जिंक सप्लिमेन्ट के हो: प्रयोग, खुराक, साइड इफेक्ट र थप

जिंक सप्लिमेन्टहरू खनिज पोषक तत्वहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ प्रतिरक्षा कार्य, घाउ निको पार्न र सामान्य वृद्धिलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। जिंकलाई तपाईंको शरीरको आवश्यक निर्माण ब्लकहरू मध्ये एकको रूपमा सोच्नुहोस् - यसले ३०० भन्दा बढी विभिन्न इन्जाइमहरूलाई समर्थन गर्दछ जसले तपाईंको कोशिकाहरूलाई राम्ररी काम गरिरहन्छ।

धेरैजसो मानिसहरूले आफ्नो आहारबाट पर्याप्त जिंक प्राप्त गर्न सक्छन्, तर सप्लिमेन्टहरू उपयोगी हुन्छन् जब तपाईंसँग विशेष कमी वा बढेको आवश्यकताहरू हुन्छन्। यदि रगत परीक्षणले कम स्तर देखाउँछ वा जिंक अवशोषणलाई असर गर्ने अवस्थाहरू छन् भने तपाईंको डाक्टरले जिंक सप्लिमेन्टहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

जिंक सप्लिमेन्ट के हो?

जिंक सप्लिमेन्टहरूमा जिंक ग्लुकोनेट, जिंक सल्फेट, वा जिंक एसीटेट जस्ता विभिन्न रूपहरूमा जिंक खनिज हुन्छ। यी रूपहरूले तपाईंको शरीरलाई खानाबाट मात्र प्राप्त गर्नु भन्दा खनिजलाई सजिलै अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ।

जिंकलाई हामी

• जस्ताको कमीको उपचार: रगत परीक्षणले जस्ताको कम स्तर पुष्टि गर्दा, सप्लिमेन्टहरूले तपाईंको शरीरमा सामान्य मात्रा पुनर्स्थापित गर्दछ।
• रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको समर्थन: बिरामीको रिकभरीको समयमा वा कमजोर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता भएका व्यक्तिहरूको लागि।
• घाउ निको पार्ने वृद्धि: विशेष गरी ढिलो निको हुने घाउ, पोल्ने वा शल्यक्रियाबाट रिकभरिको लागि उपयोगी।
• बालबालिकामा पखालाको उपचार: विश्व स्वास्थ्य संगठनले विकासोन्मुख देशहरूमा तीव्र पखालाको लागि जस्ता सिफारिस गर्दछ।
• उमेर सम्बन्धी म्याकुलर डिजेनेरेशन: अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरूसँग मिलाउँदा प्रगति सुस्त हुन सक्छ।
• साधारण चिसो लक्षणमा कमी: केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि जस्ता लोजेन्जले चिसोको अवधि कम गर्न सक्छ।

कम सामान्य तर चिकित्सकीय रूपमा मान्यता प्राप्त प्रयोगहरूमा जस्ताको कमी भएका बालबालिकाहरूमा वृद्धिलाई समर्थन गर्ने र अन्य उपचारहरूले प्रभावकारी रूपमा काम नगर्दा मुँहासे जस्ता निश्चित छालाको अवस्थामा मद्दत गर्ने समावेश छ।

जस्ता सप्लिमेन्टले कसरी काम गर्छ?

जस्ता सप्लिमेन्टहरूले तपाईंको शरीरलाई बायोएभलेबल जस्ता प्रदान गरेर काम गर्दछ जुन तपाईंको रक्तप्रवाहमा अवशोषित हुन्छ र तपाईंको शरीरभरि कोशिकाहरूमा वितरण गरिन्छ। यो एक मध्यम-शक्ति सप्लिमेन्ट मानिन्छ - मल्टिभिटामिन जत्तिकै कोमल छैन तर प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू जत्तिकै शक्तिशाली छैन।

एक पटक अवशोषित भएपछि, जस्ता इन्जाइम प्रणालीको एक हिस्सा बन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, प्रोटीन निर्माण, र सेलुलर मर्मत प्रक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ। जस्तालाई एउटा चाबीको रूपमा सोच्नुहोस् जसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ रहन आवश्यक पर्ने सयौं विभिन्न सेलुलर कार्यहरू अनलक गर्दछ।

जस्ताका विभिन्न रूपहरू (ग्लुकोनेट, सल्फेट, एसीटेट) ले तपाईंको शरीरले खनिजलाई कति राम्रोसँग अवशोषित गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ। जस्ता ग्लुकोनेट तपाईंको पेटमा कोमल हुने सम्भावना हुन्छ, जबकि जस्ता सल्फेटले उच्च एलिमेन्टल जस्ता सामग्री प्रदान गर्दछ तर यसले थप पाचन गडबडी निम्त्याउन सक्छ।

मैले जस्ता सप्लिमेन्ट कसरी लिने?

