जोर्नी दुखाइ के हो? लक्षण, कारण, र घरमै उपचार
Created at:1/13/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
जोर्नी दुखाइ भनेको शरीरको कुनै पनि जोर्नीमा हुने असुविधा, दुखाइ वा पीडा हो जहाँ दुई वा बढी हड्डीहरू मिल्छन्। यो सामान्य अनुभवले लाखौं मानिसहरूलाई असर गर्छ र लामो समयसम्म बसेपछि हुने हल्का कडापनदेखि लिएर दैनिक गतिविधिहरूमा असर गर्ने अधिक निरन्तर दुखाइसम्म हुन सक्छ। तपाईंका जोर्नीहरूले तपाईंलाई सार्न, झुक्न र सक्रिय रहन मद्दत गर्न हरेक दिन कडा मेहनत गर्छन्, त्यसैले समय-समयमा तिनीहरू दुख्ने वा कडा महसुस गर्नु पूर्ण रूपमा सामान्य हो।
जोर्नी दुखाइ के हो?
जोर्नी दुखाइ तब हुन्छ जब तपाईंको जोर्नीहरूमा र वरपरका संरचनाहरूमा जलन, सूजन वा क्षति हुन्छ। तपाईंका जोर्नीहरू जटिल मिलन बिन्दुहरू हुन् जहाँ हड्डीहरू जोडिन्छन्, कार्टिलेज, लिगामेन्ट, टेन्डन र बर्सा भनिने तरल पदार्थले भरिएका थैलीहरूले घेरिएका हुन्छन् जसले सबै कुरालाई सहज रूपमा सार्न मद्दत गर्छन्।
जब यी मध्ये कुनै पनि कम्पोनेन्टहरूले तनाव, चोटपटक वा समयसँगै लगाउँछन्, तपाईंले दुखाइ, कडापन वा सुन्निने महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको जोर्नीलाई ढोकामा राम्रोसँग तेल लगाएको काजको रूपमा सोच्नुहोस्। जब तिनीहरू राम्ररी काम गरिरहेका हुन्छन्, चाल सहज महसुस हुन्छ, तर जब केहि ठीक हुँदैन, तपाईंले भिन्नता देख्नुहुनेछ।
जोर्नी दुखाइले तपाईंको शरीरभरि एउटा जोर्नी वा धेरै जोर्नीहरूलाई असर गर्न सक्छ। यो आउन र जान सक्छ, वा यो केहि हुन सक्छ जुन तपाईंले अधिक लगातार याद गर्नुहुन्छ। राम्रो खबर यो हो कि धेरैजसो जोर्नी दुखाइ व्यवस्थापन योग्य छ र यसले गम्भीर कुरालाई संकेत गर्दैन।
जोर्नी दुखाइ कस्तो महसुस हुन्छ?
जोर्नी दुखाइ विभिन्न तरिकामा देखा पर्न सक्छ, र तपाईंको अनुभव अरू कसैको भन्दा धेरै फरक हुन सक्छ। धेरैजसो मानिसहरूले यसलाई दुखाइ, धड्कन वा कडा सनसनीको रूपमा वर्णन गर्छन् जुन प्रायः चाल वा आरामको अवधि पछि खराब हुन्छ।
तपाईंले याद गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको जोर्नीहरू बिहान उठ्दा वा केही समयको लागि एउटै स्थितिमा बसेपछि विशेष गरी कडा महसुस हुन्छ। कोही-कोही गहिरो, सुस्त दुखाइ महसुस गर्छन्, जबकि अरूले निश्चित तरिकामा सर्दा तीखो दुखाइ अनुभव गर्छन्। तपाईंका जोर्नीहरू छोएमा कोमल वा सुन्निएको र तातो पनि लाग्न सक्छ।
मौसम परिवर्तनले कहिलेकाहीँ जोर्नीको दुखाइलाई अझ स्पष्ट बनाउन सक्छ, र तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि निश्चित गतिविधिहरू वा चालहरूले असुविधा उत्पन्न गर्छन्। धेरै मानिसहरूले प्रभावित जोर्नीमा कमजोरी वा अस्थिरताको भावना पनि अनुभव गर्छन्, जस्तै कि यो बाहिर निस्कन सक्छ वा तिनीहरूलाई राम्ररी समर्थन गर्दैन।
जोर्नी दुखाइको कारण के हो?
