पाखुराको दुखाइ के हो? लक्षण, कारण, र घरमै उपचार

पाखुराको दुखाइ भनेको काँधदेखि औंलासम्म कतै पनि महसुस हुने असुविधा, दुखाइ वा पीडा हो। यो मानिसहरूले अनुभव गर्ने सबैभन्दा सामान्य गुनासोहरू मध्ये एक हो, र राम्रो खबर यो हो कि धेरैजसो पाखुराको दुखाइ गम्भीर हुँदैन र समय र कोमल हेरचाहले सुधार हुन्छ।

तपाईंका पाखुरा जटिल संरचना हुन् जुन हड्डी, मांसपेशी, टेन्डन, लिगामेन्ट र स्नायुहरू मिलेर बनेका हुन्छन्, जुन हरेक दिन सँगै काम गर्छन्। जब यी मध्ये कुनै पनि भागमा तनाव, चोटपटक वा जलन हुन्छ, तपाईंले हल्का दुखाइदेखि लिएर तीखो, चल्ने सनसनीसम्मको पीडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

पाखुराको दुखाइ कस्तो हुन्छ?

पाखुराको दुखाइ विभिन्न तरिकामा देखा पर्न सक्छ, र तपाईंले के अनुभव गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरा बुझ्दा यसको कारण के हुन सक्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ। सनसनी प्रायः तपाईंको पाखुराको कुन भाग प्रभावित भएको छ र असुविधाको कारण के हो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

तपाईंले हल्का, लगातार दुखाइ याद गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको मांसपेशीहरू थाकेका वा ओभरवर्क भएका जस्तो लाग्छ। यो प्रकारको दुखाइ प्रायः मांसपेशीको तनाव वा अत्यधिक प्रयोगबाट आउँछ र आराम गर्दा राम्रो महसुस हुन्छ।

तपाईंको पाखुरा तलतिर सर्ने तीखो, चल्ने दुखाइले स्नायुको संलग्नतालाई संकेत गर्न सक्छ। यो दुखाइ बिजुलीको झट्का वा जलनको अनुभूति जस्तो लाग्न सक्छ र एकदमै तीव्र हुन सक्छ।

केही मानिसहरूले आफ्नो पाखुराको दुखाइ धड्कन वा पल्सेटिंगको रूपमा वर्णन गर्छन्, विशेष गरी यदि त्यहाँ सूजन वा सुन्निने संलग्न छ। यो प्रकारको दुखाइ प्रायः चाल वा तपाईंले आफ्नो पाखुरा प्रयोग गर्ने प्रयास गर्दा बिग्रन्छ।

तपाईंले दुखाइसँगै कडापन पनि अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको पाखुरा सामान्य रूपमा सार्न गाह्रो बनाउँछ। यो संयोजनले प्रायः जोर्नीको संलग्नता वा मांसपेशीको कडापनलाई संकेत गर्दछ।

पाखुराको दुखाइको कारण के हो?

पाखुराको दुखाइ धेरै फरक कारणहरूबाट विकसित हुन सक्छ, साधारण मांसपेशी तनावदेखि लिएर थप जटिल अवस्थाहरू सम्म। यी कारणहरू बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो लक्षणहरू राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न र कहिले मद्दत खोज्ने भनेर जान्न मद्दत गर्दछ।

सबैभन्दा सामान्य कारणहरू दैनिक गतिविधिहरू र साना चोटपटकहरूबाट उत्पन्न हुन्छन् जसले तपाईंको मांसपेशी, टेन्डन वा जोर्नीहरूलाई असर गर्छ। यी सामान्यतया बिस्तारै वा विशिष्ट गतिविधिहरू पछि विकसित हुन्छन्।

• भारी वस्तुहरू उठाउँदा वा दोहोर्याइने गतिबाट मांसपेशीमा तनाव
• टेनीस एल्बो वा गोल्फरको एल्बो हातको मांसपेशीको अत्यधिक प्रयोगबाट
• काँधको अत्यधिक प्रयोग वा अचानक चालहरूबाट रोटेटर कफ चोटहरू
• टाइप वा खेलकुद जस्ता बारम्बार हुने गतिविधिहरूबाट टेन्डिनाइटिस
• लड्दा वा दुर्घटनाबाट सानो फ्र्याक्चर वा मोच
• खराब मुद्राले मांसपेशीमा तनाव र दुखाइ निम्त्याउँछ
• अजीब स्थितिमा सुत्दा मांसपेशीहरूमा तनाव हुन्छ