जिंक सप्लिमेन्टहरू खाली पेटमा लिनुहोस्, खाना खानु अघि एक घण्टा वा खाना खाएपछि दुई घण्टा, राम्रो अवशोषणको लागि। यद्यपि, यदि जिंकले तपाईंको पेट बिगार्छ भने, तपाईं वाकवाकी कम गर्न थोरै मात्रामा खानासँग लिन सक्नुहुन्छ।

जिंकलाई दुग्धजन्य उत्पादन, कफी, वा क्याल्सियमयुक्त खानासँग लिनबाट जोगिनुहोस् किनभने यसले अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। जिंक ट्याब्लेट वा क्याप्सुल निल्नको लागि पानी उत्तम विकल्प हो।

अन्य औषधिहरूबाट कम्तिमा दुई घण्टाको फरकमा जिंक सप्लिमेन्टहरू लिनुहोस्। जिंकले एन्टिबायोटिक्स, आइरन सप्लिमेन्टहरू, र अन्य निश्चित औषधिहरूको अवशोषण कम गर्न सक्छ जब सँगै लिइन्छ।

यदि तपाईं चिसो लक्षणहरूको लागि जिंक लोजेन्जहरू लिइरहनुभएको छ भने, तिनीहरूलाई चपाउनु वा पूरै निल्नुको सट्टा बिस्तारै मुखमा पग्लन दिनुहोस्। यसले जिंकलाई तपाईंको घाँटीको तन्तुहरूमा सिधै काम गर्न अनुमति दिन्छ।

मैले कति समयसम्म जिंक सप्लिमेन्ट लिनुपर्छ?

अवधि तपाईंले जिंक सप्लिमेन्टहरू किन लिइरहनुभएको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। जिंकको कमीको निदानको उपचारको लागि, धेरैजसो मानिसहरूलाई रगतको स्तर सामान्य नभएसम्म र लक्षणहरूमा सुधार नभएसम्म २-३ महिनासम्म सप्लिमेन्टहरू चाहिन्छ।

रोगको समयमा प्रतिरक्षा समर्थनको लागि, ७-१४ दिनको अल्पकालीन प्रयोग सामान्यतया पर्याप्त हुन्छ। चिकित्सा पर्यवेक्षण बिना लामो समयसम्म जिंक लिन सिफारिस गरिँदैन किनभने धेरै जिंकले तामाको अवशोषणमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं म्याकुलर डिजेनेरेसन जस्ता पुरानो अवस्थाहरूको लागि जिंक प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको प्रगति निगरानी गर्नेछन् र तदनुसार अवधि समायोजन गर्नेछन्। नियमित रक्त परीक्षणहरूले तपाईंले जिंक विषाक्तता विकास नगरीकन फाइदाहरू पाइरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

अवधिको बारेमा सधैं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको विशिष्ट निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं मानक पोषण मात्राको सट्टा उच्च चिकित्सीय खुराकहरू लिइरहनुभएको छ भने।

जिंक सप्लिमेन्टको साइड इफेक्ट के हो?

सिफारिस गरिएका खुराकहरूमा लिँदा धेरैजसो मानिसहरूले जिंक सप्लिमेन्टहरू राम्रोसँग सहन गर्छन्, तर केही साइड इफेक्टहरू देखा पर्न सक्छन्। सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू पाचनसम्बन्धी हुन् र सामान्यतया हल्का हुन्छन्।

यहाँ तपाईँले अनुभव गर्न सक्ने साइड इफेक्टहरू छन्, सबैभन्दा सामान्यबाट सुरु गर्दै:

• वाकवाकी र पेट गडबडी: विशेष गरी खाली पेटमा लिँदा
• मुखमा धातुको स्वाद: अस्थायी र सामान्यतया तपाईँको शरीरले समायोजन गर्दा कम हुन्छ
• पखाला वा पातलो दिसा: उच्च मात्रामा लिँदा बढी सम्भावना हुन्छ
• बान्ता: सामान्यतया अत्यधिक मात्रा वा संवेदनशील व्यक्तिहरूमा हुन्छ
• टाउको दुखाइ: सामान्यतया हल्का र अस्थायी
• भोक नलाग्नु: लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा हुन सक्छ