जोर्नी दुखाइ धेरै फरक कारणले विकसित हुन सक्छ, र तपाईंको असुविधाको पछाडि के छ भनेर बुझ्दा तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न सही दृष्टिकोण खोज्न मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस् सबैभन्दा सामान्य कारणहरू पत्ता लगाऔं, तपाईले चिन्न सक्ने दैनिक कारकहरूबाट सुरु गरौं।
यहाँ जोर्नी दुखाइका सबैभन्दा बारम्बार हुने कारणहरू छन्:
- अति प्रयोग र तनाव - बारम्बार चालहरू, गतिविधिमा अचानक वृद्धि, वा लामो समयसम्म स्थितिहरू होल्ड गर्नाले जोर्नी तन्तुहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्छ
- सानो चोटपटक - सानो मोच, चोटपटक, वा अप्ठ्यारो चालहरू जसले जोर्नी संरचनाहरूमा तनाव दिन्छ
- उमेरसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू - समयको साथ कार्टिलेज र अन्य जोर्नी कम्पोनेन्टहरूमा प्राकृतिक पहिरन र आँसु
- मांसपेशी तनाव - जोर्नी वरपरको कडा वा कमजोर मांसपेशीले अतिरिक्त तनाव र असुविधा सिर्जना गर्न सक्छ
- मौसम संवेदनशीलता - ब्यारोमेट्रिक प्रेसरमा परिवर्तनले केही मानिसहरूको जोर्नी आरामलाई असर गर्न सक्छ
- निर्जलीकरण - पर्याप्त पानी नपिउनाले तपाईंको जोर्नीहरूलाई लुब्रिकेट गर्ने तरल पदार्थलाई असर गर्न सक्छ
- नराम्रो मुद्रा - बसेर वा उभिएर निश्चित जोर्नीहरूमा अतिरिक्त तनाव दिने तरिका
- तनाव र निद्रा समस्याहरू - यसले तपाईंको शरीरभरि सूजन र दुखाइ संवेदनशीलता बढाउन सक्छ
धेरैजसो जोर्नी दुखाइ यी दैनिक वर्गहरूमा पर्छ र साधारण हेरचाह र जीवनशैली समायोजनमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। तपाईंको शरीर आफैं निको पार्न उल्लेखनीय रूपमा राम्रो छ जब सही समर्थन दिइन्छ।
जोर्नी दुखाइ के को संकेत वा लक्षण हो?
धेरैजसो जोर्नी दुखाइ सामान्य, व्यवस्थापन योग्य कारणहरूबाट आउँछ, कहिलेकाहीँ यसले अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई संकेत गर्न सक्छ जसले चिकित्सा ध्यानबाट लाभ उठाउँछ। यी सम्भावनाहरू बुझ्दा तपाईंलाई व्यावसायिक मार्गदर्शन खोज्नुपर्दा थाहा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
यहाँ जोर्नी दुखाइको कारण हुन सक्ने अधिक सामान्य अवस्थाहरू छन्:
- ओस्टियोआर्थराइटिस - गठियाको सबैभन्दा सामान्य रूप, जहाँ जोर्नीको कार्टिलेज समयसँगै बिस्तारै खिइन्छ
- रुमेटोइड आर्थराइटिस - एक अटोइम्यून अवस्था जहाँ शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले जोर्नी तन्तुहरूलाई असर गर्छ
- बर्सिटिस - जोर्नीहरूलाई कुसन गर्ने साना, तरल पदार्थले भरिएका थैलीहरूको सूजन
- टेन्डिनाइटिस - मांसपेशीहरूलाई हड्डीमा जोड्ने टेन्डनहरूको सूजन
- फाइब्रोमायल्जिया - एक अवस्था जसले शरीरभरि व्यापक दुखाइ र कोमलता निम्त्याउँछ
