Gass Og Gassmerter

Gass i fordøyelsessystemet er en del av den normale fordøyelsesprosessen. Å bli kvitt overflødig gass, enten ved raping eller flatus (luft), er også normalt. Gassmerter kan oppstå hvis gass er fanget eller ikke beveger seg godt gjennom fordøyelsessystemet.

En økning i gass eller gassmerter kan skyldes inntak av matvarer som er mer sannsynlig å produsere gass. Ofte kan relativt enkle endringer i spisevaner redusere plagsom gass.

Visse fordøyelsessystemforstyrrelser, som irritabel tarmsyndrom eller cøliaki, kan forårsake — i tillegg til andre tegn og symptomer — en økning i gass eller gassmerter.

'Tegn eller symptomer på gass eller gassmerter inkluderer:\n\n* Raping\n* Avgassing\n* Smerter, kramper eller en knyttet følelse i magen\n* En følelse av fylde eller trykk i magen (oppblåsthet)\n* En observerbar økning i størrelsen på magen (utspiling)\n\nRaping er normalt, spesielt under eller rett etter et måltid. De fleste slipper gass opptil 20 ganger om dagen. Derfor, selv om å ha gass kan være ubeleilig eller flaut, er raping og avgassing sjelden i seg selv et tegn på et medisinsk problem.'

Snakk med legen din hvis gass eller gassmerter er så vedvarende eller alvorlige at de forstyrrer din evne til å fungere godt i hverdagen. Gass eller gassmerter ledsaget av andre tegn eller symptomer kan tyde på mer alvorlige tilstander. Kontakt legen din hvis du opplever noen av disse tilleggstegnene eller symptomene:

• Blodig avføring
• Endring i konsistensen av avføringen
• Endring i hyppigheten av avføring
• Vekttap
• Forstoppelse eller diaré
• Vedvarende eller tilbakevendende kvalme eller oppkast

Oppsøke øyeblikkelig hjelp hvis du opplever:

• Langvarig magesmerter
• Brystsmerter

Gass i magen skyldes hovedsakelig at du svelger luft når du spiser eller drikker. Mesteparten av magesekkens gass slippes ut når du raper.

Gass dannes i tykktarmen (kolon) når bakterier gjærer karbohydrater - fiber, noe stivelse og noe sukker - som ikke blir fordøyd i tynntarmen. Bakterier forbruker også noe av den gassen, men den gjenværende gassen slippes ut når du slipper gass fra endetarmen.

Legen din vil sannsynligvis finne ut hva som forårsaker gass og gassmerter basert på:

Under den fysiske undersøkelsen kan legen din ta på magen for å finne ut om det er ømhet og om noe føles unormalt. Å lytte til lyden fra magen med et stetoskop kan hjelpe legen din med å finne ut hvor godt fordøyelsessystemet fungerer.

Avhengig av undersøkelsen din og tilstedeværelsen av andre tegn og symptomer - som vekttap, blod i avføringen eller diaré - kan legen din bestille ytterligere diagnostiske tester.

• Sykehistorien din
• En gjennomgang av kostholdet ditt
• En fysisk undersøkelse

Hvis luftsmertene dine skyldes et annet helseproblem, kan behandling av den underliggende tilstanden gi lindring. Ellers behandles plagsom luft vanligvis med kostholdstiltak, livsstilsendringer eller reseptfrie medisiner. Selv om løsningen ikke er den samme for alle, klarer de fleste å finne litt lindring med litt prøving og feiling.

Kostholdsforandringer kan bidra til å redusere mengden luft kroppen din produserer, eller hjelpe luften å bevege seg raskere gjennom systemet ditt. Å føre en dagbok over kostholdet og luftsymptomene dine vil hjelpe legen din og deg å bestemme de beste alternativene for endringer i kostholdet ditt. Du må kanskje fjerne noen elementer eller spise mindre porsjoner av andre.

