Varmeutmattelse

Varmeutmattelse er en tilstand som oppstår når kroppen overopphetes. Symptomer kan omfatte kraftig svette og rask puls. Varmeutmattelse er en av tre varmerelaterte sykdommer, der varmekramper er den mildeste og heteslag er den alvorligste.

Årsaker til varmesykdom inkluderer eksponering for høye temperaturer, spesielt når det også er høy luftfuktighet, og anstrengende fysisk aktivitet. Uten rask behandling kan varmeutmattelse føre til heteslag, en livstruende tilstand. Heldigvis er varmeutmattelse forebyggbart.

Symptomer på varmeslag kan starte plutselig eller utvikle seg over tid, spesielt ved langvarig trening. Mulige symptomer på varmeslag inkluderer: • Kjølig, fuktig hud med gåsehud når det er varmt. • Sterk svetting. • Svimmelhet. • Svimmelhet. • Trøtthet. • Svak, rask puls. • Lavt blodtrykk ved stående stilling. • Muskelkramper. • Kvalme. • Hodepine. Hvis du tror du har varmeslag: • Stopp all aktivitet og hvil. • Gå til et kjøligere sted. • Drikk kaldt vann eller sportsdrikker. Kontakt legen din hvis symptomene blir verre eller ikke bedrer seg innen en time. Hvis du er sammen med noen som har varmeslag, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis de blir forvirret eller fortvilet, mister bevisstheten eller ikke klarer å drikke. Hvis kroppstemperaturen deres – målt med et rektaltermometer – når 40 °C eller høyere, trenger de umiddelbar nedkjøling og akutt medisinsk hjelp.

Hvis du tror du har heteslag:

• Stopp all aktivitet og hvil.
• Gå til et kjøligere sted.
• Drikk kaldt vann eller sportsdrikk. Kontakt legen din hvis symptomene dine forverres eller ikke bedrer seg innen en time. Hvis du er sammen med noen som har heteslag, søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis de blir forvirrede eller fortvilte, mister bevisstheten eller ikke klarer å drikke. Hvis kroppstemperaturen deres – målt med et rektaltermometer – når 40 °C eller høyere, trenger de øyeblikkelig nedkjøling og akutt medisinsk hjelp.

Kroppens varme kombinert med varme fra omgivelsene resulterer i det vi kaller kjernetemperatur. Dette er kroppens indre temperatur. Kroppen må regulere varmetilførsel i varmt vær eller varmetap i kaldt vær for å opprettholde en kjernetemperatur som er typisk for deg. Gjennomsnittlig kjernetemperatur er omtrent 37 °C (98,6 °F).

I varmt vær kjøler kroppen seg hovedsakelig ned ved å svette. Fordampningen av svette regulerer kroppstemperaturen. Men når du trener kraftig eller på annen måte overanstrenger deg i varmt, fuktig vær, er kroppen mindre i stand til å kjøle seg ned effektivt.

Som et resultat kan det oppstå varmekramper i kroppen. Varmekramper er den mildeste formen for varmerelatert sykdom. Symptomer på varmekramper inkluderer ofte kraftig svetting, tretthet, tørst og muskelkramper. Rask behandling kan forhindre at varmekramper utvikler seg til mer alvorlige varmerelaterte sykdommer som heteslag.

Å drikke væske eller sportsdrikker som inneholder elektrolytter (Gatorade, Powerade, andre) kan bidra til å behandle varmekramper. Andre behandlinger for varmekramper inkluderer å komme seg i kjøligere temperaturer, for eksempel et klimaanlegg eller et skyggefullt sted, og hvile.

Foruten varmt vær og anstrengende aktivitet, inkluderer andre årsaker til heteslag:

• Dehydrering, som reduserer kroppens evne til å svette og opprettholde en normal temperatur.
• Alkoholbruk, som kan påvirke kroppens evne til å regulere temperaturen.
• Overkledning, spesielt i klær som ikke lar svette fordampe lett.

Alle kan få hetesykdom, men visse faktorer øker følsomheten for varme. Disse inkluderer:

• Ung alder eller høy alder. Spedbarn og barn under 4 år og voksne over 65 år har høyere risiko for varmeslag. Kroppens evne til å regulere temperaturen er ikke fullstendig utviklet hos barn. Hos eldre voksne kan sykdom, medisiner eller andre faktorer påvirke kroppens evne til å kontrollere temperaturen.
• Visse medisiner. Noen medisiner kan påvirke kroppens evne til å holde seg hydrert og reagere riktig på varme. Dette inkluderer noen medisiner som brukes til å behandle høyt blodtrykk og hjerteproblemer (beta-blokkere, diuretika), redusere allergisymptomer (antihistaminer), berolige deg (tranquilizere) eller redusere psykiatriske symptomer som vrangforestillinger (antipsykotika). Noen illegale rusmidler, som kokain og amfetamin, kan øke kjernetemperaturen.
• Fedme. Å bære overflødig vekt kan påvirke kroppens evne til å regulere temperaturen og føre til at kroppen beholder mer varme.
• Plutselige temperaturforandringer. Hvis du ikke er vant til varmen, er du mer utsatt for varmerelaterte sykdommer, som varmeslag. Kroppen trenger tid til å venne seg til høyere temperaturer. Å reise til et varmt klima fra et kaldt eller å bo i et område som opplever en tidlig hetebølge kan sette deg i fare for en varmerelatert sykdom. Kroppen har ikke hatt mulighet til å venne seg til de høyere temperaturene.
• Høy varmeindeks. Varmeindeksen er en enkelt temperaturverdi som tar hensyn til hvordan både utetemperaturen og fuktigheten får deg til å føle deg. Når fuktigheten er høy, kan ikke svetten fordampe like lett, og kroppen har vanskeligere for å kjøle seg ned. Dette gjør deg mer utsatt for varmeslag og heteslag. Når varmeindeksen er 91 F (33 C) eller høyere, bør du ta forholdsregler for å holde deg kjølig.

