Created at:1/13/2025
Polysomnography एक विस्तृत निद्रा अध्ययन हो जसले तपाईंको निद्राको समयमा तपाईंको मस्तिष्क तरंगहरू, श्वासप्रश्वास, र शरीरको चालहरू निगरानी गर्दछ। यसलाई विस्तृत रातभरको रेकर्डिङको रूपमा सोच्नुहोस् जसले डाक्टरहरूलाई तपाईं निद्रामा हुँदा तपाईंको शरीरमा के भइरहेको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। यो पीडारहित परीक्षण एक आरामदायक, होटेल-जस्तो निद्रा प्रयोगशालामा हुन्छ जहाँ प्रशिक्षित प्राविधिकहरूले रातभर तपाईंलाई निगरानी गर्छन्।
Polysomnography निद्रा विकारहरूको निदानको लागि सुनौलो मानक परीक्षण हो। यस रातभरको अध्ययनको समयमा, निद्राको समयमा विभिन्न जैविक संकेतहरू रेकर्ड गर्नको लागि धेरै सेन्सरहरू बिस्तारै तपाईंको शरीरमा जोडिएका हुन्छन्। परीक्षणले तपाईंको मस्तिष्क गतिविधि र आँखाको चालदेखि लिएर तपाईंको मुटुको गति र मांसपेशी तनावसम्म सबै कुरा ट्र्याक गर्दछ।
शब्द
तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले यो परीक्षण अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईंलाई चर्को घुर्ने, निद्रामा सास फेर्न गाह्रो हुने, वा तपाईंको पार्टनरले तपाईं रातमा सास फेर्न रोकेको याद गर्नुभयो भने। यी लक्षणहरूले गम्भीर निद्रा विकारहरू संकेत गर्न सक्छन् जसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र कल्याणलाई असर गर्छ।
निद्रा अध्ययन साँझको सुरुमा सुरु हुन्छ जब तपाईं निद्रा केन्द्रमा पुग्नुहुन्छ। तपाईंलाई तपाईंको निजी कोठामा देखाइनेछ, जुन नियमित ओछ्यान, टेलिभिजन र बाथरूमको साथ आरामदायक होटेल कोठा जस्तो देखिन्छ। प्राविधिकले सम्पूर्ण प्रक्रियाको व्याख्या गर्नेछ र तपाईंका कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछ।
अर्को, प्राविधिकले तपाईंको छालामा कोमल मेडिकल टाँस्ने प्रयोग गरेर तपाईंको शरीरमा विभिन्न सेन्सरहरू जोड्नेछ। यी सेन्सरहरूले रातभर तपाईंको निद्राको विभिन्न पक्षहरूको निगरानी गर्नेछन्। संलग्न प्रक्रिया लगभग 30 देखि 45 मिनेट लाग्छ, र सुरुमा असामान्य महसुस हुन सक्छ, तर धेरैजसो मानिसहरू छिट्टै अनुकूल हुन्छन्।
यहाँ तपाईंको निद्रा अध्ययनको समयमा के निगरानी गरिन्छ:
एकपटक सबै सेन्सरहरू जडान भएपछि, तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ, टिभी हेर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको सामान्य सुत्ने समयसम्म पढ्न सक्नुहुन्छ। प्राविधिकले रातभर छुट्टै कोठाबाट तपाईंको निगरानी गर्छ, त्यसैले तपाईं सुरक्षित रूपमा अवलोकन गर्दा गोपनीयता पाउनुहुनेछ।
बिहान, प्राविधिकले सबै सेन्सरहरू हटाउनेछ र तपाईं घर जान स्वतन्त्र हुनुहुनेछ। सम्पूर्ण अनुभव सामान्यतया राति 8 बजेदेखि बिहान 6 बजेसम्म रहन्छ, यद्यपि तपाईंको निद्रा तालिका र प्रयोगशालाको प्रोटोकलका आधारमा सही समय फरक हुन सक्छ।
तपाईंको निद्रा अध्ययनको लागि तयारी गर्नु सीधा छ, तर केही सरल चरणहरू पालना गर्नाले उत्तम नतिजाहरू सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको लक्ष्य भनेको प्रयोगशालामा सकेसम्म प्राकृतिक रूपमा सुत्न तयार भएर आउनु हो। धेरैजसो निद्रा केन्द्रहरूले तपाईंको अपोइन्टमेन्ट तय गर्दा तपाईंलाई विस्तृत निर्देशनहरू प्रदान गर्नेछन्।