यी सामान्य साइड इफेक्टहरू सामान्यतया सुधार हुन्छन् जब तपाईँले जिंक खानासँग लिनुहुन्छ वा खुराक कम गर्नुहुन्छ। धेरैजसो मानिसहरूले पहिलो केही दिन प्रयोग गरेपछि आफ्नो सहनशीलतामा सुधार भएको पाउँछन्।

अधिक गम्भीर तर दुर्लभ साइड इफेक्टहरूका लागि तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ:

• कपरको कमी: लामो समयसम्म उच्च-डोज जिंक प्रयोगबाट, जसले एनिमिया र न्यूरोलोजिकल समस्याहरू निम्त्याउँछ
• गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाहरू: दाग, सास फेर्न गाह्रो हुनु, वा सुन्निने सहित
• रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको दमन: विरोधाभासपूर्ण रूपमा, धेरै जिंकले प्रतिरक्षालाई कमजोर बनाउन सक्छ
• मिर्गौला समस्याहरू: अत्यधिक लामो समयसम्म प्रयोग गर्दा

यदि तपाईँले लगातार बान्ता, गम्भीर पेट दुखाइ, वा एलर्जी प्रतिक्रियाका कुनै लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, जिंक लिन बन्द गर्नुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

जिंक सप्लिमेन्ट कसले लिनु हुँदैन?

निश्चित व्यक्तिहरूले जिंक सप्लिमेन्टहरू बेवास्ता गर्नुपर्छ वा तिनीहरूलाई केवल चिकित्सा पर्यवेक्षणमा प्रयोग गर्नुपर्छ। यदि तपाईँलाई विशेष स्वास्थ्य अवस्था छ वा निश्चित औषधिहरू लिनुहुन्छ भने, जिंक तपाईँको लागि सुरक्षित नहुन सक्छ।

सामान्यतया जिंक सप्लिमेन्टहरू बेवास्ता गर्नुपर्ने व्यक्तिहरूमा यी समावेश छन्:

• विल्सन रोग भएकाहरू: यो आनुवंशिक अवस्थाले तामाको चयापचयलाई असर गर्छ, र जिंकले तामाको असन्तुलनलाई बिगार्न सक्छ।
• मिर्गौला रोग भएका व्यक्तिहरू: मिर्गौलाको कार्य घट्दा अतिरिक्त जिंक हटाउन गाह्रो हुन्छ।
• सिकल सेल रोग भएका व्यक्तिहरू: जिंकले केही जटिलताहरूलाई बिगार्न सक्छ।
• निश्चित एन्टिबायोटिक लिइरहेकाहरू: जिंकले एन्टिबायोटिकको प्रभावकारिता कम गर्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह, प्रतिरक्षा प्रणाली विकार, वा क्रोहन रोग जस्ता पाचन समस्याहरू छन् भने, तपाईंले सावधानी अपनाउनुपर्छ र आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। यी अवस्थाहरूले तपाईंको शरीरले जिंक सप्लिमेन्टहरू कसरी ह्यान्डल गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छन्।

गर्भवती र स्तनपान गराउने महिलाहरूले जिंक सप्लिमेन्टहरू लिन सक्छन्, तर डाक्टरले अन्यथा सुझाव नदिएसम्म सिफारिस गरिएको दैनिक मात्रामा टाँसिनुपर्छ। बालबालिकालाई वयस्कहरू भन्दा धेरै कम मात्रा चाहिन्छ र उनीहरूले बालरोग विशेषज्ञको मार्गदर्शनमा मात्र जिंक लिनुपर्छ।

जिंक सप्लिमेन्ट ब्रान्ड नामहरू

धेरै प्रतिष्ठित ब्रान्डहरूले जिंक सप्लिमेन्टहरू उत्पादन गर्छन्, प्रत्येकले विभिन्न रूप र शक्ति प्रदान गर्दछ। लोकप्रिय ब्रान्ड नामहरूमा नेचर मेड, नाउ फूड्स, थोर्न, र गार्डेन अफ लाइफ समावेश छन्।

तपाईंले धेरैजसो फार्मेसीहरूमा जेनेरिक नामहरू अन्तर्गत जिंक सप्लिमेन्टहरू फेला पार्नुहुनेछ, जुन प्रायः ब्रान्ड-नाम संस्करणहरू जत्तिकै प्रभावकारी हुन्छन्। कुञ्जी भनेको शुद्धता र शक्ति दुवैको लागि तेस्रो-पक्ष परीक्षण गरिएका उत्पादनहरू छनौट गर्नु हो।