कम सामान्य तर गम्भीर कारणहरूलाई चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्न सक्छ र प्रायः हात दुखाइ बाहेक अन्य लक्षणहरू पनि देखा पर्छन्।

• घाँटी वा काँधमा स्नायु च्यापिनु जसले हातको अनुभूतिलाई असर गर्छ
• सर्भिकल स्पाइनमा हर्निएटेड डिस्क जसले दुखाइ फैलाउँछ
• काँध, कुहिनो वा नाडीको जोर्नीलाई असर गर्ने आर्थराइटिस
• जोर्नी वरपर सूजन गराउने बर्साइटिस
• कार्पल टनेल सिन्ड्रोम जसले हात र नाडीको स्नायुलाई असर गर्छ

दुर्लभ तर गम्भीर कारणहरूलाई तत्काल चिकित्सा मूल्याङ्कन आवश्यक पर्दछ र प्रायः छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा गम्भीर कमजोरी जस्ता चेतावनी संकेतहरू देखा पर्छन्।

• हृदयघात, जसले छातीका लक्षणहरूसँगै बायाँ हातमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ
• रगत जम्नु जसले अचानक, गम्भीर हात दुखाइ र सुन्निने हुन सक्छ
• तत्काल उपचार आवश्यक पर्ने गम्भीर स्नायु संकुचन
• हड्डीको संक्रमण वा ट्यूमर जसले लगातार, बढ्दो दुखाइ निम्त्याउँछ

हात दुखाइ के को संकेत वा लक्षण हो?

हात दुखाइ विभिन्न अन्तर्निहित अवस्थाहरूको लक्षण हुन सक्छ, केहीले तपाईंको हातलाई मात्र असर गर्छन् र अरूले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई समावेश गर्दछन्। प्रायजसो, हात दुखाइले हात भित्रका स्थानीय समस्याहरूलाई औंल्याउँछ।

मस्कुलोस्केलेटल अवस्थाहरू सबैभन्दा सामान्य अन्तर्निहित कारणहरू हुन् जुन तपाईंले सामना गर्नुहुनेछ। यसले सिधै तपाईंको हड्डी, मांसपेशी, टेन्डन र जोर्नीहरूलाई असर गर्छ।

• काँधको चाल र शक्तिलाई असर गर्ने रोटेटर कफ सिन्ड्रोम
• फ्रोजन शोल्डर जसले कडापन र गतिको सीमित दायरा निम्त्याउँछ
• बाइसेप टेन्डिनाइटिस अत्यधिक प्रयोग वा अचानक बलियो चालबाट
• लेटरल एपिकन्डिलाइटिस (टेनिस एल्बो) बारम्बार समात्ने चालहरूबाट
• मेडियल एपिकन्डिलाइटिस (गल्फरको एल्बो) बारम्बार नाडीको फ्लेक्सनबाट
• ओभरहेड गतिविधिहरूबाट शोल्डर इम्पिङ्मेन्ट सिन्ड्रोम

स्नायुसँग सम्बन्धित अवस्थाहरूले हातमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ जुन मांसपेशी वा जोर्नीको दुखाइभन्दा फरक महसुस हुन्छ, प्रायः झनझन, सुन्न वा कमजोरीको साथ।

• गर्दनमा स्नायु कम्प्रेसनबाट सर्भिकल रेडिकुलोप्याथी
• थोरैसिक आउटलेट सिन्ड्रोम जसले स्नायु र रक्त नलीहरूलाई असर गर्छ
• अल्नर स्नायु एन्ट्र्यापमेन्ट जसले कुहिनो र हातका लक्षणहरू निम्त्याउँछ
• मध्य स्नायु कम्प्रेसन जसले कार्पल टनेल सिन्ड्रोम निम्त्याउँछ
• रेडियल नर्भ पाल्सी जसले नाडी र हातको कार्यलाई असर गर्छ

प्रणालीगत अवस्थाहरू कहिलेकाहीँ हातको दुखाइको रूपमा प्रकट हुन सक्छन्, यद्यपि तिनीहरू सामान्यतया तपाईंको शरीरभरि अन्य लक्षणहरूसँग आउँछन्।