- गौट - जोर्नीहरूमा यूरिक एसिड क्रिस्टल जम्मा भएर हुने एक प्रकारको गठिया
- लुपस - एक अटोइम्यून रोग जसले अन्य शरीर प्रणालीहरूको साथसाथै जोर्नीहरूलाई असर गर्न सक्छ
कम सामान्य तर अधिक गम्भीर अवस्थाहरू जसमा जोर्नी दुखाइ समावेश हुन सक्छ:
- सेप्टिक आर्थराइटिस - एक जोर्नी संक्रमण जसलाई तत्काल चिकित्सा उपचार चाहिन्छ
- सोरायटिक आर्थराइटिस - छालाको अवस्था सोरायसिसको साथसाथै हुने जोर्नी सूजन
- एन्किलोजिङ स्पोन्डिलाइटिस - एक प्रकारको गठिया जसले मुख्य रूपमा मेरुदण्डलाई असर गर्छ
- रियाक्टिभ आर्थराइटिस - निश्चित संक्रमणहरू पछि विकसित हुने जोर्नी सूजन
- लाइम रोग - एक टिक-बोर्न रोग जसले अन्य लक्षणहरूका साथसाथै जोर्नी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ
याद गर्नुहोस् कि जोर्नी दुखाइ हुनुको मतलब स्वचालित रूपमा तपाईंसँग यी अवस्थाहरू छन् भन्ने होइन। धेरै मानिसहरू कुनै अन्तर्निहित रोग बिना जोर्नीको असुविधा अनुभव गर्छन्, र अवस्थाहरू उपस्थित हुँदा पनि, तिनीहरू प्रायः उचित हेरचाहको साथ धेरै व्यवस्थापन योग्य हुन्छन्।
के जोर्नीको दुखाइ आफैं निको हुन्छ?
हो, धेरै प्रकारका जोर्नीको दुखाइ आफैं निको हुन्छ, विशेष गरी जब तिनीहरू सामान्य तनाव, अत्यधिक प्रयोग, वा अस्थायी सूजनको कारणले गर्दा हुन्छन्। तपाईंको शरीरमा उल्लेखनीय निको पार्ने क्षमता हुन्छ, र समय र उचित हेरचाह दिएमा, धेरैजसो दैनिक जोर्नीको दुखाइ केही दिनदेखि केही हप्ताभित्र सुधार हुन्छ।
सामान्य चोटपटक, मांसपेशीको तनाव, वा अस्थायी अत्यधिक प्रयोगको कारण हुने दुखाइ प्रायः तपाईंको शरीरले आफैंलाई मर्मत गर्दा र सूजन स्वाभाविक रूपमा घट्दै जाँदा राम्रो हुन्छ। यहाँसम्म कि पुरानो अवस्थाहरूको केही प्रकोपहरू पनि आफैं शान्त हुन सक्छन् किनभने तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली पुन: सन्तुलनमा आउँछ।
यद्यपि, निको पार्ने प्रक्रिया राम्रोसँग काम गर्छ जब तपाईंले आफ्नो शरीरलाई उचित रूपमा समर्थन गर्नुहुन्छ। यसको मतलब पर्याप्त आराम पाउनु, आफ्नो आरामदायी क्षेत्रभित्र हल्का सक्रिय रहनु, र समग्र स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु हो। कहिलेकाहीँ जोर्नीको दुखाइ तपाईंको शरीरले अलि बढी ध्यान र हेरचाहको लागि सोध्ने तरिका हो।
त्यो भनिएपछि, केही हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहने वा बिग्रँदै जाने दुखाइलाई सामान्यतया व्यावसायिक मूल्याङ्कनबाट फाइदा हुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको जोर्नीको दुखाइ आफैं सुधार हुने सम्भावना छ वा यसलाई विशेष उपचारबाट फाइदा हुनेछ कि भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
घरमा जोर्नीको दुखाइको उपचार कसरी गर्न सकिन्छ?
