घुँडा दुख्ने

गम्भीर चोटका कारण घुँडा दुखेको छ भने तुरुन्तै उपचार वा आपतकालीन कक्षमा जानको लागि यातायातको व्यवस्था गर्नुहोस्। तपाईंलाई तुरुन्तै चिकित्सा उपचार चाहिन्छ यदि: तपाईंको घुँडाको जोर्नी बांगिएको वा विकृत छ। चोट लाग्दा "पप" आवाज आयो। तपाईंको घुँडाले तौल थेग्न सक्दैन। तपाईंलाई तीव्र पीडा छ। तपाईंको घुँडा एक्कासी सुन्नियो। चिकित्सा परीक्षणको लागि अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस् यदि तपाईंको घुँडाको दुखाइ बल प्रयोग गरेर वा चोटपटक लागेपछि भएको हो भने आफ्नो स्वास्थ्य सेवा टोलीसँग अपोइन्टमेन्ट गर्नुहोस्। वा यदि तपाईंको घुँडाको जोर्नी छ भने: धेरै सुन्निएको। रातो। न्यानो र कोमल। धेरै पीडादायी। साथै, यदि तपाईंलाई ज्वरो वा अन्य रोगका लक्षणहरू छन् भने आफ्नो हेरचाह टोलीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। तपाईंलाई कुनै आधारभूत रोग हुन सक्छ। केही सामान्य, निरन्तर घुँडाको दुखाइ पनि जाँच गर्नुपर्छ। यदि तपाईंको घुँडाको दुखाइले तपाईंको निद्रा वा दैनिक काममा बाधा पुर्‍याउँछ भने, चिकित्सा पेशेवरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। घुँडाको दुखाइको लागि आत्म-हेरचाह यदि तपाईंको घुँडाको दुखाइमा चोटपटकको कुनै स्पष्ट संकेत छैन र तपाईं अझै पनि दैनिक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ भने आत्म-हेरचाहबाट सुरु गर्नुहोस्। सायद तपाईंको घुँडाको दुखाइ समयसँगै बिस्तारै भएको हो। सायद तपाईंले फरक तरिकाले सारियो, दिनचर्या परिवर्तन गर्नुभयो वा सानो चोट लाग्यो। यी अवस्थाहरूमा, घरमा आत्म-हेरचाहले तपाईंको घुँडाको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। दीर्घकालीन घुँडाको दुखाइ प्रायः गठियाको कारण हुन्छ। गठिया उमेर, अघिल्लो चोटपटक वा धेरै प्रयोगको कारण हुन सक्छ। साथै, यो हुन सक्छ जब घुँडाको जोर्नी अस्थिर हुन्छ वा धेरै तौल बोक्छ। कम प्रभाव व्यायाम र तौल घटाउनाले घुँडाको पीडादायी गठियाको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायामले जोर्नीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ। यदि आवश्यक छ भने, तौल घटाउनाले दबाब कम गर्छ। घरमा आफ्नो घुँडाको दुखाइको हेरचाह गर्न: आफ्नो घुँडाको जोर्नीलाई आराम दिनुहोस्। जतिसक्दो आफ्नो खुट्टामा नरहनुहोस्। तपाईंको घुँडा निको नभएसम्म क्यान, वाकर वा अन्य प्रकारको मोबाइल सहयोग प्रयोग गर्नुहोस्। कम प्रभाव आन्दोलनमा स्विच गर्नुहोस्। सक्रिय रहनुहोस् तर तपाईंको घुँडाको जोर्नीमा सजिलो हुने आन्दोलन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं दौडनेको सट्टा पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ, वा टेनिस खेल्नेको सट्टा साइकल चलाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो घुँडामा बरफ राख्नुहोस्। बरफका टुक्राहरू वा जमेको तरकारीको झोला एउटा तौलियामा बेर्नुहोस्। त्यसपछि, यसलाई १५ देखि २० मिनेटसम्म आफ्नो घुँडामा राख्नुहोस्। यो दिनमा केही पटक गर्नुहोस्। आफ्नो घुँडा बेर्नुहोस्। आफ्नो घुँडाको वरिपरि इलास्टिक पट्टी बेर्नुहोस्। वा समर्थनको लागि घुँडाको ब्रेस प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई कम्प्रेसन भनिन्छ। पट्टी कडा तर धेरै कडा हुनु हुँदैन। सही कम्प्रेसनले घुँडाको सुन्निनलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ। तर यसले खुट्टाको अन्य भागहरूमा पीडा वा सुन्निन हुनु हुँदैन। आफ्नो घुँडा माथि राख्नुहोस्। सुत्नुहोस् र आफ्नो घुँडा मुनि तकिया राख्नुहोस्। तपाईंको घुँडा तपाईंको मुटुभन्दा माथि हुनुपर्छ। यसलाई उचाइ भनिन्छ। यसले पीडा र सुन्निनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पीडा कम गर्ने औषधिहरू प्रयास गर्नुहोस्। धेरै पीडा कम गर्ने औषधिहरू तपाईंले बिना प्रेस्क्रिप्सन किन्न सक्नुहुन्छ। सामयिक क्रीम वा जेलहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। १०% मेन्थोल (आइसी हट, बेनगे), वा डाइक्लोफेनाक (भोल्टारेन) भएका उत्पादनहरूले औषधि बिना पीडा कम गर्न सक्छन्। यदि ती काम गर्दैनन् भने, एनएसएआईडीहरू, गैर-स्टेरोइडल एन्टि-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स, वा टाइलेनोल, जसलाई एसिटामिनोफेन पनि भनिन्छ, प्रयास गर्नुहोस्। एनएसएआईडीहरूले पीडा र सुन्निन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसमा इबुप्रोफेन (एडभिल, मोट्रिन आईबी, अन्य) र नेप्रोक्सन सोडियम (एलेभ) समावेश छन्। तर एनएसएआईडीहरू सबैको लागि उपयुक्त हुँदैनन्। यदि तपाईंलाई मिर्गौलाको समस्या, उच्च रक्तचाप छ, ७५ वर्षभन्दा माथि हुनुहुन्छ वा पेट खराब हुने सम्भावना छ भने टाइलेनोल लिनुहोस्। कारणहरू