जिंकको रूप (ग्लुकोनेट, सल्फेट, आदि) र प्रति खुराक एलिमेन्टल जिंकको मात्रा निर्दिष्ट गर्ने सप्लिमेन्टहरू खोज्नुहोस्। केही ब्रान्डहरूले जिंकलाई भिटामिन सी वा म्याग्नेसियम जस्ता अन्य पोषक तत्वहरूसँग संयोजन गर्छन् जसले अवशोषण बढाउँछ।

जिंक सप्लिमेन्ट विकल्पहरू

यदि जिंक सप्लिमेन्टहरूले तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दैन भने, धेरै विकल्पहरूले तपाईंको जिंक सेवनलाई प्राकृतिक रूपमा बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्। खाद्य स्रोतहरूले प्रायः सप्लिमेन्टहरू भन्दा हल्का, सजिलै अवशोषित जिंक प्रदान गर्दछ।

जिंकका उत्कृष्ट आहार स्रोतहरूमा ओइस्टर, गाईको मासु, सुँगुरको मासु, कुखुरा, सिमी, नट र सम्पूर्ण अन्न पर्दछन्। ओइस्टरमा अन्य कुनै पनि खानाको तुलनामा प्रति सेवामा बढी जिंक हुन्छ, जसले तिनीहरूलाई उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प बनाउँछ।

शाकाहारीहरूका लागि, फर्सीको दाना, काजू, चना र फोर्टिफाइड सिरियलले राम्रो जिंकको मात्रा प्रदान गर्दछ। यद्यपि, बिरुवामा आधारित जिंक जनावर स्रोतहरूबाट जिंकको तुलनामा कम सजिलै अवशोषित हुन्छ।

जिंक अक्साइड क्रीम जस्ता सामयिक जिंक तयारीहरूले मौखिक पूरकहरूको पाचन साइड इफेक्ट बिना छालाको अवस्थामा मद्दत गर्न सक्छ। यी स्थानीयकृत छाला समस्याहरूको लागि राम्रो काम गर्छन् तर प्रणालीगत जिंकको कमीलाई सम्बोधन गर्दैनन्।

के जिंक सप्लिमेन्ट आइरन सप्लिमेन्ट भन्दा राम्रो छ?

जिंक र आइरन सप्लिमेन्टहरूले पूर्ण रूपमा फरक उद्देश्यहरू पूरा गर्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई तुलना गर्नु वास्तवमा उपयुक्त छैन। तपाईंको शरीरलाई इष्टतम स्वास्थ्यको लागि दुवै खनिज चाहिन्छ, र दुवैको कमीले गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

आइरन सप्लिमेन्टहरूले मुख्य रूपमा आइरन-कमी एनिमियाको उपचार गर्दछ र तपाईंको रगतमा अक्सिजनको ढुवानीलाई समर्थन गर्दछ। जिंक सप्लिमेन्टहरू प्रतिरक्षा कार्य, घाउ निको पार्ने र इन्जाइम गतिविधिमा केन्द्रित हुन्छन्। तपाईंलाई आफ्नो व्यक्तिगत पोषण स्थितिको आधारमा एउटा, दुवै वा कुनै पनि आवश्यक नपर्न सक्छ।

जिंक र आइरन सँगै लिँदा एकअर्काको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई दुवै सप्लिमेन्ट चाहिन्छ भने तपाईंको डाक्टरले तिनीहरूलाई फरक समयमा लिन सिफारिस गर्न सक्छन्।

जिंक र आइरनको बीचको छनोट पूर्ण रूपमा कुन कमी छ वा तपाईं कुन स्वास्थ्य अवस्थालाई सम्बोधन गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। रगत परीक्षणले तपाईंलाई कुन खनिज समर्थन आवश्यक हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

जिंक सप्लिमेन्टको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के जिंक सप्लिमेन्ट मधुमेहका लागि सुरक्षित छ?

जिंक सप्लिमेन्ट मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि सुरक्षित हुन सक्छ र यसले केही फाइदाहरू पनि प्रदान गर्न सक्छ। केही अध्ययनहरूले जिंकले घाउ निको पार्ने र प्रतिरक्षा कार्यमा मद्दत गर्छ, जुन दुवै मधुमेह व्यवस्थापनका लागि महत्त्वपूर्ण छन् भनी सुझाव दिन्छ।

यद्यपि, जिंकले रगतमा चिनीको स्तरलाई असर गर्न सक्ने सम्भावना हुन्छ, त्यसैले मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले जिंक सप्लिमेन्ट सुरु गर्दा आफ्नो ग्लुकोजलाई अझ नजिकबाट निगरानी गर्नुपर्छ। जिंकले तपाइँको मधुमेहको औषधि वा रगतमा चिनीको नियन्त्रणमा हस्तक्षेप गर्दैन भनी सुनिश्चित गर्नको लागि तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग काम गर्नुहोस्।

यदि मैले गल्तीले धेरै जिंक सप्लिमेन्ट प्रयोग गरेँ भने के गर्ने?

