Yips

Yips er ufrivillige håndledskramper som oftest oppstår når golfspillere prøver å putte. Yips kan imidlertid også ramme personer som driver med andre idretter – som cricket, dart og baseball.

Det ble en gang antatt at yips alltid var forbundet med prestasjonsangst. Det ser imidlertid nå ut til at noen har yips på grunn av en nevrologisk tilstand som påvirker spesifikke muskler. Denne tilstanden er kjent som fokal dystoni.

Å endre måten du utfører den berørte oppgaven på kan hjelpe deg med å finne lindring fra yips. For eksempel kan en høyrehendt golfspiller prøve å putte venstrehendt.

Det vanligste symptomet forbundet med yips er en ufrivillig muskelrykking, selv om noen opplever tremor, rykninger, spasmer eller frysing.

Hos noen mennesker er yips en type fokal dystoni, en tilstand som forårsaker ufrivillige muskelkontraksjoner under en spesifikk oppgave. Det er mest sannsynlig relatert til overforbruk av et bestemt sett med muskler, likt skriveskrampe. Angst forverrer effekten.

Noen utøvere blir så engstelige og selvfokuserte – overtenkende til det punktet at de blir distrahert – at deres evne til å utføre en ferdighet, som for eksempel putting, blir svekket. "Choking" er en ekstrem form for prestasjonsangst som kan ha en skadelig effekt på en golfspiller eller en hvilken som helst utøvers spill.

Yips er ofte assosiert med:

• Høyere alder.
• Mer erfaring med golf.
• Turneringsspill.

Det finnes ingen standardtest for å diagnostisere yips. En nevrologisk undersøkelse kan utføres for å utelukke andre mulige årsaker. Diagnosen yips er basert på at personer beskriver sine symptomer. Videoopptak av håndleddet under putting for å fange bevegelsen assosiert med yips kan også hjelpe helsepersonell med å stille diagnosen.

Fordi yips kan være relatert til overforbruk av spesifikke muskler, kan en endring i teknikk eller utstyr hjelpe. Vurder disse strategiene:

• Endre grepet ditt. Denne teknikken fungerer for mange golfspillere, fordi den endrer musklene de bruker for å utføre putting-slaget.
• Bruk en annen putter. En lengre putter lar deg bruke mer av armene og skuldrene og mindre av hendene og håndleddene mens du putter. Andre puttere som kan hjelpe, er designet med et spesielt grep for å stabilisere hendene og håndleddene.
• Se på hullet mens du putter. Å endre hodeposisjonen og hvor øynene fokuserer kan hjelpe. Prøv å se på hullet når du putter i stedet for ned på ballen.
• Mental ferdighetstrening. Teknikker som avspenning, visualisering eller positiv tenkning kan bidra til å redusere angst, øke konsentrasjonen og lindre frykten for yips.
• Medisiner. Behandling med medisiner som tas oralt kan bidra til å håndtere yips. Benzodiazepiner, baclofen og antikolinerge legemidler kan brukes til å behandle fokal dystoni, og propranolol kan brukes til å behandle tremor.
• Botulinumtoksin-injeksjon. En forsiktig injeksjon av botulinumtoksin, som onabotulinumtoksinA (Botox), incobotulinumtoksinA (Xeomin), abobotulinumtoksinA (Dysport) eller botulinumtoksin type B (Myobloc), i musklene som overreagerer, kan brukes til å behandle fokal dystoni. Dette kan bidra til å begrense muskelkontraksjoner og kan roe ned yips.

Før du tar medisiner for å behandle yips, bør du sjekke med ditt idrettsforbunds styrende organer hvis du konkurrerer profesjonelt eller i sanksjonerte amatørbegivenheter. Regler om forbudte stoffer varierer fra idrett til idrett og organisasjon til organisasjon.