• जोर्नी सुन्निने र बिहान कडापन निम्त्याउने रुमेटोइड आर्थराइटिस
• फाइब्रोमायल्जिया जसले व्यापक मांसपेशी दुखाइ र कोमलता निम्त्याउँछ
• पोलिमाइल्जिया रुमेटिका जसले काँध र हिप मांसपेशीहरूलाई असर गर्छ
• लुपस जसले अन्य प्रणालीगत लक्षणहरूसँगै जोर्नी दुखाइ निम्त्याउँछ

कार्डियोभास्कुलर अवस्थाहरूले सबैभन्दा गम्भीर अन्तर्निहित कारणहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ, शंकास्पद हुँदा तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।

• शारीरिक वा भावनात्मक तनावको समयमा एन्जाइना जसले हातमा दुखाइ निम्त्याउँछ
• बायाँ हात दुखाइ र छातीका लक्षणहरूसँग मायोकार्डियल इन्फार्कसन (हृदयघात)
• हातमा रगतको प्रवाहलाई असर गर्ने परिधीय धमनी रोग

के हातको दुखाइ आफैं निको हुन सक्छ?

हो, धेरै प्रकारका हात दुखाइ आफैं निको हुनेछन्, विशेष गरी यदि तिनीहरू सामान्य मांसपेशी तनाव, अत्यधिक प्रयोग, वा अस्थायी सूजनको कारणले गर्दा। तपाईंको शरीरमा उचित आराम र हेरचाह दिँदा उल्लेखनीय निको पार्ने क्षमता हुन्छ।

मांसपेशीसँग सम्बन्धित पाखुराको दुखाइ प्रायः केही दिनदेखि एक हप्ताभित्र आराम र हल्का आत्म-देखभालले सुधार हुन्छ। यसमा भारी वस्तु उठाउँदा, अप्ठ्यारो स्थितिमा सुत्दा, वा बारम्बार गतिविधि गर्दा हुने दुखाइ समावेश छ।

सानो टेन्डन इरिटेसन वा हल्का जोर्नीको कडापन निको हुन अलि बढी समय लाग्न सक्छ, सामान्यतया २-४ हप्तामा सुधार हुन्छ। तपाईंको शरीरलाई सूजन कम गर्न र तन्तुहरूमा कुनै पनि सूक्ष्म क्षति मर्मत गर्न समय चाहिन्छ।

यद्यपि, केही प्रकारका पाखुराको दुखाइलाई चिकित्सा ध्यान चाहिन्छ र उचित उपचार बिना समाधान हुँदैन। केही दिनभन्दा बढी समयसम्म रहने दुखाइ, बिस्तारै बिग्रँदै गएमा, वा तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याएमा व्यावसायिक मूल्याङ्कन आवश्यक पर्छ।

स्नायुसँग सम्बन्धित दुखाइ विरलै आफैं पूर्ण रूपमा निको हुन्छ र प्रायः दीर्घकालीन जटिलताहरू रोक्नको लागि विशेष उपचार आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईं दुखाइसँगै सुन्न हुनु, झमझमाउनु, वा कमजोरी अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, चिकित्सा हेरचाह खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

घरमा पाखुराको दुखाइ कसरी उपचार गर्ने?

पाखुराको दुखाइका धेरै केसहरू साधारण घरेलु उपचारहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छन्, विशेष गरी प्रारम्भिक रूपमा सुरु गर्दा। यी हल्का दृष्टिकोणहरूले सूजन कम गर्न, असुविधा कम गर्न, र तपाईंको शरीरको प्राकृतिक निको पार्ने प्रक्रियालाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

आराम प्रायः पाखुराको दुखाइको उपचारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पहिलो कदम हो। यसको मतलब कडापन रोक्नको लागि हल्का चाल कायम राख्दै गर्दा तपाईंको लक्षणहरूलाई बिग्रने गतिविधिहरूबाट जोगिनु हो।

RICE विधि (Rest, Ice, Compression, Elevation) तीव्र चोटपटक वा अचानक सुरु हुने दुखाइको लागि विशेष रूपमा उपयोगी हुन सक्छ।

1. आफ्नो पाखुरालाई २४-४८ घण्टाको लागि पीडादायी गतिविधिहरूबाट जोगिएर आराम दिनुहोस्
2. पहिलो ४८ घण्टाको समयमा हरेक २-३ घण्टामा १५-२० मिनेटको लागि बरफ लगाउनुहोस्
3. सुन्निएको अवस्थामा इलास्टिक पट्टीको साथ हल्का कम्प्रेसन प्रयोग गर्नुहोस्
4. सुन्निन कम गर्न सम्भव भएसम्म आफ्नो पाखुरालाई मुटुको तहभन्दा माथि उठाउनुहोस्

