निर्भरतालाई बिस्तारै कम गर्न सजिलो बनाउँछ।

मैले निकोटिन ट्रान्सडर्मल प्याच कसरी प्रयोग गर्ने?

बिहान सबेरै आफ्नो निकोटिन प्याच सफा, सुख्खा, कपाल नभएको छालामा आफ्नो पाखुरा, छाती वा पछाडिमा लगाउनुहोस्। यो राम्रोसँग टाँसिएको सुनिश्चित गर्न १० सेकेन्डको लागि दृढतापूर्वक थिच्नुहोस्, र छालाको जलन रोक्न दैनिक रूपमा अनुप्रयोग साइट घुमाउनुहोस्।

तपाईंले खाना वा पानीसँग प्याच लिनु पर्दैन किनकि यसले तपाईंको छाला मार्फत काम गर्छ। यद्यपि, नुहाउने वा पौडी खेलेपछि तुरुन्तै यसलाई नलगाउनुहोस्, किनकि भिजेको छालाले यो कति राम्रोसँग टाँसिन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ।

धेरै मानिसहरूले प्रत्येक दिन एउटै समयमा आफ्नो प्याच लगाउन सहयोगी पाउँछन्, प्रायः आफ्नो बिहानको दिनचर्याको भागको रूपमा। यो स्थिरताले स्थिर निकोटिन स्तर कायम राख्न मद्दत गर्दछ र सम्झन सजिलो बनाउँछ।

प्याचलाई बिस्तारै तानेर बिस्तारै हटाउनुहोस्। यदि तपाईं १६-घण्टा प्याचहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, सुत्नुअघि तिनीहरूलाई हटाउनुहोस्। २४-घण्टा प्याचहरूको लागि, तिनीहरूलाई प्रत्येक दिन एउटै समयमा नयाँसँग बदल्नुहोस्।

मैले कति समयसम्म निकोटिन ट्रान्सडर्मल प्याच प्रयोग गर्नुपर्छ?

धेरै मानिसहरूले निकोटिन प्याचहरू कुल ८ देखि १२ हप्तासम्म प्रयोग गर्छन्, उच्च खुराकबाट सुरु गरेर बिस्तारै कम खुराकमा झर्छन्। तपाईंको उपचारको अवधि तपाईंले कति धुम्रपान गर्नुभयो र तपाईंको शरीरले प्याचहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

एक सामान्य तालिकामा ४-६ हप्ताको लागि सबैभन्दा बलियो प्याच प्रयोग गर्ने, त्यसपछि २-४ हप्ताको लागि मध्यम-शक्ति प्याचमा सर्ने, र अन्ततः पूर्ण रूपमा बन्द गर्नु अघि अर्को २-४ हप्ताको लागि सबैभन्दा कम खुराक प्रयोग गर्ने समावेश हुन सक्छ।

धेरै चुरोट पिउने, जसले दिनमा एक प्याकभन्दा बढी प्रयोग गर्थे, उनीहरूलाई पूर्ण १२-हप्ताको कार्यक्रम आवश्यक पर्न सक्छ, जबकि कम चुरोट पिउनेहरूले ८ हप्ताको उपचारबाट सफलतापूर्वक छोड्न सक्छन्। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको विशिष्ट स्थितिको लागि उत्तम समयरेखा निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

केही व्यक्तिहरू योजनाभन्दा पहिले नै प्याच प्रयोग गर्न बन्द गर्न तयार महसुस गर्छन्, जुन पूर्ण रूपमा ठीक हुन सक्छ यदि तपाईंलाई लालसा वा फिर्ता लिने लक्षणहरू अनुभव भइरहेको छैन भने। अरूले आफ्नो डाक्टरको मार्गदर्शनमा आफ्नो उपचारलाई अलिकति लम्ब्याउन आवश्यक पर्न सक्छ।

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याचका साइड इफेक्टहरू के हुन्?

निकोटीन प्याचका सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्टहरू हल्का हुन्छन् र सामान्यतया तपाईंको शरीर उपचारमा समायोजन गर्दा सुधार हुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूले अनुप्रयोग साइटमा केही छालाको जलन अनुभव गर्छन्, जुन पूर्ण रूपमा सामान्य र व्यवस्थापन योग्य छ।

यहाँ साइड इफेक्टहरू छन् जुन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, सबैभन्दा सामान्यबाट सुरु गरेर जसले तपाईंको दैनिक आरामलाई असर गर्छ:

• प्याच साइटमा छाला रातो हुनु, चिलाउनु वा हल्का जलन हुनु
• स्पष्ट सपना वा निद्रा गडबडी (विशेष गरी २४-घण्टा प्याचको साथ)
• प्रयोगको पहिलो हप्तामा हल्का टाउको दुखाइ
• अलिकति वाकवाकी वा पेट गडबडी
• उपचार सुरु गर्दा चक्कर लाग्नु
• मांसपेशी दुख्ने वा कडापन

