Hvorfor du svetter og føler deg dårlig når du bæsjer

Kort fortalt:

• Svette og kvalme under avføring skjer vanligvis fordi anstrengelse stimulerer vagusnerven, som plutselig kan senke blodtrykket og hjertefrekvensen.

• Dette kalles en vasovagal respons. Det er vanlig og vanligvis ikke farlig.

• Kronisk forstoppelse, dehydrering, IBS og stress kan alle øke sannsynligheten for at det skjer.

Det som skjer i kroppen din er en nerve respons. Det er ditt autonome nervesystem som reagerer på den fysiske anstrengelsen ved å ha avføring.

Hvorfor reagerer kroppen din slik under avføring?

Hovedårsaken er vagusnerven. Den kontrollerer mange ting du ikke tenker på, som hjertefrekvens, blodtrykk og fordøyelse.

Når du anstrenger deg for å få ut avføring, utfører du naturlig noe som kalles Valsalva-manøveren. Det er når du presser ned og holder pusten for å dytte. Dette øker trykket i brystet og magen, noe som legger direkte press på vagusnerven.

Når vagusnerven blir overstimulert, utløser den et fall i hjertefrekvensen og blodtrykket samtidig. Dette kalles en vasovagal respons. Hjernen din får plutselig mindre blodtilførsel, og kroppen din reagerer med svette, kvalme, svimmelhet, og noen ganger følelsen av at du kan besvime.

Forskning publisert av National Institutes of Health viser at synkope ved avføring (besvimelse under avføring) utgjør en liten, men anerkjent andel av akuttmottakets besøk relatert til besvimelse. Mens full besvimelse er mindre vanlig, skjer en mildere versjon av denne responsen, som inkluderer svette og kvalme, mye oftere.

Gjør forstoppelse dette verre?

Ja, i mange tilfeller gjør det det. Jo hardere du må anstrenge deg, jo mer stimulerer du vagusnerven. Hvis du sliter med kronisk forstoppelse, jobber kroppen din mye hardere for å få ut avføring. Den ekstra innsatsen øker trykket i magen og brystet, noe som gjør en vasovagal respons mer sannsynlig.

Forstoppelse kan også forårsake oppblåsthet og ubehag i magen før du i det hele tatt setter deg ned. Den spenningen alene kan utløse mild kvalme eller svette hos noen.

Hvis anstrengelse er en vanlig del av baderutinen din, er det beste måten å redusere disse symptomene å ta tak i selve forstoppelsen. Enkle endringer som økt fiberinntak, mer vanninntak og å være fysisk aktiv kan utgjøre en reell forskjell. Noen finner også at bruk av mild varme på magen hjelper med å slappe av og lette forstoppelsen.

Kan stress og angst forårsake svetting under avføring?

Absolutt. Tarmen og hjernen din er direkte koblet sammen gjennom det forskere kaller tarmen-hjerne-aksen. Når du føler deg engstelig eller stresset, frigjør kroppen din adrenalin og går inn i kamp-eller-flukt-modus. Dette strammer musklene i tarmen, øker eller senker fordøyelsen, og kan utløse kvalme.

Når stresset avtar, svinger kroppen i motsatt retning. Det parasympatiske nervesystemet kobles inn for å roe ned. Denne gjenopprettingsfasen kan plutselig slappe av tarmen, noe som noen ganger sender deg til badet med hast. Skiftet fra høy beredskap til plutselig avslapning er det som forårsaker svette, kvalme og den rødme følelsen under eller rett etter avføring.

Hvis du pleier å svette under avføring når du er stresset, nervøs, eller har sovet dårlig, kan utløseren være mer emosjonell enn fysisk. Å håndtere stress gjennom pusteøvelser, regelmessig bevegelse og gode søvnvaner kan bidra til å redusere disse episodene.

Kan IBS være involvert?

Det er mulig. Personer med irritabel tarmsyndrom (IBS) har ofte en mer sensitiv tarm som overreagerer på normale fordøyelsesprosesser. Selv mild avføring kan utløse svette, kvalme og kramper hos noen med IBS.

IBS-utbrudd kan også svinge mellom diaré og forstoppelse, som begge stresser tarmen på forskjellige måter. Diaré kan overstimulere vagusnerven gjennom raske tarmkontraksjoner. Forstoppelse, som vi har dekket, forårsaker anstrengelse.

Hvis du legger merke til svetting under avføring regelmessig sammen med symptomer som hyppig oppblåsthet, gass, kramper, eller endringer i avføringskonsistensen, er det verdt å snakke med en lege om IBS kan være en faktor. Fordøyelsesubehag i seg selv er verdt å være oppmerksom på, og å forstå hva som hjelper mot gass og oppblåsthet kan være et nyttig første skritt.

Er det andre mindre vanlige årsaker?

Det er noen sjeldnere grunner til at dette kan skje. De er verdt å vite om, selv om de er mindre sannsynlige.

Dumping-syndrom kan forårsake svetting, kvalme og diaré etter måltider. Det er mer vanlig hos personer som har hatt mageoperasjon. Hvis symptomene dine oppstår kort tid etter måltider og under avføring, kan dette være en faktor.

Dysautonomi refererer til en gruppe tilstander der det autonome nervesystemet ikke reguleres ordentlig. Personer med dysautonomi kan oppleve hyppige blodtrykksfall, hjertefrekvensendringer og svetting under rutinemessige aktiviteter som å stå opp eller bruke badet.

Lavt blodsukker kan også utløse svette og kvalme, spesielt hvis du bruker badet først på morgenen før du har spist.

Alvorlige matintoleranser eller matforgiftning kan utløse intens svette og kvalme under avføring fordi kroppen din jobber hardt for å kvitte seg med noe den anerkjenner som skadelig.

Hvis disse episodene skjer ofte, blir verre, eller kommer med brystsmerter, besvimelse, eller blod i avføringen, oppsøk lege. Disse symptomene fortjener en ordentlig vurdering.

Hva kan du gjøre for å forhindre det?

Mesteparten av tiden handler forebygging av svetting under avføring om å redusere anstrengelse og støtte nervesystemet ditt. Her er noen ting som kan hjelpe:

• Hold deg hydrert gjennom dagen slik at avføringen holder seg myk

• Spis nok fiber fra frukt, grønnsaker og fullkorn

• Ikke hast eller tving frem avføring

• Prøv å heve føttene på en krakk for å etterligne en knebøyposisjon

• Pust jevnt mens du sitter på toalettet i stedet for å holde pusten

• Unngå å sitte på toalettet i lange perioder

Hvis du er en av dem som pleier å hoppe over måltider eller spise uregelmessig, kan det å holde blodsukkeret stabilt ved å spise til faste tider også redusere disse episodene.

Konklusjon

Svette og å føle seg dårlig under avføring er vanligvis kroppens vasovagale respons på anstrengelse. Vagusnerven blir overstimulert, blodtrykket faller, og kroppen reagerer med svette, kvalme, og noen ganger svimmelhet. Forstoppelse, stress, IBS og dehydrering gjør alle at det er mer sannsynlig å skje. I de fleste tilfeller kan enkle endringer i kostholdet, hydreringen og baderutinene gi en merkbar forskjell.

Hvis det skjer ofte eller ledsages av mer bekymringsfulle symptomer, er det verdt å ta det opp med legen din slik at du kan utelukke noe dypere.