Hvis varmeslag ikke behandles, kan det føre til heteslag. Heteslag er en livstruende tilstand. Det skjer når kroppstemperaturen når 40 °C eller høyere. Heteslag krever øyeblikkelig legehjelp for å forhindre permanent skade på hjernen og andre vitale organer, noe som kan føre til døden.

Det er mye du kan gjøre for å forebygge heteslag og andre varmerelaterte sykdommer. Når temperaturen stiger, husk å:

• Bruk løstsittende, lett klær. Å kle seg i for mye klær eller klær som sitter tett, vil ikke tillate kroppen din å kjøles ned ordentlig.
• Beskytt deg mot solbrenthet. Solbrenthet påvirker kroppens evne til å kjøle seg ned. Beskytt deg utendørs med en bredbremmet hatt og solbriller. Bruk en bredspektret solkrem med en SPF på minst 15. Påfør solkrem rikelig og på nytt hver annen time. Påfør oftere hvis du bader eller svetter.
• Drikk rikelig med væske. Å holde seg hydrert hjelper kroppen din å svette og opprettholde en normal kroppstemperatur.
• Vær forsiktig med visse medisiner. Se opp for varmerelaterte problemer hvis du tar medisiner som kan påvirke kroppens evne til å holde seg hydrert og reagere på varme.
• Aldri la noen være igjen i en parkert bil. Dette er en vanlig årsak til varmerelaterte dødsfall hos barn. Når den er parkert i solen, kan temperaturen i bilen din stige 20 grader Fahrenheit (mer enn 11 C) på 10 minutter. Det er ikke trygt å la noen være igjen i en parkert bil i varmt eller varmt vær, selv om vinduene er åpne eller bilen står i skyggen. Hold parkert biler låst for å forhindre at et barn kommer seg inn.
• Ta det rolig i de varmeste delene av dagen. Hvis du ikke kan unngå anstrengende aktivitet i varmt vær, drikk væske og hvil ofte på et kjølig sted. Prøv å planlegge trening eller fysisk arbeid for kjøligere deler av dagen, for eksempel tidlig morgen eller kveld.
• Bli akklimatisert. Begrens tiden du bruker på å jobbe eller trene i varme til du er vant til det. Personer som ikke er vant til varmt vær er spesielt utsatt for varmerelaterte sykdommer. Det kan ta flere uker før kroppen din tilpasser seg varmt vær.
• Vær forsiktig hvis du har økt risiko. Hvis du tar medisiner eller har en tilstand som øker risikoen for varmerelaterte problemer, for eksempel en historie med tidligere varmesykdom, vær forsiktig. Unngå varmen og reager raskt hvis du merker symptomer på overoppheting. Hvis du deltar i en anstrengende sportsbegivenhet eller aktivitet i varmt vær, sørg for at det er medisinske tjenester klare i tilfelle en varme-nødssituasjon. Aldri la noen være igjen i en parkert bil. Dette er en vanlig årsak til varmerelaterte dødsfall hos barn. Når den er parkert i solen, kan temperaturen i bilen din stige 20 grader Fahrenheit (mer enn 11 C) på 10 minutter. Det er ikke trygt å la noen være igjen i en parkert bil i varmt eller varmt vær, selv om vinduene er åpne eller bilen står i skyggen. Hold parkert biler låst for å forhindre at et barn kommer seg inn.

Hvis du trenger medisinsk hjelp på grunn av varmeslag, kan helsepersonellet ta endetarmstemperatur for å bekrefte diagnosen og utelukke heteslag. Hvis helsepersonellet mistenker at varmeslaget ditt har utviklet seg til heteslag, kan du trenge ytterligere tester, inkludert:

• Blodprøve, for å sjekke etter lavt natrium- eller kaliumnivå og innholdet av gasser i blodet.
• Urintest, for å sjekke konsentrasjonen og sammensetningen av urinen. Denne testen kan også sjekke nyrefunksjonen, som kan påvirkes av heteslag.
• Muskel funksjonstester, for å sjekke for rhabdomyolyse — alvorlig skade på muskelvevet.
• Røntgenbilder og annen avbildning, for å sjekke etter skade på indre organer.