यी सामान्य साइड इफेक्टहरू सामान्यतया केही दिनदेखि एक हप्ताभित्रै कम हुन्छन् किनभने तपाईंको शरीर स्थिर निकोटीन डेलिभरीमा अनुकूल हुन्छ। प्याच साइटहरू घुमाउँदा र तपाईंको छाला सफा राख्दा जलन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

कम सामान्य भए तापनि, केही व्यक्तिहरूले अधिक ध्यान दिन आवश्यक पर्ने अधिक ध्यान दिन योग्य साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्छन्:

• लगातार गम्भीर छाला प्रतिक्रिया वा दाग
• छिटो वा अनियमित हृदय गति
• गम्भीर वाकवाकी वा बान्ता
• छाती दुख्ने वा सास फेर्न गाह्रो हुने
• गम्भीर टाउको दुखाइ जुन सुधार हुँदैन
• एलर्जिक प्रतिक्रियाहरू जस्तै सुन्निने वा गम्भीर चिलाउने

यदि तपाईंले यी गम्भीर साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको उपचार समायोजन गर्न वा तपाईंको छोड्ने यात्रालाई समर्थन गर्न वैकल्पिक दृष्टिकोणहरू सिफारिस गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याच कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन?

निकोटीन प्याचहरू सबैका लागि सुरक्षित छैनन्, र निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरूले तिनीहरूलाई अनुपयुक्त वा सम्भावित खतरनाक बनाउँछन्। तपाईंको सुरक्षा पहिलो आउँछ, त्यसैले प्याचहरू तपाईंको लागि सही विकल्प नहुन सक्ने बेला बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंलाई भर्खरै हृदयघात, स्ट्रोक, वा गम्भीर हृदय ताल समस्या भएको छ भने तपाईंले निकोटीन प्याचहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन। निकोटीनले तपाईंको हृदय प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ, र यी अवस्थाहरूलाई धुम्रपान त्याग्नको समयमा विशेष चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ।

निश्चित चलिरहेका स्वास्थ्य अवस्थाहरू भएका व्यक्तिहरूले निकोटीन प्याचहरूबाट जोगिनुपर्छ वा तिनीहरूलाई नजिकको चिकित्सा पर्यवेक्षणमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ:

• अस्थिर एन्जाइना वा गम्भीर हृदय रोग
• अनियन्त्रित उच्च रक्तचाप
• एक्जिमा वा सोरायसिस जस्ता गम्भीर छालाको अवस्था
• सक्रिय पेटको अल्सर वा गम्भीर पाचन समस्याहरू
• अति सक्रिय थाइरोइड (हाइपरथाइरोइडिज्म)
• गम्भीर मृगौला वा कलेजो रोग

गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूले सामान्यतया निकोटीन प्याचहरूबाट जोगिनुपर्छ, यद्यपि केही अवस्थामा, डाक्टरले प्याचहरू निरन्तर धुम्रपानभन्दा सुरक्षित छन् भनी निर्धारण गर्न सक्छन्। यस निर्णयका लागि सावधानीपूर्वक चिकित्सा मूल्याङ्कन आवश्यक छ।

यदि तपाईं १८ वर्षभन्दा कम उमेरको हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निकोटीन प्याचहरू प्रयोग गर्नु अघि विशेष चिकित्सा मार्गदर्शन आवश्यक पर्नेछ। किशोर शरीरले निकोटीनलाई फरक तरिकाले प्रशोधन गर्छ, र धुम्रपान त्याग्नका लागि वैकल्पिक दृष्टिकोणहरू बढी उपयुक्त हुन सक्छन्।

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याच ब्रान्ड नामहरू

धेरै प्रसिद्ध ब्रान्डहरूले निकोटीन प्याचहरू उत्पादन गर्छन्, जसमा NicoDerm CQ सबैभन्दा व्यापक रूपमा मान्यता प्राप्त ओभर-द-काउन्टर विकल्प हो। यो ब्रान्डले विभिन्न शक्तिहरू प्रदान गर्दछ र प्रिस्क्रिप्शन बिना धेरै फार्मेसीहरूमा उपलब्ध छ।

अन्य सामान्य ब्रान्ड नामहरूमा Habitrol समावेश छ, जुन प्रायः प्रिस्क्रिप्शनद्वारा उपलब्ध हुन्छ, र विभिन्न जेनेरिक संस्करणहरू फार्मेसी स्टोर ब्रान्डहरू अन्तर्गत बेचिन्छन्। यी जेनेरिक विकल्पहरूमा उही सक्रिय तत्व हुन्छ र ब्रान्ड-नाम प्याचहरू जत्तिकै प्रभावकारी रूपमा काम गर्छन्।

