उच्च यूरिक एसिडको स्तर के हो? लक्षण, कारण, र घरमै उपचार
Created at:1/13/2025
उच्च यूरिक एसिडको स्तर, जसलाई हाइपरयुरिसेमिया पनि भनिन्छ, तब हुन्छ जब तपाईंको शरीरमा रगतमा धेरै यूरिक एसिड हुन्छ। यूरिक एसिड एक प्राकृतिक फोहोर उत्पादन हो जुन तपाईंको शरीरले प्युरिन नामक पदार्थहरूलाई तोड्दा बनाउँछ, जुन निश्चित खानाहरूमा पाइन्छ र तपाईंको कोशिकाहरूले पनि बनाउँछन्।
\nजब सबै कुरा सामान्य रूपमा काम गर्दछ, तपाईंको मृगौलाले अधिकांश यूरिक एसिड फिल्टर गर्छ र तपाईं पिसाबको माध्यमबाट यसलाई बाहिर निकाल्नुहुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो प्रणाली ओभरलोड हुन्छ वा राम्रोसँग काम गर्दैन, जसले गर्दा समयसँगै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
\nउच्च यूरिक एसिडको स्तर के हो?
\nउच्च यूरिक एसिडको स्तरको अर्थ हो कि तपाईंसँग रगतको प्रति डेसिलिटर ६.८ मिलिग्रामभन्दा बढी यूरिक एसिड छ। यो मापन प्राविधिक सुनिन्छ, तर यसलाई तपाईंको शरीरको सरसफाइ प्रणाली अलि पछाडि परेको रूपमा सोच्नुहोस्।
\nतपाईंको डाक्टरले सामान्यतया साधारण रक्त परीक्षणको माध्यमबाट तपाईंको यूरिक एसिड जाँच गर्नुहुनेछ। सामान्य स्तरहरू सामान्यतया पुरुषहरूको लागि ३.४ देखि ७.० मिलीग्राम/डीएल र महिलाहरूको लागि २.४ देखि ६.० मिलीग्राम/डीएल बीचमा हुन्छ, यद्यपि यी दायराहरू प्रयोगशालाहरू बीच अलि फरक हुन सक्छन्।
\nयो अवस्था आफैंमा प्रायः तुरुन्तै लक्षणहरू देखाउँदैन। धेरै मानिसहरूले नियमित रक्त परीक्षणको क्रममा उच्च यूरिक एसिड भएको पत्ता लगाउँछन्, जुन वास्तवमा राम्रो कुरा हो किनभने यसले तपाईंलाई जटिलताहरू विकास हुनु अघि यसलाई सम्बोधन गर्ने मौका दिन्छ।
\nउच्च यूरिक एसिडको स्तर कस्तो महसुस हुन्छ?
\nधेरैजसो समय, उच्च यूरिक एसिडले कुनै पनि लक्षणहरू उत्पन्न गर्दैन जुन तपाईंले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसैले डाक्टरहरूले कहिलेकाहीँ यसलाई
- अचानक, कडा जोर्नी दुखाइ (विशेष गरी तपाईको ठूलो औंला, गोलीगाँठा वा घुँडामा)
- प्रभावित जोर्नी वरपर सुन्निने र रातो हुनु
- जोर्नीहरू छुन तातो महसुस हुनु
- कडापन, विशेष गरी बिहान
- मिर्गौलामा पत्थरीका कारण ढाड वा कम्मर दुख्नु
- पिसाब फेर्ने बानीमा परिवर्तन
यी लक्षणहरू सामान्यतया तब देखा पर्छन् जब यूरिक एसिड क्रिस्टलहरू तपाईंको जोर्नी वा मिर्गौलामा बन्न थाल्छन्। राम्रो खबर यो हो कि उच्च यूरिक एसिडलाई सुरुमै पत्ता लगाउनुको मतलब तपाईं प्रायः यी असहज लक्षणहरू विकास हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
उच्च यूरिक एसिडको स्तर के कारणले हुन्छ?