घरमा जोर्नीको दुखाइ व्यवस्थापन गर्नका लागि धेरै प्रभावकारी तरिकाहरू छन्, र प्रायः दृष्टिकोणहरूको संयोजनले राम्रो काम गर्छ। यी कोमल, प्रमाणित विधिहरूले असुविधा कम गर्न र तपाईंको शरीरको प्राकृतिक निको पार्ने प्रक्रियालाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
यहाँ जोर्नीको दुखाइको लागि सबैभन्दा उपयोगी घरेलु उपचारहरू छन्:
- विश्राम र गतिविधि परिमार्जन - दुखाइ बढाउने गतिविधिहरूबाट तपाईंका जोर्नीहरूलाई विश्राम दिनुहोस्, तर पूर्ण निष्क्रियताबाट बच्नुहोस्
- बर्फ थेरापी - चोटपटक लागेको पहिलो ४८ घण्टामा वा तीव्र वृद्धि हुँदा एक पटकमा १५-२० मिनेटको लागि बरफ लगाउनुहोस्
- गर्मी थेरापी - जोर्नी वरपरको पुरानो कठोरता र मांसपेशी तनावको लागि न्यानो कम्प्रेस वा नुहाउने प्रयोग गर्नुहोस्
- कोमल चाल - हल्का स्ट्रेचिङ, हिँड्ने वा पौडी खेल्ने जस्ता गतिविधिले जोर्नीको गतिशीलता कायम राख्न र कठोरता कम गर्न मद्दत गर्दछ
- ओभर-द-काउन्टर पेनकिलरहरू - एसिटामिनोफेन वा आइबुप्रोफेन निर्देशित रूपमा प्रयोग गर्दा दुखाइ व्यवस्थापन गर्न र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
- उचित निद्रा - पर्याप्त आरामले तपाईंको शरीरलाई तन्तुहरू मर्मत गर्न र दुखाइलाई अझ प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ
- तनाव व्यवस्थापन - आराम प्रविधिहरू, गहिरो श्वासप्रश्वास, वा ध्यानले दुखाइको धारणा कम गर्न मद्दत गर्दछ
- हाइड्रेसन - प्रशस्त पानी पिउनाले स्वस्थ जोर्नीको तरल पदार्थ कायम राख्न मद्दत गर्दछ
यी दृष्टिकोणहरू सामान्यतया धेरै मानिसहरूका लागि सुरक्षित छन् र हल्कादेखि मध्यम जोर्नी दुखाइ व्यवस्थापनका लागि प्रभावकारी हुन सक्छन्। कुञ्जी धैर्यवान र निरन्तर हुनु हो, किनकि प्राकृतिक निको हुन समय लाग्छ।
जोर्नी दुखाइको लागि चिकित्सा उपचार के हो?
जब घरेलु उपचारले पर्याप्त राहत प्रदान गरिरहेको छैन, वा यदि तपाईंको जोर्नी दुखाइ कुनै विशेष अवस्थासँग सम्बन्धित छ भने, चिकित्सा उपचारले थप विकल्पहरू प्रदान गर्न सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंको अवस्था र प्राथमिकताहरूलाई उपयुक्त हुने दृष्टिकोण पत्ता लगाउन तपाईंलाई सहयोग गर्नुहुनेछ।
जोर्नी दुखाइको लागि सामान्य चिकित्सा उपचारहरू समावेश छन्:
- प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरू - बलियो एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू, मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू, वा विशिष्ट गठिया औषधिहरू
- शारीरिक थेरापी - संयुक्त कार्यक्षमता सुधार गर्न र दुखाइ कम गर्न लक्षित व्यायाम र प्रविधिहरू
- सामयिक उपचारहरू - प्रिस्क्रिप्शन क्रिम वा जेलहरू जुन सीधा दुखाइ भएका जोर्नीहरूमा लगाउन सकिन्छ
- स्टेरोइड इन्जेक्सनहरू - सूजन कम गर्न संयुक्त स्थानमा सिधा इन्जेक्सनहरू
- व्यवसायिक थेरापी - संयुक्त तनाव कम गर्न दैनिक गतिविधिहरू अनुकूलन गर्न मद्दत
- सहायक उपकरणहरू - ब्रेस, स्प्लिन्ट, वा अन्य समर्थनहरू जोर्नीहरूलाई जोगाउन र स्थिर गर्न मद्दत गर्न
अधिक गम्भीर वा लगातार जोर्नी समस्याहरूको लागि, थप उपचारहरू समावेश हुन सक्छन्:
- Hyaluronic एसिड इन्जेक्सनहरू - इन्जेक्सनहरू जसले जोर्नीहरू लुब्रिकेट गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी घुँडामा
- प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (PRP) थेरापी - निको पार्न प्रवर्द्धन गर्न तपाईंको आफ्नै रगतका कम्पोनेन्टहरू प्रयोग गर्दै
- आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी - संयुक्त संरचनाहरू सफा वा मर्मत गर्न न्यूनतम इनवेसिभ प्रक्रियाहरू
- जोर्नी प्रतिस्थापन शल्यक्रिया - गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त जोर्नीहरूको लागि जुन अन्य उपचारहरूमा प्रतिक्रिया गर्दैनन्
राम्रो खबर यो छ कि धेरै मानिसहरूले रूढिवादी उपचारको साथ महत्त्वपूर्ण राहत पाउँछन्, र शल्यक्रिया सामान्यतया अन्य दृष्टिकोणहरू प्रभावकारी नभएको बेला मात्र विचार गरिन्छ।
जोर्नी दुखाइको लागि मैले कहिले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ?