तपाईंको फार्मासिस्टले तपाईंलाई तपाईंको आवश्यकता, बजेट, र तपाईंलाई हुन सक्ने कुनै पनि छालाको संवेदनशीलताको आधारमा विभिन्न ब्रान्डहरू बीच छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सबै FDA-अनुमोदित निकोटिन प्याचहरूले समान सुरक्षा र प्रभावकारिता मापदण्डहरू पूरा गर्नुपर्छ।

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याचका विकल्पहरू

यदि निकोटिन प्याचहरू तपाईंको लागि सही जस्तो लाग्दैन भने, अन्य धेरै प्रमाणित विधिहरूले तपाईंलाई सफलतापूर्वक धुम्रपान छोड्न मद्दत गर्न सक्छन्। प्रत्येक दृष्टिकोण फरक तरिकाले काम गर्दछ, त्यसैले तपाईंले एउटा फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको जीवनशैली र प्राथमिकताहरूमा राम्रोसँग फिट हुन्छ।

निकोटीन गम र लोजेन्जहरूले तपाईंलाई निकोटिन कहिले प्राप्त गर्ने भन्ने बारेमा थप नियन्त्रण प्रदान गर्दछ, जुन केही मानिसहरू प्याचहरूको स्थिर डेलिभरीभन्दा बढी मन पराउँछन्। यी विकल्पहरूले तपाईंलाई दिनभरि देखा पर्ने लालसाहरू व्यवस्थापन गर्न दिन्छ।

भारेनिकलाइन (चान्टिक्स) वा बुप्रोपियन (जिबान) जस्ता प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू निकोटिन प्रतिस्थापन थेरापीभन्दा फरक तरिकाले काम गर्छन्। तिनीहरूले निकोटिन प्रदान नगरी लालसा र निकासी लक्षणहरू कम गर्न मस्तिष्क रसायनशास्त्रलाई असर गर्छन्।

व्यवहारिक दृष्टिकोणहरूमा परामर्श, समर्थन समूहहरू, र धुम्रपान त्याग्नका लागि डिजाइन गरिएका स्मार्टफोन एपहरू समावेश छन्। धेरै मानिसहरूले यी विधिहरूलाई औषधिसँग मिलाउँदा सफलतापूर्वक छोड्नको लागि सबैभन्दा बलियो आधार सिर्जना गर्छन्।

के निकोटिन प्याच निकोटिन गम भन्दा राम्रो छ?

न त निकोटिन प्याच न त गम नै विश्वव्यापी रूपमा राम्रो छ - उत्तम विकल्प तपाईंको धुम्रपान ढाँचा, जीवनशैली, र व्यक्तिगत प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ। दुबै राम्ररी प्रयोग गर्दा मानिसहरूलाई धुम्रपान छोड्न मद्दत गर्न समान रूपमा प्रभावकारी छन्।

प्याचहरूले स्थिर, ह्यान्ड्स-फ्री निकोटिन डेलिभरी प्रदान गर्दछ जुन तपाईं दिनभर आफ्नो छोड्ने तरिकाको बारेमा सोच्न चाहनुहुन्न भने उत्तम हुन्छ। तिनीहरू ती व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हुन् जसले दिनभर लगातार धुम्रपान गर्थे र सरल, निरन्तर समर्थन चाहन्छन्।

निकोटीन गमले तपाईंलाई थप नियन्त्रण र लचकता दिन्छ, जसले तपाईंलाई चाहनाहरू व्यवस्थापन गर्न अनुमति दिन्छ। यो सक्रिय दृष्टिकोण उनीहरूका लागि राम्रो काम गर्दछ जसले विशेष ट्रिगर वा परिस्थितिहरूको प्रतिक्रियामा धुम्रपान गर्थे।

केही व्यक्तिहरूले चिकित्सा पर्यवेक्षण अन्तर्गत दुवै विधिहरू सँगै प्रयोग गर्छन् - स्थिर पृष्ठभूमि समर्थनको लागि प्याचहरू र ब्रेकथ्रु चाहनाहरूको लागि गम। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई कुन दृष्टिकोण तपाईंको क्विट योजनासँग उत्तम रूपमा मिल्छ भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याचको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के मुटु रोग भएका व्यक्तिहरूका लागि निकोटीन ट्रान्सडर्मल प्याच सुरक्षित छ?