उच्च यूरिक एसिड तब विकसित हुन्छ जब तपाईंको शरीरले धेरै यूरिक एसिड बनाउँछ वा यसलाई पर्याप्त रूपमा हटाउँदैन। यसलाई एउटा नुहाउने टब जस्तै सोच्नुहोस् जुन या त धेरै छिटो भरिन्छ वा धेरै ढिलो खाली हुन्छ।
यस असन्तुलनमा धेरै दैनिक कारकहरूले योगदान पुर्याउन सक्छन्, र तिनीहरूलाई बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो नतिजाहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ:
- प्युरिनयुक्त खानेकुराहरू (रातो मासु, अंगको मासु, निश्चित समुद्री खाना, बियर) खानु
- धेरै मदिरा पिउनु, विशेष गरी बियर र स्पिरिट
- उच्च फ्रुक्टोज मकैको सिरप भएको धेरै चिनीयुक्त पेय पदार्थहरू उपभोग गर्नु
- अधिक तौल वा मोटो हुनु
- केही औषधिहरू लिनु (मूत्रवर्धक, एस्पिरिन, केही रक्तचापका औषधिहरू)
- मधुमेह वा इन्सुलिन प्रतिरोध हुनु
- मिर्गौलाको समस्या जसले फोहोरलाई कति राम्रोसँग फिल्टर गरिन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ
- निर्जलीकरण वा पर्याप्त पानी नपिउनु
केही कम सामान्य तर महत्त्वपूर्ण कारणहरूमा आनुवंशिक कारकहरू समावेश छन् जसले तपाईंको शरीरले यूरिक एसिड कसरी प्रशोधन गर्छ, सोरायसिस जस्ता निश्चित चिकित्सा अवस्थाहरू, र तन्तु टुक्रिएर प्युरिनहरू निस्कने कारणले हुने तौलमा तीव्र कमी।
उच्च यूरिक एसिडको स्तर के को संकेत वा लक्षण हो?
उच्च यूरिक एसिड धेरै अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूको संकेत हुन सक्छ जसले तपाईंको शरीरले फोहोर कसरी प्रशोधन गर्छ वा सन्तुलन कायम राख्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ। यी जडानहरू बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्यको ठूलो तस्विर हेर्न मद्दत गर्दछ।
उच्च यूरिक एसिडसँग सम्बन्धित सबैभन्दा सामान्य अवस्थाहरू समावेश छन्:
- गौट (यूरिक एसिड क्रिस्टलका कारण हुने एक प्रकारको गठिया)
- मिर्गौला रोग वा मिर्गौलाको कार्यमा कमी
- मेटाबोलिक सिन्ड्रोम (उच्च रक्तचाप र मधुमेह सहितका अवस्थाहरूको समूह)
- उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
- टाइप २ मधुमेह
- मुटुको रोग
- मोटोपना
केही दुर्लभ अवस्थामा, उच्च यूरिक एसिडले निश्चित रक्त क्यान्सर (ल्यूकेमिया, लिम्फोमा), गम्भीर सोरायसिस, वा आनुवंशिक विकारहरूलाई संकेत गर्न सक्छ जसले तपाईंको शरीरले प्युरिनहरू कसरी तोड्छ भन्ने कुरालाई असर गर्छ।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि उच्च यूरिक एसिड हुनुको मतलब स्वचालित रूपमा तपाईंसँग यी अवस्थाहरू छन् भन्ने होइन। तपाईंका डाक्टरले के भइरहेको छ भनेर बुझ्नको लागि तपाईंको स्वास्थ्यको सम्पूर्ण चित्र हेर्नुहुनेछ।
के उच्च यूरिक एसिडको स्तर आफैंमा जान्छ?
