रातको पसिना के हो? लक्षण, कारण, र घरमै उपचार

रातको पसिना अत्यधिक पसिना आउने घटनाहरू हुन् जुन तपाईं सुत्दा हुन्छ, प्राय: तपाईंको pyjamas वा ओछ्यान भिजाउँछ। भारी कम्बलमुनि न्यानो महसुस गर्नुभन्दा फरक, वास्तविक रातको पसिनामा तपाईंको शरीरले सामान्यभन्दा धेरै पसिना उत्पादन गर्छ, कहिलेकाहीँ तपाईंलाई पूर्ण रूपमा भिजाउँछ। यो तपाईंको शरीरले विभिन्न परिवर्तनहरू, हार्मोनल परिवर्तनदेखि लिएर अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूमा प्रतिक्रिया दिने तरिका हुन सक्छ।

रातको पसिना के हो?

रातको पसिना तब हुन्छ जब तपाईंको शरीरले निद्राको समयमा अत्यधिक मात्रामा पसिना उत्पादन गर्छ, तपाईंको तापक्रमलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यकभन्दा धेरै। यो कोठा धेरै न्यानो भएको वा धेरै कम्बल प्रयोग गरिरहेको कारणले पसिना आउनु जस्तो होइन।

तपाईंको शरीर स्वाभाविक रूपमा निद्राको समयमा अलिकति चिसो हुन्छ किनकि यो तपाईंको सर्कडियन लयको एक हिस्सा हो। यद्यपि, जब केहि कुराले यो प्रक्रियालाई बाधा पुर्‍याउँछ, तपाईंको पसिना ग्रन्थीहरू ओभरड्राइभमा जान सक्छन्। पसिना प्राय: यति तीव्र हुन्छ कि यसले तपाईंलाई ब्यूँझाउँछ र तपाईंको लुगा वा तपाईंको पानाहरू परिवर्तन गर्न आवश्यक पर्दछ।

चिकित्सा पेशेवरहरूले रातको पसिनालाई गम्भीर पसिनाको बारम्बार हुने घटनाको रूपमा परिभाषित गर्छन् जसले तपाईंको सुत्ने लुगा र ओछ्यान भिजाउँछ। यी घटनाहरू तपाईंको सुत्ने वातावरणको तापक्रमको पर्वाह नगरी हुन्छन् र रातभर धेरै पटक हुन सक्छन्।

रातको पसिना कस्तो महसुस हुन्छ?

रातको पसिना सामान्यतया तपाईंको शरीरमा तीव्र गर्मी फैलिएको अचानक भावनाको साथ सुरु हुन्छ। तपाईं कोठाको तापक्रम परिवर्तन नभए तापनि भित्रबाट जलिरहेको जस्तो महसुस गर्दै ब्यूँझिन सक्नुहुन्छ।

पसिना आफैंमा मध्यम ओसिलोपनदेखि लिएर तपाईंको pyjamas र पानाहरू पूर्ण रूपमा भिजाउनेसम्म हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूले नुहाएर भर्खरै निस्केको जस्तो महसुस गर्छन्, तिनीहरूको अनुहार, घाँटी र छातीबाट पसिना चुहिरहेको हुन्छ।

तपाईंको शरीरले आफैंलाई चिसो पार्न खोज्दा तपाईंलाई मुटुको धड्कन बढ्ने, चिन्ताको भावना, वा आतंकको भावना पनि अनुभव हुन सक्छ। पसिना आएपछि, चिसोपन वाफ भएर र तपाईंको शरीरको तापक्रम सामान्यमा फर्किंदा तपाईंलाई चिसो महसुस हुन सक्छ।

कतिपय मानिसहरूले यी घटनाहरू रातमा एक वा दुई पटक अनुभव गर्छन्, जबकि अरूले तिनीहरूलाई धेरै पटक अनुभव गर्न सक्छन्। तीव्रता रातभर फरक हुन सक्छ, र तपाईंसँग त्यस्ता घटनाहरू नहुने अवधिहरू पनि हुन सक्छन्।

रातको पसिनाको कारण के हो?

