Created at:1/13/2025
फरेटिन परीक्षणले तपाईंको रगतमा फरेटिन प्रोटिनको मात्रा मापन गर्छ, जसले तपाईंको शरीरमा कति फलाम भण्डारण गरिएको छ भनेर देखाउँछ। फरेटिनलाई तपाईंको शरीरको फलाम गोदाम प्रबन्धकको रूपमा सोच्नुहोस् - यसले तपाईंको फलाम भण्डार कम भइरहेको छ, ठीक छ वा ओभरफ्लो भइरहेको छ कि छैन भनेर बताउँछ।
यो साधारण रक्त परीक्षणले डाक्टरहरूलाई तपाईंको शरीरको दैनिक आवश्यकताहरूको लागि पर्याप्त फलाम छ कि छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। फलामले तपाईंको रगत मार्फत अक्सिजन ओसारपसार गर्न र तपाईंको ऊर्जा स्तरलाई समर्थन गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
फरेटिन परीक्षण एक रक्त परीक्षण हो जसले तपाईंको रक्तप्रवाहमा फरेटिनको स्तर मापन गर्दछ। फरेटिन एक प्रोटिन हो जसले तपाईंको कोशिकाहरू भित्र फलाम भण्डारण गर्दछ, मुख्यतया तपाईंको कलेजो, प्लीहा र हड्डी मज्जामा।
जब तपाईंको शरीरलाई फलाम चाहिन्छ, फरेटिनले यसलाई तपाईंको रक्तप्रवाहमा छोड्छ। तपाईंको रगतमा फरेटिनको मात्राले तपाईंको शरीरमा कति फलाम भण्डारण गरिएको छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्दछ। यसले यसलाई तपाईंको समग्र फलाम स्थितिको उत्कृष्ट सूचक बनाउँछ।
यदि तपाईं थकान, कमजोरी, वा असामान्य थकाइ जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले यो परीक्षण अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ। यो निश्चित स्वास्थ्य अवस्थाहरू भएका व्यक्तिहरूमा फलामको स्तर निगरानी गर्न पनि सामान्य रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
डाक्टरहरूले तपाईंको शरीरमा फलामको कमी वा फलामको ओभरलोडको जाँच गर्न फरेटिन परीक्षणहरू अर्डर गर्छन्। यो परीक्षणले तपाईंको शरीरले फलाम कसरी प्रयोग गर्छ र भण्डारण गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्ने अवस्थाहरूको निदान गर्न मद्दत गर्दछ।
सबैभन्दा सामान्य कारण फलामको कमीको रक्तअल्पताको लक्षणहरूको अनुसन्धान गर्नु हो। यी लक्षणहरूमा लगातार थकान, कमजोरी, फिक्का छाला, सास फेर्न गाह्रो हुनु, र चिसो हात वा खुट्टा समावेश छन्। तपाईंको डाक्टरले कम फलाम भण्डारले यी समस्याहरू निम्त्याइरहेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न चाहन्छन्।
यदि तपाईंसँग दीर्घकालीन अवस्थाहरू छन् भने तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले यो परीक्षण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यसमा मृगौला रोग, कलेजो रोग, वा रुमेटोइड गठिया जस्ता सूजन विकारहरू समावेश छन् जसले फलामको चयापचयलाई असर गर्न सक्छ।
कहिलेकाहीँ, डाक्टरहरूले फलामको ओभरलोड अवस्था जाँच गर्न फेरिटिन परीक्षणहरू अर्डर गर्छन्। हेमोक्रोमाटोसिस एक आनुवंशिक अवस्था हो जहाँ तपाईंको शरीरले खानाबाट धेरै फलाम सोस्छ, जसले अंगहरूमा खतरनाक निर्माण निम्त्याउँछ।