उच्च यूरिक एसिडको स्तर विरलै जीवनशैली वा आहारमा केही परिवर्तन नगरीकन आफैंमा पूर्ण रूपमा जान्छ। तर, राम्रो खबर यो हो कि तपाईंसँग हरेक दिन गर्ने छनौटहरू मार्फत तपाईंको यूरिक एसिडको स्तरमा महत्त्वपूर्ण नियन्त्रण हुन्छ।
यदि तपाईंको उच्च यूरिक एसिड निर्जलीकरण, भर्खरै उच्च-प्युरिन भोजन, वा निश्चित औषधिहरू जस्ता अस्थायी कारकहरूका कारणले गर्दा हो भने, यी कारकहरूलाई सम्बोधन गरेपछि तपाईंको स्तरमा सुधार हुन सक्छ। तर यदि आहार ढाँचा, तौल, वा चिकित्सा अवस्थाहरू जस्ता अन्तर्निहित कारणहरूलाई सम्बोधन गरिएको छैन भने, स्तरहरू सामान्यतया उच्च रहन्छन्।
उत्साहजनक भाग यो हो कि सामान्य परिवर्तनहरूले पनि अर्थपूर्ण भिन्नता ल्याउन सक्छ। धेरै मानिसहरूले आहार समायोजन गर्दा, राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहँदा, र आफ्नो तौल व्यवस्थापन गर्दा केही हप्तादेखि केही महिनाभित्र आफ्नो यूरिक एसिडको स्तरमा सुधार देख्छन्।
घरमा उच्च यूरिक एसिडको स्तरलाई कसरी उपचार गर्ने?
तपाईंले घरमा प्राकृतिक रूपमा आफ्नो यूरिक एसिडको स्तर कम गर्न मद्दतको लागि धेरै प्रभावकारी कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। यी दृष्टिकोणहरू उत्तम रूपमा काम गर्छन् जब तपाईं निरन्तर र धैर्यवान हुनुहुन्छ, किनकि परिवर्तनहरू सामान्यतया रक्त परीक्षणहरूमा देखा पर्न केही हप्ता लाग्छन्।
यहाँ धेरै मानिसहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सजिलो लाग्ने सबैभन्दा उपयोगी घरेलु रणनीतिहरू छन्:
- दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस् (८-१० गिलास पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्)
- रक्सी, विशेष गरी बियर र स्पिरिट्स कम गर्नुहोस् वा त्याग्नुहोस्
- प्युरिन उच्च भएका खानेकुराहरू कम गर्नुहोस् (रातो मासु, अंगको मासु, सार्डिन, एन्कोभी)
- चिनीयुक्त पेय पदार्थ र उच्च फ्रुक्टोज मकैको सिरप भएका खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्
- अधिक कम फ्याटयुक्त डेयरी उत्पादनहरू खानुहोस्, जसले यूरिक एसिड कम गर्न मद्दत गर्दछ
- आफ्नो आहारमा चेरी वा चेरीको जुस समावेश गर्नुहोस् (अध्ययनले तिनीहरूले मद्दत गर्न सक्ने सुझाव दिन्छ)
- बिस्तारै, दिगो परिवर्तनहरू मार्फत स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्
- नियमित, मध्यम व्यायामको साथ शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्
याद राख्नुहोस् कि क्रमिक परिवर्तनहरू नाटकीय परिवर्तनहरू भन्दा बढी दिगो हुन्छन्। एक वा दुई समायोजनबाट सुरु गर्नुहोस् र तिनीहरू बानी बन्ने बित्तिकै त्यहाँबाट निर्माण गर्नुहोस्।
उच्च यूरिक एसिडको स्तरको लागि चिकित्सा उपचार के हो?