जबकि जोर्नी दुखाइका धेरै केसहरू घरमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ, त्यहाँ निश्चित परिस्थितिहरू छन् जहाँ व्यावसायिक चिकित्सा मूल्याङ्कन महत्त्वपूर्ण छ। कहिले मद्दत खोज्ने भनेर जान्नुले सुनिश्चित गर्न सक्छ कि तपाईंले सही समयमा सही हेरचाह पाउनुहुन्छ।
यदि तपाईंले अनुभव गर्नुभयो भने तपाईंले स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई भेट्ने विचार गर्नुपर्छ:
- गम्भीर दुखाइ जसले दैनिक गतिविधि वा निद्रामा बाधा पुर्याउँछ
- केही हप्ताभन्दा बढी समयसम्म दुखाइ सुधार बिना
- जोर्नीको वरिपरि महत्वपूर्ण सुन्निने, रातो हुने वा तातो हुने
- जोर्नी अस्थिरता वा जोर्नी टुट्ने जस्तो लाग्नु
- जोर्नीको वरिपरिको क्षेत्रमा सुन्न वा झमझमाहट
- जोर्नी दुखाइको साथ ज्वरो, जसले संक्रमणलाई संकेत गर्न सक्छ
- सामान्य रूपमा जोर्नी प्रयोग गर्न नसक्नु वा यसमा वजन सहन नसक्नु
यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् भने तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ:
- अचानक, गम्भीर जोर्नी दुखाइ जुन छिट्टै आउँछ
- उच्च ज्वरोको साथ जोर्नी दुखाइ वा गम्भीर रोगका लक्षणहरू
- जोर्नी सार्न पूर्ण असमर्थता
- जोर्नीको दृश्य विकृति
- जोर्नीबाट रातो धर्काहरू जस्ता गम्भीर संक्रमणका लक्षणहरू
याद राख्नुहोस् कि चिकित्सा सल्लाह खोज्नुको मतलब केहि गम्भीर रूपमा गलत छ भन्ने होइन। स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू सामान्य, व्यवस्थापन योग्य जोर्नी दुखाइ र विशिष्ट उपचार आवश्यक पर्ने अवस्थाहरू बीच भिन्नता गर्न कुशल छन्।
जोर्नी दुखाइको विकासका लागि जोखिम कारकहरू के हुन्?