पहिलो ४८ घण्टा पछि, तपाईं तातो थेरापीमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, जसले मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न र निको पार्न रक्त प्रवाह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

कोमल तन्काउने र रेन्ज-अफ-मोशन व्यायामले लचकता कायम राख्न र कठोरता रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। बिस्तारै सुरु गर्नुहोस् र यदि कुनै पनि चालले दुखाइ बढाउँछ भने रोक्नुहोस्।

ओभर-द-काउन्टर पेन रिलिभरहरूले निर्देशित रूपमा प्रयोग गर्दा अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छन्। Ibuprofen वा naproxen ले दुखाइ र सूजन दुवै कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जबकि acetaminophen मुख्य रूपमा दुखाइ कम गर्नमा केन्द्रित हुन्छ।

दुखाइ भएको क्षेत्रको वरिपरि कोमल मसाजले रक्तसञ्चार सुधार गर्न र मांसपेशीको तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। हल्का दबाब प्रयोग गर्नुहोस् र तीव्र चोट वा गम्भीर दुखाइको क्षेत्रमा सिधै मसाज नगर्नुहोस्।

हात दुखाइको लागि चिकित्सा उपचार के हो?

हात दुखाइको लागि चिकित्सा उपचार तपाईंको लक्षणहरूको अन्तर्निहित कारण र गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको विशिष्ट अवस्था र आवश्यकताहरूलाई सम्बोधन गर्ने उपचार योजना विकास गर्न तपाईंलाई सहयोग गर्नेछन्।

मांसपेशी र टेन्डन चोटहरूको लागि, तपाईंको डाक्टरले आराम, शारीरिक थेरापी, र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरूको संयोजन सिफारिस गर्न सक्छन्। शारीरिक थेरापी प्रायः धेरै हात दुखाइ अवस्थाहरूको उपचारको आधारशिला बनाउँछ।

अधिक गम्भीर दुखाइ वा सूजनको लागि प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू आवश्यक हुन सक्छ। यसमा बलियो एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू, मांसपेशी रिल्याक्सन्टहरू, वा केही अवस्थामा, प्रभावित क्षेत्रमा सिधै कोर्टिकोस्टेरोइड इन्जेक्सनहरू समावेश हुन सक्छन्।

शारीरिक थेरापीले तपाईंलाई शक्ति, लचकता, र सामान्य कार्य पुन: प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ जबकि तपाईंलाई भविष्यका समस्याहरू रोक्न व्यायामहरू सिकाउँछ। तपाईंको थेरापिस्टले तपाईंको अवस्था र रिकभरी लक्ष्यहरूको लागि विशेष रूपमा कार्यक्रम डिजाइन गर्नेछ।

स्नायु-सम्बन्धित समस्याहरूको लागि, उपचारमा स्नायु ब्लकहरू, स्नायु दुखाइको लागि विशेष औषधिहरू, वा स्नायु संकुचन कम गर्ने प्रविधिहरू समावेश हुन सक्छन्। प्रारम्भिक उपचारले प्रायः राम्रो नतिजा दिन्छ।

जहाँ रूढिवादी उपचारले राहत प्रदान गर्दैन, तपाईंको डाक्टरले इन्जेक्सन, न्यूनतम इनवेसिभ प्रक्रियाहरू, वा दुर्लभ अवस्थामा, शल्यक्रिया जस्ता थप उन्नत विकल्पहरू छलफल गर्न सक्छन्।

केही अवस्थाहरूमा व्यावसायिक थेरापीबाट फाइदा हुन्छ, जसले तपाईंलाई हातको दुखाइ व्यवस्थापन गर्दा दैनिक गतिविधिहरू अझ सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा गर्न मद्दत गर्दछ।

मैले हात दुखेमा कहिले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ?