Å redusere eller eliminere følgende kostholdsfaktorer kan forbedre luftsymptomer:

Følgende produkter kan redusere luftsymptomer for noen:

• Matvarer med høyt fiberinnhold. Matvarer med høyt fiberinnhold som kan forårsake luft inkluderer bønner, løk, brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, artisjokker, asparges, pærer, epler, fersken, plommer, fullkorn og kli. Du kan eksperimentere med hvilke matvarer som påvirker deg mest. Du kan unngå matvarer med høyt fiberinnhold i et par uker og gradvis legge dem til igjen. Snakk med legen din for å sikre at du opprettholder et sunt inntak av kostfiber.

• Melkeprodukter. Å redusere melkeprodukter fra kostholdet ditt kan redusere symptomene. Du kan også prøve melkeprodukter som er laktosefri eller ta melkeprodukter tilsatt laktase for å hjelpe med fordøyelsen.

• Sukkererstatninger. Fjern eller reduser sukkererstatninger, eller prøv en annen erstatning.

• Stekt eller fet mat. Kostholdsfett forsinker fjerning av luft fra tarmen. Å kutte ned på stekt eller fet mat kan redusere symptomene.

• Karbonerte drikker. Unngå eller reduser inntaket av karbonerte drikker.

• Fibertilskudd. Hvis du bruker et fibertilskudd, snakk med legen din om mengden og typen tilskudd som er best for deg.

• Vann. For å forhindre forstoppelse, drikk vann til måltidene, gjennom dagen og med fibertilskudd.

• Alfa-galaktosidase (Beano, BeanAssist, andre) hjelper med å bryte ned karbohydrater i bønner og annen grønnsaker. Du tar tilskuddet like før du spiser et måltid.

• Laktasetilskudd (Lactaid, Digest Dairy Plus, andre) hjelper deg med å fordøye sukkeret i melkeprodukter (laktose). Disse reduserer luftsymptomer hvis du er laktoseintolerant. Snakk med legen din før du bruker laktasetilskudd hvis du er gravid eller ammer.

• Simetikon (Gas-X, Mylanta Gas Minis, andre) hjelper med å bryte opp boblene i luften og kan hjelpe luften å passere gjennom fordøyelseskanalen. Det er lite klinisk bevis for effektiviteten i å lindre luftsymptomer.

• Aktivt kull (Actidose-Aqua, CharcoCaps, andre) tatt før og etter et måltid kan redusere symptomer, men forskning har ikke vist en klar fordel. Det kan også forstyrre kroppens evne til å absorbere medisiner. Kull kan farge innsiden av munnen og klærne dine.

Livsstilsendringer kan bidra til å redusere eller lindre overflødig gass og gassmerter.

Hvis lukten av avgass bekymrer deg, kan det å begrense matvarer med høyt innhold av svovelholdige forbindelser – som brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, øl og proteinrik mat – redusere særegne lukter. Truser, bind og puter som inneholder trekull kan også bidra til å absorbere ubehagelige lukter fra avgass.

• Prøv mindre porsjoner. Mange av matvarene som kan forårsake gass er en del av et sunt kosthold. Prøv å spise mindre porsjoner av problematiske matvarer for å se om kroppen din klarer å håndtere en mindre porsjon uten å produsere overflødig gass.
• Spis sakte, tygg maten godt og ikke sluk. Hvis du har problemer med å senke tempoet, legg ned gaffelen mellom hver bit.
• Unngå tyggegummi, suging på hard karamell og drikking gjennom sugerør. Disse aktivitetene kan føre til at du svelger mer luft.
• Sjekk tannprotesen. Dårlig tilpassede tannproteser kan føre til at du svelger overflødig luft når du spiser og drikker. Kontakt tannlegen din hvis de ikke sitter riktig.
• Ikke røyk. Sigarettrøyking kan øke mengden luft du svelger. Snakk med legen din hvis du trenger hjelp til å slutte.
• Trening. Regelmessig mosjon reduserer risikoen for forstoppelse, noe som kan forhindre frigjøring av gass fra tykktarmen.