रातको पसिना अस्थायी जीवनशैली कारकहरूदेखि लिएर अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरूको विस्तृत दायराबाट विकास हुन सक्छ। तपाईंका कारणहरू के हुन सक्छन् भनी बुझ्नाले तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सही दृष्टिकोण फेला पार्न मद्दत गर्न सक्छ।

यहाँ तपाईंको शरीरले निद्राको समयमा अत्यधिक पसिना उत्पादन गर्ने सबैभन्दा सामान्य कारणहरू छन्:

• हार्मोनल परिवर्तनहरू: रजोनिवृत्ति, पेरिमेनोपज, गर्भावस्था, र थाइरोइड विकारहरूले तपाईंको शरीरको तापक्रम नियमनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ
• औषधिहरू: एन्टीडिप्रेसन्टहरू, रक्तचापका औषधिहरू, र दुखाइ कम गर्ने औषधिहरूले साइड इफेक्टको रूपमा पसिना आउन सक्छ
• सङ्क्रमणहरू: तपाईंको शरीरले ब्याक्टेरिया वा भाइरसहरूसँग लड्नको लागि तापक्रम बढाउँछ, जसले ज्वरो र पसिना आउँछ
• निद्रा विकारहरू: स्लीप एपनिया र अन्य श्वासप्रश्वास समस्याहरूले तपाईंको शरीरलाई आरामको समयमा कडा परिश्रम गराउन सक्छ
• तनाव र चिन्ता: भावनात्मक तनावले तपाईंको शरीरको लडाइँ वा उडान प्रतिक्रियालाई सक्रिय गर्न सक्छ, जसमा पसिना बढ्नु पनि समावेश छ
• आहार र जीवनशैली: मसलादार खाना, रक्सी, क्याफिन, र धुम्रपानले पसिना आउने घटनाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ

कम सामान्य रूपमा, रातको पसिना केही क्यान्सरहरू, अटोइम्यून विकारहरू, वा न्यूरोलोजिकल अवस्थाहरू जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूको कारणले हुन सक्छ। यी अन्तर्निहित कारणहरू सामान्यतया अन्य लक्षणहरूसँग आउँछन् जसले डाक्टरहरूलाई तिनीहरूलाई पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।

रातको पसिना के को संकेत वा लक्षण हो?

रातको पसिना विभिन्न अन्तर्निहित अवस्थाहरूको लक्षण हुन सक्छ, अस्थायी हार्मोनल परिवर्तनदेखि लिएर गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूसम्म। मुख्य कुरा भनेको पसिना आउनुका साथै तपाईंले अरू के-कस्ता लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ, त्यो हेर्नु हो।

महिलाहरूको लागि, रातको पसिना प्रायः पेरिमेनोपज वा मेनोपजको पहिलो संकेतहरू मध्ये एक हो। यस समयमा, उतारचढावपूर्ण एस्ट्रोजेनको स्तरले तपाईंको शरीरको थर्मोस्ट्याटलाई अति संवेदनशील बनाउन सक्छ, जसले गर्दा अचानक तातो महसुस हुने र पसिना आउने घटनाहरू निम्त्याउँछ।

थाइरोइड विकारहरू, विशेष गरी हाइपरथाइरोइडिज्म, सामान्यतया रातको पसिनाको साथै छिटो मुटुको धड्कन, तौल घट्ने र बेचैन महसुस हुने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ। तपाईंको थाइरोइडले तपाईंको मेटाबोलिजमलाई नियन्त्रण गर्छ, त्यसैले जब यो अति सक्रिय हुन्छ, तपाईंको शरीरले अत्यधिक गर्मी उत्पादन गर्छ।

तपाईंको शरीरभरि संक्रमणले रातको पसिना निम्त्याउन सक्छ किनभने तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले रोगसँग लड्छ। यसमा सामान्य रुघाखोकीदेखि लिएर क्षयरोग वा एन्डोकार्डाइटिस जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू सम्मका सबै कुराहरू समावेश छन्।

स्लीप एपनिया र अन्य श्वासप्रश्वास सम्बन्धी विकारहरूले रातको पसिना निम्त्याउन सक्छ किनभने अवरुद्ध निद्राको समयमा अक्सिजन प्राप्त गर्न तपाईंको शरीरले कडा मेहनत गर्छ। तपाईंले घुर्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा पूरै रात आराम गरे तापनि थकित महसुस गरेको पनि याद गर्न सक्नुहुन्छ।