धेरैजसो हात दुखाइका केसहरू घरमै व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ, तर केही अवस्थाहरूमा तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ। कहिले सहयोग खोज्ने भनेर जान्नु जटिलताहरू रोक्न र तपाईंले उचित उपचार प्राप्त गर्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्न सक्छ।

यदि तपाईंले हृदयघात वा अन्य गम्भीर अवस्थालाई संकेत गर्ने लक्षणहरूसँगै हात दुखेको अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सेवा खोज्नुपर्छ।

यदि तपाईंलाई निम्न लक्षणहरू छन् भने तुरुन्तै 911 मा कल गर्नुहोस् वा आपतकालीन कोठामा जानुहोस्:

• छाती दुखेको वा दबाबको साथ अचानक, गम्भीर हात दुखाइ
• श्वासप्रश्वासमा कठिनाइ, वाकवाकी वा पसिना आउने हात दुखाइ
• तपाईंको हातमा अचानक अनुभूति वा चाल गुमाउनु
• महत्वपूर्ण चोटपटकपछि हात दुखेमा देखिने विकृति
• ज्वरो, रातो धर्सा वा न्यानोपन जस्ता संक्रमणका लक्षणहरू

यदि तपाईंको हातको दुखाइ घरमै हेरचाह गर्दा सुधार हुँदैन वा यदि तपाईंले चिन्ताजनक परिवर्तनहरू देख्नुभयो भने केही दिनभित्रै आफ्नो डाक्टरसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउनुहोस्।

यदि तपाईंले निम्न अनुभव गर्नुहुन्छ भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्:

• केही दिनभन्दा बढी समयसम्म दुखाइमा सुधार नभएको
• तपाईंको हात वा पाखुरामा सुन्निने, झमझमाउने वा कमजोरी
• दुखाइ जसले तपाईंको निद्रा वा दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ
• सुन्निएको जुन आराम र उचाइबाट सुधार हुँदैन
• उपचारको बाबजुद बिस्तारै दुखाइ बढ्दै जानु
• स्पष्ट कारण बिना हात दुखाइको बारम्बार एपिसोडहरू

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको उचित मूल्याङ्कन गर्न, अन्तर्निहित कारण पत्ता लगाउन र तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन र भविष्यका समस्याहरू रोक्नको लागि उपयुक्त उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्।

हात दुख्ने जोखिम कारकहरू के हुन्?

पाखुराको दुखाइको जोखिम कारकहरू बुझ्दा तपाईंलाई यसलाई रोक्न वा समस्याहरू चाँडै पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यी धेरै कारकहरू तपाईंको नियन्त्रणमा छन्, जबकि अरू तपाईंको उमेर, स्वास्थ्य इतिहास, वा कार्य वातावरणसँग सम्बन्धित छन्।

व्यवसायिक र जीवनशैली कारकहरूले सबैभन्दा सामान्य जोखिम कारकहरू प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन तपाईं प्रायः सचेतना र योजनाको साथ परिमार्जन गर्न सक्नुहुन्छ।

• काममा वा टाइपिंग, चित्रकारी, वा खेलकुद जस्ता शौकहरूमा बारम्बार चालहरू
• तपाईंको कार्यस्थानमा खराब एर्गोनोमिक्स जसले समयसँगै तनाव निम्त्याउँछ
• भारी उठाउन वा ओभरहेड पुग्न आवश्यक पर्ने कामहरू
• उचित कन्डिसनिङ बिना शारीरिक गतिविधिमा अचानक वृद्धि
• बस्दा, उभिएर वा सुत्दा खराब मुद्रा
• नियमित व्यायामको कमीले कमजोर वा कडा मांसपेशीहरू निम्त्याउँछ

उमेर र स्वास्थ्य सम्बन्धी कारकहरूले तपाईंलाई निश्चित प्रकारका पाखुराको दुखाइको विकास गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छ, यद्यपि तिनीहरूले तपाईंलाई समस्या हुने ग्यारेन्टी गर्दैनन्।

• ४० वर्षभन्दा माथिको उमेर, जब लगाउने र च्यात्ने अवस्थाहरू सामान्य हुन्छन्
• तपाईंको पाखुरा, काँध वा घाँटीमा पहिलेका चोटहरू
• मधुमेह वा अटोइम्यून डिसअर्डर जस्ता पुरानो अवस्थाहरू
• रजोनिवृत्ति समयमा हार्मोनल परिवर्तनहरूले जोर्नीको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ
• आर्थराइटिस वा अन्य जोर्नी अवस्थाहरूको पारिवारिक इतिहास
• मोटोपनाले जोर्नी र मांसपेशीहरूमा अतिरिक्त तनाव दिन्छ

केही चिकित्सा अवस्थाहरूले तपाईंलाई पाखुराको दुखाइको विकास गर्न वा यसबाट जटिलताहरू अनुभव गर्न बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ।