फेरिटिन परीक्षण प्रक्रिया सीधा छ र केही मिनेट मात्र लाग्छ। एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवरले पातलो सुई प्रयोग गरेर तपाईंको पाखुराको नसाबाट थोरै मात्रामा रगत निकाल्नेछन्।
तपाईं आरामसँग कुर्सी मा बस्नुहुनेछ जबकि प्राविधिकले एन्टिसेप्टिक वाइपले क्षेत्र सफा गर्छन्। त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको नसामा एउटा सानो सुई घुसाउनेछन्, र तपाईंले छोटो चिम्टी वा डंक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
रगतको नमूना एउटा सानो ट्यूबमा जान्छ, र सुई तुरुन्तै हटाइन्छ। पङ्क्चर साइटमा ब्यान्डेज लगाइन्छ, र तपाईं सामान्य रूपमा आफ्नो दिन बिताउन स्वतन्त्र हुनुहुन्छ।
सम्पूर्ण प्रक्रिया सामान्यतया पाँच मिनेट भन्दा कम समय लिन्छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई नियमित खोप भन्दा बढी असहज पाउँदैनन्।
तपाईंलाई फेरिटिन परीक्षणको लागि कुनै विशेष तयारीको आवश्यकता पर्दैन। तपाईं परीक्षण अघि सामान्य रूपमा खान र पिउन सक्नुहुन्छ, र तपाईंले उपवास बस्न आवश्यक छैन।
यद्यपि, तपाईंले लिइरहनुभएका कुनै पनि औषधि वा सप्लिमेन्टको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी दिनु उपयोगी हुन्छ। फलाम सप्लिमेन्ट, भिटामिन सी, वा निश्चित औषधिहरूले फेरिटिनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ र तपाईंको नतिजाहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ।
यदि तपाईं फलाम सप्लिमेन्ट लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई परीक्षणको केही दिन अघि तिनीहरूलाई रोक्न सोध्न सक्छन्। यसले तपाईंको शरीरको प्राकृतिक फलाम भण्डारको अधिक सही चित्र दिन्छ।
आरामदायी लुगा लगाउनुहोस् जसको आस्तीन सजिलै माथि घुमाउन सकिन्छ। यसले प्राविधिकलाई रगत निकाल्नको लागि तपाईंको पाखुरामा पहुँच गर्न सजिलो बनाउँछ।
फेरिटिन परीक्षण परिणामहरू नानोग्राम प्रति मिलिलिटर (ng/mL) वा माइक्रोग्राम प्रति लिटर (µg/L) मा मापन गरिन्छ। सामान्य दायराहरू प्रयोगशालाहरू बीच अलि फरक हुन्छन्, तर सामान्य दिशानिर्देशहरूले तपाईंलाई आफ्नो नतिजाहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्।
वयस्क महिलाहरूको लागि, सामान्य फेरिटिन स्तरहरू सामान्यतया 12 देखि 150 ng/mL सम्म हुन्छन्। वयस्क पुरुषहरूको लागि, सामान्य दायरा सामान्यतया 12 देखि 300 ng/mL हुन्छ। यी दायराहरू उमेर, समग्र स्वास्थ्य, र व्यक्तिगत कारकहरूमा आधारित फरक हुन सक्छन्।
कम फेरिटिन स्तरहरू (12 ng/mL भन्दा कम) प्रायः आइरनको कमीलाई संकेत गर्दछ, एनिमिया विकसित हुनु अघि नै। यसको मतलब तपाईको आइरन भण्डारहरू घट्दै गएका छन्, र तपाईको शरीर पर्याप्त आइरन स्तर कायम राख्न संघर्ष गरिरहेको छ।