उच्च यूरिक एसिडको लागि चिकित्सा उपचार सामान्यतया औषधिहरूमा केन्द्रित हुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई यूरिक एसिडलाई अझ प्रभावकारी रूपमा हटाउन वा तपाईंको शरीरले कति उत्पादन गर्छ कम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशेष अवस्था र अन्य स्वास्थ्य कारकहरूको आधारमा उत्तम दृष्टिकोण छनौट गर्नुहुनेछ।
तपाईंको डाक्टरले विचार गर्न सक्ने मुख्य प्रकारका औषधिहरू समावेश छन्:
- एलोपुरिनोल वा फेबुक्सोस्ट्याट (यूरिक एसिड उत्पादन कम गर्छ)
- प्रोबेनेसिड (मिर्गौलालाई यूरिक एसिडलाई अझ प्रभावकारी रूपमा हटाउन मद्दत गर्दछ)
- कोल्चिसिन (उपचारको समयमा गाउट आक्रमणहरू रोक्छ)
- उच्च रक्तचाप वा मधुमेह जस्ता सम्बन्धित अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न औषधिहरू
तपाईंको स्तरहरू अत्यन्त उच्च नभएमा, तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया पहिले जीवनशैली परिवर्तनहरूबाट सुरु गर्नुहुनेछ। यदि तपाईलाई पहिले नै गाउटको आक्रमण भइसकेको छ, मृगौलाको पत्थरी छ, वा जीवनशैली परिवर्तनहरूले मात्र तपाईको स्तरलाई पर्याप्त रूपमा कम गरिरहेको छैन भने औषधिहरू अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
धेरै मानिसहरू उपचारको साथ राम्रो गर्छन्, र धेरैले पत्ता लगाउँछन् कि औषधि र जीवनशैली परिवर्तनहरू संयोजन गर्दा उनीहरूलाई उत्तम दीर्घकालीन परिणामहरू दिन्छ।
उच्च यूरिक एसिडको स्तरको लागि मैले कहिले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ?
यदि तपाईँलाई उच्च यूरिक एसिडको स्तर छ भनी भनिएको छ भने, तपाईँले पक्कै पनि डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ, चाहे तपाईँलाई अझै लक्षणहरू नभए तापनि। प्रारम्भिक ध्यानले भविष्यमा गम्भीर समस्याहरू विकास हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि तपाईँले यी कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने चिकित्सा सेवा खोज्नु विशेष महत्त्वपूर्ण छ:
- अचानक, गम्भीर जोर्नी दुखाइ जुन छिट्टै आउँछ
- जोर्नीहरू सुन्निएको, रातो वा छुनको लागि न्यानो हुन्छ
- गम्भीर ढाड वा साइड दुखाइ जसले मृगौलाको पत्थरीलाई संकेत गर्न सक्छ
- पिसाबमा परिवर्तन वा पिसाबमा रगत
- जोर्नी दुखाइको बारम्बार एपिसोडहरू
- लक्षणहरू जसले तपाईँको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याउँछ
लक्षणहरू बिना पनि, यदि तपाईँलाई गाउट, मृगौला रोग, वा अन्य सम्बन्धित अवस्थाहरूको पारिवारिक इतिहास जस्ता जोखिम कारकहरू छन् भने नियमित जाँचहरू महत्त्वपूर्ण छन्। तपाईँको डाक्टरले समस्याहरू निम्त्याउनु अघि तपाईँको यूरिक एसिडको स्तर व्यवस्थापन गर्न योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
उच्च यूरिक एसिडको स्तर विकास गर्ने जोखिम कारकहरू के हुन्?