• मधुमेहले स्नायु कार्य र निको पार्ने असर गर्छ
• थाइरोइड विकारहरूले मांसपेशी र जोर्नीको स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्छ
• रुमेटोइड आर्थराइटिस जस्ता सूजन अवस्थाहरू
• ओस्टियोपोरोसिसले हड्डीहरूलाई फ्र्याक्चरको लागि बढी प्रवण बनाउँछ
• सर्कुलेशनलाई असर गर्ने हृदय रोग

तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने जीवनशैली कारकहरूले पनि पाखुराको दुखाइको विकासको जोखिममा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

• धुम्रपान, जसले रक्त प्रवाह कम गर्छ र निको हुन ढिलो गर्छ
• अत्यधिक मदिरा सेवनले हड्डी र मांसपेशीको स्वास्थ्यलाई असर गर्छ
• एन्टी-इन्फ्लेमेटरी पोषक तत्वहरूको कमी भएको खराब पोषण
• पुरानो तनाव जसले मांसपेशीमा तनाव र खराब मुद्रा निम्त्याउँछ
• पर्याप्त निद्रा नहुँदा तन्तु मर्मत र दुखाइको धारणा प्रभावित हुन्छ

पाखुरा दुखाइका सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?

धेरैजसो पाखुरा दुखाइ जटिलता बिना निको हुन्छ, तर सम्भावित समस्याहरू बुझ्दा तपाईंलाई उचित हेरचाह खोज्न र दीर्घकालीन समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। प्रारम्भिक पहिचान र उपचारले प्रायः यी जटिलताहरू विकास हुनबाट रोक्छ।

कार्यात्मक जटिलताहरू विकास हुन सक्छन् जब पाखुरा दुखाइलाई राम्ररी सम्बोधन गरिएको छैन, जसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्ने र जीवनको गुणस्तर कायम राख्ने क्षमतालाई असर गर्छ।

• पुरानो दुखाइ जुन प्रारम्भिक चोट निको भएपछि लामो समयसम्म रहन्छ
• तपाईंको काँध, कुहिनो, वा कलाईको जोर्नीहरूमा गतिको दायरा गुमाउनु
• लामो समयसम्म प्रयोग नगर्दा वा अपूर्ण निको हुँदा मांसपेशीको कमजोरी
• काम गर्ने कार्य वा दैनिक गतिविधिहरू गर्न कठिनाई
• दुखाइबाट निद्रा गडबडी जुन रातमा बिग्रन्छ
• तपाईंले आफ्नो चाल ढाँचा समायोजन गर्दा अन्य क्षेत्रहरूमा क्षतिपूर्ति समस्याहरू

स्नायु-सम्बन्धित जटिलताहरू तब देखा पर्न सक्छन् जब स्नायु संकुचन वा क्षतिलाई तुरुन्तै उपचार गरिँदैन, जसले सम्भावित रूपमा सनसनी वा कार्यमा स्थायी परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ।

• तपाईंको औंला वा हातमा स्थायी सुन्न वा झमझमाहट
• लामो समयसम्म स्नायु संकुचनबाट मांसपेशी एट्रोफी (संकुचन)
• प्रभावित मांसपेशीहरूमा कार्यको पूर्ण हानि
• पुरानो न्यूरोपैथिक दुखाइ जुन उपचार गर्न गाह्रो छ
• दुर्लभ अवस्थामा जटिल क्षेत्रीय दुखाइ सिन्ड्रोमको विकास

मस्कुलोस्केलेटल जटिलताहरू विकास हुन सक्छन् जब चोटहरू राम्ररी निको हुँदैनन् वा अन्तर्निहित अवस्थाहरू उपचार बिना अगाडि बढ्छन्।

• लामो समयसम्मको अचल अवस्थाका कारण जमेको काँध (एडहेसिभ क्याप्सुलिटिस)
• पहिले चोट लागेका जोर्नीहरूमा विकसित हुने आर्थराइटिस
• पुरानो सूजन वा अत्यधिक प्रयोगका कारण टेन्डन फट्नु
• अपर्याप्त रूपमा निको भएका लिगामेन्ट चोटहरूका कारण जोर्नी अस्थिर हुनु
• पुरानो सूजन भएका क्षेत्रहरूमा हड्डीको स्पर्स बन्नु

