Basal kroppstemperatur for naturlig familieplanlegging
Om denne testen
Basal kroppstemperaturmetoden – en metode basert på fruktbarhetsbevissthet – er en type naturlig familieplanlegging. Basal kroppstemperatur er temperaturen din når du er helt i ro. Eggløsning kan føre til en liten økning i basal kroppstemperatur. Du vil være mest fruktbar i løpet av de to til tre dagene før temperaturen stiger. Ved å registrere basal kroppstemperatur hver dag, kan du kanskje forutsi når du vil ha eggløsning. Dette kan hjelpe deg å avgjøre når du har størst sannsynlighet for å bli gravid.
Hvorfor den utføres
Basal kroppstemperatur kan brukes som en måte å forutsi fruktbarhet eller som en del av en prevensjonsmetode, ved å hjelpe deg å måle de beste dagene å ha eller unngå ubeskyttet sex. Å spore basal kroppstemperatur for enten fruktbarhet eller prevensjon er billig og har ingen bivirkninger. Noen kvinner kan velge å bruke basal kroppstemperaturmetoden av religiøse grunner. Basal kroppstemperaturmetoden kan også brukes til å oppdage graviditet. Etter eggløsning kan en økning i basal kroppstemperatur som varer i 18 dager eller mer være en tidlig indikator på graviditet. Basal kroppstemperaturmetoden kombineres ofte med livmorhalsslimmetoden for naturlig familieplanlegging, der du holder oversikt over livmorhalsslim gjennom menstruasjonssyklusen. Du kan også bruke en elektronisk fruktbarhetsmonitor for å måle hormonnivåer i urinen, noe som kan fortelle deg hvilke dager du er fruktbar. Denne kombinasjonen av tilnærminger kalles noen ganger den symptotermale eller symptohormonale metoden.
Risiko og komplikasjoner
Å bruke basal kroppstemperaturmetoden for å fremme fruktbarhet utgjør ingen risikoer. På samme måte utgjør ikke bruk av basal kroppstemperaturmetoden for prevensjon noen direkte risikoer, men den gir ikke beskyttelse mot seksuelt overførbare infeksjoner – og det er en av de minst effektive metodene for naturlig familieplanlegging. Så mange som 1 av 4 kvinner – kanskje enda flere – som bruker fruktbarhetsbevissthetsbaserte metoder for å forhindre graviditet, vil bli gravide etter ett år med typisk bruk. Å bruke basal kroppstemperaturmetoden sammen med en annen fruktbarhetsbevissthetsbasert metode for prevensjon kan forbedre effektiviteten til metoden. Men metoden krever motivasjon og flid. Hvis du ikke ønsker å bli gravid, må du og partneren din unngå å ha sex eller bruke en barriereprevensjonsmetode i løpet av dine fruktbare dager hver måned.
Hvordan forberede seg
Å spore basal kroppstemperatur krever ingen spesiell forberedelse. Hvis du imidlertid ønsker å bruke basal kroppstemperatur sammen med en annen fruktbarhetsbevisst metode for prevensjon, bør du først konsultere helsepersonell hvis: Du nylig har født eller sluttet å ta p-piller eller andre hormonelle prevensjonsmidler Du ammer Du nærmer deg overgangsalderen Husk at basal kroppstemperatur kan påvirkes av mange faktorer, inkludert: Sykdom eller feber Stress Skiftarbeid Avbrutte søvnsykluser eller oversoving Alkohol Reiser og tidssonforskjeller Gynekologiske lidelser Enkelte medisiner
Hva du kan forvente
For å bruke basal kroppstemperaturmetoden: Mål basal kroppstemperatur hver morgen før du står opp. Bruk et digitalt munn termometer eller et som er spesielt designet for å måle basal kroppstemperatur. Sørg for å få minst tre timers uforstyrret søvn hver natt for å sikre nøyaktig avlesning. For mest nøyaktige resultater, mål alltid temperaturen ved hjelp av samme metode. Prøv å måle temperaturen på samme tid hver dag, når du først våkner. Følg med på temperaturmålingene dine. Registrer din daglige basal kroppstemperatur og se etter et mønster som dukker opp. Du kan gjøre dette på et papirdiagram eller en app designet for dette formålet. Basal kroppstemperatur kan øke litt – vanligvis mindre enn en halv grad Fahrenheit (0,3 C) – når du har eggløsning. Eggløsning har sannsynligvis funnet sted når den litt høyere temperaturen forblir stabil i tre dager eller mer. Planlegg sex nøye i løpet av fruktbare dager. Du er mest fruktbar omtrent to dager før basal kroppstemperaturen stiger, men sædceller kan leve opptil fem dager i kjønnsorganene dine. Hvis du håper å bli gravid, er dette tiden for å ha sex. Hvis du håper å unngå graviditet, er ubeskyttet sex utelukket fra starten av menstruasjonen til tre til fire dager etter at basal kroppstemperaturen stiger – hver måned. Selv om det finnes mange apper tilgjengelig for sporing av menstruasjonssykluser, er det bare én som er godkjent av U.S. Food and Drug Administration (FDA) for graviditetsforebygging. Natural Cycles bruker en algoritme for å beregne dagene i syklusen din når du sannsynligvis er mest fruktbar. Appen beregner dine fruktbare dager basert på daglige temperaturmålinger, samt annen informasjon du legger inn om menstruasjonssyklusen din.