तपाईंको अध्ययनको दिन, सकेसम्म आफ्नो सामान्य दिनचर्या कायम राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। दिनको समयमा सुत्नुबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले अपरिचित वातावरणमा रातमा सुत्न गाह्रो बनाउन सक्छ। यदि तपाईं सामान्यतया व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, हल्का गतिविधि ठीक छ, तर सुत्ने समयको नजिक तीव्र कसरतहरू नगर्नुहोस्।
यहाँ पालना गर्नका लागि केही महत्त्वपूर्ण तयारी चरणहरू छन्:
तपाईंले लिइरहनुभएका सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी गराउनुहोस्, ओभर-द-काउन्टर स्लीप एड्स सहित। केही औषधिहरूले तपाईंको निद्राको ढाँचा र परीक्षण परिणामहरूलाई असर गर्न सक्छन्। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले अध्ययन अघि तपाईंले कुनै पनि औषधिहरू जारी राख्नुपर्छ वा अस्थायी रूपमा बन्द गर्नुपर्छ कि भनेर सल्लाह दिनेछन्।
तपाईंको निद्रा अध्ययनको नतिजा विस्तृत रिपोर्टको रूपमा आउँछ जुन तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग समीक्षा गर्नुहुनेछ। रिपोर्टमा तपाईंको निद्रा चरणहरू, श्वासप्रश्वास ढाँचा, र रातको समयमा भएका कुनै पनि अवरोधहरूको मापन समावेश छ। यी नतिजाहरू बुझ्दा तपाईंको डाक्टरलाई निद्रा गडबडी छ कि छैन र कुन उपचार उपयोगी हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मापनहरू मध्ये एक एपनिया-हाइपोप्निया इन्डेक्स (AHI) हो, जसले प्रति घण्टा कति पटक तपाईंको श्वासप्रश्वास रोकिन्छ वा कम गहिरो हुन्छ भनेर गणना गर्छ। ५ भन्दा कम AHI लाई सामान्य मानिन्छ, जबकि ५-१५ ले हल्का स्लीप एपनिया, १५-३० मध्यम, र ३० भन्दा माथि गम्भीर स्लीप एपनियालाई संकेत गर्दछ।
रिपोर्टले तपाईंले प्रत्येक निद्राको चरणमा कति समय बिताउनुभयो भनेर पनि देखाउँछ। सामान्य निद्रामा हल्का निद्रा, गहिरो निद्रा, र REM (rapid eye movement) निद्रा समावेश हुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईं प्रत्येक चरण पर्याप्त रूपमा प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ कि छैन र कुनै असामान्य ढाँचा वा अवरोधहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्नुहुनेछ।
अन्य महत्त्वपूर्ण मापनहरूमा रातभरि तपाईंको अक्सिजनको स्तर, खुट्टाको चाल, र मुटुको लय परिवर्तनहरू समावेश छन्। यदि कुनै समस्या पत्ता लाग्यो भने, तपाईंको डाक्टरले प्रत्येक खोजको अर्थ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि के हो र उपचार विकल्पहरू छलफल गर्नुहुनेछ।
यदि तपाईंको निद्रा अध्ययनले सामान्य नतिजा देखाउँछ भने, तपाईं राम्रो निद्राको गुणस्तर कायम राख्न सामान्य निद्रा स्वच्छता अभ्यासहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ मानिसहरूलाई निद्राको गुनासो हुन्छ जब तिनीहरूको रातभरको अध्ययन सामान्य देखिन्छ। तपाईंको डाक्टरले स्लीप डायरी राख्न वा के मद्दत गर्छ भनेर हेर्न विभिन्न निद्रा बानीहरू प्रयास गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।