उच्च फेरिटिन स्तरहरूको धेरै अर्थ हुन सक्छ र सावधानीपूर्वक व्याख्या आवश्यक छ। पुरुषहरूमा 300 ng/mL भन्दा माथि वा महिलाहरूमा 150 ng/mL भन्दा माथिको स्तरले आइरन ओभरलोडलाई संकेत गर्न सक्छ, तर तिनीहरू सूजन, संक्रमण, वा कलेजो रोगको कारणले पनि हुन सक्छन्।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरू, चिकित्सा इतिहास, र अन्य रक्त परीक्षणहरूसँगै तपाईंको नतिजाहरूको व्याख्या गर्नुहुनेछ। तिनीहरूले तपाईंका विशिष्ट संख्याहरूको अर्थ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि के हो र कुनै कारबाही आवश्यक छ कि छैन भनेर व्याख्या गर्नेछन्।
असामान्य फेरिटिन स्तरहरूको उपचार तिनीहरू धेरै कम वा धेरै उच्च छन् कि छैनन् भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट अवस्था र अन्तर्निहित कारणहरूमा आधारित उपचार योजना बनाउनुहुनेछ।
कम फेरिटिन स्तरहरूको लागि, प्राथमिक उपचार तपाईंको आइरन सेवन र अवशोषण बढाउनमा केन्द्रित हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले आइरन सप्लिमेन्टहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ, जुन ट्याब्लेट, क्याप्सुल वा तरल तयारी सहित विभिन्न रूपहरूमा आउँछन्।
आहार परिवर्तनले पनि स्वाभाविक रूपमा तपाईंको आइरन स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ केही आइरन-युक्त खाद्य पदार्थहरू छन् जसले तपाईंको रिकभरीलाई समर्थन गर्न सक्छ:
आइरन अवशोषण बढाउनको लागि, आइरन-युक्त खाद्य पदार्थहरूलाई भिटामिन सी स्रोतहरू जस्तै सिट्रस फलफूल, टमाटर, वा बेल मिर्चसँग जोड्नुहोस्। आइरन-युक्त खानाको साथ कफी वा चिया पिउनबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले अवशोषण कम गर्न सक्छ।
उच्च फेरिटिन स्तरका लागि, उपचार अन्तर्निहित कारणमा निर्भर गर्दछ। यदि आइरन ओभरलोड समस्या हो भने, तपाइँको डाक्टरले फ्लेबोटोमी (रक्त हटाउने) वा तपाइँको शरीरलाई अतिरिक्त आइरन हटाउन मद्दत गर्ने औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको उपचार दृष्टिकोणको बाबजुद नियमित निगरानी आवश्यक छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न र आवश्यक अनुसार उपचार समायोजन गर्न फलो-अप परीक्षणहरू तालिकाबद्ध गर्नुहुनेछ।
तपाईंको लागि उत्तम फेरिटिन स्तर तपाईंको उमेर, लिङ्ग र समग्र स्वास्थ्य स्थितमा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ एकल
केही चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि कम फेरिटिनको जोखिम बढाउन सक्छ। यसमा इन्फ्लेमेटरी आन्द्रा रोग, सेलियाक रोग, र क्रोनिक मृगौला रोग समावेश छन्, जसले आइरन अवशोषणलाई असर गर्न वा आइरनको क्षति बढाउन सक्छ।
बारम्बार रगत दान, अरूका लागि लाभदायक भए तापनि, यदि तपाईंले पर्याप्त आइरन प्रतिस्थापन बिना नियमित रूपमा दान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको आइरन भण्डारहरू बिस्तारै घट्न सक्छ।