केही औषधिहरू, विशेष गरी एन्टीडिप्रेसन्टहरू, तपाईंको शरीरको तापक्रम नियमनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्। यदि तपाईंले रातको पसिना आउन सुरु भएको समयमा नयाँ औषधि सुरु गर्नुभयो भने, यो सम्बन्ध हुन सक्छ।

अझ विरलै, रातको पसिना लिम्फोमा वा ल्युकेमिया जस्ता रगतको क्यान्सरको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ। यद्यपि, यी अवस्थाहरू सामान्यतया अन्य लक्षणहरूसँग आउँछन् जस्तै अस्पष्टीकृत तौल घट्नु, लगातार थकान, वा सुन्निएको लिम्फ नोडहरू।

के रातको पसिना आफैं हराउन सक्छ?

रातको पसिना प्रायः आफैं समाधान हुन सक्छ, विशेष गरी जब तिनीहरू तनाव, रोग, वा जीवनशैली परिवर्तनहरू जस्ता अस्थायी कारकहरूले गर्दा हुन्छन्। यदि तपाईं छोटो अवधिको संक्रमणसँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ वा विशेष गरी तनावपूर्ण अवधिबाट गुज्रिरहनुभएको छ भने, यी समस्याहरू समाधान भएपछि पसिना आउन बन्द हुन सक्छ।

रजस्वला जस्ता हार्मोनल कारणहरूका लागि, तपाईंको शरीरले नयाँ हार्मोन स्तरहरूमा समायोजन गर्दा पसिना आउने सामान्यतया समयको साथ घट्छ। यो प्रक्रियामा धेरै महिनादेखि केही वर्षसम्म लाग्न सक्छ, तर धेरैजसो महिलाहरूले आफ्नो रातको पसिना कम बारम्बार र तीव्र भएको पाउँछन्।

औषधि-सम्बन्धित रातको पसिना तपाईंको शरीरले नयाँ औषधिसँग समायोजन गर्दा सुधार हुन सक्छ, सामान्यतया केही हप्ता भित्र। यद्यपि, यदि पसिना आउने गम्भीर छ वा तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुराक समायोजन गर्न वा तपाईंलाई फरक औषधिमा सार्न सक्छन्।

जीवनशैली-सम्बन्धित रातको पसिना प्रायः तपाईंले ट्रिगर पहिचान गरी सम्बोधन गरेपछि छिट्टै सुधार हुन्छ। यसको मतलब सुत्नुअघि मसालेदार खानाहरू बेवास्ता गर्नु, रक्सीको सेवन कम गर्नु, वा विश्राम प्रविधिहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्नु हुन सक्छ।

घरमा रातको पसिना कसरी उपचार गर्न सकिन्छ?

धेरै घरेलु उपचार र जीवनशैली परिवर्तनहरूले रातको पसिनाको आवृत्ति र तीव्रता कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी दृष्टिकोणहरू उत्तम काम गर्छन् जब तपाईंको पसिना आउने गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थाको कारणले गर्दा हुँदैन।

चिसो, आरामदायक निद्रा वातावरण सिर्जना गर्नु तपाईंको रक्षाको पहिलो पङ्क्ति हो। आफ्नो बेडरूमको तापक्रम ६०-६७°F बीच राख्नुहोस् र कपास वा बाँस जस्ता सास फेर्न मिल्ने ओछ्यान सामग्रीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। हावाको परिसंचरण सुधार गर्न फ्यान प्रयोग गर्ने वा झ्याल खोल्ने विचार गर्नुहोस्।

यहाँ रातको पसिना व्यवस्थापन गर्नका लागि प्रभावकारी घरेलु रणनीतिहरू छन्:

• तहमा लुगा लगाउनुहोस्: हल्का, चिसो सोस्ने पजामा लगाउनुहोस् जुन तपाईंलाई पसिना आउन थालेमा सजिलै हटाउन सकिन्छ
• आइस वाटर नजिकै राख्नुहोस्: ओछ्यानको छेउमा चिसो पानी हुनुले एपिसोडको समयमा तपाईंलाई छिट्टै चिसो हुन मद्दत गर्न सक्छ
• चिसो उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्: चिसो तकिया, म्याट्रेस प्याड, वा जेल प्याकहरूले तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• आराम प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्: गहिरो सास फेर्नु, ध्यान, वा प्रगतिशील मांसपेशी आरामले तनाव-सम्बन्धित पसिना व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्नुहोस्: मसालेदार खाना, क्याफिन, र अल्कोहल, विशेष गरी साँझमा नखानुहोस्
• आफ्नो खानाको समय मिलाउनुहोस्: सुत्ने समयको नजिक ठूला खानाहरू नखानुहोस्, किनकि पाचनले तपाईंको शरीरको तापक्रम बढाउन सक्छ

नियमित व्यायामले तपाईंको शरीरको तापक्रम नियन्त्रण प्रणालीलाई नियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर सुत्ने समयको नजिक तीव्र कसरतहरू नगर्नुहोस्। योग वा स्ट्रेचिङ जस्ता हल्का गतिविधिहरूले तपाईंलाई सुत्नुअघि आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

रातको पसिनाको लागि चिकित्सा उपचार के हो?

रातको पसिनाको लागि चिकित्सा उपचार अन्तर्निहित कारण पहिचान र सम्बोधनमा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू के ट्रिगर गर्दैछन् भनेर निर्धारण गर्न र उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्न तपाईंलाई सहयोग गर्नुहुनेछ।

हार्मोन-सम्बन्धित रातको पसिनाको लागि, विशेष गरी रजोनिवृत्तिसँग सम्बन्धित, तपाईंको डाक्टरले हार्मोन प्रतिस्थापन थेरापी (HRT) सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको हार्मोनको स्तरलाई स्थिर गर्न र पसिना आउने एपिसोडहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। वैकल्पिक विकल्पहरूमा सेलेक्टिभ सेरोटोनिन पुन:अपटेक इन्हिबिटरहरू (SSRIs) वा गाबापेन्टिन समावेश छन्, जसले तातो फ्ल्यासहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईंको रातको पसिना औषधि-सम्बन्धित छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको खुराक समायोजन गर्न वा तपाईंलाई फरक औषधिमा सार्न सक्नुहुन्छ। पहिले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श नगरी निर्धारित औषधिहरू कहिल्यै बन्द नगर्नुहोस्।

थाइरोइडसँग सम्बन्धित पसिना आउने समस्याको उपचार तपाईंको थाइरोइड हर्मोनको स्तरलाई औषधिको माध्यमबाट सामान्य बनाउनमा केन्द्रित हुन्छ। एकपटक तपाईंको थाइरोइडको कार्य राम्रोसँग व्यवस्थापन भएपछि, रातको समयमा आउने पसिना सामान्यतया उल्लेखनीय रूपमा सुधार हुन्छ।

रातमा पसिना आउने कारण हुने संक्रमणको उपचार उपयुक्त एन्टिबायोटिक वा एन्टिभाइरल औषधिहरूद्वारा गरिन्छ। संक्रमण निको भएपछि, पसिना आउने समस्या पनि समाधान हुनुपर्छ।

स्लीप एपनियाको उपचार, जस्तै CPAP मेसिनको प्रयोग, निद्राको समयमा श्वासप्रश्वासको समस्याका कारण हुने रातको पसिना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा सुधार गर्छ र तपाईंको शरीरमा पर्ने तनावलाई कम गर्छ।

मैले रातको पसिनाको लागि कहिले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ?

यदि तपाईंको रातको पसिना बारम्बार, गम्भीर वा तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा बाधा पुर्‍याउँछ भने तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। कहिलेकाहीँ पसिना आउनु सामान्यतया चिन्ताको विषय हुँदैन, तर लगातार आउने घटनाहरूले चिकित्सा मूल्यांकनको आवश्यकता पर्दछ।

यदि तपाईं अज्ञात तौल घट्ने, लगातार ज्वरो, वा अत्यधिक थकान जस्ता अन्य लक्षणहरूसँगै रातको पसिना अनुभव गरिरहनुभएको छ भने अपोइन्टमेन्ट लिनुहोस्। यी संयोजनहरूले अन्तर्निहित अवस्थाहरूलाई संकेत गर्न सक्छ जसलाई तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक छ।