जोर्नी दुखाइ अनुभव गर्ने सम्भावनालाई के कुराले बढाउन सक्छ भन्ने कुरा बुझ्दा तपाईंलाई आफ्नो जोर्नीहरूलाई जोगाउन र समयसँगै तिनीहरूको स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ। जीवनशैली छनौटहरू मार्फत धेरै जोखिम कारकहरू परिमार्जन गर्न सकिन्छ, जबकि अरू जीवनको एक हिस्सा मात्र हुन्।
यहाँ जोर्नी दुखाइका लागि सबैभन्दा सामान्य जोखिम कारकहरू छन्:
- उमेर - जोर्नीको खिइयोट समयसँगै स्वाभाविक रूपमा बढ्छ, यद्यपि दुखाइ अपरिहार्य हुँदैन
- पहिलेका चोटपटकहरू - पहिले चोट लागेका जोर्नीहरूमा भविष्यमा समस्या आउन सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ
- अधिक तौल - अतिरिक्त तौलले घुँडा र कम्मर जस्ता तौल बोक्ने जोर्नीहरूमा थप दबाब दिन्छ
- गतिहीन जीवनशैली - नियमित चालको कमीले जोर्नीहरू कडा हुने र मांसपेशी कमजोर हुन सक्छ
- दोहोरिने गतिविधिहरू - काम वा शौकहरू जसमा बारम्बार जोर्नीको चाल समावेश हुन्छ
- पारिवारिक इतिहास - केही प्रकारका गठिया र जोर्नी समस्याहरू परिवारमा चल्न सक्छन्
- लिङ्ग - महिलाहरूमा निश्चित प्रकारका गठिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ, विशेष गरी रजोनिवृत्तिपछि
- अटोइम्यून अवस्थाहरू - एक अटोइम्यून रोग हुनुले अन्य रोगहरू लाग्ने जोखिम बढाउँछ
जोर्नी दुखाइमा योगदान पुर्याउन सक्ने थप कारकहरू समावेश छन्:
- खराब मुद्रा - लगातार खराब पङ्क्तिबद्धताले समयसँगै जोर्नीहरूमा तनाव दिन सक्छ
- अपर्याप्त पोषण - जोर्नीको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक पोषक तत्वहरू पर्याप्त मात्रामा नपाउनु
- पुरानो तनाव - उच्च तनाव स्तरले शरीरभरि सूजन बढाउन सक्छ
- निद्रा समस्याहरू - खराब निद्राले दुखाइको धारणा र निको पार्ने प्रक्रियालाई असर गर्न सक्छ
- धूम्रपान - जोर्नीको तन्तुमा रक्त प्रवाह र निको पार्ने प्रक्रियामा बाधा पुर्याउन सक्छ
- निश्चित औषधिहरू - केही औषधिहरूले साइड इफेक्टको रूपमा जोर्नीको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छन्
उत्साहजनक खबर यो हो कि यी जोखिम कारकहरूमध्ये धेरैलाई स्वस्थ जीवनशैली छनोटहरू मार्फत परिमार्जन गर्न सकिन्छ, जसले जोर्नी दुखाइको विकास हुने जोखिमलाई कम गर्न वा अवस्थित असुविधा व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।
जोर्नी दुखाइका सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?
धेरैजसो जोर्नी दुखाइ व्यवस्थापनयोग्य हुन्छ र गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउँदैन, तर जोर्नी समस्याहरूलाई राम्ररी सम्बोधन नगरिएमा के हुन सक्छ भनेर बुझ्न सहयोगी हुन्छ। सम्भावित जटिलताहरूबारे सचेत हुनु आवश्यक परेको बेला उचित हेरचाह खोज्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
यहाँ नराम्ररी व्यवस्थापन नगरिएका वा उपचार नगरिएका जोर्नी दुखाइबाट विकास हुन सक्ने सबैभन्दा सामान्य जटिलताहरू छन्:
- घटेको गतिशीलता - दुखाइका कारण चालचलनबाट बच्दा कडापन र गतिको दायरा घट्न सक्छ
- मांसपेशी कमजोरी - दुखाइ भएका जोर्नी वरपरका मांसपेशीहरू प्रयोग नगर्दा तिनीहरू कमजोर हुन सक्छन्
- पुरानो दुखाइ - लगातार जोर्नी समस्याहरू लामो समयसम्म रहने दुखाइको अवस्थामा विकास हुन सक्छन्
- कार्यात्मक सीमितताहरू - सिँढी चढ्ने वा जार खोल्ने जस्ता दैनिक गतिविधिहरू गर्न कठिनाइ
- निद्रा समस्याहरू - दुखाइले निद्राको गुणस्तरमा बाधा पुर्याउन सक्छ, जसले समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ
- भावनात्मक प्रभाव - पुरानो दुखाइले चिन्ता, डिप्रेसन वा सामाजिक अलगावमा योगदान पुर्याउन सक्छ
- अरूमा निर्भरता - गम्भीर जोर्नी समस्याहरूका लागि दैनिक कार्यहरूमा मद्दत आवश्यक पर्दछ
केही जोर्नी अवस्थाहरूमा देखा पर्न सक्ने थप गम्भीर जटिलताहरू समावेश छन्:
- जोर्नी विकृति - गम्भीर गठियाले जोर्नीको आकारमा स्थायी परिवर्तन ल्याउन सक्छ
- हड्डी क्षति - उपचार नगरिएका सूजन अवस्थाहरूले हड्डीको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ
- सङ्क्रमण - दुर्लभ तर गम्भीर, विशेष गरी आक्रामक प्रक्रियाहरू वा खुला घाउहरूमा
- प्रणालीगत प्रभावहरू - केही जोर्नी अवस्थाहरूले शरीरका अन्य प्रणालीहरूलाई असर गर्न सक्छन्
- औषधिको साइड इफेक्ट - निश्चित दुखाइ कम गर्ने औषधिको लामो समयसम्म प्रयोगले अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ
राम्रो खबर यो हो कि उचित हेरचाह र उपचारको साथ अधिकांश जटिलताहरू रोक्न सकिन्छ। प्रारम्भिक हस्तक्षेप, आफ्नो सीमा भित्र सक्रिय रहनु, र स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग काम गर्नाले तपाईंलाई यी सम्भावित समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
जोर्नी दुखाइ के को लागी गल्ती हुन सक्छ?
जोर्नी दुखाइ कहिलेकाहीँ अन्य प्रकारका असुविधाको साथ भ्रमित हुन सक्छ, र अन्य अवस्थाहरूले जोर्नी दुखाइको नक्कल गर्न सक्छ। यी भिन्नताहरू बुझ्नाले तपाईंलाई स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूलाई आफ्ना लक्षणहरू राम्रोसँग वर्णन गर्न र तपाईंको असुविधाको कारण के हुन सक्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।
जोर्नी दुखाइ सामान्यतया यसको लागि गल्ती गरिन्छ:
- मांसपेशी दुखाइ - मांसपेशी तनाव वा तनाव जोर्नी दुखाइ जस्तै महसुस हुन सक्छ, विशेष गरी काँध र कम्मरको वरिपरि
- स्नायु दुखाइ - निचोरेका स्नायुहरूले दुखाइ निम्त्याउन सक्छ जुन जोर्नीबाट आएको जस्तो देखिन्छ
- हड्डी दुखाइ - तनाव फ्र्याक्चर वा हड्डीको चोटपटक जोर्नी समस्याहरूसँग भ्रमित हुन सक्छ
- टेन्डन वा लिगामेन्ट दुखाइ - जोर्नी वरपरका यी संरचनाहरूले दुखाइ निम्त्याउन सक्छ जुन जोर्नीबाट आउँदैछ जस्तो लाग्छ
- सन्दर्भित दुखाइ - शरीरका अन्य क्षेत्रहरूबाट हुने दुखाइ जोर्नीहरूमा महसुस गर्न सकिन्छ
जोर्नी दुखाइको लागि गल्ती हुन सक्ने अवस्थाहरू समावेश छन्:
- फाइब्रोमायल्जिया - व्यापक मांसपेशी दुखाइ र कोमल बिन्दुहरूले जोर्नी वरपरका क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ
- पोलिमाइल्जिया रुमेटिका - मांसपेशी दुखाइ र कठोरता निम्त्याउँछ, विशेष गरी वृद्ध वयस्कहरूमा
- भिटामिन डीको कमी - हड्डी र मांसपेशी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ जुन जोर्नी असुविधा जस्तो लाग्छ
- थाइरोइड विकारहरू - शरीरभरि मांसपेशी र जोर्नी जस्तो दुखाइ निम्त्याउन सक्छ
- लाइम रोग - अन्य लक्षणहरूसँगै जोर्नी दुखाइ निम्त्याउन सक्छ
- भाइरल संक्रमणहरू - केही भाइरसहरूले अस्थायी जोर्नी जस्तो दुखाइ निम्त्याउन सक्छन्
यी भिन्नताहरू महत्त्वपूर्ण छन् किनभने विभिन्न प्रकारका दुखाइहरू विभिन्न उपचारहरूमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्छन्। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले परीक्षा र कहिलेकाहीँ थप परीक्षणहरू मार्फत तपाईंको असुविधाको सही स्रोत निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
जोर्नी दुखाइको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
के जोर्नी दुखाइ बिहान झन् खराब हुन्छ?
