Rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen medische hulp zoeken of werk missen. Rugpijn is een belangrijke oorzaak van invaliditeit wereldwijd.

Gelukkig zijn er maatregelen die kunnen helpen bij het voorkomen of verlichten van de meeste episodes van rugpijn, vooral bij mensen jonger dan 60 jaar. Als preventie faalt, kan eenvoudige behandeling thuis en het correct gebruiken van het lichaam vaak de rug binnen een paar weken genezen. Een operatie is zelden nodig om rugpijn te behandelen.

Rugpijn kan variëren van spierpijn tot een schietende, brandende of stekende sensatie. De pijn kan ook uitstralen naar een been. Buigen, draaien, tillen, staan of lopen kan de pijn verergeren. De meeste rugpijn verbetert na verloop van tijd met thuisbehandeling en zelfzorg, vaak binnen een paar weken. Neem contact op met uw zorgverlener voor rugpijn die: Langer dan een paar weken aanhoudt. Ernstig is en niet verbetert met rust. Uitstraalt naar een of beide benen, vooral als het onder de knie uitstraalt. Zwakte, gevoelloosheid of tintelingen in een of beide benen veroorzaakt. Gepaard gaat met onverklaard gewichtsverlies. Bij sommige mensen kan rugpijn wijzen op een ernstig medisch probleem. Dit is zeldzaam, maar zoek onmiddellijk hulp bij rugpijn die: Nieuwe darm- of blaasproblemen veroorzaakt. Gepaard gaat met koorts. Volgt op een val, een klap op de rug of een ander letsel.

De meeste rugpijn verbetert na verloop van tijd met thuisbehandeling en zelfzorg, vaak binnen een paar weken. Neem contact op met uw zorgverlener voor rugpijn die:

• Langer dan een paar weken aanhoudt.
• Ernstig is en niet verbetert met rust.
• Zich uitstrekt naar een of beide benen, vooral als het onder de knie gaat.
• Zorgt voor zwakte, gevoelloosheid of tintelingen in een of beide benen.
• Gepaard gaat met onverklaard gewichtsverlies. Bij sommige mensen kan rugpijn wijzen op een ernstig medisch probleem. Dit is zeldzaam, maar zoek onmiddellijk zorg voor rugpijn die:
• Nieuwe darm- of blaasproblemen veroorzaakt.
• Gepaard gaat met koorts.
• Volgt op een val, een slag op de rug of een ander letsel.

Rugpijn ontwikkelt zich vaak zonder een oorzaak die in een test of beeldvormend onderzoek naar voren komt. Aandoeningen die vaak in verband worden gebracht met rugpijn zijn: Spier- of bandletsel. Herhaaldelijk zwaar tillen of een plotselinge onhandige beweging kan de rugspieren en wervelkolombanden belasten. Bij mensen in slechte fysieke conditie kan constante belasting van de rug pijnlijke spierspasmen veroorzaken.Uitpuilende of gescheurde schijven. Schijven fungeren als kussens tussen de botten in de wervelkolom. Het zachte materiaal in een schijf kan uitpuilen of scheuren en op een zenuw drukken. Een uitpuilende of gescheurde schijf hoeft echter geen rugpijn te veroorzaken. Schijfziekte wordt vaak gevonden op röntgenfoto's, CT-scans of MRI's van de wervelkolom die om een andere reden zijn gemaakt.Artrose. Artrose kan de onderrug aantasten. In sommige gevallen kan artrose in de wervelkolom leiden tot een vernauwing van de ruimte rond het ruggenmerg, een aandoening die spinale stenose wordt genoemd.Osteoporose. De wervels van de wervelkolom kunnen pijnlijke breuken ontwikkelen als de botten poreus en broos worden.Ankyloserende spondylitis, ook wel axiale spondyloartritis genoemd. Deze ontstekingsziekte kan ervoor zorgen dat sommige botten in de wervelkolom vergroeien. Dit maakt de wervelkolom minder flexibel.

Iedereen kan rugpijn ontwikkelen, zelfs kinderen en tieners. Deze factoren kunnen het risico op het ontwikkelen van rugpijn vergroten: Leeftijd. Rugpijn komt vaker voor met de leeftijd, vanaf ongeveer 30 of 40 jaar. Gebrek aan lichaamsbeweging. Zwakke, ongebruikte spieren in de rug en buik kunnen leiden tot rugpijn. Overgewicht. Overgewicht legt extra druk op de rug. Ziekten. Sommige soorten artritis en kanker kunnen bijdragen aan rugpijn. Onjuist tillen. Het gebruik van de rug in plaats van de benen kan leiden tot rugpijn. Psychologische aandoeningen. Mensen die vatbaar zijn voor depressie en angst lijken een groter risico op rugpijn te hebben. Stress kan spierspanning veroorzaken, wat kan bijdragen aan rugpijn. Roken. Mensen die roken hebben een verhoogde kans op rugpijn. Dit kan voorkomen omdat roken hoesten veroorzaakt, wat kan leiden tot hernia's. Roken kan ook de bloedtoevoer naar de wervelkolom verminderen en het risico op osteoporose vergroten.