यहाँ केही विशेष परिस्थितिहरू छन् जसमा तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ:

• रातमा धेरै पटक पसिना आउनु: यदि तपाईं प्रत्येक रात धेरै पटक पसिनाले भिजेर उठ्नुहुन्छ भने
• केही हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहिरहने: स्पष्ट कारण बिना लगातार रातको पसिना आउनु
• साथमा आउने लक्षणहरू: ज्वरो, तौल घट्नु, थकान, वा सुन्निएको लिम्फ नोडहरू
• औषधि सम्बन्धी चिन्ता: यदि नयाँ औषधि सुरु गरेपछि रातको पसिना आउन थाल्यो भने
• निद्रामा बाधा: जब पसिनाले तपाईंको निद्राको गुणस्तर वा दैनिक कार्यलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्छ
• अचानक सुरु हुनु: यदि कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक रातको पसिना आउन थाल्यो भने

यदि तपाइँ आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, चिकित्सा हेरचाह खोज्न नहिचकिचाउनुहोस्। प्रारम्भिक मूल्याङ्कनले कुनै पनि अन्तर्निहित अवस्थाहरू पहिचान गर्न र तपाइँको निद्रा र समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न उपयुक्त उपचार प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

रातको पसिना आउने जोखिम कारकहरू के हुन्?

धेरै कारकहरूले रातको पसिना आउने सम्भावना बढाउन सक्छ। यी जोखिम कारकहरू बुझ्नाले तपाईंलाई सम्भावित ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र रोकथामका उपायहरू लिन मद्दत गर्न सक्छ।

उमेरले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, विशेष गरी रजोनिवृत्तिमा पुग्न वा गुज्रिरहेका महिलाहरूको लागि। यस समयमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूले रातको पसिना धेरै सामान्य बनाउँछ, जसले पेरिमेनोपज र रजोनिवृत्तिमा 75% महिलाहरूलाई असर गर्छ।

तपाईंको समग्र स्वास्थ्य स्थितिले पनि तपाईंको जोखिमलाई प्रभाव पार्छ। निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू रातको पसिनाको लागि बढी प्रवण हुन्छन्, जसमा थाइरोइड विकार, मधुमेह, वा अटोइम्यून अवस्थाहरू भएकाहरू समावेश छन्।

रातको पसिना आउने सम्भावना बढाउन सक्ने सामान्य जोखिम कारकहरू समावेश छन्:

• लिङ्ग र उमेर: महिलाहरू, विशेष गरी 40 वर्षभन्दा माथिका महिलाहरू, हार्मोनल परिवर्तनका कारण रातको पसिना आउने सम्भावना बढी हुन्छ
• औषधिहरू: एन्टीडिप्रेसन्ट, रक्तचापका औषधिहरू, वा दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू लिँदा तपाईंको जोखिम बढ्छ
• जीवनशैली कारकहरू: नियमित मदिरा सेवन, धुम्रपान, वा उच्च तनाव स्तरले पसिना आउने एपिसोडहरू ट्रिगर गर्न सक्छ
• निद्रा वातावरण: न्यानो कोठामा सुत्दा वा भारी ओछ्यान प्रयोग गर्दा रातको पसिना बिग्रन सक्छ
• चिकित्सा अवस्थाहरू: मधुमेह, थाइरोइड विकार, वा स्लीप एपनियाले तपाईंको सम्भावना बढाउँछ
• पारिवारिक इतिहास: आनुवंशिक कारकहरूले तपाईंको शरीरले तापक्रमलाई कसरी विनियमित गर्छ भन्ने कुरालाई प्रभाव पार्न सक्छ

तपाईंले सबै जोखिम कारकहरू नियन्त्रण गर्न नसके तापनि, तनाव व्यवस्थापन, निद्रा वातावरण, र जीवनशैली छनौटहरू जस्ता परिमार्जन योग्य कारकहरूलाई सम्बोधन गर्नाले समस्याग्रस्त रातको पसिना आउने सम्भावनालाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।

रातको पसिनाको सम्भावित जटिलताहरू के हुन्?