हो, धेरै मानिसहरूले बिहान जोर्नी दुखाइ र कडापन अनुभव गर्छन्, विशेष गरी गठिया जस्ता अवस्थाहरूमा। यो किनभने निष्क्रियताको अवधिमा जोर्नीहरू कडा हुन सक्छन्, र सुजन प्रक्रियाहरू निद्राको समयमा बढी सक्रिय हुन सक्छन्।
बिहानको कडापन सामान्यतया हल्का चाल र गतिविधिले सुधार गर्छ। यदि तपाईंको बिहानको जोर्नी दुखाइ गम्भीर छ वा एक घण्टा भन्दा बढी रहन्छ भने, यो तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्न लायक छ किनकि यसले निश्चित प्रकारका गठियालाई संकेत गर्न सक्छ।
के मौसमले साँच्चै जोर्नी दुखाइलाई असर गर्न सक्छ?
धेरै मानिसहरूले याद गर्छन् कि तिनीहरूको जोर्नी दुखाइ मौसमसँग परिवर्तन हुन्छ, विशेष गरी आँधीबेहरी अघि वा जब ब्यारोमेट्रिक दबाब घट्छ। वैज्ञानिकहरू पूर्ण रूपमा निश्चित नभए तापनि, यो सम्भवतः दबाब परिवर्तनले जोर्नी वरपरका तन्तुहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरासँग सम्बन्धित छ।
यदि तपाईंलाई आफ्नो जोर्नीको साथ मौसमको भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईं कल्पना गरिरहनु भएको छैन। यो संवेदनशीलता धेरै मानिसहरूका लागि वास्तविक हो, यद्यपि यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।
के मेरो जोर्नी दुख्दा व्यायाम गर्नुपर्छ?
हल्का व्यायाम सामान्यतया जोर्नी दुखाइको लागि लाभदायक हुन्छ, तर कुञ्जी भनेको सही प्रकार र तीव्रता छनौट गर्नु हो। पौडी खेल्ने, हिँड्ने, वा हल्का स्ट्रेचिङ जस्ता कम प्रभावकारी गतिविधिहरूले जोर्नीको गतिशीलता कायम राख्न र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
उच्च प्रभावकारी गतिविधिहरू वा तीब्र दुखाइ निम्त्याउने चालहरूबाट बच्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो विशेष स्थितिको लागि के सुरक्षित छ भन्ने बारे अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, एक शारीरिक थेरापिस्ट वा तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई उपयुक्त व्यायाम योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।
के मेरो जोर्नीहरू क्र्याक गर्नु तिनीहरूका लागि खराब छ?
कहिलेकाहीँ जोर्नी चर्कनु वा पड्किनु सामान्यतया हानिकारक हुन्छ र धेरै मानिसहरूले विश्वास गरेजस्तो यसले बाथ रोग निम्त्याउँदैन। आवाज जोर्नीको तरल पदार्थमा ग्यासका बुलबुलेबाट आउँछ, बबल र्याप पड्किएजस्तै।
यद्यपि, यदि तपाईं लगातार आफ्नो जोर्नीहरू चर्कनुहुन्छ वा यदि यो दुखाइ, सुन्निने वा कम गतिशीलताको साथमा छ भने, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकबाट यसको मूल्याङ्कन गराउनु उचित हुन्छ।
के तनावले जोर्नी दुख्न सक्छ?
हो, तनावले विभिन्न तरिकामा जोर्नी दुखाइमा योगदान पुर्याउन सक्छ। पुरानो तनावले तपाईंको शरीरभरि सूजन बढाउन सक्छ, तपाईंलाई दुखाइप्रति बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ, र जोर्नीहरूलाई असर गर्ने मांसपेशी तनाव निम्त्याउन सक्छ।
गहिरो श्वासप्रश्वास, ध्यान, वा नियमित व्यायाम जस्ता तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरूले तनाव र जोर्नी दुखाइ दुवै कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु शारीरिक लक्षणहरू व्यवस्थापनको महत्त्वपूर्ण अंश हो।