यदि तपाईंले गल्तीले धेरै जिंक लिनुभयो भने, आत्तिनु पर्दैन। ४०-५० मिलीग्रामसम्मको एकल खुराकले सामान्यतया धेरै मानिसहरूमा हल्का पेट गडबडी मात्र गराउँछ।

धेरै पानी पिउनुहोस् र तपाईंको पेटलाई सन्तुलनमा राख्न केही खानेकुरा खाने विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई गम्भीर वाकवाकी, बान्ता, वा पेट दुखाइ अनुभव हुन्छ भने, मार्गदर्शनको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा विष नियन्त्रण केन्द्रमा सम्पर्क गर्नुहोस्।

भविष्यको सन्दर्भको लागि, जिंक सप्लिमेन्टहरूलाई तिनीहरूको मूल कन्टेनरमा स्पष्ट खुराक निर्देशनहरूको साथ राख्नुहोस् ताकि गल्तीले ओभरडोज हुनबाट जोगिन सकियोस्।

यदि मैले जिंक सप्लिमेन्टको खुराक छुटेँ भने के गर्ने?

यदि तपाईंले जिंक सप्लिमेन्टको खुराक छुटाउनुभयो भने, तपाईंलाई याद हुने बित्तिकै लिनुहोस्, जबसम्म यो तपाईंको अर्को निर्धारित खुराकको समय नजिकै छैन। त्यस्तो अवस्थामा, छुटेको खुराकलाई छोड्नुहोस् र आफ्नो नियमित तालिकालाई जारी राख्नुहोस्।

छुटेको खुराकको क्षतिपूर्ति गर्न दोहोरो खुराक नदिनुहोस्, किनकि यसले थप फाइदाहरू प्रदान नगरी साइड इफेक्टको जोखिम बढाउँछ। कहिलेकाहीँ खुराक छुटाउँदा तपाईंको जिंकको स्तर वा स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय असर पर्दैन।

मैले कहिले जिंक सप्लिमेन्ट लिन बन्द गर्न सक्छु?

तपाईंले जिंक सप्लिमेन्ट लिन बन्द गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जिंकको स्तर सामान्य अवस्थामा फर्किएको पुष्टि गर्नुहुन्छ वा तपाईंले आफ्नो विशेष अवस्थाको लागि सिफारिस गरिएको उपचार कोर्स पूरा गर्नुभएको छ।

जिंकको कमीको उपचारको लागि, धेरै मानिसहरूले २-३ महिना पछि रगत परीक्षणले सामान्य स्तर देखाएपछि रोक्न सक्छन्। रोगको समयमा प्रतिरक्षा समर्थनको लागि, तपाईं निको भएपछि सामान्यतया रोक्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं दीर्घकालीन अवस्थाहरूको लागि जिंक सप्लिमेन्ट लिइरहनुभएको छ भने, पहिले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श नगरीकन अचानक बन्द नगर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई बन्द गर्ने उत्तम समय र दृष्टिकोणमा मार्गदर्शन गर्न सक्छन्।

के म अन्य भिटामिनहरूसँग जिंक सप्लिमेन्ट लिन सक्छु?

तपाईं जिंकलाई धेरैजसो भिटामिनहरूसँग लिन सक्नुहुन्छ, तर उत्तम अवशोषणका लागि समय महत्त्वपूर्ण हुन्छ। जिंक भिटामिन सीसँग राम्रोसँग काम गर्छ र प्रतिरक्षा समर्थनका लागि एकअर्काको फाइदाहरू बढाउन सक्छ।

एकै समयमा क्याल्सियम, आइरन वा म्याग्नेसियम सप्लिमेन्टहरूसँग जिंक लिनबाट जोगिनुहोस्, किनकि यी खनिजहरू अवशोषणका लागि प्रतिस्पर्धा गर्न सक्छन्। उत्तम नतिजाका लागि तिनीहरूलाई कम्तीमा दुई घण्टाको फरकमा राख्नुहोस्।

यदि तपाईं जिंक भएको पूर्ण मल्टिभिटामिन लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंलाई थप जिंक सप्लिमेन्टको आवश्यकता नहुन सक्छ जबसम्म तपाईंको डाक्टरले विशेष रूपमा कमी वा चिकित्सा अवस्थाको लागि सिफारिस गर्नुहुन्न।