रातको पसिना आफैंमा खतरनाक हुँदैन, तर यसले जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ जसले तपाईंको दैनिक जीवन र समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। सबैभन्दा तत्काल चिन्ता सामान्यतया तपाईंको निद्राको गुणस्तरमा बाधा पुर्‍याउँछ।

बारम्बार रातको पसिनाबाट हुने पुरानो निद्रा गडबडीले दिनको समयमा थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ, र मुड परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ। जब तपाईं बारम्बार लुगा वा ओछ्यान परिवर्तन गर्न उठ्नुहुन्छ, तपाईंले गहिरो, पुनर्स्थापनात्मक निद्रा गुमाउनुहुन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई चाहिन्छ।

लगातार रातको पसिनाले छालाको जलन र संक्रमण पनि निम्त्याउन सक्छ। निरन्तर ओसिलोपनले ब्याक्टेरिया र फङ्गी फस्टाउने वातावरण सिर्जना गर्न सक्छ, जसले गर्दा दाग, फंगल संक्रमण, वा अन्य छाला समस्याहरू निम्त्याउँछ।

यहाँ मुख्य जटिलताहरू छन् जुन चलिरहेको रातको पसिनाबाट विकास हुन सक्छ:

• निद्राको कमी: पुरानो थकान, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ, र कमजोर प्रतिरक्षा कार्य
• छाला समस्याहरू: दाग, फंगल संक्रमण, वा लामो समयसम्म ओसिलोपनको कारण ब्याक्टेरिया छाला संक्रमण
• निर्जलीकरण: अत्यधिक पसिनाले तरल पदार्थको कमी निम्त्याउन सक्छ, विशेष गरी यदि एपिसोडहरू बारम्बार हुन्छन्
• सम्बन्ध तनाव: गडबडी निद्राले तपाईंको पार्टनरको आरामलाई असर गर्न सक्छ र तनाव सिर्जना गर्न सक्छ
• चिन्ता र डिप्रेसन: पुरानो निद्रा गडबडीले मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई बिग्रन सक्छ
• जीवनको गुणस्तरमा कमी: रातको पसिनाको डरले सुत्ने समयको वरिपरि चिन्ता सिर्जना गर्न सक्छ

यी मध्ये धेरैजसो जटिलताहरू रातको पसिनाको अन्तर्निहित कारण पहिचान र उपचार गरिसकेपछि समाधान हुन्छन्। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग काम गर्दा तपाईंको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न यी समस्याहरू विकास हुन वा बिग्रनबाट रोक्न सक्छ।

रातको पसिना के को लागि गल्ती हुन सक्छ?

रातको पसिना कहिलेकाहीँ अन्य अवस्थाहरू वा सामान्य शारीरिक प्रतिक्रियाहरूसँग भ्रमित हुन सक्छ। यी भिन्नताहरू बुझ्नाले तपाईंलाई आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग राम्रोसँग कुराकानी गर्न र उचित उपचार प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

सबैभन्दा सामान्य भ्रम भनेको रातको पसिना र तपाईंको सुत्ने वातावरणको कारणले गर्दा न्यानो हुनु बीचमा हुन्छ। वास्तविक रातको पसिना कोठाको तापक्रमको पर्वाह नगरी हुन्छ र अत्यधिक पसिना आउने समावेश हुन्छ जसले तपाईंको लुगा र ओछ्यानलाई भिजाउँछ।

रेस्टलेस लेग सिन्ड्रोम जस्ता निद्रासँग सम्बन्धित चाल विकारहरूले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र केही पसिना आउन सक्छ, तर पसिना आउनु सामान्यतया वास्तविक रातको पसिनाको तुलनामा हल्का हुन्छ। प्राथमिक लक्षणहरू असहज संवेदना र खुट्टाहरू सार्नको लागि आग्रहमा केन्द्रित हुन्छन्।

रातको पसिना कहिलेकाहीँ यी अवस्थाहरूको लागि गल्ती गरिन्छ:

• वातावरणीय ओभरहेटिंग: न्यानो कोठा, भारी कम्बल, वा सास फेर्न नसक्ने निद्राको लुगाबाट पसिना आउनु
• दुःस्वप्न वा रातको आतंक: तीव्र सपनाहरूले केही पसिना निम्त्याउन सक्छ, तर यो सामान्यतया छोटो र हल्का हुन्छ
• चिन्ता वा आतंक आक्रमण: यसले पसिना निम्त्याउन सक्छ, तर तिनीहरू सामान्यतया दौडने मुटु वा सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता अन्य लक्षणहरू समावेश गर्दछ
• एसिड रिफ्लक्स: GERD ले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र केही पसिना निम्त्याउन सक्छ, तर प्राथमिक लक्षणहरू छाती पोल्ने र बान्ता हुनु हो
• स्लीप एपनियाका लक्षणहरू: स्लीप एपनियाले रातको पसिना निम्त्याउन सक्छ, तर मुख्य संकेतहरू घुर्ने र श्वासप्रश्वासमा अवरोध हुनु हो

पसिना कहिले आउँछ, यसको तीव्रता, र तपाईंले अनुभव गर्ने अन्य कुनै पनि लक्षणहरू नोट गर्दै निद्राको डायरी राख्नुहोस्। यो जानकारीले तपाईंको डाक्टरलाई वास्तविक रातको पसिना र अन्य अवस्थाहरू बीच भिन्नता छुट्याउन मद्दत गर्न सक्छ।

रातको पसिनाको बारेमा बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

Q1: के रातको पसिना सधैं गम्भीर कुराको संकेत हो?

होइन, रातको पसिना सधैं गम्भीर कुराको संकेत होइन। धेरैजसो अवस्था तनाव, हार्मोनल परिवर्तन, वा औषधिको कारणले गर्दा हुन्छन्। तर, लगातार वा गम्भीर रातको पसिना, विशेष गरी अन्य लक्षणहरूसँगै देखा परेमा, अन्तर्निहित अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न स्वास्थ्य सेवा प्रदायकद्वारा मूल्याङ्कन गरिनुपर्छ।

प्रश्न २: रातको पसिना सामान्यतया कति समयसम्म रहन्छ?

रातको पसिनाको अवधि तिनीहरूको अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ। रजोनिवृत्तिबाट हुने हार्मोन-सम्बन्धित पसिना धेरै वर्षसम्म रहन सक्छ तर समयसँगै कम बारम्बार हुन्छ। औषधि-सम्बन्धित पसिना प्रायः उपचार सुरु गरेको केही हप्ताभित्र सुधार हुन्छ, जबकि संक्रमण-सम्बन्धित पसिना सामान्यतया रोगको उपचार भएपछि निको हुन्छ।

प्रश्न ३: के बच्चाहरूलाई रातको पसिना आउन सक्छ?

हो, बच्चाहरूलाई रातको पसिना आउन सक्छ, यद्यपि यो वयस्कहरूमा भन्दा कम सामान्य छ। बच्चाहरूमा, रातको पसिना प्रायः संक्रमण, सुत्नको लागि धेरै लुगा लगाउनु, वा न्यानो कोठामा सुत्नुको कारणले गर्दा हुन्छ। बच्चाहरूमा लगातार रातको पसिना अन्तर्निहित अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न बाल रोग विशेषज्ञद्वारा मूल्याङ्कन गरिनुपर्छ।

प्रश्न ४: के रातको पसिनाले पुरुष र महिलालाई फरक असर गर्छ?

रजोनिवृत्ति समयमा हार्मोनल परिवर्तनका कारण महिलाहरूमा रातको पसिना बढी सामान्य भए तापनि पुरुषहरूलाई पनि यो अनुभव हुन सक्छ। पुरुषहरूमा, रातको पसिना हार्मोनल परिवर्तनको सट्टा औषधि, संक्रमण, निद्रा विकार, वा अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

प्रश्न ५: के आहार परिवर्तनले रातको पसिना कम गर्न मद्दत गर्छ?

हो, आहार परिवर्तनले केही मानिसहरूका लागि रातको पसिना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। मसालेदार खाना, क्याफिन, र अल्कोहल, विशेष गरी साँझमा, सेवन नगर्नाले पसिना आउने सम्भावना कम गर्न सक्छ। हल्का डिनर खाने र दिनभर हाइड्रेटेड रहँदा पनि तपाईंको शरीरलाई निद्राको समयमा तापक्रमलाई अझ प्रभावकारी रूपमा विनियमित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।