जब पुरानो दुखाइले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र समग्र कल्याणलाई असर गर्छ, मनोवैज्ञानिक जटिलताहरू उत्पन्न हुन सक्छन्, जसले रिकभरीलाई अझ चुनौतीपूर्ण बनाउँछ।

• पुरानो दुखाइ र कार्यात्मक सीमितताहरूसँग सम्बन्धित डिप्रेसन वा चिन्ता
• थप डि-कन्डिसनिङतर्फ लैजाने आन्दोलनको डर (काइनेसियोफोबिया)
• गतिविधिहरूमा भाग लिन नसक्ने कारण सामाजिक अलगाव
• यदि दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू लामो समयसम्म प्रयोग गरिन्छ भने औषधिको निर्भरता
• आत्मविश्वास र जीवनको गुणस्तरमा कमी

हातको दुखाइलाई केका लागि गल्ती गर्न सकिन्छ?

हातको दुखाइलाई कहिलेकाहीँ अन्य अवस्थाहरूसँग भ्रमित गर्न सकिन्छ, र यसको विपरित, अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूले हातको दुखाइ जस्तो लाग्ने लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यी भिन्नताहरू बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग अझ प्रभावकारी रूपमा कुराकानी गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

मुटुको समस्याले कहिलेकाहीँ हातको दुखाइको रूपमा प्रस्तुत गर्न सक्छ, विशेष गरी बायाँ हातलाई असर गर्छ। यसैले, सम्बन्धित लक्षणहरूमा ध्यान दिनु र चिन्तित हुँदा तुरुन्तै हेरचाह खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।

मुटुको आक्रमण छातीमा दबाब, श्वासप्रश्वासको कमी, वाकवाकी, वा पसिना आउने जस्ता लक्षणहरूसँगै हातको दुखाइ जस्तो लाग्न सक्छ। एन्जाइनाले शारीरिक परिश्रम वा तनावको समयमा यस्तै हातको असुविधा निम्त्याउन सक्छ।

गर्दनको समस्याले प्रायः तपाईंको हातमा तलतिर दुखाइ निम्त्याउँछ, जसले गर्दा यो हातको समस्या जस्तो देखिन्छ जब स्रोत वास्तवमा तपाईंको गर्भाशयको मेरुदण्डमा हुन्छ। यो संदर्भित दुखाइ एकदमै विश्वसनीय हुन सक्छ।

तपाईंको गर्दनमा हर्निएटेड डिस्कले हातको दुखाइ, सुन्नता र कमजोरी निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको गर्दन र काँधमा मांसपेशी तनावले पनि हातको असुविधा सिर्जना गर्न सक्छ जुन हातबाटै आइरहेको जस्तो लाग्छ।

यसको विपरित, पाखुराको दुखाइ कहिलेकाहीँ अन्य अवस्थाहरूको रूपमा गलत हुन सक्छ, जसले तपाईंको लक्षणहरूको स्रोतको बारेमा भ्रम निम्त्याउँछ।

काँधका समस्याहरू घाँटी दुखाइ जस्तो लाग्न सक्छ, विशेष गरी जब दुखाइ माथितिर फैलिन्छ। कुहिनाका समस्याहरूले कहिलेकाहीँ नाडी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ, र नाडीका समस्याहरूले पाखुरामा असुविधा सिर्जना गर्न सक्छन्।

स्नायु संकुचनले मांसपेशी समस्याहरू जस्तो लाग्ने लक्षणहरू सिर्जना गर्न सक्छ, दुखाइ, कमजोरी, र कठोरताको साथ जुन मांसपेशीको उत्पत्ति जस्तो देखिन सक्छ। उदाहरणका लागि, कार्पल टनेल सिन्ड्रोमले पाखुरामा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ जुन मांसपेशीको तनाव जस्तो लाग्छ।

फाइब्रोमायल्जिया वा अटोइम्यून डिसअर्डर जस्ता प्रणालीगत अवस्थाहरूले हातहरू सहित व्यापक दुखाइ निम्त्याउन सक्छ, तर पाखुराको दुखाइ अन्तर्निहित अवस्थाको सट्टा स्थानीय कारणहरूमा श्रेय दिन सकिन्छ।

पाखुरा दुखाइको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के तनावले पाखुरा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ?