स्लीप एपनियाको निदान भएकाहरूका लागि, CPAP (continuous positive airway pressure) थेरापी प्रायः सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हो। यसमा एउटा मास्क लगाउनु समावेश छ जुन मेसिनमा जडान हुन्छ जसले तपाईंको वायुमार्ग खुला राख्न कोमल हावाको चाप प्रदान गर्दछ। यसलाई प्रयोग गर्न केही समय लाग्छ, तर धेरैजसो मानिसहरू CPAP थेरापीमा अभ्यस्त भएपछि नाटकीय रूपमा राम्रो महसुस गर्छन्।
यहाँ केही सामान्य रणनीतिहरू छन् जसले धेरै मानिसहरूको लागि निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ:
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको विशिष्ट नतिजाहरूको आधारमा व्यक्तिगत उपचार योजना बनाउन तपाईंलाई सहयोग गर्नुहुनेछ। यसमा जीवनशैलीमा परिवर्तन, चिकित्सा उपकरणहरू, औषधिहरू, वा थप सहयोग प्रदान गर्न सक्ने विशेषज्ञहरूसँगको रेफरलहरू समावेश हुन सक्छन्।
केही कारकहरूले तपाईंलाई निद्रा गडबडीहरू विकास गर्ने सम्भावना बढाउँछन् जसलाई निद्रा अध्ययनको साथ मूल्याङ्कन आवश्यक पर्दछ। उमेर एक महत्त्वपूर्ण कारक हो, किनकि हामी बुढो हुँदै जाँदा स्लीप एपनिया सामान्य हुन्छ। अधिक तौल हुनुले पनि तपाईंको जोखिम बढाउँछ, किनकि घाँटीको वरिपरिको अतिरिक्त तन्तुले निद्राको समयमा वायुमार्गहरू अवरुद्ध गर्न सक्छ।
पारिवारिक इतिहासले पनि भूमिका खेल्छ। यदि तपाईंका आमाबाबु वा दाजुभाइलाई स्लीप एपनिया वा अन्य निद्रा गडबडीहरू छन् भने, तपाईं उच्च जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ। पुरुषहरूमा महिलाको तुलनामा स्लीप एपनिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ, यद्यपि रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरूको जोखिम बढ्छ।
धेरै स्वास्थ्य अवस्थाहरूले निद्रा अध्ययनको आवश्यकता पर्ने सम्भावना बढाउन सक्छ:
जीवनशैली कारकहरूले पनि निद्रा समस्याहरूमा योगदान पुर्याउन सक्छ। धुम्रपानले वायुमार्गलाई उत्तेजित गर्छ र स्लीप एपनियालाई बिग्रन सक्छ। अल्कोहलले घाँटीका मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ, जसले निद्राको समयमा श्वासप्रश्वास समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। सिफ्ट काम वा अनियमित निद्रा तालिकाले तपाईंको प्राकृतिक निद्रा ढाँचालाई बाधा पुर्याउन सक्छ।
निद्रा विकारहरूलाई बेवास्ता गर्दा तपाईंको स्वास्थ्य र दैनिक जीवनमा गम्भीर परिणामहरू आउन सक्छन्। विशेष गरी स्लीप एपनियाले तपाईंको हृदय प्रणालीमा तनाव दिन्छ र उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, र स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छ। निद्राको समयमा अक्सिजनको स्तरमा बारम्बार गिरावटले समयसँगै तपाईंको अंगहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
उपचार नगरिएका निद्रा विकारहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र संज्ञानात्मक कार्यलाई पनि असर गर्छ। खराब निद्राको गुणस्तरले डिप्रेसन, चिन्ता, र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाइ निम्त्याउन सक्छ। तपाईंलाई दिनको समयमा चीजहरू सम्झन वा निर्णय लिन गाह्रो लाग्न सक्छ। यसले तपाईंको कार्यसम्पादन र सम्बन्धहरूमा असर गर्न सक्छ।