धेरै कारकहरूले उच्च यूरिक एसिडको स्तर विकास गर्ने सम्भावना बढाउन सक्छ। यी जोखिम कारकहरू बुझ्नाले तपाईँलाई रोकथामका कदम चाल्न र तपाईँको स्तरमा कहिले बढी ध्यान दिनुपर्छ भनेर जान्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईँले प्रभाव पार्न सक्ने केही जोखिम कारकहरू समावेश छन्:
- रातो मासु, अंगको मासु, र निश्चित समुद्री खानामा उच्च आहार
- नियमित मदिरा सेवन, विशेष गरी बियर
- अधिक तौल वा मोटो हुनु
- धेरै चिनीयुक्त पेय पदार्थ पिउनु
- गतिहीन जीवनशैली बिताउनु
- पुरानो निर्जलीकरण
नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुने अन्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्:
- पुरुष हुनु (पुरुषहरूमा उच्च यूरिक एसिड हुने सम्भावना बढी हुन्छ)
- उमेर (उमेर बढ्दै जाँदा जोखिम बढ्छ)
- गौट वा मृगौलाको समस्याको पारिवारिक इतिहास
- मधुमेह वा मृगौला रोग जस्ता निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुनु
- मूत्रवर्धक वा कम-डोज एस्पिरिन जस्ता विशिष्ट औषधिहरू लिनु
- आनुवंशिक कारकहरू जसले तपाईंको शरीरले यूरिक एसिडलाई कसरी प्रशोधन गर्छ असर गर्छ
यी जोखिम कारकहरू हुनुको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई निश्चित रूपमा उच्च यूरिक एसिड हुनेछ, तर तिनीहरूले तपाईंको स्तरमा ध्यान दिन र सम्भव भएसम्म स्वस्थ विकल्पहरू बनाउन लायक छ भनी सुझाव दिन्छन्।
उच्च यूरिक एसिड स्तरका सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?
जब उच्च यूरिक एसिडको स्तर समयसँगै रहिरहन्छ, यसले जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्ने धेरै जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। राम्रो खबर यो हो कि यी मध्ये धेरैजसो जटिलताहरू उचित व्यवस्थापनको साथ रोक्न सकिन्छ।
सबैभन्दा सामान्य जटिलताहरूमा समावेश छन्:
- गम्भीर जोर्नी दुखाइ र सुन्निनेसँग गाउट आक्रमणहरू
- तीव्र दुखाइ निम्त्याउन सक्ने मृगौलाको पत्थरी
- लामो समयसम्मको क्षतिको कारणले हुने पुरानो मृगौला रोग
- बारम्बार गाउट आक्रमणबाट जोर्नीमा क्षति र विकृति
- टोफी (छालामुनि यूरिक एसिड क्रिस्टलको निक्षेप)
कम सामान्य तर गम्भीर जटिलताहरूमा समावेश हुन सक्छ:
- डायलिसिस आवश्यक पर्ने गम्भीर मृगौलाको कार्यक्षमता
- पुरानो सूजनसँग सम्बन्धित मुटुको समस्या
- स्थायी जोर्नी क्षति जसले गतिशीलतालाई सीमित गर्दछ
- दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्ने पुरानो दुखाइ
यी जटिलताहरू सामान्यतया महिनादेखि वर्षौंसम्म विकसित हुन्छन्, रातारात होइन। यसले तपाईंलाई उचित उपचार र जीवनशैली व्यवस्थापनको माध्यमबाट तिनीहरूलाई रोक्नको लागि आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग काम गर्ने समय दिन्छ।
उच्च यूरिक एसिड स्तरलाई केका लागि गल्ती गर्न सकिन्छ?