Het verbeteren van de fysieke conditie en het leren en oefenen van het gebruik van het lichaam kan helpen rugpijn te voorkomen. Om de rug gezond en sterk te houden:

• Beweging. Regelmatige, lichte aerobe activiteiten kunnen de kracht en uithoudingsvermogen van de rug vergroten en de spieren beter laten werken. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn goede keuzes omdat ze de rug niet belasten of schokken. Bespreek met uw zorgteam welke activiteiten u kunt proberen.
• Bouw spierkracht en flexibiliteit op. Buik- en rugspieroefeningen, die de core van het lichaam versterken, helpen deze spieren te trainen zodat ze samenwerken om de rug te ondersteunen.
• Handhaaf een gezond gewicht. Overgewicht belast de rugspieren.
• Stop met roken. Roken verhoogt het risico op lage rugpijn. Het risico neemt toe met het aantal sigaretten dat per dag wordt gerookt, dus stoppen kan helpen dit risico te verminderen. Vermijd bewegingen die de rug draaien of belasten. Om het lichaam goed te gebruiken:
• Sta slim. Ga niet hangen. Houd een neutrale bekkenpositie aan. Wanneer u lange tijd staat, plaats dan één voet op een lage voetensteun om de belasting van de onderrug te verminderen. Wissel van voet. Een goede houding kan de belasting van de rugspieren verminderen.
• Zit slim. Kies een stoel met een goede ondersteuning voor de onderrug, armleuningen en een draaibare basis. Door een kussen of opgerolde handdoek in de holte van de rug te plaatsen, kan de typische kromming behouden blijven. Houd knieën en heupen gelijk. Verander regelmatig van positie, minstens om het half uur.
• Til slim. Vermijd zwaar tillen, indien mogelijk. Als u iets zwaars moet tillen, laat dan uw benen het werk doen. Houd uw rug recht, buig alleen in de knieën en draai niet. Houd de last dicht bij uw lichaam. Zoek een tilpartner als het object zwaar of onhandig is. Omdat rugpijn vaak voorkomt, beloven veel producten preventie of verlichting. Maar er is geen goed bewijs dat speciale schoenen, schoen inlegzolen, rugsteunen of speciaal ontworpen meubels kunnen helpen. Bovendien lijkt er niet één type matras te zijn dat het beste is voor mensen met rugpijn. Het is waarschijnlijk een kwestie van wat voor elke persoon het meest comfortabel aanvoelt. Edward Markle was wanhopig. Ondanks het ontvangen van zenuwblokkades van zijn artsen, zegt Edward dat de pijn van twee hernia's ondraaglijk en onophoudelijk was geworden. Hij kon niet zitten of lopen zonder pijn. Hij sliep op de grond, twee uur per nacht. Hij maakte zich steeds meer zorgen over de toekomst. "Het heeft mijn kwaliteit van leven tot bijna nul teruggebracht", zegt hij. "Ik kon me niet bewegen. Ik kon er niet uit. Ik kon geen manier vinden om…

Uw zorgverlener onderzoekt uw rug en beoordeelt uw vermogen om te zitten, staan, lopen en uw benen op te tillen. De zorgverlener kan u ook vragen om uw pijn te beoordelen op een schaal van nul tot tien en om te praten over hoe uw pijn uw dagelijkse activiteiten beïnvloedt.

Een of meer van deze tests kunnen helpen de oorzaak van de rugpijn te achterhalen:

• Röntgenfoto. Deze beelden laten artritis of botbreuken zien. Maar de beelden alleen zullen geen aandoeningen vinden die het ruggenmerg, de spieren, de zenuwen of de tussenwervelschijven aantasten.
• MRI- of CT-scans. Deze scans genereren beelden die hernia's of problemen met botten, spieren, weefsel, pezen, zenuwen, ligamenten en bloedvaten kunnen onthullen.
• Bloedonderzoek. Dit kan helpen vast te stellen of een infectie of andere aandoening pijn kan veroorzaken.