यहाँ उपचार नगरिएका निद्रा विकारहरूको केही सम्भावित जटिलताहरू छन्:
राम्रो खबर यो हो कि धेरै जसो निद्रा विकारहरूलाई राम्रोसँग निदान गरेपछि उपचार गर्न सकिन्छ। प्रारम्भिक उपचारले यी जटिलताहरूलाई रोक्न सक्छ र तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा नाटकीय रूपमा सुधार गर्न सक्छ। धेरै मानिसहरू आफ्नो निद्राको समस्यालाई सम्बोधन गरेपछि कति राम्रो महसुस गर्छन् भनेर छक्क पर्छन्।
यदि तपाईं पर्याप्त निद्रा लिएको जस्तो लाग्दा पनि दिनभर लगातार थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले डाक्टरलाई देखाउने विचार गर्नुपर्छ। यदि तपाईं पढ्ने वा टिभी हेर्ने जस्ता शान्त गतिविधिहरूमा सुत्नुहुन्छ भने, यसले निद्रा विकारलाई संकेत गर्न सक्छ। ठूलो स्वरमा घुर्नु, विशेष गरी हाँस्ने वा घाँटी थिचेको आवाजको साथमा, अर्को महत्त्वपूर्ण चेतावनी संकेत हो।
तपाईंको निद्रा साझेदारले तपाईंको रातको व्यवहारको बारेमा के भन्छन् त्यसमा ध्यान दिनुहोस्। यदि उनीहरूले तपाईंलाई श्वास फेर्न रोकेको, असामान्य चालहरू गरेको, वा रातभर बेचैन भएको याद गरेमा, यी अवलोकनहरूले सम्भावित निद्रा विकारहरूको बारेमा बहुमूल्य सुरागहरू प्रदान गर्न सक्छन्।
यहाँ विशिष्ट लक्षणहरू छन् जसले चिकित्सा मूल्याङ्कनको वारेन्टी दिन्छ:
यदि तपाईं नियमित रूपमा यी लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने प्रतीक्षा नगर्नुहोस्। निद्रा विकारहरूले तपाईंको स्वास्थ्य र जीवनको गुणस्तरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ, तर तिनीहरू उपचार योग्य पनि छन्। तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकले तपाईंको लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्न र आवश्यक परेमा तपाईंलाई निद्रा विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन्।
हो, पोलिसोम्नोग्राफी स्लीप एपनियाको निदानको लागि सुनौलो मानक परीक्षण हो। यो व्यापक रातभरको अध्ययनले तपाईंको श्वासप्रश्वास सुत्ने बेला रोकिन्छ वा कमजोर हुन्छ, यी एपिसोडहरू कति लामो समयसम्म रहन्छन् मापन गर्न र तिनीहरूको गम्भीरता निर्धारण गर्न सक्छ। परीक्षणले तपाईंको अक्सिजनको स्तर, निद्रा चरणहरू, र अन्य कारकहरूको बारेमा विस्तृत जानकारी प्रदान गर्दछ जसले डाक्टरहरूलाई सही निदान गर्न मद्दत गर्दछ।
अध्ययन घरमा निद्रा परीक्षण वा प्रश्नावलीहरू भन्दा धेरै भरपर्दो छ। यसले विभिन्न प्रकारका स्लीप एपनियाहरू बीच भिन्नता गर्न र अन्य निद्रा विकारहरू पहिचान गर्न सक्छ जसले तपाईंको लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईं चर्को घुर्ने, दिनको थकान, वा श्वासप्रश्वासमा अवरोध भएको अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, पोलिसोम्नोग्राफीले स्लीप एपनिया नै कारण हो कि होइन भनेर निश्चित रूपमा निर्धारण गर्न सक्छ।
आवश्यक छैन। असामान्य नतिजाहरूले प्रायः निद्रा गडबडीलाई संकेत गर्दछ, तर तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षण र चिकित्सा इतिहासको सन्दर्भमा निष्कर्षहरूको व्याख्या गर्नेछन्। कहिलेकाहीँ मानिसहरूले आफ्नो निद्रा अध्ययनमा सामान्यभन्दा थोरै भिन्नताहरू देखाउँछन् तर महत्त्वपूर्ण लक्षण वा स्वास्थ्य समस्याहरू अनुभव गर्दैनन्।
