प्राकृतिक परिवार नियोजनका लागि तालिका विधि

परम्परागत क्यालेन्डर लय विधि प्रयोग गर्दा यी चरणहरू समावेश हुन्छन्: तपाईंको ऋतुस्राव चक्रको छ देखि १२ को लम्बाइ रेकर्ड गर्नुहोस्। क्यालेन्डर प्रयोग गरेर, प्रत्येक ऋतुस्राव चक्रमा दिनहरूको संख्या लेख्नुहोस् - तपाईंको अवधिको पहिलो दिनदेखि तपाईंको अर्को अवधिको पहिलो दिनसम्म गणना गर्दै। तपाईंको सबैभन्दा छोटो ऋतुस्राव चक्रको लम्बाइ निर्धारण गर्नुहोस्। तपाईंको सबैभन्दा छोटो चक्रमा दिनहरूको कुल संख्याबाट १८ घटाउनुहोस्। यो संख्या तपाईंको चक्रको पहिलो उर्वर दिनलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सबैभन्दा छोटो चक्र २६ दिन लामो छ भने, २६ बाट १८ घटाउनुहोस् - जुन ८ बराबर हुन्छ। यस उदाहरणमा, तपाईंको चक्रको पहिलो दिन ऋतुस्राव रक्तस्रावको पहिलो दिन हो र तपाईंको चक्रको आठौं दिन पहिलो उर्वर दिन हो। तपाईंको सबैभन्दा लामो ऋतुस्राव चक्रको लम्बाइ निर्धारण गर्नुहोस्। तपाईंको सबैभन्दा लामो चक्रमा दिनहरूको कुल संख्याबाट ११ घटाउनुहोस्। यो संख्या तपाईंको चक्रको अन्तिम उर्वर दिनलाई प्रतिनिधित्व गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सबैभन्दा लामो चक्र ३२ दिन लामो छ भने, ३२ बाट ११ घटाउनुहोस् - जुन २१ बराबर हुन्छ। यस उदाहरणमा, तपाईंको चक्रको पहिलो दिन ऋतुस्राव रक्तस्रावको पहिलो दिन हो र तपाईंको चक्रको २१ औं दिन अन्तिम उर्वर दिन हो। उर्वर दिनहरूमा सावधानीपूर्वक यौन सम्पर्क गर्नुहोस्। यदि तपाईं गर्भावस्थाबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको उर्वर दिनहरूमा - प्रत्येक महिना - असुरक्षित यौन सम्पर्क गर्न हुँदैन। अर्कोतर्फ, यदि तपाईं गर्भवती हुन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको उर्वर दिनहरूमा नियमित रूपमा यौन सम्पर्क गर्नुहोस्। प्रत्येक महिना तपाईंको गणनाहरू अपडेट गर्नुहोस्। तपाईंको उर्वर दिनहरू सही रूपमा निर्धारण गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न तपाईंको ऋतुस्राव चक्रको लम्बाइ रेकर्ड गर्नुहोस्। ध्यान राख्नुहोस् कि औषधि, तनाव र रोग जस्ता धेरै कारकहरूले ओभ्यूलेसनको सही समयलाई असर गर्न सक्छन्। ओभ्यूलेसनको भविष्यवाणी गर्न लय विधि प्रयोग गर्नु विशेष गरी तपाईंको चक्र अनियमित छ भने गलत हुन सक्छ।