हो, तनावले निश्चित रूपमा विभिन्न तरिकामा पाखुरा दुखाइमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। जब तपाईं तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू तन्किने सम्भावना हुन्छ, विशेष गरी तपाईंको घाँटी, काँध र पाखुरामा, जसले दुखाइ र कठोरता निम्त्याउन सक्छ।

पुरानो तनावले तपाईंको शरीरमा सूजन बढाउन र तपाईंलाई दुखाइप्रति बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ। थप रूपमा, तनावले प्रायः खराब मुद्रा, बन्द बङ्गारा मांसपेशीहरू, र उथलो श्वासप्रश्वास निम्त्याउँछ, जसले सबै पाखुरा र काँधमा असुविधामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

जब म उठ्छु तब मेरो पाखुरा किन दुख्छ?

बिहानको पाखुरा दुखाइ प्रायः अप्ठ्यारो स्थितिमा सुत्दा हुन्छ जसले स्नायुहरूमा दबाब दिन्छ वा मांसपेशीहरूमा तनाव दिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो छेउमा सुत्नुहुन्छ भने, तपाईंको शरीरको तौलले तपाईंको पाखुरामा स्नायुहरूलाई कम्प्रेस गर्न सक्छ, जसले गर्दा उठ्दा दुखाइ, सुन्न वा झनझन हुन सक्छ।

खराब तकिया समर्थन वा तकियामुनि पाखुरा राखेर सुत्दा पनि समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। धेरैजसो बिहानको पाखुरा दुखाइ तब सुधार हुन्छ जब तपाईं वरिपरि घुम्नुहुन्छ र सामान्य रक्त प्रवाह र स्नायु कार्य पुनर्स्थापित गर्नुहुन्छ।

के दुवै पाखुरा एकै समयमा दुख्नु सामान्य हो?

एउटा हातको दुखाइको तुलनामा यो कम सामान्य भए तापनि, दुवै हात एकैसाथ दुख्न सक्छन्। यो फाइब्रोमायल्जिया, आर्थराइटिस, वा अटोइम्यून विकारहरू जस्ता प्रणालीगत अवस्थाहरूको कारणले हुन सक्छ जसले धेरै जोर्नीहरू र मांसपेशीहरूलाई असर गर्छ।

दुवै हातको दुखाइ दुवै हातलाई समान रूपमा प्रयोग गर्ने गतिविधिहरू, दुवै काँधलाई असर गर्ने खराब मुद्रा, वा दुवै हातलाई असर गर्ने स्थितिमा सुत्दा पनि हुन सक्छ। यद्यपि, यदि कुनै स्पष्ट कारण बिना दुवै हात अचानक दुख्न थालेमा, आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नु उचित हुन्छ।

के निर्जलीकरणले हात दुख्न सक्छ?

निर्जलीकरणले मांसपेशी दुखाइ र सामान्य मांसपेशी असुविधामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, जसमा तपाईंको हातहरू पनि पर्छन्। जब तपाईं निर्जलित हुनुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू राम्रोसँग काम गर्दैनन्, र तपाईंले दुखाइ, कठोरता, वा दुखाइको अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहँदा उचित मांसपेशी कार्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ र मांसपेशी-सम्बन्धित हात दुखाइको सम्भावना कम गर्न सक्छ। यद्यपि, निर्जलीकरण एक्लैले गम्भीर हात दुखाइ कमै मात्र गर्छ, जबसम्म यो गम्भीर हुँदैन।

हात दुखेको लागि डाक्टरलाई देखाउनु अघि मैले कति समय पर्खनुपर्छ?

चिन्ताजनक लक्षणहरू बिना हल्का हात दुखाइको लागि, ३-५ दिनसम्म घरेलु उपचार प्रयास गर्नु उचित छ। यदि तपाईंको दुखाइ सुधार भइरहेको छैन वा यस समय पछि झन् खराब हुँदै गइरहेको छ, वा यदि तपाईंले सुन्नता वा कमजोरी जस्ता नयाँ लक्षणहरू विकास गर्नुभयो भने, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई देखाउने समय आएको छ।

यद्यपि, यदि तपाईंले गम्भीर दुखाइ, लक्षणहरूको अचानक सुरुवात, वा कुनै पनि संकेतहरू अनुभव गर्नुहुन्छ जसले गम्भीर अवस्थालाई संकेत गर्न सक्छ भने पर्खनुहोस्। आफ्नो अन्तर्ज्ञानमा विश्वास गर्नुहोस् - यदि केहि गम्भीर रूपमा गलत छ जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।