5 vanlige årsaker til at du føler deg kvalm etter å ha spist

TL;DR:

• Dette skjer vanligvis fordi magesyren bygger seg opp mens magen din er tom, og da sliter kroppen din når maten faktisk kommer.

• Vanlige årsaker inkluderer lavt blodsukker, halsbrann, stress, visse medisiner og noen ganger gastroparese.

• Å spise mindre måltider oftere og holde seg hydrert kan bryte syklusen. Men hvis dette fortsetter i mer enn to uker, snakk med en lege.

Hvorfor føler du deg sulten, men syk når du spiser?

Magen din venter ikke på at maten skal begynne å virke. Den produserer saltsyre hele tiden, spesielt når den forventer et måltid. Når du går for lenge uten å spise, har den syren ingenting å bryte ned. Den bare ligger der og irriterer slimhinnen i magesekken. Den irritasjonen utløser kvalme.

Samtidig forteller et hormon kalt ghrelin hjernen din at du trenger mat. Ghrelin får også magen din til å trekke seg sammen og produsere enda mer syre. Så hjernen din sier "spis", men magen din er allerede irritert av all den syren som skvulper rundt uten noe å absorbere den.

På toppen av det, når du ikke har spist på en stund, faller blodsukkeret ditt. Kroppen din reagerer ved å frigjøre stresshormoner som adrenalin. Disse hormonene forårsaker kvalme, skjelving og svimmelhet, rett ved siden av sulten din.

Så det er ikke kroppen din som er motstridende. Det er en kjedereaksjon. Tom mage, overskudd av syre, lavt blodsukker, stresshormoner. De hoper seg alle opp, og når maten kommer, er magen din allerede i en dårlig tilstand.

Hva forårsaker kvalme når du er sulten og prøver å spise?

Det er flere grunner til at dette mønsteret kan fortsette å gjenta seg. De fleste av dem kan håndteres når du finner ut hvilken som gjelder for deg.

• Lavt blodsukker er en av de vanligste utløserne. Hvis du hopper over måltider, spiser til uregelmessige tider, eller har en tilstand som diabetes, kan blodsukkernivået ditt falle under normale nivåer. Når det skjer, går kroppen din inn i en mild stressrespons. Kvalme er en del av den responsen, rett ved siden av sulten.

• Overflødig magesyre og gastritt er en annen hyppig årsak. Gastritt er når slimhinnen i magesekken blir betent. Det kan skje fra for mye syre, en infeksjon, alkohol, eller regelmessig bruk av smertestillende medisiner som ibuprofen. Når magen din allerede er irritert og du prøver å spise, kan det føles som å legge press på et blåmerke. Maten setter seg ikke slik den skal.

• Halsbrann gjør ting verre også. Når syre beveger seg opp fra magen til spiserøret ditt, forårsaker det den brennende følelsen i brystet. Dette har en tendens til å bli verre på tom mage. Og å spise visse matvarer, spesielt fet eller krydret mat, kan utløse det ytterligere. Så du er sulten, du spiser, og så slår halsbrannen inn.

• Stress og angst spiller en større rolle enn de fleste innser. Tarmen og hjernen din snakker sammen konstant. Når du er stresset, bremser kroppen fordøyelsen, strammer magemusklene og pumper ut mer syre. Du kan føle deg sulten fordi kroppen din trenger energi, men tarmen din er for oppkavet til å håndtere det. Hvis du har hatt uro i magen sammen med stress, er den forbindelsen verdt å legge merke til.

• Medisiner kan være den skjulte synderen. NSAIDs som ibuprofen, visse antibiotika, antidepressiva og blodtrykksmedisiner er kjent for å forårsake kvalme som bivirkning. Å ta dem på tom mage gjør det verre. Hvis du startet ny medisinering rundt tidspunktet dette mønsteret begynte, er det et hint verdt å nevne for legen din.

De fleste av disse årsakene har én ting til felles. En tom mage pluss en irritert tarm. Det mønsteret.

Kan det være gastroparese eller en annen tilstand?

Hvis dette fortsetter å skje uansett hva du prøver, er det noen mindre vanlige tilstander verdt å vite om.