उच्च फेरिटिन स्तर विभिन्न अवस्थाहरू र कारकहरूबाट परिणाम हुन सक्छ। केही मानिसहरू आफ्नो आहारबाट धेरै आइरन अवशोषित गर्न आनुवंशिक रूपमा पूर्वनिर्धारित हुन्छन्।
हेमोक्रोमाटोसिस उच्च फेरिटिनको सबैभन्दा सामान्य आनुवंशिक कारण हो। यो वंशानुगत अवस्थाले तपाईंको शरीरलाई खानाबाट अत्यधिक आइरन अवशोषित गराउँछ, जसले कलेजो र मुटु जस्ता अंगहरूमा खतरनाक संचय निम्त्याउँछ।
धेरै चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि उच्च फेरिटिन स्तरहरू निम्त्याउन सक्छ। यी अवस्थाहरूमा प्रायः सूजन वा तन्तु क्षति समावेश हुन्छ जसले भण्डारण गरिएको आइरनलाई मुक्त गर्दछ:
जीवनशैली कारकहरूले कहिलेकाहीँ उच्च फेरिटिन स्तरमा योगदान पुर्याउन सक्छ। अत्यधिक आइरन सप्लिमेन्ट लिँदा, धेरै मदिरा पिउँदा, वा नियमित रूपमा आइरन-युक्त खानेकुराको ठूलो मात्रामा खाँदा तपाईंको स्तर बढ्न सक्छ।
उमेर र लिङ्गले पनि भूमिका खेल्छ, फेरिटिन स्तर सामान्यतया उमेरसँगै बढ्छ र पुरुषहरूमा महिलाको तुलनामा स्वाभाविक रूपमा उच्च हुन्छ।
अत्यधिक उच्च वा अत्यधिक कम फेरिटिन स्तरहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि आदर्श होइनन्। लक्ष्य भनेको तपाईंको उमेर र लिङ्गको लागि सामान्य दायरा भित्र फेरिटिन स्तर कायम राख्नु हो।
कम फेरिटिन स्तरले तपाईंलाई थकित र कमजोर महसुस गराउन सक्छ किनकि तपाईंको शरीरले प्रभावकारी रूपमा अक्सिजन ओसारपसार गर्न संघर्ष गर्छ। आइरनको कमीले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई पनि असर गर्न सक्छ, जसले तपाईंलाई संक्रमणको लागि बढी संवेदनशील बनाउँछ।
उच्च फेरिटिन स्तरहरू आवश्यक रूपमा राम्रो हुँदैनन्, अधिक आइरन भण्डार भए तापनि। अतिरिक्त आइरनले समयको साथमा अंगहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, विशेष गरी कलेजो, मुटु र प्यान्क्रियाज। यस क्षतिले कलेजो रोग र मुटुको समस्याहरू सहित गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।
राम्रो अवस्था भनेको अधिकता बिना पर्याप्त आइरन भण्डार हुनु हो। यसको मतलब तपाईंको शरीरमा दैनिक आवश्यकताहरूको लागि पर्याप्त आइरन छ र आइरन ओभरलोडको विषाक्त प्रभावहरूबाट बच्न सक्छ।
कम फेरिटिन स्तरले उपचार नगरेमा आइरनको कमीको रक्तअल्पता निम्त्याउन सक्छ। यो अवस्था तब विकसित हुन्छ जब तपाईंको शरीरमा स्वस्थ रातो रक्त कोशिका उत्पादन गर्न पर्याप्त आइरन हुँदैन।
आइरनको कमीको रक्तअल्पताले तपाईंको जीवनको गुणस्तर र दैनिक कार्यलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ। यहाँ केही जटिलताहरू छन् जुन तपाईंले अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
गम्भीर अवस्थामा, आइरनको कमीले तपाईंको मुटुलाई असर गर्न सक्छ। तपाईंको मुटुले रगत पम्प गर्न कडा मेहनत गर्न सक्छ, जसले अनियमित हृदयघात वा मुटुको गुञ्जन निम्त्याउन सक्छ।