निकोटीन प्याचहरूलाई मुटु रोग लागेको खण्डमा विशेष सावधानी चाहिन्छ, तर तिनीहरू सामान्यतया निरन्तर धुम्रपानभन्दा धेरै सुरक्षित हुन्छन्। प्याचहरू प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि तपाईंको कार्डियोलोजिस्टले तपाईंको विशिष्ट अवस्थाको मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ।

स्थिर मुटु रोग भएका व्यक्तिहरूका लागि, प्याचहरू प्रायः धुम्रपानभन्दा सुरक्षित मानिन्छन् किनभने तिनीहरूले चुरोटमा हुने कार्बन मोनोअक्साइड र अन्य हानिकारक रसायनहरू बिना निकोटीन प्रदान गर्छन्। यद्यपि, निकोटीनले अझै पनि मुटुको गति र रक्तचापलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले चिकित्सा पर्यवेक्षण महत्त्वपूर्ण छ।

यदि मैले गल्तीले धेरै निकोटीन प्याच प्रयोग गरेँ भने मैले के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंले गल्तीले दुईवटा प्याचहरू प्रयोग गर्नुभयो वा निर्धारितभन्दा उच्च खुराक प्रयोग गर्नुभयो भने, तुरुन्तै अतिरिक्त प्याच हटाउनुहोस् र साबुन र पानीले क्षेत्र धुनुहोस्। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको निर्देशन बिना आफैंलाई बान्ता गराउने वा कुनै औषधि लिने प्रयास नगर्नुहोस्।

गम्भीर वाकवाकी, बान्ता, चक्कर आना, द्रुत हृदय गति, वा भ्रम जस्ता निकोटीन ओभरडोजका लक्षणहरू हेर्नुहोस्। यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्। तत्काल मार्गदर्शनको लागि 1-800-222-1222 मा विष नियन्त्रणलाई कल गर्नुहोस्।

यदि मैले मेरो निकोटीन प्याच लगाउन छुटेँ भने मैले के गर्नुपर्छ?

यदि तपाईं बिहान आफ्नो प्याच लगाउन बिर्सनुभयो भने, तपाईंले सम्झने बित्तिकै लगाउनुहोस्, जबसम्म यो तपाईंको अर्को निर्धारित अनुप्रयोगको लागि लगभग समय हुँदैन। छुटेको खुराकको लागि क्षतिपूर्ति गर्न दुईवटा प्याचहरू नलगाउनुहोस्।

एक दिन छुटेमा तपाईँको लालसा र फिर्ता हुने लक्षणहरू अस्थायी रूपमा बढ्न सक्छ, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईँको छोड्ने प्रयास असफल भयो। अर्को दिन आफ्नो नियमित तालिका फेरि सुरु गर्नुहोस् र आवश्यक परेमा थप सहयोगको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्ने विचार गर्नुहोस्।

निकोटीन प्याचहरू कहिले प्रयोग गर्न बन्द गर्न सक्छु?

तपाईँले आफ्नो योजनाबद्ध उपचार तालिका पूरा गरेपछि र तिनीहरू बिना व्यवस्थापन गर्न विश्वस्त महसुस गरेपछि निकोटीन प्याचहरू प्रयोग गर्न बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूले ८-१२ हप्तासम्म क्रमिक कमी योजना पछ्याउँछन्, तर कोही-कोही चाँडै नै रोक्न तयार महसुस गर्छन्।

तपाईँ तयार हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केतहरूमा न्यूनतम लालसा हुनु, धुम्रपानरहित परिस्थितिहरूमा विश्वस्त महसुस गर्नु, र कठिनाइ बिना आफ्नो कम-डोज प्याचहरू सफलतापूर्वक प्रयोग गर्नु समावेश छ। सधैँ आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग आफ्नो योजनाबारे छलफल गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईँ मूल रूपमा योजना बनाएको भन्दा पहिले नै रोक्न चाहनुहुन्छ भने।

के म निकोटीन प्याच प्रयोग गर्दा धुम्रपान गर्न सक्छु?

तपाईँले निकोटीन प्याच प्रयोग गर्दा धुम्रपान गर्नु हुँदैन किनभने यसले निकोटीन ओभरडोज र सम्भावित खतरनाक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। प्याचले तपाईँको शरीरलाई निकोटीन प्रदान गर्दछ, र चुरोट थप्दा तपाईँको प्रणालीमा धेरै निकोटीन बन्छ।

यदि तपाईँलाई प्याच लगाउँदा धुम्रपान गर्ने तीव्र इच्छा छ भने, गहिरो सास फेर्ने, हिँड्न जाने, वा सहयोगी व्यक्तिलाई फोन गर्ने जस्ता अन्य सामना गर्ने रणनीतिहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईँ धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै प्याच हटाउनुहोस् र आफ्नो छोड्ने योजना समायोजन गर्न मार्गदर्शनको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।