उच्च यूरिक एसिडको स्तर आफैंमा रगत परीक्षणको माध्यमबाट पत्ता लगाइन्छ, त्यसैले संख्याको बारेमा सामान्यतया कुनै भ्रम हुँदैन। यद्यपि, उच्च यूरिक एसिडको परिणाम स्वरूप हुने लक्षणहरू अन्य अवस्थाहरूको लागि गल्ती हुन सक्छन्।
उच्च यूरिक एसिडको कारणले हुने गाउट आक्रमणहरू कहिलेकाहीँ यिनीहरूसँग भ्रमित हुन्छन्:
- अन्य प्रकारका आर्थराइटिसहरू जस्तै रुमेटोइड आर्थराइटिस
- ब्याक्टेरियल जोर्नी संक्रमणहरू
- चोटपटक सम्बन्धी जोर्नी सुन्निने
- बर्सिटिस वा टेन्डोनिटिस
- सेल्युलाइटिस (छालाको संक्रमण) जब जोर्नीहरू रातो र सुन्निएको देखिन्छन्
उच्च यूरिक एसिडबाट हुने मृगौलाको पत्थरीलाई यिनीहरूसँग गल्ती गर्न सकिन्छ:
- मांसपेशीको तनाव वा ढाडको चोट
- मृगौलाको संक्रमण
- एपेन्डिसाइटिस (यदि दुखाइ दाहिने भागमा छ भने)
- अन्य प्रकारका मृगौलाको पत्थरी
यसैले, लक्षणहरूमा मात्र आधारित भएर आत्म-निदान गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा उचित निदानको लागि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई देखाउनु महत्त्वपूर्ण छ। रगत परीक्षणले उच्च यूरिक एसिड समावेश छ कि छैन भनेर छिट्टै स्पष्ट पार्न सक्छ।
उच्च यूरिक एसिड स्तरको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
प्रश्न १: यदि मेरो उच्च यूरिक एसिड छ भने के म अझै मासु खान सक्छु?
हो, तपाईं अझै मासु खान सक्नुहुन्छ, तर तपाईं प्रकार र मात्राको बारेमा बढी छनौट गर्न चाहनुहुन्छ। रातो मासुको सट्टा कुखुरा र माछाको दुबला कटौतीमा ध्यान दिनुहोस्, र सानो भागहरू विचार गर्नुहोस्। कलेजो र मृगौला जस्ता अंगको मासुबाट बच्नु उत्तम हुन्छ किनभने तिनीहरू प्युरिनमा धेरै उच्च हुन्छन्।
प्रश्न २: म कति चाँडो मेरो यूरिक एसिडको स्तर कम गर्न सक्छु?
निरन्तर जीवनशैली परिवर्तनको साथ, तपाईंले २-६ हप्तामा सुधार देख्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू देख्न २-३ महिना लाग्न सक्छ। यदि तपाईं औषधि लिइरहनुभएको छ भने, सुधारहरू प्रायः छिटो हुन्छन्, कहिलेकाहीँ केही हप्ता भित्र।
प्रश्न ३: के उच्च यूरिक एसिड सधैं खतरनाक हुन्छ?
उच्च यूरिक एसिड तुरुन्तै खतरनाक हुँदैन, तर यदि समयमै उपचार गरिएन भने यसले समस्या निम्त्याउन सक्छ। धेरै मानिसहरू थोरै बढेको स्तरको साथ बाँच्छन् बिना ठूला समस्याहरू, विशेष गरी जब तिनीहरूले जीवनशैली परिवर्तन र नियमित निगरानी मार्फत यसलाई व्यवस्थापन गर्छन्।
प्रश्न ४: के तनावले उच्च यूरिक एसिडको स्तर निम्त्याउन सक्छ?
तनावले सिधै उच्च यूरिक एसिड उत्पन्न गर्दैन, तर यसले अप्रत्यक्ष रूपमा योगदान दिन सक्छ। तनावले खराब आहार छनौट, डिहाइड्रेसन, वा अन्य जीवनशैली कारकहरू निम्त्याउन सक्छ जसले यूरिक एसिडको स्तरलाई असर गर्न सक्छ। स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्नु समग्र स्वास्थ्यको लागि सधैं लाभदायक हुन्छ।
प्रश्न ५: के मैले उच्च यूरिक एसिड हुँदा सबै मदिरा त्याग्नुपर्छ?
तपाईंले सबै मदिरा त्याग्नु आवश्यक छैन, तर मध्यम मात्रामा सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। बियर र स्पिरिटले वाइनको तुलनामा यूरिक एसिडको स्तर बढाउने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि तपाईं मदिरा पिउन चाहनुहुन्छ भने, कहिलेकाहीँ थोरै मात्रामा मात्र पिउनुहोस् र राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुहोस्।