गर्भावस्थाको समयमा, कम फेरिटिनले जटिलताहरूको जोखिम बढाउँछ। यसमा समयअघि जन्म, कम तौलमा जन्म, र बच्चामा विकासात्मक ढिलाइहरू समावेश हुन सक्छन्।
लामो समयसम्म आइरनको कमी भएका बालबालिकाहरूको वृद्धि र विकासमा ढिलाइ हुन सक्छ, साथै सिक्नमा कठिनाइहरू आउन सक्छन् जसले उनीहरूको शैक्षिक प्रदर्शनलाई असर गर्न सक्छ।
उच्च फेरिटिन स्तरले आइरन ओभरलोडलाई संकेत गर्न सक्छ, जसले राम्रोसँग व्यवस्थापन नगरे गम्भीर स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउँछ। अतिरिक्त आइरनले तपाईंको शरीरमा खियाको रूपमा काम गर्छ, जसले समयसँगै अङ्ग र तन्तुहरूलाई क्षति पुर्याउँछ।
कलेजो प्रायः आइरन ओभरलोडबाट प्रभावित हुने पहिलो अङ्ग हो। आइरन जम्मा हुँदा कलेजोमा दाग (सिरोसिस), कलेजो फेल वा गम्भीर अवस्थामा कलेजोको क्यान्सरको जोखिम बढ्न सक्छ।
आइरन ओभरलोडबाट हृदयसम्बन्धी जटिलताहरू जीवनलाई खतरामा पार्न सक्छन्। यहाँ उच्च फेरिटिन स्तरहरूसँग सम्बन्धित केही हृदय जोखिमहरू छन्:
आइरन ओभरलोडले तपाईंको प्यान्क्रियाजलाई पनि असर गर्न सक्छ, जसले मधुमेह निम्त्याउन सक्छ। अतिरिक्त आइरनले इन्सुलिन उत्पादन गर्ने कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्याउँछ, जसले तपाईंको शरीरलाई रगतमा चिनीको मात्रालाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउँछ।
अन्य अङ्गहरूमा पनि क्षति हुन सक्छ, जसमा पिट्यूटरी ग्रन्थि पनि पर्दछ, जसले हार्मोन उत्पादनलाई असर गर्न सक्छ र वृद्धि, प्रजनन र अन्य शारीरिक कार्यहरूमा समस्या निम्त्याउन सक्छ।
जोर्नी दुखाइ र बाथ सामान्य जटिलताहरू हुन्, विशेष गरी हात, नाडी र घुँडालाई असर गर्छ। केही मानिसहरू छालाको रङ्ग परिवर्तन भएको अनुभव गर्छन्, जसले कांस्य वा खरानी रंग दिन्छ।
यदि तपाईंले आइरन समस्याहरू संकेत गर्ने निरन्तर लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। चिकित्सा ध्यान खोज्नु अघि लक्षणहरू गम्भीर नहुन पर्खनुहोस्।
यदि तपाईंसँग चलिरहेको थकान छ जुन आराम गर्दा सुधार हुँदैन भने, विशेष गरी यदि यो कमजोरी, फिक्का छाला वा सास फेर्न गाह्रो हुनुका साथमा छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। यी लक्षणहरूले आइरनको कमीको रक्तअल्पतालाई संकेत गर्न सक्छ।
यदि तपाईंले फलाम-सम्बन्धित समस्याहरू संकेत गर्ने यी चेतावनी संकेतहरू देख्नुभयो भने चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्:
यदि तपाईंसँग हेमोक्रोमाटोसिस वा अन्य फलाम-सम्बन्धित विकारहरूको पारिवारिक इतिहास छ भने, लक्षणहरू नभए पनि आफ्नो डाक्टरसँग स्क्रिनिङबारे छलफल गर्नुहोस्। प्रारम्भिक पहिचानले गम्भीर जटिलताहरू रोक्न सक्छ।
भारी महिनावारी हुने महिलाहरूले नियमित रूपमा आफ्नो फेरिटिन स्तर जाँच गराउन विचार गर्नुपर्छ, विशेष गरी यदि उनीहरूले थकान वा फलामको कमीका अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्छन्।
