लचिलोपन तालिम

पुनरोत्थानशीलता भनेको कुनै कठिन कुरा भएपछि फेरि ठीक हुन सक्ने क्षमता हो। लचिलो हुनुले तपाईंलाई आघात, रोग र अन्य तनावहरूलाई ह्यान्डल गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं कम लचिलो हुनुहुन्छ भने, तपाईं समस्याहरूमा अड्किएर ती ह्यान्डल गर्न सक्षम महसुस गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं चिन्ता र निराश हुन सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

जीवनमा उचाइ र गिरावट दुवै हुन्छन् । रोग, क्षति र अन्य तनाव जस्ता गिरावटहरू सबैलाई असर गर्छन् । तपाईंले यी घटनाहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्छ । तर जो कोहीले पनि बढी लचिलोपनका साथ सोच्न, काम गर्न र व्यवहार गर्न सिक्न सक्छन् । तपाईंले आफ्नो जीवनमा हुने सबै कुरा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न । तर तपाईं जीवन परिवर्तन गर्ने घटनाहरूमा अनुकूल हुन सिक्न सक्नुहुन्छ । लचिलोपनले तपाईंलाई आफूले व्यवस्थापन गर्न सक्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंलाई आवश्यक पर्ने उपकरणहरू प्रदान गर्न सक्छ ।

लचिलो तालिमका लागि कुनै जोखिम फेला परेको छैन।

तपाईं धेरै तरिकाबाट अझ लचिलो बन्न सक्नुहुन्छ। धेरैजसो अवस्थामा, लचिलोपन तालिममा यस्ता स्वस्थ बानीहरू बनाउनु समावेश हुन्छ: आफन्त र साथीहरूसँग बलियो सम्बन्ध बनाउनुहोस्। तपाईंलाई उद्देश्यको भावना दिने काम गर्नुहोस्, जस्तै अरुलाई मद्दत गर्नु। भविष्यप्रति आशावादी हुनुहोस्। जीवनको एउटा अंश परिवर्तन हो भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईंले पहिले समस्याहरूसँग कसरी सामना गर्नुभएको थियो भनेर हेर्नुहोस् र ती शक्तिहरूमा निर्माण गर्नुहोस्। आफ्नो ख्याल गर्नुहोस्। आफ्ना आवश्यकताहरू पूरा गर्नुहोस् र तपाईंलाई मनपर्ने काम गर्नुहोस्। जब तपाईंसँग समस्या हुन्छ, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। योजना बनाउनुहोस् र कार्य गर्नुहोस्। कृतज्ञ हुनुहोस्। आफ्नो जीवनमा राम्रो खोज्नुहोस्।

लचिलो बन्नुमा समय र अभ्यास लाग्छ। तपाईंले ध्यान गर्ने वा डायरीमा लेख्ने जस्ता विभिन्न कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई ट्र्याकमा रहन मद्दत गर्दछ। र लचिलो हुनुको एउटा अंश भनेको मद्दत माग्ने बेला थाहा पाउनु हो। इजाजतप्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्नाले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्छ।