• Gastroparese er en av dem. Det betyr at magen din tømmer maten mye saktere enn den burde. Musklene i magesekken din trekker seg ikke riktig sammen, så maten bare ligger der. Du føler deg mett etter noen få biter, kvalm, oppblåst, og noen ganger med smerter. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases inkluderer symptomer på gastroparese en følelse av å være mett kort tid etter å ha startet et måltid, kvalme, oppkast, og magesmerter og oppblåsthet. Diabetes er den vanligste kjente årsaken, men i mange tilfeller er årsaken aldri identifisert.

Gastroparese er ikke vanlig. Omtrent 10 av 100 000 menn og omtrent 40 av 100 000 kvinner er rammet. Men symptomer som ligner gastroparese forekommer hos omtrent 1 av 4 voksne. Så det er mulig å ha symptomer uten å ha hele tilstanden. Uansett, hvis kvalmen din er vedvarende og kombinert med tidlig metthet og oppblåsthet, er det verdt å få det sjekket.

• Magesår kan også forårsake dette mønsteret. Dette er sår på slimhinnen i magesekken. De forårsaker en brennende smerte som noen ganger blir verre etter å ha spist. Kvalme er også vanlig med dem.

• Gallesteinproblemer er en annen mulighet, spesielt hvis kvalmen oppstår etter fete måltider. Når galle ikke kan flyte ordentlig, bygger den seg opp og irriterer systemet.

Her er når du ikke bør vente det ut: kvalme som varer i mer enn to uker, vekttap uten intensjon, blod i oppkastet, eller alvorlige magesmerter som ikke lindrer. Dette er tegn på at kroppen din trenger profesjonell oppmerksomhet.

Hvordan slutte å føle seg syk når du spiser

Det mest effektive du kan gjøre er å slutte å la magen din være tom for lenge.

Spis mindre måltider hver 2. til 3. time. Du trenger ikke en full tallerken. Rundt 150 til 200 kalorier med litt protein og komplekse karbohydrater er nok til å holde blodsukkeret stabilt og forhindre at syre bygger seg opp uten noe å jobbe med.

Drikk vann gjennom dagen. Dehydrering gjør kvalme verre og kan etterligne sult. Hvis du er usikker på om du er sulten eller tørst, drikk et glass vann først og vent 10 minutter.

Unngå kjente irritanter på tom mage. Kaffe, alkohol, sterk mat og NSAIDs øker syreproduksjonen når det ikke er noe i magen til å buffere det.

Ingefær kan hjelpe. Forskning støtter ingefærte eller små ingefærkapsler for å lindre kvalme. Peppermyntete kan også berolige magemusklene. Dette er ikke mirakelkurer, men de kan ta brodden av det.

Spor mønstrene dine. Skriv ned hva du spiser, når du spiser, og når kvalmen dukker opp. Du vil sannsynligvis legge merke til et mønster innen en uke. Den informasjonen er nyttig for deg og enda mer nyttig hvis du ender opp med å snakke med en lege.

Hvis kvalme har en tendens til å slå inn under graviditet, kan utløsere og timing endres. Kvalme i tredje trimester har sitt eget sett med årsaker og håndteringsstrategier verdt å se nærmere på separat.

Når bør du snakke med en lege om dette?

Hvis dette har skjedd jevnlig i mer enn to uker og de små endringene ovenfor ikke hjelper, er det på tide å oppsøke noen.

Gå også til lege hvis du går ned i vekt uten å mene det, du ser blod når du kaster opp, du har alvorlige magesmerter, eller du rett og slett ikke klarer å holde maten nede. Dette er ikke ting å presse gjennom på egen hånd.

En gastroenterolog kan utføre spesifikke tester for å sjekke magesekkens tømming, se etter magesår, og utelukke tilstander som gastroparese. Å få svar tidlig er alltid bedre enn å gjette.

Konklusjon

Å føle seg sulten, men som å kaste opp når du spiser, er ikke tilfeldig. Det er kroppen din som reagerer på oppbygging av syre, lavt blodsukker eller en irritert tarm. Det meste av tiden kan det å spise mindre og oftere, holde seg hydrert, og kutte ut irritanter bryte syklusen.

Magen din forteller deg noe. La oss finne ut hva. Enten det er syreoppbygging, stress, eller noe du ikke har vurdert ennå, kan August hjelpe deg med å sortere det. Start en samtale på meetaugust.ai.