हो, फेरिटिन परीक्षणहरू फलामको कमीको एनिमियाको निदानको लागि उत्कृष्ट छन् र यसलाई अन्य प्रकारका एनिमियाबाट छुट्याउनका लागि। फेरिटिन स्तरले एनिमिया विकसित हुनु अघि नै फलामको कमी पत्ता लगाउन सक्छ, जसले यसलाई एक मूल्यवान प्रारम्भिक स्क्रिनिङ उपकरण बनाउँछ।
यद्यपि, फेरिटिन परीक्षणहरू पूर्ण रक्त गणना (CBC) र फलाम अध्ययनहरू जस्ता अन्य रक्त परीक्षणहरूसँग मिलाउँदा उत्तम काम गर्दछ। यो व्यापक दृष्टिकोणले डाक्टरहरूलाई तपाईंको फलाम स्थितिको पूर्ण चित्र दिन्छ र तपाईंसँग हुन सक्ने एनिमियाको विशिष्ट प्रकार पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
कम फेरिटिन स्तरले कपाल झर्न योगदान पुर्याउन सक्छ, विशेष गरी महिलाहरूमा। फलामले कपालको फोलिकल स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ, र अपर्याप्त फलाम भण्डारणले कपाल पातलो हुन वा कपाल झर्ने बढ्न सक्छ।
कम फेरिटिनबाट कपाल झर्ने सामान्यतया डिफ्यूज हुन्छ, जसको मतलब यसले विशिष्ट प्याचको सट्टा सम्पूर्ण टाउकोलाई असर गर्छ। राम्रो खबर यो हो कि फलामको कमीबाट कपाल झर्ने प्रायः उचित उपचार र फलाम पूरकको साथ उल्टाउन सकिन्छ।
फरेटिनको स्तर दिन प्रतिदिन तुलनात्मक रूपमा स्थिर रहन्छ, अन्य केही रक्त मार्करहरूको विपरीत। यद्यपि, तिनीहरू हालैको रोग, सूजन, वा संक्रमणबाट प्रभावित हुन सक्छन्, जसले अस्थायी रूपमा स्तर बढाउन सक्छ।
सबैभन्दा सही नतिजाहरूका लागि, तपाईं स्वस्थ महसुस गरिरहेको बेला र कुनै पनि संक्रमणसँग लडिरहेको बेला तपाईंको फरेटिन परीक्षण गराउनु उत्तम हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको नतिजाहरूको व्याख्या गर्दा तपाईंको हालैको स्वास्थ्य स्थितिलाई विचार गर्नुहुनेछ।
फरेटिनको स्तर बढाउन सामान्यतया धेरै महिनाको निरन्तर उपचार लाग्छ। तपाईंले आइरन सप्लिमेन्ट लिन सुरु गरेको केही हप्ताभित्रै राम्रो महसुस गर्न थाल्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको आइरन भण्डार पुनर्निर्माण गर्न लामो समय लाग्छ।
धेरैजसो मानिसहरूले ३-६ महिनाको उपचारपछि फरेटिनको स्तरमा उल्लेखनीय सुधार देख्छन्। तपाईंको डाक्टरले फलो-अप रक्त परीक्षणहरू मार्फत तपाईंको प्रगतिको निगरानी गर्नुहुनेछ र आवश्यक अनुसार तपाईंको उपचार योजना समायोजन गर्नुहुनेछ।
पुरानो तनावले विभिन्न संयन्त्रहरू मार्फत अप्रत्यक्ष रूपमा फरेटिनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ। तनावले तपाईंको शरीरमा सूजन निम्त्याउन सक्छ, जसले वास्तविक आइरन ओभरलोड बिना पनि अस्थायी रूपमा फरेटिनको स्तर बढाउन सक्छ।
थप रूपमा, तनावले तपाईंको खाने बानी र पोषक तत्वहरूको अवशोषणलाई असर गर्न सक्छ, जसले समयसँगै आइरनको कमी निम्त्याउन सक्छ। स्वस्थ जीवनशैली छनोटहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापनले समग्र स्वास्थ्य र उचित आइरन मेटाबोलिज्मलाई समर्थन गर्दछ।