हात दुख्ने

तुरुन्तै चिकित्सा सहयोगको लागि कल गर्नुहोस् वा आपतकालीन कक्षमा जानुहोस् यदि तपाईंसँग छ भने:

• हात, काँध वा ढाडको पीडा जुन अचानक आउँछ, गम्भीर हुन्छ, वा तपाईंको छातीमा दबाब, भरिने वा निचोडको साथ हुन्छ। यो हृदयघातको लक्षण हुन सक्छ।
• तपाईंको हात, काँध वा नाडीमा असामान्य कोण वा यदि तपाईं हड्डी देख्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई रक्तस्राव वा अन्य चोटपटक लागेको छ भने।

यदि तपाईंसँग छ भने सकेसम्म चाँडो आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई भेट्नुहोस्:

• हात, काँध वा ढाडको पीडा जुन कुनै पनि प्रकारको गतिविधि संग हुन्छ र आराम संग राम्रो हुन्छ। यो मुटु रोग वा तपाईंको मुटुको मांसपेशीमा रक्त प्रवाह कम हुनुको लक्षण हुन सक्छ।
• तपाईंको हातमा अचानक चोटपटक, विशेष गरी यदि तपाईंले स्न्याप वा क्र्याकिङ आवाज सुन्नुहुन्छ भने।
• तपाईंको हातमा गम्भीर पीडा र सुन्निएको।
• तपाईंले सामान्यतया सक्ने जस्तो आफ्नो हात चलाउनमा समस्या वा हत्केला माथिबाट हत्केला तल र फेरि पछाडि घुमाउनमा समस्या।

यदि तपाईंसँग छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग भेट गर्नुहोस्:

• हातको पीडा जुन घरको हेरचाह पछि सुधार हुँदैन।
• चोट लागेको क्षेत्रमा बिग्रँदै गएको रातोपन, सुन्निएको वा पीडा।

स्व-हेरचाह

केही गम्भीर हातको चोटपटकको लागि, तपाईं चिकित्सा हेरचाहमा पुग्न सक्नुहुन्छ जब सम्म तपाईं घरको हेरचाहबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको हात वा नाडी भाँचिएको छ भने, यसलाई जहाँ फेला परेको छ त्यही स्थितिमा स्प्लिन्ट गर्नुहोस् ताकि तपाईंको हात स्थिर राख्न मद्दत मिलोस्। त्यस क्षेत्रमा आइस राख्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कम्प्रेस गरिएको नर्भ, तनावको चोट वा दोहोरिने गतिविधिबाट चोट लागेको छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सिफारिस गरेको कुनै पनि उपचार लगातार पालना गर्नुहोस्। यीमा शारीरिक थेरापी, केही गतिविधिहरूबाट बच्नु वा व्यायाम गर्नु समावेश हुन सक्छ। तिनीहरूमा राम्रो मुद्रा राख्नु र ब्रेस वा सपोर्ट र्याप प्रयोग गर्नु पनि समावेश हुन सक्छ। तपाईं काममा र दोहोरिने गतिविधिहरूमा, जस्तै वाद्ययन्त्र बजाउने वा तपाईंको गोल्फ स्विंग अभ्यास गर्दा बारम्बार ब्रेक लिन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। हातको पीडाका अधिकांश अन्य प्रकारहरू आफैंमा राम्रो हुन सक्छन्, विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो चोटपटक पछि चाँडै R.I.C.E. उपायहरू सुरु गर्नुभयो भने।

• आराम गर्नुहोस्। तपाईंको सामान्य गतिविधिहरूबाट ब्रेक लिनुहोस्। त्यसपछि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले सिफारिस गरे अनुसार हल्का प्रयोग र स्ट्रेचिङ सुरु गर्नुहोस्।
• आइस। १५ देखि २० मिनेटसम्म दिनमा तीन पटक दुख्ने क्षेत्रमा आइस प्याक वा जमेको मटरको झोला राख्नुहोस्।
• कम्प्रेसन। सुन्निएको कम गर्न र सहयोग प्रदान गर्न क्षेत्रको वरिपरि स्ट्रेचेबल ब्यान्डेज वा र्याप प्रयोग गर्नुहोस्।
• उचाइ। यदि सम्भव छ भने, सुन्निएको कम गर्न आफ्नो हात उठाउनुहोस्।

तपाईंले बिना प्रिस्क्रिप्सन किन्न सक्ने पीडा निवारकहरू प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो छालामा लगाउने उत्पादनहरू, जस्तै क्रीम, प्याच र जेल्स, मद्दत गर्न सक्छन्। केही उदाहरणहरू मेन्थोल, लिडोकेन वा डाइक्लोफेनाक सोडियम (भोल्टारेन अर्थराइटिस पेन) समावेश गर्ने उत्पादनहरू हुन्। तपाईंले एसीटामिनोफेन (टाइलेनोल, अन्य), इबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन आईबी, अन्य) वा नेप्रोक्सन सोडियम (एलेभ) जस्ता मौखिक पीडा निवारकहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। कारणहरू