Nakkesmerter

Nakkesmerter forårsaket av muskelspenninger eller overbelastning forsvinner ofte av seg selv i løpet av noen dager. Nakkesmerter som varer lenger enn flere uker, responderer ofte på trening, strekking, fysioterapi og massasje. Noen ganger kan du trenge steroidinjeksjoner eller til og med kirurgi for å lindre nakkesmerter. Søk akuttmedisinsk hjelp Ring 113 eller få noen til å kjøre deg til legevakten hvis du har alvorlige nakkesmerter som er assosiert med: Traumatisk skade. Eksempler inkluderer bilkollisjoner, dykkeulykker eller fall. Muskelsvakhet. Svakhet i en arm eller et ben eller problemer med å gå kan være et tegn på et mer alvorlig problem. Feber. Hvis du har alvorlige nakkesmerter med høy feber, kan du ha en infeksjon i membranen som dekker ryggmargen og hjernen. Dette kalles meningitt. Planlegg et legebesøk Ring din helsepersonell hvis du har nakkesmerter som: Forverres til tross for egenomsorg. Varer etter flere ukers egenomsorg. Stråler nedover armene eller bena. Er ledsaget av hodepine, svakhet, nummenhet eller prikking. Egenomsorg For å lindre ubehag, kan du prøve disse egenomsorgtipsene: Is eller varme. Legg en ispose eller is pakket inn i et håndkle i opptil 15 minutter flere ganger om dagen de første 48 timene. Etter det, bruk varme. Prøv å ta en varm dusj eller bruk en varmepute på lav innstilling. Strekking. Strekk nakkemusklene ved å vri nakken forsiktig fra side til side og opp og ned. Massasje. Under en massasje knedder en trent fagperson musklene i nakken. Massasje kan hjelpe personer med kroniske nakkesmerter å få lindring fra stramme muskler. God holdning. Øv god holdning, spesielt hvis du sitter ved en datamaskin hele dagen. Hold ryggen støttet, og sørg for at dataskjermen er i øyehøyde. Når du bruker mobiltelefoner, nettbrett og andre små skjermer, hold hodet oppe. Hold enheten rett ut i stedet for å bøye nakken for å se ned på enheten. Årsaker