तपाईंको डाक्टरले नतिजाहरू कसरी तपाईंको दिनको समयका लक्षणहरू, समग्र स्वास्थ्य, र जीवनको गुणस्तरसँग सम्बन्धित छन् भन्ने जस्ता कारकहरू विचार गर्नेछन्। तिनीहरूले समयसँगै अरूको निगरानी गर्दा केही असामान्यताबारे उपचार सिफारिस गर्न सक्छन्। लक्ष्य भनेको तपाईंको निद्राको गुणस्तर र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार गर्नु हो, परीक्षणको नतिजाको उपचार गर्नु मात्र होइन।
धेरैजसो अवस्थामा, हो, तपाईंले निद्रा अध्ययन अघि आफ्नो नियमित औषधिहरू लिन जारी राख्नुपर्छ। यद्यपि, तपाईंले लिइरहनुभएका सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी दिन महत्त्वपूर्ण छ, जसमा ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू र सप्लिमेन्टहरू पनि समावेश छन्। केही औषधिहरूले निद्राको ढाँचा र परीक्षणको नतिजाहरूलाई असर गर्न सक्छन्।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई थप सही नतिजाहरू प्राप्त गर्न अध्ययन अघि निश्चित निद्रा औषधि वा शामकहरू अस्थायी रूपमा रोक्न सोध्न सक्छन्। तिनीहरूले कुन औषधिहरू जारी राख्ने र कुनबाट बच्ने भन्ने बारे विशिष्ट निर्देशनहरू प्रदान गर्नेछन्। पहिले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श नगरी निर्धारित औषधिहरू कहिल्यै बन्द नगर्नुहोस्।
धेरै मानिसहरू सबै सेन्सरहरू जोडिएर सुत्न सक्षम नहुने बारे चिन्तित हुन्छन्, तर धेरैजसो बिरामीहरू सुत्छन् र अर्थपूर्ण नतिजाहरू प्राप्त गर्छन्। सेन्सरहरू सकेसम्म सहज हुने गरी डिजाइन गरिएका छन्, र निद्रा प्रयोगशालाको वातावरण आरामदायी र घरमै जस्तो बनाइएको छ।
यदि तपाईं सामान्य रूपमा जस्तो राम्रोसँग सुत्नुहुन्न भने वा सामान्यभन्दा कम सुत्नुहुन्छ भने पनि, अध्ययनले अझै पनि बहुमूल्य जानकारी प्रदान गर्न सक्छ। निद्रा प्राविधिकहरू बिरामीहरूलाई सुत्न गाह्रो हुँदा पनि उपयोगी डेटा प्राप्त गर्नमा निपुण हुन्छन्। यदि तपाईं पूर्ण अध्ययनको लागि पर्याप्त सुत्नुहुन्न भने, तपाईंले अर्को रातको लागि फर्कनुपर्ने हुन सक्छ, तर यो तुलनात्मक रूपमा असामान्य छ।
तपाईं सामान्यतया एक देखि दुई हप्ता भित्र आफ्नो निद्रा अध्ययनको नतिजा प्राप्त गर्ने अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको अध्ययनको कच्चा डेटा एक निद्रा विशेषज्ञद्वारा सावधानीपूर्वक विश्लेषण गर्न आवश्यक छ, जसले सबै मापनको समीक्षा गर्नेछ र विस्तृत रिपोर्ट तयार गर्नेछ। यो विश्लेषण समय लिन्छ किनभने तपाईंको रातभरिको अध्ययनबाट प्रशोधन गर्न धेरै जानकारीहरू छन्।
तपाईंको डाक्टरले सामान्यतया विस्तृत रूपमा नतिजाहरू छलफल गर्न फलो-अप अपोइन्टमेन्टको समय तालिका बनाउनुहुनेछ। यस भ्रमणको समयमा, तिनीहरूले निष्कर्षको अर्थ के हो भनेर व्याख्या गर्नेछन्, तपाईंका प्रश्नहरूको जवाफ दिनेछन्, र आवश्यक भएमा उपचार विकल्पहरू छलफल गर्नेछन्। यदि तपाईंको नतिजाले तत्काल ध्यान आवश्यक पर्ने गम्भीर अवस्था देखाउँछ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई चाँडै सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।