Forstuinger

En forstuing er en strekking eller overrivning av leddbånd – de sterke båndene av fibrøst vev som forbinder to knokler i leddene dine. Det vanligste stedet for en forstuing er i ankelen.

Forskjellen mellom en forstuing og en strekking er at en forstuing skader båndene av vev som forbinder to knokler, mens en strekking innebærer en skade på en muskel eller på båndet av vev som fester en muskel til en knokkel.

De fleste ankelforstuinger involverer skader på de tre leddbåndene på utsiden av ankelen. Ligamenter er sterke vevsbånd som stabiliserer ledd og bidrar til å forhindre overdreven bevegelse. En ankelforstuing oppstår når du ruller, vrir eller snur ankelen på en ubehagelig måte. Dette kan strekke eller rive leddbåndene som holder ankelknoklene sammen.

En forstuet ankel er en strekking eller rift i ankelens leddbånd, som støtter leddet ved å forbinde bein med hverandre.

Tegn og symptomer vil variere, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, og kan omfatte:

• Smerter
• Hevelse
• Blåmerker
• Begrenset evne til å bevege det berørte leddet
• Å høre eller føle et "knekk" i leddet på tidspunktet for skaden

Lette forstuinger kan behandles hjemme. Men skadene som forårsaker forstuinger kan også forårsake alvorlige skader, for eksempel brudd. Du bør oppsøke lege hvis du:

• Ikke kan bevege eller bære vekt på det berørte leddet
• Har smerter direkte over beinene i et skadet ledd
• Har nummenhet i en del av det skadde området

En forstuing oppstår når du overstrekker eller revner et leddbånd mens du belaster et ledd kraftig. Forstuinger oppstår ofte under følgende omstendigheter:

• Ankel – Å gå eller trene på en ujevn overflate, lande klossete fra et hopp
• Kne – Å piruett under en atletisk aktivitet
• Håndledd – Å lande på en utstrakt hånd under et fall
• Tommel – Skiskader eller overstrekning når du spiller racketsporter, for eksempel tennis

Barn har områder med mykere vev, kalt vekstplater, nær endene av beinene. Ligamentene rundt et ledd er ofte sterkere enn disse vekstplatene, så barn er mer sannsynlig å oppleve et brudd enn en forstuing.

Faktorer som bidrar til forstuinger inkluderer:

• Miljøforhold. Glatte eller ujevne overflater kan gjøre deg mer utsatt for skader.
• Tretthet. Trette muskler er mindre tilbøyelige til å gi god støtte til leddene dine. Når du er trøtt, er du også mer sannsynlig å bukke under for krefter som kan belaste et ledd.
• Dårlig utstyr. Dårlig tilpasset eller dårlig vedlikeholdt fottøy eller annet sportsutstyr kan bidra til risikoen for forstuing.

Regelmessig stretching og styrkeøvelser for din idrett, fitness eller arbeidsaktivitet, som en del av et generelt fysisk treningsprogram, kan bidra til å minimere risikoen for forstuinger. Prøv å være i form til å utøve idretten din; ikke utøv idretten din for å komme i form. Hvis du har et fysisk krevende yrke, kan regelmessig trening bidra til å forhindre skader. Du kan beskytte leddene dine på lang sikt ved å jobbe for å styrke og trene musklene rundt leddet som har blitt skadet. Den beste støtten du kan gi deg selv er din egen "muskelstøtte". Spør legen din om passende trenings- og stabilitetsøvelser. Bruk også fottøy som gir støtte og beskyttelse.

Under den fysiske undersøkelsen vil legen din sjekke for hevelser og ømme punkter i den berørte lemmen. Lokaliseringen og intensiteten av smertene dine kan bidra til å bestemme omfanget og arten av skaden.

Røntgenbilder kan bidra til å utelukke et brudd eller annen beinlidelse som årsak til problemet. Magnetisk resonansavbildning (MR) kan også brukes til å diagnostisere skadeomfanget.